Ферменты для пищеварения - принимаем с пользой.
Про ферменты слышали все и даже знают, что они нужны для лучшего переваривания.
Давайте разберем подробнее виды ферментов.
Универсального нет – для каждого вида пищи есть свои ферменты.
- белки расщепляют протеазы
- жиры – липаза
- углеводы, клетчатку, ДНК/РНК – соответственно, амилаза, множество дисахаридаз и нуклеазы.
Отдельно идут ферменты, разрушающие глютен, целлюлозу, фитиновую кислоту.
Задача ферментов – расщепить пищу на составляющие, чтобы они удачно всосались тонкой кишкой.
И, кстати, ферменты еще различаются по происхождению: животного (панкреатин), растительного (папайя и ананас – рот разъедает свежий ананас как раз таки благодаря ферментам), бактериального (альфа-галактозидаза, лактаза, инвертаза и подобные).
Многие считают, что ферменты – это про поджелудочную. Но все намного хитрее – ферменты начинают вырабатываться уже во рту (амилаза, мальтаза, липаза), потом подключается желудок (пепсин), а потом уже подключается тонкий кишечник с соками поджелудочной железы и тонкого кишечника.
Теперь следите внимательно: чтобы пища усваивалась на “ура” необходимо не только достаточное количество ферментов, но и подходящие для них условия – щелочная рН среда и отсутствие воспаления в тонком кишечнике.
Причина (в большинстве случаев) – в неблагополучных верхних органах. Поджелудочная – это уже следствие.
Выявляем, работают ли ферменты:
Анализ кала на панкреатическую эластазу: меньше 200 – уже непорядок.
Налаживаем их работу:
1. Наладить работу верхних органов (жевание, зубы, желудок и желчный пузырь)
2. Устранить воспаление и наладить микробиоту
На мастер-классе «Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ» все подробно рассказываю.
- факторы, которые вредят ЖКТ
- очевидные и неочевидные симптомы нарушения работы ЖКТ
- 5 частых ошибок при работе с заболеваниями ЖКТ
- дам алгоритм комплексной диагностики и восстановления ЖКТ
Переходите по ссылке в закрепе канала и занимайте место!
Про ферменты слышали все и даже знают, что они нужны для лучшего переваривания.
Давайте разберем подробнее виды ферментов.
Универсального нет – для каждого вида пищи есть свои ферменты.
- белки расщепляют протеазы
- жиры – липаза
- углеводы, клетчатку, ДНК/РНК – соответственно, амилаза, множество дисахаридаз и нуклеазы.
Отдельно идут ферменты, разрушающие глютен, целлюлозу, фитиновую кислоту.
Задача ферментов – расщепить пищу на составляющие, чтобы они удачно всосались тонкой кишкой.
И, кстати, ферменты еще различаются по происхождению: животного (панкреатин), растительного (папайя и ананас – рот разъедает свежий ананас как раз таки благодаря ферментам), бактериального (альфа-галактозидаза, лактаза, инвертаза и подобные).
Многие считают, что ферменты – это про поджелудочную. Но все намного хитрее – ферменты начинают вырабатываться уже во рту (амилаза, мальтаза, липаза), потом подключается желудок (пепсин), а потом уже подключается тонкий кишечник с соками поджелудочной железы и тонкого кишечника.
Теперь следите внимательно: чтобы пища усваивалась на “ура” необходимо не только достаточное количество ферментов, но и подходящие для них условия – щелочная рН среда и отсутствие воспаления в тонком кишечнике.
Причина (в большинстве случаев) – в неблагополучных верхних органах. Поджелудочная – это уже следствие.
Выявляем, работают ли ферменты:
Анализ кала на панкреатическую эластазу: меньше 200 – уже непорядок.
Налаживаем их работу:
1. Наладить работу верхних органов (жевание, зубы, желудок и желчный пузырь)
2. Устранить воспаление и наладить микробиоту
На мастер-классе «Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ» все подробно рассказываю.
- факторы, которые вредят ЖКТ
- очевидные и неочевидные симптомы нарушения работы ЖКТ
- 5 частых ошибок при работе с заболеваниями ЖКТ
- дам алгоритм комплексной диагностики и восстановления ЖКТ
Переходите по ссылке в закрепе канала и занимайте место!
Всем доброе утро! Сегодняшний день я решила начать с информации, которая будет полезна всем, кто заботится о здоровье своего ЖКТ.
Диагностика гастрита за 3 шага
По статистике 60% людей страдают хроническим гастритом. Учимся определять, входите ли вы в их число: https://t.me/stomach_lebedeva/48
В норме ли ваш вес?
Лишний вес - это четкие цифры, и в этом посте вы узнаете, как их подсчитывать: https://t.me/stomach_lebedeva/44
Углеводы - бояться или включить в рацион?
Кого пугает слово “углеводы”? Давайте разбираться, почему углеводы нельзя избегать: https://t.me/stomach_lebedeva/51
Вы же помните, что я провожу бесплатный мастер-класс по восстановлению ЖКТ и пищеварения “Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ”? Это отличный вариант позаботиться о своем организме и узнать, что с ним не так и чего ему не хватает.
На мастер-классе я расскажу, как поддерживать ЖКТ на профессиональном уровне и читать копрограмму, которая покажет актуальное состояние вашего желудочно-кишечного тракта.
Информация по ссылке в закрепе канала. До встречи!
Диагностика гастрита за 3 шага
По статистике 60% людей страдают хроническим гастритом. Учимся определять, входите ли вы в их число: https://t.me/stomach_lebedeva/48
В норме ли ваш вес?
Лишний вес - это четкие цифры, и в этом посте вы узнаете, как их подсчитывать: https://t.me/stomach_lebedeva/44
Углеводы - бояться или включить в рацион?
Кого пугает слово “углеводы”? Давайте разбираться, почему углеводы нельзя избегать: https://t.me/stomach_lebedeva/51
Вы же помните, что я провожу бесплатный мастер-класс по восстановлению ЖКТ и пищеварения “Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ”? Это отличный вариант позаботиться о своем организме и узнать, что с ним не так и чего ему не хватает.
На мастер-классе я расскажу, как поддерживать ЖКТ на профессиональном уровне и читать копрограмму, которая покажет актуальное состояние вашего желудочно-кишечного тракта.
Информация по ссылке в закрепе канала. До встречи!
Выявляем непереносимость глютена
Вы наверняка обращали внимание на упаковки продуктов: «Без глютена» или «Может содержать глютен».
Глютен содержится в зернах. У некоторых людей случаются проблемы с глютеном.
Называется эта проблема – целиакия (или глютеновая энтеропатия). Это аутоиммунное заболевание тонкого кишечника.
Глютен повреждает ворсинки эпителия тонкого кишечника, а это ведет к нарушению микрофлоры и неполадкам с перевариванием и усвоением нутриентов.
Самое опасное – иногда целиакия протекает бессимптомно. Т.е. у вас большие проблемы с перевариванием и усвоением пищи, а вы об этом даже не подозреваете.
Проверка на непереносимость:
- Антитела Ig A к тканевой трансглутаминазе (tTGA). Иногда не работает при дефиците иммуноглобулинов А и у детей младше 2 лет.
⠀
- Антитела Ig G к тканевой трансглутаминазе (TTG IgG) — полезно выявлять у пациентов с подозрением на дефицит иммуноглобулинов А. Менее точен, чем первый показатель.
- Диамидированный пептид глиадина IgA и антитела IgG (DGP IgA-IgG) рекомендуется при подозрении на дефицит иммуноглобулинов А.
- Эндомизиальные антитела IgA или антитела к эндомизию, IgA (Anti-EMA). Высокоспецифичный анализ, но дорогой. Назначают при отрицательном результате на антитела к тканевой трансглутаминазе у пациента с явными признаками глютеновой энтеропатии.
- Антитела к глиадину IgA и IgG сегодня не рекомендуются из-за низкой чувствительности и большой частоте ложно-отрицательных результатов.
В лабораториях есть диагностическая панель на целиакию:
- Инструментальная – гистология. С помощью эндоскопии берется биопсия кишечника. Но на ранней стадии ворсинки могут быть еще не поражены.
- Генетическое тестирование. Отрицательный результат только у 0,4% с целиакией DQ2 и DQ8. Полезно для прогноза, если еще нет явных симптомов, но имеются другие аутоиммунные заболевания, или родственники, у которых подтвердили целиакию.
Кстати, после ковида наблюдается всплеск проявлений целиакии у взрослых. В следующий раз я расскажу, как с целиакией жить и какие терапевтические методы к ней применять.
Поделитесь, у вас есть сложности с глютеном? Давно начались проблемы или после ковида?
Вы наверняка обращали внимание на упаковки продуктов: «Без глютена» или «Может содержать глютен».
Глютен содержится в зернах. У некоторых людей случаются проблемы с глютеном.
Называется эта проблема – целиакия (или глютеновая энтеропатия). Это аутоиммунное заболевание тонкого кишечника.
Глютен повреждает ворсинки эпителия тонкого кишечника, а это ведет к нарушению микрофлоры и неполадкам с перевариванием и усвоением нутриентов.
Самое опасное – иногда целиакия протекает бессимптомно. Т.е. у вас большие проблемы с перевариванием и усвоением пищи, а вы об этом даже не подозреваете.
Проверка на непереносимость:
- Антитела Ig A к тканевой трансглутаминазе (tTGA). Иногда не работает при дефиците иммуноглобулинов А и у детей младше 2 лет.
⠀
- Антитела Ig G к тканевой трансглутаминазе (TTG IgG) — полезно выявлять у пациентов с подозрением на дефицит иммуноглобулинов А. Менее точен, чем первый показатель.
- Диамидированный пептид глиадина IgA и антитела IgG (DGP IgA-IgG) рекомендуется при подозрении на дефицит иммуноглобулинов А.
- Эндомизиальные антитела IgA или антитела к эндомизию, IgA (Anti-EMA). Высокоспецифичный анализ, но дорогой. Назначают при отрицательном результате на антитела к тканевой трансглутаминазе у пациента с явными признаками глютеновой энтеропатии.
- Антитела к глиадину IgA и IgG сегодня не рекомендуются из-за низкой чувствительности и большой частоте ложно-отрицательных результатов.
В лабораториях есть диагностическая панель на целиакию:
- Инструментальная – гистология. С помощью эндоскопии берется биопсия кишечника. Но на ранней стадии ворсинки могут быть еще не поражены.
- Генетическое тестирование. Отрицательный результат только у 0,4% с целиакией DQ2 и DQ8. Полезно для прогноза, если еще нет явных симптомов, но имеются другие аутоиммунные заболевания, или родственники, у которых подтвердили целиакию.
Кстати, после ковида наблюдается всплеск проявлений целиакии у взрослых. В следующий раз я расскажу, как с целиакией жить и какие терапевтические методы к ней применять.
Поделитесь, у вас есть сложности с глютеном? Давно начались проблемы или после ковида?
Низкий белок в крови
Начнем с того, что белок в крови – это не плавающие кусочки мяса.
Белок в организме – это как новогодняя гирлянда из лампочек. Лампочки – это аминокислоты, всего их 20, и у животных, и у растений.
Они отличаются последовательностью соединения. Человеческому организму не нужна гирлянда коровы или гороха целиком, а нужны отдельные лампочки, из которых он наделает нужных гирлянд.
Завод по гирляндам – это печень.
Чужие гирлянды разбираются в кишечнике и отправляются в печень. На худой конец, разрушаются собственные гирлянды.
Когда наблюдается дефицит белка:
1. Мало съедается чужих белков. Норма - 0,8 г на кг массы белка в сутки.
2. Плохо усваиваются продукты, богатые белком, или неполноценный аминокислотный состав. Белок неэффективно распадается на отдельные аминокислоты и покидает ЖКТ по ряду причин:
- низкая кислотность
- дефицит желчи и ферментов
- воспаление в слизистой
Это хорошо показывает копрограмма, а дефицит аминокислоты видно по крови.
3. У вас имеются процессы, истощающие внутренний белок, и вы не успеваете его восстанавливать:
- гипертиреоз или передозировка гормонов щитовидной железы
- дефицит калорий и голодание
- повышенный кортизол или его дефицит
- чрезмерные физические нагрузки
- онкология
- потеря белка почками
- ожоги и кровопотери
- аллергии
- асцит/гидроторакс
- диарея
- синдром "дырявого" кишечника
- прием глюкокортикоидов
4. Нарушена белок-синтезирующая функция печени, т.е. аминокислоты есть, а печень не может из них сделать новые гирлянды. Узнать это можно по печеночным маркерам в биохимии крови.
Ну, и добавьте туда же:
- стресс
- гепатиты/гепатозы
- перегрузка токсинами
- нарушение оттока желчи и желчекаменная болезнь
- дефицит витаминов и минералов
- гипотиреоз
- дефицит андрогенов, гормона роста, инсулина
Восстановление, конечно же, начинается с работы ЖКТ.
Вы можете занять место на бесплатном мастер-классе «Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ» по ссылке в закрепе канала.
На нем рассказываю, как восстановить пищеварительный тракт, чтобы печень успешно строила гирлянды вам на радость!
Начнем с того, что белок в крови – это не плавающие кусочки мяса.
Белок в организме – это как новогодняя гирлянда из лампочек. Лампочки – это аминокислоты, всего их 20, и у животных, и у растений.
Они отличаются последовательностью соединения. Человеческому организму не нужна гирлянда коровы или гороха целиком, а нужны отдельные лампочки, из которых он наделает нужных гирлянд.
Завод по гирляндам – это печень.
Чужие гирлянды разбираются в кишечнике и отправляются в печень. На худой конец, разрушаются собственные гирлянды.
Когда наблюдается дефицит белка:
1. Мало съедается чужих белков. Норма - 0,8 г на кг массы белка в сутки.
2. Плохо усваиваются продукты, богатые белком, или неполноценный аминокислотный состав. Белок неэффективно распадается на отдельные аминокислоты и покидает ЖКТ по ряду причин:
- низкая кислотность
- дефицит желчи и ферментов
- воспаление в слизистой
Это хорошо показывает копрограмма, а дефицит аминокислоты видно по крови.
3. У вас имеются процессы, истощающие внутренний белок, и вы не успеваете его восстанавливать:
- гипертиреоз или передозировка гормонов щитовидной железы
- дефицит калорий и голодание
- повышенный кортизол или его дефицит
- чрезмерные физические нагрузки
- онкология
- потеря белка почками
- ожоги и кровопотери
- аллергии
- асцит/гидроторакс
- диарея
- синдром "дырявого" кишечника
- прием глюкокортикоидов
4. Нарушена белок-синтезирующая функция печени, т.е. аминокислоты есть, а печень не может из них сделать новые гирлянды. Узнать это можно по печеночным маркерам в биохимии крови.
Ну, и добавьте туда же:
- стресс
- гепатиты/гепатозы
- перегрузка токсинами
- нарушение оттока желчи и желчекаменная болезнь
- дефицит витаминов и минералов
- гипотиреоз
- дефицит андрогенов, гормона роста, инсулина
Восстановление, конечно же, начинается с работы ЖКТ.
Вы можете занять место на бесплатном мастер-классе «Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ» по ссылке в закрепе канала.
На нем рассказываю, как восстановить пищеварительный тракт, чтобы печень успешно строила гирлянды вам на радость!
Здравствуйте! Новая подборка информации о питании и важных микроэлементах для улучшения работы ЖКТ.
Про цинк
Рассказываю о пользе этого минерала для иммунитета и всего организма: https://t.me/stomach_lebedeva/49
Коварный мед
Развеиваю мифы о невероятной пользе меда: https://t.me/stomach_lebedeva/54
11 блюд для пользы ЖКТ
Вкусные и легкие блюда на завтрак, обед и ужин для здоровья кишечника: https://t.me/stomach_lebedeva/55
И еще - всех моих читательниц приглашаю заполнить анкету «Здоровье ЖКТ»: https://forms.gle/7TEGRxBNz9tPusYAA
Выделите 10-15 минут на заполнение анкеты, напишите все, что вас интересует по теме ЖКТ.
Ваш врач-гастроэнтеролог,
Диляра Лебедева.
Про цинк
Рассказываю о пользе этого минерала для иммунитета и всего организма: https://t.me/stomach_lebedeva/49
Коварный мед
Развеиваю мифы о невероятной пользе меда: https://t.me/stomach_lebedeva/54
11 блюд для пользы ЖКТ
Вкусные и легкие блюда на завтрак, обед и ужин для здоровья кишечника: https://t.me/stomach_lebedeva/55
И еще - всех моих читательниц приглашаю заполнить анкету «Здоровье ЖКТ»: https://forms.gle/7TEGRxBNz9tPusYAA
Выделите 10-15 минут на заполнение анкеты, напишите все, что вас интересует по теме ЖКТ.
Ваш врач-гастроэнтеролог,
Диляра Лебедева.
Проблема снижения веса
Некоторые удивляются: на диете сижу, в зал хожу, но не худею.
Не всякая диета и не всякая двигательная активность снижают вес. Если вы настроены серьезно, то придется приложить соответствующие усилия.
Мало того, что есть диеты опасные для здоровья, но даже на более-менее разумных долго сидеть не стоит.
Результата можно добиться, если подключить регулярные тренировки с тренером 4-5 раз в неделю и ежедневные 10.000 шагов, потому что и тут нужна система – чередование силового и кардио дней.
Бывает, что даже комбинация диета+физнагрузки помогает плохо – вес уходит нехотя, а то и стоит на месте.
Причина банальная, но многие отмахиваются от нее, как от несущественной. Между тем, я бы эту причину вынесла в №1 – это стресс.
И дело не только в том, что мы заедаем неприятности вкусняшками. Причина на биохимическом уровне: перманентно повышенный кортизол (гормон стресса) блокирует липолиз и разрушает мышцы (мышечная масса сама по себе сжигает калории даже в спокойном состоянии).
Стресс – это не только про «накричал начальник» или «поругалась с мужем». У организма немного другие критерии. Лечь спать после полуночи означает попрощаться с изящной талией.
А вот проблемы с ЖКТ – это тоже блокиратор стройности.
Хронические воспаления в ЖКТ и нарушения микробиоты способствуют плохому усвоению нутриентов и проявлению перекосов в обмене веществ, догоняет их анемия и дефицит витамина D.
Не устану повторять, что ЖКТ – это ключ к здоровью и красоте. С больным пищеварительным трактом здоровой стройности добиться практически невозможно.
Про мягкое восстановление работы ЖКТ для здоровья всего организма и поддержания фигуры можно узнать на бесплатном мастер-классе «Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ».
Подробности в закрепе канала.
Некоторые удивляются: на диете сижу, в зал хожу, но не худею.
Не всякая диета и не всякая двигательная активность снижают вес. Если вы настроены серьезно, то придется приложить соответствующие усилия.
Мало того, что есть диеты опасные для здоровья, но даже на более-менее разумных долго сидеть не стоит.
Результата можно добиться, если подключить регулярные тренировки с тренером 4-5 раз в неделю и ежедневные 10.000 шагов, потому что и тут нужна система – чередование силового и кардио дней.
Бывает, что даже комбинация диета+физнагрузки помогает плохо – вес уходит нехотя, а то и стоит на месте.
Причина банальная, но многие отмахиваются от нее, как от несущественной. Между тем, я бы эту причину вынесла в №1 – это стресс.
И дело не только в том, что мы заедаем неприятности вкусняшками. Причина на биохимическом уровне: перманентно повышенный кортизол (гормон стресса) блокирует липолиз и разрушает мышцы (мышечная масса сама по себе сжигает калории даже в спокойном состоянии).
Стресс – это не только про «накричал начальник» или «поругалась с мужем». У организма немного другие критерии. Лечь спать после полуночи означает попрощаться с изящной талией.
А вот проблемы с ЖКТ – это тоже блокиратор стройности.
Хронические воспаления в ЖКТ и нарушения микробиоты способствуют плохому усвоению нутриентов и проявлению перекосов в обмене веществ, догоняет их анемия и дефицит витамина D.
Не устану повторять, что ЖКТ – это ключ к здоровью и красоте. С больным пищеварительным трактом здоровой стройности добиться практически невозможно.
Про мягкое восстановление работы ЖКТ для здоровья всего организма и поддержания фигуры можно узнать на бесплатном мастер-классе «Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ».
Подробности в закрепе канала.
Методы работы с целиакией
На прошлой неделе я начала рассказывать про целиакию (непереносимость глютена).
Напомню: глютен – это клейковина, та пластичная масса из растительного белка, содержащаяся в зернах пшеницы, ржи, ячменя.
При нагревании клейковина превращается в эластичную сеть и задерживает микропузырьки газа – отличные свойства для хлебобулочных и макаронных изделий.
У некоторых из-за генетических нарушений возникает непереносимость глютена, развивается аутоиммунное заболевание - целиакия.
При данном заболевании глютен начинает разрушать ворсинки тонкого кишечника.
Поскольку целиакия – это генетическая поломка, то к ней, увы, наследственная предрасположенность. У родственников людей с целиакией шанс на возникновение заболевания – 50%.
Кроме того, в зоне риска родственники диабетиков 1 типа (3-16%), больных аутоиммунным тиреоидитом (5%) и людей с синдромом Дауна (5%).
Важно понимать, что непереносимость глютена терапии не поддается. Гены перепрошить не получится. А вот восстановить тонкий кишечник – вполне по силам. Поэтому в данной ситуации безглютеновая диета – спаситель.
Иногда безглютеновая диета не помогает.
Причина первая – скрытый глютен. Человек уверен, что он соблюдает диету, а по факту глютен продолжает поступать в организм и выполнять свою черную работу.
Где прячется глютен:
- колбасы, фарш
- консервированные овощи и фрукты
- молочные продукты и мороженое
- сладости
- подливы и соусы
- общепит
- алкоголь, сделанный из злаков
Причина №2 – другая пищевая непереносимость (лактозы, фруктозы и т.д.).
Причина №3 – неверный диагноз (ворсинки кишечника повреждены по другой причине).
Причина №4 – рефрактерная форма целиакии, при ней тонкий кишечник продолжает атрофироваться, несмотря на строгую безглютеновую диету.
Одной диеты недостаточно. Слизистой тонкого кишечника нужна помощь. Грамотный гастроэнтеролог обследует и назначит поддерживающую и заживляющую терапию.
Делитесь, сложно ли вам соблюдать безглютеновую диету?
На прошлой неделе я начала рассказывать про целиакию (непереносимость глютена).
Напомню: глютен – это клейковина, та пластичная масса из растительного белка, содержащаяся в зернах пшеницы, ржи, ячменя.
При нагревании клейковина превращается в эластичную сеть и задерживает микропузырьки газа – отличные свойства для хлебобулочных и макаронных изделий.
У некоторых из-за генетических нарушений возникает непереносимость глютена, развивается аутоиммунное заболевание - целиакия.
При данном заболевании глютен начинает разрушать ворсинки тонкого кишечника.
Поскольку целиакия – это генетическая поломка, то к ней, увы, наследственная предрасположенность. У родственников людей с целиакией шанс на возникновение заболевания – 50%.
Кроме того, в зоне риска родственники диабетиков 1 типа (3-16%), больных аутоиммунным тиреоидитом (5%) и людей с синдромом Дауна (5%).
Важно понимать, что непереносимость глютена терапии не поддается. Гены перепрошить не получится. А вот восстановить тонкий кишечник – вполне по силам. Поэтому в данной ситуации безглютеновая диета – спаситель.
Иногда безглютеновая диета не помогает.
Причина первая – скрытый глютен. Человек уверен, что он соблюдает диету, а по факту глютен продолжает поступать в организм и выполнять свою черную работу.
Где прячется глютен:
- колбасы, фарш
- консервированные овощи и фрукты
- молочные продукты и мороженое
- сладости
- подливы и соусы
- общепит
- алкоголь, сделанный из злаков
Причина №2 – другая пищевая непереносимость (лактозы, фруктозы и т.д.).
Причина №3 – неверный диагноз (ворсинки кишечника повреждены по другой причине).
Причина №4 – рефрактерная форма целиакии, при ней тонкий кишечник продолжает атрофироваться, несмотря на строгую безглютеновую диету.
Одной диеты недостаточно. Слизистой тонкого кишечника нужна помощь. Грамотный гастроэнтеролог обследует и назначит поддерживающую и заживляющую терапию.
Делитесь, сложно ли вам соблюдать безглютеновую диету?
Восстановление микрофлоры кишечника
Антибиотики, химиотерапия, кишечные инфекции подчистую выносят кишечную микрофлору.
Если ваш кишечник перенес подобный стресс или вы уже проверяли его на дефицит микрофлоры, то пост для вас.
Конечно, если микрофлоре не мешать, то она восстановится сама, но это потребует времени, очень много. И за этот период, пока микрофлора в коме, в организме успеет раскрутиться и разломаться много винтиков.
Чтобы ускорить процесс:
- Убрать стресс на 2-3 недели. Взять отпуск, улететь в Гималаи, отправить детей к бабушкам, плюнуть на ремонт и отключить родительские чаты.
- Сон не позже 23:00 и не менее 8 часов.
- Отказ от вредной еды и кофе. Полкило зелени и овощей в день и употребление белка не более 0,8 г/кг.
- Устранение запоров. Малейший застой кала, и ваши труды насмарку, ведь застрявшие отходы организма запускают воспалительный процесс.
- Восполнение дефицита ферментов, желчи, соляной кислоты. Немного заводим ЖКТ при помощи подручных средств.
И только потом можно подключать пробиотики, пребиотики, метабиотики.
Сами по себе, по отдельности, они не помогут, потому что нужен комплексный подход.
Антибиотики, химиотерапия, кишечные инфекции подчистую выносят кишечную микрофлору.
Если ваш кишечник перенес подобный стресс или вы уже проверяли его на дефицит микрофлоры, то пост для вас.
Конечно, если микрофлоре не мешать, то она восстановится сама, но это потребует времени, очень много. И за этот период, пока микрофлора в коме, в организме успеет раскрутиться и разломаться много винтиков.
Чтобы ускорить процесс:
- Убрать стресс на 2-3 недели. Взять отпуск, улететь в Гималаи, отправить детей к бабушкам, плюнуть на ремонт и отключить родительские чаты.
- Сон не позже 23:00 и не менее 8 часов.
- Отказ от вредной еды и кофе. Полкило зелени и овощей в день и употребление белка не более 0,8 г/кг.
- Устранение запоров. Малейший застой кала, и ваши труды насмарку, ведь застрявшие отходы организма запускают воспалительный процесс.
- Восполнение дефицита ферментов, желчи, соляной кислоты. Немного заводим ЖКТ при помощи подручных средств.
И только потом можно подключать пробиотики, пребиотики, метабиотики.
Сами по себе, по отдельности, они не помогут, потому что нужен комплексный подход.
Добрый день! Новая подборка постов о нарушениях в работе ЖКТ и его комплексной поддержке.
Прием цинка
Что важно знать перед приемом этого минерала: https://t.me/stomach_lebedeva/53
Непереносимость глютена
Рассказала о методах выявления данного состояния и его отличиях от целиакии: https://t.me/stomach_lebedeva/58
Низкий белок в крови
Разбираемся в причинах сниженного уровня белка в крови: https://t.me/stomach_lebedeva/62
Не просто так считается, что иммунитет человека живет в кишечнике. Большинство нарушений в организме связано с работой ЖКТ, поэтому важно правильно определить причину этих нарушений и на профессиональном уровне поддержать свой желудочно-кишечный тракт.
О комплексной поддержке кишечника и пищеварения я расскажу в самое ближайшее время - не переключайтесь и следите за моим каналом!
Прием цинка
Что важно знать перед приемом этого минерала: https://t.me/stomach_lebedeva/53
Непереносимость глютена
Рассказала о методах выявления данного состояния и его отличиях от целиакии: https://t.me/stomach_lebedeva/58
Низкий белок в крови
Разбираемся в причинах сниженного уровня белка в крови: https://t.me/stomach_lebedeva/62
Не просто так считается, что иммунитет человека живет в кишечнике. Большинство нарушений в организме связано с работой ЖКТ, поэтому важно правильно определить причину этих нарушений и на профессиональном уровне поддержать свой желудочно-кишечный тракт.
О комплексной поддержке кишечника и пищеварения я расскажу в самое ближайшее время - не переключайтесь и следите за моим каналом!
Правильное питание и поддержка тела в здоровом и подтянутом состоянии - один из фундаментов для отличного самочувствия, энергичности и жизнерадостности.
Но именно с этой базой для комфортной жизни возникает большинство проблем:
- тяжесть, спазмы и дискомфорт после еды
- лишний вес и не меняющиеся цифры на весах
- ночной неконтролируемый жор
- отсутствие нормального аппетита
К счастью, все это решаемо.
Я подготовила для вас подарок – запись моего прямого эфира "Ничего не ем и не худею".
В нем я рассказала о:
- причинах ожирения у женщин
- процессе похудения в организме и что его стимулирует
- влиянии физической активности на организм и вес
- вреде длительных диет
- порядке действий, если похудеть не получается
Смотрите запись эфира, чтобы получить информацию, сразу применить ее на практике и внедрить в свой образ жизни.
Забирайте подарок по кнопке ниже.
Ваш врач-гастроэнтеролог,
Диляра Лебедева.
Но именно с этой базой для комфортной жизни возникает большинство проблем:
- тяжесть, спазмы и дискомфорт после еды
- лишний вес и не меняющиеся цифры на весах
- ночной неконтролируемый жор
- отсутствие нормального аппетита
К счастью, все это решаемо.
Я подготовила для вас подарок – запись моего прямого эфира "Ничего не ем и не худею".
В нем я рассказала о:
- причинах ожирения у женщин
- процессе похудения в организме и что его стимулирует
- влиянии физической активности на организм и вес
- вреде длительных диет
- порядке действий, если похудеть не получается
Смотрите запись эфира, чтобы получить информацию, сразу применить ее на практике и внедрить в свой образ жизни.
Забирайте подарок по кнопке ниже.
Ваш врач-гастроэнтеролог,
Диляра Лебедева.
Реалии классической медицины
Картина в любой поликлинике вполне типична. Очередь, кто-то ругается, кто-то торопится, кому-то «просто спросить».
И есть врач, ведущий прием. На каждого из пациентов у него ровно 15 минут, иногда 30. Если реально оценить возможности врача за это время, то станет понятно – он физически не сможет выяснить причины и разобраться в состоянии со всех сторон.
Особенно, учитывая, что обратился к нему пациент, когда уже «совсем припекло» – обострился гастрит или панкреатит, подозрения на СРК или СИБР, ярко проявлены симптомы холецистита или жирового гепатоза, и т.д.
Увы, но в нашем менталитете все очень поэтично: ерунда сама пройдет, а что-то посерьезнее уже не лечится.
Задача врача – поставить диагноз и назначить терапию, чтобы поскорее облегчить состояние. Чем он обычно и занимается. Иначе говоря, специалист спасает пациента, причина не искореняется, а о комплексном подходе (образ жизни, питание, физические нагрузки, восполнение недостатка минералов, и т.д.) остается только мечтать.
Итоги такого посещения:
- терапия помогает, состояние облегчается, но ненадолго
- назначается куча обследований, но никто не дает расшифровку результатов
- через 1-6 месяцев симптомы возвращаются, а иногда и приводят за собой парочку новых сюрпризов от организма
- неважное состояние беспокоит постоянно, даже если ходить к врачу регулярно
Чтобы проблема приблизилась к решению, и жизнь заиграла новыми красками, заниматься организмом нужно комплексно. Значение имеют не только терапия, но и образ жизни, привычки, пищевые пристрастия.
Начать можно с самого вкусного – с питания.
Я приготовила для вас запись прямого эфира "Ничего не ем и не худею".
В нем рассказала о питании и действиях для возвращения и поддержания стройности тела.
Подробности в закрепленном посте канала.
Картина в любой поликлинике вполне типична. Очередь, кто-то ругается, кто-то торопится, кому-то «просто спросить».
И есть врач, ведущий прием. На каждого из пациентов у него ровно 15 минут, иногда 30. Если реально оценить возможности врача за это время, то станет понятно – он физически не сможет выяснить причины и разобраться в состоянии со всех сторон.
Особенно, учитывая, что обратился к нему пациент, когда уже «совсем припекло» – обострился гастрит или панкреатит, подозрения на СРК или СИБР, ярко проявлены симптомы холецистита или жирового гепатоза, и т.д.
Увы, но в нашем менталитете все очень поэтично: ерунда сама пройдет, а что-то посерьезнее уже не лечится.
Задача врача – поставить диагноз и назначить терапию, чтобы поскорее облегчить состояние. Чем он обычно и занимается. Иначе говоря, специалист спасает пациента, причина не искореняется, а о комплексном подходе (образ жизни, питание, физические нагрузки, восполнение недостатка минералов, и т.д.) остается только мечтать.
Итоги такого посещения:
- терапия помогает, состояние облегчается, но ненадолго
- назначается куча обследований, но никто не дает расшифровку результатов
- через 1-6 месяцев симптомы возвращаются, а иногда и приводят за собой парочку новых сюрпризов от организма
- неважное состояние беспокоит постоянно, даже если ходить к врачу регулярно
Чтобы проблема приблизилась к решению, и жизнь заиграла новыми красками, заниматься организмом нужно комплексно. Значение имеют не только терапия, но и образ жизни, привычки, пищевые пристрастия.
Начать можно с самого вкусного – с питания.
Я приготовила для вас запись прямого эфира "Ничего не ем и не худею".
В нем рассказала о питании и действиях для возвращения и поддержания стройности тела.
Подробности в закрепленном посте канала.
Потребительское отношение к здоровью
Ресурсы организма исчерпаемы. Первые звоночки о неполадках появляются уже после 30 лет, но они почему-то игнорируются.
Дальше – больше. Маленькая проблема разрастается, и к 40-50 годам уже имеется полноценный диагноз:
- гастрит
- ГЭРБ (рефлюксная болезнь)
- СРК (синдром раздраженного кишечника)
- хронический запор
- камни и полипы в желчном пузыре
- панкреатит и прочие прелести
Все могло быть иначе, если бы забеспокоиться еще при первых звоночках и начать действовать в направлении восстановления. Но нет.
И только, когда организм уже серьезно сбоит, возникает мысль обратиться к гастроэнтерологу. Его терапия облегчает состояние, но симптомы, увы, возвращаются снова через 2-3 месяца или, если повезет, через полгода-год.
В итоге состояние желудка, кишечника и других органов ЖКТ отражается на общем самочувствии.
И привет:
- плохой сон
- тревожность
- раздражительность
- лишний вес
- постоянная усталость
- отеки
- выпадение волос
- проблемы с кожей
Но я убеждена, что каждый человек при желании может взять себя в руки и заняться здоровьем вплотную. Никто не даст волшебную палочку, чтобы изменить ситуацию в одночасье. Тут только брать ответственность за свою жизнь и работать над собой.
Когда изучаешь состояние своего организма самостоятельно, возникает понимание, что приема препаратов недостаточно. Да, они снимут симптоматику, но проблему не решат. Идут в ход изменение питания и образа жизни, физические нагрузки, приобретение новых полезных привычек, и т.д.
Можно, конечно, и дальше игнорировать «звоночки», не заниматься здоровьем, относиться к организму потребительски. Заболевание, правда, никуда не денется.
Для тех, кто готов делать первые шаги к улучшению состояния, я приготовила запись прямого эфира "Ничего не ем и не худею" с информацией о помощи организму в снижении веса и о том, что для этого нужно делать. Поговорим про питание и влияние физической активности на наше тело и организм.
Забрать подарок можно в закрепленном посте канала.
Ресурсы организма исчерпаемы. Первые звоночки о неполадках появляются уже после 30 лет, но они почему-то игнорируются.
Дальше – больше. Маленькая проблема разрастается, и к 40-50 годам уже имеется полноценный диагноз:
- гастрит
- ГЭРБ (рефлюксная болезнь)
- СРК (синдром раздраженного кишечника)
- хронический запор
- камни и полипы в желчном пузыре
- панкреатит и прочие прелести
Все могло быть иначе, если бы забеспокоиться еще при первых звоночках и начать действовать в направлении восстановления. Но нет.
И только, когда организм уже серьезно сбоит, возникает мысль обратиться к гастроэнтерологу. Его терапия облегчает состояние, но симптомы, увы, возвращаются снова через 2-3 месяца или, если повезет, через полгода-год.
В итоге состояние желудка, кишечника и других органов ЖКТ отражается на общем самочувствии.
И привет:
- плохой сон
- тревожность
- раздражительность
- лишний вес
- постоянная усталость
- отеки
- выпадение волос
- проблемы с кожей
Но я убеждена, что каждый человек при желании может взять себя в руки и заняться здоровьем вплотную. Никто не даст волшебную палочку, чтобы изменить ситуацию в одночасье. Тут только брать ответственность за свою жизнь и работать над собой.
Когда изучаешь состояние своего организма самостоятельно, возникает понимание, что приема препаратов недостаточно. Да, они снимут симптоматику, но проблему не решат. Идут в ход изменение питания и образа жизни, физические нагрузки, приобретение новых полезных привычек, и т.д.
Можно, конечно, и дальше игнорировать «звоночки», не заниматься здоровьем, относиться к организму потребительски. Заболевание, правда, никуда не денется.
Для тех, кто готов делать первые шаги к улучшению состояния, я приготовила запись прямого эфира "Ничего не ем и не худею" с информацией о помощи организму в снижении веса и о том, что для этого нужно делать. Поговорим про питание и влияние физической активности на наше тело и организм.
Забрать подарок можно в закрепленном посте канала.
Иммунитет и ЖКТ
Когда в ЖКТ происходит сбой, защитные функции организма существенно снижаются. Дело в том, что между ЖКТ и иммунитетом прямая взаимосвязь.
80% иммунных клеток живут в кишечнике. Если уделять этому органу недостаточно внимания, возникают проблемы и начинает страдать весь организм.
Проблемой, требующей восстановления, считаются:
- запоры
- тяжесть после еды
- спазмы и дискомфорт
- диарея
- вздутия
Когда восстановления не происходит, велика вероятность развития синдрома мальабсорбции – нарушения всасывания питательных веществ в тонкой кишке. Во всех внутриклеточных и межклеточных процессах начинаются сбои. Иммунитет снижается, защитные механизмы организма не работают в полной мере.
Как следствие:
- частые вирусные заболевания, подхватить вирус можно на раз-два
- заболевания ЖКТ – инфекции, СИБР, СИГР, ДЖВП и другие
- переход заболеваний в разряд хронических – панкреатит, гастрит, СРК, холецистит и прочие
Конечно, организм – это система. Развитие заболеваний зависит не только от состояния кишечника и клеток иммунитета. Но именно этот фактор часто дает толчок.
Чтобы не допустить перехода состояния в хроническую стадию и помочь иммунной системе справляться с ежедневными атаками, важен комплексный подход к здоровью своего ЖКТ. Это и питание, и контроль веса, и физические нагрузки, и восполнение дефицита минералов, и образ жизни в целом.
Начать подходить к своему здоровью комплексно можно уже сегодня. Для тех, кто никак не может разобраться в вопросах питания и постройнеть, и из-за этого чувствует, как снижается качество жизни и энергия, я приготовила запись прямого эфира «Ничего не ем и не худею».
Подарок можно забрать в закрепленном посте канала.
Когда в ЖКТ происходит сбой, защитные функции организма существенно снижаются. Дело в том, что между ЖКТ и иммунитетом прямая взаимосвязь.
80% иммунных клеток живут в кишечнике. Если уделять этому органу недостаточно внимания, возникают проблемы и начинает страдать весь организм.
Проблемой, требующей восстановления, считаются:
- запоры
- тяжесть после еды
- спазмы и дискомфорт
- диарея
- вздутия
Когда восстановления не происходит, велика вероятность развития синдрома мальабсорбции – нарушения всасывания питательных веществ в тонкой кишке. Во всех внутриклеточных и межклеточных процессах начинаются сбои. Иммунитет снижается, защитные механизмы организма не работают в полной мере.
Как следствие:
- частые вирусные заболевания, подхватить вирус можно на раз-два
- заболевания ЖКТ – инфекции, СИБР, СИГР, ДЖВП и другие
- переход заболеваний в разряд хронических – панкреатит, гастрит, СРК, холецистит и прочие
Конечно, организм – это система. Развитие заболеваний зависит не только от состояния кишечника и клеток иммунитета. Но именно этот фактор часто дает толчок.
Чтобы не допустить перехода состояния в хроническую стадию и помочь иммунной системе справляться с ежедневными атаками, важен комплексный подход к здоровью своего ЖКТ. Это и питание, и контроль веса, и физические нагрузки, и восполнение дефицита минералов, и образ жизни в целом.
Начать подходить к своему здоровью комплексно можно уже сегодня. Для тех, кто никак не может разобраться в вопросах питания и постройнеть, и из-за этого чувствует, как снижается качество жизни и энергия, я приготовила запись прямого эфира «Ничего не ем и не худею».
Подарок можно забрать в закрепленном посте канала.
Запись войс-чата о работе и ответственности современной медицины.
В нем я рассказала:
- о современной медицине
- об ответственности врачей за ваше здоровье
- о диетах и их эффективности
- о том, что необходимо делать, чтобы улучшить свое состояние и убрать симптоматику
Предлагаю послушать аудио, чтобы получить ответы на животрепещущие вопросы о медицине, работе врачей и ответственности за собственное здоровье. Ставьте на х2.
И тайм-коды для вас сделала, чтобы сориентировались по темам:
01:02 - у нас симптоматическая медицина - что это значит
02:13 - почему врачи не могут вам помочь
04:17 - почему врачи прописывают препараты, а не разбираются с причинами болезни
04:50 - о получении максимального результата в терапии
Поставьте огонек, если прослушали и было полезно.
В нем я рассказала:
- о современной медицине
- об ответственности врачей за ваше здоровье
- о диетах и их эффективности
- о том, что необходимо делать, чтобы улучшить свое состояние и убрать симптоматику
Предлагаю послушать аудио, чтобы получить ответы на животрепещущие вопросы о медицине, работе врачей и ответственности за собственное здоровье. Ставьте на х2.
И тайм-коды для вас сделала, чтобы сориентировались по темам:
01:02 - у нас симптоматическая медицина - что это значит
02:13 - почему врачи не могут вам помочь
04:17 - почему врачи прописывают препараты, а не разбираются с причинами болезни
04:50 - о получении максимального результата в терапии
Поставьте огонек, если прослушали и было полезно.
Сначала угробила, потом восстановила - история здоровья моего ЖКТ
С самого детства я страдала аллергиями, но тогда почему-то это не связывали с питанием.
Ежегодно меня мучал атопический дерматит, кожный зуд, вазомоторный ринит и прочие приятности. Но с этим по большому счету никто ничего не делал.
В студенчестве мне вообще было не до этого. Здоровье? Не, не слышала.
Мне 20 лет и я молодая, тонкая, звонкая. Учусь в медицинском, кручу романы и думаю, что жизнь прекрасна. У меня ничего не болит, я могу выспаться за 5 часов и съесть 3 пирожных с кремом без ощутимого вреда. И я думаю, что так будет всегда!
2010 год обернулся для меня серьезным стрессом. Я заедала это дело сладким (шоколадка или ведро мороженого на ночь – обычная история), поздно ложилась спать. Тут-то меня и настиг серьезный сбой в организме, и первым сдался ЖКТ.
Теперь к стрессу прибавились:
- вздутия
- запоры
- нестерпимый кожный зуд
- беспросветная депрессия
- катастрофическое выпадение волос
- лишний вес
Со временем состояние ухудшилось. Я постоянно чувствовала усталость, испытывала трудности со сном и не могла сконцентрировать внимание.
Волосы и кожа были в ужасном состоянии. В зеркале на меня смотрела осунувшаяся и замученная тетка. Но даже тогда я не связывала свое состояние с проблемами ЖКТ.
Опомнилась я, когда джинсы на мне не застегивались, подпирало дыхание от вздутия, а интимные отношения я просто возненавидела.
Я твердо решила, что пора помочь самой себе.
Искала, тестировала каждую гипотезу, пробовала. Отказалась от сахара, убрала глютен и трансжиры, сидела на диетическом питании (кето и LCHF).
Я изучила свой организм и умею слышать его потребности. Кожа, волосы, либидо и самочувствие восстановились. Работа ЖКТ пришла в норму. Я вернула энергию и жизнерадостность.
Постепенно мои знания сложились в рабочую систему. Ею я пользуюсь до сих пор, и о ней я рассказываю другим.
Делюсь знаниями на бесплатном мастер-классе «Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ»
Прочитать подробности и зарегистрироваться вы можете в закрепе канала.
С самого детства я страдала аллергиями, но тогда почему-то это не связывали с питанием.
Ежегодно меня мучал атопический дерматит, кожный зуд, вазомоторный ринит и прочие приятности. Но с этим по большому счету никто ничего не делал.
В студенчестве мне вообще было не до этого. Здоровье? Не, не слышала.
Мне 20 лет и я молодая, тонкая, звонкая. Учусь в медицинском, кручу романы и думаю, что жизнь прекрасна. У меня ничего не болит, я могу выспаться за 5 часов и съесть 3 пирожных с кремом без ощутимого вреда. И я думаю, что так будет всегда!
2010 год обернулся для меня серьезным стрессом. Я заедала это дело сладким (шоколадка или ведро мороженого на ночь – обычная история), поздно ложилась спать. Тут-то меня и настиг серьезный сбой в организме, и первым сдался ЖКТ.
Теперь к стрессу прибавились:
- вздутия
- запоры
- нестерпимый кожный зуд
- беспросветная депрессия
- катастрофическое выпадение волос
- лишний вес
Со временем состояние ухудшилось. Я постоянно чувствовала усталость, испытывала трудности со сном и не могла сконцентрировать внимание.
Волосы и кожа были в ужасном состоянии. В зеркале на меня смотрела осунувшаяся и замученная тетка. Но даже тогда я не связывала свое состояние с проблемами ЖКТ.
Опомнилась я, когда джинсы на мне не застегивались, подпирало дыхание от вздутия, а интимные отношения я просто возненавидела.
Я твердо решила, что пора помочь самой себе.
Искала, тестировала каждую гипотезу, пробовала. Отказалась от сахара, убрала глютен и трансжиры, сидела на диетическом питании (кето и LCHF).
Я изучила свой организм и умею слышать его потребности. Кожа, волосы, либидо и самочувствие восстановились. Работа ЖКТ пришла в норму. Я вернула энергию и жизнерадостность.
Постепенно мои знания сложились в рабочую систему. Ею я пользуюсь до сих пор, и о ней я рассказываю другим.
Делюсь знаниями на бесплатном мастер-классе «Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ»
Прочитать подробности и зарегистрироваться вы можете в закрепе канала.
Воздействие ЖКТ на волосы и кожу
Когда есть проблемы с ЖКТ, это видно сразу. В буквальном смысле. Человек и так чувствует себя неважно, да еще и выглядеть начинает соответствующе своему состоянию.
К постоянному или периодическому плохому самочувствию прибавляются:
- отеки
- выпадение и ломкость волос
- морщины
- высыпания на лице
- ломкость ногтей
Часто эту картину дополняют лишний вес, который не собирается никуда уходить, аллергический дерматит и состояние постоянной усталости.
Качество жизни снижается, уже «не до себя». Прибавить ко всем прелестям постоянные стрессы – и все, хочется поставить жизнь на паузу.
Конечно, можно скупать дорогостоящую косметику, обращаться к косметологам, трихологам и дерматологам, чтобы улучшить внешний вид. Все это даже иногда помогает, но краткосрочно.
Внешние проблемы всегда говорят о проблемах внутри организма. И решать их нужно изнутри, комплексно, чтобы восстановить выпадающие, сухие и ломкие волосы, избавиться от акне или единичных воспалений, убрать отеки лица и другие несовершенства внешнего вида.
Профессиональная косметика и рекомендации узких специалистов дают временный эффект, а нам нужно выглядеть прекрасно всегда.
Комплекс это:
- изменение образа жизни
- определение дефицитов минералов и витаминов для восполнения
- правильное питание
- физические нагрузки, подобранные индивидуально
- новые полезные привычки
Работа колоссальная, но все возможно. Знаю по себе.
А начать можно с вопроса питания. Приготовила для вас запись прямого эфира «Ничего не ем и не худею», где рассказала правду о диетах, осознанном отношении к телу и физических нагрузках.
Забрать подарок можно в закрепленном посте канала.
Когда есть проблемы с ЖКТ, это видно сразу. В буквальном смысле. Человек и так чувствует себя неважно, да еще и выглядеть начинает соответствующе своему состоянию.
К постоянному или периодическому плохому самочувствию прибавляются:
- отеки
- выпадение и ломкость волос
- морщины
- высыпания на лице
- ломкость ногтей
Часто эту картину дополняют лишний вес, который не собирается никуда уходить, аллергический дерматит и состояние постоянной усталости.
Качество жизни снижается, уже «не до себя». Прибавить ко всем прелестям постоянные стрессы – и все, хочется поставить жизнь на паузу.
Конечно, можно скупать дорогостоящую косметику, обращаться к косметологам, трихологам и дерматологам, чтобы улучшить внешний вид. Все это даже иногда помогает, но краткосрочно.
Внешние проблемы всегда говорят о проблемах внутри организма. И решать их нужно изнутри, комплексно, чтобы восстановить выпадающие, сухие и ломкие волосы, избавиться от акне или единичных воспалений, убрать отеки лица и другие несовершенства внешнего вида.
Профессиональная косметика и рекомендации узких специалистов дают временный эффект, а нам нужно выглядеть прекрасно всегда.
Комплекс это:
- изменение образа жизни
- определение дефицитов минералов и витаминов для восполнения
- правильное питание
- физические нагрузки, подобранные индивидуально
- новые полезные привычки
Работа колоссальная, но все возможно. Знаю по себе.
А начать можно с вопроса питания. Приготовила для вас запись прямого эфира «Ничего не ем и не худею», где рассказала правду о диетах, осознанном отношении к телу и физических нагрузках.
Забрать подарок можно в закрепленном посте канала.
Рецепт безглютенового хлеба для пользы вашего ЖКТ
Забота о кишечнике – это всегда про питание, в том числе. Например, при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта назначается специальная диета, исключающая глютен.
Дело в том, что глютен повреждает ворсинки эпителия тонкого кишечника. Это приводит к нарушению микрофлоры и неполадкам с перевариванием и усвоением нутриентов.
Возможно развитие непереносимости глютена или глютеновой энтеропатии. Это аутоиммунное заболевание тонкого кишечника.
Самое страшное, что человек даже может не знать о том, что глютен ему противопоказан. Иногда непереносимость протекает бессимптомно. Иначе говоря, с перевариванием и усвоением пищи есть проблемы, а человек даже не в курсе происходящего с организмом.
Конечно, мы привыкли к глютену с детства. Он содержится во многих злаковых культурах. Но альтернативу можно найти всегда. К примеру, готовить безглютеновый хлеб самостоятельно.
Предлагаю проверенный рецепт безглютенового хлеба на зеленой гречке.
Берем:
- 500 г зеленой гречки
- 2 л воды + 150 мл воды
- 1 ч. л. соли
- специи по вкусу
- 1 ст. л. псиллиума (фитомуцил, флоравел), но можно и обойтись без него
- 50 мл домашнего рассола от квашеной капусты или огурцов (не обязательно)
Переходим к приготовлению:
- заливаем гречку 2 л воды на 12 часов, а затем промываем
- высыпаем крупу в кастрюлю, добавляем соль, 150 мл воды и рассол (или еще 50 мл воды вместо него)
- измельчаем блендером
- накрываем марлей и убираем в темное место на 24-26 часов для ферментации
- добавляем специи и псиллиум
- оставляем еще на сутки, а затем выпекаем на 180 градусах 1 ч 30 мин
На мой взгляд, получается отличная, а главное полезная, альтернатива обычному хлебу.
Питание оказывает серьезное влияние на организм и тело, а длительные диеты и жёсткие ограничения не приведут ни к чему хорошему.
Я подготовила для вас подарок – запись прямого эфира «Ничего не ем и не худею».
Из эфира вы сможете узнать о потаенных процессах снижения веса в организме, правильном пути к здоровью тела, а также о других важных моментах для стройности и энергичности.
Забрать подарок можно в закрепленном посте канала.
Забота о кишечнике – это всегда про питание, в том числе. Например, при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта назначается специальная диета, исключающая глютен.
Дело в том, что глютен повреждает ворсинки эпителия тонкого кишечника. Это приводит к нарушению микрофлоры и неполадкам с перевариванием и усвоением нутриентов.
Возможно развитие непереносимости глютена или глютеновой энтеропатии. Это аутоиммунное заболевание тонкого кишечника.
Самое страшное, что человек даже может не знать о том, что глютен ему противопоказан. Иногда непереносимость протекает бессимптомно. Иначе говоря, с перевариванием и усвоением пищи есть проблемы, а человек даже не в курсе происходящего с организмом.
Конечно, мы привыкли к глютену с детства. Он содержится во многих злаковых культурах. Но альтернативу можно найти всегда. К примеру, готовить безглютеновый хлеб самостоятельно.
Предлагаю проверенный рецепт безглютенового хлеба на зеленой гречке.
Берем:
- 500 г зеленой гречки
- 2 л воды + 150 мл воды
- 1 ч. л. соли
- специи по вкусу
- 1 ст. л. псиллиума (фитомуцил, флоравел), но можно и обойтись без него
- 50 мл домашнего рассола от квашеной капусты или огурцов (не обязательно)
Переходим к приготовлению:
- заливаем гречку 2 л воды на 12 часов, а затем промываем
- высыпаем крупу в кастрюлю, добавляем соль, 150 мл воды и рассол (или еще 50 мл воды вместо него)
- измельчаем блендером
- накрываем марлей и убираем в темное место на 24-26 часов для ферментации
- добавляем специи и псиллиум
- оставляем еще на сутки, а затем выпекаем на 180 градусах 1 ч 30 мин
На мой взгляд, получается отличная, а главное полезная, альтернатива обычному хлебу.
Питание оказывает серьезное влияние на организм и тело, а длительные диеты и жёсткие ограничения не приведут ни к чему хорошему.
Я подготовила для вас подарок – запись прямого эфира «Ничего не ем и не худею».
Из эфира вы сможете узнать о потаенных процессах снижения веса в организме, правильном пути к здоровью тела, а также о других важных моментах для стройности и энергичности.
Забрать подарок можно в закрепленном посте канала.
Неприятные последствия проблем ЖКТ
Проявление разные, а проблема одна – с ЖКТ что-то пошло не так.
Об этом нам буквально «кричат» симптомы:
- вздутия и метеоризм
- ощущение постоянной усталости
- избыточная масса тела или, наоборот, дефицит
- раздражительность и тревожность
- неважное состояние волос, кожи и ногтей
- неполадки со сном
- отеки
- запоры и прочие
Когда тревожные звоночки уже есть, только вам решать – лечить или надеяться, что «само пройдет». Но напомню, что функция пищеварения относится к базовым. От того, насколько слаженно работает ЖКТ, зависит общее самочувствие и внешний вид.
Если здоровьем ЖКТ не заниматься, возможны не совсем очевидные последствия:
- Аутоиммунные заболевания
60% иммунной ткани находится в кишечнике. Когда функции ЖКТ нарушены, создаются условия для синдрома дырявого кишечника. Наступает иммунная реакция, приводящая к поражению самых уязвимых органов каждого человека.
В зависимости от изначального анамнеза возможно развитие рассеянного склероза, диабета и т.д.
- Миома, эндометриоз и рак молочной железы
Сбои в ЖКТ – начало пути к нарушениям утилизации эстрогенов в печени, желчном пузыре и кишечнике. В результате эстрогены избыточно воздействуют на клетки-мишени в яичниках, матке и молочных железах.
- Депрессии и суицидальные мысли
90% серотонина находится в органах ЖКТ. Сбой провоцирует депрессивные состояния, вплоть до отсутствия желания жить.
Когда есть проблемы со здоровьем, во всех остальных сферах жизни начинаются перекосы. Чаще в негативную сторону.
Человек не чувствует ни энергии, ни желания продуктивно работать, достигать благополучия, или даже общаться с другими людьми. В итоге теряется вера в себя, а от постоянного стресса изначальные неполадки с ЖКТ только усугубляются.
Состояние ЖКТ требует пристального внимания. Это первично. И когда проблемы уже есть, их стоит решать, а не ждать чуда.
Пора взять здоровье под собственный контроль и ответственность. Для этого нужно немного – желание улучшить свое состояние и чуть-чуть времени на себя.
На 15 и 16 апреля готовлю для вас ценное и интересное мероприятие. Поговорим о здоровье ЖКТ и о его восстановлении, конечно же. Что будет, расскажу в ближайшее время. Всю информацию опубликую на канале.
Проявление разные, а проблема одна – с ЖКТ что-то пошло не так.
Об этом нам буквально «кричат» симптомы:
- вздутия и метеоризм
- ощущение постоянной усталости
- избыточная масса тела или, наоборот, дефицит
- раздражительность и тревожность
- неважное состояние волос, кожи и ногтей
- неполадки со сном
- отеки
- запоры и прочие
Когда тревожные звоночки уже есть, только вам решать – лечить или надеяться, что «само пройдет». Но напомню, что функция пищеварения относится к базовым. От того, насколько слаженно работает ЖКТ, зависит общее самочувствие и внешний вид.
Если здоровьем ЖКТ не заниматься, возможны не совсем очевидные последствия:
- Аутоиммунные заболевания
60% иммунной ткани находится в кишечнике. Когда функции ЖКТ нарушены, создаются условия для синдрома дырявого кишечника. Наступает иммунная реакция, приводящая к поражению самых уязвимых органов каждого человека.
В зависимости от изначального анамнеза возможно развитие рассеянного склероза, диабета и т.д.
- Миома, эндометриоз и рак молочной железы
Сбои в ЖКТ – начало пути к нарушениям утилизации эстрогенов в печени, желчном пузыре и кишечнике. В результате эстрогены избыточно воздействуют на клетки-мишени в яичниках, матке и молочных железах.
- Депрессии и суицидальные мысли
90% серотонина находится в органах ЖКТ. Сбой провоцирует депрессивные состояния, вплоть до отсутствия желания жить.
Когда есть проблемы со здоровьем, во всех остальных сферах жизни начинаются перекосы. Чаще в негативную сторону.
Человек не чувствует ни энергии, ни желания продуктивно работать, достигать благополучия, или даже общаться с другими людьми. В итоге теряется вера в себя, а от постоянного стресса изначальные неполадки с ЖКТ только усугубляются.
Состояние ЖКТ требует пристального внимания. Это первично. И когда проблемы уже есть, их стоит решать, а не ждать чуда.
Пора взять здоровье под собственный контроль и ответственность. Для этого нужно немного – желание улучшить свое состояние и чуть-чуть времени на себя.
На 15 и 16 апреля готовлю для вас ценное и интересное мероприятие. Поговорим о здоровье ЖКТ и о его восстановлении, конечно же. Что будет, расскажу в ближайшее время. Всю информацию опубликую на канале.
4 причины, почему вес не уходит
Можно месяцами сидеть на диетах и заниматься физическими нагрузками, а вес предательски будет стоять на месте. А все дело в том, что не все диеты и физнагрузки одинаково полезны и приводят к желаемой цифре на весах.
Давайте разбираться, что мешает достичь стройности.
Причина 1 – неправильный подход к диетическому питанию
Есть диеты откровенно опасные для здоровья. Сюда относятся монодиеты, когда в рационе только один продукт – яблоки, гречка, кефир и т.д.
Но даже разумных и более-менее сбалансированных придерживаться долго нельзя.
На короткий период я допускаю подключение некоторых вариантов питания:
- палео, LCHF или кето
- интервальные голодания 16/8 (голодаем в течение 16 часов, едим в течение 8)
В любом случае одними диетами результата не добиться. Нужны физические нагрузки.
Причина 2 – нет системы в тренировках
Можно заниматься самостоятельно, но лучше подключить тренера. Нужна правильная система кардио и силовых дней, а ее сможет подобрать только профессионал.
Заниматься с тренером можно 4-5 раз в неделю. Ну, и ходить – 8-10 тысяч шагов ежедневно.
Бывает, что и диета, и система физнагрузок налажены, но вес по-прежнему не сдвигается. Следующая причина может показаться несущественной, но все банально…
Причина 3 – стресс
Когда организм постоянно испытывает стресс, на биохимическом уровне повышенный кортизол (гормон стресса) блокирует липолиз и разрушает мышцы. А значит, если не заниматься стресс-менеджментом, тонкой талии не видать.
Стресс – это не только скандалы и прочие встряски. Отсутствие нормального сна или питания для организма тоже стресс.
Причина 4 – проблемы с ЖКТ
Заболевания ЖКТ (гастрит, СРК, панкреатит, ДЖВП, холецистит и др) , нарушения микробиоты выступают блокираторами стройности. Нутриенты усваиваются плохо, обмен веществ замедляется, появляются дефициты витаминов и минералов.
Если продолжать закрывать глаза на проблемы ЖКТ, вес так и будет стоять на месте.
Путь к стройности – это не только про еду и диеты. Это, в первую очередь, изменение мышления и образа жизни в целом. Тут не обойдется “холодильником” – к вопросу нужно подходить комплексно.
Делитесь в комментариях вашими методами снижения веса, что сработало, а что не дало результата.
Можно месяцами сидеть на диетах и заниматься физическими нагрузками, а вес предательски будет стоять на месте. А все дело в том, что не все диеты и физнагрузки одинаково полезны и приводят к желаемой цифре на весах.
Давайте разбираться, что мешает достичь стройности.
Причина 1 – неправильный подход к диетическому питанию
Есть диеты откровенно опасные для здоровья. Сюда относятся монодиеты, когда в рационе только один продукт – яблоки, гречка, кефир и т.д.
Но даже разумных и более-менее сбалансированных придерживаться долго нельзя.
На короткий период я допускаю подключение некоторых вариантов питания:
- палео, LCHF или кето
- интервальные голодания 16/8 (голодаем в течение 16 часов, едим в течение 8)
В любом случае одними диетами результата не добиться. Нужны физические нагрузки.
Причина 2 – нет системы в тренировках
Можно заниматься самостоятельно, но лучше подключить тренера. Нужна правильная система кардио и силовых дней, а ее сможет подобрать только профессионал.
Заниматься с тренером можно 4-5 раз в неделю. Ну, и ходить – 8-10 тысяч шагов ежедневно.
Бывает, что и диета, и система физнагрузок налажены, но вес по-прежнему не сдвигается. Следующая причина может показаться несущественной, но все банально…
Причина 3 – стресс
Когда организм постоянно испытывает стресс, на биохимическом уровне повышенный кортизол (гормон стресса) блокирует липолиз и разрушает мышцы. А значит, если не заниматься стресс-менеджментом, тонкой талии не видать.
Стресс – это не только скандалы и прочие встряски. Отсутствие нормального сна или питания для организма тоже стресс.
Причина 4 – проблемы с ЖКТ
Заболевания ЖКТ (гастрит, СРК, панкреатит, ДЖВП, холецистит и др) , нарушения микробиоты выступают блокираторами стройности. Нутриенты усваиваются плохо, обмен веществ замедляется, появляются дефициты витаминов и минералов.
Если продолжать закрывать глаза на проблемы ЖКТ, вес так и будет стоять на месте.
Путь к стройности – это не только про еду и диеты. Это, в первую очередь, изменение мышления и образа жизни в целом. Тут не обойдется “холодильником” – к вопросу нужно подходить комплексно.
Делитесь в комментариях вашими методами снижения веса, что сработало, а что не дало результата.
Переломный момент в моей жизни
От проблем никто не застрахован, но в любой ситуации у человека есть выбор:
- оставить все как есть и ждать волшебную таблетку
- взять ответственность в свои руки и начать жить по-другому
Я волшебной таблетки не дождалась, я дождалась пинка. 13 лет назад в нашем доме повисла атмосфера страха и безнадеги.
Тогда я только родила младшего сына и узнала о диагнозе у старшего – сахарный диабет 1 типа. С моим здоровьем уже было не все в порядке, а сильнейший стресс дал толчок новым проблемам.
Сын болеет, я болею, младший совсем малыш. Я прошла все стадии от отчаяния до принятия. Были и слезы, и крики, и непонимание, за что нам это все.
Три года я пыталась справляться как образцово-показательная мать, чувствовала вину за диагноз сына. Растила детей, привыкала к жизни с диабетом, выполняла текущие обязанности, работала по ночам.
Этот героизм только ухудшил и без того серьезные проблемы. В моем существовании меня дружно поддерживали:
- вздутия и запоры
- кожный зуд до психоза
- депрессия и панические атаки
- выпадение волос и нездоровый цвет лица
- лишний вес
Так продолжилось бы и дальше, если бы я не приняла решение взять ответственность за свое здоровье.
У меня была сильнейшая мотивация: «Мой сын должен быть здоровым. Я должна быть здоровой ради сына», – эти мысли как мантра крутились в моей голове. Сахарный диабет у сына стал пинком.
Нам пришлось изменить все: образ жизни, питание, режим, даже мысли. Мои знания помогли мне выбраться, а теперь я помогаю в этом другим.
Сейчас я успешна, красива, активна. Кто-то думает повезло, кто-то – генетика, кто-то считает, что с моей внешностью поработал хирург.
Но это результат выбора. Я выбрала новую жизнь и создала ее для себя и своей семьи – болезнь сына под контролем, он живет насыщенной жизнью.
Так что же должно произойти, чтобы вы взяли ответственность за свое здоровье в свои руки? Разве плохое самочувствие, сбои в ЖКТ не достаточная причина, чтобы принять решение и изменить образ жизни?
Первые действия можно начать уже совсем сегодня. О них я рассказываю на бесплатном мастер-классе. Там вы узнаете, что делать для восстановления и поддержки здоровья ЖКТ. Вся информация и кнопка для регистрации есть в закрепе.
От проблем никто не застрахован, но в любой ситуации у человека есть выбор:
- оставить все как есть и ждать волшебную таблетку
- взять ответственность в свои руки и начать жить по-другому
Я волшебной таблетки не дождалась, я дождалась пинка. 13 лет назад в нашем доме повисла атмосфера страха и безнадеги.
Тогда я только родила младшего сына и узнала о диагнозе у старшего – сахарный диабет 1 типа. С моим здоровьем уже было не все в порядке, а сильнейший стресс дал толчок новым проблемам.
Сын болеет, я болею, младший совсем малыш. Я прошла все стадии от отчаяния до принятия. Были и слезы, и крики, и непонимание, за что нам это все.
Три года я пыталась справляться как образцово-показательная мать, чувствовала вину за диагноз сына. Растила детей, привыкала к жизни с диабетом, выполняла текущие обязанности, работала по ночам.
Этот героизм только ухудшил и без того серьезные проблемы. В моем существовании меня дружно поддерживали:
- вздутия и запоры
- кожный зуд до психоза
- депрессия и панические атаки
- выпадение волос и нездоровый цвет лица
- лишний вес
Так продолжилось бы и дальше, если бы я не приняла решение взять ответственность за свое здоровье.
У меня была сильнейшая мотивация: «Мой сын должен быть здоровым. Я должна быть здоровой ради сына», – эти мысли как мантра крутились в моей голове. Сахарный диабет у сына стал пинком.
Нам пришлось изменить все: образ жизни, питание, режим, даже мысли. Мои знания помогли мне выбраться, а теперь я помогаю в этом другим.
Сейчас я успешна, красива, активна. Кто-то думает повезло, кто-то – генетика, кто-то считает, что с моей внешностью поработал хирург.
Но это результат выбора. Я выбрала новую жизнь и создала ее для себя и своей семьи – болезнь сына под контролем, он живет насыщенной жизнью.
Так что же должно произойти, чтобы вы взяли ответственность за свое здоровье в свои руки? Разве плохое самочувствие, сбои в ЖКТ не достаточная причина, чтобы принять решение и изменить образ жизни?
Первые действия можно начать уже совсем сегодня. О них я рассказываю на бесплатном мастер-классе. Там вы узнаете, что делать для восстановления и поддержки здоровья ЖКТ. Вся информация и кнопка для регистрации есть в закрепе.