Assalomu aleykum Nafisa opa tuzumisz. Man marafonga qatnashganimga hali 1 oy bo’lmadi nu natija zo’r . Uy sharoitida ozisayam zo’r natija berarka man rossayam hursandman sizi marafonizga qo’shilganimdan🥳🥳🥰🥰

Assalomu aleykum opajon yaxwimisz man marofonda qatnawganimga xali xc qanca bo'lagini yo'q lekn wu voxt icida 3 kg vazn yo'qotdim buning ucun szga kota raxmat baraka topin xojaynimlayam anca ozibsan dvotila bundan judayam xursandmAn

Salom qizlarjonlar Nafisa opasizga kotta raxmat oʻtgan yili ham sizni marofonizga qatnashgandim oʻshanda 93kilo edim 1oyda 87kilo boʻlgandim mana yana ikkilanmay sizni marofonizga may oyidan boshlab ishtirok etayabman roʻzgʻorizda bor narsalarni yib vazn tashlar ekansiz qizlarjonlar hich ham ikkilanmay ishtirok etizlar😘😘😘

Ассалому алейкум хаммага мен 3 ойдан бури Нафиса опанинг марафонларига катнашиб келяпман ман жуда хам хурсанд озганимдан аввалги куйлакларим хаммаси кааатта булган😁.Истардимки сизлар хам хеч иккиланмасдан марафонга кушилингла. Хамма ейдиганлариз уй шароитидаги тайёрланган таомлар. Факат Нафиса опа тугри овкатланишни ургатадилар. Жуда хам чиройли озасизлар. Фурсатдан фойдаланиб олингла. Нафиса опа сизга каааттакон рахмат умриздан барака топинг илохим болларизни бошига сог омон булинг😍😍.Кандай озай деб уйлаб юрардим осонгина озганимни узим хам билмай колибман. Шошилингла кизла😍😍

Хайрли тонг хаммага ассалому алейкум хурматли Нафиса опажон кузатувчилари Нафиса опа сизга катта Рахмат умриз узок булсин бошиз ОМОН булсин опа хамма группадаям бундай хамма еб озишга куйишмиди жуда Куп нарсалардан чегаралаб ташлашади бу нарсага узим гувох буганман катнашиб куриб,ширинликлардан кофе семичкалардан,перожни тортлар вапши едирмасди айникса мен кофе ичмасам бошим огриди кофега урганиб коганман кийналардим ушанда,а мана хамма нарса еб кофегача ичиб маслахат сураб сиздан бемалол еб ичиб озсаям буларкан главный организимга керак хамма нарса еткариб беролса буларкан чарчаб колмасда соглом чиройли озса буларкан хечам иккиланиб ютирмайла вакт йукотиб натижасини узлариз украсила опа сингилжонла 👍😘🛑🛑🛑

Assalom alaykum. Men ham Nafisa opani tavsiyalari bilan toʻliq ikki oyda 10 kg tashladim. Uydagi bor narsalardan 5 mahal ozish mumkinligini bilmas edim, mana hozir uydagi bor narsalarni isteʼmol qilib super natijaga erishdim. Buning uchun Nafisa opa sizga katta rahmat. Sizdan nafaqat ozishni, balki tanamizga katta foydasi tegadigan detokslarni oʻrgandim. Mana shu toʻgʻri ovqatlanishda meni qiynaydigan oʻt pufagi xolistitidan qutuldim. Hozir umuman bezovta qilmay qoʻydi.
NAFISA OPANI TAVSILARI BILAN HAM OZAMIZ, HAM SOGʻLOM BOʻLAMIZ.❤️❤️❤️

Нафиса опа авваланбор сизга кота рахмат айтаман. Мен илк қадамимни сиз билан бошладим.Сизни Марафониз ҷудахам қизих бу махташ мас асли таббии Мен ёшлигимда Хар куни Онам янги усулда таом пиширишни кутар эдим. Шу марафонизда сиз Онаҷонмизга ухшаб хар кунли менюни бизга ташлаб бердингиз бу машқлар туғри таомланиш усул.Харкунига бизага бе фарқ булмаслигиз.Рахмат ИЛЛОХИМ Аллох умризга бахтизга соғлигизга ва касбу коризга тугамас барокат берсин.Биз сизни курмасданда яхши курамиз.

Асалому алейкум менхам бугун толов киламан иншаалох ичичидан катнашишни холаган лар хеч икиламила хар ишни бир хикмат бор дейилади озишни жуда жуда холиман иншаалох озаман деб нийат киган Ман албата еришаман маслахати сизлархам иккиламе алохга тавакал кили бежизгамас узи бу гуригха кошилиб коганизни узи бу бахт ман ишонаман супер супер натижа га еришаман Кани кетиккк ертадан бизхам озмокчиболганлар харакат кили алохтаао бежизга етмаган ей бандам сандан харакат мендан барокат деб харакат килайлик албата натижасини кошамиз биргаликда озишни холаганлар нафиса устозни талабалари болайлик мен узимга ахт килдим озаман албата деб мен узим учин атиги 300:мингсом толаолмиманми деб мен бунданхам коп пулга лойикман дедим узимга бунинг учун рахмат нафисаопа сизга 7:ойга атиги:300минг сом толовкили дедиз алох Рози болсун сиздан авалам бор одам нийатини йахши килса албата унданда сопе натижага еришади ман албата озаман супер натижа га еришаман ким мен билан кани кетик🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍➡️иншаалох бошлаган ишимиз хайирли болади кошилол маганлар кузатасилар вой толов килсам боларкан олдиндан дейсилар худи менга охшаб шунака демаслик учин таввака алох де толов кили ва биргаликда окиб озайлик натижаларини корайлик олдинига мен роса икиландим лекин таввакал килдим ва албата натижасини кораман озмокчи болганлар менга охшаб Кани кетиккк 🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️🏃‍♀‍➡️

Ассалому алейкум яхшимисила хаммела манам групада катнашиб 21оздим ва Аллох мани Энг яхши немат билан сийлади аввало Аллохи фазли кейин устозимизи хизматлари ва узими харакатим сабаб булди шунинг учун катнашила хечам афсусланмисила устозими инсофларига койил килдим 2марта пул тулаганимда хомиладор бу колдим кейин килрмаяман диб ташаб куйудим узлари ездила манга мани кунглим айнивоти дисам Майли тукканиздан кейин эслатинг Яна Давом эттирасиз дидила Рахмат каттакон Нафиса Опа лекин хозираи овкат орасида сув ичмаяман шунинг семириб кетмаяман унака мани куриб хеч Ким уйламиди хомиладор диб буйида бумаяпганлагаям этила озсин маткадиги еглар эриса сразу буларкан мани перерифим 15йилда булди Аллохга шукур

Ассалому алайкум
Кизлажонла опа
Сингиллар
Хеч иккиланмасдан
Нафисахон ни
Марафонига кушилинглар
Мен хам иккинчи
Маротаба катнашим
5 ойда 24 кило
Оздим ора орада
Неччи маротаба
Бузиб куйдим
Шунга карамасдан
Жуда хам чиройли
Булиб оздим
Рассияда ишлаб
Юриб кушилгандим
Бемалол хамма нарса
Еб кийналмасдан
Оздим мени куриб
Дугоналарим
Янгам ,синглим,Опам
Кушилдилар
Узбекистонга борганимда
Хамма хавас Билан
мени Куриб
кушилиб олишди
Марофонга
Озиш мен учун
Бир орзу эди
Бунинг учун устозимиз
Нафисахонга уз мин-
Надорчилигимни
Билдириб коламан
Нафисахонга канча
Рахматлар айтсам хам
Кам дунёдаги барча
Яхши тилакларим
Устозим сизга тилайман
😘😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹

Ассалому алейкум, хурматли аёллар, кизлар. Мен трейнер им Нафиса хонни марафон ига кушилаб жуда хам чиройли коматга эга булдим. Марафон га катнашиб тугри сув ичишни, тугри овкатланишни ургандим.5махал овкатланиб ëглардан халос булдим. Мен бу билан демокчиманки хеч хам иккиланмай Нафисахонни марафон ига кушилишларизни тавсия киламан. Ойлик туловлари хам арзон.Мен хозир да хохлаган либосларни мазза килиб кийиб юрибман. Нафиса хон сизга катта дан катта рахмат хар бир кизимизни саволларига жавоб берадилар, чиройли маслахатлар берадилар.

Фарзандларизни бахту камолини куринг доимо биздек аёллар га маслахат беришдан чарчаманг.

Assalomu alekum Nafisa opa yaxwimisiz sizga raxmat kattakon man iwda bòlib kòpincha notòĝri qivoman wekilli dB òylavotganidim bazida etgan voxtlariz bajarolmi qovotganidim lekin bugun toroziga chiqsam 68 man opa iwonmadim 2 xaftada 71 edim raxmat opam deyarli umuman qiynalmadim hechqanaqa wikoyatim ham yòq salomatligim ham joyida 😍😍😍😍😇

Imkon qadar tòĝri qiliwga xarakat qivoman no bazida òwa vaxtladan òtb ketvotganidim lekin wundayam sizi maslaxatlariz bilan wu darajaga tuwdim ancha ovqatlaniwimni tartibga solib berdiz🤩

Assalomu alaykum grupadoshlar Nafisa opani stop parxez 59 grux jarayonida bir xafta davomida 4 5 kg vazm tashaganimdan xursandman ustozimizni alloxim xamisha o'zi panoxida qollasin farzandlarini roxatini korib yursinlar avvalo charchamasinla bizlarga dars o'tishdan.

Ассалом алайкум! Азиз кизларжон! Озиш гурухида 1 хафта катнашдим Хурсандман.
Узимни енгил хис киляпман. Огирлигимда 2 кг га камайиш бор.Нафисахон сизга катта рахмат.

🔴Assalomu alaykum Nafisa opa shunaqa xursand bo'ldim natijalarni ko'rib rahmat kattakon boshida qande yeb turib ozarkanmiz deb o'ylagandim kechagi mashqlarizni ham bajardim 😍😍