«Летние» книги на все времена
Подборка проверенных «летних» книг - идеал для конца августа.
«Вино из одуванчиков», Рэй Брэдбери
История мальчика Дугласа, ловящего лето в банки с одуванчиковым вином, – эталон «атмосферного» чтения. Это гимн детству, где каждый день – открытие. Брэдбери напоминает, что счастье – это умение видеть волшебство в обыденности.
«Трое в лодке, не считая собаки», Джером К. Джером
Джером мастерски соединяет абсурд и жизненную мудрость: английский юмор и хаотичное путешествие по Темзе – идеальный рецепт для летнего вечера. Герои борются с палаткой, ветром и собственными предрассудками, а читатель хохочет до слез.
«Дверь в лето», Роберт Хайнлайн
Фантастическая повесть о путешествиях во времени, любви и мести. Но главное в книге – ностальгия по утраченному теплу и попытка его вернуть. Увлекательная и очень добрая история о попытках изменить реальность.
«Здравствуй, грусть», Франсуаза Саган
Красивый курорт, любовные треугольники и бунт юной души против условностей. На момент выхода дебютного романа Саган было всего 19 лет – книга буквально взорвала 1950-е, а главная героиня стала символом целого поколения. Читать летом, ведь оно так же быстротечно, как и юность.
«Год в Провансе», Питер Мейл
Англичане переезжают на юг Франции, где их ждут курьезные столкновения с местной культурой и уроки медленной жизни. Легендарная книга о Франции в форме дневника стала бестселлером и принесла автору орден Почетного легиона.
«Моя семья и другие звери», Джеральд Даррелл
Книга рассказывает про детство натуралиста на греческом острове Корфу, где осьминоги живут в ванной, а черепахи носят шляпы. Даррелл описывает природу так, что хочется срочно купить билет на юг, а в ожидании поездки – посмотреть снятый по книге сериал «Дарреллы».
Подборка проверенных «летних» книг - идеал для конца августа.
«Вино из одуванчиков», Рэй Брэдбери
История мальчика Дугласа, ловящего лето в банки с одуванчиковым вином, – эталон «атмосферного» чтения. Это гимн детству, где каждый день – открытие. Брэдбери напоминает, что счастье – это умение видеть волшебство в обыденности.
«Трое в лодке, не считая собаки», Джером К. Джером
Джером мастерски соединяет абсурд и жизненную мудрость: английский юмор и хаотичное путешествие по Темзе – идеальный рецепт для летнего вечера. Герои борются с палаткой, ветром и собственными предрассудками, а читатель хохочет до слез.
«Дверь в лето», Роберт Хайнлайн
Фантастическая повесть о путешествиях во времени, любви и мести. Но главное в книге – ностальгия по утраченному теплу и попытка его вернуть. Увлекательная и очень добрая история о попытках изменить реальность.
«Здравствуй, грусть», Франсуаза Саган
Красивый курорт, любовные треугольники и бунт юной души против условностей. На момент выхода дебютного романа Саган было всего 19 лет – книга буквально взорвала 1950-е, а главная героиня стала символом целого поколения. Читать летом, ведь оно так же быстротечно, как и юность.
«Год в Провансе», Питер Мейл
Англичане переезжают на юг Франции, где их ждут курьезные столкновения с местной культурой и уроки медленной жизни. Легендарная книга о Франции в форме дневника стала бестселлером и принесла автору орден Почетного легиона.
«Моя семья и другие звери», Джеральд Даррелл
Книга рассказывает про детство натуралиста на греческом острове Корфу, где осьминоги живут в ванной, а черепахи носят шляпы. Даррелл описывает природу так, что хочется срочно купить билет на юг, а в ожидании поездки – посмотреть снятый по книге сериал «Дарреллы».
Рубрика «Хочу/могу»
Блузка Jil Sander, €1590 (около 147 700 руб.)
VS
Блузка Eclata, 14 900 руб.
Блузка Jil Sander, €1590 (около 147 700 руб.)
VS
Блузка Eclata, 14 900 руб.
Критический возраст: ученые выяснили, когда начинается старение организма
Финские ученые на протяжении 30 лет оценивали физическое и психическое здоровье испытуемых в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года. Учитывали образ жизни, активность, наличие или отсутствие вредных привычек. Результаты показали, что чаще всего проблемы со здоровьем становятся заметны после 36. В этом возрасте человек начинает замечать первые признаки старения, тяжелее справляется со стрессом и дольше восстанавливается после физических нагрузок. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других состояний, связанных с образом жизни. Ментальное здоровье тоже страдает: многие 36-летние испытуемые жаловались на тревожность, потерю энергии и выявляли у себя симптомы депрессии.
Малоподвижный образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем - факторы, которые лишь усугубляют изменения, которые и так начинают происходить в организме после 36 лет.
Гормональные изменения
У женщин начинается перименопауза, что может привести к колебаниям уровня эстрогена и прогестерона. У мужчин уровень тестостерона начинает снижаться, что может повлиять на физическую активность и общее самочувствие.
Проблемы с весом и дефициты
Неправильное питание приводит к набору лишнего веса. Если в юности организм прощает погрешности в питании, то после 36 лет уже следует минимизировать простые углеводы (сладости, выпечку и тд). С возрастом замедляется метаболизм и начинается потеря мышечной массы, а избыток простых углеводов способствует отложению жира и мешает усвоению белковых продуктов. Кроме этого, несбалансированное питание часто приводит к дефициту витамина D, железа, витаминов группы В, что проявляется в усталости, снижении иммунитета и ухудшении состояния кожи.
Хронический стресс
Именно стресс считается основной причиной возникновения вредных привычек. Люди с вредными привычками, такими как курение и злоупотребление алкоголем, часто жалуются на неудовлетворенность работой и личной жизнью, а также на тревожность, депрессивные состояния и проблемы со сном. В таком эмоциональном состоянии трудно заставить себя выйти на прогулку и тем более заняться спортом. Все это имеет накопительный эффект, который проявляется в виде проблем со здоровьем к 36 годам.
Источник: РБК
Финские ученые на протяжении 30 лет оценивали физическое и психическое здоровье испытуемых в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года. Учитывали образ жизни, активность, наличие или отсутствие вредных привычек. Результаты показали, что чаще всего проблемы со здоровьем становятся заметны после 36. В этом возрасте человек начинает замечать первые признаки старения, тяжелее справляется со стрессом и дольше восстанавливается после физических нагрузок. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других состояний, связанных с образом жизни. Ментальное здоровье тоже страдает: многие 36-летние испытуемые жаловались на тревожность, потерю энергии и выявляли у себя симптомы депрессии.
Малоподвижный образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем - факторы, которые лишь усугубляют изменения, которые и так начинают происходить в организме после 36 лет.
Гормональные изменения
У женщин начинается перименопауза, что может привести к колебаниям уровня эстрогена и прогестерона. У мужчин уровень тестостерона начинает снижаться, что может повлиять на физическую активность и общее самочувствие.
Проблемы с весом и дефициты
Неправильное питание приводит к набору лишнего веса. Если в юности организм прощает погрешности в питании, то после 36 лет уже следует минимизировать простые углеводы (сладости, выпечку и тд). С возрастом замедляется метаболизм и начинается потеря мышечной массы, а избыток простых углеводов способствует отложению жира и мешает усвоению белковых продуктов. Кроме этого, несбалансированное питание часто приводит к дефициту витамина D, железа, витаминов группы В, что проявляется в усталости, снижении иммунитета и ухудшении состояния кожи.
Хронический стресс
Именно стресс считается основной причиной возникновения вредных привычек. Люди с вредными привычками, такими как курение и злоупотребление алкоголем, часто жалуются на неудовлетворенность работой и личной жизнью, а также на тревожность, депрессивные состояния и проблемы со сном. В таком эмоциональном состоянии трудно заставить себя выйти на прогулку и тем более заняться спортом. Все это имеет накопительный эффект, который проявляется в виде проблем со здоровьем к 36 годам.
Источник: РБК
Карл Густав Юнг верил: настоящая сила женщины рождается не в том, как она выглядит и не в том, как она старается понравиться. А в том, насколько она соединена с самой собой.
Внутри каждой женщины живет архетип анимуса — ее внутренний мужской аспект. Это энергия воли, ясности, силы и свободы. Когда женщина осознает эту часть себя, она перестает ждать, что кто-то извне даст ей опору. Она становится той, кто держит ее внутри себя.
Юнг писал, что психологически зрелая женщина не ждет спасителя. Она сама — сила, которую ищут другие. Такая женщина не нуждается. Она излучает наполненность. Она не требует любви. Она притягивает ее своим состоянием. Она не борется. Она просто присутствует. И именно это дает ей силу, которая не нуждается в доказательствах.
Юнг не учил быть хитрой, удобной или всепрощающей. Он говорил о целостности личности, где каждая часть признана, услышана и принята. Такая женщина прожила свои слабости, взглянула в свои тени, перестала бояться себя, и потому она живая. Настоящая, неподдельная.
Именно это ощущают мужчины, когда оказываются рядом. Сильные восхищаются и уважают. Слабые боятся, потому что рядом с такой женщиной нельзя спрятаться от самого себя. Она не давит, не командует, не доказывает. Она просто есть — и в этом ее притягательная суть, как писал Юнг.
Ты не станешь целым, пока не примешь в себя все то, что отвергал. Путь к целостности — это путь вглубь себя. И потому женщина, которая идет по этому пути, перестает быть хорошей девочкой. Она перестает бояться быть неудобной. Она становится истиной. А истину либо избегают, либо ищут всей душой. И только тот, кто готов к правде, остается с ней.
Это не история про женскую силу против мужской. Это история про женскую силу, которая сама по себе достаточна. И именно такую женщину невозможно не заметить, потому что она воплощенная зрелость, она магнит. Она путь, она глубина.
М. Непша
Внутри каждой женщины живет архетип анимуса — ее внутренний мужской аспект. Это энергия воли, ясности, силы и свободы. Когда женщина осознает эту часть себя, она перестает ждать, что кто-то извне даст ей опору. Она становится той, кто держит ее внутри себя.
Юнг писал, что психологически зрелая женщина не ждет спасителя. Она сама — сила, которую ищут другие. Такая женщина не нуждается. Она излучает наполненность. Она не требует любви. Она притягивает ее своим состоянием. Она не борется. Она просто присутствует. И именно это дает ей силу, которая не нуждается в доказательствах.
Юнг не учил быть хитрой, удобной или всепрощающей. Он говорил о целостности личности, где каждая часть признана, услышана и принята. Такая женщина прожила свои слабости, взглянула в свои тени, перестала бояться себя, и потому она живая. Настоящая, неподдельная.
Именно это ощущают мужчины, когда оказываются рядом. Сильные восхищаются и уважают. Слабые боятся, потому что рядом с такой женщиной нельзя спрятаться от самого себя. Она не давит, не командует, не доказывает. Она просто есть — и в этом ее притягательная суть, как писал Юнг.
Ты не станешь целым, пока не примешь в себя все то, что отвергал. Путь к целостности — это путь вглубь себя. И потому женщина, которая идет по этому пути, перестает быть хорошей девочкой. Она перестает бояться быть неудобной. Она становится истиной. А истину либо избегают, либо ищут всей душой. И только тот, кто готов к правде, остается с ней.
Это не история про женскую силу против мужской. Это история про женскую силу, которая сама по себе достаточна. И именно такую женщину невозможно не заметить, потому что она воплощенная зрелость, она магнит. Она путь, она глубина.
М. Непша
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вечерняя медитация
Самые модные сумки сезона
Celine Phantom. Нашумевшая модель, которую впервые представила Фиби Файло в 2011, а сегодня возродил новый креативный директор бренда Майкл Райдер. Главное изменение – «улыбка» – молния в форме полукруга.
Gucci Giglio. Самая виральная сумка прямо сейчас. Эта модель обозначила возвращение увлечением логоманией. GG есть в гардеробе Дакоты Джонсон, Сиенны Миллер и Эмили Ратаковски.
Saint Laurent Icare. Объемный шопер в этом сезоне приобрел трендовый сливовый оттенок. Поместится вся женская Вселенная.
Prada Dada. Модель, отражающая тренд на мягкие формы и новую эру маленьких сумок.
Khaite Audrey. Структурная сумка, вдохновленная стилем ар-деко. Идеал для элегантных образов. Самая модная ее версия – в карамельной замше.
Celine Phantom. Нашумевшая модель, которую впервые представила Фиби Файло в 2011, а сегодня возродил новый креативный директор бренда Майкл Райдер. Главное изменение – «улыбка» – молния в форме полукруга.
Gucci Giglio. Самая виральная сумка прямо сейчас. Эта модель обозначила возвращение увлечением логоманией. GG есть в гардеробе Дакоты Джонсон, Сиенны Миллер и Эмили Ратаковски.
Saint Laurent Icare. Объемный шопер в этом сезоне приобрел трендовый сливовый оттенок. Поместится вся женская Вселенная.
Prada Dada. Модель, отражающая тренд на мягкие формы и новую эру маленьких сумок.
Khaite Audrey. Структурная сумка, вдохновленная стилем ар-деко. Идеал для элегантных образов. Самая модная ее версия – в карамельной замше.
Чекап против старения: на что обратить внимание после 36 лет
1. Общие анализы крови и мочи
Они покажут уровень сахара, холестерина, а также наличие воспалительных процессов в организме. Далее терапевт определит, нужно ли сдавать дополнительные анализы и посетить врача другой специализации.
2. ЭКГ (электрокардиограмма)
Так как с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, рекомендуется раз в год проходить профилактическую диагностику ЭКГ для оценки состояния сердца и выявления аритмии.
3. УЗИ органов брюшной полости
УЗИ покажет состояние печени, почек и других органов. Исследование может выявить различные патологии на ранних стадиях, что значительно увеличивает шансы на успешное лечение.
4. Маммография (для женщин)
Рекомендуется начинать с 40 лет, однако при наличии факторов риска (семейная история рака молочной железы и генетические мутации BRCA1, BRCA2) лучше раньше.
5. Консультация эндокринолога
Он подскажет, какие дополнительные анализы необходимо сдать, чтобы оценить состояние гормональной системы. Обычно на первом этапе врач оценивает уровень гормонов щитовидной железы и ТТГ. При специфических жалобах могут потребоваться дополнительные анализы (эстроген, прогестерон, тестостерон и т.д.).
Конечно, любой врач обязательно порекомендует пересмотреть свой образ жизни. Начинать следует с питания, сна и регулярной физической активности. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо:
— потреблять 10-15% от общего калоража в виде белков (около 0,8 г на 1 кг массы тела);
— потреблять не менее 25-30 г клетчатки в день;
— спать от семи до девяти часов в сутки;
— заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.
Источник: РБК
1. Общие анализы крови и мочи
Они покажут уровень сахара, холестерина, а также наличие воспалительных процессов в организме. Далее терапевт определит, нужно ли сдавать дополнительные анализы и посетить врача другой специализации.
2. ЭКГ (электрокардиограмма)
Так как с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, рекомендуется раз в год проходить профилактическую диагностику ЭКГ для оценки состояния сердца и выявления аритмии.
3. УЗИ органов брюшной полости
УЗИ покажет состояние печени, почек и других органов. Исследование может выявить различные патологии на ранних стадиях, что значительно увеличивает шансы на успешное лечение.
4. Маммография (для женщин)
Рекомендуется начинать с 40 лет, однако при наличии факторов риска (семейная история рака молочной железы и генетические мутации BRCA1, BRCA2) лучше раньше.
5. Консультация эндокринолога
Он подскажет, какие дополнительные анализы необходимо сдать, чтобы оценить состояние гормональной системы. Обычно на первом этапе врач оценивает уровень гормонов щитовидной железы и ТТГ. При специфических жалобах могут потребоваться дополнительные анализы (эстроген, прогестерон, тестостерон и т.д.).
Конечно, любой врач обязательно порекомендует пересмотреть свой образ жизни. Начинать следует с питания, сна и регулярной физической активности. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо:
— потреблять 10-15% от общего калоража в виде белков (около 0,8 г на 1 кг массы тела);
— потреблять не менее 25-30 г клетчатки в день;
— спать от семи до девяти часов в сутки;
— заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.
Источник: РБК
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне кажется, я не видела более красивой женской фигуры
Почему нам трудно просить помощи: чувство стыда и зависимость от одобрения
В психологии есть специальный термин — «эффект отрицания помощи». Причем, как правило, чем человеку хуже, тем ниже вероятность, что он попросит ему помочь.
Все дело в самооценке. По мнению многих исследователей, это своего рода показатель, насколько успешны наши социальные взаимоотношения. И если самооценка низкая, организм предупреждает нас об этом, как о проблеме. Но вместо ее решения мы зачастую уходим в изоляцию и просто избегаем ситуаций, где можем вызвать чье-то неодобрение. Просьбы о помощи — как раз в их числе.
Помните, в детстве на школьных концертах нам приходилось выходить на сцену? У одних это получалось играючи, а другие краснели, цепенели и забывали даже хорошо выученные слова. В первом случае дети не боялись, так как знали, что при любом раскладе получат поддержку, и чувствовали себя в безопасности. Вторые же из-за страха быть уязвимым воспринимали мероприятие как угрозу — появлялся страх испытать социальную боль, что тебя осудят или отвергнут. Интересно, что мозг, реагируя на социальную боль, задействует схожие механизмы, что и при боли физической, практически ставя между ними знак равно. Поэтому мы можем чувствовать настоящий дискомфорт, даже если «ничего страшного не происходит».
Если эти паттерны не были отработаны в детстве, то просьба о помощи во взрослом возрасте будет ощущаться точно так же, как тот выход на сцену в школьные годы: все смотрят именно на вас и оценивают ваши действия. Включается стыд: «С тобой что-то не так, лучше спрячься». Страх осуждения шепчет: «Если попросишь, подумают, что ты не справляешься». И тут же появляется зависимость от чужого одобрения: «Не будь обузой, реши все сам». А если был опыт отказов, мозг вообще записывает это как «Бесполезно просить», и попытки прекращаются.
Что можно сделать
Просить о помощи — это не врожденная способность, а навык, и его можно тренировать.
Во-первых, важно понять, что просьба о помощи — это не слабость, а акт доверия и способ наладить сотрудничество. Формулируйте свои запросы четко: «Катя, у тебя будет возможность завтра до 18:00 помочь мне посидеть с детьми?» — это поможет отделить ваше «я» от ситуации и почувствовать, что вы не нуждаетесь в поддержке во всем на свете, а в одном конкретном случае.
Сформулируйте просьбу заранее, подберите слова, аргументируйте позицию. Представьте всю сцену последовательно вплоть до возможного отказа и повторяйте свой «фильм», пока не почувствуете, что готовы психически и эмоционально. А высказав просьбу, похвалите себя, независимо от полученного ответа.
Начните с малого: просите помочь не в глобальных вещах, а просто дать дружеский совет. Так проще будет убедиться, что люди действительно готовы помочь.
В психологии есть специальный термин — «эффект отрицания помощи». Причем, как правило, чем человеку хуже, тем ниже вероятность, что он попросит ему помочь.
Все дело в самооценке. По мнению многих исследователей, это своего рода показатель, насколько успешны наши социальные взаимоотношения. И если самооценка низкая, организм предупреждает нас об этом, как о проблеме. Но вместо ее решения мы зачастую уходим в изоляцию и просто избегаем ситуаций, где можем вызвать чье-то неодобрение. Просьбы о помощи — как раз в их числе.
Помните, в детстве на школьных концертах нам приходилось выходить на сцену? У одних это получалось играючи, а другие краснели, цепенели и забывали даже хорошо выученные слова. В первом случае дети не боялись, так как знали, что при любом раскладе получат поддержку, и чувствовали себя в безопасности. Вторые же из-за страха быть уязвимым воспринимали мероприятие как угрозу — появлялся страх испытать социальную боль, что тебя осудят или отвергнут. Интересно, что мозг, реагируя на социальную боль, задействует схожие механизмы, что и при боли физической, практически ставя между ними знак равно. Поэтому мы можем чувствовать настоящий дискомфорт, даже если «ничего страшного не происходит».
Если эти паттерны не были отработаны в детстве, то просьба о помощи во взрослом возрасте будет ощущаться точно так же, как тот выход на сцену в школьные годы: все смотрят именно на вас и оценивают ваши действия. Включается стыд: «С тобой что-то не так, лучше спрячься». Страх осуждения шепчет: «Если попросишь, подумают, что ты не справляешься». И тут же появляется зависимость от чужого одобрения: «Не будь обузой, реши все сам». А если был опыт отказов, мозг вообще записывает это как «Бесполезно просить», и попытки прекращаются.
Что можно сделать
Просить о помощи — это не врожденная способность, а навык, и его можно тренировать.
Во-первых, важно понять, что просьба о помощи — это не слабость, а акт доверия и способ наладить сотрудничество. Формулируйте свои запросы четко: «Катя, у тебя будет возможность завтра до 18:00 помочь мне посидеть с детьми?» — это поможет отделить ваше «я» от ситуации и почувствовать, что вы не нуждаетесь в поддержке во всем на свете, а в одном конкретном случае.
Сформулируйте просьбу заранее, подберите слова, аргументируйте позицию. Представьте всю сцену последовательно вплоть до возможного отказа и повторяйте свой «фильм», пока не почувствуете, что готовы психически и эмоционально. А высказав просьбу, похвалите себя, независимо от полученного ответа.
Начните с малого: просите помочь не в глобальных вещах, а просто дать дружеский совет. Так проще будет убедиться, что люди действительно готовы помочь.
Впервые буквально устроила себе «отпуск, после которого нужен отпуск». Написала об этом в своем детском тг-канале
Telegram
Kids Club. Стрелец-Молодец
Съездила на неделю одна в велнес-отель после отпуска с детьми, чем многих сильно удивила. 2,5 недели с семьей в Европе были невероятно красивы и наполнены эмоциями, но вернувшись домой я все время спала, будто отдыха не было вовсе. Перелеты с пересадкой,…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вечерняя медитация
Самые модные джинсы осени
Волочащиеся по полу джинсы — в прошлом. Лайфхаки как красиво заколоть штанины с помощью булавки, чтобы не подметать улицы, больше не нужны. В тренде в этом сезоне модели сразу с подворотами. Очень удобно, учитывая осеннюю переменчивую погоду.
Подвороты у моделей довольно широкие, чтобы акцент бросался в глаза. Чаще на прямых моделях, но также могут быть и на широких джинсах.
И да - новую пару можно вообще не покупать, а научиться красиво подворачивать джинсы, которые у вас есть. Единственный минус – ноги в джинсах с подворотами могут зрительно казаться короче. Выход здесь – обувь на каблуке.
Волочащиеся по полу джинсы — в прошлом. Лайфхаки как красиво заколоть штанины с помощью булавки, чтобы не подметать улицы, больше не нужны. В тренде в этом сезоне модели сразу с подворотами. Очень удобно, учитывая осеннюю переменчивую погоду.
Подвороты у моделей довольно широкие, чтобы акцент бросался в глаза. Чаще на прямых моделях, но также могут быть и на широких джинсах.
И да - новую пару можно вообще не покупать, а научиться красиво подворачивать джинсы, которые у вас есть. Единственный минус – ноги в джинсах с подворотами могут зрительно казаться короче. Выход здесь – обувь на каблуке.