Я недавно забегала на ежегодную PR-конференцию и там была моя любимая Алена Владимирская. Говорила про выгорание. Врачи, пиарщики и молодые матери - специальности особенно выгорающие. Расскажу, что узнала о профилактике.

К выгоранию приводят:
📌 Несоответствие ожиданий сотрудника действительности. У меня такого в карьере не было, а в материнстве 100%
📌Отсутствие тайм-менеджмента.
📌 Проблемы со здоровьем.

О первых двух поразмышляю попозже, иду сразу к третьему.

ВАЖНО: УСТАЛ НЕ ЗНАЧИТ ВЫГОРЕЛ
Усталость тоже может способствовать тому, что глазки на задачи не горят, и все новое воспринимается с трудом. Испытано на себе. Но не путать с выгоранием. По словам Алены, чаще всего у "уставших" сотрудников диагностируют проблемы с щитовидкой или дефицит железа.

С первым мало знакома, а вот дефицит железа - моя история. Пару месяцев назад был период, когда спать и лежать хотелось все время. И вроде днем/ночью спала, а не помогало. Для меня такое несвойственно, я по натуре - живчик. Сдала по рекомендации врача железо - ниже падать некуда:)

Вообще обсуждали с нашим гематологом, что роль железа в организме недооценена. Мне кажется, так же и с ролью здоровья в целом для всех сфер жизни! Вот здоров ты, всего в организме хватает, и сразу всего хочется: заниматься с ребенком, работать, новое изучать, веселиться и просто ЖИТЬ:)

Жду ваших плюсиков в комментах, если согласны! А про настоящее выгорание еще поделюсь услышанной инфой

Сегодня напишу о Маше!

Маша мой друг, а еще директор департамента маркетинга в СМ-Клинике. Как нам удается танцевать на лезвии дружбы и корпоративных отношений - тема отдельного поста. Но как-то выходит.

Маша амбициозная и ей свойственен быстрый карьерный рост. Из линейного сотрудника в ТОПы - это про нее. Я до сих пор помню неприятные и сейчас уже стыдные чувства, когда Маша стала директором. «А почему не я? Работаю дольше, о компании знаю больше». Я тогда головой понимала, почему, а самооценку задевало. Сейчас вспоминаю с улыбкой.

Так вот у Маши есть качество, благодаря которому именно она абсолютно на своем директорском месте. Маша - борец.

Она филигранно отстаивает свою позицию, защищает интересы департамента в целом и каждого сотрудника по отдельности. В сложной ситуации я знаю, что есть Маша. Мне этого достаточно для понимания, что все будет хорошо. Она презентует наши идеи СЕО так, что они становятся еще лучше. Защищает каждую копеечку компании и требует для СМ-Клиники самые выгодные условия, лучшие цены, самых ответственных менеджеров. А еще Маша элегантно ругается:) Важнейшее качество! Строго и четко, но без впадания в трясущийся голос и заикания, как я.

Мне этого всегда не хватало, я ругаться раньше в принципе не умела. Между прочим, это Маша меня этому научила. Теперь поругиваюсь, когда вижу несправедливость😅

Сегодня 10 декабря, у Маши День Рождения! Перечитала текст уже раз сто, боюсь отправить. Какой-то нетрадиционный поздравительный пост вышел. Но мне именно эти слова было сказать важнее🤍

Маш, дай знать в комментариях, если все хорошо:)

Подошли к концу первые две недели моего блогерства. Начну со статистики:

– Как минимум три раза трепала мужу нервы: «зачем мне этот канал, кому это надо?»

– Раз пять обижалась на него же, когда давала предварительно почитать мои посты, а он вдруг вздумал критиковать.

– Один раз расстроилась, когда кто-то от меня отписался. И заодно расстроилась, что не так много людей из Инстаграма перешли и подписались.

– Тысяча сомнений по поводу формата, текстов, смыслов и прочее🥲

Я – человек сомневающийся в себе и с комплексами. Сделаю пост и постоянно по тыще раз реакции смотрю 👀

Делать что-то публично - страшно, правда. Ты будто голый, это выход из зоны комфорта. Но оттого и интересно, и сложно, и неуютно. А мне нравится, когда сложно. И вообще мне кажется, что я молодец, сама для себя.

Еще пока обкатываю формат, темы и пр. Хочу, чтобы канал рос, хочу свой стиль выработать. Буду продолжать!

И знайте, мне фидбек, реакции ваши очень важны. Спрашивать в лоб «а как тебе мой блог» пока страшно. Боюсь на критику напороться. У меня так во всем. Но и это навык, который надо развивать. Ждите сообщений в личку или напишите здесь😂

Корпоративы же повсюду! У нас, в СМ-Клинике, в этот четверг.

Организация корпоративов - одна из задачек моего отдела. Рассказываю БАЗУ, как делаем мы.

В последние пару лет во главу угла ставим совместную активность. Прошлой зимой боулинг, в этом - кулинарный мастер-класс. Летом бронируем базы отдыха с САПами, волейболом, квестами и др.

Такой формат заходит лучше, чем банкет. Во-первых, соместная деятельность. Во-вторых, классное ощущение: «А мы не только выпивали! Еще и спортом занимались:)»

Когда формат выбран, переходим к подсчету еды/алкоголя.

Святое правило алкоголя:
бутылка вина/чел. Летом - белое, зимой: белое/красное 50 на 50.

Еда: Welcome 300 гр/чел. Основной прием - 600 гр/чел.

Ведущий: у меня есть список любимых, но все подорожали космически! Те, кто в 2023 стоил 80к, в 24 - 120к.

У меня тут свой лайфхак на удачу: иногда ищу и договариваюсь недели за две до мероприятия. Если дата свободна, цену можно сбить. Но это опасный прием.

Еще из must:
- фотограф. Берем на первые 2-3 часа, пока все пуговки на рубашках еще застегнуты:)
- дресс-код. Разглядывать костюмы коллег - еще одна активность. В этом году просим добавить в наряд змеиный элемент.
- награждения сотрудников.
- в этом году сажаем таролога под стать модным тенденциям!

В целом как не считала, так и не считаю корпоративы элементом сплочения коллектива, поэтому стараемся тратить НЕ мильены. А у вас как? Наряд выбран?)

Говорят, кружочки надо снимать. Вот с корпоратива СМ-Клиники!

Предсказание таролога не понравилось, песню эту не люблю! В остальном повеселилась и рада:)

Сделали все по формуле, которую писала здесь

Внимание: 🔞Чего мы только не продвигали за время работы в клинике! Лечение геморроя, увеличение груди, пересадку волос. А еще - операции по увеличению половых органов у мужчин. Читаем, мальчики! (и девочки)

Долго обсуждали с урологом, кому такие услуги вообще интересны. У каждого своя предыстория и мотивы.

Целевая аудитория: Около 70% пациентов — холостяки.
30% — состоят в браке. Большинство относятся к среднему классу, занимаются спортом и следят за собой, и как правило, переживают из-за размера с юности.

Сверх этого есть еще одна узкая ниша — актеры фильмов для взрослых. «Для разнообразных пируэтов» - прямая цитата пациента 🤸‍♂️

До последних добраться было сложно, закрытая сфера, а вот по первым решили пулять с помощью рекламных проектов в СМИ и соцсетях. Для стандартных каналов типа контекстной рекламы - это запрещенная тематика. Поэтому пошли другим путем.

⚪СМИ: сделали несколько платных спецпроектов в смелых питерских СМИ, которые согласились взять эту тему: в Фонтанке, на Нашем Радио и радио Зенит. Где-то говорили в лоб, где-то аккуратно, заходя с темы мужского здоровья в целом.

- Фонтанка — неожиданно зашло. Тот случай, когда прямо из статей были переходы на сайт и записи на консультации.
- Радио — эффект неоднозначный, но заметный точно. Хейт вроде «мы с работы домой едем, а вы не весть что в эфире обсуждаете» мы словили.

⚪ВИДЕО: параллельно сняли пару роликов по теме для YouTube (еще до блокировок). Намеренно снимали НЕ в клинике, чтобы показать - перед вами не просто хирург, а такой же мужчина, открыто говорит на деликатную тему. Ролики собрали 20 и 40 тыс просмотров. Цифры не баснословные, но для узкой ниши - ок. О том, как выбрать подходящую площадку для рекламы роликов, рассказала моя коллега Даша в своем канале.

РЕЗУЛЬТАТЫ: как минимум в три раза увеличили поток пациентов на эти операции (казалось бы, откуда столько желающих).
Кейс несложный, но интересный с точки зрения пикантности темы и очень узкого запроса.

Пы.Сы - письки видела лично! (ну ладно-ладно только на фотках).

Накидайте что ли смешных эмодзи в виде овощей в комменты, чтобы я знала, что вы прочитали)

«Мы знаем лучше!»

Я начну с такого итога года: оказалось, мы не умеем делать рекламу. И все, кроме нас, департамента маркетинга, знают лучше, как ее делать.

Знакомая тема? И не только в маркетинге так. Пациенты тоже лучше знают, как лечиться, а страной управлять вообще любая кухарка может.

«Плохая наружная реклама, дурацкие ролики с котятами в соцсетях, не в тех СМИ выходим, некрасивый цвет сайта» - за эти и другие моменты нам частенько прилетает. Обижаться перестали и после последнего случая обсудили с коллегой, почему именно в рекламе так происходит, когда каждый - своего рода эксперт.

⚪️ПОЧЕМУ

- Реклама везде, с ней сталкивается каждый. И кажется, что это просто - снять ролик, придумать слоган, идею.
А уж опубликовать что-то в соцсетях вообще любой дурак сможет.

- Проклятые инфоцыгане с их «приведем вам миллион клиентов за три дня» значительно подрывают имидж маркетинга внутри компании.

- эффект Даннинга-Крюгера все-таки имеет место. Все мы некомпетентны в определенных сферах, но пытаемся судить и делать выводы. Скажите еще, что с дивана не выкрикивали, как по воротам бить!

⚪️КАК ЛЕЧИТЬ ЭТО ДЕЛО?

Когда вашу работу обесценивает люди не из вашей сферы, но при этом вам с ними еще много и долго работать, выхода только два: постоянно разговаривать и пиарить свою деятельность.

1) регулярно рассказывать, почему котики в соцсетях - рабочая история, почему длинные видео с операций никто не смотрит, почему для задачи рассказать о варикозе выбрали Комсомольскую Правду, а не Форбс. В ваших руках - бест практис, опыт и цифры! Ими всегда можно подкрепить свои доводы.

2) пиар пиара/маркетинга, да любой вашей деятельности - вообще навык, который надо зашить в функционал. Не забывайте рассказывать коллегам, сколько людей увидели, оценили рекламу, сколько она клиентов привела и что лично ВЫ для этого сделали.

Вот по-умному рассказала, а сама в этом деле полный профан. Буду перечитывать и учиться.

А вы делитесь в комментах - встречались ли с таким и в какой сфере. А может вы и сами любите коллег покритиковать. Я, кстати, тоже лучше многих ВСЕ знаю😂

Я знаю, вы любите чужие итоги года! ✨

Вычитала интересное упражнение «ЗАТО» и решила таким образом хоть как-то обыграть пресловутые «ИТОГИ ГОДА». Читайте мои, а в комментах я передам эстафетную палочку парочке моих подписчиков:)

3 категории по 2-3 пункта в каждой. В некоторых пунктах ЗАТО не поставить, значит, это моя зона роста.

✔️Профессия, работа и развитие

- Так и не научилась нормальному тайм-менеджменту. У меня рабочий график 2 часа в день, а из-за того, что я постоянно на связи, кажется, что работаю фулл-дэй. Телефон в руках бесконечно. Учусь жить иначе, зона роста🎯

- В этом году, как и в прошлых, все еще чувствую, что я недостаточно хороший специалист. И остальные точно лучше! ЗАТО четко знаю и умею презентовать свои сильные стороны и hard skills. Но этот пункт тоже зона роста!

✔️Здоровье

- Мало отдыхала в этом году. Хоть и в декрете, но я ни секунды не лежала без дела. Устала сильно. ЗАТО чувствую себя продуктивной и много всего успеваю. Горжусь.

- Забивала на себя в плане здоровья. Витаминки, обследования, процедуры, массажи - все мимо и «само пройдет». Шла к врачу только когда уже припрет. 🎯Зона роста! В 25 хочу больше уделять этому времени. Записалась к врачу на 1 января 😂

- Хотела лучше и разнообразнее питаться. Ничего с ребенком не получается!!! ЗАТО много гуляю и успеваю на спортик ходить.

✔️Родительство

- проводила с ребенком меньше времени, чем хотелось бы. Все в работе, делах, телефоне. ЗАТО уделяю много времени, чтобы он был сильным и здоровым мальчишкой (массажики у нас, грудничковое плавание, остеопат и другие врачи, в том числе в профилактических целях)

- ОЧЕНЬ много расстраивалась/плакала из-за мелкого. ЗАТО радовалась, обожала, обнимала намного больше.

- Мало читаю/изучаю вопросы ухода за малышом. ЗАТО хорошо общаюсь с нашими врачами и если что-то волнует, всегда могу с ними посоветоваться.

Аня, Даша, Саша и Даша
передаю вам и ваши каналам эстафету для упражнения «ЗАТО». Совсем необязательно привязывать к итогам года. Оно работает супер и само по себе, как возможность подчеркнуть свои достижения! Но можно и привязать🫶

Всех с наступающим!

Рассказываю об утерянных отношениях с алкоголем и раздаю бесплатные похмельные советы!
Ну не о работе же на январских писать

Я И ВИНИШКО💛
🔵Я совсем без алкоголя уже полтора года. И Я НЕ ЗНАЮ, отразилось ли это как-то на здоровье или нет. Известно, что отказ от алкоголя положительно влияет на все процессы в организме: восстанавливается водно-солевой баланс, уходят отеки, снижается риск тромбообразования, улучшаются память и внимание. Наверное, это заметно на более длинной дистанции. Я и раньше, и сейчас чувствую себя хорошо. Чтобы не позорить семью, говорю: пила как все - при встрече с друзьми или по праздникам.

🔵Спустя полтора года аскезы мне пришла в голову шальная мысль не пить и после завершения грудного вскармливания. Обман века! На Новый Год выпила бокал шампанского - эту блаж как рукой сняло. Я обожаю вина, мне интересно их пробовать, смаковать. Зачем отказываться от того, что нравится? Жду завершения ГВ:)

🔵А ВОТ СОВЕТЫ, ЕСЛИ ВАМ ПРЕДСТОИТ ВЕЧЕРИНКА С АЛКОГОЛЕМ🍾

МОЯ БАЗА (в нашей семье передается через поколения)
- янтарная кислота за 40 минут до употребления.
- во время: много закусывать и каждый новый бокал запивать водой.

ПОСЛЕ НА УТРО, ЕСЛИ НЕ ВЫУЧИЛИ БАЗУ:
- аспирин, конечно же.
- если очень плохо на утро и ничего не помогает, есть антипохмельные капельницы 😂 Проверено на себе. Только не думайте обо мне плохо! Выпила два коктейля, а хуже я себя в жизни еще не чувствовала. Наши врачи смешали мне тогда эликсир из разных витаминок, и после часа под капельницей я вышла другим Человеком:) Знаю, что у медиков после корпоративов внутривенные вливания всегда в ходу)
- народные методы типа рассола или минералки тоже работают! Писали классную статью с нашим врачом об этом тут.

«Есть противопоказания, нужна консультация специалиста»

А вы, рыцари Синей Армии, в комментах делитесь своими советами!
И ставьте:
🔥 если экперты в употреблении алкоголя
😅 если часто проваливайте эту операцию
👏 если не пьете совсем.

Убегала от собак и получала взятки икрой

До прихода в PR я работала журналистом. Недолго, но ярко и интересно. Вот список из пяти классных и веселых штук, которые со мной случались в этот период.

🔵Ездила с пресс-туром на Валаам - выпускать в Ладожское озеро краснокнижных кольчатых нерп (это такие тюлени), попавшихся в сети рыбаков и спасенных.

🔵Поднималась на самую-самую вершину Исаакиевского собора (прямо под купол, к скульптурам ангелов - вы там точно не были). Проверяли состояние скульптур после реставрации.

🔵Убегала с диктофоном в руках по снегу от стаи собак в заброшенной части парка (шла на какую-то церемонию, заплутала, была облаяна).

🔵Как-то после пресс-конференции в ТАСС получила в подарок от рыбзавода огромную корзину с морскими деликатесами - икра, разные виды красной и белой рыбы, вяленой и соленой, сушеные кальмары и др. Взяткой не считаю! Забрала и забрала)

🔵Стыд: перепутала два Смольных. Меня отправили делать сюжет с заседания губернатора (тогда еще Г. Полтавченко). Должна была прийти в здание правительства Петербурга (в Смольный). В целом в Смольный и пришла, но в тот, который собор, он же церковь. Иконы и запах ладана не смутили, бывший питерский губер всегда был искренне верующим человеком! 😂

Пишите в комментах номер факта, который показался вам самым интересным!

Ну как вы?

Ставь реакцию, если
😢 - собираюсь/еду в офис
🔥 - остаюсь дома
😂 - если просто понравился мем:)

За семь лет работы в СМ-Клинике у меня накопилась база лайфхаков о здоровье.
Буду делиться по выходным, а в комменты звать врачей для подтверждения, чтобы не быть голословной.

🤌ИТАК, ЭТО БАЗА
Ушными палочками не стоит чистить уши, стричь уголки ногтей на ногах ни в коем случае нельзя, а секрет похудения не в самой еде, а в дефиците калорий.

Зову в комменты нашего семейного врача, чтобы рассказала, почему так.

А вы пишите, какими из этих привычек грешны и ставьте 🔥 если рубрику продолжаем.

#этобаза_здоровье