Друзья! 🙂
Напоминаем, что на прошлой неделе мы с вами встречались на вебинаре «Отношения в коллективе как фактор профилактики стресса и выгорания», где поговорили о том, как отношения в коллективе влияют на стресс и выгорание, а также разобрали алгоритм психологической поддержки. 🤗

Если вы не смогли подключиться к вебинару или хотели бы пересмотреть наиболее интересные вам моменты встречи, переходите по ссылке на запись вебинара:
https://www.youtube.com/watch?v=J1gq6A9ESus

И не забывайте делиться записью ⤵️ с коллегами 😉

Коллективный иммунитет от выгорания 🤝

Человек – социальное существо, потребность в общении заложена в нас генетически. Поэтому отсутствие общения, отсутствие связи с окружающими приводит к дистрессу – это проверено в многочисленных экспериментах. И наоборот, наличие эмоционального контакта с окружением, наличие поддержки сообщества помогает нам справляться с самыми трудными ситуациями, сохранять свое психоэмоциональное здоровье. При этом, конечно, важнее качество отношений нежели их простое наличие.

А с каким окружением мы проводим иногда вынужденно большую часть времени? Конечно, это наш рабочий коллектив! И то, какие отношение царят в нашем коллективе, очень сильно будет сказываться на нашем уровне стресса и нашей способности преодолевать рабочий стресс. Результаты первого исследования в рамках проекта СТОП.Выгорание показывают четкую корреляцию: чем выше удовлетворенность отношениями в рабочем коллективе, тем ниже степень выгорания.

К сожалению, мы не всегда можем контролировать окружение, в котором мы оказались. К счастью, мы все-таки можем влиять на свое окружение, так же как оно влияет на нас. ☀️
Стоит воспользоваться техникой «Круг забот и круг влияния» и не скатываться в непродуктивные переживания о том, какой вам достался плохой коллектив, а подумать - как наладить или усилить конструктивную атмосферу.

Вот небольшой список идей:
✅ Уберите из своей коммуникации непродуктивное осуждение и критические оценки коллег, их поведения, личной жизни и т.п. Важно обсуждать проблемные вопросы, но важно делать это конструктивно и содержательно, «переходить на личности» не стоит.
✅ Уважайте личные границы коллег и настойчиво, но конструктивно расставляйте свои границы.
✅ Начните сами оказывать эмоциональную поддержку своим коллегам. Техники можно посмотреть здесь: https://t.me/stop_vigoranie/229
✅ Попробуйте сформировать приятные традиции внутри коллектива: поздравлять друг друга с днем рождения, делать друг другу небольшие подарки даже по пустяковым поводам, изучать вместе полезный контент (например, по профилактике выгорания), найти общее увлечение.
✅ Не забывайте благодарить свои коллег за помощь, за их работу, за их хорошее настроение. В соответствии со многими психологическими исследованиями благодарность – мощнейший социальный клей, да и самочувствие самого благодарящего улучшается.

💡Конечно, если вы руководитель, то и возможностей для воздействия на коллектив у вас будет больше. Но даже в этом случае не стоит ждать быстрых перемен. Людям нужно время, чтобы принять изменения. Но усилия окупятся многократно!
⚠️С другой стороны, можно представить, что вы оказались в крайне "токсичном" рабочем окружении, тогда первым делом подумайте о защите своего эмоционального здоровья и найдите поддержку вне рабочего времени.

Поделитесь в комментариях как вы создаете в своем коллективе атмосферу поддержки, взаимоуважения и открытости. Возможно ваш опыт будет полезен другим подписчикам 🙏

🥳 Друзья, у нас отличная новость!
Сегодня мы запускаем для вас конкурс.

⚙ Механика конкурса
1. Помогать нам в проведении конкурса будет специальный бот. Для того, чтобы участвовать в конкурсе, вам нужно будет выполнить условия, которые вы можете прочитать ниже;
2. После того, как вы нажмете кнопку «Запустить», начнется ваше участие в конкурсе;
3. Победитель будет выбран в случайном порядке в специальной программе.
4. Розыгрыш будет остановлен 18 ноября в 19.00 (мск).

📝 Условия
1. Перейти по ссылке @Burrrnoutbot и нажать кнопку «Запустить», а дальше следовать указаниям бота.
2. Необходимо быть подписанными на телеграм-канал Стоп.Выгорание (https://t.me/stop_vigoranie);
3. Пригласить максимальное количество друзей в канал Стоп.Выгорание (https://t.me/stop_vigoranie), но не менее 5 человек. ВАЖНО, чтобы ваши друзья ПОДПИСАЛИСЬ на канал (ссылку на приглашение друзей вы найдете, когда запустите бот);

🎁 Подарки
Победитель получает книгу «Десять минут до дзена», благодаря которой можно научиться быстро успокаивать ум, справляться со стрессом и эффективно общаться с окружающими, а также памятки по профилактике эмоционального выгорания.
Желаем удачи!🍀

Друзья, не забывайте о том, что наш конкурс продолжается 😎
У вас есть еще 2 дня, чтобы пригласить в канал друзей и поучаствовать 😉

Следствие вели… 🕵🏼‍♂️

Вам когда-нибудь приходилось ощущать себя на рабочем месте не медицинским специалистом, а настоящим следователем 🔍? Когда вы были вынуждены «клещами» тянуть из пациента информацию, ценную для его выздоровления? Или старались «раскусить» его, как агента разведки, уклончиво отвечающего на ваши вопросы о его здоровье? Сомнительная роль для медика, не правда ли?

Подобное сопротивление пациента, или, выражаясь юридическим языком, отказ от сотрудничества со следствием, может сильно мешать работе, провоцировать дополнительный стресс и вызывать неприятные эмоциональные переживания 🤯.

❓Что побуждает человека, самостоятельно обратившегося за медицинской помощью, ей же и сопротивляться? Чаще всего причина этому недостаточно сформированное доверие между пациентом и специалистом или вовсе его отсутствие.

К слову, доверие – это открытые, положительные взаимоотношения между людьми, содержащие уверенность в порядочности и доброжелательности другого человека, с которым доверяющий находится в тех или иных отношениях. Если этой уверенности нет, то нет и гарантий того, что предоставленная информация будет использована во благо пациента – это и побуждает его сохранять молчание.

💡 В формировании доверия участвуют четыре компонента, которые можно представить в виде дерева🌳. Каждый из них важен сам по себе, при этом все они взаимозависимы и необходимы в совокупности. Разберём их по порядку:

🔍 Цельность (корень дерева) представляет собой систему ценностей человека – то, во что он верит и чему следует по жизни. Наличие ценностей как ориентира по жизни формирует доверие к самому себе и чувство уверенности в своих действиях, которое считывается пациентом и закладывает первую основу доверия.

🔍 Намерения (ствол дерева) представляют собой мотивы, цели человека. Явные мотивы и ясные цели повышают доверие, если они согласуются с целями других людей. Если вы демонстрируете общность целей, то доверие растет.

🔍 Способности (ветви дерева) – это используемые человеком знания, умения, навыки, таланты. Их регулярное развитие и демонстрирование помогает формированию доверительных отношений. Способности могут быть незаметны непрофессионалу, поэтому важно уметь их транслировать устно или поведенчески в процессе общения с пациентом.

🔍 Результаты (плоды дерева) – это практические доказательства того, что вам можно доверять. Иначе их можно назвать списком достижений, о которых пациент может судить как по своему опыту взаимодействия с вами, так и по отзывам других пациентов.

☝🏼😊 Таким образом, для формирования доверительных отношений с пациентом необходимо в первую очередь:

✅ Доверять самому себе – понимать, что для вас является поистине ценным в работе медицинского специалиста.

✅ Переводить представление о своих ценностях в четкие намерения, влияющие на ваше поведение.

✅ Демонстрировать это поведение на рабочем месте.

✅ И получать благодаря этому результаты, служащие очевидным доказательством того, что вам следует доверять.

Если этот пост оказался для вас полезным, не забудьте поделиться им со своими коллегами 📩

❗Уже завтра, 19 ноября в 10.00 (мск) состоится онлайн-марафон СТОП. Выгорание.
Подробности вы можете узнать, перейдя по этой ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=X9aYGHOsSto 🤗

Друзья!
Мы рады сообщить вам,что наш конкурс завершен😊
Победителем,выполнившим все условия, стала Наталья🥳
Наталья,поздравляем вас!
Напишите в личные сообщения любому из администраторов канала,мы расскажем вам как получить приз🎁

❗️Друзья, мы начинаем онлайн-марафон СТОП.Выгорание 😊
Подключайтесь по ссылке: https://youtu.be/5LxhvJZyY5o

Друзья, ноябрь оказался богатым на новые рубрики в телеграм канале СТОП.Выгорание.👍

И сегодня мы открываем еще одну – рекомендация книги📚

«Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеком или перед делом, именно на него возложенным, никогда не откажется от жизни. Он знает, зачем существует, и поэтому найдет в себе силы вытерпеть почти любое «как». – Это цитата из книги Виктора Франкла «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере».

Виктор Франкл - австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря. В своей книге Франкл затронул вопрос, почему одни люди сдаются, а другие продолжают бороться, несмотря ни на что? 🤔

Продолжение в комментариях …

☀ Состояние счастья и внутреннего равновесия не рождается внутри нас, оно поддерживается через заботу о себе. 🫶

Сегодня мы хотим поделиться с вами аудиоинструкцией техники "Свет внутри".
🧘 Мы рекомендуем выполнять эту технику в начале дня, перед выходом на работу.

Поделитесь своими впечатлениями после выполнения техники в комментариях ⤵

☀ Друзья, 19 ноября прошел онлайн-марафон "СТОП.Выгорание", на котором мы:
✅ рассказывали о профилактике синдрома эмоционального выгорания
✅ приглашали интересных спикеров
✅ практиковали в режиме реального времени техники снятия стресса
✅ и давали ещё много полезной информации по выгоранию.

Нам очень хочется узнать, как прошел марафон для вас 🙂
Поэтому мы просим вас пройти быстрый опрос по этой ссылке 👇https://forms.gle/mg3q5gfHwFjuW8xeA.

Вы можете стать частью нашего проекта - помочь сделать его еще интереснее и полезнее! 🫶

Что вы знаете об Арт-терапии? 🎨

Арт-терапия – одна из форм психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Буквально арт-терапия означает «лечение искусством». И это необязательно должно быть только рисование, как вы могли подумать.

К этому виду терапии можно отнести:
• Рисование 🎨
• Танцы 💃🏽
• Созерцание предметов искусства 🖼
• Посещение театров 🎭
• Посещение музеев 🏛
• Пантомима 🤹‍♀️
• Лепка 🤲
И многое другое…

С помощью Арт-терапии можно значительно снизить уровень стресса 😰 и для этого совсем не обязательно иметь навыки художника, писателя, танцора и пр. Методы арт-терапии может использовать абсолютно каждый человек, самое важное – это дать себе возможность выплескивать чувства и эмоции в творчество.

Продолжение в комментариях 👇