Начинаем продуктивный день с утра☀️

Залог эффективного дня - хорошее начало утра. Ведь именно с утра задается настроение, составляются планы на день и максимальная концентрация энергии

1. Подъем🕙
Лучше всего просыпаться в одно и то же время. В выходные можно сдвигать будильники на пару часов попозже, но не более
2. Вода 💧
За ночь организм теряет водные запасы, которые необходимо пополнить сразу после пробуждения. Рекомендуется выпить стакан теплой воды
3. Физические упражнения🤸‍♀️
Польза зарядки - совсем не миф. Легкая физическая нагрузка после пробуждения позволит обрести ясность ума, а также размять тело после 8-ми часового покоя
4. Завтрак🍽
Многие люди пропускают утренний прием пищи, лишаясь внимания и хорошего настроения. Первый прием пищи заряжает энергией и питательными веществами. Лучше всего выбрать каши (медленные углеводы), яйца (белок, витамины и минералы) и молочные продукты.
5. Чтение📚
Уделите утреннему чтению 15-30 минут. Это окончательно позволит вам проснутся и запустит работу мозга. Для чтения лучше выбирать художественную литературу или что-то легкое. Теория высшей математики вряд ли сделает утро добрым.
#познавательное

​​Перекусы в университет

Когда в столовой дорого и невкусно, а бежать до магазина далеко, лучшим решением будет подготовить себе перекус заранее

1. Орехи + фрукт
2. Творог с бананом
3. Сэндвичи (творожный сыр, салат, куриная грудка или красная рыба)
4. Овсянка с йогуртом. С вечера залейте овсяные хлопья (быстрой варки) йогуртом и уберите в холодильник. Можно добавить орехи или сухофрукты.
5. Крекеры или хлебцы с творожным сыром

Сайты для бесплатного изучения английского языка

1. Lingualeo - самый популярный и очевидный ресурс. Бесплатно доступна библиотека текстов, видео и аудио на английском языке, а вот за уроки придется заплатить
2.British Council - сайт для изучения английского языка от Британского Совета. Множество текстов, уроков грамматики, подкасты и прочее-прочее, минус - сайт на английском, не подойдет для новичков
3. gramaro.io - сайт для изучения грамматики, разные уровни, подробно прописаны все правила
4. TED - лекции обо всем на свете на английском и не только
5. EWE - уроки на английском по грамматике, произношению, чтению
#подборка

Как побороть лень 🧠

1. Сделайте первый шаг - займитесь тем, что вы откладывали, хотя бы на 5 минут. Обычно следующие шаги даются проще, и вы уже сидите за делом не 5, а целых 30 минут💻
2. Разбейте задачу на подзадачи. Нужно написать дипломный проект? Разбейте его на части: теоретическая основа, сбор информации, создание чертежей/программы и планомерно выполняйте их. Выполнять множество маленьких задач не так страшно, как одну большую📖
3. Дэдлайн. Если он не установлен в рамках проекта (школой, вузом), то поставьте себе его сами. Мысль о том, что вы не успеваете что-то сделать, будет подталкивать к действиям⏰
4. Четко опишите свою цель. Чаще всего мы ленимся делать что-то новое, потому что не знаем, с чего начать. Начните с поиска информации и планирования🖊
5. Мотивация. Если мозг не будет получать вознаграждение за проделанную им работу, то он будет откладывать дела до тех пор, пока вы сами не дадите ему мотивацию. Представьте себе, как изменится ваша жизнь после достижения цели и что вы за это получите - после представления яркой картинки работа станет приятнее 😌
#познавательное

Путь к мечте трудный, но в то же время поучительный и приятный. Каждое прочитанное слово, каждый нарисованный штрих создает историю - историю твоего путешествия к мечте
#мотивация

Как провести лето с пользой ☀️

1. Соблюдай режим. Летние ночи очень заманчивы для прогулок, но нужно постараться сохранить привычный режим - ложиться и вставать в одно и то же время 🛏
2. Займись спортом. Летом нет факторов, которые остановят тебя от утренней пробежки или зарядки на балконе. Так что вперед за кроссовками и совершенствовать свое тело! 🏌️‍♂️
3. Изучи что-то новое. Три месяца - достаточный срок, чтобы освоить базу в любом деле. Хочешь заняться английским, но мешала основная учеба? Теперь у тебя полно времени, чтобы начать! 👩‍🏫
4. Путешествуй. Необязательно ехать далеко и надолго - исследуй города, которые находятся рядом. Порой там можно найти интересные и красивые места 📷
5. Устройся на работу. Так ты сможешь подзаработать денег и приобрести новые знакомства и навыки 💼
#познавательное

Сколько времени необходимо для сна❓

Недосып приводит к плохому настроению и самочувствию. И если за один день это может показаться незаметным, регулярный недосып точно оставит негативный след на организме😴
Рекомендуется регулярный сон от 7 до 9 часов в сутки в среднем, допустимо от 6 до 10 часов. Меньше 6 часов сна опасны для здоровья
Пытаться скомпенсировать и отоспаться на выходных помогает лишь частично, да и если в выходные сбить режим и спать до полудня, то могут возникнуть проблемы с засыпанием с воскресенья на понедельник. Также ситуацию немного улучшит дневной сон, но только если практиковать его до 15:00🛏
#познавательное

"А вдруг у меня не получится?"
"Это слишком сложно"
"Мне не хватает знаний"
"Для этого нужно быть богатым/умным/красивым"
"Я потерплю поражение"
Эти мысли мешают нам жить. Они тормозят наш прогресс - именно из-за них мы продолжаем стоять на месте. Отбрось их! Делай шаги на пути к своей цели уверенно, изучай, спрашивай. Путь в тысячу миль начинается с первого шага
#мотивация