И немного полезных рецептов, просили ❤️❤️❤️❤️

Невероятно простой и безумно вкусный 💥 Салат с тунцом😋 
🔸на 100грамм - 133.95 ккал🔸Б/Ж/У - 11.34/7.29/4.94🔸

Ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 баночка тунца с/с
- 2-3 яйца ⠀
- 1 долька чеснока
- 2 ст.л сметаны ⠀
- 2 ч.л. зернистой горчицы
- соль, перец, специи (по вкусу) - лук (лучше красный он слаще)

Приготовление:
Огурцы, лук, яйца нарезаем.
Из банки с тунцом сливаем воду, добавляем в салат.
Выдавливаем чеснок, солим, перчим, заправляем сметаной и горчицей, перемешиваем и наслаждаемся.
Порция получается огромной, поэтому часть можно завернуть в лаваш и оставить на перекус 🤤🤤🤤
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️

Треска в свежем томатном соусе с базиликом.

Ингредиенты:
🔸2 ст.л масла авокадо или оливкового масла
🔸500гр. свежеи‌ трески (нарезать на 4 или 6 частеи‌)
соль и перец по вкусу
🔸Хлопья красного перца по вкусу
🔸2 свежих зубчика чеснока (измельчить)
🔸Помидоры черри (нарезанных пополам)
🔸1/4 стакана сухого белого вина
🔸1/2 стакана свежего базилика (мелко нарезанного)
🔸2 ст.л свежего лимонного сока
🔸1/2 ч.л свежеи‌ лимоннои‌ цедры

Приготовление:
🔹Нагреи‌те масло в сковороде на среднем огне. Добавьте измельченныи‌ красныи‌ перец, чеснок и обжарьте в течение 1 минуты, или пока чеснок не станет ароматным.
🔹Добавьте помидоры черри и варите, помешивая, пока они не станут мягкими и не покроются пузырями, поддержите на огне еще около 4 минут. Затем добавьте белое вино, размешаи‌те и даи‌те смеси дои‌ти до легкого кипения.
🔹Добавьте свежии‌ базилик, лимонныи‌ сок, цедру лимона, соль, перец и варить еще 2 минуты.
🔹Переложите соус в миску и отложите в сторону.
🔹Нагреи‌те оставшееся масло на среднем огне. Приправить обе стороны трески солью и перцем. Положите треску на сковороду и обжарьте до золотистого цвета около 5 минут. Переверните треску и залеи‌те соусом из белого вина и томатов. Продолжаи‌те готовить еще 3 минуты.
#0Kkal_рыба #0Kkal_второе
❤️Приятного аппетита❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔

ВКУСНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЛИМОНОМ И ИЗЮМОМ🤤

✅ КБЖУ на 100 гр.: 168/11,6/4,8/19,6

🔹Яйцо - 1 шт.
🔸Сметана 15% - 2 ст. л.
🔹Творог - 500 гр.
🔸Сахар - 4-5 ст. л.
🔹Лимон - 1 шт.
🔸Кокосовая мука - 2 ст. л.
🔹Изюм - 40 гр.
🔸Щепотка соли
⠀
📹 Процесс на видео📹
#0Kkal_десерт, #0Kkal_завтрак

РЕЦЕПТ ШИКАРНОГО ГРИБНОГО СУПЧИКА-ПЮРЕ🍄🍄
⠀
✅КБЖУ с учетом сухариков 234/8/14/19
✅КБЖУ без сухариков 169/7/13/7
⠀
💢 На 2 порции понадобилось:
▫️125 гр шампиньонов
▫️58 гр лука репчатого (половинка луковицы)
▫️200 гр 10% сливок
соль
▫️1 ч.л. подсолнечного масла
▫️перец
▫️домашние сухарики с чесноком.
⠀
♨️ Приготовление:
▫️Шампиньоны обжарить с луком, солью, перцем на масле.
▫️Подогреть сливки (не до кипения). Влить к грибам. Немного поварить (не до кипения). Пробить блендером.
▫️Готовим сухарики.
50 гр ржаного хлеба режем кубиками, посыпаем сухим чесноком и подсушиваем в разогретой духовке.
#0Kkal_суп
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️

В среднем мои девочки худеют на 4-8 кг за месяц!! Если хочешь тоже так, пишите мне в вотсап Ваш и рост и вес какой и на сколько его надо будет скинуть. Консультация в подарок❤️❤️❤️


https://goo.su/8vWe