Для чего вообще я знакомлю вас с вашими теневыми сторонами

У каждой из нас есть свой темный подвал, в котором заперты все «неудобные», «плохие», «злые» части нашей личности.

И чем дольше ты будешь удерживать их взаперти, тем сильнее они будут рваться наружу.

Отрицать тень ≠ ее уничтожить
Она никуда не денется

И главное – ты тратишь 80% энергии на удерживание двери подвала закрытой

Не лучше ли договориться со своими демонами и научить их работать на тебя?

«Встреча с собой — это прежде всего встреча с собственной тенью»

Она есть у каждого.
Вопрос только в принятии и управлении (ты ей или она тобой)

Тень не столько «темная» (плохая), она скорее «скрытая» от нашего глаза.

В то время как в ней огромный ресурс, буквально неиссякаемый источник силы, если знать, откуда черпать / как им пользоваться

Как понять, что тень тобой управляет:

- избегаешь конфликты,
сама сглаживаешь углы, хотя в глубине души понимаешь, что ты права

- боишься разоблачения
(«недостаточно хороша»,
«не настолько профессиональна», «не так красива» и пр.)

- неконтролируемые вспышки эмоций (когда не понимаешь, что это на тебя нашло / пассивная беспочвенная агрессия)

- вечное недовольство собой и окружающими, подавленное состояние, «живу не свою жизнь»

И если быть совсем честной с собой, то можно заметить, что с каждым годом ситуация если и меняется, то не в лучшую сторону.

И это логично:
Не работая с Тенью, подавляя ее или игнорируя - она никуда не исчезает

Она просится наружу еще сильнее, но уже не как союзник, а как раздражитель / враг
а могла бы стать бесконечным ресурсом

Как откопать «золото», хранящееся в Тени
 
Через зависть и восхищение тоже можно открыть в себе теневые стороны
 
Нам свойственно отвергать в себе не только темные качества, но и самые лучшие, проецируя их на других. Мы создаем себе кумиров, убивая веру в то, что мы можем также, если не лучше.
 
Это сложно понять, но отрицая что-то в себе, мы всегда будем перекладывать это на других (как плохое, так и хорошее). Мы будем замечать именно эти качества, непроизвольно акцентировать на них внимание
 
Самое интересное, что проще вытащить «скелет из шкафа», чем извлечь «золото» из Тени
 
Чему ты завидуешь?
А чем искренне восхищаешься?
Что ты запрещаешь себе?

Интегрировать все теневые качества в свою жизнь невозможно (да оно вам и не нужно)

Но взять из них дополнительный ресурс и направить на творчество, развитие и раскрытие своего потенциала просто необходимо.

Как это сделать?
Зависит от теневых качеств

Если, как в примере с пристыженной девочкой, в Тени находится проявленность, то именно это качество нужно мягко выводить на свет
(именно мягко, потому что стресс-методы а-ля «выйди на площадь и проси денег/спой песню» в лучшем случае не работают, а в худшем вредят. Могу рассказать, почему, если интересно - поставьте такие реакции ->💘 )

Мягко – это значит постепенно, повышая градус неловкости, наблюдая за собой

Для кого-то накрасить губы яркой помадой уже будет выход из зоны комфорта и встреча с тенью.

Поэтому нужно тестировать от меньшего к большему, выдерживая неловкость и главное, параллельно с этим делать выводы, что ничего глобально не случилось, мир не рухнул, даже если что-то пошло не по плану.

И продолжать добавлять подавленное качество в разные сферы жизни:
- сказать о своих чувствах прямо
- попробовать то, что тебе несвойственно, но так хотелось
- презентовать свою работу
- заявить о себе миру

И начать получать от этого наслаждение, хоть сначала и будет хотеться зажмурить глаза.
И получать от этого результаты, хоть и казалось, что ты вообще НЕ ТАКАЯ

Так что Нетакуси мои 🎀,
приходите на разборы вашей Тени
Формат – переписка, не созвон, поэтому можно работать в своем темпе ✍🏻
Цена 2 000 ₽ (пока готова взять только 5 девочек, работа будет индивидуальная)

Писать 💌 @vioamurrr

Вижу по реакциям, нужно растолкование, почему идти в людное место и прорабатывать свой стыд через страх – метод так себе

Психика состоит из множества слоев, через которые нужно пройти, прежде чем нырять вглубь

А когда вы бездумно шагаете в страх, вы надеваете на себя маску и играете роль.
Игра закончилась – маску сняли, образ оставили.
Это не интеграция, это – инсценировка

Ну и не забываем про худший вариант развития событий, когда человек не готов был надеть на себя даже маску, чтобы исполнить роль, но «эксперты» его подтолкнули

И такие методы могут оставить травматический опыт и, как следствие, затолкать вашу тень еще дальше, еще глубже, так, что на контакт она больше не пойдет

Поэтому будьте осторожны 🤍

Все мы родом из детства, и, как вы поняли, такая модель поведения сложилась не вчера, не год и не два назад.

Вы прожили так всю жизнь.

Соответственно, выкинуть привычную стратегию поведения аффирмацией или мотивацией по типу «будь сукой» просто невозможно.

Не говоря о том, что вы будете делать так себе только хуже, игнорируя реальные причины устоявшегося паттерна.

А реальные причины очень умело маскируются, запутывая обладательницу еще сильнее.

«Хорошая девочка» - по сути, и есть маска
И эта маска со временем срастается с личностью настолько, что ты уже не видишь границ, ты не замечаешь разницы между собой реальной и «сыгранной ролью», ты привыкаешь к тому, что «ты такая».

Но ты не такая.
Ты просто надеваешь эту маску
по привычке

Если бы синдром хорошей девочки можно было убрать одним решением, большинство женщин избавились бы от него еще много лет назад

Сказала «нет» один раз, второй, десятый,
Отстояла границы
Высказала свое мнение
И все, готово

Но почему-то это работает иначе:
Какая-то ситуация, триггер, момент - и вы снова сделали не по-своему

И проблема не в том, что вы не знаете, как нужно
Сейчас большинство девушек суперосознанные: читают книги, смотрят психологов, отстаивают свои границы, сохраняют глубокие посты, ловят инсайты ...

Но так и остаются «хорошими девочками»

Почему?
Потому что хорошая девочка - это способ выживания, который был с вами всю жизнь

Когда-то эта роль помогла вам:
- получить любовь
- избежать конфликта
- не быть отвергнутой
- стать самой лучшей

Поэтому первый шаг - не стать жестче, не превратиться в суку, и даже не научиться отказывать, а начать замечать моменты, когда вами управляет старая роль:
- когда хочется сказать «нет», но говорите «да»
- когда выбираете быть удобной вместо того, чтобы быть честной
- когда предаете себя ради чужого одобрения

Потому что за одной и той же ролью у разных женщин могут стоять совершенно разные причины:
- страх отвержения
- страх конфликтов
- страх потерять любовь
- запрет на злость
- запрет на проявленность

Поэтому универсального совета не существует.
Зато есть возможность увидеть свой собственный механизм.

И, возможно, впервые задать себе вопрос:

Это действительно мой выбор?
Или снова говорит та самая хорошая девочка?

Любые изменения начинаются с честности
Невозможно выйти из сценария, который ты даже не замечаешь