Сегодня вечером провожу открытую демонстрационную сессию для специалистов помогающих профессий.
После поста выше поймала себя на мысли, что говорить о том, как рождается проявленность, можно бесконечно.
Но один раз увидеть этот процесс гораздо ценнее, чем несколько раз о нём прочитать.
На демо всегда интересно не только то, с каким запросом приходит клиент. Гораздо интереснее наблюдать, в какой момент он перестаёт говорить правильными словами и начинает говорить о том, что действительно важно для него - в присутствии других людей.
Именно в этот момент и начинается настоящее проявление.🤍
После поста выше поймала себя на мысли, что говорить о том, как рождается проявленность, можно бесконечно.
Но один раз увидеть этот процесс гораздо ценнее, чем несколько раз о нём прочитать.
На демо всегда интересно не только то, с каким запросом приходит клиент. Гораздо интереснее наблюдать, в какой момент он перестаёт говорить правильными словами и начинает говорить о том, что действительно важно для него - в присутствии других людей.
Именно в этот момент и начинается настоящее проявление.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Профессионализм. Спокойствие. Бережность. Открытость. Ценность наблюдения.
Именно такие слова я получаю в обратной связи после демонстрационных сессий.
Сегодня после лекции была ещё одна из них - на новом потоке курса «Мозг и нейронауки».
Я не знала, кто отзовётся в роли клиента, с каким запросом придёт участник и куда приведёт нас сессия.
Но именно в этом и заключается ценность демонстрационного формата. Ты не готовишься заранее, ты включаешься в процесс в реальном времени.
На лекции можно рассказать о принципах работы, объяснить, где проходят границы компетенций, разобрать этапы, методы и возможные направления ведения сессии.
Но демо позволяет увидеть то, что не помещается ни в одну презентацию:
✨ как за привычными словами постепенно проявляется настоящий запрос
✨ как меняется интонация, дыхание, положение тела
✨ как клиент начинает слышать себя
✨ как, наблюдая за чужой работой, другие неожиданно узнают что-то своё.
Они (демо) становятся не просто иллюстрацией к лекции, а живым процессом, в котором обучение происходит сразу на нескольких уровнях:
🟤 наблюдение за работой специалиста
🟤 отслеживание собственных реакций
🟤 понимание того, как теория превращается в живой контакт с человеком.
Именно так я вижу преподавание.
Не просто «рассказать, как надо», а показать процесс так, чтобы знание можно было не не только взять, но и присвоить.
Сегодня у меня появилась ещё одна мысль: периодически проводить открытые демонстрационные сессии для читательниц этого канала.
Чтобы можно было не только читать тексты о проявленности, контакте и внутренней работе, но и наблюдать, как это происходит вживую.
Если эта идея тебе откликается - дай знать, реакцией или комментарием. Добавим к текстам ещё один способ исследования.🤍
Именно такие слова я получаю в обратной связи после демонстрационных сессий.
Сегодня после лекции была ещё одна из них - на новом потоке курса «Мозг и нейронауки».
Я не знала, кто отзовётся в роли клиента, с каким запросом придёт участник и куда приведёт нас сессия.
Но именно в этом и заключается ценность демонстрационного формата. Ты не готовишься заранее, ты включаешься в процесс в реальном времени.
На лекции можно рассказать о принципах работы, объяснить, где проходят границы компетенций, разобрать этапы, методы и возможные направления ведения сессии.
Но демо позволяет увидеть то, что не помещается ни в одну презентацию:
Они (демо) становятся не просто иллюстрацией к лекции, а живым процессом, в котором обучение происходит сразу на нескольких уровнях:
Именно так я вижу преподавание.
Не просто «рассказать, как надо», а показать процесс так, чтобы знание можно было не не только взять, но и присвоить.
Сегодня у меня появилась ещё одна мысль: периодически проводить открытые демонстрационные сессии для читательниц этого канала.
Чтобы можно было не только читать тексты о проявленности, контакте и внутренней работе, но и наблюдать, как это происходит вживую.
Если эта идея тебе откликается - дай знать, реакцией или комментарием. Добавим к текстам ещё один способ исследования.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
Исследовать вместе
За последнее время здесь стало заметно больше людей.
В такие моменты обычно обновляют пост-знакомство: рассказывают о себе, своем опыте, методах работы.
Я хочу познакомиться (а кому-то напомнить о себе) иначе - не через мою биографию, а через направления и запросы, которые исследую последние несколько лет.
Какое внутреннее состояние женщины делает возможными настоящие изменения - в ней самой и её жизни?
Нет, не те изменения, которые держатся несколько дней. И не те, которые появляются из желания соответствовать, понравиться или стать «лучшей версией себя».
А те, после которых она начинает чувствовать себя и жить иначе.
Я подолгу наблюдаю, почему порой женщине трудно говорить о важном, выбирать себя, строить отношения, начинать новое или просто быть собой рядом с другими. А в какой-то момент всё это постепенно становится возможным.
Меня интересует не только то, что делает женщина, а из какого состояния она это делает.
Вспомни музыканта, который перед концертом настраивает свой инструмент. Нет, не потому, что он сломан, а потому, что без этой настройки он не сможет звучать в полную силу.
То же и с нами. Мы не ищем «идеальное» состояние (могу точно сказать: я не хочу быть идеальной, а ты?).
Мы постепенно настраиваем своё - то, из которого появляется возможность слышать себя, при этом быть в контакте с другими, выбирать, проявляться и жить более свободно.
И тогда изменения становятся не усилием воли, а естественным следствием этого состояния.
Именно поэтому я перестала говорить: «Я психолог, коуч…» и далее по списку. Я говорю, что работаю с состоянием и тем, как оно влияет на способность качественно жить и проявляться - неважно, в кругу семьи, на сцене или наедине с собой.
А инструменты использую разные: психология, гипнотерапия, коучинг, групповой анализ, преподавание, наставничество, супервизия. Они помогают смотреть под разными углами и решать задачи с учётом твоего контекста.
Этот канал - место, где я делюсь своими размышлениями, случаями из практики и наблюдениями. Здесь нет универсальных схем и быстрых техник, а есть вопросы, истории и наблюдения о том, как человек постепенно приходит к более живому контакту с собой и с другими.
Этот канал читают мои клиенты, студенты, коллеги, начинающие и продолжающие практики, а также все, кому интересно лучше понимать себя, других и то, что делает жизнь более живой и интересной.
Добро пожаловать. Буду рада, если этот канал станет пространством для наших общих размышлений и исследований.
А если однажды захочется исследовать это глубже - не только через тексты, но и в совместной работе - приходи. В следующем посте расскажу, какие форматы для этого существуют.🤍
За последнее время здесь стало заметно больше людей.
В такие моменты обычно обновляют пост-знакомство: рассказывают о себе, своем опыте, методах работы.
Я хочу познакомиться (а кому-то напомнить о себе) иначе - не через мою биографию, а через направления и запросы, которые исследую последние несколько лет.
Какое внутреннее состояние женщины делает возможными настоящие изменения - в ней самой и её жизни?
Нет, не те изменения, которые держатся несколько дней. И не те, которые появляются из желания соответствовать, понравиться или стать «лучшей версией себя».
А те, после которых она начинает чувствовать себя и жить иначе.
Я подолгу наблюдаю, почему порой женщине трудно говорить о важном, выбирать себя, строить отношения, начинать новое или просто быть собой рядом с другими. А в какой-то момент всё это постепенно становится возможным.
Меня интересует не только то, что делает женщина, а из какого состояния она это делает.
Вспомни музыканта, который перед концертом настраивает свой инструмент. Нет, не потому, что он сломан, а потому, что без этой настройки он не сможет звучать в полную силу.
То же и с нами. Мы не ищем «идеальное» состояние (могу точно сказать: я не хочу быть идеальной, а ты?).
Мы постепенно настраиваем своё - то, из которого появляется возможность слышать себя, при этом быть в контакте с другими, выбирать, проявляться и жить более свободно.
И тогда изменения становятся не усилием воли, а естественным следствием этого состояния.
Именно поэтому я перестала говорить: «Я психолог, коуч…» и далее по списку. Я говорю, что работаю с состоянием и тем, как оно влияет на способность качественно жить и проявляться - неважно, в кругу семьи, на сцене или наедине с собой.
А инструменты использую разные: психология, гипнотерапия, коучинг, групповой анализ, преподавание, наставничество, супервизия. Они помогают смотреть под разными углами и решать задачи с учётом твоего контекста.
Этот канал - место, где я делюсь своими размышлениями, случаями из практики и наблюдениями. Здесь нет универсальных схем и быстрых техник, а есть вопросы, истории и наблюдения о том, как человек постепенно приходит к более живому контакту с собой и с другими.
Этот канал читают мои клиенты, студенты, коллеги, начинающие и продолжающие практики, а также все, кому интересно лучше понимать себя, других и то, что делает жизнь более живой и интересной.
Добро пожаловать. Буду рада, если этот канал станет пространством для наших общих размышлений и исследований.
А если однажды захочется исследовать это глубже - не только через тексты, но и в совместной работе - приходи. В следующем посте расскажу, какие форматы для этого существуют.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥1
Исследовать вместе… Как?
В прошлом посте я рассказывала о направлении, которое исследую последние несколько лет - о том, что меня интересует внутреннее состояние. Именно оно во многом определяет, как мы принимаем решения, строим отношения, переживаем трудности и живём свою жизнь.
Но исследование не заканчивается там, где заканчивается текст.
Иногда наступает момент, когда хочется не только читать и размышлять (да, это первый существенный шаг), но узнавать себя глубже - в диалоге, в отношениях, в совместной работе.
И тогда возникает вопрос: С чего начать?
У меня нет одного «правильного» и подходящего для всех варианта. Ты не услышишь от меня только: я психолог - приходи ко мне на сессию.
В моей работе есть разные форматы. Выбор зависит не только от запроса, но и от того, что сейчас действительно может быть полезно именно тебе.
_
Если тебе важно сначала ближе познакомиться
Перед началом работы я всегда провожу бесплатную 30-минутную встречу.
Это возможность не только познакомиться, но и лучше понять, что сейчас для тебя важно. Иногда это становится началом нашей совместной работы, а иногда - помогает увидеть следующий шаг, даже если он окажется другим.
Приходи знакомиться
___
Если хочется идти глубже
Индивидуальная работа подходит тогда, когда хочется не только разобраться в происходящем во вне, но и постепенно увидеть и изменить те внутренние процессы, из которых рождаются привычные реакции, отношения и выбор.
Это пространство, где можно двигаться в своем темпе, узнавать себя и постепенно находить больше смелости жить так, как действительно хочется.
Поработать тет-а-тет
___
Если тебе важно исследовать себя рядом с другими
Есть вещи, которые невозможно увидеть в одиночку, они становятся заметными только в коммуникации.
Именно поэтому существует терапевтическая группа.
Это пространство, где можно лучше узнать себя в контакте с другими, замечать привычные способы поведения и реагирования и постепенно получать новый опыт отношений в безопасной среде.
Стать участником группы
___
Если ты работаешь с людьми
Для коучей, нутрициологов, психологов и других помогающих специалистов у меня есть Мастерская.
Это пространство, где можно исследовать не только клиентские случаи, но и себя в профессии: свой стиль работы, переживания, сложности и ресурсы.
Старт новой группы в начале сентября.
Лист ожидания в Мастерскую
___
Если хочется сначала посмотреть, как это происходит
Недавно я предложила проводить открытые демо-сессии, и эта идея получила отклик.
Поэтому теперь такие встречи тоже станут частью моей работы.
Это возможность познакомиться с моим подходом, увидеть, как строится работа, и почувствовать атмосферу еще до того, как принимать решение о собственной терапии.
Первую такую сессию проведу уже 13 августа - буду рада видеть тебя.
Хочу на демо-сессию
___
Если, читая этот текст, ты почувствовала, что хочется сделать следующий шаг, но пока не понимаешь, с чего начать, - просто напиши - это уже поможет увидеть направление.🤍
В прошлом посте я рассказывала о направлении, которое исследую последние несколько лет - о том, что меня интересует внутреннее состояние. Именно оно во многом определяет, как мы принимаем решения, строим отношения, переживаем трудности и живём свою жизнь.
Но исследование не заканчивается там, где заканчивается текст.
Иногда наступает момент, когда хочется не только читать и размышлять (да, это первый существенный шаг), но узнавать себя глубже - в диалоге, в отношениях, в совместной работе.
И тогда возникает вопрос: С чего начать?
У меня нет одного «правильного» и подходящего для всех варианта. Ты не услышишь от меня только: я психолог - приходи ко мне на сессию.
В моей работе есть разные форматы. Выбор зависит не только от запроса, но и от того, что сейчас действительно может быть полезно именно тебе.
_
Если тебе важно сначала ближе познакомиться
Перед началом работы я всегда провожу бесплатную 30-минутную встречу.
Это возможность не только познакомиться, но и лучше понять, что сейчас для тебя важно. Иногда это становится началом нашей совместной работы, а иногда - помогает увидеть следующий шаг, даже если он окажется другим.
Приходи знакомиться
___
Если хочется идти глубже
Индивидуальная работа подходит тогда, когда хочется не только разобраться в происходящем во вне, но и постепенно увидеть и изменить те внутренние процессы, из которых рождаются привычные реакции, отношения и выбор.
Это пространство, где можно двигаться в своем темпе, узнавать себя и постепенно находить больше смелости жить так, как действительно хочется.
Поработать тет-а-тет
___
Если тебе важно исследовать себя рядом с другими
Есть вещи, которые невозможно увидеть в одиночку, они становятся заметными только в коммуникации.
Именно поэтому существует терапевтическая группа.
Это пространство, где можно лучше узнать себя в контакте с другими, замечать привычные способы поведения и реагирования и постепенно получать новый опыт отношений в безопасной среде.
Стать участником группы
___
Если ты работаешь с людьми
Для коучей, нутрициологов, психологов и других помогающих специалистов у меня есть Мастерская.
Это пространство, где можно исследовать не только клиентские случаи, но и себя в профессии: свой стиль работы, переживания, сложности и ресурсы.
Старт новой группы в начале сентября.
Лист ожидания в Мастерскую
___
Если хочется сначала посмотреть, как это происходит
Недавно я предложила проводить открытые демо-сессии, и эта идея получила отклик.
Поэтому теперь такие встречи тоже станут частью моей работы.
Это возможность познакомиться с моим подходом, увидеть, как строится работа, и почувствовать атмосферу еще до того, как принимать решение о собственной терапии.
Первую такую сессию проведу уже 13 августа - буду рада видеть тебя.
Хочу на демо-сессию
___
Если, читая этот текст, ты почувствовала, что хочется сделать следующий шаг, но пока не понимаешь, с чего начать, - просто напиши - это уже поможет увидеть направление.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
(Не) всем нужно меняться
Кажется, сегодня меняться стало почти обязанностью.
Куда ни посмотри, везде звучит один и тот же призыв: развивайся, выходи из зоны комфорта, становись лучшей версией себя. И если тебе ничего не хочется менять, будто бы с тобой что-то не так.
Но так ли это?
Давай честно посмотрим на разные жизненные сценарии (сразу оговорюсь, нет единственно правильного, есть просто разные периоды жизни). Наверняка, ты узнаешь себя в одном из них.
Первый. Когда жить по-прежнему уже невозможно.
Закончились силы. Отношения приносят боль. Работа стала в тягость. Тело не просто сигналит, а уже кричит различными симптомами.
В какой-то момент появляется мысль, а потом ощущение: «Я больше так не могу».
И тогда изменения становятся необходимостью, иначе уже нельзя.
Ты начинаешь искать: не идеальную версию себя и жизнь, и не волшебную таблетку. Ты просто ищешь способы снять напряжение и снова дышать свободнее.
Впервые за долгое время позволяешь себе попросить помощи. Принимаешь решение, которое ещё вчера казалось невозможным.
И вместе с этим постепенно возвращается надежда, что жить можно иначе. Легче, теплее, спокойнее. Что этот тяжёлый период не навсегда.
✨
Второй. Когда внутри есть дискомфорт, но ты пока выбираешь ничего не менять.
Иногда не хватает сил, страшно, сейчас есть задачи важнее, в конце концов.
Это тоже выбор, и необязательно навсегда, но именно тот, который ты способна сделать сегодня.
Ты словно говоришь себе: «Не сейчас». Не отказываясь от себя, а потому, что сейчас самым бережным решением становится сначала закончить одно, прежде чем начинать другое.
✨
Третий. Когда всё действительно устраивает.
Не потому, что страшно что-то менять или не хватает смелости, а потому, что именно так сейчас ощущается твоя жизнь. Есть внутреннее согласие и умиротворение, ощущение своего места, тот самый баланс, который не хочется нарушать.
И тогда отсутствие желания что-то менять - тоже совершенно нормальное состояние. Не обязательно всё время расти, искать, перестраивать себя.
Иногда очень важно просто жить: просыпаться утром, пить кофе, встречаться с близкими, делать любимую работу и не искать следующую вершину только потому, что кто-то сказал, что без неё жизнь недостаточно интересна.
✨
Четвёртый. Когда в жизни в целом всё хорошо, но хочется большего.
Ничего не рушится, нет ощущения, что нужно срочно спасать себя, но внутри появляется что-то новое. Это не тревога и не неудовлетворённость, а ощущение, что привычная жизнь стала тесной.
Хочется попробовать то, к чему давно тянет, освоить новое, проявляться смелее, создать что-то своё, приносить больше пользы.
И именно здесь многие начинают себя останавливать:
- Чего мне ещё не хватает?
- Не слишком ли многого я хочу?
- Может, надо просто научиться ценить то, что уже есть?
Будто бы желание жить шире, масштабнее автоматически означает неблагодарность за то, что уже имеешь.
Можно искренне любить свою жизнь, людей рядом, свою работу и однажды почувствовать: внутри стало так много всего и этому хочется больше пространства.
И тогда ты соглашаешься на то, что раньше откладывала. Начинаешь говорить чуть смелее. Осваиваешь новое. Покупаешь билет в город, о котором давно мечтала. Не потому, что обязана расти, а потому, что жизнь сама начинает искать, где ей развернуться.
✨
Наверное, главный вопрос здесь не в том, нужно ли меняться и когда начинать, а в другом:
Из какого состояния я выбираю - оставаться в своём сценарии или что-то менять?
Именно это я и продолжаю исследовать - своё состояние и состояние тех, с кем работаю. Не чтобы убедить кого-то меняться, а чтобы у каждого была возможность выбирать осознанно.
Поделись, в каком из этих сценариев ты узнала себя сегодня?🤍
Кажется, сегодня меняться стало почти обязанностью.
Куда ни посмотри, везде звучит один и тот же призыв: развивайся, выходи из зоны комфорта, становись лучшей версией себя. И если тебе ничего не хочется менять, будто бы с тобой что-то не так.
Но так ли это?
Давай честно посмотрим на разные жизненные сценарии (сразу оговорюсь, нет единственно правильного, есть просто разные периоды жизни). Наверняка, ты узнаешь себя в одном из них.
Первый. Когда жить по-прежнему уже невозможно.
Закончились силы. Отношения приносят боль. Работа стала в тягость. Тело не просто сигналит, а уже кричит различными симптомами.
В какой-то момент появляется мысль, а потом ощущение: «Я больше так не могу».
И тогда изменения становятся необходимостью, иначе уже нельзя.
Ты начинаешь искать: не идеальную версию себя и жизнь, и не волшебную таблетку. Ты просто ищешь способы снять напряжение и снова дышать свободнее.
Впервые за долгое время позволяешь себе попросить помощи. Принимаешь решение, которое ещё вчера казалось невозможным.
И вместе с этим постепенно возвращается надежда, что жить можно иначе. Легче, теплее, спокойнее. Что этот тяжёлый период не навсегда.
Второй. Когда внутри есть дискомфорт, но ты пока выбираешь ничего не менять.
Иногда не хватает сил, страшно, сейчас есть задачи важнее, в конце концов.
Это тоже выбор, и необязательно навсегда, но именно тот, который ты способна сделать сегодня.
Ты словно говоришь себе: «Не сейчас». Не отказываясь от себя, а потому, что сейчас самым бережным решением становится сначала закончить одно, прежде чем начинать другое.
Третий. Когда всё действительно устраивает.
Не потому, что страшно что-то менять или не хватает смелости, а потому, что именно так сейчас ощущается твоя жизнь. Есть внутреннее согласие и умиротворение, ощущение своего места, тот самый баланс, который не хочется нарушать.
И тогда отсутствие желания что-то менять - тоже совершенно нормальное состояние. Не обязательно всё время расти, искать, перестраивать себя.
Иногда очень важно просто жить: просыпаться утром, пить кофе, встречаться с близкими, делать любимую работу и не искать следующую вершину только потому, что кто-то сказал, что без неё жизнь недостаточно интересна.
Четвёртый. Когда в жизни в целом всё хорошо, но хочется большего.
Ничего не рушится, нет ощущения, что нужно срочно спасать себя, но внутри появляется что-то новое. Это не тревога и не неудовлетворённость, а ощущение, что привычная жизнь стала тесной.
Хочется попробовать то, к чему давно тянет, освоить новое, проявляться смелее, создать что-то своё, приносить больше пользы.
И именно здесь многие начинают себя останавливать:
- Чего мне ещё не хватает?
- Не слишком ли многого я хочу?
- Может, надо просто научиться ценить то, что уже есть?
Будто бы желание жить шире, масштабнее автоматически означает неблагодарность за то, что уже имеешь.
Можно искренне любить свою жизнь, людей рядом, свою работу и однажды почувствовать: внутри стало так много всего и этому хочется больше пространства.
И тогда ты соглашаешься на то, что раньше откладывала. Начинаешь говорить чуть смелее. Осваиваешь новое. Покупаешь билет в город, о котором давно мечтала. Не потому, что обязана расти, а потому, что жизнь сама начинает искать, где ей развернуться.
Наверное, главный вопрос здесь не в том, нужно ли меняться и когда начинать, а в другом:
Из какого состояния я выбираю - оставаться в своём сценарии или что-то менять?
Именно это я и продолжаю исследовать - своё состояние и состояние тех, с кем работаю. Не чтобы убедить кого-то меняться, а чтобы у каждого была возможность выбирать осознанно.
Поделись, в каком из этих сценариев ты узнала себя сегодня?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё та же твоя
Иногда, чтобы почувствовать себя иначе, достаточно сменить точку на карте. Не потому, что хочется убежать из своей жизни, наоборот, потому что хочется добавить в неё новых красок, запахов, вкусов, впечатлений.
Всего несколько часов между городами - и ты уже чуть внимательнее смотришь по сторонам, глубже вдыхаешь воздух, замечаешь больше.
И внутри появляется пространство для чего-то нового.
Я прилетела в город, с которым у меня давно свои отношения. Посмотрим, какими они будут на этот раз.🤍
Иногда, чтобы почувствовать себя иначе, достаточно сменить точку на карте. Не потому, что хочется убежать из своей жизни, наоборот, потому что хочется добавить в неё новых красок, запахов, вкусов, впечатлений.
Всего несколько часов между городами - и ты уже чуть внимательнее смотришь по сторонам, глубже вдыхаешь воздух, замечаешь больше.
И внутри появляется пространство для чего-то нового.
Я прилетела в город, с которым у меня давно свои отношения. Посмотрим, какими они будут на этот раз.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Где живёт тишина
Последние две ночи я очень крепко сплю.
Что довольно забавно, учитывая, что практически до утра под моими окнами звучит громкая музыка, люди разговаривают, смеются, танцуют - в общем, Стамбул совершенно не собирается укладываться спать только потому, что это решила сделать я.
Но меня этот шум совсем не беспокоит, я засыпаю (вчера под Шакиру) и сплю глубоко, не просыпаясь, до самого утра.
И поймала себя на мысли, насколько точно это отражает моё состояние сейчас.
Я в эпицентре одного из самых больших, громких, насыщенных городов. Здесь постоянно что-то происходит, кто-то куда-то идёт, бежит, сигналит, кричит, а внутри меня - полный штиль.
Мне хочется смотреть, слушать, много ходить, сворачивать на незнакомые улицы, пробовать новое, впитывать происходящее вокруг и при этом никуда не спешить.
Снова замечаю, насколько внутреннее состояние меняет то, как мы проживаем происходящее снаружи.
Внешняя громкость не всегда имеет отношение к тому, насколько спокойно внутри.
А где сейчас больше шума в твоей жизни - снаружи или внутри?🤍
Последние две ночи я очень крепко сплю.
Что довольно забавно, учитывая, что практически до утра под моими окнами звучит громкая музыка, люди разговаривают, смеются, танцуют - в общем, Стамбул совершенно не собирается укладываться спать только потому, что это решила сделать я.
Но меня этот шум совсем не беспокоит, я засыпаю (вчера под Шакиру) и сплю глубоко, не просыпаясь, до самого утра.
И поймала себя на мысли, насколько точно это отражает моё состояние сейчас.
Я в эпицентре одного из самых больших, громких, насыщенных городов. Здесь постоянно что-то происходит, кто-то куда-то идёт, бежит, сигналит, кричит, а внутри меня - полный штиль.
Мне хочется смотреть, слушать, много ходить, сворачивать на незнакомые улицы, пробовать новое, впитывать происходящее вокруг и при этом никуда не спешить.
Снова замечаю, насколько внутреннее состояние меняет то, как мы проживаем происходящее снаружи.
Ведь порой вокруг может быть совершенно тихо, а внутри так много напряжения, что невозможно уснуть.
А иногда под окнами всю ночь играет музыка, город продолжает жить своей жизнью - и ты спокойно закрываешь глаза и засыпаешь.
Внешняя громкость не всегда имеет отношение к тому, насколько спокойно внутри.
А где сейчас больше шума в твоей жизни - снаружи или внутри?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥1👌1💯1
Когда шумно внутри
Прошлый пост вызвал большой отклик, и, читая ваши комментарии, я отметила, что одна мысль повторялась часто: сейчас гораздо больше шума не снаружи, а внутри.
И перед тем, как пойти дальше, мне хочется немного задержаться здесь, потому что этот шум постепенно становится привычным фоном, сопровождающим каждый наш день.
Иногда ты завтракаешь, а мыслями уже на встрече, которая будет через несколько часов. Закончила разговор с человеком, но продолжаешь его в своей голове: вспоминаешь, что сказала, прокручиваешь, что стоило ответить, пытаешься понять, что он или она имели в виду.
Ложишься спать, закрываешь глаза, и именно в этот момент мозг решает, что сейчас самое подходящее время вспомнить всё, что не успела сделать, продумать ближайшие несколько дней и заодно решить вопрос, который существует в твоей жизни последние полгода.
Или идёшь по знакомой улице и вдруг понимаешь, что совершенно не помнишь, как прошла последние десять минут, потому что физически была здесь, а вниманием - совсем в другом месте.
Причины внутреннего шума могут быть разными: работа, отношения, здоровье, деньги, необходимость принимать решения, тревога о том, что ещё не произошло, незавершённые разговоры и огромное количество информации, которая каждый день проходит через нас.
В какой-то момент всего этого внутри становится так много, что даже отдых превращается в ещё одну задачу: «Мне нужно наконец расслабиться». Ой, всё… Потом когда-нибудь.
И совершенно естественно хочется найти способ этот шум выключить.
Мы отвлекаемся, пробуем медитации и дыхательные практики, смотрим сериалы, слушаем музыку, уезжаем в новые (или уже знакомые) места или просто бесконечно листаем ленту - используем всё, что помогает хотя бы ненадолго переключиться.
Это действительно помогает на какое-то время, а потом всё возвращается на круги своя.
И, знаешь, чем больше я исследую состояние - своё и тех, с кем работаю, - тем меньше мне хочется относиться к внутреннему шуму как к чему-то, от чего непременно (и желательно побыстрее) нужно избавиться.
Ведь если не пытаться сразу его заглушить, за этим потоком можно заметить:
- то, что пока не получилось завершить, отпустить, принять или прожить
- желание удержать что-то под контролем, потому что неизвестность пугает
- или чувства, с которыми пока сложно встретиться напрямую.
И тогда вместо привычного желания поскорее сделать в голове тихо можно попробовать задать себе другой вопрос:
Не для того, чтобы немедленно найти причину, разложить себя по полочкам и срочно что-нибудь исправить, а чтобы чуть внимательнее прислушаться к себе и заметить, что сейчас действительно требует моего внимания.
Есть простые способы помочь себе переключить внимание и немного изменить состояние здесь и сейчас. Не решить за десять минут всё, что создаёт этот шум, и не обрести вечный внутренний дзен, а просто дать себе немного времени и пространства.
Я обещала делиться тем, что помогает работать с внутренним шумом, поэтому в следующий раз покажу одну из самых простых и доступных практик. Для неё не понадобится специальное приложение, особая подготовка и даже билет в Стамбул.
А пока можно просто понаблюдать за собой и спросить: «Из чего сегодня складывается мой внутренний шум и что в нём звучит громче всего?»
П.С. И ещё хочется оставить здесь метафору.
Сегодня я долго сидела на берегу Босфора и наблюдала, как по нему идут корабли, над водой кружат чайки, ветер поднимает лёгкие волны, а он всё равно остаётся удивительно спокойным.
Возможно, внутреннее спокойствие тоже не всегда про полную тишину.
Прошлый пост вызвал большой отклик, и, читая ваши комментарии, я отметила, что одна мысль повторялась часто: сейчас гораздо больше шума не снаружи, а внутри.
И перед тем, как пойти дальше, мне хочется немного задержаться здесь, потому что этот шум постепенно становится привычным фоном, сопровождающим каждый наш день.
Иногда ты завтракаешь, а мыслями уже на встрече, которая будет через несколько часов. Закончила разговор с человеком, но продолжаешь его в своей голове: вспоминаешь, что сказала, прокручиваешь, что стоило ответить, пытаешься понять, что он или она имели в виду.
Ложишься спать, закрываешь глаза, и именно в этот момент мозг решает, что сейчас самое подходящее время вспомнить всё, что не успела сделать, продумать ближайшие несколько дней и заодно решить вопрос, который существует в твоей жизни последние полгода.
Или идёшь по знакомой улице и вдруг понимаешь, что совершенно не помнишь, как прошла последние десять минут, потому что физически была здесь, а вниманием - совсем в другом месте.
Причины внутреннего шума могут быть разными: работа, отношения, здоровье, деньги, необходимость принимать решения, тревога о том, что ещё не произошло, незавершённые разговоры и огромное количество информации, которая каждый день проходит через нас.
В какой-то момент всего этого внутри становится так много, что даже отдых превращается в ещё одну задачу: «Мне нужно наконец расслабиться». Ой, всё… Потом когда-нибудь.
И совершенно естественно хочется найти способ этот шум выключить.
Мы отвлекаемся, пробуем медитации и дыхательные практики, смотрим сериалы, слушаем музыку, уезжаем в новые (или уже знакомые) места или просто бесконечно листаем ленту - используем всё, что помогает хотя бы ненадолго переключиться.
Это действительно помогает на какое-то время, а потом всё возвращается на круги своя.
И, знаешь, чем больше я исследую состояние - своё и тех, с кем работаю, - тем меньше мне хочется относиться к внутреннему шуму как к чему-то, от чего непременно (и желательно побыстрее) нужно избавиться.
Ведь если не пытаться сразу его заглушить, за этим потоком можно заметить:
- то, что пока не получилось завершить, отпустить, принять или прожить
- желание удержать что-то под контролем, потому что неизвестность пугает
- или чувства, с которыми пока сложно встретиться напрямую.
И тогда вместо привычного желания поскорее сделать в голове тихо можно попробовать задать себе другой вопрос:
О чём вообще мой внутренний шум?
Не для того, чтобы немедленно найти причину, разложить себя по полочкам и срочно что-нибудь исправить, а чтобы чуть внимательнее прислушаться к себе и заметить, что сейчас действительно требует моего внимания.
Есть простые способы помочь себе переключить внимание и немного изменить состояние здесь и сейчас. Не решить за десять минут всё, что создаёт этот шум, и не обрести вечный внутренний дзен, а просто дать себе немного времени и пространства.
Я обещала делиться тем, что помогает работать с внутренним шумом, поэтому в следующий раз покажу одну из самых простых и доступных практик. Для неё не понадобится специальное приложение, особая подготовка и даже билет в Стамбул.
А пока можно просто понаблюдать за собой и спросить: «Из чего сегодня складывается мой внутренний шум и что в нём звучит громче всего?»
П.С. И ещё хочется оставить здесь метафору.
Сегодня я долго сидела на берегу Босфора и наблюдала, как по нему идут корабли, над водой кружат чайки, ветер поднимает лёгкие волны, а он всё равно остаётся удивительно спокойным.
Возможно, внутреннее спокойствие тоже не всегда про полную тишину.
❤11👍1😍1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это (метафорически) я в последние несколько дней в Стамбуле: смотрю по сторонам, прислушиваюсь, заглядываю во всё, что меня окружает в моменте, и постоянно обнаруживаю что-то новое даже там, где уже бывала и не раз.
И чем меньше я пытаюсь специально что-то найти, тем больше замечаю.
Приятного пятничного вечера✨
Завтра вернусь с обещанной практикой, за эти дни я насобирала для неё достаточно материала.🤍
И чем меньше я пытаюсь специально что-то найти, тем больше замечаю.
Приятного пятничного вечера
Завтра вернусь с обещанной практикой, за эти дни я насобирала для неё достаточно материала.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Замечать больше
Это не первая моя поездка в Стамбул, но только сейчас я почувствовала, что исследую этот город не через достопримечательности и список мест к посещению, а через ощущения.
Каждый раз, когда мой путь проходит вдоль Босфора, я буквально напитываю глаза его цветом. Глубоким синим, лазурным, иногда уходящим в зелёный, с мягкими переходами и переливами, которые меняются вместе со светом и движением воды.
Я много где бывала, видела моря, реки, озёра, океаны, но такого синего цвета не встречала нигде. Каждый раз мне хочется смотреть на него чуть дольше: на воду, над которой кружат чайки и проплывают корабли, на проступающие вдали контуры мечетей и храмов.
Потом я ухожу вглубь города, и он начинает раскрываться совсем иначе.
На тихих улицах открыты окна, откуда-то доносится звук работающего телевизора, из другого окна - разговор двух женщин, кто-то смеётся, зовёт ребёнка или переговаривается с человеком на улице.
Пахнет специями, рыбой, выпечкой, сладостями и парфюмом. Запахи смешиваются, сменяют друг друга буквально через несколько шагов, и каждый новый поворот улицы ощущается немного иначе.
Кожа чувствует жаркое августовское солнце, а ветер с Босфора уже путается в волосах, касается лица и подхватывает ткань платья.
И вокруг столько маленьких деталей, из которых постепенно складывается мой Стамбул.
Яркие дома Фенера и Балата, мозаики, бельё на верёвках между окнами, кошки, совершенно уверенные в том, что всё происходящее здесь организовано исключительно для их удобства.
И вот я останавливаюсь на одной из обычных жилых улиц и наблюдаю за детьми. Они выстроились на велосипедах наверху небольшого спуска и устроили гонки. Я улыбаюсь, они замечают меня, улыбаются в ответ, что-то говорят друг другу, а потом отсчитывают своё «раз, два, три» и весело мчатся вниз.
Несколько секунд совершенно чужой жизни, мимо которых я могла бы просто пройти, но я поймала и запомнила их.
И пока все эти дни я собирала ощущения, мне снова вспомнился наш недавний разговор про внутренний шум...
Когда его становится слишком много, нам хочется сделать так, чтобы мысли наконец прекратились. Но заставить себя не думать - задача примерно из той же категории, что и «срочно расслабиться».
Мне нравится другой способ: не пытаться вытеснить мысли, а расширить пространство своего внимания. Вернуть часть его из головы туда, где прямо сейчас находится тело и происходит жизнь.
Посмотреть вокруг и заметить цвет, свет, движение. Прислушаться к ближайшим и далёким звукам. Почувствовать температуру воздуха, ветер или ткань одежды на коже. Уловить запах, вкус.
Мысли при этом никуда не обязаны исчезать - просто кроме них в твоём опыте снова появляется мир.
Возможно, пока ты читала этот текст и смотрела фото и видео, тебе захотелось чуть дольше задержать взгляд на цвете воды или домов, прислушаться к голосам из открытых окон или почти почувствовать ветер с Босфора. Если так, ты уже попробовала эту практику вместе со мной. И заметь, для неё не понадобился билет в Стамбул.
А теперь ты можешь выйти во двор, пройти знакомой дорогой, выпить кофе у открытого окна или просто на несколько минут отложить телефон и вернуть внимание туда, где прямо сейчас находишься ты сама.
Не нужно специально искать вокруг что-то особенное или обязательно красивое. Достаточно позволить себе несколько минут внимательно смотреть, слушать, чувствовать.
Попробуй сегодня прожить таким образом хотя бы несколько минут своего обычного дня.
А потом, если захочется, поделись в комментариях своим «сегодня я заметила»: фотографией того, на чём задержался взгляд, коротким видео, звуком или несколькими словами о запахе, цвете, ощущении или маленькой сценой, которая в другой день могла бы остаться незамеченной.
Мне очень хочется посмотреть, каким окажется обычный день, если каждая из нас заметит в нём чуть больше, чем привыкла.🤍
Это не первая моя поездка в Стамбул, но только сейчас я почувствовала, что исследую этот город не через достопримечательности и список мест к посещению, а через ощущения.
Каждый раз, когда мой путь проходит вдоль Босфора, я буквально напитываю глаза его цветом. Глубоким синим, лазурным, иногда уходящим в зелёный, с мягкими переходами и переливами, которые меняются вместе со светом и движением воды.
Я много где бывала, видела моря, реки, озёра, океаны, но такого синего цвета не встречала нигде. Каждый раз мне хочется смотреть на него чуть дольше: на воду, над которой кружат чайки и проплывают корабли, на проступающие вдали контуры мечетей и храмов.
Потом я ухожу вглубь города, и он начинает раскрываться совсем иначе.
На тихих улицах открыты окна, откуда-то доносится звук работающего телевизора, из другого окна - разговор двух женщин, кто-то смеётся, зовёт ребёнка или переговаривается с человеком на улице.
Пахнет специями, рыбой, выпечкой, сладостями и парфюмом. Запахи смешиваются, сменяют друг друга буквально через несколько шагов, и каждый новый поворот улицы ощущается немного иначе.
Кожа чувствует жаркое августовское солнце, а ветер с Босфора уже путается в волосах, касается лица и подхватывает ткань платья.
И вокруг столько маленьких деталей, из которых постепенно складывается мой Стамбул.
Яркие дома Фенера и Балата, мозаики, бельё на верёвках между окнами, кошки, совершенно уверенные в том, что всё происходящее здесь организовано исключительно для их удобства.
И вот я останавливаюсь на одной из обычных жилых улиц и наблюдаю за детьми. Они выстроились на велосипедах наверху небольшого спуска и устроили гонки. Я улыбаюсь, они замечают меня, улыбаются в ответ, что-то говорят друг другу, а потом отсчитывают своё «раз, два, три» и весело мчатся вниз.
Несколько секунд совершенно чужой жизни, мимо которых я могла бы просто пройти, но я поймала и запомнила их.
И пока все эти дни я собирала ощущения, мне снова вспомнился наш недавний разговор про внутренний шум...
Когда его становится слишком много, нам хочется сделать так, чтобы мысли наконец прекратились. Но заставить себя не думать - задача примерно из той же категории, что и «срочно расслабиться».
Мне нравится другой способ: не пытаться вытеснить мысли, а расширить пространство своего внимания. Вернуть часть его из головы туда, где прямо сейчас находится тело и происходит жизнь.
Посмотреть вокруг и заметить цвет, свет, движение. Прислушаться к ближайшим и далёким звукам. Почувствовать температуру воздуха, ветер или ткань одежды на коже. Уловить запах, вкус.
Мысли при этом никуда не обязаны исчезать - просто кроме них в твоём опыте снова появляется мир.
Возможно, пока ты читала этот текст и смотрела фото и видео, тебе захотелось чуть дольше задержать взгляд на цвете воды или домов, прислушаться к голосам из открытых окон или почти почувствовать ветер с Босфора. Если так, ты уже попробовала эту практику вместе со мной. И заметь, для неё не понадобился билет в Стамбул.
А теперь ты можешь выйти во двор, пройти знакомой дорогой, выпить кофе у открытого окна или просто на несколько минут отложить телефон и вернуть внимание туда, где прямо сейчас находишься ты сама.
Не нужно специально искать вокруг что-то особенное или обязательно красивое. Достаточно позволить себе несколько минут внимательно смотреть, слушать, чувствовать.
Попробуй сегодня прожить таким образом хотя бы несколько минут своего обычного дня.
А потом, если захочется, поделись в комментариях своим «сегодня я заметила»: фотографией того, на чём задержался взгляд, коротким видео, звуком или несколькими словами о запахе, цвете, ощущении или маленькой сценой, которая в другой день могла бы остаться незамеченной.
Мне очень хочется посмотреть, каким окажется обычный день, если каждая из нас заметит в нём чуть больше, чем привыкла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🦄3