Дыхательные упражнения для детей😉😌😁
Мы уделяем пристальное внимание здоровью ребенка, потому что лучшее, что можно сделать - это сохранить здоровье с детства. В этом нам помогают три главных составляющих: здоровый образ жизни + положительные эмоции + профилактика. Проверить здоровье ребенка можно врача-кинезиолога, предлагаю комплекс упражнений.
🔺Итак.
🔺Дыхательная гимнастика
🔺Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние своего организма
Послушаем свое дыхание.
🔺Цель: научить ребенка прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания ,его глубину, его частоту и по этим признакам – состояние организма.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.
🔺В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию:
➡куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
➡какая часть тела приходит в движение при вдохе и при выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части-волнообразно);
➡какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом(автоматической паузой);
➡тихое, неслышное дыхание или шумное.
🔺Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения, регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
🔺Исходное положение - стоя ,сидя ,лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина лучше ровная,глаза закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох, и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос(повторить 5-10раз).
🔺Упражнение выполняется бесшумно, плавно так, чтобы даже представленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.
Упражнения
🔹Насос
1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2. Выполнять наклоны вперед-назад и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов)
3. Выдох произвольный
4. Повторить 3-6 раз
➡Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
🔹Далее дышим тихо спокойно и плавно.
🔥Упражнения 2
🔺Подыши одной ноздрей
🔺Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки, верхних дыхательных путей.
Исходное положение - стоя ,сидя ,туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох(последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание)
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки-через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх,чтобы в животе образовалась «ямка».
🔺То же другой ноздрей.
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.
🔺Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
🔺Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.
🔺Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
1. Медленный ,плавный вдох, без каких –либо усилий-живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох-живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4-10раз.
Мы уделяем пристальное внимание здоровью ребенка, потому что лучшее, что можно сделать - это сохранить здоровье с детства. В этом нам помогают три главных составляющих: здоровый образ жизни + положительные эмоции + профилактика. Проверить здоровье ребенка можно врача-кинезиолога, предлагаю комплекс упражнений.
🔺Итак.
🔺Дыхательная гимнастика
🔺Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние своего организма
Послушаем свое дыхание.
🔺Цель: научить ребенка прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания ,его глубину, его частоту и по этим признакам – состояние организма.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.
🔺В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию:
➡куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
➡какая часть тела приходит в движение при вдохе и при выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части-волнообразно);
➡какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом(автоматической паузой);
➡тихое, неслышное дыхание или шумное.
🔺Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения, регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
🔺Исходное положение - стоя ,сидя ,лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина лучше ровная,глаза закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох, и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос(повторить 5-10раз).
🔺Упражнение выполняется бесшумно, плавно так, чтобы даже представленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.
Упражнения
🔹Насос
1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2. Выполнять наклоны вперед-назад и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов)
3. Выдох произвольный
4. Повторить 3-6 раз
➡Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
🔹Далее дышим тихо спокойно и плавно.
🔥Упражнения 2
🔺Подыши одной ноздрей
🔺Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки, верхних дыхательных путей.
Исходное положение - стоя ,сидя ,туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох(последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание)
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки-через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх,чтобы в животе образовалась «ямка».
🔺То же другой ноздрей.
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.
🔺Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
🔺Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.
🔺Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
1. Медленный ,плавный вдох, без каких –либо усилий-живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох-живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4-10раз.
🔥Дыхательные техники для взрослых
Балансировка симпатики и парасимпатика
👇Первая техника: "Техника соответствия" (звон колокольчика через каждые 6 секунд вам поможет в выполнении техники)
Используется для реабилитации надпочечников при синдроме выгорания -делается каждый час в течение 1-го месяца.
Балансировка эмоций:
1. Нужно подумать о проблеме.
2. Закрыть глаза, расслабить лицо и шею.
3. Делать по 6 секунд вдох через нос и по 6 секунд выдох через рот. Дышать таким образом в течение 2х минут.
👇Вторая техника: для активации симпатической нервной системы.
Техника как правило используется утром, чтобы быстренько себя взбодрить, так как позволяет ввести себя в симпатическую реакцию в случае, если вы находитесь в парасимпатической (сонливость, вялость).
В быстром темпе, чередуя руки, стучим по 13-той точке правой руки по левой ладошке и наоборот. При этом глубоко вдыхаем и нормально выдыхаем. Делать по 2 минуты в день.
Если не выполнена зарядка, то по 10 минут в день.
Идеальный вариант для активации симпатической нервной системы - 30 минут в день. Если вы выдерживаете 30 минут, то это просто прекрасно.
Руки нужно менять для того, чтобы сбалансировать оба полушария.
👇Третья техника: для активации парасимпатической нервной системы
1. Быстро сделать 30 глубоких вдохов с обычным выдохом. Потом сделать обычный выдох и
максимально задержать дыхание.
2. Потом 3 раза: глубокий вдох - выдох - максимально задержать дыхание.
Технику повторить 2-3 раза
Абдоминальное дыхание (животом).
Рекомендуется выполнять технику минимум 1 месяц, тогда энергия у человека будет на максимуме.
Техника используется для увеличения витальности, для омоложения, для активации ментальных процессов, липолиза, иммунной системы, при раке; для повышения устойчивости к холоду; для сохранения и увеличения энергетической полноценности. Изобрел технику WIM HOF.
При гипоксии уменьшается энергичность, увеличивается утомляемость, возникает снижение адаптации, увеличивается чувствительность, как следствие человек быстрее стрессируется.
Фридайверы делают гипервентиляцию, потом делают выдох, смещают сознание вниз к ногам, это позволяет им выдерживать высокие концентрации углекислого газа.
👇Четвертая техника: Работа с гипоксий тканей.
Показана всем кому больше 50 лет, при снижении памяти, при любых гипоксических состояниях. Гипервентиляция 5-10 минут. Затем встать на голову или поднять ноги вверх, лежа на спине, облокотив их к стене.
Лежать 5 минут. Повторять 1-3 раза в день. Через 3 недели значительно улучшается память. Лучше сочетать технику с ниацином
👇Пятая техника: "Сжигание кармы".
Техника лечит все: рак, диабет, любые хронические заболевания, стресс. Гипервентиляция. Смешанное, максимальное дыхание. Вдох через нос, выдох через рот. На вдохе про себя повторять PONG, на выдохе YOUP. Дышать 1час. При боли, судорогах, направлять энергию в проблемную зону , боль исчезнет. Правило: что бы не случилось, продолжаем дышать.
При раке ежедневно.
По сути симпатическая нервная симпатическая система сжигает все проблемы, происходит переактивация симпатической нервной системы.
Балансировка симпатики и парасимпатика
👇Первая техника: "Техника соответствия" (звон колокольчика через каждые 6 секунд вам поможет в выполнении техники)
Используется для реабилитации надпочечников при синдроме выгорания -делается каждый час в течение 1-го месяца.
Балансировка эмоций:
1. Нужно подумать о проблеме.
2. Закрыть глаза, расслабить лицо и шею.
3. Делать по 6 секунд вдох через нос и по 6 секунд выдох через рот. Дышать таким образом в течение 2х минут.
👇Вторая техника: для активации симпатической нервной системы.
Техника как правило используется утром, чтобы быстренько себя взбодрить, так как позволяет ввести себя в симпатическую реакцию в случае, если вы находитесь в парасимпатической (сонливость, вялость).
В быстром темпе, чередуя руки, стучим по 13-той точке правой руки по левой ладошке и наоборот. При этом глубоко вдыхаем и нормально выдыхаем. Делать по 2 минуты в день.
Если не выполнена зарядка, то по 10 минут в день.
Идеальный вариант для активации симпатической нервной системы - 30 минут в день. Если вы выдерживаете 30 минут, то это просто прекрасно.
Руки нужно менять для того, чтобы сбалансировать оба полушария.
👇Третья техника: для активации парасимпатической нервной системы
1. Быстро сделать 30 глубоких вдохов с обычным выдохом. Потом сделать обычный выдох и
максимально задержать дыхание.
2. Потом 3 раза: глубокий вдох - выдох - максимально задержать дыхание.
Технику повторить 2-3 раза
Абдоминальное дыхание (животом).
Рекомендуется выполнять технику минимум 1 месяц, тогда энергия у человека будет на максимуме.
Техника используется для увеличения витальности, для омоложения, для активации ментальных процессов, липолиза, иммунной системы, при раке; для повышения устойчивости к холоду; для сохранения и увеличения энергетической полноценности. Изобрел технику WIM HOF.
При гипоксии уменьшается энергичность, увеличивается утомляемость, возникает снижение адаптации, увеличивается чувствительность, как следствие человек быстрее стрессируется.
Фридайверы делают гипервентиляцию, потом делают выдох, смещают сознание вниз к ногам, это позволяет им выдерживать высокие концентрации углекислого газа.
👇Четвертая техника: Работа с гипоксий тканей.
Показана всем кому больше 50 лет, при снижении памяти, при любых гипоксических состояниях. Гипервентиляция 5-10 минут. Затем встать на голову или поднять ноги вверх, лежа на спине, облокотив их к стене.
Лежать 5 минут. Повторять 1-3 раза в день. Через 3 недели значительно улучшается память. Лучше сочетать технику с ниацином
👇Пятая техника: "Сжигание кармы".
Техника лечит все: рак, диабет, любые хронические заболевания, стресс. Гипервентиляция. Смешанное, максимальное дыхание. Вдох через нос, выдох через рот. На вдохе про себя повторять PONG, на выдохе YOUP. Дышать 1час. При боли, судорогах, направлять энергию в проблемную зону , боль исчезнет. Правило: что бы не случилось, продолжаем дышать.
При раке ежедневно.
По сути симпатическая нервная симпатическая система сжигает все проблемы, происходит переактивация симпатической нервной системы.
ТЕЛО РАССКАЗЫВАЕТ СВОЮ ИСТОРИЮ.
Тело никогда не лжёт — оно формирует себя вокруг того, кем мы являемся внутри.
Если у нас низко опущена голова, напряжённые плечи, впалая грудь и тяжёлая походка, это может отражать слабость и покорность. Напротив, если наша голова высоко поднята, плечи расправлены и гибки, грудь дышит свободно, а походка легка, это свидетельствует об уверенности и жизненной энергии.
Если мы будем вести себя в окружающем мире определённым способом в соответствии с нашими убеждениями, опасениями и эмоциями, то наши ткани примут форму, которая будет поддерживать это состояние ума.
Наши физические и психологические травмы так же, как и наши мысли, чувства и характер, отражены в том способе, при помощи которого ткань нашего тела устанавливает свои паттерны.
Отпечатки любых негативных событий удерживаются в теле в форме фиксации, ограниченной там неспособностью получить доступ к ресурсам, чтобы устранить эти отпечатки и воздействовать на выражение нашего внутреннего здоровья.
Как замечает Мэрилин Фергюсон, «За многие годы наши тела становятся ходячими автобиографиями, которые рассказывают незнакомцам и друзьям о значимых и незначительных стрессах нашей жизни».
Язык нашего тела является истинным универсальным языком эсперанто.
Майкл Керн, "Мудрость тела"
Тело никогда не лжёт — оно формирует себя вокруг того, кем мы являемся внутри.
Если у нас низко опущена голова, напряжённые плечи, впалая грудь и тяжёлая походка, это может отражать слабость и покорность. Напротив, если наша голова высоко поднята, плечи расправлены и гибки, грудь дышит свободно, а походка легка, это свидетельствует об уверенности и жизненной энергии.
Если мы будем вести себя в окружающем мире определённым способом в соответствии с нашими убеждениями, опасениями и эмоциями, то наши ткани примут форму, которая будет поддерживать это состояние ума.
Наши физические и психологические травмы так же, как и наши мысли, чувства и характер, отражены в том способе, при помощи которого ткань нашего тела устанавливает свои паттерны.
Отпечатки любых негативных событий удерживаются в теле в форме фиксации, ограниченной там неспособностью получить доступ к ресурсам, чтобы устранить эти отпечатки и воздействовать на выражение нашего внутреннего здоровья.
Как замечает Мэрилин Фергюсон, «За многие годы наши тела становятся ходячими автобиографиями, которые рассказывают незнакомцам и друзьям о значимых и незначительных стрессах нашей жизни».
Язык нашего тела является истинным универсальным языком эсперанто.
Майкл Керн, "Мудрость тела"
zПриветствую! А вы часто смотрите собеседнику в глаза? А в свои собственные глаза в зеркале?
Если нет, то зря! По ним можно определить, а не находится ли человек в стрессе.
Всего у стресса в данном случае выделяют 3 стадии:
1 стадия - Безразличие.
Зрачки у такого человека на месте - "прячутся" краями за верхним и нижним веком. А вот взгляд будет стеклянным, застывшим. В них как бы застыл немой вопрос "Борьба или побег?". Если туда добавляется бледное лицо и физическое оцепенение, "подвисание", то можно точно сказать, что человек выбит из колеи, но пытается держаться.
2 стадия - Враждебность. Стресс продолжается уже несколько часов или несколько дней. Это рассогласовывает деятельность полушарий, и из-за этого один зрачок уползает вверх (между ним и нижним веком появляется тонкая белая полоса склеры). В таком состоянии нарушается восприятие зрительной информации, человек может часто биться об углы, повышается риск аварий, травм и несчастных случаев. Доминирует подсознание.
3 стадия - Разобщённость. Длительный стресс, которые становится неотъемлемой частью жизни. В этот момент оба глаза как бы закатываются под верхние веки. Полное рассогласование эмоций и физического состояния. Что бы человек ни делал, проблема стоит перед глазами. Он не живет настоящим, а всегда или в прошлом, или в будущем.
Ниже картинки в очередности от нормы и далее от 1 к 3 стадии.
А теперь бегом к зеркалу!
Если нет, то зря! По ним можно определить, а не находится ли человек в стрессе.
Всего у стресса в данном случае выделяют 3 стадии:
1 стадия - Безразличие.
Зрачки у такого человека на месте - "прячутся" краями за верхним и нижним веком. А вот взгляд будет стеклянным, застывшим. В них как бы застыл немой вопрос "Борьба или побег?". Если туда добавляется бледное лицо и физическое оцепенение, "подвисание", то можно точно сказать, что человек выбит из колеи, но пытается держаться.
2 стадия - Враждебность. Стресс продолжается уже несколько часов или несколько дней. Это рассогласовывает деятельность полушарий, и из-за этого один зрачок уползает вверх (между ним и нижним веком появляется тонкая белая полоса склеры). В таком состоянии нарушается восприятие зрительной информации, человек может часто биться об углы, повышается риск аварий, травм и несчастных случаев. Доминирует подсознание.
3 стадия - Разобщённость. Длительный стресс, которые становится неотъемлемой частью жизни. В этот момент оба глаза как бы закатываются под верхние веки. Полное рассогласование эмоций и физического состояния. Что бы человек ни делал, проблема стоит перед глазами. Он не живет настоящим, а всегда или в прошлом, или в будущем.
Ниже картинки в очередности от нормы и далее от 1 к 3 стадии.
А теперь бегом к зеркалу!
Суставы
Суставы – олицетворение подвижности, гибкости, эластичности. Суставы связаны с самооценкой. Низкая самооценка не позволяет нам делать то, что мы хотим. Мы стараемся быть «хорошими» для других и, таким образом, предаем себя, своё внутреннее духовное Я.
Суставы ног обеспечивают наше передвижение. Главные суставы ног – тазобедренные. Благодаря им, мы способны идти по жизни широкими уверенными шагами. Если вы испытываете боли в этих суставах, задайте себе вопрос: «Кто или что мне мешает идти по жизни?». Сразу вспоминайте 3 сферы жизни (отношения с партнером, родителями, работой), ответ где-то здесь. Не будьте эзотериками и не ищите сакральный смысл, все ответы на поверхности.Биомеханику тазобедренного сустава обеспечивают подвздошно-поясничные мышцы, ассоциированные с почками, большие ягодичный (половая сфера), стабилизируют грушевидные, средние ягодичные и некоторые другие. Наши страхи, неуверенности, недостаточная самооценка в отношениях с окружающими миром блокируют движение вперед, как в физическом, так и в социальном плане.
Коленные суставы – это возможность «преклонить колени», отдать долги родителям, служить своему партнеру/партнерше, людям в целом. Коленные суставы перестают гнуться, когда мы проявляем высокомерие и гордыню по отношению к окружающими. При этом наша самооценка здесь играет ключевую роль. Из-за недостатка самооценки мы становимся раздражительными обвинителями и судьями. Всё это соматизируется на уровне коленных суставов.
Голеностопные суставы – это суставы направления. Нельзя подвернуть ногу на «ровном месте», а потом страдать болями в г/с суставе. За этим всегда стоит страх идти не той дорогой, сделать неправильный выбор. Голеностоп – это неудовлетворенность тем, что есть и страх совершить ошибку, выбрать не тот путь.
Чтобы понимать заболевания суставов рук, нужно иметь в виду, что руки – это наши отношения с окружающими людьми. Они «растут» из грудной клетки, а значит связаны с чувствами.
Плечевые суставы я называю «суставами объятий». И они связаны с сердцем. Обнимаясь, мы на символическом уровне «соприкасаемся сердцами» с другим человеком, обмениваемся энергиями осознания и безусловной любви.
Цель этой статьи – не анализировать неврологические или ортопедические причины болей в плечевых суставах. Всё, что касается тела — вторично по отношению к духовной стороне человека и его взаимодействию с окружающим миром.
Причина болей в плечевых суставах – невозможность быть безусловными по отношению к другим людям, отдавать, не требуя ничего взамен. Оттолкнуть проще, чем принять.
Локтевые суставы – продолжение плечевых. Боли здесь встречаются гораздо реже. И они тоже связаны с безусловной любовью.
Если болят суставы кистей рук, недостаточно сделать рентген, констатировать остеоартроз и дать противовоспалительные лекарства.
Настоящая причина болей в суставах кистей рук – это невозможность отдавать. Когда мы берем больше, чем отдаем, наши суставы начинают болеть и отказываются работать.
Почему так происходит? Суставы связаны с самооценкой, верой в себя. Когда мы не верим в свои чувства, мы погружаемся в страх, становимся раздражительными и неспособными обдавать безусловно. Трудности с отдачей – это не жадность. Скорее напряжение, которое делает нас черствыми и невнимательными по отношению к окружающим нам людям.
Таким образом, чтобы избавиться от боли в суставах, мы работаем с причинами болезни, а биологические лекарства являются дополнением в нашей работе.
Правая сторона тела и все правые суставы – это отношения с семьей происхождения, наши семейные или родовые установки и ценности.
Левая сторона – это отношения с противоположным полом.
Суставы – олицетворение подвижности, гибкости, эластичности. Суставы связаны с самооценкой. Низкая самооценка не позволяет нам делать то, что мы хотим. Мы стараемся быть «хорошими» для других и, таким образом, предаем себя, своё внутреннее духовное Я.
Суставы ног обеспечивают наше передвижение. Главные суставы ног – тазобедренные. Благодаря им, мы способны идти по жизни широкими уверенными шагами. Если вы испытываете боли в этих суставах, задайте себе вопрос: «Кто или что мне мешает идти по жизни?». Сразу вспоминайте 3 сферы жизни (отношения с партнером, родителями, работой), ответ где-то здесь. Не будьте эзотериками и не ищите сакральный смысл, все ответы на поверхности.Биомеханику тазобедренного сустава обеспечивают подвздошно-поясничные мышцы, ассоциированные с почками, большие ягодичный (половая сфера), стабилизируют грушевидные, средние ягодичные и некоторые другие. Наши страхи, неуверенности, недостаточная самооценка в отношениях с окружающими миром блокируют движение вперед, как в физическом, так и в социальном плане.
Коленные суставы – это возможность «преклонить колени», отдать долги родителям, служить своему партнеру/партнерше, людям в целом. Коленные суставы перестают гнуться, когда мы проявляем высокомерие и гордыню по отношению к окружающими. При этом наша самооценка здесь играет ключевую роль. Из-за недостатка самооценки мы становимся раздражительными обвинителями и судьями. Всё это соматизируется на уровне коленных суставов.
Голеностопные суставы – это суставы направления. Нельзя подвернуть ногу на «ровном месте», а потом страдать болями в г/с суставе. За этим всегда стоит страх идти не той дорогой, сделать неправильный выбор. Голеностоп – это неудовлетворенность тем, что есть и страх совершить ошибку, выбрать не тот путь.
Чтобы понимать заболевания суставов рук, нужно иметь в виду, что руки – это наши отношения с окружающими людьми. Они «растут» из грудной клетки, а значит связаны с чувствами.
Плечевые суставы я называю «суставами объятий». И они связаны с сердцем. Обнимаясь, мы на символическом уровне «соприкасаемся сердцами» с другим человеком, обмениваемся энергиями осознания и безусловной любви.
Цель этой статьи – не анализировать неврологические или ортопедические причины болей в плечевых суставах. Всё, что касается тела — вторично по отношению к духовной стороне человека и его взаимодействию с окружающим миром.
Причина болей в плечевых суставах – невозможность быть безусловными по отношению к другим людям, отдавать, не требуя ничего взамен. Оттолкнуть проще, чем принять.
Локтевые суставы – продолжение плечевых. Боли здесь встречаются гораздо реже. И они тоже связаны с безусловной любовью.
Если болят суставы кистей рук, недостаточно сделать рентген, констатировать остеоартроз и дать противовоспалительные лекарства.
Настоящая причина болей в суставах кистей рук – это невозможность отдавать. Когда мы берем больше, чем отдаем, наши суставы начинают болеть и отказываются работать.
Почему так происходит? Суставы связаны с самооценкой, верой в себя. Когда мы не верим в свои чувства, мы погружаемся в страх, становимся раздражительными и неспособными обдавать безусловно. Трудности с отдачей – это не жадность. Скорее напряжение, которое делает нас черствыми и невнимательными по отношению к окружающим нам людям.
Таким образом, чтобы избавиться от боли в суставах, мы работаем с причинами болезни, а биологические лекарства являются дополнением в нашей работе.
Правая сторона тела и все правые суставы – это отношения с семьей происхождения, наши семейные или родовые установки и ценности.
Левая сторона – это отношения с противоположным полом.
⚡ Зачем говорить о страхе?
⚡
🌴 Страх, это что-то такое, что принято скрывать, о чем не говорят — ведь это стыдно!
🌴 С детства детей учат: «Не бойся! Ты же уже взрослый! Мальчики не плачут! Будь сильным! Будь смелым!» Принято думать, что страх — это проявление слабости.
🌴 А что, если страх полезен? Давайте разберемся.
Прежде всего, страх — это защита. Страх — это проявление инстинкта самосохранения, выживания. «Замри… Беги… Сражайся…!» Именно так реагируют на страх животные. Да и реакция человека, биохимические и энергетические процессы, происходящие в теле, аналогичны. Первая реакция на угрозу, и запускается адреналиновая атака. Да, мы не прячемся в пещере и не деремся с саблезубым тигром. Но подумайте, ваша реакция на то, что вам страшно, ничем не отличается. Замереть… Сидеть «в своем пыльном шкафу» тихо, что бы никто не услышал, не заметил. Иначе придется выходить из зоны комфорта, что-то делать, изменяться, говорить правду, достигать. Бежать… Избегать ответственности, не комфортных ситуаций, нового. Сражаться… Нападение — лучший способ защиты. Как часто вы начинаете скандал, только из чувства беспомощности? Вам нечего возразить? У вас не хватает аргументов? Вы боитесь, что вас не услышат? Отличный повод начать словесную перебранку.
🌴 Страх помогает выжить. Но ведь режим выживания — это не то, о чем вы мечтали. В режиме выживания используются минимальные ресурсы, делается только необходимое, никаких излишеств.
🌴 Как это мешает в жизни и бизнесе? Все очень просто. Вы боитесь начать новое дело, проект. Вы не активны. Вам хочется спрятаться, вы начинаете откладывать. Модное слово «прокрасцинация» (откладывание) все чаще появляется в публикациях, звучит на бизнес тренингах. «Как перестать бояться и откладывать и перейти к активным действиям?» — один из основных вопросов повышения эффективности. Что же рекомендуют тренера, руководители, психологи? Чаще всего рекомендации очень простые, и смысл их один: «Бери и делай! Хватит распускать нюни! Переступи через себя! Пересиль! Перебори!» С точки зрения науки об успехе и психотерапии — может быть это правильно. Но современная энерготерапия, наука, которая занимается связью эмоций и энергии человека, подходит к страху по-другому. Страх, как любая эмоция, оставляет «отпечаток» в теле человека. Не только в теле физическом, но и в теле энергетическом. И именно эта «энергетическая травма» снова оживает при повторении ситуации, похожая на момент ее возникновения. Над вами смеялись в детстве за забытые слова на утреннике? Ваше тело запомнило, что выступать страшно — ведь есть вероятность, что люди будут смеяться над вами. Вот поэтому ваше тело так реагирует на угрозу! Каждый раз, когда вам нужно выступать, заявлять о себе, вы просто сжимаетесь, прячетесь, избегаете таких ситуаций, отказываетесь от выступления. А даже если вы «переломали» себя — то большая вероятность того, что каждый последующий раз страх будет усиливаться.
🌴 Что бы избежать подобных ситуаций, нужно убрать страх, негативные эмоции, связанные с ситуацией, которая привела к травме.
🌴 Для этого на вооружении у энерготерапевта существует набор эффективных техник, которые позволяют освободиться от страха мягко, без риска ухудшения ситуации. Прелесть и красота этих техник в том, что для них не нужны приборы, иглы, оборудование. Никто не будет вторгаться в ваше личное пространство, «лечить с помощью своей энергии». Первичная задача энерготерапевта помочь человеку научиться управлять своими эмоциями и энергией, почувствовать связь с энергией природы, освободиться от стресса, раскрыть свой потенциал. ☀☀☀☀☀ Я рад познакомить вас с Техникой Эмоциональной Свободы, медитациями, Методом Эмоциональных трансформаций и многими другими способами, которые помогут вам забыть о страхе, 🌎🌎🌎🌎🌎 освободиться от негативных эмоций.
⚡
🌴 Страх, это что-то такое, что принято скрывать, о чем не говорят — ведь это стыдно!
🌴 С детства детей учат: «Не бойся! Ты же уже взрослый! Мальчики не плачут! Будь сильным! Будь смелым!» Принято думать, что страх — это проявление слабости.
🌴 А что, если страх полезен? Давайте разберемся.
Прежде всего, страх — это защита. Страх — это проявление инстинкта самосохранения, выживания. «Замри… Беги… Сражайся…!» Именно так реагируют на страх животные. Да и реакция человека, биохимические и энергетические процессы, происходящие в теле, аналогичны. Первая реакция на угрозу, и запускается адреналиновая атака. Да, мы не прячемся в пещере и не деремся с саблезубым тигром. Но подумайте, ваша реакция на то, что вам страшно, ничем не отличается. Замереть… Сидеть «в своем пыльном шкафу» тихо, что бы никто не услышал, не заметил. Иначе придется выходить из зоны комфорта, что-то делать, изменяться, говорить правду, достигать. Бежать… Избегать ответственности, не комфортных ситуаций, нового. Сражаться… Нападение — лучший способ защиты. Как часто вы начинаете скандал, только из чувства беспомощности? Вам нечего возразить? У вас не хватает аргументов? Вы боитесь, что вас не услышат? Отличный повод начать словесную перебранку.
🌴 Страх помогает выжить. Но ведь режим выживания — это не то, о чем вы мечтали. В режиме выживания используются минимальные ресурсы, делается только необходимое, никаких излишеств.
🌴 Как это мешает в жизни и бизнесе? Все очень просто. Вы боитесь начать новое дело, проект. Вы не активны. Вам хочется спрятаться, вы начинаете откладывать. Модное слово «прокрасцинация» (откладывание) все чаще появляется в публикациях, звучит на бизнес тренингах. «Как перестать бояться и откладывать и перейти к активным действиям?» — один из основных вопросов повышения эффективности. Что же рекомендуют тренера, руководители, психологи? Чаще всего рекомендации очень простые, и смысл их один: «Бери и делай! Хватит распускать нюни! Переступи через себя! Пересиль! Перебори!» С точки зрения науки об успехе и психотерапии — может быть это правильно. Но современная энерготерапия, наука, которая занимается связью эмоций и энергии человека, подходит к страху по-другому. Страх, как любая эмоция, оставляет «отпечаток» в теле человека. Не только в теле физическом, но и в теле энергетическом. И именно эта «энергетическая травма» снова оживает при повторении ситуации, похожая на момент ее возникновения. Над вами смеялись в детстве за забытые слова на утреннике? Ваше тело запомнило, что выступать страшно — ведь есть вероятность, что люди будут смеяться над вами. Вот поэтому ваше тело так реагирует на угрозу! Каждый раз, когда вам нужно выступать, заявлять о себе, вы просто сжимаетесь, прячетесь, избегаете таких ситуаций, отказываетесь от выступления. А даже если вы «переломали» себя — то большая вероятность того, что каждый последующий раз страх будет усиливаться.
🌴 Что бы избежать подобных ситуаций, нужно убрать страх, негативные эмоции, связанные с ситуацией, которая привела к травме.
🌴 Для этого на вооружении у энерготерапевта существует набор эффективных техник, которые позволяют освободиться от страха мягко, без риска ухудшения ситуации. Прелесть и красота этих техник в том, что для них не нужны приборы, иглы, оборудование. Никто не будет вторгаться в ваше личное пространство, «лечить с помощью своей энергии». Первичная задача энерготерапевта помочь человеку научиться управлять своими эмоциями и энергией, почувствовать связь с энергией природы, освободиться от стресса, раскрыть свой потенциал. ☀☀☀☀☀ Я рад познакомить вас с Техникой Эмоциональной Свободы, медитациями, Методом Эмоциональных трансформаций и многими другими способами, которые помогут вам забыть о страхе, 🌎🌎🌎🌎🌎 освободиться от негативных эмоций.
🌴🌴🌴 Вот 16 главных признаков застоя в лимфатической системе! Сколько у вас? И 11 способов все исправить!🌎🌎🌎 Лимфатическая система - неотъемлемая часть нашего организма. Она состоит из тканей и органов, которые помогают вывести из организма токсичные вещества и отходы.
В лимфе содержатся белые кровяные клетки, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями, поэтому очень важно сохранить здоровье лимфатической системы.
Признаки застоя в лимфатической системе:
Набухание груди или болезненность с каждым циклом.
2. Сухость кожи.
3. Мягкая сыпь или угри.
4. Гиперчувствительность.
5. Кольца стали тесными на руках.
6. Болезненность и / или оцепенелость по утрам.
7. Усталость.
8. Вздутие / отечность.
9. Зуд кожи.
10. Увеличение веса и жир на животе.
11. Опухшие гланды.
12. Низкий иммунитет.
13. Затуманенность мозга.
14. Легкие головные боли.
15. Повышенный гистамин и реакция на обычные природные аллергены.
16. Периодические запоры, диарея и / или слизь в стуле.
4 основные причины застоя лимфы.
Несмотря на то, что перегрузка лимфатической системы вызвана целым рядом факторов, все они сводятся к 4 основным причинам:
Стресс.
2. Дефицит йода.
3. Пищеварительный дисбаланс.
4. Тесная одежда.
3-дневный лимфатический детокс для улучшения лимфотока.
Если у вас есть хотя бы 3 симптома из описанных выше, вам необходимо сделать лимфатический детокс.
Хорошая новость: для этого вам понадобится всего 3 дня!
Во время детокса пейте травяной чай, принимайте ванну, делайте сухую чистку кожи, пейте много воды и быстро ходите.
Вы ощутите разницу уже через несколько дней!
Пейте много жидкости.
Лимфа почти на 95% состоит из воды, поэтому для того чтобы избежать застоя, необходимо пить достаточное количество жидкости.
Кроме воды можно пить свежевыжатые соки, бульоны и травяные чаи. Все это ускоряет движение лимфы и насыщает ее минералами.
Стоит отметить, что один из самых полезных напитков - зеленые овощные соки. Они глубоко очищают все органы, включая лимфатическую систему.
2. Пейте травяные чаи.
Есть много трав, которые улучшают здоровье лимфатической системы, помогают вывести токсины или улучшают лимфатический дренаж.
Вот некоторые из них:
Красный корень помогает уменьшить кисты, опухшие лимфоузлы, питает ткани и предотвращает застой жидкостей.
Красный клевер улучшает кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает воспаление и способствует детоксикации организма.
Манджиста. Эта аюрведическая трава используется для предотвращения застоя жидкостей, стимулируя поток лимфы.
Эхинацея: повышает иммунитет путем детоксикации лимфатической жидкости и увеличивает продукцию Т-лимфоцитов, клеток, необходимых для очистки внеклеточных жидкостей.
Подмаренник цепкий помогает растворять кисты, уменьшает отек лимфатических узлов и растворяет камни в почках.
3. Не избегайте физических нагрузок.
Прыжки - лучшие упражнения для детоксикации лимфатической системы.
Лучше всего выполнять прыжки на батуте, во время которых открываются лимфатические клапаны и улучшается циркуляция лимфы. Рекомендуется ежедневно делать это в течение 15-20 минут.
4. Инфракрасная сауна.
Эта терапия проникает в кожу, способствуя потоотделению и устранению токсических веществ. При этом одновременно выделяется тепло и токсины, что улучшает лимфоток.
5. Быстрая ходьба.
Быстрая ходьба - это простой, но эффективный способ заставить тело двигаться и стимулировать лимфоток. Ходите 45-60 минут в день, и при этом дышите как можно глубже.
6. Ноги вверх на стену.
Когда вы лежите, приложив ног к стене, стимулируется активация лимфатических клапанов для выведения токсинов. Кроме того, это улучшает сон.
7. Лимфатический дренажный массаж.
Лимфодренажный массаж - это легкие плавные надавливания и скольжения вдоль лини лимфотока с применением специальных массажных смесей.
Такой массаж бывает:
поверхностный (стимулирует обменные процессы в организме и в слоях кожи).
глубокий (воздействие на сосуды, которые обеспечивают отток лимфатической жидкости от внутренних органов напрямую).
внутренни
В лимфе содержатся белые кровяные клетки, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями, поэтому очень важно сохранить здоровье лимфатической системы.
Признаки застоя в лимфатической системе:
Набухание груди или болезненность с каждым циклом.
2. Сухость кожи.
3. Мягкая сыпь или угри.
4. Гиперчувствительность.
5. Кольца стали тесными на руках.
6. Болезненность и / или оцепенелость по утрам.
7. Усталость.
8. Вздутие / отечность.
9. Зуд кожи.
10. Увеличение веса и жир на животе.
11. Опухшие гланды.
12. Низкий иммунитет.
13. Затуманенность мозга.
14. Легкие головные боли.
15. Повышенный гистамин и реакция на обычные природные аллергены.
16. Периодические запоры, диарея и / или слизь в стуле.
4 основные причины застоя лимфы.
Несмотря на то, что перегрузка лимфатической системы вызвана целым рядом факторов, все они сводятся к 4 основным причинам:
Стресс.
2. Дефицит йода.
3. Пищеварительный дисбаланс.
4. Тесная одежда.
3-дневный лимфатический детокс для улучшения лимфотока.
Если у вас есть хотя бы 3 симптома из описанных выше, вам необходимо сделать лимфатический детокс.
Хорошая новость: для этого вам понадобится всего 3 дня!
Во время детокса пейте травяной чай, принимайте ванну, делайте сухую чистку кожи, пейте много воды и быстро ходите.
Вы ощутите разницу уже через несколько дней!
Пейте много жидкости.
Лимфа почти на 95% состоит из воды, поэтому для того чтобы избежать застоя, необходимо пить достаточное количество жидкости.
Кроме воды можно пить свежевыжатые соки, бульоны и травяные чаи. Все это ускоряет движение лимфы и насыщает ее минералами.
Стоит отметить, что один из самых полезных напитков - зеленые овощные соки. Они глубоко очищают все органы, включая лимфатическую систему.
2. Пейте травяные чаи.
Есть много трав, которые улучшают здоровье лимфатической системы, помогают вывести токсины или улучшают лимфатический дренаж.
Вот некоторые из них:
Красный корень помогает уменьшить кисты, опухшие лимфоузлы, питает ткани и предотвращает застой жидкостей.
Красный клевер улучшает кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает воспаление и способствует детоксикации организма.
Манджиста. Эта аюрведическая трава используется для предотвращения застоя жидкостей, стимулируя поток лимфы.
Эхинацея: повышает иммунитет путем детоксикации лимфатической жидкости и увеличивает продукцию Т-лимфоцитов, клеток, необходимых для очистки внеклеточных жидкостей.
Подмаренник цепкий помогает растворять кисты, уменьшает отек лимфатических узлов и растворяет камни в почках.
3. Не избегайте физических нагрузок.
Прыжки - лучшие упражнения для детоксикации лимфатической системы.
Лучше всего выполнять прыжки на батуте, во время которых открываются лимфатические клапаны и улучшается циркуляция лимфы. Рекомендуется ежедневно делать это в течение 15-20 минут.
4. Инфракрасная сауна.
Эта терапия проникает в кожу, способствуя потоотделению и устранению токсических веществ. При этом одновременно выделяется тепло и токсины, что улучшает лимфоток.
5. Быстрая ходьба.
Быстрая ходьба - это простой, но эффективный способ заставить тело двигаться и стимулировать лимфоток. Ходите 45-60 минут в день, и при этом дышите как можно глубже.
6. Ноги вверх на стену.
Когда вы лежите, приложив ног к стене, стимулируется активация лимфатических клапанов для выведения токсинов. Кроме того, это улучшает сон.
7. Лимфатический дренажный массаж.
Лимфодренажный массаж - это легкие плавные надавливания и скольжения вдоль лини лимфотока с применением специальных массажных смесей.
Такой массаж бывает:
поверхностный (стимулирует обменные процессы в организме и в слоях кожи).
глубокий (воздействие на сосуды, которые обеспечивают отток лимфатической жидкости от внутренних органов напрямую).
внутренни
й (воздействие на лимфоузлы).
8. Работа за столом стоя.
Сидячий образ жизни негативно влияет на лимфоток, а вот работа стоя способствует лимфатическому дренажу и гарантирует, что вы будете больше двигаться в течение дня.
9. Гидротерапевтический душ.
Гидротерапевтический душ предполагает попеременное использование горячей и холодной воды.
В конце душа очень быстро переключите воду с горячей на холодную. Повторите несколько раз!
10. Глубокое дыхание.
Глубокое дыхание - это то, что может делать каждый. Это стимулирует лимфоток, так как именно легкие качают лимфатическую жидкость.
Расправьте руки в обе стороны, а затем поднимите их вверх, вдыхая через нос. Сделайте круговые движения руками и глубоко дышите грудью, а не животом. Задержите дыхание на несколько секунд.
2. Двигайте руками вниз, выдыхая через рот и выполняя круговые движения.
Вы, вероятно, почувствуете головокружение после того как сделаете эти движения несколько раз. Это говорит о том, что ваш организм устраняет токсичные вещества. На этом остановитесь!
Делая упражнения, подумайте: «Я вымываю клетки, кормлю клетки, очищаю клетки, чтобы выкачать токсины».
11. Сухая чистка кожи.
Сухая чистка кожи необычайно полезна для здоровья. Это ускоряет лимфатический поток и детоксикацию, а также улучшает функции органов и повышает уровни энергии.
Вот как выполнять сухую чистку:
Возьмите щетку с натуральной щетиной и длинной ручкой.
2. Встаньте в душевую/ванну.
3. Начните сухую чистку с пальцев ног и двигайтесь к сердцу, выполняя длинные движения. Далее двигайтесь от пальцев рук к сердцу.
4. Несколько раз пройдитесь кистью по каждой области.
5. Обратите внимание на более чувствительные участки, такие как грудь.
6. Закончив массаж, примите душ. Попеременно включайте самую горячую и самую холодную температуру для стимуляции кровообращения.
Мягко высушите тело, а затем намажьтесь увлажняющим кокосовым маслом.
Чтобы достичь оптимальных результатов, делайте сухую чистку ежедневно перед душем.🌎🌎🌎🌎
8. Работа за столом стоя.
Сидячий образ жизни негативно влияет на лимфоток, а вот работа стоя способствует лимфатическому дренажу и гарантирует, что вы будете больше двигаться в течение дня.
9. Гидротерапевтический душ.
Гидротерапевтический душ предполагает попеременное использование горячей и холодной воды.
В конце душа очень быстро переключите воду с горячей на холодную. Повторите несколько раз!
10. Глубокое дыхание.
Глубокое дыхание - это то, что может делать каждый. Это стимулирует лимфоток, так как именно легкие качают лимфатическую жидкость.
Расправьте руки в обе стороны, а затем поднимите их вверх, вдыхая через нос. Сделайте круговые движения руками и глубоко дышите грудью, а не животом. Задержите дыхание на несколько секунд.
2. Двигайте руками вниз, выдыхая через рот и выполняя круговые движения.
Вы, вероятно, почувствуете головокружение после того как сделаете эти движения несколько раз. Это говорит о том, что ваш организм устраняет токсичные вещества. На этом остановитесь!
Делая упражнения, подумайте: «Я вымываю клетки, кормлю клетки, очищаю клетки, чтобы выкачать токсины».
11. Сухая чистка кожи.
Сухая чистка кожи необычайно полезна для здоровья. Это ускоряет лимфатический поток и детоксикацию, а также улучшает функции органов и повышает уровни энергии.
Вот как выполнять сухую чистку:
Возьмите щетку с натуральной щетиной и длинной ручкой.
2. Встаньте в душевую/ванну.
3. Начните сухую чистку с пальцев ног и двигайтесь к сердцу, выполняя длинные движения. Далее двигайтесь от пальцев рук к сердцу.
4. Несколько раз пройдитесь кистью по каждой области.
5. Обратите внимание на более чувствительные участки, такие как грудь.
6. Закончив массаж, примите душ. Попеременно включайте самую горячую и самую холодную температуру для стимуляции кровообращения.
Мягко высушите тело, а затем намажьтесь увлажняющим кокосовым маслом.
Чтобы достичь оптимальных результатов, делайте сухую чистку ежедневно перед душем.🌎🌎🌎🌎