​​КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ ПО-ДЮКАНОВСКИ

✅ КБЖУ - 86.87/15.98/1.5/2.2

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔺куриная грудка 400 гр;
🔺кефир обезжиренный 200мл;
🔺овсяные отруби 50гр;
🔺паприка, опционально;
🔺смесь из сухих трав;
🔺соль и специи по вкусу.

♨️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Отруби смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем грудки в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противне или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
Подаем с соусами или зеленью😘😘😘😘

Девчата привет!!! хочу поделиться еще одним промежуточным результатом моей девочки!!!! знакомьтесь - Лариса Белых!!!! познакомились с ней в интернете и уже минус 26 кг!!! спасибо тебе, дорогой человек, что мне доверилась и мы с тобой идем конечно дальше!!!!

и вот история от первого лица👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Добрый вечер! Меня зовут Белых Лариса мне 55лет я с Арх.обл Коряжма. Мой консультант Алёна Герасимова и под её строгим присмотром я похудела на 26.9 кг.Этот марафон для меня 6й и благодаря ему я научилась быть дисциплинированной. Моё питание поменялось на 360 градусов. Для меня фрукты, творог и особенно капусты в таких количествах я и представить не могла. Появилась привычка кушать по режиму, стала спать ложиться во время.
Марафон мне помогает быть активнее ,особенно в пятом марафоне я была в новой команде. Вот что значит командный дух я с помощью своих девочек похудела на 8.2 кг( и это за 3 НЕДЕЛИ МАРАФОНА!!!!!))) Огромное моим девочкам спасибо у меня это первый раз. Надеюсь я добьюсь ещё лучших результатов!!!!!!

И вот это все я с собой носила , вернее на себе!!!! надоело.
Вот мои 29.6 кг сброшенных
Чувствую себя крутышкой, по лестница стала почти бегать и вообще жизнь моя началась к чистого листа!!!!

А КТО ХОЧЕТ ТОЖЕ С НАМИ В КОМАНДУ ПРЕОБРАЖАТЬСЯ -ПИШИТЕ СКОРЕЕ!!!! ВЕДЬ за месяц можно скинуть от 4-7 кг лишнего!!!!!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Можно худеть ВКУСНО‼️‼️‼️
а еще у нас сегодня , как обычно по вторникам прошел КУКИНГ ТУР где мы всегда готовим ПОХУДАТЕЛЬНЫЕ ВКУСНЯШКИ 😋😋😋😋😋😋😋и смотрите, что Света нам сегодня вкусного приготовила!!! и ведь это все можно есть на снижение веса и ХУДЕТЬ!!!!!!! Я САМА В ШОКЕ , ЧТО МОЖНО ТАК ВКУСНО ХУДЕТЬ!!!!!))))))

А какой у Светы ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТ, смотрите, минус 37 кг!!!!!!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Хочешь худеть ВКУСНО???? ПИШИ СКОРЕЕ, ЖДУ ТЕБЯ 💃💃💃💃