(в кружке не пиво)

▎Честность с собой: Как я превратилась в тряпочку.

Честность с собой — это ключевой аспект нашей жизни, который часто остается незамеченным. Она напрямую связана с тем, что мы хотим и делаем, и тем, что мы обманываем себя, утверждая, что этого не хотим или не делаем. Это важное различие может изменить наше восприятие жизни.

Когда я осознала, что перестала следовать своим желаниям и увязла в предложениях, которые не имели ничего общего с моими жизненными целями, мне стало страшно. Я поняла, что компромиссы, которые я делаю, на самом деле стали ловушкой. Если вам кажется, что вы становитесь гибче и адаптируетесь к обстоятельствам, задумайтесь: не обманываете ли вы сами себя?

▎Сколько стоит честность?

Честность стоит ровно столько, сколько вы готовы пожертвовать ради того, чтобы отказаться от своего истинного "Я". Это может быть работа, которую вы ненавидите за 50 тысяч рублей в месяц, или услуга другу, которая заставляет вас делать его домашку. Каждый раз, когда мы жертвуем своими желаниями ради внешних обстоятельств, мы теряем частичку себя.

▎Компромиссы: необходимость или ловушка?

Компромиссы — это неотъемлемая часть жизни. Без них невозможно избежать конфликтов и достичь гармонии. Однако важно понимать свои границы. Если вам предлагают переработать лишние пять часов, вы можете согласиться, но важно установить четкие рамки, чтобы это не стало нормой.

Когда кто-то говорит: "Либо так, либо никак", важно помнить о своих желаниях и потребностях. Соглашайтесь на компромисс, но диктуйте условия. Иначе вы рискуете превратиться в тряпочку, которой просто вытирают пол.

▎Как сохранить честность с собой?

1. Самоанализ: Регулярно задавайте себе вопросы о том, что вы хотите на самом деле. Это поможет выявить ваши истинные желания и цели.

2. Установление границ: Определите для себя допустимые компромиссы и придерживайтесь их. Это поможет избежать манипуляций со стороны окружающих.

3. Общение: Не бойтесь открыто говорить о своих чувствах и желаниях. Честный диалог может помочь вам лучше понять себя и окружающих.

4. Принятие решений: Делайте выбор, основываясь на своих желаниях, а не на давлении со стороны. Это позволит вам оставаться верным себе.

Честность с собой — это не просто концепция; это образ жизни. Она требует смелости и готовности смотреть правде в глаза. Но только так мы можем избежать превращения в "тряпочку" и жить полной жизнью, соответствующей нашим истинным желаниям.

Было принято волевое решение.

За время существования канала мы с вами рассмотрели такие темы, как BPMN (в ноябре планирую делиться отрисованными схемами, а вы будете искать в них ошибки), SQL (осталось изучить условия, фильтрацию данных и индексы с их производительностью), Agile и прочитали книгу Вигерса.

Что в планах на следующую неделю:

1. Углубленный разбор Postman.

2. Вопросы на собеседовании по API.

Также я наконец-то получу свой сертификат за битву покемонов, на этом тренажере я отрабатывала Postman.

3. Допишу шпаргалки по SQL.

Кроме того, в ноябре планирую выпустить бесплатный курс «Бизнес-аналитик: успешное собеседование». Я поделюсь ссылкой на него.

Поддержите лайком 🥰

SQL для начинающих. Индексы и их производительность.

https://teletype.in/@stoic_ftr/YuBwn2nq71K

Как я сходила к психологу в субботу

Почему я решила пойти?

С отношениями с психологами у меня длинная и запутанная история. Я занимаюсь терапией всю свою сознательную жизнь, и мой главный запрос всегда был — наладить пищевое поведение.

Что такое пищевое поведение? Это наши привычки и паттерны взаимодействия с едой. Оно бывает здоровым и нездоровым. Когда речь идет о расстройствах пищевого поведения (РПП), как у меня, это уже серьёзная проблема.

Я помню, когда всё началось. Это был первый курс университета во Владивостоке. В 18 лет хочется хоть в чем-то чувствовать контроль, и я решила, что контролировать еду — хорошая идея. Мой дневной калораж падал до 900 ккал. Через пару месяцев вес стремительно снизился до критического уровня, и случился срыв — я начала стремительно набирать вес.

Зачем я это рассказываю?

Долгое время я жила осознанно, и проблема пищевого поведения ушла на задний план. Всё изменилось, когда я устроилась на удалёнку. Погрузившись в рутину, я перестала обращать внимание на свои чувства, утратила связь с собой, и это привело к набору веса — плюс 14 кг.

В итоге, я снова решила обратиться к психологу, потому что понимала: связь между телом и головой потеряна, и нужно её восстанавливать.

Первая сессия

Первая сессия прошла на удивление позитивно. Нет, мы не смеялись над каждым словом, как старые друзья. Мы просто говорили как два взрослых человека, признавая, что проблема есть и что путь к её решению будет долгим.

Мне задали вопросы, которые заставили меня серьёзно задуматься.

— Как вы отдыхаете, Мария?
И тут я понимаю, что давно не чувствовала себя действительно отдохнувшей.

— Что приносит вам радость в последнее время?
И я вдруг осознаю, что давным-давно перестала радоваться.

Какие выводы я сделала?

Делюсь с вами инсайтами, которые мне удалось осознать уже на первой сессии. Они просты, но я, погружённая в повседневную рутину, совсем о них забыла.

1. Я выбираю набирать вес. Я выбираю путь, который ведет к лишнему весу, и я же выбираю переедание. За всё ответственна только я.

2. Никакого завтра. Не существует волшебного "завтра", когда я начну худеть или правильно питаться. Есть только сегодня, и только сегодня я принимаю решения о своём поведении.

3. Отслеживание эмоций. Мне нужно отслеживать, какие эмоции я испытываю, когда начинаю объедаться. Что я чувствую после? Стоят ли эти эмоции того, чего я пыталась достичь?

Вот и всё, что я хотела рассказать. Спасибо, что выслушали. Буду рада вашей поддержке на этом непростом пути! Всех обнимаю. 🥰

Отдыхаем 🥰

Сегодня я прочитала книгу «Вторники с Морри или Величайший урок жизни». Она легкая и читается всего за четыре часа.

Почему я хочу её посоветовать?

Мы часто забываем о многих важных вещах в гонке за материальными ценностями. Эта книга заставит вас задуматься о своей жизни, улыбнуться и даже поплакать.

Возможно, она изменит ваше восприятие мира и поможет найти ответы на важные вопросы.

#терминвIT 🚀

1. Мок
От англ. mock-up (дословно — эскиз) — макет с UX-дизайном для разработки. Несмотря на то, что слово дословно переводится как «эскиз» или «прототип», в Wrike моками называют готовые проработанные макеты с дизайном.

Примеры употребления:
- «А моки где?»
- «Моки еще не закончены, но уже можно глянуть внешний вид»
- «Как было в моке, так я и сделал»

2. Прод
От англ. production (дословно — промышленная среда) — ветка с рабочей версией продукта, которую видят пользователи. Это окончательная точка куда попадает результат разработки. Иногда так же называют мастер.

Примеры употребления:
- «Этот баг на проде»
- «Мы готовы катить эту задачу на прод?»
- «На проде нет этих изменений»

3. Реф
От англ. reference (дословно — пример) — схожий функционал или внешний вид, который используется для ориентира. Он служит для сравнения.

Примеры употребления:
- «Я тут нашла несколько рефов, давайте обсудим»
- «Для подобного функционала даже рефов нет»
- «Рефы есть в задаче»

4. Спека
От англ. specification (дословно — спецификация) — документ с подробным описанием требований, условий и технических характеристик, как должен работать разрабатываемый функционал.

Примеры употребления:
- «Спека еще не готова»
- «В спеке нет четких уточнений по поводу этого поведения»
- «Я обновлю спеку, и задачу можно брать в работу»

Postman. Что это? Зачем это? Какой функционал? Когда использовать нужно, а когда не нужно?

https://teletype.in/@stoic_ftr/tVszPclkTbU

Что там за заметки такие? 😅

Это я с неуложенными волосами и с почти готовым обзором на «Накопительный эффект». Ставь лайк, если лайк.

Сегодня хочу поделиться с вами обзором на книгу Даррена Харди «Накопительный эффект» — это книга о том, как небольшие, но регулярные усилия могут привести к грандиозным результатам. Автор утверждает, что успех — это не моментальный результат, а итог маленьких шагов, которые накапливаются с течением времени. Накопительный эффект — это когда последовательные привычки и действия, даже незначительные на первый взгляд, со временем создают мощный результат.
Суть накопительного эффекта

В книге основной акцент делается на том, что каждый наш поступок имеет значение. Например, регулярные тренировки пусть и короткие, но стабильные, со временем принесут отличную физическую форму. А небольшие, но постоянные улучшения в работе или учебе приведут к серьезным результатам в карьере или личной жизни. Важно понимать, что успех требует времени и усилий, а чудесных решений "здесь и сейчас" не существует.
Основные инструменты из книги:
- Маленькие шаги. Харди учит разбивать большие цели на маленькие и последовательные действия. Это помогает преодолеть страх перед масштабными задачами и начать действовать без промедления.

- Привычки. Огромное внимание уделяется тому, как ежедневные привычки влияют на нашу жизнь. Харди советует отслеживать и корректировать их, ведь именно они формируют нас как личность.

- Ответственность и самодисциплина. Для достижения целей важно быть честным перед собой и нести ответственность за свои поступки. Автор предлагает вести дневники или контрольные списки, чтобы отслеживать прогресс.

- Окружение. Важно создавать вокруг себя среду, которая поддерживает ваши цели. Это включает в себя людей, информационное поле и привычки, которые формируют вашу жизнь.

- Визуализация и планирование. Постоянное видение конечного результата и четкий план действий значительно повышают вероятность успеха.

Итог

Эта книга определенно заслуживает внимания для всех, кто хочет улучшить свою жизнь. Она напоминает о важности регулярных и последовательных действий. Однако я рекомендую подходить к чтению критично: некоторые советы могут быть полезны для определенных людей и ситуаций, но не обязательно следовать каждому пункту слепо. Это книга для общего развития, которая может вдохновить вас на изменения, но важно адаптировать ее идеи под себя и свою жизнь.

Я после сегодняшней сессии:

Сегодня на сессии мы обсуждали злость. Давайте поговорим о том, зачем она нужна и как с ней справляться.

Зачем нам нужна злость?

Злость важна для того, чтобы отстаивать личные границы. Когда вы злитесь, вы показываете, какие границы существуют, как с вами можно обращаться, а как — нельзя. Однако злость — это крайняя форма проявления этих границ. Сначала возникает раздражение, а затем — злость.

Раздражение → Злость

Да, у меня действительно есть проблемы со злостью. Последний год-полгода я старалась быть «пай-девочкой», которую ничего не задевает и которой на всё всё равно. В итоге это привело к неконтролируемым вспышкам гнева и сублимации в еду и курение.

Но самое главное: я хочу это исправить. Как это сделать?

Как бороться с внезапно возникающей агрессией?

Важно высказываться уже на этапе раздражения, не дожидаясь появления злости. Злость — это реакция на совокупность раздражающих факторов. Говорите о том, что вам не нравится, делитесь своими чувствами и договаривайтесь. Старайтесь взаимодействовать с людьми так, чтобы они понимали, как можно с вами общаться, а как нельзя.

Спасибо, что прочитали до конца. Буду рада видеть поддерживающие реакции. Всех обнимаю! ❤️