В прошлом году мы уже делились роликом о правилах соблюдения техники пожарной безопасности. Пришло время пересмотреть видео и вспомнить информацию☺️

Ты уже был знаком с этими правилами или открыл для себя что-то новое? Ждем твою реакцию в комментариях🔥

Мы - аккаунт студенческого городка! 🎓

Студенческий городок - это место, где мы представляем интересы студентов университета, проживающих в общежитии АмГУ.

Мы готовы ответить на любые ваши вопросы и рассказать о предстоящих мероприятиях! Мы готовы поделиться с вами новостями студенческой жизни в общежитии📚

Если у вас возникли вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, обращайтесь к нам. Мы здесь, чтобы быть связующим звеном между студентами и администрацией университета.

Не забудьте подписаться на наш канал в Telegram https://t.me/studgorodokamgu и сообщество во ВКонтакте https://vk.com/stud.gorodok.amgu, чтобы всегда быть в курсе всех событий и получать актуальную информацию!

Получайте свежие новости о мероприятиях, акциях и интересных событиях, происходящих в студенческом городке. Присоединяйтесь к нам и будьте в кругу первых!🫶🏻

Плейлист жителя Студгородка

🎤Студенческий городок АмГУ поможет вам создать особенную музыкальную атмосферу ваших учебных дней!

⚡Для нас свой уникальный плейлист представила жительница общежития №2
— Для меня музыка – это возможность попасть в прошлое, в те моменты, когда она у тебя была каждый день на репите. А теперь ты в настоящем можешь пережить эти события снова, включив тот самый трек.

Послушать плейлист можно по ссылке в ВК
https://vk.com/music/playlist/-211354959_1_29e7e93253f941dfbd

Как поддерживать здоровье в домашних условиях, когда день за днем проводишь за учебой? Мы решили обратиться к фитнес-тренеру за советом по упражнениям для спины.

И хотим подеиться небольшой тренировкой, которая займет всего 15 минут:

Разминка:
- Повороты головы влево/вправо - 10 раз
- Повороты головы от одного плеча к другому – 10 раз
- Повороты головы вверх/вниз - 10 раз
- Круговые вращения головой по 5 раз в каждую сторону
- Вращение плечами вперед/назад 10 раз
- Поднятие плеч с вытянутыми по обе стороны руками 15 раз
- Вращение локтевыми суставами по 10 раз в каждую сторону
- Вращение кисти по 10 раз в каждую сторону
- Амплитудное вращение грудной клетки с максимальным прогибом спины по точкам (вперед/влево/назад/вправо) по 5 раз в каждую сторону
- Наклоны туловищем влево-вправо 10 раз
- Вращение корпусом по 5 раз в каждую сторону
- Поочередное касание рук до пола 10 раз
- Вращение голеностопа по 10 раз в каждую сторону на обе ноги

Упражнения:
- Кошка: прогиб спины на четвереньках 10 раз с фиксацией на 10 секунд
- Лодочка: лежа на животе с подниманием ног и рук, руки разводятся в сторону по 10 раз + фиксация на 10 секунд
- Отведение руки и противоположной ноги параллельно полу. Положение тела на четвереньках. Удерживаем баланс по 10 раз на каждую руку с фиксацией 10 секунд
- Скручивание позвоночника сидя: садимся в позу лотоса, отводим руку за спину и максимально скручиваем позвоночник.
- «Поза ребенка» 30 секунд


Выполняйте эту тренировку 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать здоровье спины и снять напряжение после учебы! 🏋️‍♂️💪

Привет, студенты! Вы знали, что успешное учение - это не только много часов над учебниками, но и о правильной стратегии? Мы подготовили для вас несколько хитростей, которые сделают ваш учебный процесс более продуктивным:

1. Техника "Помидора":
Разбейте свое время на блоки по 25 минут активной работы и 5 минут отдыха. Это поможет вам сохранить концентрацию и эффективность.

2. Метод "Помещения в память":
Используйте визуальные и ассоциативные методы для запоминания информации. Создавайте свои карты памяти или диаграммы, чтобы лучше усвоить материал.

3. Планирование времени:
Ставьте перед собой четкие цели на каждый день и неделю. Используйте приложения для управления временем или традиционные ежедневники, чтобы отслеживать свой прогресс.

4. Активные методы обучения:
Пробуйте объяснять материал вслух, создавать конспекты или даже обучать других. Активное участие помогает лучше запоминать информацию.

5. Здоровый образ жизни: Помните, что здоровое питание, физическая активность и полноценный сон - важные компоненты успешного учебного процесса. Старайтесь находить баланс между учебой и заботой о собственном здоровье. Смотри наш предудыщий пост, там мы делимся упражнениями для спины.

Надеемся, эти советы помогут вам стать более эффективными студентами! 📚💪

🌊 Акция "Город берегу": вместе за чистоту и красоту нашего города! 🌿

У нас прошла замечательная акция "Город берегу", посвященная очистке нашего города от мусора. Этот день был наполнен не только работой, но и чувством гордости за то, что мы вместе делаем наш город чище и красивее.

🌱 Эта акция не только приносит пользу нашему городу, но и напоминает нам о важности заботы о окружающей среде и сохранении красоты нашей природы. Мы рады быть частью этого важного события и вносить свой вклад в сохранение чистоты и красоты наших берегов.

Спасибо всем, кто принял участие в акции "Город берегу"
Вместе мы можем сделать наш город еще лучше🫶🏻

Нет времени на завтрак? У нас есть решение! Вот несколько быстрых рецептов с яйцом, которые займут не более 10 минут:

1. Скрэмбл
- Разбейте яйца в мисочку, посолите, взбейте венчиком.
- Разогрейте сковороду, добавьте сливочное масло.
- Вылейте яйца в сковороду. Дайте им чуть-чуть схватиться и сразу начинайте перемешивать лопаткой, не давая превратиться в плотный омлет.

2. Шакшука
- Нарежьте красный сладкий перец, репчатый лук, чеснок и помидоры мелкими кубиками.
- В сковороде разогрейте масло и обжарьте лук до прозрачности.
- Добавьте в сковороду красный перец, обжарьте ещё 2 минуты.
- Добавьте томатную пасту, а через минуту-две — помидоры.
- Влейте полстакана воды и тушите, соус должен стать однородным. Не забывайте помешивать блюдо, чтобы соус не пригорел.
- Большой столовой ложкой сделайте в овощной массе 4 углубления и разбейте в каждое яйцо, посолите.
- Жарьте под крышкой до желаемой степени готовности яиц.

3. Тост с яйцом и творожным сыром
- Яйца отварите всмятку (4 минуты после закипания), остудите под холодной водой, очистите от скорлупы.
- Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и кожуру, аккуратно нарежьте ломтиками мякоть, смажьте лимонным соком.
- Тосты намажьте творожным сыром, сверху разложите ломтики авокадо и половинки варёных яиц.
- Посолите, посыпьте перцем и кунжутом. Подавайте к завтраку со свежими черри.

Приятного аппетита!🤍

🎬 Специально для вас мы подготовили киноподборку! 🍿

Ставьте реакцию, если вам нравится такой формат, и делитесь в комментариях, если уже смотрели какие-то из фильмов. Наслаждайтесь просмотром!

Не забудьте пригласить друзей присоединиться к просмотру и обсудить впечатления вместе! 🎥✨

Привет, студенты! Мы знаем, что период сессии может стать настоящим вызовом в вашей учебной жизни. Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими способами, как справиться со стрессом во время учебы:

1. Регулярные перерывы:
Не забывайте делать небольшие перерывы каждый час, чтобы отдохнуть и расслабиться. Даже несколько минут прогулки или простого расслабления могут помочь вам сбросить стресс и восстановить концентрацию 📚

2. Дыхательные упражнения:
Попробуйте использовать техники глубокого дыхания или медитации, чтобы успокоить свой ум и тело. Это поможет вам снять напряжение🧘🏻‍♀️

3. Физическая активность:
Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями помогут вам справиться со стрессом и улучшить ваше настроение. Выберите свой любимый вид спорта или фитнеса и постарайтесь заниматься им несколько раз в неделю🏋️

4. Поддержка окружения:
Не забывайте, что общение с друзьями, семьей или преподавателями может быть большой поддержкой во время учебы. Не стесняйтесь обращаться за помощью или просто поделиться своими мыслями и чувствами🫂

Помните, что стресс - это естественная часть учебного процесса, но с правильными методами и поддержкой вы сможете успешно справиться с ним! Если у вас есть другие способы борьбы со стрессом, делитесь ими в комментариях ниже.

Проведите уютные выходные с нашей специально подготовленной для вас киноподборкой! 🎬🍿

Выберите фильм, пригласите друзей и наслаждайтесь киношными выходными в уютной обстановке! 🎥✨