РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

Эффективная растяжка ног. Неправильный шпагат

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы - https://kutuzovaolga.ru/
◾ Мой Telegram КАНАЛ - https://t.me/stretch_Kutuzova
◾ Мой Instagram - https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/…

16.8K viewsedited 13:00

4:29

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

Всем привет🌸 давно не было комплекса на амплитудную растяжку, исправляюсь💕

#продольныйшпагат #средний #тбс

Напомню, что идет регистрация на марафон 3.0 продольный шпагат и уже 7 будет старт🔥 будем развивать эластичность, координацию и мышечную силу💪🏼

https://kutuzovaolga.ru/prodolniishpagat_3_0

12.2K viewsedited 06:33

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/w0-fFoQjh4Q
#новичок #средний #продольныйшпагат #поперечныйшпагат

YouTube

Ленивая растяжка. Растяжка выходного дня

Ленивая растяжка. Растяжка выходного дня

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы - https://kutuzovaolga.ru/
◾ Мой Telegram КАНАЛ - https://t.me/stretch_Kutuzova
◾ Мой Instagram - https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/…

11.3K viewsedited 11:15

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/CDhdxrxGavQ
#осанка #новичок #средний

YouTube

Как исправить Сутулость - Эти упражнения исправят осанку!

Как исправить Сутулость - Эти упражнения исправят осанку!

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы - https://kutuzovaolga.ru/
◾ Мой Telegram КАНАЛ - https://t.me/stretch_Kutuzova
◾ Мой Instagram - https://www.instagr…

12.1K viewsedited 11:33

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/vxYfIX_zo_4
#тбс #новичок #средний #поперечныйшпагат

YouTube

Мобильность тазобедренных суставов

Мобильность тазобедренных суставов

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы - https://kutuzovaolga.ru/
◾ Мой Telegram КАНАЛ - https://t.me/stretch_Kutuzova
◾ Мой Instagram - https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
…

13.4K viewsedited 10:36

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/C1I6uXGB09c
#пресс #мтд #новичок #средний

YouTube

3 Упражнения Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!)

3 Упражнения Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!)

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы - https://kutuzovaolga.ru/
◾ Мой Telegram КАНАЛ - https://t.me/stretch_Kutuzova
◾ Мой Instagram - https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/…

11.5K viewsedited 12:05

Комплекс на мобильность грудного отдела и синхронизацию с дыханием.

#осанка #новичок #средний #мтд

Предлагаю и вам выполнить подробный комплекс

1 упр. Мяч под ребрами упор на предплечье.
Поднимая руку вверх, стараемся обнять мяч ребрами и сделать вдох, при этом руку не сгибаем в локте, тянемся вдаль, раскрывая грузную клетку как гармошку.

2 упр. Мяч между лопаток (возле нижнего конуса)
Разгибая позвоночник, локтями тянемся к полу и голову плотно удерживаем на ладонях, в этот момент делаем вдох и оставляем поясницу в нейтральном положении

3 упр. Мяч так же остается между лопаток
Выполняем боковые наклоны корпуса параллельно полу, фокус внимания на локоть, который вытягивается вверх относительно корпуса, в этот момент делаем вдох на нейтральное положение выдох.
Выгоняйте в своем темпе 🙌🏻

4 упр. Мяч сдуваем в 2 раза,если до этого он был плотный. Располагаем его под ребрами. Руки перед собой упор на предплечье.
Дышим стараясь вытолкнуть мяч из под себя. НЕ БОЛЬШЕ 4 дыхательных циклов.

11.8K viewsedited 06:41

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

Кто хотел потренироваться со мной?! Не упустите такую возможность 😉

Сегодня в 17:00 по МСК состоится онлайн тренировка на моем ютуб канале «Растяжка с Кутузовой»

ТЕМА: 3 эффективных упражнения для эластичности мышц ног

Инвентарь:
•коврик
•блоки для йоги (можно заменить книгами)
•подушка под колени

И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ🔥

ЖДУ ВСЕХ☺😉

Ставьте👍 кто будет

Ссылка на тренировку 👇🏼
https://youtu.be/GEv1khhK0O0☺😉

#растяжка #новичок #средний

14.1K viewsedited 13:29

Комплекс на динамическую растяжку, работу со всеми линиями тела, полходит для начинающих

#тбс #ягодицы #пресс #новичок #средний

13.8K viewsedited 15:01

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/0yGXaJSn1eo
#продольныйшпагат #средний #новичок

YouTube

Самые лучшие упражнения для гибкости тела

3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ, ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ГИБКОСТИ ТЕЛА

1️⃣ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ (да да вы правильно прочитали 😉) мы должны развивать эластичность мышцы, ее способность к удлинению и сокращению 👌

2️⃣ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛИ - боль это ответная реакция…

12.1K viewsedited 14:57

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/Xdpo5yLtr7Y?si=VQEuO1pF5vwSrsA_
#средний #тбс

YouTube

КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Выполняй эти упражнения и твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ

Внутренняя поверхность бедер и как её «подтянуть»?

Первый шаг к решению этой проблемы- это понять, для чего нужны мышцы в этой зоне.

❗️Приводящие мышцы бедер нужны для стабилизации и контроля движений тазобедренного и коленного суставов❗️

Они являются…

12.8K viewsedited 12:57

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/bux1XLZNAE4
#тбс #осанка #новичок #средний

YouTube

Используйте эти упражнения чтобы увеличить мобильность тазобедренных суставов

Используйте эти упражнения чтобы увеличить мобильность тазобедренных суставов

✅Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova

✅ Записаться на МАРАФОН 3.0"Поперечный шпагат + спина" - https://kutuzovaolga.ru/poperechniishpagat_3_0…

12.4K viewsedited 13:11

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/Fp-ADjjf1hY?si=4hXR5N73VxjfR17y
#колено #средний #новичок

YouTube

Укрепление коленного сустава Предотврати гонартроз

✅Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Также Вам может быть интересно:
Как укрепить колени Здоровые коленные суставы - https://youtu.be/N6M7JOKRuLY
Стопы как основа сбалансированного тела - https://youtu.be/2TPkYqKiwi8\…

12.4K viewsedited 15:20

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/Rf9ZugJuq-M
#тбс #поперечныйшпагат #средний #новичок

YouTube

Эластичность и тонус внутренней поверхности бедра

✅Challenge ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLFl8CYwh8lqCWRbv7IN9APGFEiK1rONb8
✅Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Также Вам может быть интересно:
Мобильность тазобедренных суставов - ht…

11.8K viewsedited 13:41

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/LNk95OepRLU?si=rvU5nEwLvuWb1fe-
#зарядка #средний #новичок

YouTube

Утренняя зарядка стоя Энергичное пробуждение тела и ума

✅Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Также Вам может быть интересно:
УТРЕННЯЯ СИЛОВАЯ ЗАРЯДКА СТОЯ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ - https://youtu.be/IdYu_MtJd_w
ИНТЕНСИВНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА СТОЯ - https://youtu.be/5QmJPPRe4EI
ЛУЧШАЯ…

10.7K viewsedited 03:35

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/R2ZRSTlollE
#средний #продвинутый #продольныйшпагат

YouTube

Как дотянуть последние сантиметры в продольном шпагате

✅Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Также Вам может быть интересно:
Challenge ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLFl8CYwh8lqDzC2U0VcD5PlURh7K2q-Y2
Тренировка на продольный шпагат - https:…

11.2K viewsedited 11:36

Простые принципы динамического стрейтчинга, которые помогут прийти к амплитуде и продольному шпагату 💙

Напоминаю, что сейчас идет набор на заключительный поток марафона 3.0 на продольный шпагат.

Зарегестрироваться по акционной цене можно на сайте
#продольныйшпагат #тбс #новичок #средний

14.1K viewsedited 08:43

РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

https://youtu.be/XjdTtjc0mkE
#ягодицы #баланс #средний

YouTube

Тренировка баланса и ягодичных мышц дома

✅Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Также Вам может быть интересно:
Комплекс упражнений на баланс и равновесие - https://youtu.be/Any-AP9VE0k
Баланс и ягодицы - https://youtu.be/RwgfUa2mnko
Комплекс упражнений на…

14.8K viewsedited 14:35

Для тех кто любят полежать на растяжке с пользой для тела 💪🏼☺️
#растяжка #продольныйшпагат #средний