«Принять нельзя отвергнуть»
(поставь правильно запятую)

Каждый раз, когда ты что-то почувствуешь, не запрещай себе это

Какое бы «стремное» или «позорное» (по-твоему, разумеется, мнению) чувство у тебя бы не возникло, не говори себе НЕЛЬЗЯ

Поняла, что до сих пор влюблена в бывшего?
Завидуешь лучшей подруге?
Злишься на мать, потому что она продолжает нарушать твои границы?

Ты имеешь право на любое чувство
Ты не виновата в его происхождении

Но если ты будешь его себе запрещать, отмахиваться от него, отвергать – оно засядет в тебе глубоко и надолго, и его влияние будет совсем не положительное.

Любые эмоции и чувства – это компас, подсказка от внутреннего я
И игнорировать их - буквально игнорировать себя
Отвергать их - значит отвергать себя

Кому-то может показаться сложным или невозможным то, что я пишу

Просто вы не пробовали быть чуть ближе к себе

Попробуйте начать вести дневник эмоций (хотя бы 2-3 фразы за день - что чувствовали? испытывали?)

Дальше пробуйте анализировать, находить причинно-следственные связи, схожие реакции или наоборот, разные реакции на схожие события и вновь вопрос: почему?

Саморефлексия полезная вещь.
И уже на этом этапе можно делать успехи

Но мы, конечно же, пойдем дальше

Тень – это НЕ плохая часть,
Тень – скрытая часть нашей личности, потому что она нами не осознается

Формирование тени произошло еще в детстве
То, что было стыдно, опасно, за что наругали/наказали – вы это спрятали в тень

Например:
В детстве ты нарядилась, накрасилась, надела мамины каблуки, включила телевизор и давай петь и танцевать у зеркала 💃🏻

Мама пришла с работы, сделала круглые глаза:
«Как тебе не стыдно!»
«Вырядилась, накрасилась как взрослая, кривляешься, тебя кто этому научил?!»

(Почему мама так сделала – вопрос другой, сейчас не требует оценки, давайте включать взрослую позицию, а не винить родителей. Это уже случилось)

Мама испытала стыд за вас, этот стыд передала вам:
«Проявляться плохо, это стыдно, мама будет ругать/наказывать»
Проявление теперь под запретом – а значит, проявление отправляется в Тень

Вспомните, было ли у вас что-то подобное?
Как это на вас повлияло?

Как обнаружить свою Тень
Один из самых простых методов – прислушаться к своему раздражению
 
Все же слышали такую фразу:

То, что бесит вас в других людях – есть в вас с самих

И это – всегда правда*, просто ее не так просто «расшифровать»
 
*с небольшой ремаркой:
есть безусловное зло, которое всегда и всем адекватным людям будет ненавистно: маньяки, пдф и пр. Само собой, мы не берем их за маркер раздражения
 
Допустим, вас раздражают наглые люди
Это не значит, что вы наглая.
Это значит, что вы не позволяете себе ставить себя на первое место, быть громче, увереннее, не считаться с другим мнением, когда это необходимо, заявлять о себе и своих желаниях.

То есть вы подавляете в себе эту наглую часть (но она в вас действительно есть, иначе она бы не бунтовала, триггерясь на других «наглых» людей)
 
Вспомните самое бесячее качество в других
Есть идеи, что оно вам подсвечивает?

📨 Получено сообщение!

⁨А если меня бесят алкаши, бомжи?
Это что значит, мне нужно такой стать?⁩

Для чего вообще я знакомлю вас с вашими теневыми сторонами

У каждой из нас есть свой темный подвал, в котором заперты все «неудобные», «плохие», «злые» части нашей личности.

И чем дольше ты будешь удерживать их взаперти, тем сильнее они будут рваться наружу.

Отрицать тень ≠ ее уничтожить
Она никуда не денется

И главное – ты тратишь 80% энергии на удерживание двери подвала закрытой

Не лучше ли договориться со своими демонами и научить их работать на тебя?

«Встреча с собой — это прежде всего встреча с собственной тенью»

Она есть у каждого.
Вопрос только в принятии и управлении (ты ей или она тобой)

Тень не столько «темная» (плохая), она скорее «скрытая» от нашего глаза.

В то время как в ней огромный ресурс, буквально неиссякаемый источник силы, если знать, откуда черпать / как им пользоваться

Как понять, что тень тобой управляет:

- избегаешь конфликты,
сама сглаживаешь углы, хотя в глубине души понимаешь, что ты права

- боишься разоблачения
(«недостаточно хороша»,
«не настолько профессиональна», «не так красива» и пр.)

- неконтролируемые вспышки эмоций (когда не понимаешь, что это на тебя нашло / пассивная беспочвенная агрессия)

- вечное недовольство собой и окружающими, подавленное состояние, «живу не свою жизнь»

И если быть совсем честной с собой, то можно заметить, что с каждым годом ситуация если и меняется, то не в лучшую сторону.

И это логично:
Не работая с Тенью, подавляя ее или игнорируя - она никуда не исчезает

Она просится наружу еще сильнее, но уже не как союзник, а как раздражитель / враг
а могла бы стать бесконечным ресурсом

Как откопать «золото», хранящееся в Тени
 
Через зависть и восхищение тоже можно открыть в себе теневые стороны
 
Нам свойственно отвергать в себе не только темные качества, но и самые лучшие, проецируя их на других. Мы создаем себе кумиров, убивая веру в то, что мы можем также, если не лучше.
 
Это сложно понять, но отрицая что-то в себе, мы всегда будем перекладывать это на других (как плохое, так и хорошее). Мы будем замечать именно эти качества, непроизвольно акцентировать на них внимание
 
Самое интересное, что проще вытащить «скелет из шкафа», чем извлечь «золото» из Тени
 
Чему ты завидуешь?
А чем искренне восхищаешься?
Что ты запрещаешь себе?

Интегрировать все теневые качества в свою жизнь невозможно (да оно вам и не нужно)

Но взять из них дополнительный ресурс и направить на творчество, развитие и раскрытие своего потенциала просто необходимо.

Как это сделать?
Зависит от теневых качеств

Если, как в примере с пристыженной девочкой, в Тени находится проявленность, то именно это качество нужно мягко выводить на свет
(именно мягко, потому что стресс-методы а-ля «выйди на площадь и проси денег/спой песню» в лучшем случае не работают, а в худшем вредят. Могу рассказать, почему, если интересно - поставьте такие реакции ->💘 )

Мягко – это значит постепенно, повышая градус неловкости, наблюдая за собой

Для кого-то накрасить губы яркой помадой уже будет выход из зоны комфорта и встреча с тенью.

Поэтому нужно тестировать от меньшего к большему, выдерживая неловкость и главное, параллельно с этим делать выводы, что ничего глобально не случилось, мир не рухнул, даже если что-то пошло не по плану.

И продолжать добавлять подавленное качество в разные сферы жизни:
- сказать о своих чувствах прямо
- попробовать то, что тебе несвойственно, но так хотелось
- презентовать свою работу
- заявить о себе миру

И начать получать от этого наслаждение, хоть сначала и будет хотеться зажмурить глаза.
И получать от этого результаты, хоть и казалось, что ты вообще НЕ ТАКАЯ

Так что Нетакуси мои 🎀,
приходите на разборы вашей Тени
Формат – переписка, не созвон, поэтому можно работать в своем темпе ✍🏻
Цена 2 000 ₽ (пока готова взять только 5 девочек, работа будет индивидуальная)

Писать 💌 @vioamurrr

Вижу по реакциям, нужно растолкование, почему идти в людное место и прорабатывать свой стыд через страх – метод так себе

Психика состоит из множества слоев, через которые нужно пройти, прежде чем нырять вглубь

А когда вы бездумно шагаете в страх, вы надеваете на себя маску и играете роль.
Игра закончилась – маску сняли, образ оставили.
Это не интеграция, это – инсценировка

Ну и не забываем про худший вариант развития событий, когда человек не готов был надеть на себя даже маску, чтобы исполнить роль, но «эксперты» его подтолкнули

И такие методы могут оставить травматический опыт и, как следствие, затолкать вашу тень еще дальше, еще глубже, так, что на контакт она больше не пойдет

Поэтому будьте осторожны 🤍