Приветствуем вас в Школе стресса!
❓ В чем идея проекта «Школа стресса»?
41% россиян регулярно переживают стресс (РОМИР '25). То есть - каждый второй встреченный вами человек, скорее всего, находится в состоянии стресса: нервничает, тревожится, переживает по мелочам, не высыпается.
Регулярный стресс дает и другие симптомы - серьезное ухудшение🧠 ума и памяти ("туман в голове"), постоянное мышечное напряжение с гипоксией тканей, потеря интереса к жизни - в Православии это называют унынием.
К чему это может привести? В России 20 млн человек с пред-диабетом, для которых достаточно одного толчка, чтобы получить настоящий инсулиновый диабет. А жизненные неурядицы и конфликты между людьми в стрессе не решаются, а лишь усугубляются.
⛈ Почему со стрессом так трудно справиться
Раньше стресс был реакцией на реальную внешнюю угрозу; сейчас реальной угрозы может и не быть, а стресс запускается постоянным потоком негативных новостей, неопределённостью, бесконечными отвлечениями внимания, сидячей работой и недосыпом. Всё это действует мимо сознания, напрямую блокирует нервную систему.
☦ Может ли здесь помочь Православие?
Оно нацелено на восстановление живой связи с Творцом и преображение «ветхого человека», а это способно снять тревогу о своей жизни и будущем. Но современный человек оказался под таким шквалом искушений и помыслов, с каким раньше сталкивались лишь монахи. И что делать мирянину? Стать «тайным монахом» в миру или уйти в монастырь может далеко не каждый, а выйти из информационных потоков сегодня почти невозможно.
⛅ Идея проекта «Школа стресса»
У нас возник замысел курса-самоучителя, который помогает справляться со стрессом без необходимости «уходить в монастырь». В основе курса — три ключевые идеи:
➖ Вскрыть природу современного стресса, показать, как он проникает в тело и где его уязвимые места;
➖ Собрать воедино все известные упражнения и техники учёных и психологов — такого полного справочника ещё не существует
➖ Дать комплексный подход к телу, уму и душе, на основе богатейшего опыта монашества и святых отцов
✅ Наши результаты и дальнейшие шаги
Мы уже выпустили первую версию курса «Свобода от стресса» и встретили большой интерес. По многочисленным просьбам мы открыли доступ к материалам в записи — пройти курс можно здесь.
Но мы понимаем, что это лишь начало пути. В ближайшее время мы планируем:
➖ Запустить специальный курс для подростков и молодёжи — они особенно остро переживают стресс, сталкиваясь с жизненным хаосом и неясностью перспектив
➖ Подготовить и издать «Справочник стресса», который каждый сможет использовать самостоятельно
Пожалуйста, поддержите наш проект: пройдите курс, поделитесь информацией о нас или предложите свою идею. Будем очень благодарны!
С уважением, Евгения Ульева (Tg, Max) и Денис Поповцев (Tg, Max)
Попробовать бесплатно материалы курса
Узнать подробности о курсе и купить
41% россиян регулярно переживают стресс (РОМИР '25). То есть - каждый второй встреченный вами человек, скорее всего, находится в состоянии стресса: нервничает, тревожится, переживает по мелочам, не высыпается.
Регулярный стресс дает и другие симптомы - серьезное ухудшение
К чему это может привести? В России 20 млн человек с пред-диабетом, для которых достаточно одного толчка, чтобы получить настоящий инсулиновый диабет. А жизненные неурядицы и конфликты между людьми в стрессе не решаются, а лишь усугубляются.
⛈ Почему со стрессом так трудно справиться
Раньше стресс был реакцией на реальную внешнюю угрозу; сейчас реальной угрозы может и не быть, а стресс запускается постоянным потоком негативных новостей, неопределённостью, бесконечными отвлечениями внимания, сидячей работой и недосыпом. Всё это действует мимо сознания, напрямую блокирует нервную систему.
☦ Может ли здесь помочь Православие?
Оно нацелено на восстановление живой связи с Творцом и преображение «ветхого человека», а это способно снять тревогу о своей жизни и будущем. Но современный человек оказался под таким шквалом искушений и помыслов, с каким раньше сталкивались лишь монахи. И что делать мирянину? Стать «тайным монахом» в миру или уйти в монастырь может далеко не каждый, а выйти из информационных потоков сегодня почти невозможно.
⛅ Идея проекта «Школа стресса»
У нас возник замысел курса-самоучителя, который помогает справляться со стрессом без необходимости «уходить в монастырь». В основе курса — три ключевые идеи:
➖ Вскрыть природу современного стресса, показать, как он проникает в тело и где его уязвимые места;
➖ Собрать воедино все известные упражнения и техники учёных и психологов — такого полного справочника ещё не существует
➖ Дать комплексный подход к телу, уму и душе, на основе богатейшего опыта монашества и святых отцов
✅ Наши результаты и дальнейшие шаги
Мы уже выпустили первую версию курса «Свобода от стресса» и встретили большой интерес. По многочисленным просьбам мы открыли доступ к материалам в записи — пройти курс можно здесь.
Но мы понимаем, что это лишь начало пути. В ближайшее время мы планируем:
➖ Запустить специальный курс для подростков и молодёжи — они особенно остро переживают стресс, сталкиваясь с жизненным хаосом и неясностью перспектив
➖ Подготовить и издать «Справочник стресса», который каждый сможет использовать самостоятельно
Пожалуйста, поддержите наш проект: пройдите курс, поделитесь информацией о нас или предложите свою идею. Будем очень благодарны!
С уважением, Евгения Ульева (Tg, Max) и Денис Поповцев (Tg, Max)
Попробовать бесплатно материалы курса
Узнать подробности о курсе и купить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нужен ли нам ментальный фитнес?
В 1970-х годах мир захватила мода на фитнес — бег, аэробику, тренажёры, чтобы противостоять болезням образа жизни: ожирению, диабету, сердечным патологиям. Сегодня главная угроза сместилась в сферу психики: по данным ВОЗ, каждый восьмой человек на планете живёт с ментальным расстройством, а депрессия и тревожные состояния ежегодно обходятся мировой экономике в 1 триллион долларов. На смену «фитнесу для тела» приходит «ментальный фитнес».
Ментальный фитнес — это не единичный визит к специалисту, а регулярная самостоятельная работа со стрессом, тревогой и выгоранием. Поскольку такие проблемы чаще всего хронические и вызваны комплексом причин — от недосыпа и гиподинамии до черт характера, — «лечить» их нужно постоянно, корректируя сразу все аспекты жизни. Исследования показывают: регулярное применение научно обоснованных техник снижает симптомы тревоги на 50–60% и вдвое уменьшает риск рецидива депрессии.
Приведем пример «ментального фитнеса». Это когнитивно-поведенческая терапия: дневники мыслей, работа с установками, поведенческие эксперименты, экспозиция (встреча со страхом в контролируемой среде) и техники релаксации. Еще пример — приложения для медитации, чья аудитория за 5 лет выросла на 300%. Но, к сожалению, 9 из 10 таких продуктов так или иначе содержат скрытую эзотерику.
#тренды
🔗Школа стресса
В 1970-х годах мир захватила мода на фитнес — бег, аэробику, тренажёры, чтобы противостоять болезням образа жизни: ожирению, диабету, сердечным патологиям. Сегодня главная угроза сместилась в сферу психики: по данным ВОЗ, каждый восьмой человек на планете живёт с ментальным расстройством, а депрессия и тревожные состояния ежегодно обходятся мировой экономике в 1 триллион долларов. На смену «фитнесу для тела» приходит «ментальный фитнес».
Ментальный фитнес — это не единичный визит к специалисту, а регулярная самостоятельная работа со стрессом, тревогой и выгоранием. Поскольку такие проблемы чаще всего хронические и вызваны комплексом причин — от недосыпа и гиподинамии до черт характера, — «лечить» их нужно постоянно, корректируя сразу все аспекты жизни. Исследования показывают: регулярное применение научно обоснованных техник снижает симптомы тревоги на 50–60% и вдвое уменьшает риск рецидива депрессии.
Приведем пример «ментального фитнеса». Это когнитивно-поведенческая терапия: дневники мыслей, работа с установками, поведенческие эксперименты, экспозиция (встреча со страхом в контролируемой среде) и техники релаксации. Еще пример — приложения для медитации, чья аудитория за 5 лет выросла на 300%. Но, к сожалению, 9 из 10 таких продуктов так или иначе содержат скрытую эзотерику.
#тренды
🔗Школа стресса
Проблема майндфулнеса
Западный мир переживает настоящую майндфулнес-лихорадку: светская адаптация буддийских медитаций, возникшая в США полвека назад, превратилась в мировой феномен. Сегодня в Штатах практикуют более 50 миллионов человек, а глобальная аудитория приложений для медитации превышает 100 миллионов пользователей, формируя рынок объёмом свыше 5 миллиардов долларов.
Однако многолетние наблюдения вскрыли тревожный парадокс: техника учит отпускать любые негативные мысли, не анализируя их корни, и, хотя на поверхности человек становится спокойнее, внутри нередко прорастают жёсткость и гордыня. Исследования фиксируют у практикующих снижение эмпатии и рост самоуверенности, а деловая пресса описывает топ-менеджеров, которые после медитации с холодным спокойствием увольняют сотрудников, урезают бюджеты и вытесняют конкурентов.
Этот перекос ясно указывает: любые техники борьбы со стрессом и тревогой не должны работать в отрыве от духовной работы над собой, от искоренения собственных страстей и недостатков. Рекомендуем вам использовать только те антистресс-упражнения, которые лишены эзотерического налёта, и одновременно с их использованием устранять первопричины стресса, которые часто лежат в духовной сфере — отношения с ближними, сердечность, смирение…
#тренды
🔗Школа стресса
Западный мир переживает настоящую майндфулнес-лихорадку: светская адаптация буддийских медитаций, возникшая в США полвека назад, превратилась в мировой феномен. Сегодня в Штатах практикуют более 50 миллионов человек, а глобальная аудитория приложений для медитации превышает 100 миллионов пользователей, формируя рынок объёмом свыше 5 миллиардов долларов.
Однако многолетние наблюдения вскрыли тревожный парадокс: техника учит отпускать любые негативные мысли, не анализируя их корни, и, хотя на поверхности человек становится спокойнее, внутри нередко прорастают жёсткость и гордыня. Исследования фиксируют у практикующих снижение эмпатии и рост самоуверенности, а деловая пресса описывает топ-менеджеров, которые после медитации с холодным спокойствием увольняют сотрудников, урезают бюджеты и вытесняют конкурентов.
Этот перекос ясно указывает: любые техники борьбы со стрессом и тревогой не должны работать в отрыве от духовной работы над собой, от искоренения собственных страстей и недостатков. Рекомендуем вам использовать только те антистресс-упражнения, которые лишены эзотерического налёта, и одновременно с их использованием устранять первопричины стресса, которые часто лежат в духовной сфере — отношения с ближними, сердечность, смирение…
#тренды
🔗Школа стресса
Стресс — это воздух, которым мы дышим
Еще недавно хронический стресс и тревожность считались чем-то вроде личной неудачи: неврозы, травмы, гены — казалось, что это болезнь, которую можно вылечить, как обычную простуду. Но времена изменились, и сегодня мы видим: стресс стал почти нормой жизни.
41% жителей России регулярно испытывают стресс — то есть каждый второй или третий человек, которого вы встречаете, скорее всего, прямо сейчас или совсем недавно переживал напряжение.
Почему так происходит? Дело не в нашей «слабости», а в том, как стремительно меняется мир.
ℹ️ Только за последние 10 лет объем информации вырос в 12 раз — мозг просто не успевает ее перерабатывать, отсюда информационная усталость и цифровая зависимость.
👀 Наш фокус внимания снизился на 30%, а устройства отвлекают нас каждые 7 минут — попробуй тут побыть в тишине и спокойно подумать!
⚡️ ️️️Неопределенность выросла в 4 раза, заставляя мозг постоянно быть начеку.
😞Да и одиночества стало больше: число одиноких людей в России увеличилось на 17%, а разводов — на 26%. Ученые выяснили, что одиночество мозг воспринимает как физическую травму.
Вывод напрашивается сам: наша нервная система не успела адаптироваться к такой жизни, поэтому и включает режим постоянного стресса и тревожности. Но хорошая новость в том, что это не приговор, а задача. Каждый из нас может научиться видеть проявления стресса, находить его причины и выполнять простые действия, которые возвращают спокойствие. А в идеале — полностью перестроить реакции своей нервной системы, чтобы даже в самых сложных условиях сохранять способность радоваться жизни!
#тренды
🔗Школа стресса
Еще недавно хронический стресс и тревожность считались чем-то вроде личной неудачи: неврозы, травмы, гены — казалось, что это болезнь, которую можно вылечить, как обычную простуду. Но времена изменились, и сегодня мы видим: стресс стал почти нормой жизни.
41% жителей России регулярно испытывают стресс — то есть каждый второй или третий человек, которого вы встречаете, скорее всего, прямо сейчас или совсем недавно переживал напряжение.
Почему так происходит? Дело не в нашей «слабости», а в том, как стремительно меняется мир.
😞Да и одиночества стало больше: число одиноких людей в России увеличилось на 17%, а разводов — на 26%. Ученые выяснили, что одиночество мозг воспринимает как физическую травму.
Вывод напрашивается сам: наша нервная система не успела адаптироваться к такой жизни, поэтому и включает режим постоянного стресса и тревожности. Но хорошая новость в том, что это не приговор, а задача. Каждый из нас может научиться видеть проявления стресса, находить его причины и выполнять простые действия, которые возвращают спокойствие. А в идеале — полностью перестроить реакции своей нервной системы, чтобы даже в самых сложных условиях сохранять способность радоваться жизни!
#тренды
🔗Школа стресса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Благородство силы
Когда борьба с хроническим стрессом, тревогой или депрессией заходит в тупик, приходит понимание: одних попыток убрать симптомы или избежать трудных ситуаций недостаточно. Настоящее исцеление требует менять самого себя — свои реакции, привычки и образ жизни.
Сегодняшние рекомендации по саморазвитию вращаются в основном вокруг западных бестселлеров вроде «Атомных привычек» (Д. Клир) или «Силы воли» (К. Макгонигал).
Возникает вопрос — неужели нет русских авторов, которые могли бы дать яркий и жизненный пример самопреодоления, развития воли, изменения своей жизни?
Таким примером служит наследие Юрия Власова — легендарного советского тяжелоатлета, остававшегося мировым лидером целое десятилетие и при этом реализовавшего мечту стать писателем.
В своей книге «Стечение сложных обстоятельств» он с документальной искренностью описал выход из тяжелейшего кризиса: когда после ухода из спорта его организм, привыкший к колоссальным нагрузкам, буквально рассыпался на фоне бессонницы, апатии и слабости.
Метод Власова был парадоксальным: вместо щадящего режима он выбрал постоянное, осознанное повышение нагрузок, предвосхитив идеи «антихрупкости» Нассима Талеба. Ключевой перелом наступил, когда он осознал, что состояние нервной системы и тела целиком зависит от мыслей и эмоций, а любые негативные переживания мгновенно разрушают здоровье.
Ядром его подхода стала не просто дисциплина, а воспитание в себе глубинной веры и любви к жизни, которую он подкреплял строками любимого поэта Эмиля Верхарна:
В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов,
Стать сильным, как они, тебе не суждено;
На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав,
Ты будешь, как больной, смотреть через окно.
И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют,
И скука въестся в плоть, желания губя,
И в черепе твоем мечты окостенеют,
И ужас из зеркал посмотрит на тебя.
СЕБЯ ПРЕОДОЛЕТЬ!
#персоны
🔗Школа стресса
Когда борьба с хроническим стрессом, тревогой или депрессией заходит в тупик, приходит понимание: одних попыток убрать симптомы или избежать трудных ситуаций недостаточно. Настоящее исцеление требует менять самого себя — свои реакции, привычки и образ жизни.
Сегодняшние рекомендации по саморазвитию вращаются в основном вокруг западных бестселлеров вроде «Атомных привычек» (Д. Клир) или «Силы воли» (К. Макгонигал).
Возникает вопрос — неужели нет русских авторов, которые могли бы дать яркий и жизненный пример самопреодоления, развития воли, изменения своей жизни?
Таким примером служит наследие Юрия Власова — легендарного советского тяжелоатлета, остававшегося мировым лидером целое десятилетие и при этом реализовавшего мечту стать писателем.
В своей книге «Стечение сложных обстоятельств» он с документальной искренностью описал выход из тяжелейшего кризиса: когда после ухода из спорта его организм, привыкший к колоссальным нагрузкам, буквально рассыпался на фоне бессонницы, апатии и слабости.
Метод Власова был парадоксальным: вместо щадящего режима он выбрал постоянное, осознанное повышение нагрузок, предвосхитив идеи «антихрупкости» Нассима Талеба. Ключевой перелом наступил, когда он осознал, что состояние нервной системы и тела целиком зависит от мыслей и эмоций, а любые негативные переживания мгновенно разрушают здоровье.
Ядром его подхода стала не просто дисциплина, а воспитание в себе глубинной веры и любви к жизни, которую он подкреплял строками любимого поэта Эмиля Верхарна:
В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов,
Стать сильным, как они, тебе не суждено;
На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав,
Ты будешь, как больной, смотреть через окно.
И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют,
И скука въестся в плоть, желания губя,
И в черепе твоем мечты окостенеют,
И ужас из зеркал посмотрит на тебя.
СЕБЯ ПРЕОДОЛЕТЬ!
#персоны
🔗Школа стресса
Евагрий Понтийский о природе стресса и монашеских техниках
Могут ли быть актуальными советы по борьбе со стрессом от человека, жившего 1 700 лет назад?
Представьте себе: его называют то «клиническим психологом IV века», то «первым христианским психоаналитиком и когнитивным терапевтом». В это не верится, но речь о реальной фигуре — Евагрии Понтийском, монахе, который оставил после себя удивительно точную карту человеческой души.
Евагрий прожил яркую жизнь: от блестящих городов Римской империи до суровой тишины египетской пустыни. Там, в уединении, он создал настоящую систему внутренней работы:
💠 описал устройство души
💠 выделил восемь главных источников искушений — тех самых «страстных помыслов»
💠 разработал устав монашеской жизни
💠 и даже стал предтечей исихазма, предложив использовать краткие молитвы для успокоения ума
Почему же его называют первым психоаналитиком? Он видел психику насквозь. Вот, например, его определение уныния:
«Это одновременно зарождающиеся и длящиеся некоторое время побуждения гнева и желания, когда первый свирепеет от того, что есть, а второе стремится к тому, чего нет…».
Удивительно точное описание состояния, знакомого каждому, кто хоть раз застревал в тревоге и апатии.
И главное — он предлагал конкретные, практичные приемы:
👉 Учил быстро замечать появление негативного помысла и распознавать его природу — это почти осознанность из современной терапии
👉 Советовал не вступать с тревожной мыслью в диалог: раз пришла — не задерживай, не спорь, не развивай
👉 Использовал метод «антирресис» (противоречие): вместо логических споров с навязчивой мыслью отвечать короткой, готовой формулой, например молитвой «Господи, помилуй» или цитатой из Евангелия
👉 А против гнева рекомендовал «противоположное действие» — творить дела милосердия, молиться за обидчика, дарить подарки. По сути, это библейское «побеждай зло добром», превращенное в психологическую практику.
Так что да, советы человека из IV века актуальны до сих пор. Возможно, Евагрий Понтийский действительно был первым когнитивным терапевтом, просто его «кабинетом» была пустынная келья. И сегодня, когда стресс стал спутником городской жизни, его простые и глубокие техники могут стать настоящим подарком из глубины веков: заметить мысль, не кормить ее, ответить добром на зло. Красиво, легко и очень по-человечески.
#православие
🔗Школа стресса
Могут ли быть актуальными советы по борьбе со стрессом от человека, жившего 1 700 лет назад?
Представьте себе: его называют то «клиническим психологом IV века», то «первым христианским психоаналитиком и когнитивным терапевтом». В это не верится, но речь о реальной фигуре — Евагрии Понтийском, монахе, который оставил после себя удивительно точную карту человеческой души.
Евагрий прожил яркую жизнь: от блестящих городов Римской империи до суровой тишины египетской пустыни. Там, в уединении, он создал настоящую систему внутренней работы:
💠 описал устройство души
💠 выделил восемь главных источников искушений — тех самых «страстных помыслов»
💠 разработал устав монашеской жизни
💠 и даже стал предтечей исихазма, предложив использовать краткие молитвы для успокоения ума
Почему же его называют первым психоаналитиком? Он видел психику насквозь. Вот, например, его определение уныния:
«Это одновременно зарождающиеся и длящиеся некоторое время побуждения гнева и желания, когда первый свирепеет от того, что есть, а второе стремится к тому, чего нет…».
Удивительно точное описание состояния, знакомого каждому, кто хоть раз застревал в тревоге и апатии.
И главное — он предлагал конкретные, практичные приемы:
👉 Учил быстро замечать появление негативного помысла и распознавать его природу — это почти осознанность из современной терапии
👉 Советовал не вступать с тревожной мыслью в диалог: раз пришла — не задерживай, не спорь, не развивай
👉 Использовал метод «антирресис» (противоречие): вместо логических споров с навязчивой мыслью отвечать короткой, готовой формулой, например молитвой «Господи, помилуй» или цитатой из Евангелия
👉 А против гнева рекомендовал «противоположное действие» — творить дела милосердия, молиться за обидчика, дарить подарки. По сути, это библейское «побеждай зло добром», превращенное в психологическую практику.
Так что да, советы человека из IV века актуальны до сих пор. Возможно, Евагрий Понтийский действительно был первым когнитивным терапевтом, просто его «кабинетом» была пустынная келья. И сегодня, когда стресс стал спутником городской жизни, его простые и глубокие техники могут стать настоящим подарком из глубины веков: заметить мысль, не кормить ее, ответить добром на зло. Красиво, легко и очень по-человечески.
#православие
🔗Школа стресса
Приглашаем вас пройти новый курс "Свобода от стресса"
В жизни сейчас столько неопределенности и хаоса, что нашей психике не удается адаптироваться к высокой нагрузке - и тогда мы заболеваем стрессом, а это не просто напряжение и негативные мысли.
Симптомы стресса:
🤯 проблемы с мышлением и памятью (синдром пустой головы)
🤖 хронический мышечный панцирь
😓 необъяснимая тревога
😑 хроническая усталость
😬 эмоциональное и физическое онемение
Мы создали курс для всех, кто хочет избавиться от стресса. В нем вы узнаете, как выходить из острых и хронических стрессовых состояний, убирая последствия стресса в теле (грозящие уже гораздо более серьезными физическими "болячками").
Курс создан специально для православной аудитории - мы специально отбирали упражнения без эзотерики (медитации, йога) и рассказали о духовных средствах из Православия, позволяющих бороться со стрессом современному человеку.
В курсе "Свобода от стресса" мы расскажем:
📚 О теории стресса, что позволит вам лучше в нем разбираться - симптомы, словарик базовых понятий, типы стресса и "механики" его развития в теле
🏋 О техниках снижения стресса "на все случаи жизни" - снятие острого возбуждения, успокоение ума, работа с застреванием стресса в теле и многое другое
🔄 О техниках "перезагрузки" психики в особо тяжелых случаях
☦ О духовных причинах и средствах изживания стресса, почерпнутых из Православия
Курс доступен в записи, поэтому вы можете пройти его в любой момент. Внутри - 6 часов видео-лекций, 5 комплексов упражнений, справочник из 30+ техник и задания для самостоятельной работы.
Если вы давно мечтаете о жизни без стресса и тревожности, то наш курс даст вам всё необходимое для этого!
➡ Попробовать бесплатно материалы курса - минутный комплекс для снятия стресса, фрагмент рассказа о самых распространенных типах стресса, практическое занятие от Евгении Ульевой
➡ Узнать подробности о курсе и купить (сайт курса)
С вами авторы курса - Евгения Ульева (Tg, Max) и Денис Поповцев (Tg, Max)
#обучение
🔗Школа стресса
В жизни сейчас столько неопределенности и хаоса, что нашей психике не удается адаптироваться к высокой нагрузке - и тогда мы заболеваем стрессом, а это не просто напряжение и негативные мысли.
Симптомы стресса:
🤯 проблемы с мышлением и памятью (синдром пустой головы)
🤖 хронический мышечный панцирь
😓 необъяснимая тревога
😑 хроническая усталость
😬 эмоциональное и физическое онемение
Мы создали курс для всех, кто хочет избавиться от стресса. В нем вы узнаете, как выходить из острых и хронических стрессовых состояний, убирая последствия стресса в теле (грозящие уже гораздо более серьезными физическими "болячками").
Курс создан специально для православной аудитории - мы специально отбирали упражнения без эзотерики (медитации, йога) и рассказали о духовных средствах из Православия, позволяющих бороться со стрессом современному человеку.
В курсе "Свобода от стресса" мы расскажем:
📚 О теории стресса, что позволит вам лучше в нем разбираться - симптомы, словарик базовых понятий, типы стресса и "механики" его развития в теле
🏋 О техниках снижения стресса "на все случаи жизни" - снятие острого возбуждения, успокоение ума, работа с застреванием стресса в теле и многое другое
🔄 О техниках "перезагрузки" психики в особо тяжелых случаях
☦ О духовных причинах и средствах изживания стресса, почерпнутых из Православия
Курс доступен в записи, поэтому вы можете пройти его в любой момент. Внутри - 6 часов видео-лекций, 5 комплексов упражнений, справочник из 30+ техник и задания для самостоятельной работы.
Если вы давно мечтаете о жизни без стресса и тревожности, то наш курс даст вам всё необходимое для этого!
➡ Попробовать бесплатно материалы курса - минутный комплекс для снятия стресса, фрагмент рассказа о самых распространенных типах стресса, практическое занятие от Евгении Ульевой
➡ Узнать подробности о курсе и купить (сайт курса)
С вами авторы курса - Евгения Ульева (Tg, Max) и Денис Поповцев (Tg, Max)
#обучение
🔗Школа стресса
❤1