Что такое остеопатия?
Эволюция медицины началась с рассмотрения тела, ума и души как единого целого, продолжилась разделением на отдельные специальности, а сейчас мы снова приходим к пониманию, что человек – единая вселенная, тайны которой невозможно раскрыть, если смотреть с помощью лишь одного инструмента.
Именно холистический всеобъемлющий подход затрудняет формальное определение остеопатии, потому что остеопатия - это не просто мышечные, суставные, краниосакральные или висцеральные техники, это в первую очередь философия здоровья, основывающаяся на четырех принципах, сформулированных ещё Эндрю Тейлором Стиллом в 19 веке.
Организм человека является целостной системой.
Организм способен к саморегуляции, самоадаптации и сохранению состояния здоровья
Структура и функция являются взаимосвязанными.
Правило артерии первично
Доктор Тейлор Стилл был первым врачом, который строил работу с пациентом на индивидуальной взаимосвязи между структурой (анатомией) и функцией (физиологией). Благодаря этому, остеопатия стала пациенто-центрированным подходом к терапии, рассматривающим тело как единый комплекс. Мы лечим не болезнь по стереотипному протоколу, мы лечим человека.
Остеопатия признает индивидуальность как каждого пациента, так и каждого остеопата, поэтому, в отличие от многих других мануальных терапевтических подходов, обладает широким инструментарием, где каждый может найти что-то, откликающееся лично ему. Как не бывает двух одинаковых снежинок, так и не может быть двух одинаковых остеопатических планов лечения. Поскольку организм человека является целостной системой, действовать на нее можно с разных сторон, добиваясь при этом одного и того же результата. Остеопатия дает неограниченное количество подходов и модальностей, включая как прямое, так и косвенное воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы и нервную систему.
Как и в любой другой специальности, обучение остеопатии никогда не заканчивается, что значит, начать этот процесс можно уже сейчас.
Эволюция медицины началась с рассмотрения тела, ума и души как единого целого, продолжилась разделением на отдельные специальности, а сейчас мы снова приходим к пониманию, что человек – единая вселенная, тайны которой невозможно раскрыть, если смотреть с помощью лишь одного инструмента.
Именно холистический всеобъемлющий подход затрудняет формальное определение остеопатии, потому что остеопатия - это не просто мышечные, суставные, краниосакральные или висцеральные техники, это в первую очередь философия здоровья, основывающаяся на четырех принципах, сформулированных ещё Эндрю Тейлором Стиллом в 19 веке.
Организм человека является целостной системой.
Организм способен к саморегуляции, самоадаптации и сохранению состояния здоровья
Структура и функция являются взаимосвязанными.
Правило артерии первично
Доктор Тейлор Стилл был первым врачом, который строил работу с пациентом на индивидуальной взаимосвязи между структурой (анатомией) и функцией (физиологией). Благодаря этому, остеопатия стала пациенто-центрированным подходом к терапии, рассматривающим тело как единый комплекс. Мы лечим не болезнь по стереотипному протоколу, мы лечим человека.
Остеопатия признает индивидуальность как каждого пациента, так и каждого остеопата, поэтому, в отличие от многих других мануальных терапевтических подходов, обладает широким инструментарием, где каждый может найти что-то, откликающееся лично ему. Как не бывает двух одинаковых снежинок, так и не может быть двух одинаковых остеопатических планов лечения. Поскольку организм человека является целостной системой, действовать на нее можно с разных сторон, добиваясь при этом одного и того же результата. Остеопатия дает неограниченное количество подходов и модальностей, включая как прямое, так и косвенное воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы и нервную систему.
Как и в любой другой специальности, обучение остеопатии никогда не заканчивается, что значит, начать этот процесс можно уже сейчас.
Ненавижу боль
Зубную, головную, любую!
Думаете также? Дочитайте пост, может и ваше мнение изменится.
Есть заболевание "HSAN IV" – врожденная нечувствительность к боли.
Заболевание, при котором отсутствует ощущения боли, тепла, холода. Крайне редкое. Диагноз ставят, когда у детей начинают лезть зубы и они сжевывают язык в кровь.
Люди с этим заболеванием могут понять, что с ними что-то не так, только по косвенным признакам, опираться на исследования врачей, обращаясь в клинику на обследование.
Представьте, проходите вы мимо тумбочки и задеваете ее пальцами ноги. Мерзкое ощущение. Вместо того, чтобы отпрыгнуть и выругаться, ваша нога врезается в тумбу, а вы просто смотрите и ждете: начинает нога разбухать или нет, видна ли кровь или куски костей. Визуально пытаясь определить, нужна ли помощь.
Такие люди не чувствую ожогов, постоянно что-то ломают, ранят себя, не понимают, что плохого в том, чтобы проколоть себе руку, спрыгнуть с гаража и сломать ноги. Им сложно выловить стадии, на которых можно что-то подправить.
Среди них высока смертность от травм.
Ваше отношение к боли еще не изменилось?
Как механизм, помогающий нам жить, боль великолепна.
Уже не кажется настолько плохо ее испытывать, если это помогает получать информацию о состоянии тела и прекратить нам делать ошибки.
Зубную, головную, любую!
Думаете также? Дочитайте пост, может и ваше мнение изменится.
Есть заболевание "HSAN IV" – врожденная нечувствительность к боли.
Заболевание, при котором отсутствует ощущения боли, тепла, холода. Крайне редкое. Диагноз ставят, когда у детей начинают лезть зубы и они сжевывают язык в кровь.
Люди с этим заболеванием могут понять, что с ними что-то не так, только по косвенным признакам, опираться на исследования врачей, обращаясь в клинику на обследование.
Представьте, проходите вы мимо тумбочки и задеваете ее пальцами ноги. Мерзкое ощущение. Вместо того, чтобы отпрыгнуть и выругаться, ваша нога врезается в тумбу, а вы просто смотрите и ждете: начинает нога разбухать или нет, видна ли кровь или куски костей. Визуально пытаясь определить, нужна ли помощь.
Такие люди не чувствую ожогов, постоянно что-то ломают, ранят себя, не понимают, что плохого в том, чтобы проколоть себе руку, спрыгнуть с гаража и сломать ноги. Им сложно выловить стадии, на которых можно что-то подправить.
Среди них высока смертность от травм.
Ваше отношение к боли еще не изменилось?
Как механизм, помогающий нам жить, боль великолепна.
Уже не кажется настолько плохо ее испытывать, если это помогает получать информацию о состоянии тела и прекратить нам делать ошибки.
О том, как на работе сидеть не надо
🚫 Нога на ногу
Перекос таза, нарушение осанки и нормального кровотока в тазовой области. Недолго так сидеть можно, но если проводить много времен в такой позе, рано или поздно появятся боль в спине и нарушится функция тазовых органов.
Скрещивание ног нарушает кровоснабжение.
При этом больше страдает нога, которая лежит сверху.
Сравните у себя вены и сосудистые сеточки, на какой ноге они проявлены сильнее?
🚫 Осанка
Завал корпуса назад или ссутуливание: причина множества болей в шее и спине, головных болей.
🚫 Положение головы
Многие во время работы практически “утыкаются” в монитор. Это нарушает кровоснабжение головного мозга: вы быстрее устаёте и вам труднее сосредоточиться.
Глазодвигательные мышцы напряжены, потому как они выравнивают взгляд по линии горизонта.
Однако сидеть ровно весь рабочий день без подготовки сложно. Давайте менять привычки постепенно.
• Берем стул с ровной твердой сидушкой и вертикальной спинкой (пока не думаем про поддержку спины). Проверяем, чтобы бедра лежали на сиденье, а стопы полностью стояли на полу;
• Монитор располагаем на уровне глаз;
• Поднимаем плечи вверх, считаем до 5, сбрасываем вниз, чувствуем расслабление. Настраиваем рабочее место так, чтобы плечи оставались в этом состоянии (проще сделать, если есть возможность изменить высоту рабочей поверхности);
• Предплечья кладем на стол, они не должны свисать.
Итак, обустроились удобно, можно и поработать.
Через какое-то время вы найдете себя опять в позе виноградной лозы.
Тогда возьмите балансировочную подушку, положите ее на стул, и продолжайте работать. Так придется сидеть ровнее. Начинайте с 20 минут в день и постепенно увеличивайте. Следите, чтобы стопы плотно стояли на полу.
В чем польза балансировочной подушки?
Она создает дисбаланс, вынуждая двигаться, ловить равновесие и прокачивать мышцы-стабилизаторы спины (на последней картинке). До этой мелкой мускулатуры добраться сложно, а когда она натренирована, королевская осанка выходит сама собой.
🚫 Нога на ногу
Перекос таза, нарушение осанки и нормального кровотока в тазовой области. Недолго так сидеть можно, но если проводить много времен в такой позе, рано или поздно появятся боль в спине и нарушится функция тазовых органов.
Скрещивание ног нарушает кровоснабжение.
При этом больше страдает нога, которая лежит сверху.
Сравните у себя вены и сосудистые сеточки, на какой ноге они проявлены сильнее?
🚫 Осанка
Завал корпуса назад или ссутуливание: причина множества болей в шее и спине, головных болей.
🚫 Положение головы
Многие во время работы практически “утыкаются” в монитор. Это нарушает кровоснабжение головного мозга: вы быстрее устаёте и вам труднее сосредоточиться.
Глазодвигательные мышцы напряжены, потому как они выравнивают взгляд по линии горизонта.
Однако сидеть ровно весь рабочий день без подготовки сложно. Давайте менять привычки постепенно.
• Берем стул с ровной твердой сидушкой и вертикальной спинкой (пока не думаем про поддержку спины). Проверяем, чтобы бедра лежали на сиденье, а стопы полностью стояли на полу;
• Монитор располагаем на уровне глаз;
• Поднимаем плечи вверх, считаем до 5, сбрасываем вниз, чувствуем расслабление. Настраиваем рабочее место так, чтобы плечи оставались в этом состоянии (проще сделать, если есть возможность изменить высоту рабочей поверхности);
• Предплечья кладем на стол, они не должны свисать.
Итак, обустроились удобно, можно и поработать.
Через какое-то время вы найдете себя опять в позе виноградной лозы.
Тогда возьмите балансировочную подушку, положите ее на стул, и продолжайте работать. Так придется сидеть ровнее. Начинайте с 20 минут в день и постепенно увеличивайте. Следите, чтобы стопы плотно стояли на полу.
В чем польза балансировочной подушки?
Она создает дисбаланс, вынуждая двигаться, ловить равновесие и прокачивать мышцы-стабилизаторы спины (на последней картинке). До этой мелкой мускулатуры добраться сложно, а когда она натренирована, королевская осанка выходит сама собой.
Что такое тейпы?
Это клейкая лента, с эластичностью, близкой к эластичности кожи. Тейпы были разработаны японским доктором и использовались спортсменами. Постепенно из спорта тейпы перекочевали в повседневную жизнь.
Как они действуют?
В зависимости от задачи и схемы наложения тейпы могут усиливать или ослаблять мышечный тонус, работая благодаря механизму проприоцепции. Для усиления тонуса мышцы на ее проекцию на кожу накладывают тейп с натяжением.
Для того, что-бы расслабить мышцу – тейп накладывают без натяжения, примерно так.
Этими воздействиями можно скорректировать мышечный баланс.
Кроме того, существуют дренажные схемы и схемы для фиксации суставов, в случае их повреждения, аналог жестким гипсовым повязкам.
Но, как и у любого метода, у кинезиотейпирования есть ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость, и ограничений.
Выравнивание мышечного баланса не всегда решает проблему. Поэтому кинезиотейпирование хорошо использовать, как вспомогательный метод, особенно между остеопатическими сенсами. На сеансе остеопат работает с причинами неправильного мышечного баланса, выравнивает организм, а тейпы между сеансами помогают сформировать правильный мышечный баланс.
Заботьтесь о себе! Хорошего дня
Это клейкая лента, с эластичностью, близкой к эластичности кожи. Тейпы были разработаны японским доктором и использовались спортсменами. Постепенно из спорта тейпы перекочевали в повседневную жизнь.
Как они действуют?
В зависимости от задачи и схемы наложения тейпы могут усиливать или ослаблять мышечный тонус, работая благодаря механизму проприоцепции. Для усиления тонуса мышцы на ее проекцию на кожу накладывают тейп с натяжением.
Для того, что-бы расслабить мышцу – тейп накладывают без натяжения, примерно так.
Этими воздействиями можно скорректировать мышечный баланс.
Кроме того, существуют дренажные схемы и схемы для фиксации суставов, в случае их повреждения, аналог жестким гипсовым повязкам.
Но, как и у любого метода, у кинезиотейпирования есть ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость, и ограничений.
Выравнивание мышечного баланса не всегда решает проблему. Поэтому кинезиотейпирование хорошо использовать, как вспомогательный метод, особенно между остеопатическими сенсами. На сеансе остеопат работает с причинами неправильного мышечного баланса, выравнивает организм, а тейпы между сеансами помогают сформировать правильный мышечный баланс.
Заботьтесь о себе! Хорошего дня
Подворачивали стопы?
Как это происходило, в каком состоянии? Соберем местную статистику.
По психосоматической концепции подворот, разрыв связок стопы – нежелание идти вперед.
Согласно версии английских ученых стопу чаще подворачивают люди в состоянии усталости и апатии. Мы в школе Still Point следуем английской остеопатической традиции.
А теперь о механике.
Стопа чаще подворачивается внутрь и сгибается. Обычно на неровной поверхности, в неудобной обуви.
В обуви на платформе риск повреждения связок стопы еще выше, потому как “падать” стопе дальше. Если у связок в норме есть эластичность и они тянутся, компенсируя обычный подворот, то дополнительная пара сантиметров платформы окажется лишней, связки не настолько эластичны.
В спорте разрывы связок стопы одна из самых популярных травм, особенно при плохой разминке!!!
Именно те 10-15 минут, которые все мы любим прогуливать на тренировках, позволяют подготовить связки к нагрузкам и уберегают от травм.
При разовой травме связок стопы повторный подворот и травмирование очень вероятны. Было у вас, что однажды подвернув ногу, ее подворачивали еще?
▪️Почему стопа подворачивается снова?
Связки при надрыве ослабевают. Стопа будет немного развернута внутрь, это положение увеличивает риск повторной травмы.
▪️Чем опасно?
Распределение веса в норме на обе стопы одинаковое. Если одна повреждена, трудится за нее вторая. На второй ноге будут перенапряжены икроножные и камбаловидные мышцы, увеличена нагрузка на сосуды — звездочками грозит сосудистыми это. Много разных взаимосвязей возникнуть может. Например, таз может перекосится и влиять на поясницу, там и болеть будет.
▪️Поэтому надо закачивать мышцы стопы.
Упражнения есть в пилатес, там стопам уделяют внимание.
А дома взять мяч-ежик, твердый, и прокатывать его стопой по 2-3 минуты в день.
Кинуть детский ортопедический коврик в проход между комнатами, в душевую, под ноги на рабочем месте — так пассивно тренировать стопы.
И подбирать удобную обувь. Современные тренды это одобряют 👟
Как это происходило, в каком состоянии? Соберем местную статистику.
По психосоматической концепции подворот, разрыв связок стопы – нежелание идти вперед.
Согласно версии английских ученых стопу чаще подворачивают люди в состоянии усталости и апатии. Мы в школе Still Point следуем английской остеопатической традиции.
А теперь о механике.
Стопа чаще подворачивается внутрь и сгибается. Обычно на неровной поверхности, в неудобной обуви.
В обуви на платформе риск повреждения связок стопы еще выше, потому как “падать” стопе дальше. Если у связок в норме есть эластичность и они тянутся, компенсируя обычный подворот, то дополнительная пара сантиметров платформы окажется лишней, связки не настолько эластичны.
В спорте разрывы связок стопы одна из самых популярных травм, особенно при плохой разминке!!!
Именно те 10-15 минут, которые все мы любим прогуливать на тренировках, позволяют подготовить связки к нагрузкам и уберегают от травм.
При разовой травме связок стопы повторный подворот и травмирование очень вероятны. Было у вас, что однажды подвернув ногу, ее подворачивали еще?
▪️Почему стопа подворачивается снова?
Связки при надрыве ослабевают. Стопа будет немного развернута внутрь, это положение увеличивает риск повторной травмы.
▪️Чем опасно?
Распределение веса в норме на обе стопы одинаковое. Если одна повреждена, трудится за нее вторая. На второй ноге будут перенапряжены икроножные и камбаловидные мышцы, увеличена нагрузка на сосуды — звездочками грозит сосудистыми это. Много разных взаимосвязей возникнуть может. Например, таз может перекосится и влиять на поясницу, там и болеть будет.
▪️Поэтому надо закачивать мышцы стопы.
Упражнения есть в пилатес, там стопам уделяют внимание.
А дома взять мяч-ежик, твердый, и прокатывать его стопой по 2-3 минуты в день.
Кинуть детский ортопедический коврик в проход между комнатами, в душевую, под ноги на рабочем месте — так пассивно тренировать стопы.
И подбирать удобную обувь. Современные тренды это одобряют 👟
Ортопедический коврик
Ортопеды рекомендуют ходить босиком по
камням, песку, траве, и прочим естественным
поверхностям. Жёсткий пол для наших стоп —
поверхность противоестественная, поэтому по
ней стоит ходить в обуви. Если вам не нравится ходить дома в обуви, то это повод добыть
ортопедический коврик и ходить дома по
искусственным камушкам.
Обычно ортопедические коврики покупают
детям, чтобы стопа правильно формировалась.
Это хорошая идея, но дети быстро обучаются
перепрыгивать противные камушки. Варианты
решения:
- сделать коврик вместе с детьми,
- положить его на проходе, чтобы обойти было
нельзя,
- начинать ходить по коврику в толстых носках,
чтобы было не больно.
Самодельный коврик можно собрать из:
- каштанов (в этом случае можно обойтись без
канвы, а просто сшить их в единую сетку
прочными нитками)
- камней (только выбирайте не острые. Можно
их ещё акриловыми красками раскрасить)
- шишек, палок, желудей...
- высохших фломастеров
- пуговиц
- мешочков с разными крупами
- блоков лего (это для настоящих мужчин)
- или из всего этого вместе.
Плоскостопие — это не только про боль в самой
стопе. На стопах стоит всё наше тело, и если
стопы работают неправильно, нагрузка
распределяется неправильно по всему телу. В
результате можно получить головные боли,
больную поясницу и другие неприятности. Не
надо так. Лучше сделайте коврик.
Ортопеды рекомендуют ходить босиком по
камням, песку, траве, и прочим естественным
поверхностям. Жёсткий пол для наших стоп —
поверхность противоестественная, поэтому по
ней стоит ходить в обуви. Если вам не нравится ходить дома в обуви, то это повод добыть
ортопедический коврик и ходить дома по
искусственным камушкам.
Обычно ортопедические коврики покупают
детям, чтобы стопа правильно формировалась.
Это хорошая идея, но дети быстро обучаются
перепрыгивать противные камушки. Варианты
решения:
- сделать коврик вместе с детьми,
- положить его на проходе, чтобы обойти было
нельзя,
- начинать ходить по коврику в толстых носках,
чтобы было не больно.
Самодельный коврик можно собрать из:
- каштанов (в этом случае можно обойтись без
канвы, а просто сшить их в единую сетку
прочными нитками)
- камней (только выбирайте не острые. Можно
их ещё акриловыми красками раскрасить)
- шишек, палок, желудей...
- высохших фломастеров
- пуговиц
- мешочков с разными крупами
- блоков лего (это для настоящих мужчин)
- или из всего этого вместе.
Плоскостопие — это не только про боль в самой
стопе. На стопах стоит всё наше тело, и если
стопы работают неправильно, нагрузка
распределяется неправильно по всему телу. В
результате можно получить головные боли,
больную поясницу и другие неприятности. Не
надо так. Лучше сделайте коврик.
👍1
Для тех дам, кто раз в месяц пьет обезболивающие, чтобы иметь возможность разогнуться. Менструальную боль можно значительно облегчить при помощи кинезиотейпирования, и не травить организм таблетками. Кинезиотейпы — это как пластыри, только эластичные, с резиновыми волокнами.
Для лечения менструальной боли эффективность кинезиотейпов
экспериментально подтверждена.
Касательно того, что конкретно делать, и как понимать эту страшненькую
фотографию выше. Вам нужно два кусочка тейпа. Клеить их нужно ровно туда, где
нарисованы полоски со стрелочками. Сначала клеите вертикальный тейп: снизу вверх.
Натяжение совсем лёгкое, чуть больше чем никакого. Больше — не значит лучше в данном случае. Потом горизонтальный. Его нужно начинать клеить с середины. Для этого посередине тейпа разрываете защитную бумажку, без натяжения приклеиваете эту середину поверх первого тейпа, и дальше от середины клеите к краям. Здесь уже натяжение можно сделать чуть побольше: натяните тейп процентов на 30 от того, насколько он максимально тянется. Концы всех тейпов приклеиваются вообще без натяжения.
Должно стать полегче прямо сразу. Если неприятно, кожа зудит, или вообще непонятно почему не нравится — отклеивайте и не
переживайте. Не подошло, и ок. Ну и необходимая оговорка: вообще-то
менструальная боль не должна быть кошмаром. Если вы раз в месяц выпадаете из работы, и дополнительно к боли от спазма у вас тошнота, головная боль и прочие радости — расскажите об этом гинекологу. Если указания гинеколога проблему не решат — приходите к остеопату. Что нельзя сделать таблетками, то часто
можно сделать руками.
Для лечения менструальной боли эффективность кинезиотейпов
экспериментально подтверждена.
Касательно того, что конкретно делать, и как понимать эту страшненькую
фотографию выше. Вам нужно два кусочка тейпа. Клеить их нужно ровно туда, где
нарисованы полоски со стрелочками. Сначала клеите вертикальный тейп: снизу вверх.
Натяжение совсем лёгкое, чуть больше чем никакого. Больше — не значит лучше в данном случае. Потом горизонтальный. Его нужно начинать клеить с середины. Для этого посередине тейпа разрываете защитную бумажку, без натяжения приклеиваете эту середину поверх первого тейпа, и дальше от середины клеите к краям. Здесь уже натяжение можно сделать чуть побольше: натяните тейп процентов на 30 от того, насколько он максимально тянется. Концы всех тейпов приклеиваются вообще без натяжения.
Должно стать полегче прямо сразу. Если неприятно, кожа зудит, или вообще непонятно почему не нравится — отклеивайте и не
переживайте. Не подошло, и ок. Ну и необходимая оговорка: вообще-то
менструальная боль не должна быть кошмаром. Если вы раз в месяц выпадаете из работы, и дополнительно к боли от спазма у вас тошнота, головная боль и прочие радости — расскажите об этом гинекологу. Если указания гинеколога проблему не решат — приходите к остеопату. Что нельзя сделать таблетками, то часто
можно сделать руками.
Я медленно иду по коридору факультета. Высокие каблуки, строгий костюм. Шаги звучат гулко, как удары тяжёлого молота. Работа над диссертацией истощила меня настолько, что теперь, когда я иду на долгожданную защиту, чувствую себя совершенно пустой внутри. Никакого волнения, никаких эмоций, никаких сил. Гул от каблуков резонирует внутри меня. Кроме этих
монотонных ударов в голове звучит только голос, который я регулярно слышала на
тренировках. “Расслабь плечи”. Собирая последние остатки самоконтроля, я решаю, что буду опираться на эти слова. Останавливаюсь, проверяю позу. Это проще, чем проверить психику. И захожу в аудиторию чуть менее
тяжелой походкой.
В итоге всё нормально прошло. Я к тому рассказала эту историю, что состояние тела и состояние психики сильно влияют друг на друга, и этим можно пользоваться. Одно можно корректировать через другое и наоборот. Попробуем почувствовать сонастройку тела и эмоций на практике.
Оцените свою позу, когда вам хорошо. Надеюсь, сейчас вам вполне хорошо, и вы можете попробовать. Что происходит с плечами? Как вы держите голову? Есть ли напряжение в ногах? Попробуйте расслабиться ещё больше.
Легко сказать, да? Можно помедитировать, подвигаться, представить что вы дышите через зажатые мышцы. Выделите время на этот процесс.
Запомните получившееся состояние. Можно придумать какую-нибудь яркую ассоциацию, которая будет работать как закладка: с её помощью вы сможете попробовать восстановить состояние позже. Например, не
похоже ли ваше тело на водоросль в глубокой воде? Придумайте что-то своё в таком духе. Позже, в трудный момент или перед ним, сделайте паузу, закройте глаза, вспомните про водоросль, и попытайтесь восстановить состояние. Последите, как будет меняться тело. А потом посмотрите, что вы теперь чувствуете?
Не стало ли немного легче?
монотонных ударов в голове звучит только голос, который я регулярно слышала на
тренировках. “Расслабь плечи”. Собирая последние остатки самоконтроля, я решаю, что буду опираться на эти слова. Останавливаюсь, проверяю позу. Это проще, чем проверить психику. И захожу в аудиторию чуть менее
тяжелой походкой.
В итоге всё нормально прошло. Я к тому рассказала эту историю, что состояние тела и состояние психики сильно влияют друг на друга, и этим можно пользоваться. Одно можно корректировать через другое и наоборот. Попробуем почувствовать сонастройку тела и эмоций на практике.
Оцените свою позу, когда вам хорошо. Надеюсь, сейчас вам вполне хорошо, и вы можете попробовать. Что происходит с плечами? Как вы держите голову? Есть ли напряжение в ногах? Попробуйте расслабиться ещё больше.
Легко сказать, да? Можно помедитировать, подвигаться, представить что вы дышите через зажатые мышцы. Выделите время на этот процесс.
Запомните получившееся состояние. Можно придумать какую-нибудь яркую ассоциацию, которая будет работать как закладка: с её помощью вы сможете попробовать восстановить состояние позже. Например, не
похоже ли ваше тело на водоросль в глубокой воде? Придумайте что-то своё в таком духе. Позже, в трудный момент или перед ним, сделайте паузу, закройте глаза, вспомните про водоросль, и попытайтесь восстановить состояние. Последите, как будет меняться тело. А потом посмотрите, что вы теперь чувствуете?
Не стало ли немного легче?
Доводилось ли вам спать в одной комнате с человеком, который скрипит зубами? Если нет, должно быть, вы уже представили это в красках. Скрежет зубами называется ещё словом «бруксизм». Помимо испорченного сна окружающих, он опасен повреждением зубов, височнонижнечелюстных суставов, головными болями и звоном в ушах. Бруксизм также может быть симптомом какой-то другой проблемы, но вот какой — здесь мнения расходятся.
Бруксизм – это следствие очень высокого тонуса жевательных мышц. Они могут утром болеть от ночной перегрузки, и часто это ощущается как головная боль. А почему жевательные мышцы так спазмируются — точно не ясно. Дело может быть в психологических факторах (сжать зубы и терпеть), нарушениях сна, биохимичесом дисбалансе, нарушениях биомеханики челюсти и шеи. Вопреки распространенному мнению, глисты не вызывают бруксизм.
Как остеопаты лечат бруксизм? В остеопатии логика построения диагноза очень похожа на чудесное описание гиены, автора которого я не знаю и найти никак не могу: “гиена — ночной зверь, охотится только при луне. А если луны нет, то без”. В остеопатии есть принципы вида «если…, то следует среди прочего обратить внимание на…» — и не более того. Так и с бруксизмом. Остеопат пальпирует тело, ищет его индивидуальные проблемы, и корректирует их. Тактика всегда получается индивидуальной. В то же время, обязательно следует проверить положение костей черепа и шейных позвонков — они могут не только быть причиной гипертонуса жевательных мышц, но и нарушать работу ретикулярной формации, области мозгового ствола, контролирующей жизненно важные функции нашего организма. В частности — поддержание и смену состояний сна и бодрствования. Учёные нашли анатомическое подтверждение связи бруксизма с ретикулярной формацией. Заодно это объясняет, почему бруксизм часто проявляется вместе с нарушениями сна.
Бруксизм – это следствие очень высокого тонуса жевательных мышц. Они могут утром болеть от ночной перегрузки, и часто это ощущается как головная боль. А почему жевательные мышцы так спазмируются — точно не ясно. Дело может быть в психологических факторах (сжать зубы и терпеть), нарушениях сна, биохимичесом дисбалансе, нарушениях биомеханики челюсти и шеи. Вопреки распространенному мнению, глисты не вызывают бруксизм.
Как остеопаты лечат бруксизм? В остеопатии логика построения диагноза очень похожа на чудесное описание гиены, автора которого я не знаю и найти никак не могу: “гиена — ночной зверь, охотится только при луне. А если луны нет, то без”. В остеопатии есть принципы вида «если…, то следует среди прочего обратить внимание на…» — и не более того. Так и с бруксизмом. Остеопат пальпирует тело, ищет его индивидуальные проблемы, и корректирует их. Тактика всегда получается индивидуальной. В то же время, обязательно следует проверить положение костей черепа и шейных позвонков — они могут не только быть причиной гипертонуса жевательных мышц, но и нарушать работу ретикулярной формации, области мозгового ствола, контролирующей жизненно важные функции нашего организма. В частности — поддержание и смену состояний сна и бодрствования. Учёные нашли анатомическое подтверждение связи бруксизма с ретикулярной формацией. Заодно это объясняет, почему бруксизм часто проявляется вместе с нарушениями сна.
Друзья, приглашаем вас на первый в Армении семинар по кинезиотейпированию: "ТОП-15 схем тейпирования для начинающих».
Семинар пройдёт уже в эти выходные, 12 и 13 ноября, по адресу г, Ереван, Киевян 7/3.
Стоимость участия 65 000 драм.
На семинаре будет:
- тейпирование лица
- коррекция осанки
- стабилизация колена, голеностопа и плеча: защита от травм и восстановление после них
- схема против отёков и усталости ног
- облегчение боли в пояснице
- расслабление кистей рук после письма, печатания, игры на музыкальных инструментах
- профилактика синдрома запястного канала (туннельного синдрома).
Все материалы предоставим!
Подробности и регистрация по ссылке: https://vitalityschool.ru/tejpirovanie
По всем вопросам пишите @Natalia_Ermachenko
Семинар пройдёт уже в эти выходные, 12 и 13 ноября, по адресу г, Ереван, Киевян 7/3.
Стоимость участия 65 000 драм.
На семинаре будет:
- тейпирование лица
- коррекция осанки
- стабилизация колена, голеностопа и плеча: защита от травм и восстановление после них
- схема против отёков и усталости ног
- облегчение боли в пояснице
- расслабление кистей рук после письма, печатания, игры на музыкальных инструментах
- профилактика синдрома запястного канала (туннельного синдрома).
Все материалы предоставим!
Подробности и регистрация по ссылке: https://vitalityschool.ru/tejpirovanie
По всем вопросам пишите @Natalia_Ermachenko
vitalityschool.ru
Топ-15 схем тейпирования для начинающих
Не останавливаемся на одном тейпировании и переходим с самому интересному :)
В декабре проводим бесплатные открытые уроки по знакомству с остеопатией часа на 2-3. Ереван, ул. Раффи 27.
- 3 декабря: краниальная остеопатия. Супертонкая работа с черепом с целью улучшить условия для головного мозга и не только. Самая «волшебная» часть остеопатии.
- 10 декабря: рефлекторные техники расслабления мышц (МЭТ) и тейпирование. Кто-то из вас смотрел мой онлайн-курс по этой теме в bbalance. Очно куда эффективнее.
- 17 декабря: артикуляции. Это не про речь, это про мобилизацию суставов: как вернуть подвижность.
Всё это бесплатные мероприятия! На них вы сможете освоить пару простых техник, которые пригодятся вам для помощи себе и близким. А в январе начнём полноценные семинары по остеопатии :)
Для записи на открытые уроки - напишите нашему администратору @falanga_2
В декабре проводим бесплатные открытые уроки по знакомству с остеопатией часа на 2-3. Ереван, ул. Раффи 27.
- 3 декабря: краниальная остеопатия. Супертонкая работа с черепом с целью улучшить условия для головного мозга и не только. Самая «волшебная» часть остеопатии.
- 10 декабря: рефлекторные техники расслабления мышц (МЭТ) и тейпирование. Кто-то из вас смотрел мой онлайн-курс по этой теме в bbalance. Очно куда эффективнее.
- 17 декабря: артикуляции. Это не про речь, это про мобилизацию суставов: как вернуть подвижность.
Всё это бесплатные мероприятия! На них вы сможете освоить пару простых техник, которые пригодятся вам для помощи себе и близким. А в январе начнём полноценные семинары по остеопатии :)
Для записи на открытые уроки - напишите нашему администратору @falanga_2
🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Короткое видео о краниальной остеопатии.
Бесплатный открытый урок по этой теме 3 декабря: попробуете подход на себе, прикоснетесь к совершенно удивительному и очень эффективному способу восстановления здоровья :)
Для записи пишите @falanga_2
Бесплатный открытый урок по этой теме 3 декабря: попробуете подход на себе, прикоснетесь к совершенно удивительному и очень эффективному способу восстановления здоровья :)
Для записи пишите @falanga_2
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кто посмотрел видео выше и кому оказалось мало двух минут: для вас у нас есть видео на час :) Это запись сегодняшнего онлайн мастер-класса по краниальной остеопатии для нашего партнера, института остеопатии и психологии Vitality. В этом уроке:
📍что такое краниальная остеопатия
📍почему это направление окружено мистическим ореолом и что говорят объективные исследования о физиологических механизмах эффективности краниального подхода
📍в каких случаях нужно работать краниально, а в каких нельзя
🌟практика: каждый сам себе краниальный терапевт :)
📍что такое краниальная остеопатия
📍почему это направление окружено мистическим ореолом и что говорят объективные исследования о физиологических механизмах эффективности краниального подхода
📍в каких случаях нужно работать краниально, а в каких нельзя
🌟практика: каждый сам себе краниальный терапевт :)
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео с нашего семинара по тейпированию в Ереване. Это одна из самых полезных и часто используемых схем тейпирования, какие только есть. По эффекту она похожа на стельку-супинатор: стабилизирует голеностоп в физиологичном положении.
Школа остеопатии Still Point открывает для всех желающих путь к искусству остеопатии. Мы принимаем абсолютно всех желающих, не только врачей и массажистов.
Начать знакомство с остеопатией хорошо с наших бесплатных мастер-классов: вы освоите несколько простых техник, которые пригодятся вам для себя и близких и могут стать изюминкой в работе массажиста.
Посетите наши 2-3-дневные семинары, чтобы погрузиться в разнообразие остеопатических техник, познакомиться с принципом поиска причин проблемы, развить тонкий навык пальпации. Остеопат может получить весьма детальное представление о состоянии человека едва прикоснувшись к нему — мы научим вас этому. Вы сможете возвращать здоровье людям, работая с ними как с прекрасным живым механизмом. Остеопатия вцелом механистична. Мы часто говорим, что если палец застрял в двери, то можно принять обезболивающее или антидепрессант, но вообще-то нужно высвободить палец. Этим и занимаются остеопаты. Мы делаем людей здоровее и счастливее, и хотим научить этому вас.
Когда вы посетили несколько наших семинаров, почувствовали удивительные возможности остеопатии и решили сделать её своей специальностью — поступайте в Европейскую школу остеопатии, ЕШО (European School of Osteopathy, UK). Это наш партнёр, классическая школа остеопатии с мировой известностью. Обучение длится 4 года и по окончании вы получаете британской диплом о высшем образовании: bachelor of osteopathy, UK. С таким дипломом вы сможете работать не только в Армении, но и во множестве других стран, включая Европу и Великобританию.
Следите за расписанием семинаров в этом канале, рассказывайте о нас друзьям и коллегам. Ждем вас на наших мероприятиях :)
Начать знакомство с остеопатией хорошо с наших бесплатных мастер-классов: вы освоите несколько простых техник, которые пригодятся вам для себя и близких и могут стать изюминкой в работе массажиста.
Посетите наши 2-3-дневные семинары, чтобы погрузиться в разнообразие остеопатических техник, познакомиться с принципом поиска причин проблемы, развить тонкий навык пальпации. Остеопат может получить весьма детальное представление о состоянии человека едва прикоснувшись к нему — мы научим вас этому. Вы сможете возвращать здоровье людям, работая с ними как с прекрасным живым механизмом. Остеопатия вцелом механистична. Мы часто говорим, что если палец застрял в двери, то можно принять обезболивающее или антидепрессант, но вообще-то нужно высвободить палец. Этим и занимаются остеопаты. Мы делаем людей здоровее и счастливее, и хотим научить этому вас.
Когда вы посетили несколько наших семинаров, почувствовали удивительные возможности остеопатии и решили сделать её своей специальностью — поступайте в Европейскую школу остеопатии, ЕШО (European School of Osteopathy, UK). Это наш партнёр, классическая школа остеопатии с мировой известностью. Обучение длится 4 года и по окончании вы получаете британской диплом о высшем образовании: bachelor of osteopathy, UK. С таким дипломом вы сможете работать не только в Армении, но и во множестве других стран, включая Европу и Великобританию.
Следите за расписанием семинаров в этом канале, рассказывайте о нас друзьям и коллегам. Ждем вас на наших мероприятиях :)
🔥5❤3
Still Point pinned «Не останавливаемся на одном тейпировании и переходим с самому интересному :) В декабре проводим бесплатные открытые уроки по знакомству с остеопатией часа на 2-3. Ереван, ул. Раффи 27. - 3 декабря: краниальная остеопатия. Супертонкая работа с черепом с целью…»
Краниальная остеопатия - это та часть остеопатии, которая выглядит как «наложение рук», при этом по эффективности не уступает куда более зрелищным техникам. Расскажу о ней немного в преддверии мастер-класса по этой теме 3 декабря.
Мы с вами будем знакомиться с краниальной остеопатией в анатомо-механистичном ключе: как с такой же «починкой живого и работающего двигателя», как трасты («хрусты»), артикуляции, фасциальные раскрутки и прочие техники с амплитудными движениями. Части головы просто не смещаются друг относительно друга так же легко, как плечевая кость относительно лопатки, например. Отсюда и специфика техник.
Техники выглядят (и зачастую чувствуются) весьма волшебно, но мы-то с вами знаем, что на деле кажущиеся волшебными вещи - это следствие вложенного туда «конг-фу», что в переводе значит «время и усердие».
Цель краниальных техник - привести в порядок «контейнер» для мозга, провести ему кузовной ремонт (методы похожие, хоть и делаются без усилия), а также восстановить функцию всех проводов и шлангов (сосудов и нервов), соединяющих голову с телом. Например, нарушение функции позвоночных артерий может давать головокружение, нарушение концентрации внимания, боли в голове и шее. Компрессия блуждающего нерва, несущего к мозгу информацию от внутренних органов и управляющего их активностью, ведёт к самым разным проблемам с этими самыми органами, а заодно нарушает баланс вегетативной нервной системы - это может быть компонентом тревожности и колебаний настроения. Обе эти проблемы: как с позвоночными артериями, так и с блуждающим нервом, поддаются коррекции методами краниальной остеопатии.
Приходите к мастер-класс 3 декабря, покажу немножко как работает краниальный подход и научу делать парочку базовых, но эффективных техник. Запись у нашего администратора @falanga_2
Мы с вами будем знакомиться с краниальной остеопатией в анатомо-механистичном ключе: как с такой же «починкой живого и работающего двигателя», как трасты («хрусты»), артикуляции, фасциальные раскрутки и прочие техники с амплитудными движениями. Части головы просто не смещаются друг относительно друга так же легко, как плечевая кость относительно лопатки, например. Отсюда и специфика техник.
Техники выглядят (и зачастую чувствуются) весьма волшебно, но мы-то с вами знаем, что на деле кажущиеся волшебными вещи - это следствие вложенного туда «конг-фу», что в переводе значит «время и усердие».
Цель краниальных техник - привести в порядок «контейнер» для мозга, провести ему кузовной ремонт (методы похожие, хоть и делаются без усилия), а также восстановить функцию всех проводов и шлангов (сосудов и нервов), соединяющих голову с телом. Например, нарушение функции позвоночных артерий может давать головокружение, нарушение концентрации внимания, боли в голове и шее. Компрессия блуждающего нерва, несущего к мозгу информацию от внутренних органов и управляющего их активностью, ведёт к самым разным проблемам с этими самыми органами, а заодно нарушает баланс вегетативной нервной системы - это может быть компонентом тревожности и колебаний настроения. Обе эти проблемы: как с позвоночными артериями, так и с блуждающим нервом, поддаются коррекции методами краниальной остеопатии.
Приходите к мастер-класс 3 декабря, покажу немножко как работает краниальный подход и научу делать парочку базовых, но эффективных техник. Запись у нашего администратора @falanga_2
🔥4