У кого уже жарко-жарко? Нажгите огней под постом, все вместе вам позавидуем 😉

И доброго утра всем конечно же 😘

🤗 Утречком пораньше, чтобы день был вашим

Вот вам небольшая помощь для утреннего просыпания — с бодрейшим.

На самом деле выполнять комплекс можно в любое время, он и вечером только сплошную пользу принесёт 😉

Выполняем несколько ленивенько и плавно. Как и полагается утром 😀

👾 Раскрытие грудного отдела

Вот он как раскроется (сет от наших волшебных тренеров), так вам и думать станет легче. И хондрозы всяческие пройдут, и даже цвет лица улучшится 💯

С любовью
Stretch ❤️

⚡️ Мотивация для работы над своим телом
⠀
Смотреть на людей с красивой фигурой — это точно не про мотивацию, дорогая. Чаще это угнетает ещё больше.
⠀
И как только в игру вступает принцип: «Она смогла и я смогу», начинается гонка, но не твоя. Нужно искать то, что подходит только и именно тебе, не перенимая полностью чей-то чужой опыт💯
⠀
Мотивация должна начинаться с тебя.
⠀
🖤Выпиши, почему ты хочешь улучшить своё тело? Что тебе это даст?
⠀
⚫️Я почувствую себя более уверенно.
⚫️Буду носить всё, что хочу.
⚫️Стану привлекательнее для мужчин
и тэ дэ
⠀
🖤Начни с малого. Например, с постепенного изменения пищевых привычек. Добавляй больше здоровых продуктов в рацион.
⠀
🖤Найди для себя активность в удовольствие.
⠀
Не обязательно качаться в зале с утра до ночи. Достаточно даже регулярной 30-минутной тренировки с приседаниями, растяжкой и качанием пресса 3-4 раза в неделю.
⠀
И вот это позволит тебе совершенствоваться дальше. Поэтому собственная победа — лучшая мотивация к достижению идеального результата 🖤

😅

Признавайтесь, вас, совершенно точно абсолютно идеальных, тоже бесит? 😉

Доброго утра и чудесного летнего дня ♠️

👾 Срочно! Срочно! Срочно!

Прямо сейчас, незамедлительно поднимите ваши попы, дорогие, и разомните спинки с этим прекрасным сетом от наших любимых тренеров. Можно спрятаться в каком-нибудь уголке, чтобы никого не смущать🙂

Главное не забывать о "физкультминутках" во время рабочего дня. И не стоит смущаться чужих взглядов — ваше здоровье куда дороже чьего-то незначимого мнения 💯

Ваши Stretch
с любовью ❤️❤️❤️

Шикарна? Более чем! 🤩

А ведь она и будучи мерзкой гусеницей не особо по поводу внешности парилась...

Подумай об этом😉

🤩 Сидишь? Тогда это тебе!

Небольшой комплекс для тех, кто сроднился со стулом/офисным креслом.

Не забывайте, дорогие, что минимум раз в час нужно делать физкультпаузы — хотя бы просто встать и походить в течение пары минут 😇

🔥 Полноценная тренировка

(просматривать/сохранять видео рекомендую в местах с безлимитным вайфаем, ибо оно тяжёленькое)

Не чересчур динамичная, а скорее неторопливая треня.
Идеально подойдёт для утра 👌

При этом можно спокойно проводить её и в другое время дня — ограничений по этому поводу нет.

⚡️ Варикоз — не приговор

Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.

🖤Сидя на полу вытяните ноги вперед. Носки тяните на себя. Наклоняйте туловище вперёд, пытаясь ладонями обхватить носки;

🖤Лягьте на спину, вытяните ноги вверх. Сохраняйте данное положение, вращайте стопами;

🖤Лягьте на живот, поднимайте и опускайте (очень плавно, без рывков) прямые в коленях ноги;

🖤Сядьте на пол с максимально широко раздвинутыми ногами. Поочередно наклоняйтесь то к одной, то к другой ноге, касаясь пальцами носков;

🖤Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или кресла. Держите руки за головой и наклоняйтесь вперёд.

Даже при достаточно серьёзных заболеваниях можно и нужно заниматься. Из любой ситуации, дорогие, есть выход. Ведь даже если вас съели, у вас их как минимум два 😉

Желаю всем нам, дорогие, такой же психологической зрелости, как у этого котика 🔥

Прекрасного вам дня 🥰

👾 Снятие боли в шейном отделе позвоночника

Приятный бонус: этот мини-сет от наших профессиональных тренеров можно выполнять сидя. То есть вот прямо в офисе во время перерыва можно (и нужно!) пару минут своему здоровью уделить.

С любовью и заботой
ваши Stretch 🫶

⚡️ Не рискну обещать

Минус 10 кг за 7 дней — это прям много и, вероятно, не очень полезно для здоровья. Поэтому внимания на такую ремарку не обращаем, дорогие 😇

А вот само упражнение хорошее, если не страдаете повышенным давлением. Его могу рекомендовать для тонуса мышц 💯