Подворачивали стопы?
Как это происходило, в каком состоянии? Соберем местную статистику.

По психосоматической концепции подворот, разрыв связок стопы – нежелание идти вперед.

Согласно версии английских ученых стопу чаще подворачивают люди в состоянии усталости и апатии. Мы в школе Still Point следуем английской остеопатической традиции.

А теперь о механике.
Стопа чаще подворачивается внутрь и сгибается. Обычно на неровной поверхности, в неудобной обуви.

В обуви на платформе риск повреждения связок стопы еще выше, потому как “падать” стопе дальше. Если у связок в норме есть эластичность и они тянутся, компенсируя обычный подворот, то дополнительная пара сантиметров платформы окажется лишней, связки не настолько эластичны.

В спорте разрывы связок стопы одна из самых популярных травм, особенно при плохой разминке!!!
Именно те 10-15 минут, которые все мы любим прогуливать на тренировках, позволяют подготовить связки к нагрузкам и уберегают от травм.

При разовой травме связок стопы повторный подворот и травмирование очень вероятны. Было у вас, что однажды подвернув ногу, ее подворачивали еще?

▪️Почему стопа подворачивается снова?
Связки при надрыве ослабевают. Стопа будет немного развернута внутрь, это положение увеличивает риск повторной травмы.

▪️Чем опасно?
Распределение веса в норме на обе стопы одинаковое. Если одна повреждена, трудится за нее вторая. На второй ноге будут перенапряжены икроножные и камбаловидные мышцы, увеличена нагрузка на сосуды — звездочками грозит сосудистыми это. Много разных взаимосвязей возникнуть может. Например, таз может перекосится и влиять на поясницу, там и болеть будет.

▪️Поэтому надо закачивать мышцы стопы.
Упражнения есть в пилатес, там стопам уделяют внимание.

А дома взять мяч-ежик, твердый, и прокатывать его стопой по 2-3 минуты в день.

Кинуть детский ортопедический коврик в проход между комнатами, в душевую, под ноги на рабочем месте — так пассивно тренировать стопы.

И подбирать удобную обувь. Современные тренды это одобряют 👟

Ортопедический коврик

Ортопеды рекомендуют ходить босиком по
камням, песку, траве, и прочим естественным
поверхностям. Жёсткий пол для наших стоп —
поверхность противоестественная, поэтому по
ней стоит ходить в обуви. Если вам не нравится ходить дома в обуви, то это повод добыть
ортопедический коврик и ходить дома по
искусственным камушкам.

Обычно ортопедические коврики покупают
детям, чтобы стопа правильно формировалась.
Это хорошая идея, но дети быстро обучаются
перепрыгивать противные камушки. Варианты
решения:
- сделать коврик вместе с детьми,
- положить его на проходе, чтобы обойти было
нельзя,
- начинать ходить по коврику в толстых носках,
чтобы было не больно.

Самодельный коврик можно собрать из:
- каштанов (в этом случае можно обойтись без
канвы, а просто сшить их в единую сетку
прочными нитками)
- камней (только выбирайте не острые. Можно
их ещё акриловыми красками раскрасить)
- шишек, палок, желудей...
- высохших фломастеров
- пуговиц
- мешочков с разными крупами
- блоков лего (это для настоящих мужчин)
- или из всего этого вместе.

Плоскостопие — это не только про боль в самой
стопе. На стопах стоит всё наше тело, и если
стопы работают неправильно, нагрузка
распределяется неправильно по всему телу. В
результате можно получить головные боли,
больную поясницу и другие неприятности. Не
надо так. Лучше сделайте коврик.

Для тех дам, кто раз в месяц пьет обезболивающие, чтобы иметь возможность разогнуться. Менструальную боль можно значительно облегчить при помощи кинезиотейпирования, и не травить организм таблетками. Кинезиотейпы — это как пластыри, только эластичные, с резиновыми волокнами.

Для лечения менструальной боли эффективность кинезиотейпов
экспериментально подтверждена.

Касательно того, что конкретно делать, и как понимать эту страшненькую
фотографию выше. Вам нужно два кусочка тейпа. Клеить их нужно ровно туда, где
нарисованы полоски со стрелочками. Сначала клеите вертикальный тейп: снизу вверх.

Натяжение совсем лёгкое, чуть больше чем никакого. Больше — не значит лучше в данном случае. Потом горизонтальный. Его нужно начинать клеить с середины. Для этого посередине тейпа разрываете защитную бумажку, без натяжения приклеиваете эту середину поверх первого тейпа, и дальше от середины клеите к краям. Здесь уже натяжение можно сделать чуть побольше: натяните тейп процентов на 30 от того, насколько он максимально тянется. Концы всех тейпов приклеиваются вообще без натяжения.

Должно стать полегче прямо сразу. Если неприятно, кожа зудит, или вообще непонятно почему не нравится — отклеивайте и не
переживайте. Не подошло, и ок. Ну и необходимая оговорка: вообще-то
менструальная боль не должна быть кошмаром. Если вы раз в месяц выпадаете из работы, и дополнительно к боли от спазма у вас тошнота, головная боль и прочие радости — расскажите об этом гинекологу. Если указания гинеколога проблему не решат — приходите к остеопату. Что нельзя сделать таблетками, то часто
можно сделать руками.

Я медленно иду по коридору факультета. Высокие каблуки, строгий костюм. Шаги звучат гулко, как удары тяжёлого молота. Работа над диссертацией истощила меня настолько, что теперь, когда я иду на долгожданную защиту, чувствую себя совершенно пустой внутри. Никакого волнения, никаких эмоций, никаких сил. Гул от каблуков резонирует внутри меня. Кроме этих
монотонных ударов в голове звучит только голос, который я регулярно слышала на
тренировках. “Расслабь плечи”. Собирая последние остатки самоконтроля, я решаю, что буду опираться на эти слова. Останавливаюсь, проверяю позу. Это проще, чем проверить психику. И захожу в аудиторию чуть менее
тяжелой походкой.

В итоге всё нормально прошло. Я к тому рассказала эту историю, что состояние тела и состояние психики сильно влияют друг на друга, и этим можно пользоваться. Одно можно корректировать через другое и наоборот. Попробуем почувствовать сонастройку тела и эмоций на практике.

Оцените свою позу, когда вам хорошо. Надеюсь, сейчас вам вполне хорошо, и вы можете попробовать. Что происходит с плечами? Как вы держите голову? Есть ли напряжение в ногах? Попробуйте расслабиться ещё больше.
Легко сказать, да? Можно помедитировать, подвигаться, представить что вы дышите через зажатые мышцы. Выделите время на этот процесс.

Запомните получившееся состояние. Можно придумать какую-нибудь яркую ассоциацию, которая будет работать как закладка: с её помощью вы сможете попробовать восстановить состояние позже. Например, не
похоже ли ваше тело на водоросль в глубокой воде? Придумайте что-то своё в таком духе. Позже, в трудный момент или перед ним, сделайте паузу, закройте глаза, вспомните про водоросль, и попытайтесь восстановить состояние. Последите, как будет меняться тело. А потом посмотрите, что вы теперь чувствуете?
Не стало ли немного легче?

Доводилось ли вам спать в одной комнате с человеком, который скрипит зубами? Если нет, должно быть, вы уже представили это в красках. Скрежет зубами называется ещё словом «бруксизм». Помимо испорченного сна окружающих, он опасен повреждением зубов, височнонижнечелюстных суставов, головными болями и звоном в ушах. Бруксизм также может быть симптомом какой-то другой проблемы, но вот какой — здесь мнения расходятся.
Бруксизм – это следствие очень высокого тонуса жевательных мышц. Они могут утром болеть от ночной перегрузки, и часто это ощущается как головная боль. А почему жевательные мышцы так спазмируются — точно не ясно. Дело может быть в психологических факторах (сжать зубы и терпеть), нарушениях сна, биохимичесом дисбалансе, нарушениях биомеханики челюсти и шеи. Вопреки распространенному мнению, глисты не вызывают бруксизм.
Как остеопаты лечат бруксизм? В остеопатии логика построения диагноза очень похожа на чудесное описание гиены, автора которого я не знаю и найти никак не могу: “гиена — ночной зверь, охотится только при луне. А если луны нет, то без”. В остеопатии есть принципы вида «если…, то следует среди прочего обратить внимание на…» — и не более того. Так и с бруксизмом. Остеопат пальпирует тело, ищет его индивидуальные проблемы, и корректирует их. Тактика всегда получается индивидуальной. В то же время, обязательно следует проверить положение костей черепа и шейных позвонков — они могут не только быть причиной гипертонуса жевательных мышц, но и нарушать работу ретикулярной формации, области мозгового ствола, контролирующей жизненно важные функции нашего организма. В частности — поддержание и смену состояний сна и бодрствования. Учёные нашли анатомическое подтверждение связи бруксизма с ретикулярной формацией. Заодно это объясняет, почему бруксизм часто проявляется вместе с нарушениями сна.

Друзья, приглашаем вас на первый в Армении семинар по кинезиотейпированию: "ТОП-15 схем тейпирования для начинающих».


Семинар пройдёт уже в эти выходные, 12 и 13 ноября, по адресу г, Ереван, Киевян 7/3.
Стоимость участия 65 000 драм.

На семинаре будет:
- тейпирование лица
- коррекция осанки
- стабилизация колена, голеностопа и плеча: защита от травм и восстановление после них
- схема против отёков и усталости ног
- облегчение боли в пояснице
- расслабление кистей рук после письма, печатания, игры на музыкальных инструментах
- профилактика синдрома запястного канала (туннельного синдрома).

Все материалы предоставим!
Подробности и регистрация по ссылке: https://vitalityschool.ru/tejpirovanie

По всем вопросам пишите @Natalia_Ermachenko

Не останавливаемся на одном тейпировании и переходим с самому интересному :)

В декабре проводим бесплатные открытые уроки по знакомству с остеопатией часа на 2-3. Ереван, ул. Раффи 27.

- 3 декабря: краниальная остеопатия. Супертонкая работа с черепом с целью улучшить условия для головного мозга и не только. Самая «волшебная» часть остеопатии.

- 10 декабря: рефлекторные техники расслабления мышц (МЭТ) и тейпирование. Кто-то из вас смотрел мой онлайн-курс по этой теме в bbalance. Очно куда эффективнее.

- 17 декабря: артикуляции. Это не про речь, это про мобилизацию суставов: как вернуть подвижность.

Всё это бесплатные мероприятия! На них вы сможете освоить пару простых техник, которые пригодятся вам для помощи себе и близким. А в январе начнём полноценные семинары по остеопатии :)

Для записи на открытые уроки - напишите нашему администратору @falanga_2

Короткое видео о краниальной остеопатии.

Бесплатный открытый урок по этой теме 3 декабря: попробуете подход на себе, прикоснетесь к совершенно удивительному и очень эффективному способу восстановления здоровья :)

Для записи пишите @falanga_2

Кто посмотрел видео выше и кому оказалось мало двух минут: для вас у нас есть видео на час :) Это запись сегодняшнего онлайн мастер-класса по краниальной остеопатии для нашего партнера, института остеопатии и психологии Vitality. В этом уроке:
📍что такое краниальная остеопатия
📍почему это направление окружено мистическим ореолом и что говорят объективные исследования о физиологических механизмах эффективности краниального подхода
📍в каких случаях нужно работать краниально, а в каких нельзя
🌟практика: каждый сам себе краниальный терапевт :)

Видео с нашего семинара по тейпированию в Ереване. Это одна из самых полезных и часто используемых схем тейпирования, какие только есть. По эффекту она похожа на стельку-супинатор: стабилизирует голеностоп в физиологичном положении.

Школа остеопатии Still Point открывает для всех желающих путь к искусству остеопатии. Мы принимаем абсолютно всех желающих, не только врачей и массажистов.

Начать знакомство с остеопатией хорошо с наших бесплатных мастер-классов: вы освоите несколько простых техник, которые пригодятся вам для себя и близких и могут стать изюминкой в работе массажиста.

Посетите наши 2-3-дневные семинары, чтобы погрузиться в разнообразие остеопатических техник, познакомиться с принципом поиска причин проблемы, развить тонкий навык пальпации. Остеопат может получить весьма детальное представление о состоянии человека едва прикоснувшись к нему — мы научим вас этому. Вы сможете возвращать здоровье людям, работая с ними как с прекрасным живым механизмом. Остеопатия вцелом механистична. Мы часто говорим, что если палец застрял в двери, то можно принять обезболивающее или антидепрессант, но вообще-то нужно высвободить палец. Этим и занимаются остеопаты. Мы делаем людей здоровее и счастливее, и хотим научить этому вас.

Когда вы посетили несколько наших семинаров, почувствовали удивительные возможности остеопатии и решили сделать её своей специальностью — поступайте в Европейскую школу остеопатии, ЕШО (European School of Osteopathy, UK). Это наш партнёр, классическая школа остеопатии с мировой известностью. Обучение длится 4 года и по окончании вы получаете британской диплом о высшем образовании: bachelor of osteopathy, UK. С таким дипломом вы сможете работать не только в Армении, но и во множестве других стран, включая Европу и Великобританию.

Следите за расписанием семинаров в этом канале, рассказывайте о нас друзьям и коллегам. Ждем вас на наших мероприятиях :)

Краниальная остеопатия - это та часть остеопатии, которая выглядит как «наложение рук», при этом по эффективности не уступает куда более зрелищным техникам. Расскажу о ней немного в преддверии мастер-класса по этой теме 3 декабря.

Мы с вами будем знакомиться с краниальной остеопатией в анатомо-механистичном ключе: как с такой же «починкой живого и работающего двигателя», как трасты («хрусты»), артикуляции, фасциальные раскрутки и прочие техники с амплитудными движениями. Части головы просто не смещаются друг относительно друга так же легко, как плечевая кость относительно лопатки, например. Отсюда и специфика техник.

Техники выглядят (и зачастую чувствуются) весьма волшебно, но мы-то с вами знаем, что на деле кажущиеся волшебными вещи - это следствие вложенного туда «конг-фу», что в переводе значит «время и усердие».

Цель краниальных техник - привести в порядок «контейнер» для мозга, провести ему кузовной ремонт (методы похожие, хоть и делаются без усилия), а также восстановить функцию всех проводов и шлангов (сосудов и нервов), соединяющих голову с телом. Например, нарушение функции позвоночных артерий может давать головокружение, нарушение концентрации внимания, боли в голове и шее. Компрессия блуждающего нерва, несущего к мозгу информацию от внутренних органов и управляющего их активностью, ведёт к самым разным проблемам с этими самыми органами, а заодно нарушает баланс вегетативной нервной системы - это может быть компонентом тревожности и колебаний настроения. Обе эти проблемы: как с позвоночными артериями, так и с блуждающим нервом, поддаются коррекции методами краниальной остеопатии.

Приходите к мастер-класс 3 декабря, покажу немножко как работает краниальный подход и научу делать парочку базовых, но эффективных техник. Запись у нашего администратора @falanga_2

Остеопатия окружена толстенным ореолом домыслов. Некоторые из них такие экзотические, что возникает соблазн их поддержать :)) Но не буду. Возьму себя в руки и буду рассказывать как есть.

Любопытно, что люди, воспринимающие остеопатию серьёзно, часто говорят одно из двух:
1) настоящий остеопат - это тот кто меня всего промнёт и прохрустит - чтобы всё физически ясно и осязаемо, а не шаманство это всё.
2) Хрусты - это опасно/бесполезно, настоящий остеопат работает едва касаясь и видит меня насквозь (и мою семью, боюсь, тоже).

На самом деле хороший остеопат - это не тот кто работает только в рамках тех или иных техник. Это тот, кто умеет адаптироваться к нуждам клиента, хорошо понимает что делает, может в любой момент времени сказать что делает, почему, для чего, и как проверить получилось ли. Остальное - нюансы и личные предпочтения остеопата и клиента.

Остеопатия бывает разной. В этом её неоднозначность и в этом же её пластичность и красота.

Существуют два «полюса» остеопатический техник: на одном жесткие структуральные техники, такие как трасты, со щелчком. На втором - техники с легчайшими прикосновениями, такие как краниальные и биодинамические. Существует ещё множество подходов и техник между этими полюсами, расскажу о них вкратце.

📍трасты (thrust, high velocity low amplitude technique, HVLA). Большинству знакомы в виде манипуляций на позвоночнике вида «хрустнуть шею». Простая цель - мобилизация сустава между позвонками (или позвонком и ребром, костями в стопе и др), более тонкая цель - сообщение нервной системе человека, что ситуация в регионе изменилась и нужна рекалибровка.
📍Артикуляции (бесплатный мастер-класс 17 декабря) - более мягкие техники мобилизации, основанные не на скорости, а на ритмичном повторении движений. Цель - возвращение подвижности сустава.
📍Мышечно-энергетические техники, МЭТ (бесплатный мастер-класс 10 декабря). Техники расслабления мышц, основанные на рефлекторном механизме, защищающем мышцы от повреждения. Их можно делать на себе как растяжку.
📍 Техники баланса лигаментозных натяжений (balanced ligamentous tension, BLT). Моя большая любовь, яркое воплощение принципов тайцзицюань в остеопатии (хотя вся остальная остеопатия - это тоже тайцзицюань, если уж честно). Внешне выглядит как немножко движения, а потом период неподвижности. Ощущается зачастую очень сильно: хруст, парастезии, мощное расслабление во всём теле. Как сказано в Кама-сутре, «достигается с опытом».
📍Техники фасциальной раскрутки (fascial unwinding). Техники невероятной красоты. Помогают вывести тело из запомненного травматического паттерна. Например, очень ценны в восстановлении после хлыстовой травмы. Выглядят как непредсказуемый по скорости, ритму и амплитуда танец. Можно танцевать с плеврой, желчным пузырём, позвоночной артерией - практически и чем угодно. Танец, приносящий освобождение.
📍Рекойл (примерно он же - тоггл, recoil. toggle). Техника заключается в концентрации напряжения в теле и резком отскоке. Занимает всего несколько секунд, а эффективность такая, что рекойлов не рекомендуют делать больше двух за сеанс.

А теперь финт ушами: на самом деле техник нет. Так говорят многие талантливые остеопаты. Смысл в том, что техники - это в основном для удобства описания и обучения. Работа опытного остеопата часто состоит в одновременном проведении нескольких техник, в изобретении их по ходу дела и в непрерывной их адаптации к нуждам пациента.

Если мы вас только запутали - пишите комментарии и задавайте вопросы в чат, будем распутывать 🙂

#как_мы_работаем

Остеопатический сеанс.

Сеанс проходит более или менее по одному и тому же плану. Вот как этот план выглядит.

1) Сбор анамнеза. Мы спрашиваем пациента, с чем он сегодня к нам обращается. Дальше мы заметное время общаемся о том, какие ещё жалобы и беспокойства есть, в чем пациент видит их причины. Говорим об истории травм и операций, об образе жизни. Некоторые специалисты совмещают этот этап со следующим, чтобы сэкономить время.

2) Осмотр. Начинается он на самом деле ещё в тот момент, когда мы впервые видим пациента. Продолжается пока он сидит и отвечает на наши вопросы. Многое можно понять по тому, как человек идёт и сидит, пока не думает, что осмотр уже начался. Однако, чтобы ничего не пропустить, нужно попросить пациента раздеться до белья. Особенности кожи, контуры мышц, шрамы - всё это необходимо увидеть, чтобы сформировать целостную картину происходящего.

3) Пальпация. В остеопатии это куда больше чем оценка состояния кожи и мышц или выраженности отёка. Остеопатия основывается на очень тонком тактильном чувстве, тренировке которого мы уделяем особое внимание в нашей школе.

4) Активное тестирование. Мы просим пациента совершать несложные движения и оцениваем качество и амплитуду движений.

5) Пассивное тестирование. Пациент не совершает движений сам, а мы пассивным образом смещаем кости в суставах относительно друг друга, чтобы оценить картину без активного вовлечения мышц. Например, это позволяет отличить мышечную боль от боли из-за ущемления капсулы сустава.

6) Специальное тестирование. Мы проводим специальное остеопатическое, неврологическое и ортопедическое тестирование, если они актуальны на данном сеансе. Зачастую тесты занимают считаные секунды и пациент их даже не успевает заметить.

7) Выбор тактики работы на данном сеансе. К этому моменту остеопат обладает всей необходимой информацией, чтобы предположить в чём может быть причина проблем и как добиться улучшения (либо к какому специалисту пациента перенаправить и почему).

8) Собственно остеопатические манипуляции. В посте выше я писала о том, как может выглядеть работа остеопата.

9) Ретестирование. Часто оно происходит не только в конце, но многократно по ходу сеанса, чтобы определить эффективность выбранной тактики и при необходимости скорректировать её.

Семинар по краниальной остеопатии 20-22 января.

Первый в Армении семинар по краниальной остеопатии – мягкому методу коррекции механических нарушений в черепе: после травм, стоматологических вмешательств, компрессии в родах и проч.

Программа семинара:
- Анатомо-физиологические основы метода, краткое введение
- Показания и противопоказания к краниальной работе
- Пальпация краниального ритма
- Сфенобазилярный симфиз: паттерны поражения и способы их коррекции
- Техника венозных синусов для нормализации дренажа полости черепа при переутомлении, интоксикациях, повышенном внутричерепном давлении.
- Навыки безопасной работы в рамках краниального подхода.

Адрес
Ереван, ул. Раффи, 27

Язык мероприятия
русский, по желанию группы возможно дублирование на английском.

Стоимость участия
80 000 драм.
Стоимость при ранней регистрации - 65 000 драм (нужно внести предоплату 20 000 драм до 10.12 - это можно сделать на мастер-классах 3.12 и 10.12).

Регистрация
пишите или звоните нашему администратору Андрею
@falanga_2
+ 374 44120197

Друзья, мы сделали страничку в Instagram. Красивую и полезную :) Подписывайтесь: instagram.com/stillpointam

Друзья, в ближайшую субботу, 10 декабря, мы ждём вас на следующий бесплатный мастер-класс по остеопатический техникам:

Мышечно-энергетические техники (МЭТ) и кинезиотейпирование.

Техники основаны на рефлекторной коррекции тонуса мышц. Сокращение мышцы без изменения её длины для нервной системы означает перегрузку мышцы, угрозу её повреждения. В результате срабатывает защитный рефлекс, расслабляющий мышцу, Фокус в том, что срабатывает он даже при небольшом усилии, когда в реальности риска повреждения и близко нет.

На канале нашего партнёра Bbalance есть видео, где я демонстрирую некоторые МЭТы. Лучше разок увидеть, чем прочитать моё не очень понятное описание 🙂

Техники можно применять на себе как эффективный вариант растяжки, а можно на другом человеке.

МЭТы прекрасно сочетаются с тейпированием: у них сходные, но не идентичные механизмы физиологической эффективности.

На мастер-классе мы с вами поработаем с:
- трапециевидной мышцей («деревянные плечи»)
- жевательной мышцей («сжать зубы и терпеть» - типичная stress muscle)
- мышцами задней поверхности голени («тяжелые ноги», риск варикоза).

Сразу анонсирую продолжение темы в январе. 14 января у нас будет короткий, часа на 3-4, но совершенно уникальный семинар по работе с лицом: МЭТ и тейпирование лица. Вы освоите мягкий и очень эффективный метод поддержания свежести и красоты лица. Кроме того, для меня работа с лицом - это всегда работа с психикой. Невозможно быть в напряжении, когда у тебя мягкое, свежее и живое лицо 🙂

Где и когда:

Наш бесплатный мастер-класс по МЭТ и тейпированию пройдёт 10 декабря с 11 до 13 часов по адресу ул. Раффи, 27 (вход - белая решетка справа от стоматологии).

Форма одежды: нам понадобится доступ к голени и плечу, чтобы наложить тейпы. Учтите это, выбирая одежду 🙂 И, пожалуйста, не наносите тональный крем и пудру, иначе не приклеится тейп, расслабляющий жевательные мышцы.

Если вы ещё не записались, напишите или позвоните нашему администратору Андрею (@falanga_2
+ 374 44120197) и запишитесь 🙂 Про семинар по лицу я расскажу подробнее позже, но на него тоже уже можно записываться 🙂

Друзья, для обсуждения мероприятий, обмена опытом и общения у нас есть чат: https://t.me/+UaUl6mYzhZQ2MzYy