Желаю крепкого здоровья! Успехов, удачи, добрых новостей и замечательных событий!!!💥🍹😍

3 место - Холодец (в среднем 230-250 ккал/100 гр)


Калорийность этого блюда будет сильно зависеть от мяса, которое вы используете. В оригинальном рецепте присутствуют свиные ноги и свиная рулька, что и делает его калорийной бомбой новогоднего стола.
4 место - Оливье (160 ккал/100 гр)


Оливье также содержит много майонеза, а еще докторскую колбасу. Вместе с картофелем и яйцом получается калорийная бомбочка. =) Любители оливье съедают порцию не меньше 200 грамм, и это уже снова 300 ккал.


Отдельно рассмотрим еще две категории продуктов, которые в избытке присутствуют на каждом классическом новогоднем столе.



1. Закуски


Салями - 570 ккал/100 гр

Колбаса сырокопченая - 480 ккал/100 гр

Ветчина - 280-300 ккал/100 гр

Магазинные полутвердые сыры - 350-380 ккал/100 гр

Маслины консервированные - 160 ккал/100 гр

2. Алкоголь


Шампанское - 80-90 ккал/100 гр

Полусладкое вино - до 150 ккал/100 гр

Водка - 235 ккал/100 гр

Коньяк - 240 ккал/100 гр

На самом деле, дело даже не в калориях, а в том, что блюда по классическим новогодним рецептам - это очень серьезная нагрузка для ЖКТ. Понятно, что для нас это традиции! Но однажды приходит время немного их изменить во благо своего здоровья.

Поздравляю всех с Новым Годом!!!💥😊🥑

Дорогие друзья! Решила поделиться с вами полезными лайфхаками, которые помогут вам восстановить работу желчного 🌱
после праздничных застолий.
⠀⠀
1. Лецитин - фосфолипид, который отлично помогает клеткам печени, мозга, нервных волокон, мышц, сердца.

Он восстанавливает жировой обмен, вырабатывает желчь более «текучей», препядствует появлению хлопьев, камней, а также мягко стимулирует желчеотток.
⠀
▫Каким бывает фосфолипид: яичный, подсолнечный и соевый (первые два - идеально).

Курсовой приём - 2-3 месяца.
Дозировка от 1200 до 2400 мг в день.
⠀
2. Холин (витамин В4) - способствует в обмене жиров, выведении холестерина, делении клеток. Находится в составе желчи и стимулирует желчеотток.

▫Дозировка: 500 мг.

Часто принимается с инозитолом для оптимальной нормализации липидного профиля.

3. Глицин - аминокислота, которая помогает в переносе желчных кислот.

▫Дозировка - от 600 до 1000 мг в день.
⠀
4. Таурин – тоже очень важная аминокислота. Восстанавливает клетки печени, участвует в детоксикации, помогает в улучшении качества желчи, предупреждает застои и нормализует обмен жиров и углеводов.

▫Дозировка - 500-1000 мг в сутки.
⠀
5. Магний - убирает спазмы, улучшает моторику желчного пузыря и кишечника.

▫Дозировка - 400-800 мг.
⠀
6. Артишок – обладает желчегонным действием и является гепатопротектором: помогает восстановлению клеток печени, снимает воспаление.

Дозировка: 200-400 мг.
⠀
7. Силимарин (расторопша) – очень универсальный желчегонный препарат.

Дозировка: 150-300 мг в день
⠀
8 Горечи из трав - корень одуванчика, пижма, календула, расторопша, полынь, кукурузные рыльца, девясил, крапива, ромашка, мята перечная и другие.

А также возможно использовать напиток из корня цикория. Он хорошо стимулирует моторику, улучшает качество желчи, снимает спазмы и воспаления.

Напомню о незаменимой функции
белков.

Белки необходимы для
✅ Лучшего восстановления тканей после микротравматизации.
✅Увеличения мышечной массы.
✅Полноценного снабжения организма кислородом.
✅Нормальной работы иммунной системы.
✅Регулирования гормональных процессов.

Дорогие друзья! Прошли праздники и застолья , и многие из вас сейчас думают, как перейти к правильному рациону питания. https://salebot.site/md/43828900117a8cc1fc3ef1ffcd2c549b Я предлагаю вам программу " 5 шагов к стройной и здоровой фигуре" https://salebot.site/md/43828900117a8cc1fc3ef1ffcd2c549b

Друзья, посмотрите эти пп - рецепты, там есть и ,пп - десерты!

Список продуктов от хронического воспаления.
🥬 Зелень, особенно тёмно-зелёная( шпинат, руккола)
🥦 Овощи семейства крестоуветных- брокколи, капуста, цветная и брюссельская.
🐟Жирная рыба (лосось макрель, сардины, сельдь).
Грибы(шиитаке, трюфели, шампиньоны).
Оливки и оливковое масло
🍓Ягоды( особенно тёмные).