🌟 Подробнее можете узнать про бренд "Герцина" и уход за кожей от профессионального косметолога Боженовой Любови на канале

🌟 Друзья , использование искусственного интеллекта в повседневной жизни может сделать её проще и увлекательнее.

⚡Виртуальный ИИ ассистент для ведения здорового образа жизни – это цифровой помощник, который использует технологии искусственного интеллекта для предоставления пользователям рекомендаций и поддержки в вопросах здоровья и благополучия. Такой ассистент может работать через мобильное приложение, веб-платформу или даже голосовые устройства, интегрируясь в повседневную жизнь пользователя.

1. Мониторинг физической активности
Виртуальный ассистент может отслеживать физическую активность пользователя с помощью встроенных сенсоров смартфона или специальных фитнес-трекеров.
Он собирает данные о шагах, пройденном расстоянии, сожженных калориях и времени, проведенном в движении. На основании этих данных ассистент предлагает советы по увеличению уровня активности, например, напоминает о необходимости прогуляться после долгого сидения или предлагает подходящие упражнения.

Примеры популярных приложений
Google Fit: Интегрированное решение от Google, которое отслеживает физическую активность, питание и сон, а также предоставляет персональные рекомендации.

2. Контроль питания
Ассистенты могут предоставлять рекомендации по здоровому питанию, исходя из индивидуальных потребностей пользователя. Они помогают составлять сбалансированный рацион, предлагают рецепты полезных блюд и напоминают о необходимости приема пищи в определенное время. Некоторые приложения даже умеют сканировать штрих-коды продуктов и оценивать их состав, предупреждая об избытке сахара, соли или жиров.
MyFitnessPal: Популярное приложение для контроля питания, позволяющее вести дневник еды и получать советы по здоровому образу жизни.

Худеем экологично🥑 с Людмилой Мокрецовой

#контрольПитания

Подробнее можете узнать про бренд "Герцина" и уход за кожей от профессионального косметолога Боженовой Любови на канале

Витграсс помогает нам справляться со стрессом, снимает напряжение, невроз.
#витграсс
⠀
✅ Очищает кровь, увеличивает число красных кровяных клеток в организме, что очень важно для иммунитета.
⠀
✅ Отлично подходит для детоксикации организма, за счет витамина С, хлорофилла и фотохимикатов.
⠀
✅ Способствует восстановлению соединительных тканей организма, помогает заживлению ран.
⠀
✅ Тем, кто придерживается диет, витграсс помогает бороться с лишним весом.
⠀
🌾 Сок пшеницы - это натуральный коктейль, который вобрал в себя невероятное количество витаминов, микро и макро элементов, множество ферментов и аминокислот.

⠀
🌾 Он не подвергается химической обработке, в нем нет никаких добавок, это экологически чистый природный продукт.
⠀
🍀 Принимать его следует 1 раз в день и желательно утром, так как он имеет свойство энергетика и 30 мл. для поддержания здоровья вполне достаточно.
⠀

🌾 Стоимость недельного курса - 675₽
⠀__________
Если ВЫ пробовали Витграсс, ставьте 👍❤️❤️‍🔥🔥

Друзья, для поддержки иммунитета , хорошо сейчас добавить к рациону питания биодобавки.

#бады

Друзья, вчера была на семинаре , тема " Микробиота кишечника" . Много полезной информации, буду вам рассказывать.

Друзья, завтрак ПП. Бутерброд с авакадо+ витаминный коктейль ВИТГРАСС

#завтракПП

✅ Друзья , в этом подкасте, я рассказываю про семинар, на котором недавно побывала.

⚡Послушайте , есть ли польза от диет?

🥑 Про сбалансированный рацион питания.

✅ Друзья, правило тарелки — это простой и эффективный способ планирования рациона, который помогает поддерживать баланс питательных веществ и контролировать порции. Этот метод основан на визуальном разделении тарелки на три части: половину занимают овощи, четверть — белки, а оставшаяся четверть — углеводы. Давайте разберем каждый элемент подробнее.

Овощи (50% тарелки)
Овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для поддержания здоровья организма. Они также низкокалорийны, что позволяет чувствовать сытость дольше. Старайтесь выбирать разнообразные овощи разных цветов, чтобы получить максимальное количество полезных веществ.

Белки (25% тарелки)
Белок является строительным материалом для мышц, кожи, волос и ногтей. Он также способствует чувству насыщения и поддерживает уровень энергии. Источниками белка могут быть мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.

Углеводы (25% тарелки)
Углеводы обеспечивают организм энергией. Выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, картофель, рис или пасту, которые медленно усваиваются и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

Пример тарелки
Овощи: салат из свежих овощей, тушеные кабачки, брокколи на пару.
Белки: куриная грудка, запеченная рыба, вареные яйца.
Углеводы: гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб.
❗Следуя правилу тарелки, вы сможете легко планировать сбалансированные приемы пищи, которые будут способствовать поддержанию здорового веса и общего самочувствия.
___________________________________________
Если вы применяете правило тарелки , ставьте ❤️💯👍🔥

☀3. Янтарная кислота (ЯК) — одно из самых мощных средств для того,
чтобы быстро взбодриться. Антигипоксант, антиоксидант, участник
цикла Кребса.

⚡Помимо клеточного дыхания и энергии, янтарная кислота
позволяет быстрее утилизировать спирт, молочную кислоту и
глюкозу. О методе ее определения мы еще будем говорить в
главах про углубленные анализы мочи.

Она обладает антитоксическим действием. Мы живем в таком
мире, где всем нужно дополнять антитоксические вещества и
антигипоксанты, ибо большинство всех болячек (в том числе и рак)
развивается с помощью анаэробного гликолиза (когда до клеток
не доходит кислород, и именно в этой среде болезням лучше
всего развиваться). За счет того, что ЯК обладает антитоксическим
действием, ее можно применять и после сильного алкогольного
отравления, ибо вывод токсичных веществ после переработки
алкоголя через буферные системы организма будет гораздо
быстрей, следовательно, быстрее вернетесь в «человеческое
состояние».
Если планируется застолье — 200 мг до еды и 200 после.:
Дозировка до и после тренировки по 200 мг повысит
выносливость и уменьшит количество отказов (процесс
закисления мышц).

✨Очень хорошо подходит для спортсменов, которые занимаются
длительными циклическими нагрузками (например, велогонками,
плаванием, бегом). Да и в целом, людям на постоянной основе
можно добавлять ЯК, чтобы было больше энергии

🔸Как принимать:
Курс приема янтарной кислоты — месяц.:
300-400 мг в день (по 100 мг 3-4 раза в день, разовые
дневные дозы могут быть и до 1 г), как при похмелье и
интоксикациях. Пить лучше натощак.:
При заболеваниях ЖКТ и для слабых желудков — с едой.

🔸Противопоказания: язва и эрозия желудка, индивидуальная
непереносимость.

⚡5.Магний
Так же, как и янтарная кислота, является участником цикла Кребса
(главный биохимический процесс возникновения энергии в нашем
организме).
Можно ко всему добавить 300-400 мг на ночь.

🔸 Форма — цитрат или малат.
Время приема - на ночь или после приема пищи.

🔸 Помогает в работе с пищеварением (устраняет от запоров (поход
в туалет реже 1 раза в день), а это, в свою очередь увеличивает
энергию и улучшает самочувствие), восстанавливает работу
центральной нервной системы (ЦНС) и еще участвует в более чем
700 биохимический реакциях. Можно принимать пожизненно.
Берем только формы цитрат или малат (можно найти в аптеке,
например фирма эвалар).

Противопоказания: болезни почек, индивидуальная
непереносимость

#магний