Всем привет☺️
Меня зовут Белова Ксения)
Этот канал для девочек, которые хотят быть стройными и питаться правильными полезными продуктами😋👯 -об этом просто,доступно и на понятном языке)) А в дополнение мой канал с полезными рецептами,быстрыми в приготовлении: @recept15min
Я поделюсь:
- основами полезного питания
-информацией как полюбить свое отражение в зеркале
-как сделать фигуру своей мечты
-ПП без диет и голодовок
-поделюсь рационами питания
Будем стройными и счастливыми ВМЕСТЕ 😉
Меня зовут Белова Ксения)
Этот канал для девочек, которые хотят быть стройными и питаться правильными полезными продуктами😋👯 -об этом просто,доступно и на понятном языке)) А в дополнение мой канал с полезными рецептами,быстрыми в приготовлении: @recept15min
Я поделюсь:
- основами полезного питания
-информацией как полюбить свое отражение в зеркале
-как сделать фигуру своей мечты
-ПП без диет и голодовок
-поделюсь рационами питания
Будем стройными и счастливыми ВМЕСТЕ 😉
А ТЫ ГОТОВА ПРИЗНАТЬ СВОЙ ЛИШНИЙ ВЕС?
Начнем пожалуй с истории из жизни...в которой каждая найдет себя!
"Жили на свете 3 сестры, старшая в весовой категории за 100+, младшая худая как доска, и средняя в прекрасной физической форме. Одним прекрасным вечером решили они пойти в ресторан. Заказывают еду. Старшая- салатик оливье, свиную отбивную с жареной картошечкой и кофе с пирожным. Младшая -салат из зелени с морепродуктами, мясную солянку и мороженое. Средняя- ассорти из натуральных овощей, жареную рыбу и кофе без сахара. С первой составляющей все очень быстро справляются, принесли вторую-младшая отодвигает полупустую тарелку со словами не могу больше, старшая тем временем быстро расправляется с картошкой и отбивной и вылизывает тарелку хлебушком, по её глазам видно-было бы 2 порции, умяла бы и вторую) Средняя объективно понимает, что может съесть и больше-но это будет грозить тяжестью в желудке и лишними см на талии.
Приносят сладкое- средняя попивает кофе, старшая - кушает пирожное запивая кофе со сливками , младшая-протягивает своё мороженое старшей-и креманка быстро опустошается...»
Аргументы о лишнем весе, доставшемся нам в наследство от родителей, на самом деле глупы, убедившись на примере о том, что младшая ест столько сколько ей хочется , не заморачиваясь на калориях и жирах, и прекращает еду когда наелась, старшая в тоже время предпочитает пожирнее и погуще , а средняя ест и пьёт так чтобы быть сытой и суметь с помощью разума понять ‘все, я сыта’
Жировые клетки, образовавшись никогда не исчезают😩,в наших силах всего лишь уменьшить их объём, а ни количество, более того у многих людей жировые клетки ещё и размножаются 😯
У меня, например, чувства меры в еде нет с детства, и я вряд ли бы отдала кому то своё мороженое..поэтому я решила углубленно изучить тему питания, узнать какую пищу можно есть, в каком количестве и в каком сочетании, не рискуя набрать лишние см вокруг живота и на ляжках и сохраняя своё здоровье.. и именно этими знаниями я хочу делиться с вами на своем канале)
#о_пути_к_стройности
Начнем пожалуй с истории из жизни...в которой каждая найдет себя!
"Жили на свете 3 сестры, старшая в весовой категории за 100+, младшая худая как доска, и средняя в прекрасной физической форме. Одним прекрасным вечером решили они пойти в ресторан. Заказывают еду. Старшая- салатик оливье, свиную отбивную с жареной картошечкой и кофе с пирожным. Младшая -салат из зелени с морепродуктами, мясную солянку и мороженое. Средняя- ассорти из натуральных овощей, жареную рыбу и кофе без сахара. С первой составляющей все очень быстро справляются, принесли вторую-младшая отодвигает полупустую тарелку со словами не могу больше, старшая тем временем быстро расправляется с картошкой и отбивной и вылизывает тарелку хлебушком, по её глазам видно-было бы 2 порции, умяла бы и вторую) Средняя объективно понимает, что может съесть и больше-но это будет грозить тяжестью в желудке и лишними см на талии.
Приносят сладкое- средняя попивает кофе, старшая - кушает пирожное запивая кофе со сливками , младшая-протягивает своё мороженое старшей-и креманка быстро опустошается...»
Аргументы о лишнем весе, доставшемся нам в наследство от родителей, на самом деле глупы, убедившись на примере о том, что младшая ест столько сколько ей хочется , не заморачиваясь на калориях и жирах, и прекращает еду когда наелась, старшая в тоже время предпочитает пожирнее и погуще , а средняя ест и пьёт так чтобы быть сытой и суметь с помощью разума понять ‘все, я сыта’
Жировые клетки, образовавшись никогда не исчезают😩,в наших силах всего лишь уменьшить их объём, а ни количество, более того у многих людей жировые клетки ещё и размножаются 😯
У меня, например, чувства меры в еде нет с детства, и я вряд ли бы отдала кому то своё мороженое..поэтому я решила углубленно изучить тему питания, узнать какую пищу можно есть, в каком количестве и в каком сочетании, не рискуя набрать лишние см вокруг живота и на ляжках и сохраняя своё здоровье.. и именно этими знаниями я хочу делиться с вами на своем канале)
#о_пути_к_стройности
ФИНИКИ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОКУПАЕШЬ,-НЕ НАСТОЯЩИЕ! УЗНАЙ ПРАВДУ
Возможно Вы никогда не задумывались о том, как правильно выбирать эту сладкую ягоду? А вот и зря...
Но вначале расскажу о пользе самых настоящих, натуральных фиников. Они являются не только вкусной едой,но и полезным средством для профилактики и лечения различных недугов:
-укрепление иммунной системы, регулирование работы сердца ,печени и почек,
-лечение кашля, стабилизации кровяного давления,
-снижение вероятности возникновения онкологии
-реабилитация после длительного заболевания
-активация работы мозга
Польза фиников также заключается в том, что они содержат большое количество необходимых человеку аминокислот, которые трудно найти в других фруктах. Они способны стать достойной заменой цукатов, чернослива и изюма. Сок, приготовленный из ягод жизни, служит в качестве алкогольного напитка. Также плоды служат для изготовления сахара, мёда и муки. Из финиковой муки пекут печенье, булочки, пирожки и торты, обладающие изысканным вкусом.
Полезные свойства фиников безграничны, но в тоже время существует ограничения кому финики употреблять не рекомендуется, об этом вам расскажет любой источник о правильной и здоровой пище. Но все на самом деле не так сказочно, тк 90% фиников представленных у нас на рынках и в магазинах-не совсем в натуральной "обертке" как их представляют
Слева на фото финики натуральные, справа-те которые мы употребляем в пищу и так часто пытаемся заменить ими сладкое в рационе, хотя по факту меняем на тот же сахар!
Все дело таится в обработке. Финики едут к нам из разных стран-Алжир, Тунис, Израиль, Египет. Чаще всего они пропитаны сахарным сиропом-это можно сразу понять,тк финик становится очень сладким, так же он может быть обмазан жиром, не самым полезным-от этого он становится блестящим, куда хуже когда финики обрабатывают диоксидом серы. Это вещество при попадании в организм негативно влияет на органы пищеварения и может стать причиной возникновения язвенной болезни и кучи других заболеваний. Все это делается для того , чтобы не потерялся товарный вид и финик выглядел "блестяще" на витрине.
Отличить "залитый" достаточно просто-понюхайте его-не должно быть постороннего запаха, проведите пальцем по поверхности плода и лезните палец. Должен быть вкус финика, а никак не "какой -то смазки"
Настоящий, высушенный без применения парафинов и химикатов финик-сухой на ощупь, он может быть немного липкий из -за естественного выделения финикового сахара, слегка просвечивается на солнце. Если финики блестят-это первый признак того, что для их сохранности использован сахарный сироп консервант
Но даже натуральным финикам не стоит выделять много места в рационе, ведь они очень сладкие,калорийные и у них достаточно высокий гликемический индекс-что перегружает поджелудочную железу. Не забываем что даже полезное-должно быть в меру)
#о_здоровой_еде #финики #о_бесполезных_продуктах #как_выбрать_полезный_продукт
Возможно Вы никогда не задумывались о том, как правильно выбирать эту сладкую ягоду? А вот и зря...
Но вначале расскажу о пользе самых настоящих, натуральных фиников. Они являются не только вкусной едой,но и полезным средством для профилактики и лечения различных недугов:
-укрепление иммунной системы, регулирование работы сердца ,печени и почек,
-лечение кашля, стабилизации кровяного давления,
-снижение вероятности возникновения онкологии
-реабилитация после длительного заболевания
-активация работы мозга
Польза фиников также заключается в том, что они содержат большое количество необходимых человеку аминокислот, которые трудно найти в других фруктах. Они способны стать достойной заменой цукатов, чернослива и изюма. Сок, приготовленный из ягод жизни, служит в качестве алкогольного напитка. Также плоды служат для изготовления сахара, мёда и муки. Из финиковой муки пекут печенье, булочки, пирожки и торты, обладающие изысканным вкусом.
Полезные свойства фиников безграничны, но в тоже время существует ограничения кому финики употреблять не рекомендуется, об этом вам расскажет любой источник о правильной и здоровой пище. Но все на самом деле не так сказочно, тк 90% фиников представленных у нас на рынках и в магазинах-не совсем в натуральной "обертке" как их представляют
Слева на фото финики натуральные, справа-те которые мы употребляем в пищу и так часто пытаемся заменить ими сладкое в рационе, хотя по факту меняем на тот же сахар!
Все дело таится в обработке. Финики едут к нам из разных стран-Алжир, Тунис, Израиль, Египет. Чаще всего они пропитаны сахарным сиропом-это можно сразу понять,тк финик становится очень сладким, так же он может быть обмазан жиром, не самым полезным-от этого он становится блестящим, куда хуже когда финики обрабатывают диоксидом серы. Это вещество при попадании в организм негативно влияет на органы пищеварения и может стать причиной возникновения язвенной болезни и кучи других заболеваний. Все это делается для того , чтобы не потерялся товарный вид и финик выглядел "блестяще" на витрине.
Отличить "залитый" достаточно просто-понюхайте его-не должно быть постороннего запаха, проведите пальцем по поверхности плода и лезните палец. Должен быть вкус финика, а никак не "какой -то смазки"
Настоящий, высушенный без применения парафинов и химикатов финик-сухой на ощупь, он может быть немного липкий из -за естественного выделения финикового сахара, слегка просвечивается на солнце. Если финики блестят-это первый признак того, что для их сохранности использован сахарный сироп консервант
Но даже натуральным финикам не стоит выделять много места в рационе, ведь они очень сладкие,калорийные и у них достаточно высокий гликемический индекс-что перегружает поджелудочную железу. Не забываем что даже полезное-должно быть в меру)
#о_здоровой_еде #финики #о_бесполезных_продуктах #как_выбрать_полезный_продукт
ПОГОВОРИМ ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛИШНИЙ ЖИРОЧЕК НА ТЕЛЕ, ДЕВОЧКИ?)
Все мы конечно не идеальны, и это естественно, у самой есть лишний жирок, самое главное желание и стремление с ним распрощаться, а значит осознание головой что нужно менять рацион, следить за своим психосамотическим состоянием, вводить полезные привычки в питании и спорт)
В природе просто так ничего не возникает, в том числе и жирок является так называемым «резервом на чёрный день» Состояние неуверенности, незащищенности, неудовлетворенности-к слову стресс, все это психосамотическая причина жира, и подкармливаем мы его не только пищей, но и мыслями. Природой с детства запрограммированно что лекарство от стресса - это еда, как только ребёнок плачет его тут же берут на руки и кормят, закрепляется рефлекс-горе лечится питанием, это не что иное, как антидепрессантное действие пищи, из за которого мы часто ищем утешение у холодильника) Вспоминаете себя, что если какая то в жизни неприятность, то хочется чего- нибудь вкусненького, желательно сладкого? Такая реакция - организм реагирует на стресс выработкой определённых гормонов, а они в свою очередь в момент стресса действуют на обменные процессы, в том числе на пищеварение. Как правило от сильных стрессов худеют, от продолжительных-толстеют. А знаете почему?) При сильном стрессе , как правило, кратковременном организм напряжен и все обменные процессы и энергия направлены на борьбу с «врагом»и есть в такие моменты особо не хочется.. а если «враг» не нападает, а только угрожает, организм не понимает будет ли внешняя сильная угроза-и начинает запасать продукты на «чёрный день» от сюда и лишние килограммы на талии .. Поэтому стресс и неконтролируемое неправильное питание в данном случае -и есть причина лишних кг в организме. Противостоять биохимии организма в состоянии стресса невозможно, но стараться предупредить его- реально.
Как я и писала в предыдущем посте-лишний вес -зарождается в голове: недостаток внимания, проблемы в личной жизни, карьере- все это продолжительный стресс , который человек интуитивно заедает , а организм помогает ему укрыться жиром от неприятностей) Для того чтобы осознать проблему лишнего веса нужно покопаться в себе, поискать причину «тусовки у холодильника»
А вы знали истинную причину лишнего веса или резкого похудения?)
#о_пути_к_стройности #про_жир
Все мы конечно не идеальны, и это естественно, у самой есть лишний жирок, самое главное желание и стремление с ним распрощаться, а значит осознание головой что нужно менять рацион, следить за своим психосамотическим состоянием, вводить полезные привычки в питании и спорт)
В природе просто так ничего не возникает, в том числе и жирок является так называемым «резервом на чёрный день» Состояние неуверенности, незащищенности, неудовлетворенности-к слову стресс, все это психосамотическая причина жира, и подкармливаем мы его не только пищей, но и мыслями. Природой с детства запрограммированно что лекарство от стресса - это еда, как только ребёнок плачет его тут же берут на руки и кормят, закрепляется рефлекс-горе лечится питанием, это не что иное, как антидепрессантное действие пищи, из за которого мы часто ищем утешение у холодильника) Вспоминаете себя, что если какая то в жизни неприятность, то хочется чего- нибудь вкусненького, желательно сладкого? Такая реакция - организм реагирует на стресс выработкой определённых гормонов, а они в свою очередь в момент стресса действуют на обменные процессы, в том числе на пищеварение. Как правило от сильных стрессов худеют, от продолжительных-толстеют. А знаете почему?) При сильном стрессе , как правило, кратковременном организм напряжен и все обменные процессы и энергия направлены на борьбу с «врагом»и есть в такие моменты особо не хочется.. а если «враг» не нападает, а только угрожает, организм не понимает будет ли внешняя сильная угроза-и начинает запасать продукты на «чёрный день» от сюда и лишние килограммы на талии .. Поэтому стресс и неконтролируемое неправильное питание в данном случае -и есть причина лишних кг в организме. Противостоять биохимии организма в состоянии стресса невозможно, но стараться предупредить его- реально.
Как я и писала в предыдущем посте-лишний вес -зарождается в голове: недостаток внимания, проблемы в личной жизни, карьере- все это продолжительный стресс , который человек интуитивно заедает , а организм помогает ему укрыться жиром от неприятностей) Для того чтобы осознать проблему лишнего веса нужно покопаться в себе, поискать причину «тусовки у холодильника»
А вы знали истинную причину лишнего веса или резкого похудения?)
#о_пути_к_стройности #про_жир
РАДИ ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ?
Многие девушки просто хотят быть, а для каких целей не понимают..назревает вопрос «ну купишь ты новое платье на несколько размеров меньше, а что дальше?» Если ты думаешь, что пара кило решит семейные проблемы, муж станет более внимательным или начальник повысит в должности-то ты увы ошибаешься)) а ведь наличие цели самый главный аспект в вопросе обретения точеной фигурки)
От того что ты похудеешь изменится лишь внешность ,и возможно ощущение самой себя, а уж окружающим, увы, поверь, глубоко фиолетово сколько ты весишь и объём твоей талии) максимум, возглас как здорово ты похудела, отлично выглядишь-и на следующий день твой вес станет уже привычным для них) Если вы меняетесь только для того чтобы произвести впечатление на окружающих -не стоит, раз уж стройнеть-то исключительно для себя! Но и без должной мотивации будет провал-сродни желанию нарядится в праздничный макияж и перед сном его удалить)
Я считаю, что единственный мотив, который точно приведёт к цели-искреннее желание повысить качество жизни, в том числе и продолжительность, через изменение внешнего вида и внутреннего состояния, только собственное желание способно привести к цели - но никак не навязанное обществом 🤷♀️
Согласны?)
#о_пути_к_стройности
Многие девушки просто хотят быть, а для каких целей не понимают..назревает вопрос «ну купишь ты новое платье на несколько размеров меньше, а что дальше?» Если ты думаешь, что пара кило решит семейные проблемы, муж станет более внимательным или начальник повысит в должности-то ты увы ошибаешься)) а ведь наличие цели самый главный аспект в вопросе обретения точеной фигурки)
От того что ты похудеешь изменится лишь внешность ,и возможно ощущение самой себя, а уж окружающим, увы, поверь, глубоко фиолетово сколько ты весишь и объём твоей талии) максимум, возглас как здорово ты похудела, отлично выглядишь-и на следующий день твой вес станет уже привычным для них) Если вы меняетесь только для того чтобы произвести впечатление на окружающих -не стоит, раз уж стройнеть-то исключительно для себя! Но и без должной мотивации будет провал-сродни желанию нарядится в праздничный макияж и перед сном его удалить)
Я считаю, что единственный мотив, который точно приведёт к цели-искреннее желание повысить качество жизни, в том числе и продолжительность, через изменение внешнего вида и внутреннего состояния, только собственное желание способно привести к цели - но никак не навязанное обществом 🤷♀️
Согласны?)
#о_пути_к_стройности
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС?
А у вас есть предположение, дорогие подписчики?) ответ «жрать надо меньше» не принимается))
От себя скажу, что прежде чем работать над фигурой своей мечты нужно понять ,откуда взялся лишний вес или жирок на боках, последнее уж многих беспокоит.. и причины тут две, психологическая и физиологическая.
Что касается первой, у каждого она своя, нужно покопаться в себе и ее искоренить, одна из таких «есть впрок» и это пошло ещё от наших бабушек: «не оставляй свою силу в тарелке, доедай до конца, еду оставлять нельзя». Таким образом глубоко затаивается с детства страх голода, что съедать надо все что положено в тарелку, а не столько, сколько требует организм.
В плане физиологии: есть люди тонкие и толстые, те кто работают над собой, меняют вкусовые привычки, образ жизни, стиль питания, включают физические нагрузки, и те кто бездействует, приходит с работы и ложиться на диван с бутером колбасы-грубо,-но это правда жизни, а потом говорят:у меня кость широкая и в роду все полные..
Вот такие азы о пути к стройности, все просто..🤗
#о_пути_к_стройности
А у вас есть предположение, дорогие подписчики?) ответ «жрать надо меньше» не принимается))
От себя скажу, что прежде чем работать над фигурой своей мечты нужно понять ,откуда взялся лишний вес или жирок на боках, последнее уж многих беспокоит.. и причины тут две, психологическая и физиологическая.
Что касается первой, у каждого она своя, нужно покопаться в себе и ее искоренить, одна из таких «есть впрок» и это пошло ещё от наших бабушек: «не оставляй свою силу в тарелке, доедай до конца, еду оставлять нельзя». Таким образом глубоко затаивается с детства страх голода, что съедать надо все что положено в тарелку, а не столько, сколько требует организм.
В плане физиологии: есть люди тонкие и толстые, те кто работают над собой, меняют вкусовые привычки, образ жизни, стиль питания, включают физические нагрузки, и те кто бездействует, приходит с работы и ложиться на диван с бутером колбасы-грубо,-но это правда жизни, а потом говорят:у меня кость широкая и в роду все полные..
Вот такие азы о пути к стройности, все просто..🤗
#о_пути_к_стройности
ЕДА КАК НАРКОТИК?
Чаще всего избыточный или нежелательный вес , пусть даже на 2-5 кг возникает вследствие систематического переедания, связанного с пищевой зависимостью. И она гораздо страшнее зависимости, к примеру, от алкоголя, ведь человек полностью зависим от еды-без неё мы попросту не сможем жить. Зачастую мы кушаем не потому что хотим есть, а потому что нам нравится вкус мороженого, конфет, а зачастую и ради количества..Если депрессия-надо съесть что-нибудь вкусненькое; если радость-надо ее отметить вкусняшкой; мало денег-надо жадно съесть что-нибудь для удовольствия -вдруг в последний раз; много -денег-набрать еды впрок; весы показали снижение веса-ура, съем ка что- нибудь, все под контролем; прибавка в весе-зачем себя ограничивать, все равно не худею - ЗАМКНУТЫЙ КРУГ.
Так и получается что любое событие или его отсутствие оборачивается одним и тем же-пищевой зависимостью.
Сила воли вряд ли поможет, если в глубине души человек не готов поменять свои пищевые привычки.
Интересно, как определить , есть ли у тебя пищевая зависимость?) Расскажу в следующих постах 🍒🍬
#о_пути_к_стройности
Чаще всего избыточный или нежелательный вес , пусть даже на 2-5 кг возникает вследствие систематического переедания, связанного с пищевой зависимостью. И она гораздо страшнее зависимости, к примеру, от алкоголя, ведь человек полностью зависим от еды-без неё мы попросту не сможем жить. Зачастую мы кушаем не потому что хотим есть, а потому что нам нравится вкус мороженого, конфет, а зачастую и ради количества..Если депрессия-надо съесть что-нибудь вкусненькое; если радость-надо ее отметить вкусняшкой; мало денег-надо жадно съесть что-нибудь для удовольствия -вдруг в последний раз; много -денег-набрать еды впрок; весы показали снижение веса-ура, съем ка что- нибудь, все под контролем; прибавка в весе-зачем себя ограничивать, все равно не худею - ЗАМКНУТЫЙ КРУГ.
Так и получается что любое событие или его отсутствие оборачивается одним и тем же-пищевой зависимостью.
Сила воли вряд ли поможет, если в глубине души человек не готов поменять свои пищевые привычки.
Интересно, как определить , есть ли у тебя пищевая зависимость?) Расскажу в следующих постах 🍒🍬
#о_пути_к_стройности
