ПРО НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
Задача тела номер один - выживание. И желательно минимальный расход энергии, так?)
Красивая осанка, гибкость, фигура - это все наши «хотелки», которые мозгу не важны)
Чтобы нервная система удовлетворила «хотелки», необходимо выйти из состояния «выжить» в «покой»
Есть два режима:
✔️ Симпатический. В этом режиме активируется процесс «бей или беги» и состояние «выжить»
👉🏼 замедляется пищеварение/плохой сон/стресс/напряжённость/учащенное сердцебиение/«обжорство» и тд
✔️Парасимпатический. Покой!
👉🏼 состояние восстановления
В норме два режима должны быть в балансе
Но реальность другая, современный человек зависает в симпатике, потому что вокруг много стресса!
Но благодаря определённым методикам мы можем научить организм правильно переключаться из состояния симпатики(«выжить») в парасимпатику(«покой»)
Этому способствует:
1. Соматика - самоощущение/сканирование тела
2. Работа с дыханием
Данные практики ждут в первые два дня марафона!
РАЗГРУЗИВ ПРОЦЕССОР (🧠), избавившись от стресса, перейдя в состояние «покой», мы можем начать работать с «хотелками»!
Дайте телу то, что оно хочет, чтобы получить то, что хотите вы от него 😊
В нашем случае: сказать «пока» стрессу и получить здоровую спину/лёгкость в теле
Важно добавлять данные практики в любую работу с телом, иначе из состояния стресса невозможно добиться нужных результатов)
В прямой эфире 15 октября будем подробнее говорить про нервную систему и стресс
#нервнаясистема
Задача тела номер один - выживание. И желательно минимальный расход энергии, так?)
Красивая осанка, гибкость, фигура - это все наши «хотелки», которые мозгу не важны)
Чтобы нервная система удовлетворила «хотелки», необходимо выйти из состояния «выжить» в «покой»
Есть два режима:
✔️ Симпатический. В этом режиме активируется процесс «бей или беги» и состояние «выжить»
👉🏼 замедляется пищеварение/плохой сон/стресс/напряжённость/учащенное сердцебиение/«обжорство» и тд
✔️Парасимпатический. Покой!
👉🏼 состояние восстановления
В норме два режима должны быть в балансе
Но реальность другая, современный человек зависает в симпатике, потому что вокруг много стресса!
Но благодаря определённым методикам мы можем научить организм правильно переключаться из состояния симпатики(«выжить») в парасимпатику(«покой»)
Этому способствует:
1. Соматика - самоощущение/сканирование тела
2. Работа с дыханием
Данные практики ждут в первые два дня марафона!
РАЗГРУЗИВ ПРОЦЕССОР (🧠), избавившись от стресса, перейдя в состояние «покой», мы можем начать работать с «хотелками»!
Дайте телу то, что оно хочет, чтобы получить то, что хотите вы от него 😊
В нашем случае: сказать «пока» стрессу и получить здоровую спину/лёгкость в теле
Важно добавлять данные практики в любую работу с телом, иначе из состояния стресса невозможно добиться нужных результатов)
В прямой эфире 15 октября будем подробнее говорить про нервную систему и стресс
#нервнаясистема
Небольшие изменения приводят к большим результатам
⠀
⁃ Ходьба задом наперёд
⁃ Держать ручку в другой руке
⁃ Чистить зубы непривычной рукой
⁃ Разный маршрут до работы/учебы
⁃ Печатать текст в телефоне другой рукой
⠀
Вы спросите «а зачем всё это делать, если можно жить как обычно»
⠀
Конечно можно) Я не настаиваю)
⠀
Но от себя скажу 👇🏼
⠀
МОЗГ ЛЮБИТ НОВОЕ
⠀
Само собой мозг всегда ищет простые выходы из ситуаций, но необходимо встряхивать его, ведь хочется замедлить процесс старения, а не ускорить, согласны?
⠀
Делать что-то новое каждый день позволяет развивать 🧠
⠀
Проведите недельный эксперимент, добавляя каждый день новые действия в обыденность
⠀
Я уверена, через неделю вы будете ощущать себя по-другому и пройдёт хроническая усталость!)
#нервнаясистема
⠀
⁃ Ходьба задом наперёд
⁃ Держать ручку в другой руке
⁃ Чистить зубы непривычной рукой
⁃ Разный маршрут до работы/учебы
⁃ Печатать текст в телефоне другой рукой
⠀
Вы спросите «а зачем всё это делать, если можно жить как обычно»
⠀
Конечно можно) Я не настаиваю)
⠀
Но от себя скажу 👇🏼
⠀
МОЗГ ЛЮБИТ НОВОЕ
⠀
Само собой мозг всегда ищет простые выходы из ситуаций, но необходимо встряхивать его, ведь хочется замедлить процесс старения, а не ускорить, согласны?
⠀
Делать что-то новое каждый день позволяет развивать 🧠
⠀
Проведите недельный эксперимент, добавляя каждый день новые действия в обыденность
⠀
Я уверена, через неделю вы будете ощущать себя по-другому и пройдёт хроническая усталость!)
#нервнаясистема
В инстаграм интересовалась кто как развивает 🧠
Это лишь небольшая часть ответов, но ловите себе на заметку !)
#нервнаясистема
Это лишь небольшая часть ответов, но ловите себе на заметку !)
#нервнаясистема
Друзья, для удобства я создала хештеги в тг-канале
#обомнеирастяжке - обо мне, моем канале и подходе в растяжке, https://chistyakova-stretch.ru/
#здороваяспина - про здоровье спины
#курсздороваяспина - авторский курс «ЗДОРОВАЯ СПИНА», http://chistyakova-stretch.ru/flex
#отеки - что это и как избавиться
#упражнения - комплексы упражнений на разные отделы
#нервнаясистема - что такое нервная система и как она связана с растяжкой
#пресс - тут всё понятно:)
#здороваяшея - как избавиться от боли в шее
#здоровыйсон - много про связь глаз и сна
#здоровыеглаза
#обомнеирастяжке - обо мне, моем канале и подходе в растяжке, https://chistyakova-stretch.ru/
#здороваяспина - про здоровье спины
#курсздороваяспина - авторский курс «ЗДОРОВАЯ СПИНА», http://chistyakova-stretch.ru/flex
#отеки - что это и как избавиться
#упражнения - комплексы упражнений на разные отделы
#нервнаясистема - что такое нервная система и как она связана с растяжкой
#пресс - тут всё понятно:)
#здороваяшея - как избавиться от боли в шее
#здоровыйсон - много про связь глаз и сна
#здоровыеглаза
chistyakova-stretch.ru
STRETCH.LVCH
Персональный тренер по растяжке
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, ребята:)
Предлагаю вам утреннюю тренировку на глаза
- установите экран перед глазами
- сначала закройте один глаз ладонью и зафиксируйте взгляд на чёрном крестике перед собой
- затем другой глаз и проделайте то же самое
- а потом одновременно двумя глазами зафиксируйте взгляд
выполняйте упражнение минимум 10 секунд на каждый глаз и поделитесь что произошло!
а я потом расскажу про важность практик на зрительное восприятие и данный феномен :)
#упражнения #здоровыеглаза #нервнаясистема
Предлагаю вам утреннюю тренировку на глаза
- установите экран перед глазами
- сначала закройте один глаз ладонью и зафиксируйте взгляд на чёрном крестике перед собой
- затем другой глаз и проделайте то же самое
- а потом одновременно двумя глазами зафиксируйте взгляд
выполняйте упражнение минимум 10 секунд на каждый глаз и поделитесь что произошло!
а я потом расскажу про важность практик на зрительное восприятие и данный феномен :)
#упражнения #здоровыеглаза #нервнаясистема