«Добрый день, дорогие коллеги…»
С этих слов я обычно начинаю знакомство с новой группой студентов.

И каждый раз за этими словами для меня стоит чуть больше, чем просто приветствие. Потому что работа с группой - это моя отдельная профессиональная любовь. Не только как формат, а как живой процесс, в котором из «случайно собравшихся в одном месте» людей постепенно рождается пространство: с доверием, напряжением, динамикой, сопротивлением, открытиями и ростом.

Я работаю с группами уже больше 5 лет, и за это время провела несколько сотен занятий в самых разных форматах: вебинары, эфиры, разборы, супервизии, интенсивы, практикумы, тренинги. И до сих пор чувствую особое волнение и приятный трепет перед каждой новой встречей.

Сегодня как раз такой день - вебинар и старт работы с новым потоком студентов, которых я буду сопровождать в течение следующего месяца. И мне важно не просто дать материал, а помочь почувствовать: здесь безопасно, можно задавать вопросы, думать, пробовать, ошибаться и расти.

Я люблю группы ещё и за то, что в них очень быстро становится видно: как участники начинают раскрываться, и это всегда завораживает.

В следующем посте расскажу, что именно делает группу таким сильным форматом и что помогает в ней не потерять себя, а наоборот - проявиться. 🤍

Где рождается проявленность

Пауза затягивается… Кто-то отводит взгляд, кто-то начинает ёрзать на стуле, кто-то смотрит на меня так, будто ждёт, что я сейчас спасу ситуацию и заполню тишину словами.

Но я не спешу…

Через несколько секунд одна из участниц тихо произносит: «Кажется, я поняла…».

Кто-то облегчённо выдыхает. Затем другая начинает рассказывать свою историю. Третья впервые задаёт вопрос, который всю встречу казался ей слишком глупым.

И разговор течёт сам собой. Не потому, что использовалась новая техника или прозвучало что-то грандиозное, а потому, что одна женщина решилась открыться чуть больше. И этого оказалось достаточно, чтобы остальные разрешили себе то же.

За годы работы с группами я снова и снова наблюдаю один и тот же процесс.

Меня интересует вопрос, который выходит далеко за пределы групповой работы:

Что помогает человеку постепенно перестать прятаться рядом с другими людьми?

Именно поэтому я так внимательно наблюдаю и за тем, что происходит с группой, в группе и за тем, что происходит с каждым её участником.

Почему женщина, которая в начале встречи говорит: «Я сегодня просто послушаю», через час рассказывает о том, о чём долго молчала?
Почему та, что боялась показаться слабой, позволяет себе плакать при других?
Почему та, что привыкла всегда соглашаться, впервые спокойно говорит: «Я думаю иначе»?

Каждый раз я вижу одну и ту же закономерность.

Проявленность рождается не тогда, когда исчезает страх (он не исчезает), она рождается, когда появляется новый опыт:
🤍 быть увиденной - и не встретить осуждения
🤍 сказать что-то очень важное - и не разрушить контакт с другими
🤍 обнаружить, что тебя понимают не потому, что ты правильно всё объяснила, а потому, что другой человек узнаёт в твоей неидеальной истории свою

В этом сила группы. Она создаёт условия, в которых человек получает опыт, после которого постепенно перестаёт носить маски.

Когда я только начинала вести группы, была уверена, что моя задача - объяснять, направлять, вовлекать. Сегодня я вижу мою задачу иначе - создавать и поддерживать пространство, в котором такой опыт становится возможным. Всё остальное рождается внутри группы.

Именно поэтому я снова и снова собираю группы. Не только ради динамики, упражнений или инсайтов, а ради момента, который невозможно запланировать.

Когда человек впервые показывает себя настоящего. Сначала в группе, а потом и в жизни.🤍

Профессионализм. Спокойствие. Бережность. Открытость. Ценность наблюдения.

Именно такие слова я получаю в обратной связи после демонстрационных сессий.

Сегодня после лекции была ещё одна из них - на новом потоке курса «Мозг и нейронауки».

Я не знала, кто отзовётся в роли клиента, с каким запросом придёт участник и куда приведёт нас сессия.

Но именно в этом и заключается ценность демонстрационного формата. Ты не готовишься заранее, ты включаешься в процесс в реальном времени.

На лекции можно рассказать о принципах работы, объяснить, где проходят границы компетенций, разобрать этапы, методы и возможные направления ведения сессии.

Но демо позволяет увидеть то, что не помещается ни в одну презентацию:
✨ как за привычными словами постепенно проявляется настоящий запрос
✨ как меняется интонация, дыхание, положение тела
✨ как клиент начинает слышать себя
✨ как, наблюдая за чужой работой, другие неожиданно узнают что-то своё.

Они (демо) становятся не просто иллюстрацией к лекции, а живым процессом, в котором обучение происходит сразу на нескольких уровнях:
🟤наблюдение за работой специалиста
🟤отслеживание собственных реакций
🟤понимание того, как теория превращается в живой контакт с человеком.

Именно так я вижу преподавание.

Не просто «рассказать, как надо», а показать процесс так, чтобы знание можно было не не только взять, но и присвоить.

Сегодня у меня появилась ещё одна мысль: периодически проводить открытые демонстрационные сессии для читательниц этого канала.

Чтобы можно было не только читать тексты о проявленности, контакте и внутренней работе, но и наблюдать, как это происходит вживую.

Если эта идея тебе откликается - дай знать, реакцией или комментарием. Добавим к текстам ещё один способ исследования. 🤍

Исследовать вместе

За последнее время здесь стало заметно больше людей.
В такие моменты обычно обновляют пост-знакомство: рассказывают о себе, своем опыте, методах работы.

Я хочу познакомиться (а кому-то напомнить о себе) иначе - не через мою биографию, а через направления и запросы, которые исследую последние несколько лет.

Какое внутреннее состояние женщины делает возможными настоящие изменения - в ней самой и её жизни?

Нет, не те изменения, которые держатся несколько дней. И не те, которые появляются из желания соответствовать, понравиться или стать «лучшей версией себя».

А те, после которых она начинает чувствовать себя и жить иначе.

Я подолгу наблюдаю, почему порой женщине трудно говорить о важном, выбирать себя, строить отношения, начинать новое или просто быть собой рядом с другими. А в какой-то момент всё это постепенно становится возможным.

Меня интересует не только то, что делает женщина, а из какого состояния она это делает.

Вспомни музыканта, который перед концертом настраивает свой инструмент. Нет, не потому, что он сломан, а потому, что без этой настройки он не сможет звучать в полную силу.

То же и с нами. Мы не ищем «идеальное» состояние (могу точно сказать: я не хочу быть идеальной, а ты?).

Мы постепенно настраиваем своё - то, из которого появляется возможность слышать себя, при этом быть в контакте с другими, выбирать, проявляться и жить более свободно.

И тогда изменения становятся не усилием воли, а естественным следствием этого состояния.

Именно поэтому я перестала говорить: «Я психолог, коуч…» и далее по списку. Я говорю, что работаю с состоянием и тем, как оно влияет на способность качественно жить и проявляться - неважно, в кругу семьи, на сцене или наедине с собой.

А инструменты использую разные: психология, гипнотерапия, коучинг, групповой анализ, преподавание, наставничество, супервизия. Они помогают смотреть под разными углами и решать задачи с учётом твоего контекста.

Этот канал - место, где я делюсь своими размышлениями, случаями из практики и наблюдениями. Здесь нет универсальных схем и быстрых техник, а есть вопросы, истории и наблюдения о том, как человек постепенно приходит к более живому контакту с собой и с другими.

Этот канал читают мои клиенты, студенты, коллеги, начинающие и продолжающие практики, а также все, кому интересно лучше понимать себя, других и то, что делает жизнь более живой и интересной.

Добро пожаловать. Буду рада, если этот канал станет пространством для наших общих размышлений и исследований.

А если однажды захочется исследовать это глубже - не только через тексты, но и в совместной работе - приходи. В следующем посте расскажу, какие форматы для этого существуют.🤍

Исследовать вместе… Как?

В прошлом посте я рассказывала о направлении, которое исследую последние несколько лет - о том, что меня интересует внутреннее состояние. Именно оно во многом определяет, как мы принимаем решения, строим отношения, переживаем трудности и живём свою жизнь.

Но исследование не заканчивается там, где заканчивается текст.

Иногда наступает момент, когда хочется не только читать и размышлять (да, это первый существенный шаг), но узнавать себя глубже - в диалоге, в отношениях, в совместной работе.

И тогда возникает вопрос: С чего начать?

У меня нет одного «правильного» и подходящего для всех варианта. Ты не услышишь от меня только: я психолог - приходи ко мне на сессию.

В моей работе есть разные форматы. Выбор зависит не только от запроса, но и от того, что сейчас действительно может быть полезно именно тебе.
_

Если тебе важно сначала ближе познакомиться

Перед началом работы я всегда провожу бесплатную 30-минутную встречу.
Это возможность не только познакомиться, но и лучше понять, что сейчас для тебя важно. Иногда это становится началом нашей совместной работы, а иногда - помогает увидеть следующий шаг, даже если он окажется другим.

Приходи знакомиться

___

Если хочется идти глубже

Индивидуальная работа подходит тогда, когда хочется не только разобраться в происходящем во вне, но и постепенно увидеть и изменить те внутренние процессы, из которых рождаются привычные реакции, отношения и выбор.

Это пространство, где можно двигаться в своем темпе, узнавать себя и постепенно находить больше смелости жить так, как действительно хочется.

Поработать тет-а-тет

___

Если тебе важно исследовать себя рядом с другими

Есть вещи, которые невозможно увидеть в одиночку, они становятся заметными только в коммуникации.
Именно поэтому существует терапевтическая группа.

Это пространство, где можно лучше узнать себя в контакте с другими, замечать привычные способы поведения и реагирования и постепенно получать новый опыт отношений в безопасной среде.

Стать участником группы

___

Если ты работаешь с людьми

Для коучей, нутрициологов, психологов и других помогающих специалистов у меня есть Мастерская.

Это пространство, где можно исследовать не только клиентские случаи, но и себя в профессии: свой стиль работы, переживания, сложности и ресурсы.

Старт новой группы в начале сентября.

Лист ожидания в Мастерскую

___

Если хочется сначала посмотреть, как это происходит

Недавно я предложила проводить открытые демо-сессии, и эта идея получила отклик.

Поэтому теперь такие встречи тоже станут частью моей работы.

Это возможность познакомиться с моим подходом, увидеть, как строится работа, и почувствовать атмосферу еще до того, как принимать решение о собственной терапии.

Первую такую сессию проведу уже 13 августа - буду рада видеть тебя.

Хочу на демо-сессию

___

Если, читая этот текст, ты почувствовала, что хочется сделать следующий шаг, но пока не понимаешь, с чего начать, - просто напиши - это уже поможет увидеть направление.🤍

(Не) всем нужно меняться

Кажется, сегодня меняться стало почти обязанностью.

Куда ни посмотри, везде звучит один и тот же призыв: развивайся, выходи из зоны комфорта, становись лучшей версией себя. И если тебе ничего не хочется менять, будто бы с тобой что-то не так.

Но так ли это?

Давай честно посмотрим на разные жизненные сценарии (сразу оговорюсь, нет единственно правильного, есть просто разные периоды жизни). Наверняка, ты узнаешь себя в одном из них.

Первый. Когда жить по-прежнему уже невозможно.

Закончились силы. Отношения приносят боль. Работа стала в тягость. Тело не просто сигналит, а уже кричит различными симптомами.

В какой-то момент появляется мысль, а потом ощущение: «Я больше так не могу».

И тогда изменения становятся необходимостью, иначе уже нельзя.

Ты начинаешь искать: не идеальную версию себя и жизнь, и не волшебную таблетку. Ты просто ищешь способы снять напряжение и снова дышать свободнее.

Впервые за долгое время позволяешь себе попросить помощи. Принимаешь решение, которое ещё вчера казалось невозможным.

И вместе с этим постепенно возвращается надежда, что жить можно иначе. Легче, теплее, спокойнее. Что этот тяжёлый период не навсегда.

✨

Второй. Когда внутри есть дискомфорт, но ты пока выбираешь ничего не менять.

Иногда не хватает сил, страшно, сейчас есть задачи важнее, в конце концов.

Это тоже выбор, и необязательно навсегда, но именно тот, который ты способна сделать сегодня.

Ты словно говоришь себе: «Не сейчас». Не отказываясь от себя, а потому, что сейчас самым бережным решением становится сначала закончить одно, прежде чем начинать другое.

✨

Третий. Когда всё действительно устраивает.

Не потому, что страшно что-то менять или не хватает смелости, а потому, что именно так сейчас ощущается твоя жизнь. Есть внутреннее согласие и умиротворение, ощущение своего места, тот самый баланс, который не хочется нарушать.

И тогда отсутствие желания что-то менять - тоже совершенно нормальное состояние. Не обязательно всё время расти, искать, перестраивать себя.

Иногда очень важно просто жить: просыпаться утром, пить кофе, встречаться с близкими, делать любимую работу и не искать следующую вершину только потому, что кто-то сказал, что без неё жизнь недостаточно интересна.

✨

Четвёртый. Когда в жизни в целом всё хорошо, но хочется большего.

Ничего не рушится, нет ощущения, что нужно срочно спасать себя, но внутри появляется что-то новое. Это не тревога и не неудовлетворённость, а ощущение, что привычная жизнь стала тесной.

Хочется попробовать то, к чему давно тянет, освоить новое, проявляться смелее, создать что-то своё, приносить больше пользы.

И именно здесь многие начинают себя останавливать:

- Чего мне ещё не хватает?
- Не слишком ли многого я хочу?
- Может, надо просто научиться ценить то, что уже есть?

Будто бы желание жить шире, масштабнее автоматически означает неблагодарность за то, что уже имеешь.

Можно искренне любить свою жизнь, людей рядом, свою работу и однажды почувствовать: внутри стало так много всего и этому хочется больше пространства.

И тогда ты соглашаешься на то, что раньше откладывала. Начинаешь говорить чуть смелее. Осваиваешь новое. Покупаешь билет в город, о котором давно мечтала. Не потому, что обязана расти, а потому, что жизнь сама начинает искать, где ей развернуться.

✨

Наверное, главный вопрос здесь не в том, нужно ли меняться и когда начинать, а в другом:

Из какого состояния я выбираю - оставаться в своём сценарии или что-то менять?

Именно это я и продолжаю исследовать - своё состояние и состояние тех, с кем работаю. Не чтобы убедить кого-то меняться, а чтобы у каждого была возможность выбирать осознанно.

Поделись, в каком из этих сценариев ты узнала себя сегодня? 🤍

Всё та же твоя

Иногда, чтобы почувствовать себя иначе, достаточно сменить точку на карте. Не потому, что хочется убежать из своей жизни, наоборот, потому что хочется добавить в неё новых красок, запахов, вкусов, впечатлений.

Всего несколько часов между городами - и ты уже чуть внимательнее смотришь по сторонам, глубже вдыхаешь воздух, замечаешь больше.

И внутри появляется пространство для чего-то нового.

Я прилетела в город, с которым у меня давно свои отношения. Посмотрим, какими они будут на этот раз. 🤍