Жизнь ставит перед нами непростые вопросы, и иногда сложно разобраться в себе😵💫
Именно поэтому, я создала для вас подборку полезных тестов, которые помогут лучше понять свои эмоции, отношения и общее состояние!
Загляните на мой сайт https://strahamnet.ru/ и пройдите:
Тест на уровень депрессии
На основе шкалы депрессии А.Бека
Тест на уровень тревоги
Тестирование по шкале А. Бека
Тест на уровень безнадёжности
Тестирование по шкале А. Бека
Шкала дисфункциональных отношений
На основе опросника А. Бека и А. Вейсмана
Тест на созависимость
Тест на удовлетворённость браком
Е.Ю.Алешина, Л.Я.Гозман, Е.М.Дубовская
Тест эмоционального интеллекта
Люсина/Бланк
После прохождения, приглашаю вас на бесплатную консультацию, чтобы вместе проработать вопросы, которые вас беспокоят, и наметить оптимальный путь к достижению ваших целей!
Не стесняйтесь задавать вопросы и делиться своими мыслями! 🤗
Именно поэтому, я создала для вас подборку полезных тестов, которые помогут лучше понять свои эмоции, отношения и общее состояние!
Загляните на мой сайт https://strahamnet.ru/ и пройдите:
Тест на уровень депрессии
На основе шкалы депрессии А.Бека
Тест на уровень тревоги
Тестирование по шкале А. Бека
Тест на уровень безнадёжности
Тестирование по шкале А. Бека
Шкала дисфункциональных отношений
На основе опросника А. Бека и А. Вейсмана
Тест на созависимость
Тест на удовлетворённость браком
Е.Ю.Алешина, Л.Я.Гозман, Е.М.Дубовская
Тест эмоционального интеллекта
Люсина/Бланк
Эти тесты – лишь первый шаг к пониманию себя.
После прохождения, приглашаю вас на бесплатную консультацию, чтобы вместе проработать вопросы, которые вас беспокоят, и наметить оптимальный путь к достижению ваших целей!
Не стесняйтесь задавать вопросы и делиться своими мыслями! 🤗
❤7
🧠 Техника «Дневник мыслей» для переоценки ценностей и работы с эмоциями
Друзья!
Сегодня мы поговорим о мощной психологической технике, которая поможет вам справиться с негативными эмоциями и научиться переосмыслять свои мысли.
Что такое «Дневник мыслей»?
Когда нас переполняют негативные эмоции, полезно записывать свои мысли. Это помогает не только осознать свои чувства, но и найти пути к их преодолению.
Вот пошаговая инструкция:
1. Ситуация: опишите ситуацию, которая вызвала у вас негативные эмоции. Это может быть что угодно — от повседневных стрессов до серьезных жизненных событий.
2. Мысли: запишите автоматические мысли, которые возникли в этой ситуации. Часто они бывают искажены и не отражают реальность.
3. Эмоции: оцените интенсивность своих эмоций по шкале от 0 до 10. Это поможет вам понять, насколько сильно вас затронула ситуация.
4. Доказательства «за» и «против»: найдите аргументы, подтверждающие и опровергающие ваши мысли. Это важный шаг для анализа ваших убеждений.
5. Альтернативная мысль: сформулируйте более реалистичную и сбалансированную мысль. Это может быть ключом к снижению эмоционального напряжения.
6. Эмоции (после переоценки): оцените интенсивность своих эмоций после работы с мыслями. Замечаете ли вы изменения?
✨ Используя эту технику, вы сможете лучше понять себя и свои реакции на стрессовые ситуации. Переосмысляя свои мысли, мы открываем новые горизонты для личностного роста и эмоционального благополучия.
💬 Поделитесь в комментариях своими впечатлениями от использования «Дневника мыслей»
Какие изменения вы заметили в своих эмоциях?
Друзья!
Сегодня мы поговорим о мощной психологической технике, которая поможет вам справиться с негативными эмоциями и научиться переосмыслять свои мысли.
Что такое «Дневник мыслей»?
Когда нас переполняют негативные эмоции, полезно записывать свои мысли. Это помогает не только осознать свои чувства, но и найти пути к их преодолению.
Вот пошаговая инструкция:
1. Ситуация: опишите ситуацию, которая вызвала у вас негативные эмоции. Это может быть что угодно — от повседневных стрессов до серьезных жизненных событий.
2. Мысли: запишите автоматические мысли, которые возникли в этой ситуации. Часто они бывают искажены и не отражают реальность.
3. Эмоции: оцените интенсивность своих эмоций по шкале от 0 до 10. Это поможет вам понять, насколько сильно вас затронула ситуация.
4. Доказательства «за» и «против»: найдите аргументы, подтверждающие и опровергающие ваши мысли. Это важный шаг для анализа ваших убеждений.
5. Альтернативная мысль: сформулируйте более реалистичную и сбалансированную мысль. Это может быть ключом к снижению эмоционального напряжения.
6. Эмоции (после переоценки): оцените интенсивность своих эмоций после работы с мыслями. Замечаете ли вы изменения?
✨ Используя эту технику, вы сможете лучше понять себя и свои реакции на стрессовые ситуации. Переосмысляя свои мысли, мы открываем новые горизонты для личностного роста и эмоционального благополучия.
💬 Поделитесь в комментариях своими впечатлениями от использования «Дневника мыслей»
Какие изменения вы заметили в своих эмоциях?
👍7🔥1
Как часто вы используете «Дневник мыслей» для работы со своими эмоциями? 🧠💬
Anonymous Poll
14%
А) Регулярно (несколько раз в неделю)
14%
Б) Иногда (несколько раз в месяц)
0%
В) Очень редко (раз в несколько месяцев)
71%
Г) Никогда не пробовал(а), но интересно
0%
Д) Не для меня
Мой замечательный редактор Анна, придумала что-то удивительное ❤️ Мне кажется ее идея замечать прекрасное, новое, хорошая практика, которая научит сосредотачиваться на положительном.
Forwarded from Анна Океанна (Анна Маншина)
Летний набор первооткрывателя.pdf
24.7 MB
Друзья, привет!)
Как и в прошлом году, я приглашаю вас этим летом собирать моменты "впервые".
Записывать, зарисовывать и фотографировать то, что никогда не делали, не пробовали и не видели раньше. Эти "впервые" могут быть и большими, и совсем маленькими. Но каждый из этих моментов сделает лето 2025 запоминающимся и полным вдохновения! 💚
А в этом году я придумала, как сделать "Лето впервые" ещё ярче и интереснее.
В прикреплённом файле вы найдёте "Летний набор первооткрывателя", внутри которого:
- вдохновляющий мини-зин,
- лист для записи ваших "впервые".
А для самый смелых есть бонус:
- набор карточек с заданиями.
Всё это можно и нужно распечатать и носить с собой, чтобы не пропустить ни одного важного момента лета.
Подключайте к сбору моментов детей, родственников и знакомых!
За "Летний набор первооткрывателя" можно отправить мне донат 500 рублей (или сколько посчитаете нужным), здесь 💫
Спасибо, что поддерживаете мой творческий пикник!
Пусть это лето будет ярким и вдохновляющим! ❤️🌿
Как и в прошлом году, я приглашаю вас этим летом собирать моменты "впервые".
Записывать, зарисовывать и фотографировать то, что никогда не делали, не пробовали и не видели раньше. Эти "впервые" могут быть и большими, и совсем маленькими. Но каждый из этих моментов сделает лето 2025 запоминающимся и полным вдохновения! 💚
А в этом году я придумала, как сделать "Лето впервые" ещё ярче и интереснее.
В прикреплённом файле вы найдёте "Летний набор первооткрывателя", внутри которого:
- вдохновляющий мини-зин,
- лист для записи ваших "впервые".
А для самый смелых есть бонус:
- набор карточек с заданиями.
Всё это можно и нужно распечатать и носить с собой, чтобы не пропустить ни одного важного момента лета.
Подключайте к сбору моментов детей, родственников и знакомых!
За "Летний набор первооткрывателя" можно отправить мне донат 500 рублей (или сколько посчитаете нужным), здесь 💫
Спасибо, что поддерживаете мой творческий пикник!
Пусть это лето будет ярким и вдохновляющим! ❤️🌿
👍2🔥2
Сегодня четыре года, как не стало моей дочери.
Говорят, время лечит. Но это не так. Боль от потери близкого никогда не становится меньше. Ты просто привыкаешь с ней жить, как с чем то вынужденным.
Смерть невозможно осмыслить, а поэтому принять. Есть шанс только как то объяснить себе смысл произошедшего. Наш ум постоянно просит смысла. Не находя его, он не может успокоиться.
Я не понимаю, почему этот день принято помнить. Лично я хочу о нем забыть. О том звонке, что перевернул мою жизнь, о том, что мне пришлось уже без нее проходить через невозможную боль и горе. Я хочу помнить дни рождения Анжелики, ее голос, смех, слова : « Я тебя люблю».
Прошло 4 года, а я все еще задаю себе вопросы. Кто я? Еще мать? Или уже нет?
Говорят, когда у человека ампутируют конечность, он видит себя во сне полноценным до тех пор, пока психика не примет новый образ. В моих снах Анжелика живая. Я все еще не могу принять ампутацию души.
Я не могу избавить этот мир от потерь и страданий. Но я могу обнять мысленно каждого, у которого есть своя потеря, с которой невозможно.
Мы вместе, а это уже не мало ❤️
Говорят, время лечит. Но это не так. Боль от потери близкого никогда не становится меньше. Ты просто привыкаешь с ней жить, как с чем то вынужденным.
Смерть невозможно осмыслить, а поэтому принять. Есть шанс только как то объяснить себе смысл произошедшего. Наш ум постоянно просит смысла. Не находя его, он не может успокоиться.
Я не понимаю, почему этот день принято помнить. Лично я хочу о нем забыть. О том звонке, что перевернул мою жизнь, о том, что мне пришлось уже без нее проходить через невозможную боль и горе. Я хочу помнить дни рождения Анжелики, ее голос, смех, слова : « Я тебя люблю».
Прошло 4 года, а я все еще задаю себе вопросы. Кто я? Еще мать? Или уже нет?
Говорят, когда у человека ампутируют конечность, он видит себя во сне полноценным до тех пор, пока психика не примет новый образ. В моих снах Анжелика живая. Я все еще не могу принять ампутацию души.
Я не могу избавить этот мир от потерь и страданий. Но я могу обнять мысленно каждого, у которого есть своя потеря, с которой невозможно.
Мы вместе, а это уже не мало ❤️
💔25😢18🕊4❤2😇2
Недавно клиент, который несколько лет назад бросил институт в связи с рядом неприятных ситуаций и последовавшей за ними депрессией, сообщил, что решил снова вернуться на учебу.
Оказывается, моя книга послужила толчком. Он сказал, что от осознания, что никогда не поздно все изменить, покрывался мурашками.
Я вышла после сессии и подумала: пусть издательства не обращают внимания на мои книги. Не важно, что я получаю отказы. Важно то, что мой опыт, описанный в книге, мотивирует читателей на шаги, которые делают их жизнь лучше.
А вторая книга хоть еще и не вышла, но уже сеет семена добра и любви ❤️
Оказывается, моя книга послужила толчком. Он сказал, что от осознания, что никогда не поздно все изменить, покрывался мурашками.
Я вышла после сессии и подумала: пусть издательства не обращают внимания на мои книги. Не важно, что я получаю отказы. Важно то, что мой опыт, описанный в книге, мотивирует читателей на шаги, которые делают их жизнь лучше.
А вторая книга хоть еще и не вышла, но уже сеет семена добра и любви ❤️
❤20💯5🔥2🙏2💘2
👍1
Ну что, начну. В этот раз мы прилетели в Шанхай. Это крупный индустриальный город, поэтому особо красивых мест там нет. Вкусно, шумно, многолюдно. Набережная, о которой многие пишут, меня вообще не впечатлила ни в первое наше путешествие, ни сейчас. Огромные толпы людей пытаются сделать фото. Не уютно, но вид красивый.
И все же кое чем хочу поделиться😍
Продолжение следует👣
#Китай
#Шанхай
И все же кое чем хочу поделиться😍
Продолжение следует👣
#Китай
#Шанхай
👍14❤3🔥1
В Шанхае есть книжный магазин Duoyun Bookstore, расположенный на 52-ом этаже Шанхайской башни. Это самое высокое здание в Китае и второе в мире. Вид из него открывается прекрасный. Но есть но.. 😂 Много народу и дымка.
#Китай
#Китай
🔥8👍3