50км стартую 12 вересня ,вже зовсім скоро.

Трішки захворів з останнього допишу тут ,легко трусив 8-10км до для мене вперше коли я хворий тож наступні тижні було не обʼємні 52 та 61км.

А от цей вже закрив 96.
З цікавого все залишу на скрінах там з описами.
Особисто мені звичайно було приємно бігти тридцятку ,бо останній раз бігав стільки десь років 7 назад.
Останнє подвійне тренування вчора було 38.5км в обʼємі ,20км на стадіоні по 3:34 це теж досвід.

У середу заключне тренування та чіл ,у понеділок останній робочій день за йду у відпустку перед стартом.

Сьогодні українці розібрали пʼєдестал напів марафону у Варшаві

Микола Мевша з результатом 1:03:39 виборов перемогу

Алексій Писарев прибіг другий з результатом 1:03.42 ,для Алексія це особистий рекорд

І замкнув трійку призерів Артем Казбан з результатом 1:04.06 також особистий рекорд

Вітаємо хлопців

Марина Немченко в соло здобула перемогу з результатом 1:12.21
+ рекорд Варшавської половинки від Марини !!

Тож маємо 4 призових місця на напів марафоні ,солідно!

Повернення в ультра через 8 років ,дивні відчуття.

Труханів 2018 рік,старт о 00:00 йде дощ ,ліхтарі горять через кожні 50м,після тридцятого стає страшно як в грі.
Абсолютно не готовий ,на якихось морально вольових фінішував 3:44.47 і після пів року болю в коліні.
Що тоді тільки мені не радили ЛІКАРІ,тоді не не було так розвинені спортивна реабілітація.
Але пройшов через це ,пройшов хлопця який завжди хотів більше та швидше.

І ось пройшло вісім років без марафонів та ультри,що було моєю відрадою тоді і я повертаюсь.
Повертаюсь гарно підготовлений (крім сьогоднішнього вірусу)
Але цей пост не про результат ,а про шлях якому я досі вірний ,про біг який досі зі мною.

Be better

Winschoten ultra 50km - 3:07.35 (1:33:54 + 1:33:41)

Зазвичай бігаю старти беру один вихідний тільки на роботі перед стартом щоб відпочити ,на цей раз взяв відпустку в тиждень ,просто тому що шкода було часу та сил які вклав у підготовку.
Початок тижня - хвороба ,без температури але нежить та поганий стан до останнього не розумів що я можу показати ,бо впевненість пішла.

Їв весь тиждень більше ніж зазвичай риса та макарон,заселився в готель за день до старту.
Одне коло - 10км
По харчуванню планував так:
Перше коло просто поверейд
Друге коло поверейд змішаний з гелем (40г вуглів)
Третє коло поверейд змішаний з гелем (60г вуглів)
Четверте поверейд з гелем

По факту перші 20км я біг майже на воді ,бо я відчував ситість вечорі за день до цього та не потребував більше.
Трете та четверте коло випив 0.25 тієї суміші на кожне коло і цього цілком вистачило
На десятці вуглі та пʼятірці вода.

Відразу почали вдвох з мужчінкой,але він сказав що біжить тільки 30,темп був повільніше ніж мені було потрібно але мені було комфортно.
Після восьмого відпустив і далі марафон побіг сам.
Вісімнадцятий км в туалет зупинився ,дякую що вони там були як підсумок км вийшов 4:14 замість 3:40,звичайно потім довелося трішки перемкнути на 3:30 наступний км.

Ноги відрубило на 45км,додав більше амплітуду рук та виштовхування ,ніякої стіни не було тож ,другу половину пробіг швидше тож вважаю що новий досвід я переварив по ходу та правильно проаналізував свій поточний стан.
Наступний день по стану ок ,мінус один ніготь трішки надьоргав седалку через повороти ,ходити теж більш менш.

Перші гроші - 150€ ,перемога в загальному заліку.
Далі відпочинок ,сезон закінчено.