Сопротивление... бесполезно?!
Соопроотивлееениеее… Как много в этом слове.
А ты задумывалась когда-нибудь, что скрыто за ним?
Мы часто говорим о сопротивлении клиента как о помехе, препятствии, о том, что «мешает работе».
А что если пойти глубже и поисследовать, что на самом деле за ним стоит?
Последние несколько дней в Мастерской психологии и коучинга мы говорим о сопротивлении, срывах, откатах, «я знаю, но не делаю». И каждый раз я замечаю, как в таких ситуациях напряжение появляется не только у клиента, но и у специалиста.
Клиент не выполняет договорённости, переносит встречи, говорит «хочу», но действует наоборот - знакомо?
И тогда внутри могут подниматься: раздражение, тревога, желание доказать (я лучше знаю как), страх «я неэффективна».
Или холодное: «Это его ответственность».
И знаешь, по большому счёту, это правда - я не могу хотеть изменений за клиента сильнее, чем он сам.
Но если в этой фразе есть дистанция, обида или скрытое раздражение, клиент это чувствует (зеркальные нейроны работают без выходных).
Сопротивление почти всегда что-то защищает, и это не лень, не «вредность». А безопасность, привычную идентичность, стабильную картину мира.
Когда я только начинала практику, я пыталась преодолеть сопротивление, - сейчас исследую его. И если выдержать этот момент, не спешить исправлять, не бороться, не отстраняться - сопротивление перестаёт быть стеной, оно становится дверью.
Сопротивление — это со-против-ление - совместное движение против чего-то.
А что если убрать «против» и оставить «со»? Тогда сопротивление становится местом встречи, контакта. Где можно замедлиться и услышать, что именно пытается выжить, сохраниться, удержаться.
Один из моих любимых вопросов в такие моменты: «А что случится, если ты и правда изменишься?»
Иногда ответ удивляет нас обоих.
*****
А теперь ты. Вспомни, как часто ты сопротивляешься и как (не)действуешь в этот момент.
И если перестать бороться с сопротивлением, а спросить его: «Что ты защищаешь?» - как думаешь, что изменится?
Соопроотивлееениеее… Как много в этом слове.
А ты задумывалась когда-нибудь, что скрыто за ним?
Мы часто говорим о сопротивлении клиента как о помехе, препятствии, о том, что «мешает работе».
А что если пойти глубже и поисследовать, что на самом деле за ним стоит?
Последние несколько дней в Мастерской психологии и коучинга мы говорим о сопротивлении, срывах, откатах, «я знаю, но не делаю». И каждый раз я замечаю, как в таких ситуациях напряжение появляется не только у клиента, но и у специалиста.
Клиент не выполняет договорённости, переносит встречи, говорит «хочу», но действует наоборот - знакомо?
И тогда внутри могут подниматься: раздражение, тревога, желание доказать (я лучше знаю как), страх «я неэффективна».
Или холодное: «Это его ответственность».
И знаешь, по большому счёту, это правда - я не могу хотеть изменений за клиента сильнее, чем он сам.
Но если в этой фразе есть дистанция, обида или скрытое раздражение, клиент это чувствует (зеркальные нейроны работают без выходных).
Сопротивление почти всегда что-то защищает, и это не лень, не «вредность». А безопасность, привычную идентичность, стабильную картину мира.
Когда я только начинала практику, я пыталась преодолеть сопротивление, - сейчас исследую его. И если выдержать этот момент, не спешить исправлять, не бороться, не отстраняться - сопротивление перестаёт быть стеной, оно становится дверью.
Сопротивление — это со-против-ление - совместное движение против чего-то.
А что если убрать «против» и оставить «со»? Тогда сопротивление становится местом встречи, контакта. Где можно замедлиться и услышать, что именно пытается выжить, сохраниться, удержаться.
Один из моих любимых вопросов в такие моменты:
Иногда ответ удивляет нас обоих.
*****
А теперь ты. Вспомни, как часто ты сопротивляешься и как (не)действуешь в этот момент.
И если перестать бороться с сопротивлением, а спросить его: «Что ты защищаешь?» - как думаешь, что изменится?
❤9
Что происходит внутри, когда мы говорим «нет» изменениям
Вчера я писала о сопротивлении как о двери, за которой скрыто что-то неизведанное.
Готова заглянуть, что там внутри? Тогда подключай воображение…
Представь, что сопротивление - это слоёный пирог. Сверху - то, что мы видим, а внутри - начинки, о которых мы, порой, и не догадываемся.
Ну что, посмотрим, как всё устроено?
🍰 Слой первый - Мозг.
Положи руку на затылок, чуть ниже - там, в глубине живёт миндалевидное тело (амигдала). Её работа - сканировать мир на угрозы, каждую секунду.
И вот что важно: для неё любое изменение = угроза (даже хорошее, даже то, о котором ты мечтаешь).
Почему? Потому что главный приоритет мозга - гомеостаз = стабильность. Его девиз: «Пусть плохо, зато знаем, чего ожидать».
Новое = непредсказуемо = опасно = СТОП.
Слышишь, как что-то внутри говорит: «подожди, не сейчас»? Это не лень, это амигдала делает свою работу. Поблагодари её, она старается тебя защитить.
🍰 Слой второй - Тело.
А теперь опусти внимание ниже, в тело. Что происходит там, когда включается сопротивление, замечала?
Плечи поднимаются, челюсть сжимается, дыхание становится поверхностным. Где-то в животе - комок, или тяжесть в груди, или ноги будто ватные.
Тело узнает о сопротивлении раньше, чем голова, оно не врёт, не рационализирует. Просто сигналит: «Здесь небезопасно, и я защищаюсь».
И если не слышать эти сигналы, то остаёшься только в голове, анализируешь, но не проживаешь.
Телу тоже скажи спасибо и дай ему то, что оно просит.
🍰 Слой третий - Психика.
Посмотрим глубже - здесь живут вторичные выгоды, те самые, о которых мы не любим говорить.
Закрой глаза на секунду и вспомни что-то, чему ты сопротивляешься прямо сейчас. Есть такое?
А теперь спроси себя честно: что я получаю, пока это НЕ меняется?
Может быть:
- безопасность привычного («я знаю, как тут выживать»)
- защиту от боли («если не пробовать - не будет больно»)
- принадлежность («если изменюсь - меня не узнают, не примут»)
- желание не рисковать («лучше синица в руках»).
Психика не саботирует тебя, она охраняет. Иногда от того, что давно уже не опасно, но она этого пока не знает. Расскажи ей об этом.
🍰 Слой четвёртый - Ценности.
Вот тут начинается самое интересное. Иногда мы сопротивляемся не изменениям, а чужим ожиданиям, которые приняли за свои. Ожидания врача, родителей, близких, а ещё «так надо» или «все так делают».
И тогда сопротивление - это не саботаж, а честный сигнал: «Эй, это не моё».
А ещё глубже - конфликт ценностей.
Хочу похудеть, но еда - это символ заботы и любви.
Хочу зарабатывать больше, но боюсь потерять тесную связь с близкими.
И тогда сопротивление - не враг, а указатель на что-то важное, что требует внимания. Распознать и признать конфликт внутри - уже шаг на пути к разрешению.
*****
Посмотри на этот пирог ещё раз. Пару минут назад он казался просто сопротивлением, чем-то, что мешает, а теперь?
Четыре слоя, каждый со своим смыслом и вкусом.
И тогда сопротивление становится не тем, что нужно победить, а тем, что стоит распробовать.
#работа_мозга_и_тела
Вчера я писала о сопротивлении как о двери, за которой скрыто что-то неизведанное.
Готова заглянуть, что там внутри? Тогда подключай воображение…
Представь, что сопротивление - это слоёный пирог. Сверху - то, что мы видим, а внутри - начинки, о которых мы, порой, и не догадываемся.
Ну что, посмотрим, как всё устроено?
🍰 Слой первый - Мозг.
Положи руку на затылок, чуть ниже - там, в глубине живёт миндалевидное тело (амигдала). Её работа - сканировать мир на угрозы, каждую секунду.
И вот что важно: для неё любое изменение = угроза (даже хорошее, даже то, о котором ты мечтаешь).
Почему? Потому что главный приоритет мозга - гомеостаз = стабильность. Его девиз: «Пусть плохо, зато знаем, чего ожидать».
Новое = непредсказуемо = опасно = СТОП.
Слышишь, как что-то внутри говорит: «подожди, не сейчас»? Это не лень, это амигдала делает свою работу. Поблагодари её, она старается тебя защитить.
🍰 Слой второй - Тело.
А теперь опусти внимание ниже, в тело. Что происходит там, когда включается сопротивление, замечала?
Плечи поднимаются, челюсть сжимается, дыхание становится поверхностным. Где-то в животе - комок, или тяжесть в груди, или ноги будто ватные.
Тело узнает о сопротивлении раньше, чем голова, оно не врёт, не рационализирует. Просто сигналит: «Здесь небезопасно, и я защищаюсь».
И если не слышать эти сигналы, то остаёшься только в голове, анализируешь, но не проживаешь.
Телу тоже скажи спасибо и дай ему то, что оно просит.
🍰 Слой третий - Психика.
Посмотрим глубже - здесь живут вторичные выгоды, те самые, о которых мы не любим говорить.
Закрой глаза на секунду и вспомни что-то, чему ты сопротивляешься прямо сейчас. Есть такое?
А теперь спроси себя честно: что я получаю, пока это НЕ меняется?
Может быть:
- безопасность привычного («я знаю, как тут выживать»)
- защиту от боли («если не пробовать - не будет больно»)
- принадлежность («если изменюсь - меня не узнают, не примут»)
- желание не рисковать («лучше синица в руках»).
Психика не саботирует тебя, она охраняет. Иногда от того, что давно уже не опасно, но она этого пока не знает. Расскажи ей об этом.
🍰 Слой четвёртый - Ценности.
Вот тут начинается самое интересное. Иногда мы сопротивляемся не изменениям, а чужим ожиданиям, которые приняли за свои. Ожидания врача, родителей, близких, а ещё «так надо» или «все так делают».
И тогда сопротивление - это не саботаж, а честный сигнал: «Эй, это не моё».
А ещё глубже - конфликт ценностей.
Хочу похудеть, но еда - это символ заботы и любви.
Хочу зарабатывать больше, но боюсь потерять тесную связь с близкими.
И тогда сопротивление - не враг, а указатель на что-то важное, что требует внимания. Распознать и признать конфликт внутри - уже шаг на пути к разрешению.
*****
Посмотри на этот пирог ещё раз. Пару минут назад он казался просто сопротивлением, чем-то, что мешает, а теперь?
Четыре слоя, каждый со своим смыслом и вкусом.
И тогда сопротивление становится не тем, что нужно победить, а тем, что стоит распробовать.
#работа_мозга_и_тела
❤10
То, что на самом деле управляет нами
Вечер понедельника. Тишина. Презентация на экране.
Готовлю лекцию для курса «Мозг и нейронауки» в УОМ и снова возвращаюсь к мысли, насколько глубоко мозг управляет тем, что мы называем «характером», «силой воли» или «ресурсом».
🔘 Почему сложно удерживать внимание?
🔘 Откуда берётся ментальная усталость?
🔘 Почему мы знаем, но не делаем?
Ответы часто не в дисциплине, а в нейрофизиологии.
Я читаю лекции и веду коучинговую практику на этом курсе и вижу, как понимание работы мозга меняет мышление специалистов: меньше самокритики, больше точности, больше системности в работе.
💎 Это не просто курс. Это профессиональная среда, где психология, коучинг и нейронауки собираются в целостный подход.
Программа создана с участием профессоров МГУ, врачей, специалистов превентивной медицины, психологов, коучей.
Немного из того, что внутри:
🌟 Как мозг формирует привычки, мотивацию, решения
🌟 Как питание, сон и стресс влияют на когнитивные функции
🌟 Как улучшить память, концентрацию и эмоциональную устойчивость
50% обучения - практика: кейсы, разборы, инструменты, поддержка тьюторов.
Для тех, кто работает с людьми или хочет глубже понимать себя - это база.
Поток уже стартовал, но сейчас как раз тот момент, когда можно спокойно встроиться в процесс и присоединиться.
Добро пожаловать!
Вечер понедельника. Тишина. Презентация на экране.
Готовлю лекцию для курса «Мозг и нейронауки» в УОМ и снова возвращаюсь к мысли, насколько глубоко мозг управляет тем, что мы называем «характером», «силой воли» или «ресурсом».
Ответы часто не в дисциплине, а в нейрофизиологии.
Я читаю лекции и веду коучинговую практику на этом курсе и вижу, как понимание работы мозга меняет мышление специалистов: меньше самокритики, больше точности, больше системности в работе.
Программа создана с участием профессоров МГУ, врачей, специалистов превентивной медицины, психологов, коучей.
Немного из того, что внутри:
50% обучения - практика: кейсы, разборы, инструменты, поддержка тьюторов.
Для тех, кто работает с людьми или хочет глубже понимать себя - это база.
Поток уже стартовал, но сейчас как раз тот момент, когда можно спокойно встроиться в процесс и присоединиться.
Добро пожаловать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Это происходит с тобой прямо сейчас
Середина недели, вечер... Ты читаешь эти строки… и, возможно, замечаешь, как начинаешь замедляться...
И… где-то между этими словами можно вдруг обратить внимание на дыхание… Не обязательно менять его специально, достаточно просто позволить ему быть таким, какое оно есть.
И… возможно, со следующим выдохом ты замечаешь как плечи опускаются чуть ниже… А со следующим вдохом грудная клетка поднимается, создавая больше пространства внутри…
И… ты можешь позволить вниманию мягко скользить по телу… заметить ладони… живот… бёдра… и чуть задержаться там, где стопы уверенно касаются пола…
И это интересно наблюдать: как состояние начинает меняться, когда внимание становится спокойнее.
Мы редко думаем об этом, но именно из состояния мы:
🍃 принимаем решения
🍃 разговариваем с другими
🍃 работаем
🍃 живём
И… один и тот же человек в двух разных состояниях может действовать совершенно по-разному. Замечала?
Несколько недель назад я писала пост о том, что состояние - это главный инструмент специалиста.
И многие откликнулись на эту мысль.
Твоё напряжение или спокойствие.
Твоё присутствие или его нехватку, даже если ты физически рядом…
В моей практике появился ещё один инструмент, который позволяет работать с состоянием точнее - гуманистический гипноз.
Не тот гипноз, который показывают в шоу, а мягкая работа с вниманием и внутренними процессами психики.
Когда изменения происходят не через внушение и усилие, а через тонкую перенастройку состояния самим клиентом.
Я постепенно начинаю вводить этот инструмент в свою практику.
И в ближайшее время хочу провести несколько бесплатных сессий.
Если тебе откликается тема состояния, внутреннего сопротивления или просто любопытно почувствовать такой формат работы - можешь написать мне в личные сообщения @Iren_Yusupova
И, возможно, этого уже будет достаточно, чтобы твоё состояние начало меняться. А вместе с ним и всё остальное…
Середина недели, вечер... Ты читаешь эти строки… и, возможно, замечаешь, как начинаешь замедляться...
И… где-то между этими словами можно вдруг обратить внимание на дыхание… Не обязательно менять его специально, достаточно просто позволить ему быть таким, какое оно есть.
И… возможно, со следующим выдохом ты замечаешь как плечи опускаются чуть ниже… А со следующим вдохом грудная клетка поднимается, создавая больше пространства внутри…
И… ты можешь позволить вниманию мягко скользить по телу… заметить ладони… живот… бёдра… и чуть задержаться там, где стопы уверенно касаются пола…
И это интересно наблюдать: как состояние начинает меняться, когда внимание становится спокойнее.
Мы редко думаем об этом, но именно из состояния мы:
И… один и тот же человек в двух разных состояниях может действовать совершенно по-разному. Замечала?
Несколько недель назад я писала пост о том, что состояние - это главный инструмент специалиста.
И многие откликнулись на эту мысль.
Безусловно, в работе с клиентами знания и техники важны, но клиенты в первую очередь реагируют не на техники, а на тебя (хочешь ты этого или нет).
Твоё напряжение или спокойствие.
Твоё присутствие или его нехватку, даже если ты физически рядом…
Именно поэтому работа с состоянием важна не только для клиента, но и для самого специалиста. Потому что
чем тоньше ты чувствуешь и настраиваешь себя, тем глубже и бережнее можешь работать с другими
.
В моей практике появился ещё один инструмент, который позволяет работать с состоянием точнее - гуманистический гипноз.
Не тот гипноз, который показывают в шоу, а мягкая работа с вниманием и внутренними процессами психики.
Когда изменения происходят не через внушение и усилие, а через тонкую перенастройку состояния самим клиентом.
Я постепенно начинаю вводить этот инструмент в свою практику.
И в ближайшее время хочу провести несколько бесплатных сессий.
Если тебе откликается тема состояния, внутреннего сопротивления или просто любопытно почувствовать такой формат работы - можешь написать мне в личные сообщения @Iren_Yusupova
И, возможно, этого уже будет достаточно, чтобы твоё состояние начало меняться. А вместе с ним и всё остальное…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отдалиться, чтобы увидеть больше…
Если смотреть на что-то слишком долго - перестаёшь замечать всё остальное.
Сначала привычная картинка, чувство, точка зрения кажутся опорой. Держишься за них и не замечаешь, как застываешь вместе.
И забываешь, что за краем «кадра» воздух, пространство, движение. Мир вокруг дышит, меняется и будто бы ждёт, когда ты посмотришь по сторонам.
Так и в жизни: с мыслями, в состояниях, с историями, в которых мы застреваем дольше, чем они того стоят. С привычными способами реагировать и справляться, которые когда-то помогали, а потом незаметно стали тесной рамкой.
Если слишком долго жить внутри одного сценария, одного взгляда на ситуацию и свою жизнь, в какой-то момент начинаешь верить, что это и есть вся реальность.
А на самом деле вокруг всегда есть другой масштаб, другой ракурс, другой берег за плотным цветом, который до этого закрывал весь горизонт.
Иногда, чтобы это увидеть, не нужно менять всё в жизни - достаточно немного сместить фокус, чуть отдалить «камеру» и дать себе возможность посмотреть шире. И тогда то, что казалось сплошным экраном, вдруг обретает глубину, контекст и смысл.
А иногда за пределами привычного кадра обнаруживается не только другая картинка,но и другая ты - та, которую раньше было просто не видно…
💭 Если прямо сейчас ты на шаг отступишь от «картины», на которую так долго смотрела… что увидишь за её пределами?
Если смотреть на что-то слишком долго - перестаёшь замечать всё остальное.
Сначала привычная картинка, чувство, точка зрения кажутся опорой. Держишься за них и не замечаешь, как застываешь вместе.
И забываешь, что за краем «кадра» воздух, пространство, движение. Мир вокруг дышит, меняется и будто бы ждёт, когда ты посмотришь по сторонам.
Так и в жизни: с мыслями, в состояниях, с историями, в которых мы застреваем дольше, чем они того стоят. С привычными способами реагировать и справляться, которые когда-то помогали, а потом незаметно стали тесной рамкой.
Если слишком долго жить внутри одного сценария, одного взгляда на ситуацию и свою жизнь, в какой-то момент начинаешь верить, что это и есть вся реальность.
А на самом деле вокруг всегда есть другой масштаб, другой ракурс, другой берег за плотным цветом, который до этого закрывал весь горизонт.
Иногда, чтобы это увидеть, не нужно менять всё в жизни - достаточно немного сместить фокус, чуть отдалить «камеру» и дать себе возможность посмотреть шире. И тогда то, что казалось сплошным экраном, вдруг обретает глубину, контекст и смысл.
А иногда за пределами привычного кадра обнаруживается не только другая картинка,
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🕊1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос, который меняет многое
Сначала ты меняешь фокус, а потом замечаешь, как меняется жизнь вокруг. В ней становится больше движения, живых встреч, включённости, удовольствия делиться.
Последняя неделя очень ясно показала мне это: много общения, много оффлайн событий, в которых я не просто присутствовала, а была по-настоящему включена.
И главное для меня не количество, а то, КАК я это проживаю, в каком состоянии нахожусь: с большей лёгкостью, с меньшим внутренним напряжением и с ощущением, что я на своём месте.
Думаю, поэтому несколько раз за эту неделю я услышала от коллег: «Ира, ты светишься». И мне отозвалось это не только как комплимент, а как очень точное описание состояния, в котором внутри становится больше жизни, чем напряжения.
И, пожалуй, моя главная внутренняя настройка звучит сейчас так:
Именно это меняет не только день или неделю, а сам способ жить свою жизнь.
Вопрос, который теперь я задаю себе перед любыми событиями: не «что мне нужно сделать?», а «как я хочу это прожить?».
Попробуй на этой неделе перед встречей, разговором или задачей остановиться на мгновение и задать себе этот вопрос.
И просто наблюдай, что изменится...🤍
Сначала ты меняешь фокус, а потом замечаешь, как меняется жизнь вокруг. В ней становится больше движения, живых встреч, включённости, удовольствия делиться.
Последняя неделя очень ясно показала мне это: много общения, много оффлайн событий, в которых я не просто присутствовала, а была по-настоящему включена.
И главное для меня не количество, а то, КАК я это проживаю, в каком состоянии нахожусь: с большей лёгкостью, с меньшим внутренним напряжением и с ощущением, что я на своём месте.
Думаю, поэтому несколько раз за эту неделю я услышала от коллег: «Ира, ты светишься». И мне отозвалось это не только как комплимент, а как очень точное описание состояния, в котором внутри становится больше жизни, чем напряжения.
И, пожалуй, моя главная внутренняя настройка звучит сейчас так:
делать не больше, а из нужного состояния.
Именно это меняет не только день или неделю, а сам способ жить свою жизнь.
Вопрос, который теперь я задаю себе перед любыми событиями: не «что мне нужно сделать?», а «как я хочу это прожить?».
Попробуй на этой неделе перед встречей, разговором или задачей остановиться на мгновение и задать себе этот вопрос.
И просто наблюдай, что изменится...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1🔥1
Если сейчас не до лёгкости…
Ира, всё красиво звучит, пока не оказываешься на нуле!
Лёгкость… Поток… Нужное состояние… Правильный фокус…
А если внутри тревога, усталость, небезопасно или банально нет сил закрыть базовые потребности?! Все эти слова могут звучать не как поддержка, а как давление.
Знаю, я там была и не один раз. Именно поэтому хочется сказать: если ты на нуле, не надо требовать от себя лёгкости.
Не надо заставлять себя срочно «войти в ресурсное состояние».
Не надо пытаться стать той версией себя, которая красиво со всем справляется.
Не надо тащить себя наверх усилием, когда внутри едва хватает дыхания на ближайший шаг.
На нулевом этаже странно требовать от себя пятого.
Когда мало внутренней устойчивости, психика не ищет вдохновения - она ищет, за что держаться, где станет чуть тише, где появится хотя бы минимальное ощущение: я не рассыпаюсь, у меня есть на что опереться.
И тогда сначала вопрос звучит не «как я хочу это проживать?», а совсем по-другому:
❤ что сейчас поможет мне собраться?
❤ что важно сделать в первую очередь?
И тогда важным становится не лёгкость, а честность.
Признание, себе в первую очередь: я устала / мне страшно / мне сейчас не до «полёта» / мне нужен пол под ногами.
И в этом нет слабости, отката, нет «я опять не справилась».
Есть только твоя реальность, она всегда сильнее самообмана.
Если сейчас ты на нуле, попробуй не вытаскивать себя во что бы то ни стало в «правильное состояние».
Сначала задай себе вопрос: что прямо сейчас даст мне хоть немного опоры? Не на неделю вперёд, не на всю жизнь, а на ближайший час.
И, возможно, одной из таких точек опоры станет уже сам этот вопрос. Или этот текст.
Или просто ощущение, что рядом есть человек, который не требует от тебя немедленной собранности, а просто напоминает: тебе доступно больше, чем кажется из нулевой точки.
Верю в тебя🤍
Ира, всё красиво звучит, пока не оказываешься на нуле!
Лёгкость… Поток… Нужное состояние… Правильный фокус…
А если внутри тревога, усталость, небезопасно или банально нет сил закрыть базовые потребности?! Все эти слова могут звучать не как поддержка, а как давление.
Знаю, я там была и не один раз. Именно поэтому хочется сказать: если ты на нуле, не надо требовать от себя лёгкости.
Не надо заставлять себя срочно «войти в ресурсное состояние».
Не надо пытаться стать той версией себя, которая красиво со всем справляется.
Не надо тащить себя наверх усилием, когда внутри едва хватает дыхания на ближайший шаг.
На нулевом этаже странно требовать от себя пятого.
Когда мало внутренней устойчивости, психика не ищет вдохновения - она ищет, за что держаться, где станет чуть тише, где появится хотя бы минимальное ощущение: я не рассыпаюсь, у меня есть на что опереться.
И тогда сначала вопрос звучит не «как я хочу это проживать?», а совсем по-другому:
И тогда важным становится не лёгкость, а честность.
Признание, себе в первую очередь: я устала / мне страшно / мне сейчас не до «полёта» / мне нужен пол под ногами.
И в этом нет слабости, отката, нет «я опять не справилась».
Есть только твоя реальность, она всегда сильнее самообмана.
Если сейчас ты на нуле, попробуй не вытаскивать себя во что бы то ни стало в «правильное состояние».
Сначала задай себе вопрос: что прямо сейчас даст мне хоть немного опоры? Не на неделю вперёд, не на всю жизнь, а на ближайший час.
И, возможно, одной из таких точек опоры станет уже сам этот вопрос. Или этот текст.
Или просто ощущение, что рядом есть человек, который не требует от тебя немедленной собранности, а просто напоминает: тебе доступно больше, чем кажется из нулевой точки.
Верю в тебя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥1💯1
Сначала опора, потом лёгкость
Вчера я говорила о том, что если ты сейчас на нуле, не нужно требовать от себя «правильного состояния».
И тогда возникает важный вопрос: что делать-то?!
За годы работы с собой и клиентами, я выделила три опоры, которые помогают прийти в желаемое состояние.
Возможно, сейчас тебе не до лёгкости - так бывает, не нужно искать её любой ценой.
Попробуй после этого поста спросить себя: что сейчас просело сильнее всего? (тело / окружение / или ощущение, что я двигаюсь и живу свою жизнь).
Ответ на этот вопрос покажет, с чего начать.
А на следующей неделе я хочу пойти в эту тему глубже.
Потому что чем больше я работаю с клиентами и со специалистами, тем яснее вижу: состояние - это не что-то фоновое. Это то, из чего складывается и жизнь, и профессия, и то, как мы проявляем себя в этом мире.🤍
Вчера я говорила о том, что если ты сейчас на нуле, не нужно требовать от себя «правильного состояния».
И тогда возникает важный вопрос: что делать-то?!
За годы работы с собой и клиентами, я выделила три опоры, которые помогают прийти в желаемое состояние.
🍀 Первая - тело
Как бы красиво ни звучали слова про ресурс и внутренний баланс, если ты не выспалась, не ела нормально, мало двигаешься и живёшь на одном адреналине - психике просто не на что опереться.
И тогда первый шаг - не инсайт, а вода, еда, сон, тишина, прогулка, душ, дыхание. Что-то очень простое и доступное тебе всегда.
✨
Вторая - окружение
Когда ты на нуле, очень легко замкнуться, исчезнуть, замолчать и начать всё тащить одной. Но именно в такие периоды особенно важно, кто рядом.
Есть ли люди, рядом с которыми не нужно казаться сильной, собранной, «в порядке».
Есть ли пространство, где можно выдохнуть, быть живой и не стыдиться своей усталости и состояния, в котором «я больше не вывожу».
И тогда шаг - не «я справлюсь сама
»
, а простое действие:
написать/позвонить тому, кто может выдержать тебя любую, и позволить себе не быть одной
.
💎
Третья - реализация
И вот здесь скрывается вещь, которую часто недооценивают.
Когда человек долго не чувствует, что способен что-то менять, проявляться, двигаться вперёд и раскрывать свой потенциал, внутренний ноль становится ещё больше.
Нам важно ощущать: я есть, я развиваюсь, моя жизнь не стоит на месте. И это не обязательно только про профессиональный рост.
И тогда маленьким шагом может стать
любое действие в сторону себя, своего дела, своей роли, своей силы
.
Возможно, сейчас тебе не до лёгкости - так бывает, не нужно искать её любой ценой.
Попробуй после этого поста спросить себя: что сейчас просело сильнее всего? (тело / окружение / или ощущение, что я двигаюсь и живу свою жизнь).
Ответ на этот вопрос покажет, с чего начать.
А на следующей неделе я хочу пойти в эту тему глубже.
Потому что чем больше я работаю с клиентами и со специалистами, тем яснее вижу: состояние - это не что-то фоновое. Это то, из чего складывается и жизнь, и профессия, и то, как мы проявляем себя в этом мире.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
То, что мы замечаем последним
Ты умеешь «читать» тело клиента.
Замечаешь скованность, как поднимаются его плечи, как сбивается дыхание, где он замирает на полуслове.
А своё?
На прошлой неделе я обещала пойти глубже в тему опор. Начну с той, на которой держатся другие, и сразу уберу привычную рамку. Ты и без меня знаешь про важность ЗОЖ, «отдыхать вовремя» и клиентам объясняешь.
Для специалиста, работающего со здоровьем, тело - это инструмент. Выдерживать чужую боль, оставаться устойчивой рядом с тем, кого штормит, - это способность тела, в первую очередь. Ты контейнируешь клиента ровно настолько, насколько у тебя самой есть место внутри (отсутствует напряжение, тело в тонусе и одновременно расслаблено).
И часто мы слышим своё тело последними.
Оно сигналит раньше мыслей, раньше слов: сжатая челюсть, плечи у ушей к концу консультации, дыхание, которое ты задерживаешь, пока клиент говорит о своих трудностях.
И замечаем мы его (тело), только когда оно уже не сигналит, а кричит.
Внимание к телу - это не ещё одна длинная практика, которую надо впихнуть между сессиями. Это короткий возврат, на который всегда найдёшь 10 секунд - посреди дня, между двумя мыслями клиента.
Вот прямо сейчас. Ты читаешь этот текст и, скорее всего, не замечаешь, как сидишь…
Почувствуй опору под собой, стул или любимое кресло, пол под ногами…
Один выдох - чуть длиннее вдоха...
Всё. Ты только что вернулась в тело. Сколько секунд прошло?
Заметь, что изменилось - в плечах, в челюсти, в дыхании, даже если совсем чуть-чуть. Вот из этого «чуть-чуть» и собирается устойчивость, не из большого ритуала, а из десятков таких коротких контактов с собой в течение дня.
Студенты часто просят меня поделиться личными инструментами настройки. Вот несколько из них - не идеальные, а живые, поддерживающие моё состояние:
❤ Перед сессией я часто… танцую . Интуитивно нахожу музыку под конкретного клиента или группу - и через движение настраиваюсь на них. Вхожу в работу не из головы, а из телесных ощущений.
❤ В сложной сессии мои стопы стоят на рельефном валике . Едва заметно двигаю ими - и через эту опору в стопах остаюсь с собой, а через это и с клиентом, что бы он ни приносил.
❤ В остром стрессе - дыхание , мой безусловный must do. Иногда пара минут, иногда 20-30 минут в определённом ритме, как отдельный ритуал. Тело освобождает эмоции и успокаивается раньше, чем голова успевает всё объяснить.
❤ Утро - без телефона , он подождёт час. Сначала балкон, смакуя вкусный воздух и звуки просыпающегося города, потом пилатес. Чужой день входит в меня позже, чем мой собственный.
Тело - первая опора. Без него двум другим держаться просто не на чем.✨
***
Расскажи, что возвращает в тело тебя?
Или попробуй одну из моих практик - и поделись, как изменились ощущения.
Ты умеешь «читать» тело клиента.
Замечаешь скованность, как поднимаются его плечи, как сбивается дыхание, где он замирает на полуслове.
А своё?
На прошлой неделе я обещала пойти глубже в тему опор. Начну с той, на которой держатся другие, и сразу уберу привычную рамку. Ты и без меня знаешь про важность ЗОЖ, «отдыхать вовремя» и клиентам объясняешь.
Для специалиста, работающего со здоровьем, тело - это инструмент. Выдерживать чужую боль, оставаться устойчивой рядом с тем, кого штормит, - это способность тела, в первую очередь. Ты контейнируешь клиента ровно настолько, насколько у тебя самой есть место внутри (отсутствует напряжение, тело в тонусе и одновременно расслаблено).
И часто мы слышим своё тело последними.
Оно сигналит раньше мыслей, раньше слов: сжатая челюсть, плечи у ушей к концу консультации, дыхание, которое ты задерживаешь, пока клиент говорит о своих трудностях.
И замечаем мы его (тело), только когда оно уже не сигналит, а кричит.
Внимание к телу - это не ещё одна длинная практика, которую надо впихнуть между сессиями. Это короткий возврат, на который всегда найдёшь 10 секунд - посреди дня, между двумя мыслями клиента.
Вот прямо сейчас. Ты читаешь этот текст и, скорее всего, не замечаешь, как сидишь…
Почувствуй опору под собой, стул или любимое кресло, пол под ногами…
Один выдох - чуть длиннее вдоха...
Всё. Ты только что вернулась в тело. Сколько секунд прошло?
Заметь, что изменилось - в плечах, в челюсти, в дыхании, даже если совсем чуть-чуть. Вот из этого «чуть-чуть» и собирается устойчивость, не из большого ритуала, а из десятков таких коротких контактов с собой в течение дня.
Студенты часто просят меня поделиться личными инструментами настройки. Вот несколько из них - не идеальные, а живые, поддерживающие моё состояние:
Тело - первая опора. Без него двум другим держаться просто не на чем.
***
Расскажи, что возвращает в тело тебя?
Или попробуй одну из моих практик - и поделись, как изменились ощущения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2
Изоляция, которая маскируется под силу
Продолжаем говорить об опорах, и сегодня хочу остановиться на окружении.
Потому как есть одна «особенность», которую я замечаю у помогающих специалистов. Мы умеем быть рядом, умеем выдерживать, слушать, собирать, успокаивать, поддерживать. Но когда штормит нас самих - очень часто остаёмся одни.
Нет, не потому, что рядом никого нет, а потому что за этим стоит привычка - справляться самой. Зачем грузить, показывать слабость, занимать чужое время. Сначала сделать свою работу, а потом, если останется время, подумать о себе.
И постепенно это начинает казаться нормой. Хотя на самом деле изоляция часто просто маскируется под силу.
Окружение как опора - это не количество людей вокруг и не «у меня есть с кем пообщаться». Можно быть окружённой людьми с утра до ночи иоставаться профессионально одинокой .
Давай посмотрим на это по-другому.🤍 Есть ли рядом человек, рядом с которым тебе не нужно быть собранной, сильной, «в порядке»?
🤍 Есть ли пространство, где можно «не вывозить», где не нужно «держать лицо»?
🤍 Где тебя не чинят, не подгоняют, не кричат: «всё будет хорошо!», а просто выдерживают живую.
Парадокс в том, что многие помогающие специалисты прекрасно знают ценность профессиональной поддержки (например, супервизии и личной терапии), но используют это в последнюю очередь.
Эта опора часто остаётся одной из недооценённых. Потому что в одиночку мы начинаем путать устойчивость с замыканием, а «я справляюсь» - с внутренним онемением.
Я знаю это не только по клиентам. Были годы, когда я сама так делала - справлялась со всем в одиночку и не замечала, что держусь из последних сил. Тогда мне казалось: я же специалист, я знаю как.
Сейчас я регулярно использую инструменты для укрепления этой опоры: личная групповая терапия, супервизии, время в кругу коллег, рядом с которыми, в первую очередь, я - это я, человек, женщина, та, которая не всегда сама справляется со всем. И именно это держит меня по-настоящему.
Чем больше я работаю со специалистами, тем яснее вижу: состояние - это не только внутренняя собранность. Ему также нужна внешняя среда - люди, пространство, в котором можно добрать недостающие «пазлы».
Одно из таких пространств для специалистов скоро откроет свои двери. Расскажу о нём в одном из ближайших постов.
✨
А пока честно ответь себе - есть ли у тебя такое место или человек? Или ты пока сама для всех - то самое место?
Продолжаем говорить об опорах, и сегодня хочу остановиться на окружении.
Потому как есть одна «особенность», которую я замечаю у помогающих специалистов. Мы умеем быть рядом, умеем выдерживать, слушать, собирать, успокаивать, поддерживать. Но когда штормит нас самих - очень часто остаёмся одни.
Нет, не потому, что рядом никого нет, а потому что за этим стоит привычка - справляться самой. Зачем грузить, показывать слабость, занимать чужое время. Сначала сделать свою работу, а потом, если останется время, подумать о себе.
И постепенно это начинает казаться нормой. Хотя на самом деле изоляция часто просто маскируется под силу.
Окружение как опора - это не количество людей вокруг и не «у меня есть с кем пообщаться». Можно быть окружённой людьми с утра до ночи и
Давай посмотрим на это по-другому.
Парадокс в том, что многие помогающие специалисты прекрасно знают ценность профессиональной поддержки (например, супервизии и личной терапии), но используют это в последнюю очередь.
Эта опора часто остаётся одной из недооценённых. Потому что в одиночку мы начинаем путать устойчивость с замыканием, а «я справляюсь» - с внутренним онемением.
Я знаю это не только по клиентам. Были годы, когда я сама так делала - справлялась со всем в одиночку и не замечала, что держусь из последних сил. Тогда мне казалось: я же специалист, я знаю как.
Сейчас я регулярно использую инструменты для укрепления этой опоры: личная групповая терапия, супервизии, время в кругу коллег, рядом с которыми, в первую очередь, я - это я, человек, женщина, та, которая не всегда сама справляется со всем. И именно это держит меня по-настоящему.
Чем больше я работаю со специалистами, тем яснее вижу: состояние - это не только внутренняя собранность. Ему также нужна внешняя среда - люди, пространство, в котором можно добрать недостающие «пазлы».
Одно из таких пространств для специалистов скоро откроет свои двери. Расскажу о нём в одном из ближайших постов.
А пока честно ответь себе - есть ли у тебя такое место или человек? Или ты пока сама для всех - то самое место?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Опора, которую легко отдать другим
Продолжаем тему опор, и сегодня - третья: реализация. И снова уйду от привычного понимания, будто это только про достижения, доход и громкие результаты.
Для помогающего специалиста здесь кроется ещё одна ловушка.
Клиент сдвинулся - я молодец, я на своём месте. Клиент застрял - и внутри что-то проседает, будто это я оказалась недостаточно хороша. Знакомо?!
Так наша реализация тихо переезжает в чужую жизнь. Мы чувствуем «я двигаюсь, я живу» ровно настолько, насколько двигаются те, с кем мы рядом. А это очень зыбкая опора, ведь чужой темп нам не принадлежит.
Реализация как опора - это про другое. Это внутреннее ощущение: я есть, я развиваюсь, моя собственная жизнь не стоит на месте. Не «меня выбрали» и не «клиент дошёл», а «я двигаюсь в сторону своего».
Важно заметить: когда мы отдаём всё клиентам, близким и перестаём вкладывать во что-то своё, колодец постепенно пересыхает. Сначала это незаметно, а потом работа/задачи, которые раньше наполняли, начинают забирать последнее.
Это не обязательно большой шаг. Иногда самореализация начинается с малого - дописать то, что давно откладываешь, дорисовать картину по номерам, разрешить себе заявить о своём, пойти учиться тому, что зажигает, выделить час на проект, который только твой.
Я знаю это по себе: когда я вкладываюсь не только в клиентов, но и в своё - учусь новому, развиваю свои проекты (сейчас одновременно два, в разных странах), пробую форматы, которые зажигают меня саму, - внутри появляется совсем другая устойчивость и энергия. И тогда я прихожу к клиентам наполненной, а не выжатой.
Потому что когда у тебя есть свои интересы, своя зона роста, тебе всегда есть из чего отдавать. И тогда ты помогаешь другим не из последних сил, а из ресурсного состояния.
✨
А в чём сейчас твоя реализация - в собственном развитии или растворилась в чужих результатах?
Продолжаем тему опор, и сегодня - третья: реализация. И снова уйду от привычного понимания, будто это только про достижения, доход и громкие результаты.
Для помогающего специалиста здесь кроется ещё одна ловушка.
Мы так привыкли вкладываться в чужой рост, что незаметно начинаем мерить собственную ценность результатами клиентов.
Клиент сдвинулся - я молодец, я на своём месте. Клиент застрял - и внутри что-то проседает, будто это я оказалась недостаточно хороша. Знакомо?!
Так наша реализация тихо переезжает в чужую жизнь. Мы чувствуем «я двигаюсь, я живу» ровно настолько, насколько двигаются те, с кем мы рядом. А это очень зыбкая опора, ведь чужой темп нам не принадлежит.
Реализация как опора - это про другое. Это внутреннее ощущение: я есть, я развиваюсь, моя собственная жизнь не стоит на месте. Не «меня выбрали» и не «клиент дошёл», а «я двигаюсь в сторону своего».
Важно заметить: когда мы отдаём всё клиентам, близким и перестаём вкладывать во что-то своё, колодец постепенно пересыхает. Сначала это незаметно, а потом работа/задачи, которые раньше наполняли, начинают забирать последнее.
Спроси себя прямо сейчас: когда я в последний раз делала что-то для своего развития, своего проявления, своего дела/хобби/интересов, а не для кого-то ещё?
Это не обязательно большой шаг. Иногда самореализация начинается с малого - дописать то, что давно откладываешь, дорисовать картину по номерам, разрешить себе заявить о своём, пойти учиться тому, что зажигает, выделить час на проект, который только твой.
Я знаю это по себе: когда я вкладываюсь не только в клиентов, но и в своё - учусь новому, развиваю свои проекты (сейчас одновременно два, в разных странах), пробую форматы, которые зажигают меня саму, - внутри появляется совсем другая устойчивость и энергия. И тогда я прихожу к клиентам наполненной, а не выжатой.
Потому что когда у тебя есть свои интересы, своя зона роста, тебе всегда есть из чего отдавать. И тогда ты помогаешь другим не из последних сил, а из ресурсного состояния.
А в чём сейчас твоя реализация - в собственном развитии или растворилась в чужих результатах?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Май, прощай…
Шёпотом, с лёгкой улыбкой и огромной благодарностью я провожаю этот месяц на летней веранде, попивая вкусную матчу.
Я пересматриваю фотографии и видео, снятые за эти недели, и снова проживаю эти события эмоциями и ощущениями в теле.
Мне хочется сохранить этот май не только в памяти, но и в состоянии, которое он мне подарил.
Его было так много, настоящего, тёплого, профессионального и человеческого одновременно.
В этом мае было много людей, много встреч, много живых глаз напротив и много разговоров, после которых внутри становилось больше воздуха и жизни.
Неделя коучинга, встречи, мастер-классы, фестиваль трансформационных игр, вечера на веранде после них - как маленькое «спасибо» жизни за насыщенные дни.
И знаешь, что я особенно ясно почувствовала? Что сейчас иду в нужном направлении и внутри всё чаще звучит тихое, но устойчивое:
да.
Да: этому пути, этим людям рядом, моим проектам, тому, как я сейчас живу, работаю, проявляюсь.
Этот май подтвердил мне: когда ты идёшь в своё, жизнь начинает отвечать. Не всегда сразу громкими результатами, а встречами, подтверждениями, ощущением поддержки там, где раньше были сомнения. А ещё внутренним умиротворением, которого не было какое-то время, и телесными ощущениями большего пространства.
И, пожалуй, главное, что я уношу с собой в июнь - не список событий, не количество дел, а состояние.
Состояние, в котором мне интересно: идти дальше, быть среди людей и вести за собой. Учиться, создавать, пробовать, расширяться.
Состояние, в котором есть опора, движение и живой отклик на то, что я делаю.
Май, спасибо, ты был очень живым.
В июнь я вхожу в этом состоянии, чтобы бережно передавать его дальше. Здесь, словами, в постах и в том, что будет рождаться между мной и тобой.🤍
Шёпотом, с лёгкой улыбкой и огромной благодарностью я провожаю этот месяц на летней веранде, попивая вкусную матчу.
Я пересматриваю фотографии и видео, снятые за эти недели, и снова проживаю эти события эмоциями и ощущениями в теле.
Мне хочется сохранить этот май не только в памяти, но и в состоянии, которое он мне подарил.
Если бы меня спросили, каким словом я могла бы назвать этот май, я бы ответила: живое общение.
Его было так много, настоящего, тёплого, профессионального и человеческого одновременно.
В этом мае было много людей, много встреч, много живых глаз напротив и много разговоров, после которых внутри становилось больше воздуха и жизни.
Неделя коучинга, встречи, мастер-классы, фестиваль трансформационных игр, вечера на веранде после них - как маленькое «спасибо» жизни за насыщенные дни.
И знаешь, что я особенно ясно почувствовала? Что сейчас иду в нужном направлении и внутри всё чаще звучит тихое, но устойчивое:
да.
Да: этому пути, этим людям рядом, моим проектам, тому, как я сейчас живу, работаю, проявляюсь.
Этот май подтвердил мне: когда ты идёшь в своё, жизнь начинает отвечать. Не всегда сразу громкими результатами, а встречами, подтверждениями, ощущением поддержки там, где раньше были сомнения. А ещё внутренним умиротворением, которого не было какое-то время, и телесными ощущениями большего пространства.
И, пожалуй, главное, что я уношу с собой в июнь - не список событий, не количество дел, а состояние.
Состояние, в котором мне интересно: идти дальше, быть среди людей и вести за собой. Учиться, создавать, пробовать, расширяться.
Состояние, в котором есть опора, движение и живой отклик на то, что я делаю.
Май, спасибо, ты был очень живым.
В июнь я вхожу в этом состоянии, чтобы бережно передавать его дальше. Здесь, словами, в постах и в том, что будет рождаться между мной и тобой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Один из тех дней, которые заканчиваются, а внутри продолжают звучать инсайтами и особым состоянием.
Этот фестиваль трансформационных игр всё ещё во мне - теплым и приятным послевкусием.
Люблю такие встречи за живые разговоры и новые смыслы, которые надолго остаются с тобой.
Несколько кадров оттуда - с благодарностью к организаторам, участникам и в предвкушении того, что будет дальше.🤍
Этот фестиваль трансформационных игр всё ещё во мне - теплым и приятным послевкусием.
Люблю такие встречи за живые разговоры и новые смыслы, которые надолго остаются с тобой.
Несколько кадров оттуда - с благодарностью к организаторам, участникам и в предвкушении того, что будет дальше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2
Иногда ты ещё не знаешь, что ищешь… но уже идёшь туда
Понедельник. Тёплый июньский вечер. Город всё ещё шумит, но уже не так громко, как днём. Ты идёшь привычным маршрутом, почти не глядя по сторонам, мыслями ещё в задачах, сообщениях, незаконченных разговорах.
И вдруг что-то меняется, не снаружи - внутри. Как будто взгляд сам останавливается там, где ещё секунду назад просто скользил мимо.
Большие окна в пол, за стеклом мягкий свет, глубокий, неяркий - такой, в котором хочется замедлиться и остановиться.
Ты не сразу понимаешь, что это за место: не магазин, не кафе, не салон. Но почему-то смотришь дольше, чем обычно.
Внутри - кресла, пледы, книги, живые растения. Кто-то сидит с чашкой в руках, кто-то пишет в блокноте, кто-то просто молчит, глядя в окно. И никто не торопится, не делает вид, что очень занят, не старается быть «правильным». И это странно притягивает.
Ты подходишь ближе. С улицы доносятся шаги, обрывки разговоров, шум машин, но рядом с этой дверью всё это будто становится дальше.
Дверь чуть приоткрыта и через эту узкую щель уже чувствуется воздух внутри. Тёплый, с лёгким древесным ароматом, едва пряным оттенком. Так пахнет пространство, в котором можно выдохнуть.
Не успев толком объяснить себе зачем, ты касаешься дверной ручки. Металл прохладный, гладкий, тяжелый ровно настолько, чтобы это прикосновение почувствовалось.
Ты открываешь дверь шире и первое, что встречает тебя, - не картинка, звук, вернее, его отсутствие. Шум улицы остаётся снаружи,
а внутри - тишина. Живая - та, в которой уютно молчать.
Потом взгляд начинает замечать детали. Мягкую ткань кресел, тёплую чашку на деревянной поверхности, складки пледа. Листья растений, чуть дрогнувшие от движения воздуха.
И то спокойствие, которое не нужно изображать - оно просто есть.
Ты делаешь ещё шаг и вдруг ловишь себя на ощущении: здесь не нужно быть собранной, удобной, идеальной. Здесь можно просто быть. Не объясняться, не тащить всё на себе ещё несколько часов, дней, лет.
Просто войти и, может быть, впервые за долгое время не подбирать для себя новую роль, а почувствовать своё состояние. Таким, какое оно есть сейчас. И, если захочется, создать что-то новое.
И только потом взгляд поднимается чуть выше - к вывеске у входа. Ты не сразу вчитываешься в слова, но уже знаешь главное: ты пришла туда, куда тебе нужно…
✨
Именно такое пространство открывает свои двери для тебя. Где можно не только учиться или решать задачи, но и быть (с) собой.
Больше в следующем посте...🤍
Понедельник. Тёплый июньский вечер. Город всё ещё шумит, но уже не так громко, как днём. Ты идёшь привычным маршрутом, почти не глядя по сторонам, мыслями ещё в задачах, сообщениях, незаконченных разговорах.
И вдруг что-то меняется, не снаружи - внутри. Как будто взгляд сам останавливается там, где ещё секунду назад просто скользил мимо.
Большие окна в пол, за стеклом мягкий свет, глубокий, неяркий - такой, в котором хочется замедлиться и остановиться.
Ты не сразу понимаешь, что это за место: не магазин, не кафе, не салон. Но почему-то смотришь дольше, чем обычно.
Внутри - кресла, пледы, книги, живые растения. Кто-то сидит с чашкой в руках, кто-то пишет в блокноте, кто-то просто молчит, глядя в окно. И никто не торопится, не делает вид, что очень занят, не старается быть «правильным». И это странно притягивает.
Ты подходишь ближе. С улицы доносятся шаги, обрывки разговоров, шум машин, но рядом с этой дверью всё это будто становится дальше.
Дверь чуть приоткрыта и через эту узкую щель уже чувствуется воздух внутри. Тёплый, с лёгким древесным ароматом, едва пряным оттенком. Так пахнет пространство, в котором можно выдохнуть.
Не успев толком объяснить себе зачем, ты касаешься дверной ручки. Металл прохладный, гладкий, тяжелый ровно настолько, чтобы это прикосновение почувствовалось.
Ты открываешь дверь шире и первое, что встречает тебя, - не картинка, звук, вернее, его отсутствие. Шум улицы остаётся снаружи,
а внутри - тишина. Живая - та, в которой уютно молчать.
Потом взгляд начинает замечать детали. Мягкую ткань кресел, тёплую чашку на деревянной поверхности, складки пледа. Листья растений, чуть дрогнувшие от движения воздуха.
И то спокойствие, которое не нужно изображать - оно просто есть.
Ты делаешь ещё шаг и вдруг ловишь себя на ощущении: здесь не нужно быть собранной, удобной, идеальной. Здесь можно просто быть. Не объясняться, не тащить всё на себе ещё несколько часов, дней, лет.
Просто войти и, может быть, впервые за долгое время не подбирать для себя новую роль, а почувствовать своё состояние. Таким, какое оно есть сейчас. И, если захочется, создать что-то новое.
И только потом взгляд поднимается чуть выше - к вывеске у входа. Ты не сразу вчитываешься в слова, но уже знаешь главное: ты пришла туда, куда тебе нужно…
Именно такое пространство открывает свои двери для тебя. Где можно не только учиться или решать задачи, но и быть (с) собой.
Больше в следующем посте...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Половина 2026
Не помню, чтобы какие-то полгода в моей жизни вмещали так много. И дело даже не в количестве событий, их у каждой из нас хватает, а в том, как они меняют изнутри. И замечаешь это не в процессе, а только когда, наконец, останавливаешься и оглядываешься назад. Сегодня я впервые за этот год сделала именно это, не ради отчёта или галочек, а чтобы посмотреть на ситуации, через которые прошла, и понять, как они повлияли на то, как я сейчас работаю, пишу, веду людей, создаю проекты и живу.
Первое, что меня очень сдвинуло, -обучение и углубление в те направления , которые раньше были для меня просто «может быть», а теперь уже стали частью моего метода.
Гипноз, нейронауки и совсем другое понимание того, что происходит с человеком в момент изменений. Благодаря этому внутри меня стало больше точности, меньше желания быстро помочь и больше способности выдерживать инаковость другого и не торопить процесс.
Второе -кризисы (личные, внутренние, проектные) . Месяцы, в которых я много раз сталкивалась с эмоциями, усталостью, пересмотром планов и честными вопросами к себе: куда и зачем я иду? Что я хочу создавать? Из какого состояния я это делаю? Где ещё живу по старым сценариям (терплю, дожимаю, тащу)?
Проходить всё это мне помогали те самые опоры, о которых я писала здесь в прошлых постах: тело, окружение и реализация. Я старалась не просто размышлять о них в текстах, а по-настоящему жила из этого: ежедневное внимание телу, контакт с близкими и профессиональное развитие даже на фоне личного кризиса. Именно это помогло мне устоять и двигаться дальше.
Третье -этот канал и мой голос в нём , за эти полгода я менялась как автор. Мне всё меньше хочется писать «правильно» и всё больше честно, так, чтобы в тексте была не только теория, но и реальная жизнь. Именно поэтому ты, моя читательница, стала ещё ближе - не как «аудитория», а как женщина, которая тоже проходит через испытания, работает, ищет, выдерживает, устаёт и собирает себя заново.
Четвёртое -мои новые проекты, для помогающих практиков и для женщин в эмиграции . Они собирались весь этот период и только сейчас я по-настоящему понимаю, что это будет. Точно не место, где я «учу», и не программа, которую нужно пройти, а пространство, где можно простыми действиями, шаг за шагом создавать своё состояние - рядом со мной и с другими.
Кризисы, обучения, переходы, переломы - это не препятствия на пути к проектам, это и есть проекты. То, что мы выносим из них, потом ложится в каждую сессию, в каждый пост, в каждую встречу с клиентом.
Всё готово к старту. И перед тем, как запустить это, я совершила неожиданное действие… взяла паузу. Чтобы выдохнуть, побыть наедине с собой и ещё немного продлить предвкушение. В окружении природы, чистого воздуха, звуков, запахов, ощущений…
Я смотрю на эти полгода и вижу не список провалов и достижений, а движение (внешнее, а больше внутреннее). И главное, чего я желаю тебе, когда ты читаешь эти строки - не только выдающихся результатов и красивых итогов, а тихого движения внутри, в котором ты постепенно становишься той, кем хочешь быть.
✨
И если захочешь, расскажи, как ты прожила свои полгода? Не событиями, а именно внутренними поворотами и ощущениями. Это и есть твои изменения, которые ты можешь сейчас увидеть.
Не помню, чтобы какие-то полгода в моей жизни вмещали так много. И дело даже не в количестве событий, их у каждой из нас хватает, а в том, как они меняют изнутри. И замечаешь это не в процессе, а только когда, наконец, останавливаешься и оглядываешься назад. Сегодня я впервые за этот год сделала именно это, не ради отчёта или галочек, а чтобы посмотреть на ситуации, через которые прошла, и понять, как они повлияли на то, как я сейчас работаю, пишу, веду людей, создаю проекты и живу.
Первое, что меня очень сдвинуло, -
Гипноз, нейронауки и совсем другое понимание того, что происходит с человеком в момент изменений. Благодаря этому внутри меня стало больше точности, меньше желания быстро помочь и больше способности выдерживать инаковость другого и не торопить процесс.
Второе -
Проходить всё это мне помогали те самые опоры, о которых я писала здесь в прошлых постах: тело, окружение и реализация. Я старалась не просто размышлять о них в текстах, а по-настоящему жила из этого: ежедневное внимание телу, контакт с близкими и профессиональное развитие даже на фоне личного кризиса. Именно это помогло мне устоять и двигаться дальше.
Третье -
Четвёртое -
Кризисы, обучения, переходы, переломы - это не препятствия на пути к проектам, это и есть проекты. То, что мы выносим из них, потом ложится в каждую сессию, в каждый пост, в каждую встречу с клиентом.
Всё готово к старту. И перед тем, как запустить это, я совершила неожиданное действие… взяла паузу. Чтобы выдохнуть, побыть наедине с собой и ещё немного продлить предвкушение. В окружении природы, чистого воздуха, звуков, запахов, ощущений…
Я смотрю на эти полгода и вижу не список провалов и достижений, а движение (внешнее, а больше внутреннее). И главное, чего я желаю тебе, когда ты читаешь эти строки - не только выдающихся результатов и красивых итогов, а тихого движения внутри, в котором ты постепенно становишься той, кем хочешь быть.
И если захочешь, расскажи, как ты прожила свои полгода? Не событиями, а именно внутренними поворотами и ощущениями. Это и есть твои изменения, которые ты можешь сейчас увидеть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже несколько дней я здесь, среди этой красоты. Дышу, медитирую, практикую, гуляю, пишу, молчу, много слушаю, смотрю, ощущаю.
Наполняю себя тем, чего мне обычно не хватает в городе - простором, светом, воздухом, неспешностью.
Здесь взгляд всё время уходит вдаль - в горы, равнины, воду, и вместе с ним постепенно отступает внутренняя суета. Воздух проходит глубже, не только в лёгкие, но и в мысли. Свет ложится на траву и воду так мягко, что и внутри тоже становится мягче.
Здесь очень ясно чувствуется, как много даёт простая пауза, та, в которой ты, наконец, остановилась по-настоящему и соединилась с собой, а не просто сделала вид, что отдыхаешь.
И, знаешь, тишина здесь особенная - густая, живая, почти осязаемая, как будто её можно потрогать руками. В ней есть ветер, шорох травы и листьев, пение птиц, запах нагретой земли, сосен и моей любимой липы.
Всё это не просто окружает - от этого постепенно пересобирается моё состояние, в котором я хочу прожить вторую половину года.
И пока я просто хочу побыть в этом, и приглашаю тебя - хотя бы на пару минут, пока читаешь эти строки, - побыть здесь со мной.🤍
Наполняю себя тем, чего мне обычно не хватает в городе - простором, светом, воздухом, неспешностью.
Здесь взгляд всё время уходит вдаль - в горы, равнины, воду, и вместе с ним постепенно отступает внутренняя суета. Воздух проходит глубже, не только в лёгкие, но и в мысли. Свет ложится на траву и воду так мягко, что и внутри тоже становится мягче.
Здесь очень ясно чувствуется, как много даёт простая пауза, та, в которой ты, наконец, остановилась по-настоящему и соединилась с собой, а не просто сделала вид, что отдыхаешь.
И, знаешь, тишина здесь особенная - густая, живая, почти осязаемая, как будто её можно потрогать руками. В ней есть ветер, шорох травы и листьев, пение птиц, запах нагретой земли, сосен и моей любимой липы.
Всё это не просто окружает - от этого постепенно пересобирается моё состояние, в котором я хочу прожить вторую половину года.
И пока я просто хочу побыть в этом, и приглашаю тебя - хотя бы на пару минут, пока читаешь эти строки, - побыть здесь со мной.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7