❓А вы знали, что бороться со стрессом можно коллективно?
В своих постах мы уже не раз говорили о том, какую роль в профилактике выгорания играет забота о своем физическом и психологическом здоровье. При этом чаще всего мы делились с вами техниками и приемами, которые рекомендовали применять наедине с самим собой. Но что, если мы скажем, что бороться со стрессом можно и даже нужно коллективно?
Ошибочно будет сбрасывать со счетов силу 💪🏼 коллективной энергии. Ведь куда проще работать со стрессом и поддерживать себя в ресурсе, когда знаешь, что ты не один, что рядом есть твои единомышленники, люди, которые всегда готовы поддержать и прийти на помощь.
У нас с вами есть все возможности для того, чтобы не ждать у моря погоды и начать создавать 🤹🏽♀️ вокруг себя среду, способствующую укреплению вашего физического и психологического здоровья.
О том, как это сделать, читайте в наших карточках 🖼
В своих постах мы уже не раз говорили о том, какую роль в профилактике выгорания играет забота о своем физическом и психологическом здоровье. При этом чаще всего мы делились с вами техниками и приемами, которые рекомендовали применять наедине с самим собой. Но что, если мы скажем, что бороться со стрессом можно и даже нужно коллективно?
Ошибочно будет сбрасывать со счетов силу 💪🏼 коллективной энергии. Ведь куда проще работать со стрессом и поддерживать себя в ресурсе, когда знаешь, что ты не один, что рядом есть твои единомышленники, люди, которые всегда готовы поддержать и прийти на помощь.
У нас с вами есть все возможности для того, чтобы не ждать у моря погоды и начать создавать 🤹🏽♀️ вокруг себя среду, способствующую укреплению вашего физического и психологического здоровья.
О том, как это сделать, читайте в наших карточках 🖼
Друзья! Наша команда тренеров Высшей медицинской школы проводит бесплатные вебинары для медицинских сотрудников. Приглашаем вас на ближайшую встречу:
✏️ 10.10 в 16:00 – Жизнь в условиях неопределенности как фактор развития СЭВ.
На вебинаре мы рассмотрим:
🔸 Почему люди боятся неопределенности и как она способна спровоцировать развитие СЭВ?
🔸 Что такое VUCA и BANI миры и как понимание их структуры помогает справлять с неопределенностью?
🔸 Как развить в себе устойчивость к жизни в условиях неопределенности?
🔸 Какие экспресс-техники использовать для сохранения душевного равновесия?
Записывайтесь на вебинар (https://events.webinar.ru/VMSH/1723893172) и поделитесь ссылкой с близкими ⤵️ – подарите внутреннее спокойствие 🧘🏽себе и тем, кто вам дорог 💛
✏️ 10.10 в 16:00 – Жизнь в условиях неопределенности как фактор развития СЭВ.
На вебинаре мы рассмотрим:
🔸 Почему люди боятся неопределенности и как она способна спровоцировать развитие СЭВ?
🔸 Что такое VUCA и BANI миры и как понимание их структуры помогает справлять с неопределенностью?
🔸 Как развить в себе устойчивость к жизни в условиях неопределенности?
🔸 Какие экспресс-техники использовать для сохранения душевного равновесия?
Записывайтесь на вебинар (https://events.webinar.ru/VMSH/1723893172) и поделитесь ссылкой с близкими ⤵️ – подарите внутреннее спокойствие 🧘🏽себе и тем, кто вам дорог 💛
Друзья! 🤗
Публикуем аудио-запись упражнения "Безопасное место".
Это аудио можно использовать как для непосредственной практики, так и для того, чтобы научиться применять упражнение самостоятельно.
Возможно, упражнение не даст вам эффекта - это нормально, попробуйте через некоторое время снова. Если во время упражнения вы почувствуете сильный дискомфорт, прекратите его выполнение.
О пользе упражнения, а также инструкцию к нему вы можете найти в карточках. 🖼
Будем рады, если вы поделитесь этим постом со своими знакомыми и оставите комментарии о своем опыте. 🫶
Публикуем аудио-запись упражнения "Безопасное место".
Это аудио можно использовать как для непосредственной практики, так и для того, чтобы научиться применять упражнение самостоятельно.
Возможно, упражнение не даст вам эффекта - это нормально, попробуйте через некоторое время снова. Если во время упражнения вы почувствуете сильный дискомфорт, прекратите его выполнение.
О пользе упражнения, а также инструкцию к нему вы можете найти в карточках. 🖼
Будем рады, если вы поделитесь этим постом со своими знакомыми и оставите комментарии о своем опыте. 🫶
Друзья! Совместно с коллегами из Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов мы проведём бесплатный вебинар.
✏️ 18.10 в 15:00 – Помощь психолога в преодолении выгорания. Как ее получить бесплатно?
На вебинаре мы развеем мифы о работе с психологом и разберем:
🔹 Как психолог может помочь в преодолении выгорания
🔹 Какие еще психоэмоциональные трудности можно проработать с психологом
🔹 Как понять в каких случаях стоит обратиться за помощью к психологу
🔹 Как записаться на бесплатную консультацию в рамках проекта СТОП.Выгорание
Записывайтесь на вебинар
https://events.webinar.ru/VMSH/1422912550
✏️ 18.10 в 15:00 – Помощь психолога в преодолении выгорания. Как ее получить бесплатно?
На вебинаре мы развеем мифы о работе с психологом и разберем:
🔹 Как психолог может помочь в преодолении выгорания
🔹 Какие еще психоэмоциональные трудности можно проработать с психологом
🔹 Как понять в каких случаях стоит обратиться за помощью к психологу
🔹 Как записаться на бесплатную консультацию в рамках проекта СТОП.Выгорание
Записывайтесь на вебинар
https://events.webinar.ru/VMSH/1422912550
Обращались ли вы когда-либо к психологу?
Final Results
2%
Нет,мне кажется это только для ненормальных людей
4%
Нет,мне кажется это не работает
9%
Нет,не знаю,как выбрать хорошего специалиста
30%
Нет,привык(ла) сам(а) справляться со своими трудностями
6%
Нет,обсуждаю свои проблемы с друзьями
9%
Нет,так как это дорого
8%
Нет,так как не было необходимости,но обращусь,когда понадобится
6%
Да, обращался(ась) ранее,не помогло
21%
Да,обращался (ась) ранее,помогло
5%
Да,сейчас занимаюсь с психологом
Друзья, в опросах вы не раз отмечали свой интерес к теме коммуникаций🗣
И эта тема действительно важна для профилактики выгорания.
Коммуникация – это двусторонний процесс! ↔️Поэтому сегодня мы расскажем о техниках, которые помогут снять эмоциональное напряжение собеседника, тем самым снизить и ваш уровень стресса. ⬇️
Поделитесь в комментариях, какие техники применяете вы?
И эта тема действительно важна для профилактики выгорания.
Коммуникация – это двусторонний процесс! ↔️Поэтому сегодня мы расскажем о техниках, которые помогут снять эмоциональное напряжение собеседника, тем самым снизить и ваш уровень стресса. ⬇️
Поделитесь в комментариях, какие техники применяете вы?
Друзья, каждый из нас периодически испытывает стресс. 😤
Это неизбежно. И если мы умеем справляться с эмоциональным напряжением конструктивно, то это абсолютно нормально. 👍
Однако, каждый из нас по-разному реагирует на стресс. Предлагаем вам пройти тест📝 «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций», благодаря которому вы узнаете, насколько конструктивна ваша стратегия.
https://psytests.org/coping/sacs-run.html
Это неизбежно. И если мы умеем справляться с эмоциональным напряжением конструктивно, то это абсолютно нормально. 👍
Однако, каждый из нас по-разному реагирует на стресс. Предлагаем вам пройти тест📝 «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций», благодаря которому вы узнаете, насколько конструктивна ваша стратегия.
https://psytests.org/coping/sacs-run.html
psytests.org
Пройти тест: Стратегии преодоления стрессовых ситуаций, SACS
Стратегии преодоления стрессовых ситуаций, SACS. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
По результатам теста ваш индекс конструктивности
Anonymous Poll
6%
Меньше или равен 0,85
27%
От 0,86 до 1,10
67%
Больше 1,11
Озаботиться или повлиять?
В жизни каждого из нас есть вещи, на которые мы в той или иной степени можем оказывать влияние, и вещи, на которые при всем желании мы повлиять не способны. Условно их можно разделить на круг влияния и круг забот, соответственно.
❓Почему с точки зрения профилактики синдрома эмоционального выгорания так важно, учитывать на каком из кругов мы фокусируем свое внимание?
🔴 Воздействие на ситуацию из круга забот является бессмысленным, так как не приносит существенных результатов, лишает человека сил, приводит к физическому и эмоциональному истощению, к состоянию фрустрации 😣 – факторам, способствующим развитию СЭВ.
🟢 Действуя же из круга влияния, мы расширяем сам круг и постепенно меняем ситуацию, повышая тем самым свой индекс счастья 😍. При этом мы не растрачиваемся на вещи нам не подвластные, а значит имеем больше ресурса для улучшения других интересных нам сфер жизни.
Конечно, взять и прочертить линию между этими зонами и направить внимание только на круг влияния, может оказаться непростой задачей. Высока вероятность, что мы все равно будем переживать о тех вещах, на которые повлиять не можем, даже осознавая, что тратить на это силы совершенно бессмысленно.
💡 Для того чтобы защитить себя от лишнего стресса, в первую очередь важно принять тот факт, что мы не всегда можем повлиять на происходящее и не можем полностью контролировать все события своей жизни. Это нормально и свойственно каждому человеку.
Естественно, опускать руки тоже не стоит, ведь какой бы безвыходной на первый взгляд не казалась ситуация, в ней все равно могут найтись лазейки и возможности для расширения круга вашего влияния. Чтобы их не пропустить, возьмите за плавило всегда задавать себе вопрос:
❓Что я могу предпринять, чтобы изменить ситуацию в желаемую сторону?
Если, отвечая на него, вы все-таки чувствуете, что не имеете возможностей воздействовать на ситуацию, задайте себе еще один вопрос:
❓Чего мне для этого не хватает?
Вполне возможно для решения вашего вопроса потребуется освоить новые знания и навыки, избавиться от ограничивающих установок, которые мешают поверить в собственные силы, а может заручиться поддержкой других людей. Однако если для этого вопроса у вас не нашлось решения, значит, скорее всего, вы столкнулись с кругом забот и следует прекратить поиски его решения.
Друзья, помните, проявляя инициативу из круга влияния вы не только защищаете себя от развития СЭВ, но и повышаете свои шансы получить то, чего хотите.
Не забывайте делиться нашими постами и оставлять комментарии!📩
В жизни каждого из нас есть вещи, на которые мы в той или иной степени можем оказывать влияние, и вещи, на которые при всем желании мы повлиять не способны. Условно их можно разделить на круг влияния и круг забот, соответственно.
❓Почему с точки зрения профилактики синдрома эмоционального выгорания так важно, учитывать на каком из кругов мы фокусируем свое внимание?
🔴 Воздействие на ситуацию из круга забот является бессмысленным, так как не приносит существенных результатов, лишает человека сил, приводит к физическому и эмоциональному истощению, к состоянию фрустрации 😣 – факторам, способствующим развитию СЭВ.
🟢 Действуя же из круга влияния, мы расширяем сам круг и постепенно меняем ситуацию, повышая тем самым свой индекс счастья 😍. При этом мы не растрачиваемся на вещи нам не подвластные, а значит имеем больше ресурса для улучшения других интересных нам сфер жизни.
Конечно, взять и прочертить линию между этими зонами и направить внимание только на круг влияния, может оказаться непростой задачей. Высока вероятность, что мы все равно будем переживать о тех вещах, на которые повлиять не можем, даже осознавая, что тратить на это силы совершенно бессмысленно.
💡 Для того чтобы защитить себя от лишнего стресса, в первую очередь важно принять тот факт, что мы не всегда можем повлиять на происходящее и не можем полностью контролировать все события своей жизни. Это нормально и свойственно каждому человеку.
Естественно, опускать руки тоже не стоит, ведь какой бы безвыходной на первый взгляд не казалась ситуация, в ней все равно могут найтись лазейки и возможности для расширения круга вашего влияния. Чтобы их не пропустить, возьмите за плавило всегда задавать себе вопрос:
❓Что я могу предпринять, чтобы изменить ситуацию в желаемую сторону?
Если, отвечая на него, вы все-таки чувствуете, что не имеете возможностей воздействовать на ситуацию, задайте себе еще один вопрос:
❓Чего мне для этого не хватает?
Вполне возможно для решения вашего вопроса потребуется освоить новые знания и навыки, избавиться от ограничивающих установок, которые мешают поверить в собственные силы, а может заручиться поддержкой других людей. Однако если для этого вопроса у вас не нашлось решения, значит, скорее всего, вы столкнулись с кругом забот и следует прекратить поиски его решения.
Друзья, помните, проявляя инициативу из круга влияния вы не только защищаете себя от развития СЭВ, но и повышаете свои шансы получить то, чего хотите.
Не забывайте делиться нашими постами и оставлять комментарии!📩
Друзья! Совместно с коллегами из Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов мы проведём бесплатный вебинар.
✏️ 18.10 в 15:00 – Помощь психолога в преодолении выгорания. Как ее получить бесплатно?
На вебинаре мы развеем мифы о работе с психологом и разберем:
🔹 Как психолог может помочь в преодолении выгорания
🔹 Какие еще психоэмоциональные трудности можно проработать с психологом
🔹 Как понять в каких случаях стоит обратиться за помощью к психологу
🔹 Как записаться на бесплатную консультацию в рамках проекта СТОП.Выгорание
Записывайтесь на вебинар
https://events.webinar.ru/VMSH/1422912550
Вопросы по работе с психологом можно оставить в комментариях. На встрече постараемся ответить на них
✏️ 18.10 в 15:00 – Помощь психолога в преодолении выгорания. Как ее получить бесплатно?
На вебинаре мы развеем мифы о работе с психологом и разберем:
🔹 Как психолог может помочь в преодолении выгорания
🔹 Какие еще психоэмоциональные трудности можно проработать с психологом
🔹 Как понять в каких случаях стоит обратиться за помощью к психологу
🔹 Как записаться на бесплатную консультацию в рамках проекта СТОП.Выгорание
Записывайтесь на вебинар
https://events.webinar.ru/VMSH/1422912550
Вопросы по работе с психологом можно оставить в комментариях. На встрече постараемся ответить на них
📒 В рубрике «Дневник доверия» мы разбираем рабочие ситуации, которые присылают наши подписчики, или они всплывают на просторах интернета.
🎯 Цель таких разборов: помочь увидеть возможность применения приемов работы со стрессом, эффективной коммуникации, эмоционального благополучия в ежедневной практике.
Обратите внимание:
♦️Данные разборы не предполагают юридические или трудовые консультации
♦️Каждая реальная ситуация уникальна, и не всегда общие рекомендации могут подходить к ней на 100%.
♦️Описанные техники - лишь один из возможных вариантов поведения, еще больше приемов вы сможете найти в наших постах и вебинарах.
Если вы хотите, чтобы мы разобрали и вашу ситуацию, переходите по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/62f508f99cd4a17 и ответьте на вопросы. Все строго анонимно.
И как всегда, ждем ваших комментариев!
🎯 Цель таких разборов: помочь увидеть возможность применения приемов работы со стрессом, эффективной коммуникации, эмоционального благополучия в ежедневной практике.
Обратите внимание:
♦️Данные разборы не предполагают юридические или трудовые консультации
♦️Каждая реальная ситуация уникальна, и не всегда общие рекомендации могут подходить к ней на 100%.
♦️Описанные техники - лишь один из возможных вариантов поведения, еще больше приемов вы сможете найти в наших постах и вебинарах.
Если вы хотите, чтобы мы разобрали и вашу ситуацию, переходите по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/62f508f99cd4a17 и ответьте на вопросы. Все строго анонимно.
И как всегда, ждем ваших комментариев!