Трудности с любовью к себе? Начните с малого!

Многие клиенты говорят, что любить себя – это что-то абстрактное и сложное. Кажется, что нужно совершить что-то грандиозное, чтобы заслужить эту любовь. Но это не так!

Вместо того, чтобы сразу писать о любви к себе, попробуйте вспомнить что-то маленькое, но важное, за что вы можете себя похвалить сегодня. Что это?

Например: «Я хорошо справился с этой задачей», «Я сегодня был добр к себе».

Напишите в комментариях одно такое утверждение о себе. Давайте поддержим друг друга!

❣️А я, в свою очередь, хочу поддержать Вас! Победителю конкурса "Я люблю себя!", при наличии книги, я сделаю скидку в 50% на один сеанс.

Никогда не позволяй кому-то говорить, что ты чего-то не можешь!

©️Фильм "В погоне за счастьем"

#кино

Как часто вы жалеете о принятых когда-то решениях?

Как часто вы ловите себя на мыслях:
🔹 Надо было выбрать другой вуз...
🔹 Я женился/вышла замуж не за того человека...
🔹 Я упустил тот шанс, и теперь все могло быть иначе...
Сожаления становятся частью настоящего, отравляя его каждую минуту. Но можно ли быть счастливым, если постоянно ругать себя за ошибки прошлого?

💡 Остановитесь и подумайте:
В тот момент, когда вы принимали то или иное решение, оно было лучшим для вас.

📌 Допустим, вы сожалеете, что пошли в вуз, который выбрали родители.
Вернитесь мысленно в прошлое. Вам 17 лет. Вы растеряны и не знаете, чего хотите от жизни. Вокруг – давление, ожидания, страх перед неизвестностью. Какой шаг вы бы сделали тогда, имея только тот опыт?
Иллюзия выбора! Сейчас, спустя годы, вам кажется, что можно было поступить иначе. Но тогда у вас не было тех знаний, которые есть сейчас.

📌 «Я должен был сохранить брак…»
А рядом есть второй человек, который жалеет об этом так же, как вы? Нет? Значит, решение было правильным.

Недавно я смотрела сериал «Быть Эрикой». Героиня там получает уникальный шанс вернуться в прошлое и изменить «неверные» решения – но приводит ли это к счастью? Если интересно, посмотрите сами.

Мы же с вами не имеем этой возможности. Так, может, в каждом нашем решении прячется не ошибка, а ценный урок?

А про что для вас моя книга "Ненадёжный рассказчик"?

💊 Антидепрессанты: поддержка, а не решение
Когда человеку становится легче на фоне приема антидепрессантов, может появиться соблазн прекратить терапию.

Симптомы ушли, значит, все в порядке… или нет?

На самом деле, таблетки не решают проблему, а дают передышку – время и силы, чтобы разобраться в том, что привело к такому состоянию. Если не работать с первопричиной, то после окончания курса симптомы могут вернуться.

⚖️ Важно сохранять баланс:
1. Одни боятся принимать лекарства, даже когда они действительно нужны.
2. Другие привыкают полагаться только на них и не обращаются за дополнительной поддержкой.

💬 Медикаменты и терапия дополняют друг друга. Таблетки помогают восстановить ресурс, но именно внутренняя работа дает долгосрочный результат.

✨ Если вам нужна поддержка и вы не знаете, с чего начать — запишитесь на бесплатную консультацию!

📌 Как вы относитесь к медикаментозной поддержке в терапии?

Найдите свой компас жизни!🧭

Чувствуете, что живете «не своей» жизнью?

Пришло время определить ваши ценности!

Ценности – это то, что наполняет тебя смыслом и радостью! 🤗
Живя в соответствии с ними, чувствуешь себя счастливее и увереннее.

Техника «20 определений» поможет вам в этом:

1. Лист и ручка. 📝

2. Напишите 20 ответов на вопрос: «Что для меня важно?»
К примеру: семья, свобода, творчество, здоровье и т.д.

3. Проанализируйте список:
• Моя ли это ценность?
• Делает ли она меня сильнее?
• Готов(а) ли я её отстаивать?

4. Выдели 5-7 главных ценностей.
Это ваш личный компас!

5. Подумай, как проявлять их в жизни! 🚶‍♀️‍➡️
Какие шаги предпринять уже сегодня?

Попробуй прямо сейчас!
30 минут самоанализа – и ты на верном пути!

Если вам нужно определить свои ценности и найти свой путь в жизни, и вы не знаете, с чего начать — запишитесь на бесплатную консультацию!

Какие ценности для тебя самые важные?
Поделись в комментариях! 👇🏻

🤯 Стресс стал постоянным спутником?
Проверьте, как вы с ним справляетесь!

В нашей жизни, особенно когда сталкиваешься с личными кризисами, переживаешь потерю или воспитываешь ребенка с особенностями, стресс, к сожалению, становится частым гостем. Важно уметь распознавать его и эффективно справляться. Сегодня предлагаю вам пройти небольшой тест, чтобы оценить свой уровень стрессоустойчивости и узнать, какие стратегии вам больше всего подходят.

📝 Инструкция: Ответьте на каждый вопрос, выбирая один из вариантов:

• А) Почти никогда
• Б) Иногда
• В) Часто
• Г) Очень часто

Вопросы:

1. Когда сталкиваетесь с трудной ситуацией, вы чувствуете себя подавленным и беспомощным?
2. Вы часто раздражаетесь по пустякам?
3. Вам трудно расслабиться и отвлечься от проблем?
4. Вы замечаете, что стали меньше спать или, наоборот, спите слишком много?
5. У вас часто болит голова или возникают другие физические симптомы, связанные со стрессом?
6. Вам сложно сосредоточиться на работе или других задачах?
7. Вы чувствуете себя одиноким и оторванным от других людей?
8. Вы прибегаете к нездоровым способам снятия стресса (например, переедание, алкоголь, курение)?

Интерпретация результатов:

• Менее 10 баллов: Отлично! Вы обладаете высокой стрессоустойчивостью и умеете эффективно справляться с трудными ситуациями. Продолжайте в том же духе!
• 11-20 баллов: Хорошо, но есть над чем поработать. Вы неплохо справляетесь со стрессом, но иногда вам бывает сложно. Подумайте, какие стратегии помогают вам лучше всего, и старайтесь их применять чаще.
• 21-32 балла: Вам нужна помощь. Стресс оказывает значительное влияние на вашу жизнь. Обратите внимание на свои потребности и начните активно искать способы снижения стресса. Рассмотрите возможность обращения к специалисту.

👇 Поделитесь в комментариях! Какой результат у вас получился? И какие стратегии борьбы со стрессом вы используете?

❤️ Подписывайтесь, чтобы получать больше полезных тестов, техник и рекомендаций!

А если вы хотите повысить работоспособность команды, снизить уровень стресса и создать поддерживающую атмосферу в вашей компании, приглашаю вас на антистресс-тренинги для сотрудников!

Запись и подробности на сайте: https://strahamnet.ru/!

Инвестируйте в благополучие ваших сотрудников – это окупится!