Мозжечок — это «древняя древность» нашего мозга, которая отвечает только за координацию? Как бы не так! 🤯
Современные ученые выяснили шокирующую вещь: мозжечок оптимизирует, калибрует и делает наши мысли и эмоции УМЕСТНЫМИ. 😳
Оказывается, этот маленький орган:
🧠 Отвечает за пространственное мышление и планирование.
🤸♀️ Делает наше мышление гибким.
❤️ Регулирует эмоции.
🗣 Помогает подбирать слова и выстраивать их в красивые, уместные предложения.
Получается, что когда вы танцуете, занимаетесь йогой в гамаках или любой деятельностью, связанной с координацией и балансом, вы тренируете не только тело. Вы прокачиваете способность прогнозировать последствия своих действий, развиваете гибкость ума, учитесь справляться со страхом и улучшаете социальную адаптацию!
Вот тебе и «древняя древность» 😉
А сейчас взорвется бомба 💣💥
При тревожных расстройствах, ПТСР и аутизме (РАС) исследователи обнаруживают сбои именно в предиктивных (прогнозирующих) моделях мозжечка. Мозг постоянно «ошибается в прогнозах», что и приводит к хроническому чувству опасности и когнитивному перегрузу.
Вывод один: танцуем, балансируем и двигаемся! ВСЕГДА. 💃🕺👯♀️👯♂️
#psystab
Современные ученые выяснили шокирующую вещь: мозжечок оптимизирует, калибрует и делает наши мысли и эмоции УМЕСТНЫМИ. 😳
Оказывается, этот маленький орган:
🧠 Отвечает за пространственное мышление и планирование.
🤸♀️ Делает наше мышление гибким.
❤️ Регулирует эмоции.
🗣 Помогает подбирать слова и выстраивать их в красивые, уместные предложения.
Получается, что когда вы танцуете, занимаетесь йогой в гамаках или любой деятельностью, связанной с координацией и балансом, вы тренируете не только тело. Вы прокачиваете способность прогнозировать последствия своих действий, развиваете гибкость ума, учитесь справляться со страхом и улучшаете социальную адаптацию!
Вот тебе и «древняя древность» 😉
А сейчас взорвется бомба 💣💥
При тревожных расстройствах, ПТСР и аутизме (РАС) исследователи обнаруживают сбои именно в предиктивных (прогнозирующих) моделях мозжечка. Мозг постоянно «ошибается в прогнозах», что и приводит к хроническому чувству опасности и когнитивному перегрузу.
Вывод один: танцуем, балансируем и двигаемся! ВСЕГДА. 💃🕺👯♀️👯♂️
#psystab
🔥«Толерантность к тревоге» — звучит как издевательство?
Часто, когда я говорю об этом клиентам, первая реакция почти всегда одинаковая: «Вы издеваетесь? Это невозможно!». Как можно быть толерантным к боли, к страху, к сжиманию в груди?
Немного самораскрытия.
Вчера я прожила на себе то, что скрывается за этой фразой на самом деле.
Сильная телесная тревога и страх возникли не на пустом месте. Причина весомая и, главное, вне моего контроля. Сделать ничего нельзя. Ситуацию не исправить, кнопку «выключить» не нажать.
Мозг подкидывал дров: «Все безнадежно», «Это никогда не кончится», «Смотри, как сильно колотится сердце», «А вдруг не выдержишь?»
❌ Попытка борьбы: Я даже не пыталась убрать страх силой мысли.
✅ Выбор принятия: Я сказала себе: «Я приму все как есть. У меня нет вариантов, кроме как пережить это».
Я не ждала, что страх исчезнет мгновенно. Я включила фильм. Не чтобы «заесть» или сбежать, а чтобы дать себе паузу. Это не убрало тревогу полностью, но помогло придерживаться решения не накручивать катастрофические мысли и не интерпретировать телесные проявления как угрозу.
🧠 Мне помогло важное понимание:
Любая эмоция — это биохимия. Адреналин, кортизол, нейромедиаторы. Этим процессам нужно время, чтобы завершиться в организме. Нельзя требовать от тела успокоиться быстрее, чем позволяют физиологические циклы.
Так что же такое «толерантность к тревоге»?
Это не про то, чтобы терпеть молча и страдать.
Это про способность не усугублять.
Это про то, чтобы в момент шторма не кричать на волны, а переждать их в безопасной гавани, понимая: «Да, сейчас страшно. Да, это химия. Это пройдет».
Быть толерантным к тревоге — значит дать себе право чувствовать её, но не позволять ей управлять своими действиями и мыслями.
Берегите себя. Иногда самый героический поступок — это просто позволить себе переждать бурю, зная, что она конечна. 🌱
#psystab.ru
Часто, когда я говорю об этом клиентам, первая реакция почти всегда одинаковая: «Вы издеваетесь? Это невозможно!». Как можно быть толерантным к боли, к страху, к сжиманию в груди?
Немного самораскрытия.
Вчера я прожила на себе то, что скрывается за этой фразой на самом деле.
Сильная телесная тревога и страх возникли не на пустом месте. Причина весомая и, главное, вне моего контроля. Сделать ничего нельзя. Ситуацию не исправить, кнопку «выключить» не нажать.
Мозг подкидывал дров: «Все безнадежно», «Это никогда не кончится», «Смотри, как сильно колотится сердце», «А вдруг не выдержишь?»
❌ Попытка борьбы: Я даже не пыталась убрать страх силой мысли.
✅ Выбор принятия: Я сказала себе: «Я приму все как есть. У меня нет вариантов, кроме как пережить это».
Я не ждала, что страх исчезнет мгновенно. Я включила фильм. Не чтобы «заесть» или сбежать, а чтобы дать себе паузу. Это не убрало тревогу полностью, но помогло придерживаться решения не накручивать катастрофические мысли и не интерпретировать телесные проявления как угрозу.
🧠 Мне помогло важное понимание:
Любая эмоция — это биохимия. Адреналин, кортизол, нейромедиаторы. Этим процессам нужно время, чтобы завершиться в организме. Нельзя требовать от тела успокоиться быстрее, чем позволяют физиологические циклы.
Так что же такое «толерантность к тревоге»?
Это не про то, чтобы терпеть молча и страдать.
Это про способность не усугублять.
Это про то, чтобы в момент шторма не кричать на волны, а переждать их в безопасной гавани, понимая: «Да, сейчас страшно. Да, это химия. Это пройдет».
Быть толерантным к тревоге — значит дать себе право чувствовать её, но не позволять ей управлять своими действиями и мыслями.
Берегите себя. Иногда самый героический поступок — это просто позволить себе переждать бурю, зная, что она конечна. 🌱
#psystab.ru
Вчера разбирала тему перфекционизма. А точнее — его скрытый компонент: избирательное внимание.
Знаете, что я нашла? 🕵️♀️
В этом избирательном внимании очень много привычки. И нашего нежелания от неё отказываться.
Нам кажется: «Если я буду постоянно делать работу над ошибками, рефлексировать и фокусироваться на том, что не получается, — вот только тогда я стану успешнее, больше, сильней и выше».
Но! Не тут-то было. 🚫
В этой конструкции мы видим только одну сторону медали: «Я еще Не до».
А всё, что у нас уже «До» (сделано, достигнуто, получилось), мы просто не замечаем. Это становится само собой разумеющимся и обесценивается.
Скажите честно: вам всё еще выгодно это избирательное внимание или оно вас уже истощило?
#psystab
Знаете, что я нашла? 🕵️♀️
В этом избирательном внимании очень много привычки. И нашего нежелания от неё отказываться.
Нам кажется: «Если я буду постоянно делать работу над ошибками, рефлексировать и фокусироваться на том, что не получается, — вот только тогда я стану успешнее, больше, сильней и выше».
Но! Не тут-то было. 🚫
В этой конструкции мы видим только одну сторону медали: «Я еще Не до».
А всё, что у нас уже «До» (сделано, достигнуто, получилось), мы просто не замечаем. Это становится само собой разумеющимся и обесценивается.
Скажите честно: вам всё еще выгодно это избирательное внимание или оно вас уже истощило?
#psystab
🗣 Социальные навыки — это не дар
Часто ко мне приходят клиенты и говорят: "Я не умею отказывать", "Мне дискомфортно в общении, что-то не так со мной", "Я одинок, хоть и живу в семье".
Кажется, что есть люди «социальные» — легкие, громкие, заметные. А есть «несоциальные» — тихие, неловкие, незаметные. И будто бы вторым уже ничего не светит.
❌ Это ловушка мышления.
Социальные навыки — это не черта личности (как темперамент). Это набор инструментов.
Как вождение машины или приготовление еды. Кто-то начал учиться раньше, кто-то позже. Кто-то ездил чаще, кто-то реже. Развить социальные навыки может каждый.
🛠 Из чего на самом деле состоят социальные навыки?
Социальный навык — это способность чувствовать себя комфортно с собой и другими людьми. Давайте разберем, что входит в этот "инструментарий":
Вербальная коммуникация
- Ясное выражение мыслей
- Умение слушать и понимать
- Подходящий тон голоса, громкость, скорость речи
Эмоциональный интеллект
- Понимание своих и чужих эмоций
- Способность ставить себя на место другого
- Регуляция и выражение чувств
Межличностные навыки
- Ассертивность — золотая середина между агрессией и пассивностью
- Умение отказывать и защищать свои границы, без чувства вины
- Способность заявлять о своих потребностях
- Работа в команде
- Навыки разрешения конфликтов
Практические умения
- Ведение переговоров
- Реакция на критику
- Самопрезентация
- Навыки начала, поддержания и завершения разговора
🕊 Важное напоминание
Быть социально компетентным ≠ быть удобным для всех.
Вы можете оставаться интровертом, молчуном или человеком, который долго раздумывает перед ответом. Это абсолютно нормально.
Социальные навыки — это про то, чтобы встроить себя в среду людей с максимальной для себя пользой и комфортом.
Не требуйте от себя мгновенных результатов. Маленькие шаги работают лучше рывков. Каждый раз, когда вы пробуете что-то новое в общении, вы уже развиваетесь.
Помните: вы имеете право быть собой, даже если это "не стандартно". Главное — находить свой способ быть в контакте с миром.
#CТР #соцнавыки
Часто ко мне приходят клиенты и говорят: "Я не умею отказывать", "Мне дискомфортно в общении, что-то не так со мной", "Я одинок, хоть и живу в семье".
Кажется, что есть люди «социальные» — легкие, громкие, заметные. А есть «несоциальные» — тихие, неловкие, незаметные. И будто бы вторым уже ничего не светит.
❌ Это ловушка мышления.
Социальные навыки — это не черта личности (как темперамент). Это набор инструментов.
Как вождение машины или приготовление еды. Кто-то начал учиться раньше, кто-то позже. Кто-то ездил чаще, кто-то реже. Развить социальные навыки может каждый.
🛠 Из чего на самом деле состоят социальные навыки?
Социальный навык — это способность чувствовать себя комфортно с собой и другими людьми. Давайте разберем, что входит в этот "инструментарий":
Вербальная коммуникация
- Ясное выражение мыслей
- Умение слушать и понимать
- Подходящий тон голоса, громкость, скорость речи
Эмоциональный интеллект
- Понимание своих и чужих эмоций
- Способность ставить себя на место другого
- Регуляция и выражение чувств
Межличностные навыки
- Ассертивность — золотая середина между агрессией и пассивностью
- Умение отказывать и защищать свои границы, без чувства вины
- Способность заявлять о своих потребностях
- Работа в команде
- Навыки разрешения конфликтов
Практические умения
- Ведение переговоров
- Реакция на критику
- Самопрезентация
- Навыки начала, поддержания и завершения разговора
🕊 Важное напоминание
Быть социально компетентным ≠ быть удобным для всех.
Вы можете оставаться интровертом, молчуном или человеком, который долго раздумывает перед ответом. Это абсолютно нормально.
Социальные навыки — это про то, чтобы встроить себя в среду людей с максимальной для себя пользой и комфортом.
Не требуйте от себя мгновенных результатов. Маленькие шаги работают лучше рывков. Каждый раз, когда вы пробуете что-то новое в общении, вы уже развиваетесь.
Помните: вы имеете право быть собой, даже если это "не стандартно". Главное — находить свой способ быть в контакте с миром.
#CТР #соцнавыки
Сегодня поговорим о страхе отвержения и одиночества.
🧠 Почему нас так трясет от мысли, что нас не примут?
Страх одиночества — это не «неуверенность в себе». Это эволюционный механизм. Тысячи лет назад изгнание из племени означало верную смерть.
Поэтому в нашей психике до сих пор сидит «древний стражник», который путает социальное неодобрение с физической угрозой. Для него ваш отказ или чужое «нет» звучит как: «Тебя выгоняют из пещеры, мы умираем!».
Подсказка: Отказ или временное одиночество сегодня не убьет.
🛠 Что делать со страхом отвержения?
1. Договоритесь со «стражником».
Когда накрывает паника, что вас бросят, скажите внутри: «Я вижу, что ты меня защищаешь. Спасибо. Но сейчас нам ничего не угрожает, мы просто говорим "нет" коллеге / родственнику. Признание тревоги снижает ее градус.
2. Разделите «больно» и «смертельно».
Отвержение — это всегда неприятно. Это больно, но не смертельно. Разрешите себе почувствовать дискомфорт, но не скатывайтесь в катастрофизацию. «Мне сейчас страшно» и «Я никому не нужен» — это две разные вселенные. Первая — это эмоция, которая пройдет. Вторая — это иллюзия, которую наш мозг подкидывает в момент тревоги.
3. Постройте «внутренний дом»
Одиночество пугает до дрожи только тогда, когда мы ищем опору снаружи и ждем, что другие люди будут нас «наполнять». Но если вы сами себе друг, защита и интересный собеседник, чужое «нет» перестает быть концом света.
Учитесь быть себе опорой. Проводите время наедине с собой так, чтобы вам было хорошо и безопасно.
💡 Главная мысль:
Настоящая безопасность не в том, чтобы всем нравиться и никогда не быть одному. Настоящая безопасность — это глубокое знание: «Даже если все разбегутся, у меня останусь я. Мне хорошо с собой».
Знакомо вам это чувство, когда проще согласиться на неудобное, лишь бы не "выгнали из пещеры"? Делитесь в комментариях 👇
P.S. Я помогаю строить такие надежные дома — внутри вас.
#psystab
🧠 Почему нас так трясет от мысли, что нас не примут?
Страх одиночества — это не «неуверенность в себе». Это эволюционный механизм. Тысячи лет назад изгнание из племени означало верную смерть.
Поэтому в нашей психике до сих пор сидит «древний стражник», который путает социальное неодобрение с физической угрозой. Для него ваш отказ или чужое «нет» звучит как: «Тебя выгоняют из пещеры, мы умираем!».
Подсказка: Отказ или временное одиночество сегодня не убьет.
🛠 Что делать со страхом отвержения?
1. Договоритесь со «стражником».
Когда накрывает паника, что вас бросят, скажите внутри: «Я вижу, что ты меня защищаешь. Спасибо. Но сейчас нам ничего не угрожает, мы просто говорим "нет" коллеге / родственнику. Признание тревоги снижает ее градус.
2. Разделите «больно» и «смертельно».
Отвержение — это всегда неприятно. Это больно, но не смертельно. Разрешите себе почувствовать дискомфорт, но не скатывайтесь в катастрофизацию. «Мне сейчас страшно» и «Я никому не нужен» — это две разные вселенные. Первая — это эмоция, которая пройдет. Вторая — это иллюзия, которую наш мозг подкидывает в момент тревоги.
3. Постройте «внутренний дом»
Одиночество пугает до дрожи только тогда, когда мы ищем опору снаружи и ждем, что другие люди будут нас «наполнять». Но если вы сами себе друг, защита и интересный собеседник, чужое «нет» перестает быть концом света.
Учитесь быть себе опорой. Проводите время наедине с собой так, чтобы вам было хорошо и безопасно.
💡 Главная мысль:
Настоящая безопасность не в том, чтобы всем нравиться и никогда не быть одному. Настоящая безопасность — это глубокое знание: «Даже если все разбегутся, у меня останусь я. Мне хорошо с собой».
Знакомо вам это чувство, когда проще согласиться на неудобное, лишь бы не "выгнали из пещеры"? Делитесь в комментариях 👇
P.S. Я помогаю строить такие надежные дома — внутри вас.
#psystab
Тема, на которой спотыкаются почти все 🛑
Хочу начать раскрывать одну важную тему. Почему она критична при тревоге?
По сути, есть всего 2 способа справиться с проблемой:
1️⃣ Изменить себя (своё отношение).
2️⃣ Изменить обстоятельства.
И в первом, и во втором случае нужен ключевой компонент — принятие.
Без него невозможно справиться эффективно. Можно вытеснить, забыть, делать вид, что проблемы нет... Но это заберёт ваши силы и усилит фоновую тревогу, которую вы даже не замечаете.
Принятие — это не смирение, это точка опоры.
Что думаете про принятие? Легко даётся или сопротивляетесь? 👇
#psystab.ru #принятие
Хочу начать раскрывать одну важную тему. Почему она критична при тревоге?
По сути, есть всего 2 способа справиться с проблемой:
1️⃣ Изменить себя (своё отношение).
2️⃣ Изменить обстоятельства.
И в первом, и во втором случае нужен ключевой компонент — принятие.
Без него невозможно справиться эффективно. Можно вытеснить, забыть, делать вид, что проблемы нет... Но это заберёт ваши силы и усилит фоновую тревогу, которую вы даже не замечаете.
Принятие — это не смирение, это точка опоры.
Что думаете про принятие? Легко даётся или сопротивляетесь? 👇
#psystab.ru #принятие
🌊 ПРИНЯТИЕ:
Почему эта тема стоит вашего внимания?
🎯 МЕТАФОРА:
Представьте, что вы держите мяч под водой.
Пока вы его удерживаете
(сопротивление), ваши руки заняты.
Вы не можете плыть.
💡 СУТЬ:
Борьба с реальностью забирает энергию,
которая нужна для жизни.
Принятие освобождает руки для действия.
→ Давайте разберёмся,
как это работает
#принятие #psystab.ru
Почему эта тема стоит вашего внимания?
🎯 МЕТАФОРА:
Представьте, что вы держите мяч под водой.
Пока вы его удерживаете
(сопротивление), ваши руки заняты.
Вы не можете плыть.
💡 СУТЬ:
Борьба с реальностью забирает энергию,
которая нужна для жизни.
Принятие освобождает руки для действия.
→ Давайте разберёмся,
как это работает
#принятие #psystab.ru
💡 ПРИНЯТИЕ — ЭТО:
✓ Что-то взять для себя (примите посылку 😉)
✓ Контакт с реальностью
✓ Способность быть с тем, что есть
✓ Жизнь без сопротивления
🎯 ПРИНЯТИЕ РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ:
🔸 Отношения: партнёр не идеален
🔸 Работа: проекты меняются
🔸 Здоровье: тело стареет и болеет
🔸 Родительство: дети — не наш проект
🔸 Саморазвитие: прогресс не линеен
🔸 Потери: боль — часть жизни
Как вам такая интерпретация принятия?
#принятие #psystab.ru
✓ Что-то взять для себя (примите посылку 😉)
✓ Контакт с реальностью
✓ Способность быть с тем, что есть
✓ Жизнь без сопротивления
🎯 ПРИНЯТИЕ РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ:
🔸 Отношения: партнёр не идеален
🔸 Работа: проекты меняются
🔸 Здоровье: тело стареет и болеет
🔸 Родительство: дети — не наш проект
🔸 Саморазвитие: прогресс не линеен
🔸 Потери: боль — часть жизни
Как вам такая интерпретация принятия?
#принятие #psystab.ru
❤1
🌿 ПОЧЕМУ ПРИНЯТИЕ
ДАЁТСЯ ТЯЖЕЛО?
Возникает конфликт между
привычным и фактическим миром.
Психика видит угрозу:
«Разрушение» и «Необходимость
меняться».
И включаются защитные реакции:
🔥 ПРОТЕСТ:
«Так не должно быть!
Это несправедливо!»
→ Мозг отвергает реальность,
чтобы сохранить ощущение
безопасности и понятный мир.
🛡 СОПРОТИВЛЕНИЕ:
«Я не хочу это чувствовать».
→ Внутреннее напряжение —
попытка удержать контроль
над тем, что уже случилось.
⚡️ АГРЕССИЯ:
Злость на себя, других,
обстоятельства.
→ Энергия защиты, которая
не даёт результата, но
тратит ваши силы.
🙈 ИЗБЕГАНИЕ:
«Если я не замечу —
этого нет».
→ Прикрытие для боли или страха.
Психика строит стену, чтобы
не столкнуться с уязвимостью.
🌀 СТРАХ ИЗМЕНЕНИЙ
И НЕИЗВЕСТНОСТИ:
«А что потом?».
→ Стабильность (даже плохая)
кажется безопаснее перемен.
Нашли что-то знакомое для себя?
#принятие #psystab.ru
ДАЁТСЯ ТЯЖЕЛО?
Возникает конфликт между
привычным и фактическим миром.
Психика видит угрозу:
«Разрушение» и «Необходимость
меняться».
И включаются защитные реакции:
🔥 ПРОТЕСТ:
«Так не должно быть!
Это несправедливо!»
→ Мозг отвергает реальность,
чтобы сохранить ощущение
безопасности и понятный мир.
🛡 СОПРОТИВЛЕНИЕ:
«Я не хочу это чувствовать».
→ Внутреннее напряжение —
попытка удержать контроль
над тем, что уже случилось.
⚡️ АГРЕССИЯ:
Злость на себя, других,
обстоятельства.
→ Энергия защиты, которая
не даёт результата, но
тратит ваши силы.
🙈 ИЗБЕГАНИЕ:
«Если я не замечу —
этого нет».
→ Прикрытие для боли или страха.
Психика строит стену, чтобы
не столкнуться с уязвимостью.
🌀 СТРАХ ИЗМЕНЕНИЙ
И НЕИЗВЕСТНОСТИ:
«А что потом?».
→ Стабильность (даже плохая)
кажется безопаснее перемен.
Нашли что-то знакомое для себя?
#принятие #psystab.ru
❤1
📈 4 УРОВНЯ
ПРИНЯТИЯ
1️⃣ Отрицание:
«Этого не может быть»
2️⃣ Сопротивление:
«Почему я? Это нечестно!»
3️⃣ Торг:
«Ладно, придётся жить
с этим»
4️⃣ Принятие:
«Это есть. Что я могу
сделать из этого?»
🌿 ПРИНЯТИЕ — ЭТО НАВЫК. Его можно развить.
#принятие
ПРИНЯТИЯ
1️⃣ Отрицание:
«Этого не может быть»
2️⃣ Сопротивление:
«Почему я? Это нечестно!»
3️⃣ Торг:
«Ладно, придётся жить
с этим»
4️⃣ Принятие:
«Это есть. Что я могу
сделать из этого?»
🌿 ПРИНЯТИЕ — ЭТО НАВЫК. Его можно развить.
#принятие
🌿 КАК РАЗВИВАТЬ ПРИНЯТИЕ
🔹 ШАГ 1: ОСОЗНАТЬ
СОПРОТИВЛЕНИЕ
💭 Я замечаю, что думаю:
«Этого не должно быть» /
«Почему я?» / «Так нечестно»
👤Тело напряжено:
• сжаты челюсти
• плечи подняты
• дыхание поверхностное
🎮 Я пытаюсь контролировать то, что вне моей власти
☝️Принять – это важно для меня
💭 «С чем я борюсь?»
🔹 ШАГ 2: ВЫБРАТЬ
ДЕЙСТВИЕ
Практикуйте формулу ДА • НО • И:
ДА:
«Да, это происходит.
Да, мне неприятно /
страшно / больно»
НО:
«Но это не определяет
всю мою жизнь /
не отменяет моих ресурсов»
И:
«И я могу сделать один
маленький шаг вперёд,
даже с этим чувством»
🔹 ШАГ 3: ДЕЙСТВУЙТЕ
Проверяйте свои намерения и гипотезы в действиях.
Как вы уже догадываетесь тема принятия будет долгой😉
#принятие #psystab.ru
🔹 ШАГ 1: ОСОЗНАТЬ
СОПРОТИВЛЕНИЕ
💭 Я замечаю, что думаю:
«Этого не должно быть» /
«Почему я?» / «Так нечестно»
👤Тело напряжено:
• сжаты челюсти
• плечи подняты
• дыхание поверхностное
🎮 Я пытаюсь контролировать то, что вне моей власти
☝️Принять – это важно для меня
💭 «С чем я борюсь?»
🔹 ШАГ 2: ВЫБРАТЬ
ДЕЙСТВИЕ
Практикуйте формулу ДА • НО • И:
ДА:
«Да, это происходит.
Да, мне неприятно /
страшно / больно»
НО:
«Но это не определяет
всю мою жизнь /
не отменяет моих ресурсов»
И:
«И я могу сделать один
маленький шаг вперёд,
даже с этим чувством»
🔹 ШАГ 3: ДЕЙСТВУЙТЕ
Проверяйте свои намерения и гипотезы в действиях.
Как вы уже догадываетесь тема принятия будет долгой😉
#принятие #psystab.ru
👍1
❌ МИФЫ
О ПРИНЯТИИ
❌ «Принять = согласиться»
✅ Можно принять факт,
не одобряя его
❌ «Принять = перестать
стремиться к лучшему»
✅ Принятие — основа
реальных изменений
❌ «Это слабость»
✅ Это мужество быть
с фактами
❌ «Принятие = пассивность»
✅ Это активная стратегия:
осознавать → выбирать → действовать
#принятие #psystab
О ПРИНЯТИИ
❌ «Принять = согласиться»
✅ Можно принять факт,
не одобряя его
❌ «Принять = перестать
стремиться к лучшему»
✅ Принятие — основа
реальных изменений
❌ «Это слабость»
✅ Это мужество быть
с фактами
❌ «Принятие = пассивность»
✅ Это активная стратегия:
осознавать → выбирать → действовать
#принятие #psystab
👍1
🌿 ПОЧЕМУ НЕПРИНЯТИЕ —
ПРОБЛЕМА?
Непринятие — это внутренний протест
против реальности.
Вот что он делает:
🧠 ПСИХИКА:
• Хронический стресс и тревога
• Эмоциональная нестабильность
• Застревание в горе (отрицание/гнев)
🧍 САМОВОСПРИЯТИЕ:
• Низкая самооценка («Я недостаточно хорош»)
• Самообвинение за ошибки
• Потеря связи с собой
🩺 ТЕЛО:
• Психосоматика (головные боли, ЖКТ)
• Снижение иммунитета
• Хроническая усталость
#принятие #psystab
ПРОБЛЕМА?
Непринятие — это внутренний протест
против реальности.
Вот что он делает:
🧠 ПСИХИКА:
• Хронический стресс и тревога
• Эмоциональная нестабильность
• Застревание в горе (отрицание/гнев)
🧍 САМОВОСПРИЯТИЕ:
• Низкая самооценка («Я недостаточно хорош»)
• Самообвинение за ошибки
• Потеря связи с собой
🩺 ТЕЛО:
• Психосоматика (головные боли, ЖКТ)
• Снижение иммунитета
• Хроническая усталость
#принятие #psystab
👍1
продолжение…
🌿 ПОЧЕМУ НЕПРИНЯТИЕ —
ЭТО ПРОБЛЕМА?
🔋 УТЕЧКА ЭНЕРГИИ:
Борьба с реальностью —
как грести против течения.
Силы тратятся, но вы
остаётесь на месте.
Вам не хватает энергии на важное.
📈 ФОРМУЛА СТРАДАНИЯ:
Боль × Сопротивление =
Страдание.
Сама по себе боль временна.
Но сопротивление превращает
её в хроническое состояние.
🛑 ЗАСТОЙ В РАЗВИТИИ:
Нельзя изменить то,
что вы не признаёте.
Пока вы отрицаете факт,
вы не можете найти решение.
━━━━━━━━━━━━━━
💡 Принятие не убирает боль.
Оно освобождает руки
для действий.
#принятие
🌿 ПОЧЕМУ НЕПРИНЯТИЕ —
ЭТО ПРОБЛЕМА?
🔋 УТЕЧКА ЭНЕРГИИ:
Борьба с реальностью —
как грести против течения.
Силы тратятся, но вы
остаётесь на месте.
Вам не хватает энергии на важное.
📈 ФОРМУЛА СТРАДАНИЯ:
Боль × Сопротивление =
Страдание.
Сама по себе боль временна.
Но сопротивление превращает
её в хроническое состояние.
🛑 ЗАСТОЙ В РАЗВИТИИ:
Нельзя изменить то,
что вы не признаёте.
Пока вы отрицаете факт,
вы не можете найти решение.
━━━━━━━━━━━━━━
💡 Принятие не убирает боль.
Оно освобождает руки
для действий.
#принятие
👍1
🌧 ДОЖДЬ ЗА ОКНОМ
Метафора принятия и гибкости
🤲 ПРИНЯТИЕ
«Да, идёт дождь.
Я не могу это изменить
прямо сейчас»
→ Признать факт
🎋 ГИБКОСТЬ
«Раз дождь — я возьму зонт,
надену другую обувь
или перенесу прогулку»
→ Адаптировать действие
🎯 СУТЬ:
Принятие = «что есть»
Гибкость = «что делать»
⚠️ Без принятия гибкость невозможна:
отрицаете дождь → промокнете.
⚠️ Без гибкости принятие = пассивность:
«Ну и ладно, посижу в унынии».
✅ Вместе = осознанный выбор:
«Да, дождь. И я найду способ
достичь цели».
#принятие
Метафора принятия и гибкости
🤲 ПРИНЯТИЕ
«Да, идёт дождь.
Я не могу это изменить
прямо сейчас»
→ Признать факт
🎋 ГИБКОСТЬ
«Раз дождь — я возьму зонт,
надену другую обувь
или перенесу прогулку»
→ Адаптировать действие
🎯 СУТЬ:
Принятие = «что есть»
Гибкость = «что делать»
⚠️ Без принятия гибкость невозможна:
отрицаете дождь → промокнете.
⚠️ Без гибкости принятие = пассивность:
«Ну и ладно, посижу в унынии».
✅ Вместе = осознанный выбор:
«Да, дождь. И я найду способ
достичь цели».
#принятие
👍1
ПРИНЯТИЕ → АДАПТИВНОСТЬ
1. Принятие создаёт «честную точку отсчёта»
(я вижу реальность, а не свои ожидания)
↓
2. Адаптивность позволяет выбрать новое действие
(я меняю стратегию, а не бьюсь в стену)
↓
3. Результат: сохранение ресурса + движение к цели
🗝 ПРИНЯТИЕ И СМИРЕНИЕ
🎯 Принятие — это
«Я вижу реальность и выбираю,
как в ней жить».
🎯 Смирение — это
«Я вижу реальность и доверяю тому,
что так должно быть».
Оба подхода могут быть здоровыми —
в зависимости от контекста и задачи.
#принятие
1. Принятие создаёт «честную точку отсчёта»
(я вижу реальность, а не свои ожидания)
↓
2. Адаптивность позволяет выбрать новое действие
(я меняю стратегию, а не бьюсь в стену)
↓
3. Результат: сохранение ресурса + движение к цели
🗝 ПРИНЯТИЕ И СМИРЕНИЕ
🎯 Принятие — это
«Я вижу реальность и выбираю,
как в ней жить».
🎯 Смирение — это
«Я вижу реальность и доверяю тому,
что так должно быть».
Оба подхода могут быть здоровыми —
в зависимости от контекста и задачи.
#принятие