ПСИХОЛОГИЯ И ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ 09.09.25

00:00 - Вступление;
2:46 - Про личностный и духовный рост, тревогу;
7:20 - Про духовность, экзистенциальность, несформированность личности;
18:18 - Психология и духовность. Страх смерти, смыслы;
27:44 - Про глубинную работу над собой, признание бессилия;
33:00 - Научное и не научное, про "науку о душе";
48:50 - Про разные пути выздоровления;
55:32 - Великое Равновесие и 12 шагов для тревожных;
1:06:32 - Про индивидуальную психотерапию, её отличия от групповой;
1:12:06 - Ответы на вопросы;
1:30:16 - Завершение.

➡️ О рабочих программах

🔥Друзья, в пятницу 19 сентября в 20:00 Мск мы проведем прямой эфир посвященный темам системной семейной психотерапии.

🔎 НЕГАТИВНЫЕ ВЛИЯНИЯ СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМЫ

Поговорим про феномен «неоплаченных счетов» в дисфункциональных семьях и о том, как важно разобраться с влиянием семейной истории и передающихся негативных состояний, болезней, чувств, выборов, поведения и сценариев из семьи, чтобы обрести большую свободу и благополучие в своей собственной жизни.

Всем известно, что зависимости и созависимость - семейные болезни. Что тревожные и другие негативные состояния в первую очередь имеют свои корни в том, в каких условиях мы росли и какое состояние было у наших родителей. Бытовое знание семейной психологии, зачастую, этим ограничивается.

А ведь именно семейная системная психология научно изучает передачу дисфункций и сценариев из поколения в поколение.

Эти сценарии - это не просто суть наши внутренние установки, защиты или привычки, впитанные с детства. Они уходят глубоко в психику влияя на нашу аффективную, эмоциональную и чувственную сферу и не всегда оказываются доступны сознанию.

Такое семейное влияние ощущается, как «невидимые нити», которые дергают нас в самый неподходящий момент:
- Я был сам не свой;
- Что-то меня накрыло;
- Меня куда-то понесло;
- В меня будто вселился злой дух;
- Я орала на дочь в точности, как в детстве на меня мама...

Каждый, кто оказывается подвержен этим семейных влияниям, будет иметь переживание, будто в этот момент им управляло нечто, но не он сам. А когда он «придет в себя», то испытает чувство ужаса, вины и ненависти к себе за то, «каков же он на самом деле».

🌸Каким образом мы можем быть "связаны" с семейной и родовой болью и трагедиями?
🌸Как обнаружить эти "невидимые нити"?
🌸Что может нам позволить жить своей жизнью, а не повторять судьбы предков?

Поговорим на эфире 19 сентября в 20:00 по Мск.
- Дадим обратную связь на ситуации участников и ответим на вопросы.

❤️Ведущие системные семейные психологи:
Ксения Андриевская
Роман Савельев

Эфир пройдет в нашем вебинарном пространстве по ссылке - https://atmosfera-center.ktalk.ru/oy5hp8yavwd9

Для тех, кто хочет погрузиться в тему основательно и разобраться со своей семейной системой:

📌ИССЛЕДОВАНИЕ И ПРОРАБОТКА СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМЫ
- Программа Великое Равновесие
- Методы семейной системной психотерапии
- Старт: 22 сентября

В следующий понедельник наша команда ведущих и участники отправляются в глубинное интереснейшее исследование своих семейных сценариев.

🔖Начинается первый блок программы «Великое Равновесие» - работа с родом.

✔️Мы будем глубоко исследовать и выявлять - какие влияния существуют в нашей семейной системе и завершать их таким образом, чтобы в дальнейшем они не оказывали влияния на нашу жизнь и жизнь наших потомков.

✔️Помимо родовых сценариев и влияний, в курс включена работа с личной Тенью - личными слепыми зонами, которые оказывают влияние на наши выборы, поступки и состояния.

Продолжительность первого блока программы - 6 месяцев, в которые входят:
- 16 тематических уроков (продолжительностью 1 - 2 часа)
- 8 коуч сессий для личной проработки тем

✔️Участники получают сертификат участия

🔖Цена: 10.990 рублей в месяц

🔗Читать о программе и присоединиться - https://main.atmosfera-center.ru/vr

До скорых встреч!

Друзья, сегодня хотим поделиться книгами, в которых доступным языком описаны феномены передачи негативных чувств, поведения, состояний, сценариев в семьях.

Литературы по этой теме, безусловно, довольно много. Много глубоких исследовательских профессиональных трудов. Это и делает тему передачи межпоколенных связей сложной для восприятия и понимания. В некоторых психологических темах действительно тяжело что-либо понять, если ты не профессиональный психолог, который несколько лет изучал системный подход. А наша психика зачастую реагирует так: «если я не могу этого понять и осмыслить, то это ерунда какая-то, выдумка». При этом непонимание не дает нам освобождения от закономерностей, которые, безусловно, работают. Таким образом, наше исцеление откладывается на годы. Пока в долгих поисках мы снова не придем к той же самой двери, которую не захотели открывать, так как не верили, что за ней может быть что-то действительно стоящее, ведущее нас к заветному исцелению.

Рекомендуем к прочтению:
👤Анн Анселин Шутценбергер
📖 «Синдром предков: Трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм и практическое использование геносоциограммы».

Из предисловия к книге:

«Все мы являемся звеньями в цепи поколений, и порой нам приходится, к собственному удивлению, «оплачивать долги» прошлого наших предков. Эта своеобразная «невидимая преданность семье» подталкивает нас к неосознанному повторению приятных ситуаций или печальных событий . Мы менее свободны, чем полагаем, но у нас есть возможность отвоевать свою свободу и избежать роковых повторений в нашей семейной истории, поняв сложные хитросплетения в собственной семье».

Также рекомендуем книгу:
👤Марк Уоллин
📖«Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние».

Цитата из книги:

«Более двадцати лет я работал с людьми, которые боролись с депрессией, тревогой, хроническими заболеваниями, фобиями, навязчивыми мыслями, ПТСР и другими состояниями, подрывающими здоровье и силы человека. Многие из них приходили ко мне разочарованными и надломленными после долгих лет психотерапии, медикаментозного и других методов лечения, которые так и не выявили источник проявлявшихся симптомов и не облегчили их страданий. Из опыта, полученного во время профессионального обучения и клинической практики, я понял, что ответ может лежать не столько в собственной истории жизни, сколько в жизнях наших родителей, дедушек и бабушек, и даже прадедушек и прабабушек. Последние научные исследования, которые теперь широко освещены в печати, также говорят нам, что эффект от травматического события в жизни может передаваться от одного поколения к другому. Подобное явление мы сейчас называем наследственной семейной травмой, и факты подтверждают, что это вполне реальный феномен».

Для тех, кому интересны научные обоснования и исследования, приводим статью из современного научного Журнала Практической Психологии и Психоанализа:
📁«Современные представления о трансгенерационной передаче травмы».

Фрагмент статьи:

«…Чаще всего пытаются скрыть события, которые вызывают интенсивные чувства вины и стыда: факт смерти или усыновления, совершенные преступления, психические заболевания, материальное состояние и др. Трагический парадокс заключается в том, что «об этом» запрещено говорить в семье, но также «об этом» не представляется возможным забыть вследствие запрета на проговаривание. Такой объект не интроецируется, не становится частью собственной психической жизни индивида, оставаясь слепой зоной, присутствие которой человек не осознает, но которая может субъективно ощущаться как нечто чужеродное, вызывающее странные поступки, реакции и переживания, а также соматические симптомы. Вследствие замалчивания, в психике формируется своего рода лакуна, которая передается из поколения в поколение».

Многие пытаются бежать от себя, от своих внутренних демонов, от проблем, от тревоги и даже от своей семьи. Отделяются, сепарируются, уезжают в другую страну и думают, что «покончили» с семейной историей. В этом представлении тоже - большая ошибка.

Закончим сегодня цитатой еще одного выдающегося деятеля, основателя контекстуального подхода к семейной терапии Бузормени-Надя:

«Невозможно избежать тирании своих обязанностей, убегая от кредитора. Бегство от семейных обязательств может «пропитать» все человеческие отношения индивида чувством невыносимой вины, расплывчатой и беспредметной. Его может парализовать от этого «аморфного и неопределенного экзистенциального чувства вины».

И здесь говорится не о конкретном чувстве долга, а о семейных «долгах», о нарушениях баланса, которые если не были «оплачены» предками, передаются их потомкам.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸
❤️Напоминаем, в пятницу 19 сентября в 20:00 Мск мы проведем прямой эфир посвященный темам семейной семейной терапии про феномен «неоплаченных счетов» в дисфункциональных семьях и о том, как важно разобраться с влиянием семейной истории и передающихся негативных состояний, болезней, чувств, выборов, поведения и сценариев из семьи.

💬На эфире можно будет задать вопрос о своей истории, о тех ситуациях, которые вас волнуют в ваших семьях.

📄Для облегчения понимания, куда смотреть и на что обратить внимание, разместим в канале список вопросов, которые помогают определить - есть ли у вас негативные программы, которые передаются через поколения.

☀️В конце эфира предложим небольшую практику.

Эфир пройдет в вебинарном пространстве по ссылке:
https://atmosfera-center.ktalk.ru/oy5hp8yavwd9

Спасибо за внимание! И до скорой встречи!

ТЕСТ "ТРАНСГЕНЕРАЦИОННАЯ ПЕРЕДАЧА"

Эти вопросы могут помочь осознать степень влияния на вашу жизнь семейно-родовой системы.

✅Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво.
✅Обычно первый ответ, который пришел вам в голову - верный.

Обратите внимание на количество положительных ответов. Чем больше раз вы ответили «Да», тем сильнее в вашем случае может проявляться влияние трансгенерационной* передачи семейной истории.

*Что такое трансгенерационная передача?

ВОПРОСЫ:

❓

Есть ли в вашей жизни одна или несколько проблем, которые никак не удаётся решить?

(Проблема может быть внешней, связанной с другими людьми и обстоятельствами / она может быть внутренней, связанной с самочувствием, самоощущением, настроением).

❓

Замечаете ли вы в своей жизни повторяющиеся проблемы, будто похожие сценарии?

(Все время одинаково «не везёт» в какой-то сфере жизни, цикличное повторение похожих ситуаций).

❓

Насколько заметно в вашем роду передача похожих «судеб» из поколения в поколение. Если есть - это положительная или отрицательная передача?

(Например, богатый род, из поколения в поколение жили хорошо / несколько поколений были музыкантами. Или наоборот – три поколения подряд в семьях алкоголизм).

❓

Есть ли в вашей семье истории, которым придаётся особое значение?

❓

Есть ли особые трагические или привлекающие внимание истории?

(Спасение жизни других людей, вскармливание детей кормилицами, убийства, самоубийства, усыновления, сокрытия отцовства, смена религий и пр.)

❓

Чувствуете ли вы эмоциональное включение, когда слышите эти истории?

❓

Есть ли в роду сейчас или известны ли в истории семьи расколы, вражда, конфликты? Есть ли (или были ли раньше) конфликты на почве религиозной принадлежности или веры, ценностей, политических взглядов?

❓

Есть ли истории, которые всеми в семье старательно замалчиваются? Семейные тайны?

❓

Испытываете ли вы иногда состояния, похожие на то, будто невидимые нити спутывают ваши возможности, мешая свободно двигаться по жизни?

❓

Чувствуете ли вы, что ваша жизнь и ваш внутренний мир - полностью принадлежат вам, или вы чувствуете, что что-то будто управляет вами время от времени?

❓

Есть ли еще что-то странное и необычное, с чем время от времени вы встречаетесь: короткие провалы памяти, ошибочные действия, странные сны, непреодолимые импульсивные желания?

❓

Есть ли ремесло или мастерство, которое передавалось из поколения в поколение?

❓

Замечали ли вы повторяемость незапланированных похожих событий в одно и то же время в году или через равные временные промежутки?

(Например, каждый апрель – увольнение с работы, через каждые 5 лет- новый брак, каждые полтора года ссора со значимыми людьми)

.

❓

Существуют ли трудности в том, чтобы понять, "Кто Я?", определить себя, свою направленность?

❓

Чувствуете ли вы, как-будто некий запрет на то, чтобы достичь материального благополучия?

❓

Есть ли ощущение, что вам будто «по судьбе» недоступны здоровые партнерские отношения?

❓

Чувствуете ли вы тупик/внутренний запрет на собственную жизнь, на право обрести смысл и радость жизни, проявляться, заботиться о своих потребностях?

❓

Чувствуете ли вы себя в опасности, будто в любой момент может случиться что-то плохое, хотя для этого нет никаких видимых причин?

❓

Чувствуете ли вы, что должны что-то все время давать другим взрослым членам своей семьи (родителям, братьям, сестрам, дядям, тетям)?

*Тест носит ориентировочный характер. Для уточнения ситуации необходимо более детальное исследование.

ℹ️ТРАНСГЕНЕРАЦИОННАЯ ПЕРЕДАЧА

*Трансгенерационная передача — это процесс, в ходе которого неосознаваемые психологические травмы, неразрешённые конфликты, модели поведения, эмоции, семейные тайны и даже телесные симптомы передаются от одного поколения к другому, влияя на жизнь потомков, которые непосредственно не переживали исходные события.

Трансгенерационная передача происходит не через гены (ДНК), а через «психологическое наследование»: Речь идёт не о генетических заболеваниях, а о том, как семейные истории, молчаливые запреты и невысказанные травмы формируют бессознательные установки и сценарии поведения у детей, внуков и правнуков.

📌Существуют следующие механизмы передачи:

◦ Семейные нарративы и молчание: Что и как рассказывают (или НЕ рассказывают) в семье о прошлом.
- Тайны и запретные темы создают «слепые пятна», которые всё равно влияют на потомков.

◦ Поведенческие паттерны и роли: Ребёнок неосознанно усваивает и повторяет способы реагирования, общения и решения проблем своих родителей и прародителей.
- Например, модель «жертвы», «спасателя», способы выражения гнева или любви.

◦ Лояльность и идентификация: Стремление (часто бессознательное) быть «верным» своей семье, повторяя судьбу или симптомы предка.
- «Я последую за тобой, бабушка, в твоё одиночество».

◦ Проекция и ожидания: Неосознанные ожидания родителей, которые проецируют на ребёнка свои нереализованные мечты или травмы.
- «В нашей семье все были врачами», «Ты должен быть сильным, как твой дед».

📌Проявление у потомков:

◦ Повторяющиеся «необъяснимые» жизненные сценарии
- Например, разводы в одном и том же возрасте у нескольких поколений женщин.

◦ «Чужие» эмоции
- Например, хроническая тревога, чувство вины или стыда, не имеющие очевидной причины в собственной жизни человека.

◦ Психосоматические симптомы
- Которые могут быть символически связаны с травмой предка.

◦ Чувство, что живешь «не свою жизнь».

✅Работа с трансгенерационными передачами позволяет:

- Принять своих предков и их судьбу на глубинном уровне.
- Трансформировать внутри себя чувства гнева, вины, стыда, несправедливости в опыт и спокойное осознание прошлого.
- Освободиться от бремени чужой судьбы.
- Признать историю такой, какая она была.
- Гармонично, без надрыва отделиться от всего, что НЕ является нашим, и начать жить свою собственную, более осознанную и свободную жизнь.

🛶Простая метафора:
Представьте, что ваша семейная система - это мощная река, текущая из прошлого. Вы - лодка в этой реке. Трансгенерационные передачи - это течения и водовороты в этой реке, которые могут нести вас по определённому маршруту, а вы будто ничего не можете с этим сделать.

Осознание и управление своей силой в данном потоке - вот к чему можно прийти в результате работы.

Это как поднять парус и научиться использовать это течение, чтобы плыть туда, куда хотите именно вы, а не туда, куда вас несёт поток прошлого.

НЕГАТИВНЫЕ ВЛИЯНИЯ СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМЫ
Запись прямого эфира 19.09.25

00:00:00 - Знакомство с темой: влияние родовой системы и семейные переплетения;
00:00:44 - Дисфункциональные семьи, роли и треугольник Карпмана;
00:07:07 - Понятие переплетений в семейной системе;
00:09:54 - Симптомы как отражение родовых сценариев;
00:18:01 - Пример трансгенерационной передачи травмы;
00:20:11 - Что такое трансгенерационная передача;
00:22:52 - Как происходят передачи: запреты, молчание, лояльность;
00:34:51 - Идентифицированный пациент и носитель симптома в роду;
00:47:13 - Практическая часть: диагностика страхов и работа с тенью;
00:51:35 - Пример построения геносоциограммы;
00:54:48 - Ответы на вопросы зрителей;
01:00:25 - Работа с "тайной рождения" и приёмными детьми в системе;
01:10:14 - Начало практики "Встреча с Тенью";
01:22:53 - Завершение практики и обсуждение "даров" от Тени;
01:31:21 - Завершение эфира, итоги и приглашение на программу "Великое равновесие".

ПРОГРАММА ВЕЛИКОЕ РАВНОВЕСИЕ
🗓 Старт: 22 сентября
👥 6 месяцев работы с семейно-родовой системой
➡️ Перейти на сайт программы

🔸ДВЕНАДЦАТЫЙ ШАГ

Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, стремились нести весть о выздоровлении другим людям, которые всё ещё страдают, и применять эти принципы во всех наших делах.

Двенадцатый шаг - это манифест выздоровления.

Это этап, на котором внутреннее (психическое, групповое), становится предъявленым миру. Этот акт, как ни что иное, утверждает наше действительное изменение, делает его не только ощутимым для нас, но видимым и для других.

🐦‍🔥Происходит второе рождение нас в этом мире - новых, свободных, окончательно преданных своему пути.

🧿 Здесь, конечно, мы можем встречаться со страхом, который появляется из нашей старой и глубоко проросшей убежденности в том, что выхода нет. Что любой прогресс, движение, изменение - это всего лишь наша фантазия.

- Просто показалось, привиделось, приснилось...
- Ну уж нет!!!

Очень важно увидеть в этом ещё одного "стража болезни" на нашем пути к свободе от безнадежности прошлого.

Этот страж хочет уверить нас в том, что всё, что мы делали до сих пор - всего лишь плод нашего воображения - выдумки.

Вы представляете, насколько тотальна его сила? В один миг он способен превратить ВСЕ в НИЧТО

!!!

😈 Он призывает нас не глупить и просит вернуться в тот мир, из которого мы долго и муторно протаптывали себе дорожки к спасению. Когда нам остается шагнуть в распахнутую дверь, он хватает нас за руку - это его последний шанс переубедить нас.

🔸Наше преимущество в том, что мы знаем врага в лицо и не собираемся попадаться на его уловки!

Он хочет, чтобы мы побоялись выйти, постыдились рассказать о себе, обесценили всё то, что было сделано нами. Всё то, что было пережито, открыто, пройдено.

Нам нельзя поддаваться этому.

Мы должны понять одно: именно этот наш шаг за пределы "внутреннего круга", как действие, как решение, станет нашим освобождением и вестью выздоровления для других.

🕯 Именно этот шаг рассеивает чары.

Чтобы не дать чарам этого колдуна вновь парализовать нашу душу - нам нужны свидетели. Свет чужого сознания, тоже глубинно преданного своему пути, рассеивает проклятия.

🦋

Когда мы проявляемся - мы способны освободить и себя и другого. Только вместе мы утверждаем наш новый мир - согласовываем его.

- Мы вышли! Мы освободились! Вот - мы! И мы не замолкнем! Мы не станем больше прятаться! Не станем считать себя недостойными, постыдными, глупыми, горделивыми. Мы проделали свой путь - мы сделали это!

Духовное просветление - не есть идеал, которому мы должны соответствовать.

Мы можем остерегаться говорить о своем выздоровлении потому, что можем посчитать, что наш путь не такой уж и героический или значимый. Что у нас всё ещё есть трудности, боль, недостатки, сомнения, проблемы. Что мы все ещё не идеальные, мы переживаем, плачем, злимся, срываемся, огорчаемся, разочаровываемся, завидуем, ошибаемся.

🧡 Это все не должно останавливать нас.

Да-да, это всё ещё голос внутреннего стража, который не хочет пускать нас наружу. Который указывает нам на других и пугает нас тем, что они обесценят все наши сокровища. В то время, как мы должны учиться отстоять свою ценность - в первую очередь внутри самого себя!

🌅 Духовное просветление - это не достижение идеала. Духовное просветление - это прозрачность.

Когда мы перестаем прислушиваться к увещеваниям внутреннего врага - внешний нам больше не страшен! Мы готовы явить себя миру и отстоять. В каком-то смысле - мы неуязвимы - мы преданы самим себе и своему пути.

Мы идем дальше. Нам ещё есть, что узнать о себе. Нам ещё есть, что освоить. Но мы уже можем поделиться собой и не потерять всего того, чем делимся. Рассказать о своем пути, как о свершившемся и продолжающемся.

🔥Как путники, встретившиеся на привале. Мы расскажем друг другу свои истории, где-то воодушевляющие, где-то огорчающие, где-то вселяющие надежду, а где-то разочаровывающие - разные истории, и двинемся дальше, с улыбкой и предвкушением нового дня.

🤝ЗАВЕРШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ

🍃Куда направим внимание: воспринимаем ли мы свою независимость как виноватость?
🍃О чем подумаем: является ли для нас сам акт ухода актом обесценивания всего того, что было?

Если это так, мы будем испытывать токсичное чувство вины за отделение, с которым бывает очень сложно справляться.

ℹ️Чувства, которые мы здесь рассмотрим, актуальны для модели отношений "Родитель-Ребенок", для "сепарации"🤱

💔 Самый "лучший" способ не быть виноватыми - не отделяться.
Это актуально для любого кризиса "взросления": не покидать "родительский дом", не становится самостоятельными, не брать на себя право нести ответственность за свою жизнь, не пытаться опираться на свои силы.

🐣В жизни мы неоднократно проходим такие кризисы, вырастая из привычного.

Если мы убеждены в том, что мы разрушим другого своим уходом - мы будем стараться сохранить его, оставаясь в тех отношениях, которые становятся для нас невыносимыми.

Конечно, подавляя свое нежелание продолжать, заставляя себя оставаться - мы испытываем негативные чувства. В этом процессе помимо того, что мы делаем то, чего не хотим делать, мы "преуменьшаем" себя, не используем свои способности, не проявляем свою силу - в этом мы чувствуем себя виноватыми перед самими собой за то, что не реализуем то, что у нас есть в потенциале.

👶 Мы вынуждаем себя оставаться "ребенком", в этих отношениях.

Вы могли слышать о "вторичной выгоде", которую приносит такое положение, однако, если мы не прикладываем силы к своей жизни, к её обогащению и укреплению, эти силы начинают разрушать нас изнутри.

🐉 Активизируется внутренний конфликт стыда (за зависимость) и вины (за отделение).

Мы можем чувствовать себя заложниками обстоятельств, оставаясь зависимыми от тех людей, которым мы отдаем власть за свою жизнь, вместо того, чтобы опираться на собственные силы, представления о себе и о мире.

😤В этом месте в нас неизбежно оказывается очень много агрессии по отношению к тому, что нас сдерживает. Это та сила, которой мы можем воспользоваться, чтобы разрушить скорлупу яйца, которая теснит нас и начинает убивать. Когда настает время, мы должны выбраться из него, чтобы выжить. Мы должны пойти на этот агрессивный акт отделения.

ℹ️

Здесь важно разделять: бунт и подлинное отделение.

Когда, вместо того, чтобы открыть дверь и выйти, мы бьемся об нее лбом, переживая бессилие.

- Мы можем попытаться сделать ответственным за эту задачу того, от кого зависим.

😒Обида на другого за нашу несвободу, таким образом, освобождает нас от собственной вины за свое бездействие.

- Если мы остаемся: из вины ли, из страха ли, из нежелания встречаться с трудностями - мы страдаем.

ℹ️

Вместо того, чтобы клевать яйцо, мы начинаем

клевать самих себя

за то, что не клюем яйцо. Очевидно, что это совершенно неконструктивное занятие.

🙏Вовремя попрощаться с тем, что какое-то время защищало нас, помогая нам расти, позволяет нам быть благодарными тому, что было.

Если же среда, в которой мы развивались, удерживает нас от дальнейшей самостоятельности, мы встаем перед выбором: сопротивляться или подчиняться.

Здесь возникает искаженное, манипулятивное понятие "благодарности". Будто мы, вместо того, чтобы использовать те возможности, которые приобрели в состоянии зависимости, должны принести их в жертву зависимости - таким образом возместив среде её вложения.

🍃Тогда мы встаем перед очень сложным выбором:
- Атаковать то, что нас "взращивало", чтобы выбраться;
- Согласиться с навязанной недееспособностью.

ℹ️

Если у нас не было

здорового опыта сепарации

и завершения отношений, тогда каждое

отделение

для нас -

неизбежный конфликт

. Встреча с собственной

виной

, которая удерживает, закономерная встреча с

яростью

, которая либо направляется на разрушение того, от кого мы отделяемся, либо на разрушение нас самих. Другого как будто не дано.

Если внутри нас существует уравнение:
Независимость = виноватость ➡️отделение = преступление ➡️у нас нет внутреннего права на самостоятельность.

✍️Первые шаги:
1) Поисследовать, как это у меня устроено;
2) Поразмышлять, почему у меня это устроено именно так.

⚖️ СОВЕСТЬ

🤔 А что мы знаем о своей совести?

Это некая психическая инстанция, которая направляет нас в нашем поведении. Дает нам понимание о том, что правильно, а что неправильно. Помогает различать добро и зло. Сообщает нам о том, что следует и не следует делать.

На данный момент не существует единой концепции совести в психологии. Психологи различных направлений расходятся в понимании её происхождения и функции.

Гуманистический психолог Эрих Фромм очень точно выразил сложность проблемы совести:

«Совесть в своих многочисленных эмпирических проявлениях действительно представляется загадкой. Являются ли различные ее виды одним и тем же, различаясь лишь содержанием? Или же это различные феномены, у которых общее – лишь название «совесть»?».

📌Специфическим в переживании совести является субъективное чувство безошибочности её оценки «добра» и «зла», «правильного» и «неправильного», неоспоримости её наставления.

Поэтому совесть зачастую оказывается не рефлексируемой нами.

Нравственная сфера нашей жизни редко подвергается анализу. И разве можем мы подозревать в своей совести что-то разрушительное? Мучающее, угнетающее нас по какой-то очень условной причине? Разве может она быть неоправданно жестокой? Непоследовательной? Неконструктивной?

Разве можем мы допустить, что наша совесть, вместо того, чтобы вести по пути развития, заводит нас в тупик?

На что же тогда нам опираться, если совесть - высшая нравственная функция, призванная служить ориентиром, направляющим личность к высшим социальным и духовным ценностям и идеалам, работает внутри нас, как деструктивный механизм?

🚩Деструктивные проявления совести:
🔴Внутренний критик, мешающий нашей спонтанности и творческой жизни.
🔴Перфекционист, требующий от нас достижения невозможного идеала.
🔴Упрямый моралист, бьющий нас по рукам за любые стремления и желания.
🔴Жестокий судья, ограничивающий нас в возможностях и даже наказывающий за автономию и продуктивность.
🔴Деспот-самодур, требующий беспрекословного подчинения и исполнения любой его прихоти.

Подавляя и мучая нас, они могут обладать существенной властью над нашей жизнью, манипулируя самым подлым образом - давя на нашу совесть. Ведь именно здесь мы оказываемся слишком уязвимыми.

Так могли поступать с нами взрослые в детстве, вызывая в нас чувство вины.

Так, мы можем страдать от неадаптивных форм вины: за свое существование, за свою самостоятельность, за свои желания, за свою личную жизнь, за свою независимость и даже благополучие.

Это может выглядеть так:
- Да как ты посмел/посмела?
- Да кто ты такой/такая?
- Да кто тебе право дал на это?
...

📌Приглашаем вас в эту субботу 15 ноября 19:00 в Мск на открытую вводную лекцию на тему совести.

❤️Приходите поисследовать:
- Откуда берется категория "правильного" и "неправильного" внутри нас?
- Как работает наш внутренний нравственный компас?
- Чей голос внутри себя мы принимаем за голос совести?
- Какие представления о совести существуют в психологии?
- Можем ли мы доверять своему нравственному чувству?
- Как отличить конструктивную советь от деструктивной?

Ссылка на встречу появится в канале.

До встречи!

📌Друзья, приглашаем завтра 15 ноября в 19:00 Мск на открытую лекцию на тему конструктивных и деструктивные проявлений совести.

На самом деле, эта нравственная функция играет огромную роль в механизме любого зависимого или невротического поведения. Будучи весьма влиятельным внутренним фактором и вставая на сторону нашей деструктивности, она может оказывать чрезвычайно разрушительное воздействие на нас.

Как сильно мы можем страдать от неадаптивных форм вины: за то, что мы проявляемся, отстаиваем себя, имеем свою жизнь, желаем чего-то для себя, хотим получать удовольствие от жизни, хотим действовать, опираясь на собственное мироощущение и т.д.

✖️Как часто мы получаем за это по рукам?

На встрече нам важно будет увидеть, где наша совесть оказалась завербованной Силами со знаком минус, и разобраться с тем, как построить конструктивные отношения с ней, которые будут направлять нас на то, что на самом деле приносит пользу и способствует росту.

✖️Как наша "болезнь", использует голос нашей совести, чтобы завести нас в тупик и заставить отказаться от самих себя?

Попробуем разобраться, на что же мы можем опираться внутри, если Совесть-самодур окажется свергнутой?

✖️Как вернуть себе контакт со своим подлинным, глубинный источником конструктивной Совести?

📌Мероприятие пройдет в вебинарной комнате 15 ноября в 19:00 по Мск - https://atmosfera-center.ktalk.ru/qu8g9j8toond

Участие бесплатное

❤️До скорой встречи!

📌СОВЕСТЬ: конструктивные и деструктивные проявления

📼 Запись мероприятия 15.11.25

➡️ Информация о программах

💠💠💠В этом году многие говорят о том, что потеряны в это праздничное время. Кто-то чувствует усталость и старается избегать суеты. Кто-то не может или не хочет наполняться атмосферой праздника. Кто-то переживает одиночество. Кому-то грустно, несмотря на всеобщее веселье.

Почему-то сейчас нам важно услышать - что и так может быть. Все с нами нормально!

Может быть, что то, что нам предлагают, "не про нас"? И нам хочется "рассинхрониться" с тем, что вокруг? Спрятаться "в домик" и не вылезать, пока за окном не уляжется шум и не прекратятся гуляния?

Мы "растрачиваем" себя на праздники тогда, когда пытаемся следовать за привычной мерцающей картинкой, забывая обратиться к центру себя и задать вопрос:
"А чего хочу я на самом деле?"

Праздник может требовать от нас нового подъема, веселости, раззадоренности, позитива.
"Мне хочется этого или мне хочется чего-то другого сейчас?"

Важно то место, в котором мы находимся в этот момент. Каким бы оно ни было. Если мы знаем, что старались следовать за собой, за тем, что нам действительно важно, то место, в котором мы оказываемся сейчас, - священно.

🎄 Так что желаем вам в это время слышать и слушать себя.

❤️Пусть в этот праздник дышится легко, глубоко и спокойно.
❤️Пусть хватает времени и внимания на то, что действительно важно.
❤️Пусть обретает всю большую силу голос нашего Подлинного Я.
❤️Пусть наши выборы согласуются с нашими истинными ценностями.
❤️Пусть наша любовь наполняет сердце и исцеляет боль.

🐴 Друзья, с Наступающим/Наступившим Новым Годом!

♥️Практикум «Техники психоэмоциональной саморегуляции»

Бывают такие ситуации, когда нам необходимо справиться со своими эмоциями и вернуть себе устойчивость в моменте. Скорая помощь, чтобы справиться с состоянием гнева, страха, паники, или не дать себе провалиться в привычную безысходность.

Мы пригласили нашего соавтора, психолога, философа и опытного практика Романа Савельева (канал Точка опоры) провести недельный практикум, на котором он поделится основами практик саморегуляции.

Практикум пройдет с 8 по 14 февраля в группе Телеграм.

Мы сделали пространство открытым на вход, чтобы вы могли зайти в группу, посмотреть расписание, познакомиться с ведущими и почитать о том, как это работает ➡️ войти в группу

❤️Там мы начинаем обсуждать тему, делиться инструментами и полезными материалами. А если у вас есть конкретные запросы или трудности, с которыми вы бы хотели поработать на практикуме - будем рады, если вы ими поделитесь. Это поможет сделать программу ещё более живой и полезной для всех участников.

📷До 8 февраля можно быть в группе совершенно свободно (бесплатно). Единственное условие нахождения - соблюдение внутренних правил: про конфиденциальность и безопасность участников.
📷Для того, чтобы остаться в группе на весь интенсив, необходимо будет произвести оплату за участие 3500 руб. до 8 февраля.

- Те, кто не решится присоединиться к нашему недельному практикуму просто покинут пространство.

📷Практикум будет включать в себя три видеоурока в прямом эфире с возможностью участия онлайн. Участники смогут включать камеру и звук, задавать вопросы в чате.
📷В дни между практиками мы будем курировать группу, помогать в освоении практик. Участники смогут описывать свой опыт, получать обратную связь.

Подробная информация о программе размещена в группе - https://t.me/+ebcDAMpSdGo1MWNi

Команда практикума:
- Основной ведущий — Роман Савельев
- Соведущая — Ксения Андриевская
- Куратор группы — Таисия Бурцева

Стоимость недели - интенсива 3500 руб.
➡️ Оплатить участие в основном блоке
➡️ Войти в группу

⚙️Почему нам так сложно менять свою жизнь?

Закрепить в ней даже самую малую полезную привычку или искоренить вредную?

Жизнь - это рутина. Сложно менять задействованные детали неустанно работающего механизма, пусть даже это всего лишь "винтик".

Система стремится к самосохранению. Она поглощает все ресурсы на поддержание собственной формы без остатка. Поэтому у нас никогда нет времени и никогда нет сил - все они оказываются уже задействованы.

Мы можем сделать небольшой мысленный эксперимент и подумать о том, как долго мы откладываем изменения в своей жизни до “лучших пор”: когда здоровье поправится, когда погода станет приятнее, когда закончится очередная вереница дел.

⚙️ Пока шестеренки крутятся - опасно засовывать в них свои руки.

В конечном счете все эти “откладывания” - это все-таки спорный, но один из способов “заботы о себе” - возможность не переживать в “здесь-и-сейчас” о том, что будет с нами завтра, оставив это на какое-нибудь “тогда-и-там”. Эта обманка позволяет нам не так сильно тревожиться.

Однако, слишком большая доза успокоительного может действовать на нас как снотворное. Тогда мы утрачиваем чувство действительной включенности в свою жизнь. Вместо хозяев своей жизни, мы становимся обслуживающим персоналом этой махины, беспокоясь лишь о том, чтобы она не заглохла.

Смыслы утрачиваются, остается только безрадостная повседневность. А когда обнаруживается свободный ресурс, начинаются непредвиденные эмоциональные, временные и финансовые траты.

Нам не хватает сил даже на качественный отдых - даже он оказывается токсичным. «Отдохнув», мы ложимся в кровать с жгучим чувством вины и опустошенности. Поршни внутри нас не перестают двигаться.

Мы часто пытаемся менять детали на ходу.

🫀На самом деле, мы не можем освободить место другому без поломки, если прежнее еще задействовано.

В это месте мы действительно часто ломаемся: механизм опасно, с искрами и скрежетом "выплевывает" новую деталь. А жизнь остается прежней.

Да... Как будто нужно что-то делать, но что и как - неясно. Рождается чувство бессилия. Но давайте подумаем о том, что мы МОЖЕМ сделать.

⛔️Можем ли мы приостановить работу механизма?
- Сделать вдох и выдох перед принятием важного решения?
- Остановиться перед поведением, за которое потом нам будет стыдно?
- Сверить тревожную мысль с реальностью, прежде чем оказаться ею охваченным?

Зачастую нам не хватает "паузы". Пространства между привычными "стимулом и реакцией", в котором могло бы развернуться что-то новое. В то время, как именно в этом просвете мы и способны обнаружить себя - свою силу, возможность вмешиваться в событийный ход, делать выбор и менять привычную траекторию.

На самом деле, об этом нам хочется не просто поговорить, но взять это место в работу и пригласить желающих попрактиковать и поисследовать.

🌟Просвет между стимулом и реакцией, событием и мыслью, мыслью и чувством, чувством и действием - это как раз то пространство, с которым мы реально можем научиться что-то делать.

С 8 по 14 февраля в группе Телеграм (которая до 8 февраля открыта для бесплатного входа) пройдет практикум "Техники психоэмоциональной саморегуляции". Автор и основной ведущий - Роман Савельев.

Ксения Андриевская и Таисия Бурцева (авторы канала 12 шагов для тревожных) - соведущие.

В группе мы уже «разминаемся» перед основным тренингом. Присоединиться сейчас может каждый и даже начать практиковаться. А желающие работать в группе с Романом останутся на весь тренинг, оплатив участие с 8 по 14 февраля 3500₽.

В программе будут представлены различные аутогенные техники, позволяющие регулировать свое психофизиологическое состояние в "здесь-и-сейчас". Немного отсрочив свои грандиозные планы, мы вернемся в тело, к своему дыханию, сердцебиению, ощущениям, чтобы найти в них Точку опоры.

➡️ Войти в группу
➡️ Оплатить участие в основном блоке

😔 Что кроется за красивой кофточкой и дежурной улыбкой?

Очень многие люди чувствуют себя плохо - уставшими и измученными. Но при этом - выглядят хорошо! В значимых коллективах несут себя бодро, держат улыбку, говорят о том, что надо быть на позитиве, любить то, что делаешь и делать то, что любишь.
 
Но приходя домой, они, зачастую, уже не могут даже улыбнуться собственному ребенку. Не всегда есть силы на душ или на почистить зубы перед сном. 

Утром в метро или вечером в пробке домой - это скорее уже не те, что держались молодцами весь день. Они кусаются и грызутся, не могут смотреть друг другу в глаза, раздражаются на каждого, кто мешает - пройти или проехать. Они в наушниках, в телефоне, в своих мыслях - чтобы больше не соприкасаться ни с кем...

Сложно и больно, когда этими людьми оказываемся мы. Устаем, теряем смысл, отчаиваемся и срываемся. Стараемся "держать форму", когда все вокруг рушится. "Держим лицо", пока внутри бушуют бури.

В эти самые уязвимые периоды времени сложно держать себя в руках. Пышным цветом расцветают страхи и тревоги разного сорта.

Кто-то беспокоится за невнятное будущее свое или своих родных… Кто-то подозревает, что чем-то болен, но не дообследован… Кто-то боится конца мира/света/денег/сил и прочих обстоятельств, при которых - “забор и голодная смерть под ним”... Кого-то выносит на гнев. Несдержанность на маму, папу, мужа, ребенка, собаку… Крики, оры, драки, отъем телефонов, швыряние тетрадок с несделанными уроками…

И как бы хотелось продолжать быть таким же эффективным и результативным везде и 24 на 7. Но что-то идет не так. Точнее - все закономерно.

Насколько это проблема системы, в которой мы живем, - сейчас не будем размышлять. И не так важно - ведь это напрямую и неизбежно затрагивает нас лично.

Если в течение дня мы контролируем каждый свой жест и каждое слово, тратим всю энергию на то, чтобы «держать лицо», - ресурсы заканчиваются, наступает фаза неуправляемости, слова и реакции вырываются сами собой.

Сначала мы контролируем свои эмоции, а потом эмоции становятся полновластными хозяевами положения.

“Город засыпает, просыпается мафия”. 

Конечно, уже из изложения понятно, что, пока мы не перестроим свою жизнь, не перестанем обманываться насчет “любимой” работы и всего того, где приходится казаться (даже перед самим собой), а не быть собой - такие симптомы как потеря контроля, наплывы тревожностей и всплески гнева, уход в заигрывание, заедание, запивание -  не прекратятся.

И нужно еще проделать немалую работу, чтобы перестать видеть в причинах своих состояний - тех же маму, папу, мужа, начальника, ребенка и его телефон, мировые войны, кризисы и нехватку денег, а свой собственный образ жизни и образ мысли. 

Для этого часто требуется пройти немалый путь. Путь, который требует долгосрочного планирования. Он необходим, но не дает облегчения в "сегодня".

А что можно сделать сегодня?

❤️ Можно научиться оказывать себе первую психологическую помощь. Не чтобы решить все проблемы разом, а чтобы:
- Прервать автоматическую волну гнева или паники, пока она не смыла все вокруг.
- Вернуть себе опору в теле, когда все вокруг кажется шатким.
- Создать крошечную, но жизненно важную паузу между стимулом и реакцией, в которой снова можно дышать и выбирать.

Этому - умению возвращаться к себе в моменте срыва - и будет посвящен наш недельный практикум «Техники психоэмоциональной саморегуляции».

Начать мы хотим с открытого живого разговора.

Приглашаем вас на открытый эфир завтра 6 февраля в 20:00 по Мск, где мы:
- Поговорим о том, почему воля и самокритика бессильны, когда ресурсы на нуле.
- Увидим изнутри, как рождается срыв.
- И, самое главное, - попробуем на практике техники «скорой помощи».

Эфир будет возможностью почувствовать, как может работать саморегуляция, и задать свои вопросы.

⛓ Ссылка для подключения на эфир: https://atmosfera-center.ktalk.ru/x0iftitfunq9
ℹ️ Информация о практикуме: https://main.atmosfera-center.ru/ptps

📼 Запись вводной встречи «Техники управления собой» 06.02.26

📱 Смотреть в ВК

- Чувства, мысли, тело.
- Первая и вторая сигнальные системы.
- Аутогенная тренировка.
- Базовые дыхательные техники саморегуляции.

🎓 Практикум «Техники психоэмоциональной саморегуляции»:
• Пройдет: с 8 по 14 февраля
• Стоимость: 3500 руб
➡️ Информация о практикуме
➡️ Войти в группу
➡️ Оплатить участие в практикуме

➡️ О программе Великое Равновесие

Канал Романа Савельева - Точка опоры