Я не знаю, почему мы не встретились раньше — Дима смотрит мои интервью, а я знаю почти все его песни наизусть. Но поскольку я верю, что в жизни все происходит так, как должно, этот выпуск определенно ждал своего часа. Видимо, нам надо было записать этот разговор после всех извинений за Самару и «голую вечеринку» и даже после сепарации с продюсером Яной Рудковской, после серьезной болезни и многих других потрясений. Кстати, впервые в этом выпуске Дима рассказывает, какие проблемы со здоровьем он действительно пережил, а какие СМИ превратили в популярные фейки.

Билан до сих пор единственный российский артист, который выиграл «Евровидение», был ближе всех к мировой славе — но в момент грандиозного триумфа неожиданно вернулся домой. Судил «Голос», всегда был в топе, но почему в середине нулевых, когда весь мир ждал его, а Россия была в моде, отказался от карьеры на Западе?

Также в этом выпуске — про аналог «Евровидения» — «Интервидение», а также о том, почему Шамана так любит народ, но не принимают коллеги. Билан и Лазарев - вечная тема. Про личную жизнь Димы Билана - огромная слава и одиночество всегда идут бок о бок? Какую цену надо заплатить за успех? Весь путь Димы Билана от незамысловатого «Ночного хулигана» до пронзительного «Горького дождя» накануне большого концерта - в этом разговоре.

Выпуск — на ютубе и в ВК.

План на вечер. Интервью Надежды Стрелец с Димой Биланом…

Мем дня

Надя, какое же крутое интервью получилось с Димой Биланом!

Очень достойно о личном, глубоко и актуально для всех, кто живет с амбициями и в достигаторстве, одно из самых мощных интервью, которые я видела 🔥

Муд: Тейлор Хилл в Риме

Вечерняя медитация

Португалия выигрывает Лигу Наций по пенальти у Испании! Шок! Криш - легенда!

Это было легендарно!

У Ямаля впереди большое будущее. Но пока все искренне радуются за Криша ❤️

@Match_TV

Ещё один великий момент в биографии Криша - победа в Лиге Наций 2025

Нуно Мендеш - главный футболист сезона. Неделю назад он в составе ПСЖ взял «Лигу Чемпионов», а сегодня вместе со сборной Португалии забрал «Лигу Наций». И сразу заговорили, что Нуно Мендеш куда круче Ламина Ямаля, который сегодня провел не самый выдающийся матч

Мем дня

Маленькие победы: почему они важны для мозга и самооценки

Вы когда-нибудь радовались тому, что наконец-то разобрали ящик с хламом или отправили сообщение, которое откладывали три дня? Казалось бы, мелочь, но в теле появляется легкость и даже поднимается настроение. И это не случайность, а нейрохимическая реакция мозга, которую он выдает в награду за любое продвижение вперед. Причем для организма не так уж важно, насколько это продвижение велико.

Почему наш мозг так реагирует на маленькие шаги
Все дело в дофамине — одном из ключевых нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию и удовольствие. Когда мы делаем что-то, что приближает нас к цели, мозг распознает это как успех и выпускает в качестве поощрения порцию дофамина. В результате мы чувствуем легкую эйфорию. Далее активизируется префронтальная кора — зона мозга, связанная с целеполаганием, принятием решений и самоконтролем. Ее миссия в том, чтобы зафиксировать результат: задача выполнена, можно ставить галочку. Также включаются базальные ганглии — области мозга, участвующие в формировании привычек. Именно они помогают мозгу запомнить, что даже маленькое действие приводит к награде, и мотивируют его повторять.

Этот процесс называется положительным подкреплением. Он как бы выстраивает связь между усилием и результатом. Со временем такие связи формируют устойчивые паттерны поведения, и мы становимся более собранными и целеустремленными. Уровень кортизола снижается, и реализовывать другие, уже более значительные планы, становится гораздо проще.

Считается, что этот механизм сформировался эволюционно: если древний человек смог сделать ловушку, найти укрытие или добыть пищу — это повышало шансы на выживание. Мозг выработал стратегию: делаешь — получаешь награду. И этот алгоритм он перекладывает на любой поступок — вымыли мы посуду, когда ленились, или заработали миллион. Алгоритм один и тот же: преодоление — действие — поощрение — мотивация.

Опыт Терезы Амайбл
Гарвардский профессор психологии Тереза Амайбл долго изучала, что же именно делает людей продуктивными. Она провела эксперимент: попросила 238 работников из разных сфер вести личные дневники. Люди записывали, какие события в течение дня влияли на их настроение, мотивацию, удовлетворенность. Результат оказался неожиданно простым: самыми радостными и продуктивными ощущались дни, в которых человек ощущал продвижение вперед хотя бы в одном деле, даже если это просто была встреча с другом, которую он давно откладывал. Амайбл назвала это принципом прогресса и доказала, что он важнее, чем материальные бонусы, похвала или даже отдых.

Почему маленькие победы особенно важны в трудные времена
Во времена турбулентности, когда кажется, что все вокруг рушится или сразу навалилось много неотложных дел, маленькие победы служат нам как якоря — дают ощущение, что вы что-то контролируете. Это может быть что угодно: утренняя зарядка, убранная полка, 10 минут чтения. Вы почувствовали себя способным что-то изменить — и это уже шаг к внутренней устойчивости.

Сила небольших шагов в том, что они запускают новую траекторию поведения. Одно выполненное дело вызывает дофаминовый отклик, дает заряд и облегчает следующий шаг. Постепенно это формирует в вас облик действующего человека, а не того, кто вечно все откладывает, боится или критикует себя за бездействие.

Как организовать себе маленькие победы
Волшебной формулы тут нет, но психологи предлагают простые приемы.

Во-первых, упрощайте задачи. К примеру, не «написать диплом», а «открыть документ». Не «похудеть», а «выпить стакан воды утром». Чем меньше будет сопротивление — тем выше шанс, что вы начнете что-то делать.

Во-вторых, фиксируйте результат. Заведите блокнот или заметку в телефоне, и каждый вечер записывайте, что сегодня у вас получилось. Главное, не оценивать дела как мелкие или не важные. Для мозга в копилку идет абсолютно все.

Также можно придумать для себя ритуалы. Например, в начале каждого дня протирать пыль на рабочем месте. Повторяющиеся действия дают чувство стабильности и формируют привычку к завершению.