Всем привет☺️
Меня зовут Белова Ксения)
Этот канал для девочек, которые хотят быть стройными и питаться правильными полезными продуктами😋👯 -об этом просто,доступно и на понятном языке)) А в дополнение мой канал с полезными рецептами,быстрыми в приготовлении: @recept15min
Я поделюсь:
- основами полезного питания
-информацией как полюбить свое отражение в зеркале
-как сделать фигуру своей мечты
-ПП без диет и голодовок
-поделюсь рационами питания
Будем стройными и счастливыми ВМЕСТЕ 😉
Меня зовут Белова Ксения)
Этот канал для девочек, которые хотят быть стройными и питаться правильными полезными продуктами😋👯 -об этом просто,доступно и на понятном языке)) А в дополнение мой канал с полезными рецептами,быстрыми в приготовлении: @recept15min
Я поделюсь:
- основами полезного питания
-информацией как полюбить свое отражение в зеркале
-как сделать фигуру своей мечты
-ПП без диет и голодовок
-поделюсь рационами питания
Будем стройными и счастливыми ВМЕСТЕ 😉
А ТЫ ГОТОВА ПРИЗНАТЬ СВОЙ ЛИШНИЙ ВЕС?
Начнем пожалуй с истории из жизни...в которой каждая найдет себя!
"Жили на свете 3 сестры, старшая в весовой категории за 100+, младшая худая как доска, и средняя в прекрасной физической форме. Одним прекрасным вечером решили они пойти в ресторан. Заказывают еду. Старшая- салатик оливье, свиную отбивную с жареной картошечкой и кофе с пирожным. Младшая -салат из зелени с морепродуктами, мясную солянку и мороженое. Средняя- ассорти из натуральных овощей, жареную рыбу и кофе без сахара. С первой составляющей все очень быстро справляются, принесли вторую-младшая отодвигает полупустую тарелку со словами не могу больше, старшая тем временем быстро расправляется с картошкой и отбивной и вылизывает тарелку хлебушком, по её глазам видно-было бы 2 порции, умяла бы и вторую) Средняя объективно понимает, что может съесть и больше-но это будет грозить тяжестью в желудке и лишними см на талии.
Приносят сладкое- средняя попивает кофе, старшая - кушает пирожное запивая кофе со сливками , младшая-протягивает своё мороженое старшей-и креманка быстро опустошается...»
Аргументы о лишнем весе, доставшемся нам в наследство от родителей, на самом деле глупы, убедившись на примере о том, что младшая ест столько сколько ей хочется , не заморачиваясь на калориях и жирах, и прекращает еду когда наелась, старшая в тоже время предпочитает пожирнее и погуще , а средняя ест и пьёт так чтобы быть сытой и суметь с помощью разума понять ‘все, я сыта’
Жировые клетки, образовавшись никогда не исчезают😩,в наших силах всего лишь уменьшить их объём, а ни количество, более того у многих людей жировые клетки ещё и размножаются 😯
У меня, например, чувства меры в еде нет с детства, и я вряд ли бы отдала кому то своё мороженое..поэтому я решила углубленно изучить тему питания, узнать какую пищу можно есть, в каком количестве и в каком сочетании, не рискуя набрать лишние см вокруг живота и на ляжках и сохраняя своё здоровье.. и именно этими знаниями я хочу делиться с вами на своем канале)
#о_пути_к_стройности
Начнем пожалуй с истории из жизни...в которой каждая найдет себя!
"Жили на свете 3 сестры, старшая в весовой категории за 100+, младшая худая как доска, и средняя в прекрасной физической форме. Одним прекрасным вечером решили они пойти в ресторан. Заказывают еду. Старшая- салатик оливье, свиную отбивную с жареной картошечкой и кофе с пирожным. Младшая -салат из зелени с морепродуктами, мясную солянку и мороженое. Средняя- ассорти из натуральных овощей, жареную рыбу и кофе без сахара. С первой составляющей все очень быстро справляются, принесли вторую-младшая отодвигает полупустую тарелку со словами не могу больше, старшая тем временем быстро расправляется с картошкой и отбивной и вылизывает тарелку хлебушком, по её глазам видно-было бы 2 порции, умяла бы и вторую) Средняя объективно понимает, что может съесть и больше-но это будет грозить тяжестью в желудке и лишними см на талии.
Приносят сладкое- средняя попивает кофе, старшая - кушает пирожное запивая кофе со сливками , младшая-протягивает своё мороженое старшей-и креманка быстро опустошается...»
Аргументы о лишнем весе, доставшемся нам в наследство от родителей, на самом деле глупы, убедившись на примере о том, что младшая ест столько сколько ей хочется , не заморачиваясь на калориях и жирах, и прекращает еду когда наелась, старшая в тоже время предпочитает пожирнее и погуще , а средняя ест и пьёт так чтобы быть сытой и суметь с помощью разума понять ‘все, я сыта’
Жировые клетки, образовавшись никогда не исчезают😩,в наших силах всего лишь уменьшить их объём, а ни количество, более того у многих людей жировые клетки ещё и размножаются 😯
У меня, например, чувства меры в еде нет с детства, и я вряд ли бы отдала кому то своё мороженое..поэтому я решила углубленно изучить тему питания, узнать какую пищу можно есть, в каком количестве и в каком сочетании, не рискуя набрать лишние см вокруг живота и на ляжках и сохраняя своё здоровье.. и именно этими знаниями я хочу делиться с вами на своем канале)
#о_пути_к_стройности
ФИНИКИ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОКУПАЕШЬ,-НЕ НАСТОЯЩИЕ! УЗНАЙ ПРАВДУ
Возможно Вы никогда не задумывались о том, как правильно выбирать эту сладкую ягоду? А вот и зря...
Но вначале расскажу о пользе самых настоящих, натуральных фиников. Они являются не только вкусной едой,но и полезным средством для профилактики и лечения различных недугов:
-укрепление иммунной системы, регулирование работы сердца ,печени и почек,
-лечение кашля, стабилизации кровяного давления,
-снижение вероятности возникновения онкологии
-реабилитация после длительного заболевания
-активация работы мозга
Польза фиников также заключается в том, что они содержат большое количество необходимых человеку аминокислот, которые трудно найти в других фруктах. Они способны стать достойной заменой цукатов, чернослива и изюма. Сок, приготовленный из ягод жизни, служит в качестве алкогольного напитка. Также плоды служат для изготовления сахара, мёда и муки. Из финиковой муки пекут печенье, булочки, пирожки и торты, обладающие изысканным вкусом.
Полезные свойства фиников безграничны, но в тоже время существует ограничения кому финики употреблять не рекомендуется, об этом вам расскажет любой источник о правильной и здоровой пище. Но все на самом деле не так сказочно, тк 90% фиников представленных у нас на рынках и в магазинах-не совсем в натуральной "обертке" как их представляют
Слева на фото финики натуральные, справа-те которые мы употребляем в пищу и так часто пытаемся заменить ими сладкое в рационе, хотя по факту меняем на тот же сахар!
Все дело таится в обработке. Финики едут к нам из разных стран-Алжир, Тунис, Израиль, Египет. Чаще всего они пропитаны сахарным сиропом-это можно сразу понять,тк финик становится очень сладким, так же он может быть обмазан жиром, не самым полезным-от этого он становится блестящим, куда хуже когда финики обрабатывают диоксидом серы. Это вещество при попадании в организм негативно влияет на органы пищеварения и может стать причиной возникновения язвенной болезни и кучи других заболеваний. Все это делается для того , чтобы не потерялся товарный вид и финик выглядел "блестяще" на витрине.
Отличить "залитый" достаточно просто-понюхайте его-не должно быть постороннего запаха, проведите пальцем по поверхности плода и лезните палец. Должен быть вкус финика, а никак не "какой -то смазки"
Настоящий, высушенный без применения парафинов и химикатов финик-сухой на ощупь, он может быть немного липкий из -за естественного выделения финикового сахара, слегка просвечивается на солнце. Если финики блестят-это первый признак того, что для их сохранности использован сахарный сироп консервант
Но даже натуральным финикам не стоит выделять много места в рационе, ведь они очень сладкие,калорийные и у них достаточно высокий гликемический индекс-что перегружает поджелудочную железу. Не забываем что даже полезное-должно быть в меру)
#о_здоровой_еде #финики #о_бесполезных_продуктах #как_выбрать_полезный_продукт
Возможно Вы никогда не задумывались о том, как правильно выбирать эту сладкую ягоду? А вот и зря...
Но вначале расскажу о пользе самых настоящих, натуральных фиников. Они являются не только вкусной едой,но и полезным средством для профилактики и лечения различных недугов:
-укрепление иммунной системы, регулирование работы сердца ,печени и почек,
-лечение кашля, стабилизации кровяного давления,
-снижение вероятности возникновения онкологии
-реабилитация после длительного заболевания
-активация работы мозга
Польза фиников также заключается в том, что они содержат большое количество необходимых человеку аминокислот, которые трудно найти в других фруктах. Они способны стать достойной заменой цукатов, чернослива и изюма. Сок, приготовленный из ягод жизни, служит в качестве алкогольного напитка. Также плоды служат для изготовления сахара, мёда и муки. Из финиковой муки пекут печенье, булочки, пирожки и торты, обладающие изысканным вкусом.
Полезные свойства фиников безграничны, но в тоже время существует ограничения кому финики употреблять не рекомендуется, об этом вам расскажет любой источник о правильной и здоровой пище. Но все на самом деле не так сказочно, тк 90% фиников представленных у нас на рынках и в магазинах-не совсем в натуральной "обертке" как их представляют
Слева на фото финики натуральные, справа-те которые мы употребляем в пищу и так часто пытаемся заменить ими сладкое в рационе, хотя по факту меняем на тот же сахар!
Все дело таится в обработке. Финики едут к нам из разных стран-Алжир, Тунис, Израиль, Египет. Чаще всего они пропитаны сахарным сиропом-это можно сразу понять,тк финик становится очень сладким, так же он может быть обмазан жиром, не самым полезным-от этого он становится блестящим, куда хуже когда финики обрабатывают диоксидом серы. Это вещество при попадании в организм негативно влияет на органы пищеварения и может стать причиной возникновения язвенной болезни и кучи других заболеваний. Все это делается для того , чтобы не потерялся товарный вид и финик выглядел "блестяще" на витрине.
Отличить "залитый" достаточно просто-понюхайте его-не должно быть постороннего запаха, проведите пальцем по поверхности плода и лезните палец. Должен быть вкус финика, а никак не "какой -то смазки"
Настоящий, высушенный без применения парафинов и химикатов финик-сухой на ощупь, он может быть немного липкий из -за естественного выделения финикового сахара, слегка просвечивается на солнце. Если финики блестят-это первый признак того, что для их сохранности использован сахарный сироп консервант
Но даже натуральным финикам не стоит выделять много места в рационе, ведь они очень сладкие,калорийные и у них достаточно высокий гликемический индекс-что перегружает поджелудочную железу. Не забываем что даже полезное-должно быть в меру)
#о_здоровой_еде #финики #о_бесполезных_продуктах #как_выбрать_полезный_продукт
ПОГОВОРИМ ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛИШНИЙ ЖИРОЧЕК НА ТЕЛЕ, ДЕВОЧКИ?)
Все мы конечно не идеальны, и это естественно, у самой есть лишний жирок, самое главное желание и стремление с ним распрощаться, а значит осознание головой что нужно менять рацион, следить за своим психосамотическим состоянием, вводить полезные привычки в питании и спорт)
В природе просто так ничего не возникает, в том числе и жирок является так называемым «резервом на чёрный день» Состояние неуверенности, незащищенности, неудовлетворенности-к слову стресс, все это психосамотическая причина жира, и подкармливаем мы его не только пищей, но и мыслями. Природой с детства запрограммированно что лекарство от стресса - это еда, как только ребёнок плачет его тут же берут на руки и кормят, закрепляется рефлекс-горе лечится питанием, это не что иное, как антидепрессантное действие пищи, из за которого мы часто ищем утешение у холодильника) Вспоминаете себя, что если какая то в жизни неприятность, то хочется чего- нибудь вкусненького, желательно сладкого? Такая реакция - организм реагирует на стресс выработкой определённых гормонов, а они в свою очередь в момент стресса действуют на обменные процессы, в том числе на пищеварение. Как правило от сильных стрессов худеют, от продолжительных-толстеют. А знаете почему?) При сильном стрессе , как правило, кратковременном организм напряжен и все обменные процессы и энергия направлены на борьбу с «врагом»и есть в такие моменты особо не хочется.. а если «враг» не нападает, а только угрожает, организм не понимает будет ли внешняя сильная угроза-и начинает запасать продукты на «чёрный день» от сюда и лишние килограммы на талии .. Поэтому стресс и неконтролируемое неправильное питание в данном случае -и есть причина лишних кг в организме. Противостоять биохимии организма в состоянии стресса невозможно, но стараться предупредить его- реально.
Как я и писала в предыдущем посте-лишний вес -зарождается в голове: недостаток внимания, проблемы в личной жизни, карьере- все это продолжительный стресс , который человек интуитивно заедает , а организм помогает ему укрыться жиром от неприятностей) Для того чтобы осознать проблему лишнего веса нужно покопаться в себе, поискать причину «тусовки у холодильника»
А вы знали истинную причину лишнего веса или резкого похудения?)
#о_пути_к_стройности #про_жир
Все мы конечно не идеальны, и это естественно, у самой есть лишний жирок, самое главное желание и стремление с ним распрощаться, а значит осознание головой что нужно менять рацион, следить за своим психосамотическим состоянием, вводить полезные привычки в питании и спорт)
В природе просто так ничего не возникает, в том числе и жирок является так называемым «резервом на чёрный день» Состояние неуверенности, незащищенности, неудовлетворенности-к слову стресс, все это психосамотическая причина жира, и подкармливаем мы его не только пищей, но и мыслями. Природой с детства запрограммированно что лекарство от стресса - это еда, как только ребёнок плачет его тут же берут на руки и кормят, закрепляется рефлекс-горе лечится питанием, это не что иное, как антидепрессантное действие пищи, из за которого мы часто ищем утешение у холодильника) Вспоминаете себя, что если какая то в жизни неприятность, то хочется чего- нибудь вкусненького, желательно сладкого? Такая реакция - организм реагирует на стресс выработкой определённых гормонов, а они в свою очередь в момент стресса действуют на обменные процессы, в том числе на пищеварение. Как правило от сильных стрессов худеют, от продолжительных-толстеют. А знаете почему?) При сильном стрессе , как правило, кратковременном организм напряжен и все обменные процессы и энергия направлены на борьбу с «врагом»и есть в такие моменты особо не хочется.. а если «враг» не нападает, а только угрожает, организм не понимает будет ли внешняя сильная угроза-и начинает запасать продукты на «чёрный день» от сюда и лишние килограммы на талии .. Поэтому стресс и неконтролируемое неправильное питание в данном случае -и есть причина лишних кг в организме. Противостоять биохимии организма в состоянии стресса невозможно, но стараться предупредить его- реально.
Как я и писала в предыдущем посте-лишний вес -зарождается в голове: недостаток внимания, проблемы в личной жизни, карьере- все это продолжительный стресс , который человек интуитивно заедает , а организм помогает ему укрыться жиром от неприятностей) Для того чтобы осознать проблему лишнего веса нужно покопаться в себе, поискать причину «тусовки у холодильника»
А вы знали истинную причину лишнего веса или резкого похудения?)
#о_пути_к_стройности #про_жир
РАДИ ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ?
Многие девушки просто хотят быть, а для каких целей не понимают..назревает вопрос «ну купишь ты новое платье на несколько размеров меньше, а что дальше?» Если ты думаешь, что пара кило решит семейные проблемы, муж станет более внимательным или начальник повысит в должности-то ты увы ошибаешься)) а ведь наличие цели самый главный аспект в вопросе обретения точеной фигурки)
От того что ты похудеешь изменится лишь внешность ,и возможно ощущение самой себя, а уж окружающим, увы, поверь, глубоко фиолетово сколько ты весишь и объём твоей талии) максимум, возглас как здорово ты похудела, отлично выглядишь-и на следующий день твой вес станет уже привычным для них) Если вы меняетесь только для того чтобы произвести впечатление на окружающих -не стоит, раз уж стройнеть-то исключительно для себя! Но и без должной мотивации будет провал-сродни желанию нарядится в праздничный макияж и перед сном его удалить)
Я считаю, что единственный мотив, который точно приведёт к цели-искреннее желание повысить качество жизни, в том числе и продолжительность, через изменение внешнего вида и внутреннего состояния, только собственное желание способно привести к цели - но никак не навязанное обществом 🤷♀️
Согласны?)
#о_пути_к_стройности
Многие девушки просто хотят быть, а для каких целей не понимают..назревает вопрос «ну купишь ты новое платье на несколько размеров меньше, а что дальше?» Если ты думаешь, что пара кило решит семейные проблемы, муж станет более внимательным или начальник повысит в должности-то ты увы ошибаешься)) а ведь наличие цели самый главный аспект в вопросе обретения точеной фигурки)
От того что ты похудеешь изменится лишь внешность ,и возможно ощущение самой себя, а уж окружающим, увы, поверь, глубоко фиолетово сколько ты весишь и объём твоей талии) максимум, возглас как здорово ты похудела, отлично выглядишь-и на следующий день твой вес станет уже привычным для них) Если вы меняетесь только для того чтобы произвести впечатление на окружающих -не стоит, раз уж стройнеть-то исключительно для себя! Но и без должной мотивации будет провал-сродни желанию нарядится в праздничный макияж и перед сном его удалить)
Я считаю, что единственный мотив, который точно приведёт к цели-искреннее желание повысить качество жизни, в том числе и продолжительность, через изменение внешнего вида и внутреннего состояния, только собственное желание способно привести к цели - но никак не навязанное обществом 🤷♀️
Согласны?)
#о_пути_к_стройности
