Организация времени

Грамотный тайм-менеджмент - управление временем - поможет распределить задачи, при этом не перегружая человека, оставляя время для отдыха и восстановления.
Следующие принципы тайм-менеджмента помогут грамотно распределить время и достичь всех поставленных целей.

1. Планирование
Эффективная работа начинается с подробного и четкого плана. Существует множество техник планирования - запись дел, которые необходимо сделать в течение дня, приблизительное расписание дня, а также подробное расписание, куда включаются все перерывы, приемы пищи, сон. Попробуйте использовать или сочетать различные техники и тогда вы поймете, что подходит именно вам. Инструментами планирования могут стать как приложения на телефоне, так и ежедневник или обычная тетрадь.

2. Концентрация
Когда вы приступили к какой-то задаче, сконцентрируйтесь только на ней. Отключите уведомления на телефоне и уберите его с поля вашего зрения, ограничьте себе доступ к социальным сетям на время работы с помощью специальных расширений для браузера. И помните - многозадачность не позволяет решить много дел быстрее, а лишь растягивает время на достижение хорошего результата!

3. Приоритеты
Специалист по тайм-менеджменту Брайен Трейси предлагает "съесть лягушку на завтрак" - то есть сначала решить наиболее срочные и важные задачи, а затем переходить к более простым. Это позволит сохранить ресурсы и энергию, чтобы потом не откладывать "лягушку" на следующий день/неделю/месяц.

4. Целеполагание
Вы должны научиться ставить четкую цель и задачи, необходимые для ее выполнения. В тайм-менеджменте есть инструмент для формулировки и постановки задач - SMART. Цель должна быть:
Specific - конкретной
Measurable - измеримой
Attainable - достижимой
Relevant - релевантной, то есть задача действительно должна помогать в достижении цели
Time-bound - ограниченной во времени

5. Время на отдых
Планируйте свое время на отдых так, как будто это задача первостепенной важности, даже если проект или экзамен нужно сдавать через неделю, а вы ничего не знаете. Нельзя пренебрегать сном, увлечениями, общении с родственниками и друзьями - беспрерывная работа или учеба обязательно приведет к нервным срывам и перегоранию. Ваше здоровье куда важнее учебы, экзаменов и карьеры.
#познавательное

— Я хочу услышать 3 самых главных слова.
— Вы закрыли сессию.
#Юмор

​​Как запомнить больше?

У студентов на носу сессия - самый стрессовый период в течение семестра. Казалось бы - ходил на все пары, все конспекты записаны, все лабораторные и практики защищены, но в голове - пустота. Что с этим делать и как запоминать больше?

1. Восприятие информации
У каждого свой тип памяти - визуальная, моторная, звуковая. Попробуй по-новому взглянуть на свои конспекты - например, прочитай их вслух, или же найди лекции на ютубе или других площадок и посмотри еще раз. Кстати, иное преподнесение той же информации может помочь лучше ее понять и запомнить.

2. Ассоциации
Ассоциируете то, что вы учите. Причем ассоциации могут быть необычными - в нашей памяти сохраняется только самое впечатляющее и волнующее. С помощью ассоциаций также лучше запоминаются иностранные слова.

3. Повторение
Память - она как мышцы, без повторения она слабеет и не сможет помочь в нужный момент, если периодически не повторять нужный материал. Существует метод интервального повторения - сразу после прочтения материала нужно его перечитать, затем повторить его через 20 минут, в третий раз обратиться через 8 часов, и в последний раз повторить этот материал уже через сутки.

4. Пересказ
Мне очень помогает метод, когда я с упоением рассказываю кому-то то, что уже более-менее запомнила. Выступайте в роли преподавателя - расскажите вашим родителям, друзьям и одногруппникам о важности и способах решения интегральных уравнений. Таким образом вы и сами запомните материал, и ваши "ученики" смогут оценить уровень вашей текущей подготовки.

5. Ноотропы
На последнем месте стоят лекарственные средства, которые заставляют работать мозг лучше. Но это не чудо-таблетка, после приема которой у вас будет феноменальная память. Любой препарат требует курса, поэтому позаботьтесь о поиске информации примерно за месяц до экзаменов. Важно - не все ноотропы безопасны и необходима консультация врача перед применением.
#познавательное

Золотое правило студента: не успел записать одно слово - бросай писать всю лекцию
#Юмор

​​Как пополнить запас энергии в выходные?

1. Прогуляйтесь за городом - свежий воздух и природа приведут мысли в порядок
2. Встретьтесь с друзьями
3. Сходите на интересное городское мероприятие
4. Устройте "день заботы о себе" - примите ванную, зажгите свечи, позаботьтесь о своем теле
5. Устройте день просмотра глупых фильмов и сериалов
6. Подготовьте все необходимое для учебы и работы на понедельник вечером в пятницу. Это разгрузит вечер воскресенья
7. Избегайте алкоголя - обычно период восстановления на следующий день не имеет ничего общего с пополнением энергии
8. Приобретите картину по номерам (даже если вы сами хорошо рисуете) - это поможет разгрузить голову от "будничных" мыслей
9. Устройте день шоппинга - новые покупки всегда повышают настроение
10. Поиграйте в игры - один или с тиммейтами, отвлекитесь
#познавательное

Мотивация - это то, что исходит изнутри человека. Ты сам должен захотеть стать умнее, эффективнее, организованнее. Без твоего желания, несмотря на сотню прочитанных книг, статей, просмотренных образовательных и вдохновляющих видео ничего не получится. Мотивируй себя своими же успехами и стремлением к ним.
#мотивация

​​Подборка книг, которые помогут прокачать уверенность в себе

1. "Бояться, но делать" - Брэндон Уэбб
2. "Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку" - Федоренко Павел Алексеевич, Илья Качай
3. "Я неидеальная. Ну и что? Как принять свое несовершенство и реализовать мечты" - Мария Султанова
4. "Сила уверенности в себе" - Брайан Трейси
5. "Главные секреты абсолютной уверенности в себе" - Роберт Энтони

​​Всем необходим отдых. Мир не рухнет, если ты просто ничего не будешь делать пару дней. Перегорание куда хуже, чем не вовремя сданная работа. Покажи свою заботу о себе качественным отдыхом.
#мотивация

Причины провести воскресенье на улице

1. Поможет освежить мысли
2. Улучшение работы мозга благодаря поступающему кислороду
3. Легкая физическая активность поможет улучшить самочувствие
4. Исследовать незнакомые места в своем городе
5. Возможность провести время с друзьями
#познавательное

Вредные советы на сессию🤪

1. Отдых и сон - наши враги. Только конспекты, только решение задач! Умный студент - усталый студент!😪
2. Прочитали один раз и хватит. Зачем засорять мозги, если итак все знаешь?🤔
3. Не закрывай долги - преподаватель уже не помнит, какую лабораторную ты ему должен. Не будет же он записывать, что вы делали в течение семестра?👀
4. За день до экзамена соберитесь группой и отдыхайте всю ночь! Преподавателю скажите, что всей группой готовились - вам поставят автомат за старание.😎
5. Признайся преподавателю, что ты ничего не знаешь. Даже не пытайся объяснить своими словами! Если не можешь дословно процитировать учебник - значит, ничего не помнишь. Преподаватели ценят честных студентов!👆
#Юмор

​​Как подготовиться к новой учебной неделе?📚

1. Составьте план на неделю, что нужно сдать и решить в грядущие будни📓
2. Повторите заданный материал📖
3. Подготовьте вещи в воскресенье, если не успели сделать этого в пятницу🎒
4. Приготовьте и заморозьте еду - так вы сэкономите время и деньги🍽
5. Проверьте все будильники и лягте спать до 23.00🛏

Бесплатные образовательные ресурсы на русском языке

1. Интуит - разнообразные курсы, в основном - IT-сфера
2. Арзамас - курсы и лекции о литературе, истории и искусстве
3. Открытое образование - курсы от ведущих ВУЗов России
4. Stepik - эксперты вещают, от математики до гуманитарных наук
5. Лекториум - материалы на социальную и естественнонаучную тему
#подборка

​​Ну вот, завтра - понедельник. Ты же обещал, что начнешь двигаться к цели с понедельника? Запиши первые необходимые шаги и наклей на самое видное место. Завтра утром твоя жизнь начнет меняться!
#мотивация