Sleepmaxxing — так ли хорош сон, когда его много? 🛌😴

В мире давно укрепился тренд на тему максить (т.е. максимально увеличивать) что-либо. Питание, добавки, даже свидания. Зимой 2025 главное темой  стал сон. Все  ринулись... спать! Куча вирусных тик-токов о том как улучшить сон, сколько надо спать, как спать, как засыпать и во сколько вставать. 
Давайте разберемся в основных моментах сна:

1. Сон — главный «сервисный центр» для мозга и тела: глимфатическая система вычищает метаболический мусор (в том числе злополучные бета-амилоиды, которые вызывают болезнь Альцгеймера)

2. Недосып расшатывает HPA-ось, поднимает кортизол и делает нас более тревожными, голодными и уставшими

3. Глубокий сон укрепляет тело, REM-фаза — креативность, память и скорость решений

Если вы хотите чуть больше узнать о сне, то я нашла для вас отличную статью

И вроде на первый взгляд тренд чудесный! Куча исследований подтверждают — спи дольше, живи лучше. А по факту, как всегда есть подвох. Любой тренд — это свободная интерпретация научных данных и создание психологического давления

#сон

Если ты начинаешь зацикливаться на том, как спишь, и постоянно тревожишься, что спишь «неправильно», это может привести к ортосомнии — расстройству, при котором из-за тревоги о сне ты начинаешь спать хуже

Парадокс: чем больше ты беспокоишься о качестве сна, тем сложнее его улучшить

#сон