Замечать больше

Это не первая моя поездка в Стамбул, но только сейчас я почувствовала, что исследую этот город не через достопримечательности и список мест к посещению, а через ощущения.

Каждый раз, когда мой путь проходит вдоль Босфора, я буквально напитываю глаза его цветом. Глубоким синим, лазурным, иногда уходящим в зелёный, с мягкими переходами и переливами, которые меняются вместе со светом и движением воды.

Я много где бывала, видела моря, реки, озёра, океаны, но такого синего цвета не встречала нигде. Каждый раз мне хочется смотреть на него чуть дольше: на воду, над которой кружат чайки и проплывают корабли, на проступающие вдали контуры мечетей и храмов.

Потом я ухожу вглубь города, и он начинает раскрываться совсем иначе.

На тихих улицах открыты окна, откуда-то доносится звук работающего телевизора, из другого окна - разговор двух женщин, кто-то смеётся, зовёт ребёнка или переговаривается с человеком на улице.

Пахнет специями, рыбой, выпечкой, сладостями и парфюмом. Запахи смешиваются, сменяют друг друга буквально через несколько шагов, и каждый новый поворот улицы ощущается немного иначе.

Кожа чувствует жаркое августовское солнце, а ветер с Босфора уже путается в волосах, касается лица и подхватывает ткань платья.

И вокруг столько маленьких деталей, из которых постепенно складывается мой Стамбул.

Яркие дома Фенера и Балата, мозаики, бельё на верёвках между окнами, кошки, совершенно уверенные в том, что всё происходящее здесь организовано исключительно для их удобства.

И вот я останавливаюсь на одной из обычных жилых улиц и наблюдаю за детьми. Они выстроились на велосипедах наверху небольшого спуска и устроили гонки. Я улыбаюсь, они замечают меня, улыбаются в ответ, что-то говорят друг другу, а потом отсчитывают своё «раз, два, три» и весело мчатся вниз.

Несколько секунд совершенно чужой жизни, мимо которых я могла бы просто пройти, но я поймала и запомнила их.

И пока все эти дни я собирала ощущения, мне снова вспомнился наш недавний разговор про внутренний шум...

Когда его становится слишком много, нам хочется сделать так, чтобы мысли наконец прекратились. Но заставить себя не думать - задача примерно из той же категории, что и «срочно расслабиться».

Мне нравится другой способ: не пытаться вытеснить мысли, а расширить пространство своего внимания. Вернуть часть его из головы туда, где прямо сейчас находится тело и происходит жизнь.

Посмотреть вокруг и заметить цвет, свет, движение. Прислушаться к ближайшим и далёким звукам. Почувствовать температуру воздуха, ветер или ткань одежды на коже. Уловить запах, вкус.

Мысли при этом никуда не обязаны исчезать - просто кроме них в твоём опыте снова появляется мир.

Возможно, пока ты читала этот текст и смотрела фото и видео, тебе захотелось чуть дольше задержать взгляд на цвете воды или домов, прислушаться к голосам из открытых окон или почти почувствовать ветер с Босфора. Если так, ты уже попробовала эту практику вместе со мной. И заметь, для неё не понадобился билет в Стамбул.

А теперь ты можешь выйти во двор, пройти знакомой дорогой, выпить кофе у открытого окна или просто на несколько минут отложить телефон и вернуть внимание туда, где прямо сейчас находишься ты сама.

Не нужно специально искать вокруг что-то особенное или обязательно красивое. Достаточно позволить себе несколько минут внимательно смотреть, слушать, чувствовать.

Попробуй сегодня прожить таким образом хотя бы несколько минут своего обычного дня.

А потом, если захочется, поделись в комментариях своим «сегодня я заметила»: фотографией того, на чём задержался взгляд, коротким видео, звуком или несколькими словами о запахе, цвете, ощущении или маленькой сценой, которая в другой день могла бы остаться незамеченной.

Мне очень хочется посмотреть, каким окажется обычный день, если каждая из нас заметит в нём чуть больше, чем привыкла.🤍

Мой Стамбул

Сегодня в 6:25 утра я наконец вышла к спящему Стамбулу. Тому самому, с которым пыталась встретиться последнюю неделю, но каждый раз что-то шло не по плану.

Город только начинал просыпаться, на улицах появлялись первые прохожие и машины, пели птицы, привычно болтали чайки, а я сидела на скамейке недалеко от Галаты, смотрела через Босфор на очертания мечетей, в которых успела побывать за эти две недели, и… плакала.

Не пытаясь объяснить себе эти слёзы или остановить их. Я просто прощалась.

Знаю, что ещё много раз сюда вернусь, но именно этих двух недель - этого Стамбула и этой меня в нём - больше не будет.

Поэтому мне хочется сохранить мой Стамбул здесь.

Тот, в котором можно было надолго остаться в тишине посреди огромного шумного города, часами идти без маршрута, остановиться там, где вдруг захотелось задержаться, работать на скамейке у Босфора, а потом выключить телефон, поднять глаза на воду - и снова раствориться в городе.

В нём были любимая Сулеймание, неожиданная кототерапия в Хоре, светильники, сделанные своими руками, дни по 25-30 тысяч шагов и ещё десятки маленьких моментов, которые невозможно было запланировать заранее.

И я сама во всём этом.

Спокойная и никуда не спешащая. Работающая несколько часов подряд, а потом уходящая гулять. Уставшая. Смеющаяся над собой. Меняющая планы, потому что в какой-то момент захотелось иначе.

Мне хочется сохранить эту себя. Не ту, которая всегда знает, что чувствует, почему и какой полезный вывод из этого следует. А ту, которой бывает очень красиво, вкусно, громко, тихо и просто хорошо, со слезами.

И, пожалуй, именно сегодня я особенно ясно чувствую ценность того, что невозможно повторить.

Мы часто хотим вернуться в моменты, которые были нам особенно дороги, и снова почувствовать то же самое. Повторить счастливый период жизни. Воссоздать состояние. Снова стать той собой, которой когда-то были.

Но нужно ли нам вообще пытаться полностью повторить то, что однажды было?

Может быть, вместо этого можно оставить место чему-то новому.

Прожить его так же внимательно. Рассмотреть. Расслышать. Запомнить какие-то совершенно незначительные детали, которые останутся внутри надолго.

А то, что уже закончилось, отпустить, не обесценивая и не пытаясь вернуть.

Потому что продолжение не обязано быть повторением, чтобы оказаться таким же ценным.

Эти две недели уже случились со мной и навсегда останутся частью моей истории.

Однажды я снова прилечу в Стамбул. И мы познакомимся заново. 🤍