Assalomu aleykum rahmatullohi barakatuhu yaxshimisiz Nafisa opa. Ertalab saxar bilan ziyortaga ketib qolib. O‘lchov olish yodimdan ko‘tarilibdi. Uzr opajon. Kelasi hafta tashlayman albatta

Avvalgidan anchayin ozganimni aytishdi xursand bo‘ldim 🥰. Bu albatta sizni sharofatiz bilan opajon🥰💋💋💋💋.Tashakkur 🤝🤝🤝🤝🤝

Ассалому алейкум мен узирлиман шунга улчов олмадим лекин хурсантман хамма озипсан дейишди бу сизнинг шарофатингиз Билан Нафисахон сизга Рахмат каттакон

Нафисахон сиз билан гойибона танишганимдан хурсандман.Тулов муддатим хам якунланяпти .Нафисахон сизга катта рахмат сиз туфайли оздим тугри овкатланишни ургандим.. Нафиса ман албатта яна давом эттираман.

Ассалому алайкум ҳурматли Нафисахон, гуруҳдаги қадрдон қизлар! Эртага мени гуруҳдаги охирги куним 😔
Сизлар билан асло хайрлашгим келмаяпти, лекин бироз ўзимга келсам марафонни яна давом эттираман иншаАллоҳ.
Шу вақтга қадар бизга соғлом овқатланиш, тўғри сув ичиш, чиройли машқлар қилиш тартиб-қоидаларини ўргатган устозамиз Нафисахонга ташаккуримни айтмоқчиман. Сиз билан мазза қилиб яхши еб ичиб соғлиғим, қоматим анча жойига келиб қолди. Идеалгача тўхтамоқчимасдим, положенияда бўлганим учун вақтинча дам олмоқчиман.
😍Бизга берган билимларингизга рози бўлинг.
🥰Сиздай қизни вояга етказган ота-онангизга раҳмат.
❤️Тўғри овқатланиш орқали яна кўплаб аёлларнинг саломатлигини тиклашда фойдангиз тегишига ишонаман...

Салом ман
12 мойда 82,450 эдим,
15 мойда 81 250 тушибман

Жудаям севиндим

Mana mendagi ozgarishlar xolatim zo'r kecha tortilmovdim

Assalom aleykum Nafisa ustoz sizga minnatdorchiligimni bildirmoqchiman siz tufayli to'g'ri ovqatlanishni o'rgandim bir biridan o'zgacha mazali taomlarni retsepini bilib oldim sizni maslahatlariz menyulariz bn shu darajaga yetdim ilohim farzandlarizni rohatini baxtini ko'rib yuring 8 oy mobaynida Juda ko'p narsalarni o'rgandim nasib bo'lsa bir oz tanaffusdan so'ng Yana qo'shilaman sizga katta raxmat sog' omon bo'ling🤲🤲🤲🤲🤲

Assalomu alaykum opam yaxshimisiz? 🛑🛑🛑 Ishlaringiz, sog'liqlaringiz yaxshimi? Uzur shanba kunidan beri faol bo'la olmadim. Sababi Xorazmga to'yga ketgan edim. Xudo xohlasa bugundan faol bo'laman. Opam sizga kattakon raxmat. Siz tufayli 👍👍👍 natijalarga erishmoqdamiz. Mehnatlaringizga rozi bo'ling 😘😘😘 To'yda ko'pchilik qarindoshlarim, yaqinlarim, tanishlarim mendagi o'zgarishlarni ko'rib hayron qolishdi🥰🥰🥰 Bunda sizning mehnatlaringiz katta. Kiyimlarim razmeri 58 dan 42, 40 ga tushibdi💃💃💃 Xudo xohlasa ideal vazngacha siz bilan birgaman🥰🥰🥰 Sizni ollohimni o'zi qo'llasin. Ayollarimizni go'zal qomat egasi qilish yo'lida charchamang. Oilangiz baxtiga doimo sog' - omon yurgaysiz. Farzandlaringiz rohatini, baxti kamolini ko'rib, ko'zlaringiz quvonib yashang🤲🤲🤲🤲

🔴Кизлар Ман 118 кило эдим 115 кило булиман

Хайрли кеч хаммага яхшимисилар мен шу марфонда катнашиб жуда зор оздим росмана 9кла вазн ташадим Нафисадан миннатдорман оллох Рози болсин хозир унча диетани урнига куйиб киломаяпман лекин худогашкур семирганим йук оллохга шукур

КАДРЛИ КИЗЛА НАВБАТДАГИ ОЗИШ КУРСИМ 19 ЧИ МАЙДА БОШЛАНАДИ УЛГУРИБ ТУЛОВ КИЛИНГ КЕЙИНГИ КУРСЛАРИМ
МАЙ ОЙИДА ОЧИЛМАЙДИ

Yahshimisila guruppadagila kuzatuvchila men marafonga qoshilib 14 kilo vazn tashladim bundan men ham hojayinim ham hursandla rahmat sizga opajon

Guruppadagila men bu marafonga uydagi bor narsadan yeb ozishiga qiziqib qoshilgandim rostan ham shunday ekan faqatgina 5mahal oqatlanib va vazn tashlanar ekan sizlarga ham tavsiya qilaman

Assalomu alaykum yo'q sutingiz kamayib ketmaydi. Chunki dieta qilmaysiz. Uyda bor mahsulotlardan ovqat qilib, to'g'ri tartibda ovqatlanishni o'rganasiz. Meni ham emizikli farzandim bor. Sentyabrdan beri shu Nafisa opajonimni to'g'ri ovqatlanish marafonlarida ishtirok qilib kelayabman. 👍👍👍 natijalarga erishmoqdamiz. Sutim ham kamayib ketgani yo'q. Bu uchun ustozimiz Nafisa opajonimga kattakon raxmatlar aytaman🥰🥰🥰 Ularni maslahatlari va nazoratlari ostida shunaqa go'zal va chiroyli qomat egasi bo'lmoqdamiz💃💃💃 Nafisa opajonim berayotgan bilimlaringizga rozi bo'ling. Bundanda ulkan marralarni zabt qilgaysiz. Ishlaringiz omad. Charchamang🥰🥰🥰🥰

Guruh zerikarli bo‘lib ketdi 😔. Raqobat bo‘lgan joyda o‘sish bo‘ladi. Shu uchun bizlar tarqalib xoxlaganlaricha ish yuritishyaptimikan🥺. Nafisa opamni joni halak. Men to‘g‘risi bunaqa jonkuyar ayolni ko‘rmaganman. 🤷🏻‍♀
Biz uchun bosh qotirib har bitta ishtirokchini eslab qolib nazoratga olish hammaga ham emas 💋.
100ta ishtirokchida 100xil xarakter. Hammasini ko‘ngliga yo‘l topish qiyin. Lekin Nafisa opam hammaga birdek😘😘🥰😍😍😍

Assalomu aleykum Nafisa opa tuzumisz. Man marafonga qatnashganimga hali 1 oy bo’lmadi nu natija zo’r . Uy sharoitida ozisayam zo’r natija berarka man rossayam hursandman sizi marafonizga qo’shilganimdan🥳🥳🥰🥰

Assalomu aleykum opajon yaxwimisz man marofonda qatnawganimga xali xc qanca bo'lagini yo'q lekn wu voxt icida 3 kg vazn yo'qotdim buning ucun szga kota raxmat baraka topin xojaynimlayam anca ozibsan dvotila bundan judayam xursandmAn