🚭Всемирный день без табака - официально установленный Организацией объединённых наций (ООН) международный памятный день🚭

Мы решили не углубляться в то, насколько вредно курение, потому что все это и так знают, промоют мозги вам где-нибудь в другом месте (без намёка, естественно😅))). Вы уже взрослые и сознательные люди, которые сами в состоянии отвечать за свои действия👥

🤓Мы решили привести вам интересную статистику по курению среди медицинских работников:
Из общего числа опрошенных врачей курили к моменту опроса (2015 г.) ♂️34,8% мужчин и ♀️15,4% женщин курили. В прошлом и бросили курить 21,7% мужчин и 13,5% женщин и никогда не курили 43,5% мужчин и 71,1% женщин. Таким образом, процент всех когда-либо куривших врачей составил среди мужчин ♂️56,5% и среди женщин ♀️28,9%

🤓Ещё немного занимательной статистики:
На 2020 год в мире насчитывается 68 миллионов вейперов (и это число продолжает расти), а курильщиков стабильно 1,1 миллиард😱

Мы вас ни к чему не призываем🤷‍♂️ Следите за своим здоровьем!

Ещё одно обращение от студентов🔥 Представляем вам на обсуждение👇

"Так же хочу обратиться к студенческому совету, анонимно.
Не в первый раз сталкиваюсь с подобным случаем в столовой locus bonus. Хочется задать вопрос, почему цены в меню (которое висит в начале раздачи) совершенно не стыкуются с той ценой, которую тебе насчитывают на кассе. На вопрос почему, тебе отвечают,а вот, данного продукта не было, вам выдали другой. Просишь то, что по меню, а у нас этого нет. Почему не выставляется цена за каждый товар и не даётся к ознакомлению меню на те продукты, которое действительно присутствуют в продаже. Разобраться в этом, естественно, никто не может."

Сами мы полностью согласны с данным вопросом😌 Каждая из внутренних организаций говорит, что занимается регулированием цен в столовой, но совершенно ничего не меняется❗

Цены всё растут и растут... Да и кормят не тем, что написано😐

Наш подписчик очень вдохновился днём отказа от курения и попросил опубликовать своё личное поздравление для всех вас🙃
Ну а мы решили не отказывать в начинаниях)))

"Ребята, поздравляю ВСЕХ с днем отказа от курение. Международным))) Я не ошибся, именно всех.
Тех, кто не курит, с тем, что у вас большие шансы прожить на пару лет дольше - среднестатистически)))
Тех, кто курит - у вас есть шанс отказаться от курения и отмечать этот праздник по-особому)))
Но вообще всех с тем, что сегодня последний день весны, а завтра - лето! Скажем СПАСИБО ВЕСНЕ...
и ЗДРАВСТВУЙ ЛЕТО!
Будем терпимыми друг другу, к курящим и некурящим, мальчишкам и девчонкам, потому что мы - ВГМУ!
Ура! Мы самые классные!
Удачи на экзаменах!"

Вы тоже можете стать авторами постов! Присылайте нам любые ваши идеи через @Vsmu_helper_bot!😘

В продолжение темы про стресс и сессию мы запускаем второй цикл постов🙃
В нём мы будем рассказывать про различные техники для преодоления стресса и для фокусировки внимания😳

💥 Вырабатываем активный иммунитет.
Представьте, что вы стоите перед входом в экзаменационный кабинет (звучит крипово😂). Что вы испытываете? Страх?😰 Может быть смятение?😦 Ответьте себе на эти вопросы. В данном упражнении нормально испытывать дискомфорт, страх и неуверенность в себе на протяжении нескольких вдохов и выдохов. 😌Закройте глаза и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Что происходит в вашем теле (дыхание, частота сердечных сокращений и области мышечного напряжения), каковы ваши мысли или образы, ваши чувства❔Как вы разговариваете с собой❔ Отмечайте свои реакции, не делая оценок или сравнений. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 дыхательных циклов😤(ну только спокойных, а не так, как делает смайлик😅) Таким образом вы получите "прививку" от стресса (мы надеемся)☺️ Когда вы будете находиться уже непосредственно в самой ситуации, мозг будет натренирован и готов решать данную ситуацию, а не бежать от неё🧠

💥 Майндфул что?
Майндфуллнес - наука и искусство управления вниманием. В основу майндфулнесс-подхода положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии. Вот несколько примеров практик👇
❤️‍🔥Начните день правильно
После пробуждения проведите пару минут в постели, просто наблюдая за своим дыханием🛌 Сделайте 5 осознанных вдохов и выдохов. Если мысли о прошедшем или новом дне всплывают в вашем уме, отпустите их и вернитесь к дыханию.
Это упражнение необходимо для того, чтобы снизить уровень кортизола (гормон стресса и пробуждения☺️) и настроиться с самого утра на продуктивный день (главное не заснуть дальше).
❤️‍🔥Делайте короткие перерывы в течении рабочего дня
Уделите всего 60 секунд практике: сядьте прямо, закройте глаза и расслабьте напряженные участки тела. Затем сосредоточьтесь на дыхании, удерживайте фокус на дыхательных циклах: вдох-пауза-выдох-пауза, вдох-пауза-выдох-пауза. Чтобы было проще сохранять концентрацию, беззвучно считайте после каждого выдоха🙃
Данное упражнение поможет сохранять вам высокую концентрацию и не переходить на автопилот.
❤️‍🔥 Избавьтесь от напряжения после учёбы
Выполните следующую практику:
1 шаг👣Поставьте таймер на 1 минуту.
2 шаг👣 Первые 20 секунд уделите ощущениям в теле – намеренно расслабьте напряженные участки.
3 шаг👣 Последующие 40 секунд посвятите концентрации на дыхании.
Упражнение поможет вам переключиться с учёбы на отдых, избавиться от накопившегося за день напряжения.
❤️‍🔥Фрирайтинг
Посвятите 10-15 минут тому, чтобы сесть с ручкой и блокнотом. Запишите все мысли, которые крутятся в голове✍️ Ничего не придумывайте, не формулируйте красивые предложения и не редактируйте их. Просто выплесните свой мозг на бумагу📜Это не только поможет очистить ваш ум и снять накопившийся стресс, но вы также можете наткнуться на некоторые гениальные идеи, ранее похороненные под грудой бытовухи.
❤️‍🔥 Растворитесь в музыке
В идеале выберите песню, которую вы никогда не слышали раньше, и нажмите play🎧 Не позволяйте своему разуму погружаться в мысли о жанре, исполнителе и лирическом значении песни. Вместо этого просто слушайте внимательно музыку, следуя за битами и крещендо, сохраняя при этом спокойствие ума🎵

Если хотите почитать дополнительно - можете посмотреть тута

В спокойном и осознанном состоянии каждый из вас сможет выиграть эту сложную битву с сессией!🤓

Ребята, мы дождались!😍

Наконец-то☀️ ЛЕТО☀️
Да, возможно оно не так сильно чувствуется... Погода не такая уж и теплая, кто-то ещё учиться, у кого-то экзамены, кто-то всё ещё пытается сдать долги и допуститься к сессии😅

Но на минутку отвлекитесь от этой суеты) Выйдите на улицу, прогуляйтесь, купите себе что-нибудь вкусненькое, порадуйте себя любимых🥰

Учеба, конечно, важна, но научитесь жить, да-да, именно ЖИТЬ, а не переживать какие-то дни, ждать чего-то. Наслаждайтесь моментом, даже если он и не такой лёгкий☺️

Итак, мы решили подвести итоги нашего голосования насчёт проблемы долгой дороги☺️

☝️За актуальность проблемы и в поддержку дополнительных дней б/о проголосовали 105 человек из 129 (81.4%).
☝️За то, что проблема не актуальна, но дни б/о нужны - 14/129 (10.85%)
☝️Остальные голоса составили 7.75%.

Таким образом большинство поддержало эту проблему! (что было совершенно очевидно😌).

❗️Следующий этап: нам необходимо донести эту информацию до администрации🤞 Поэтому у нас вопрос к Вам, каким способом это лучше всего сделать? Как думаете Вы? Можете предлагать ваши варианты в комментариях👇 или через @Vsmu_helper_bot!

❤️‍🔥 Идеомоторный акт (кавоооо?)
Суть в том, что любое движение человека предваряется идеей об этом движении, которая вызывает непроизвольно возникающие зачаточные двигательные импульсы. Для появления таких импульсов не обязательно совершать действие🙃 Когда мы лишь воображаем собственное движение, в коре головного мозга возникают характерные для него нервные возбуждения. Это явление получило название идеомоторного акта🧐

И как это поможет мне в подготовке к сессии❔
Интересно то, что эту практику можно использовать для достижения каких-либо физических результатов, но и при отдыхе🙂Именно в этом плане мы и хотим её преподнести.
Данная техника состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц тела, но упражнения выполняются не реально, а мысленно🤔Она до безобразия проста: вы занимаете любое удобное для себя положение и физически + мысленно расслабляете всё тело, каждую мышцу, каждое мышечное волокно, позволяете всем ионам Ca2+ спрятаться в СПР, актину и миозину разойтись и освободить ваше тело от напряжения. Если вы вдумчиво прочитали этот текст и представили всё, что мы написали - вы уже очень хорошо расслабились)🥰
(мы не могли долго дописать этот пост, потому что пальчики нас не слушались из-за полного релакса))😂

Дополнительно читать тут

🥰Коллеги, друзья и подписчики, мы сейчас вместе с вами готовимся к сессии и сдаём её. В завершении всех наших циклов постов мы хотим сказать, чтобы вы никогда не сдавались, всегда находили в себе силы, чтобы преодолеть трудности и знали, что всё, что нас не убивает - делает сильнее💪


Мы верим в тебя❤️

Ребята, салют!✌️
Нужен ваш совет и, возможно, помощь... 😳
Нам поступила информация, которая нас повергла в шок🤯 Эта "новость" не вяжется с престижем нашего университета, прошедшего как государственную, так и международную аккредитацию🤬
Поэтому мы в неё сразу и не поверили. Не знаем, как это воспринимать. То ли шутка (но шутка неудачная😢), то ли на самом деле что-то за этом есть. И мы просим вас подтвердить, правда это или выдумка. Девочки, эта просьба обращена к вам❗

😥Суть в следующем: Один из преподавателей кафедры физкультуры, назовём его С., на занятиях по физре некорректно ведёт себя по отношению к нашим прекрасным девушкам...😱😱😱
Если говорить короче: пристаёт разными способами, навязывает свое общество во внеучебное время, приглашает на чай, в рестораны, на дачу. Даже страшно подумать, что следует за всем этим...🔞

😥Это совершенно вопиющий случай, который поверг нас в шок. Нам и в голову не могла прийти мысль, что такое может происходить в ВГМУ.❗У нас не хватает цензурных слов, чтобы описать все наши эмоции...🤬

Поэтому девчонки и ребята, в первую очередь, конечно же, девчонки, пишите нам в @Vsmu_helper_bot, подтверждаете ли вы это или опровергайте. Может быть у вас есть информация о других "кобелях"😡 Присылайте скрины переписок, фотки/видео и так далее. Это безопасно🛡️ Анонимность гарантирует не только Телеграм, но и мы. Сделаем благое дело, остановим эту грязь. Надо с этим кончать!🤜🤛

🤬Ребят, похоже это была совсем не шутка...
Нам в бота написали многие девочки, которые подтвердили информацию насчёт преподавателя, которого мы называем С.😤 Что для нас наиболее поразительно, так это то, что нам раскрыли глаза и на других преподавателей с этой кафедры...😳
Пишите нам ещё, присылайте всевозможные доказательства! Девчонки, мы за вас!✊
Мы доведём это дело до конца и сделаем всё, что в наших силах!✊

Снова привет!
К нам сегодня поступило большое количество обращений😳 И они продолжают поступать.
Мы даже не могли представить, что в нашем университете происходит такое🤬 Сложно даже найти этому название😱
А ещё около месяца назад мы прошли международную аккредитацию! Это полный п....ц (пипец)😤
Эти проблемы решать необходимо. Но учитывая их деликатность, будем делать это с умом😇

Первым этапом решения мы видим обсуждение и уточнение каждого сообщения через наш канал. Для этого хотим в приличном виде вынести истории на обозрение (разумеется, с согласия их авторов)🗣️
После обсуждения, обратимся к администрации или куда подальше (повыше), чтобы проблемы наконец решились. Хватит спать! Беритесь вы за дело! Беремся и мы за дело!
И мы победим, победим вместе!💪

Ожидайте дальнейших обновлений. Присылайте ещё истории и доказательства📄 Мы должны собрать максимальное количество случаев. Сделаем университет чище!🚯

Мы победили!🔥🔥🔥
С нами, через @Vsmu_helper_bot связалась администрация ВГМУ❗

Ребята, это победа!!!🙌
Приводим полное сообщение ниже:

"Уважаемые студенты! Администрация университета предлагает решать проблемы сразу. У кого есть достоверная информация по обсуждаемой теме, обращайтесь немедленно к проректорам Коневаловой Н.Ю., Дорофееву Н.Б. или лично к ректору. Анонимность и защиту гарантируем. Ждём вас. Будьте уверены, проблемы решим при их наличии.
Ректорат ВГМУ"

🔥Победа именно потому, что теперь вы можете не сомневаться, что любые проблемы, которые поднимаются в нашем канале, немедленно будут переданы Ректорату ВГМУ. Контакты у нас уже есть😉

Но этой бы победы не было без вас!🥺 Девочки, вы до безумия молодцы, что не побоялись! Подписчики, вы молодцы, потому что распространяли наши посты везде, где только можно (мы побили все рекорды по репостам на канале!)😱😱😱

Это наша победа!🤜🤛

🥳Сегодня день рождения празднует Козловская Светлана Петровна!

Светлана Петровна является доцентом, заместителем декана по 3-4 курсу лечебного факультета⚕️
Ученая степень: кандидат медицинских наук☝️

Окончила Витебский ордена Дружбы народов медицинский институт в 1992🤍
Автор 150 научных статей, монографий📝

От всего сердца поздравляем Вас с днём рождения ☺️
Желаем крепкого здоровья, благополучия, побольше сил и терпения в Вашей нелегкой работе🎉
Вы всегда помогали студентам и очень часто их поддерживали. Спасибо Вам большое, Светлана Петровна❤️

✌️Ребята, хоть с нами и связалась администрация, но мы решили на достигнутом не останавливаться и придавать огласке ещё истории, которые нам присылаете вы, дорогие девушки. Поэтому предоставляем вашему вниманию ещё одну из них😤
(смотрите скриншот в заголовке)☝️

Мы считаем, что о выходках преподавателя С. и не только его (истории есть, но девушки попросили их не публиковать), должны знать все в этом университете🔊 Присылайте как можно больше историй. Анонимность мы вам гарантируем! У администрации не должно быть сомнений в содеянном преподавателями❗

🔴Во-первых, чтобы эта проблема решилась один раз и окончательно (вы понимаете каким путем).

🔴Во-вторых, чтобы такого больше не повторилось.

😈При помощи максимального распространения среди всех социальных сетей мы сможем донести то, что происходит в нашем любимом ВГМУ🤨 И пока проблема не решится (мы сообщим об этом как только - так сразу) - распространяйте везде. Обсуждайте на улицах, в общагах и университете. Сделаем ВГМУ чище!🚯

Хотим поделиться с вами нашей маленькой, но такой приятной радостью🥺❤️

Вы лучшие❤️