⏱️ДАТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ

Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущие" и размышлять над необходимыми изменениями.

Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущее" и не позволять себе быть теми, кем мы являемся сейчас.

Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущее" и ненавидеть себя за несоответствие и недостаточность в текущем моменте.

Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущее", потому что нам невыносимо быть с собой. Со своей болью, со своими ограничениями, со своими слабостями, недостатком сил, унынием, бесцельностью, одиночеством или тревогой.

Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущее" и с презрением обнаруживать недостаток движения и мотивации. Пытаемся "взломать свою жизнь" и повысить продуктивность, воспользовавшись "лайфхаками". Пишем план на день, ставим себе цели, прокладываем к ним дорожку из "шажков".

Похоже, мы подходим к проблеме своей мотивации, как к недостаточной "раззадоренности". И не даем себе времени и возможности обнаружить себя - увидеть четко свою точку "А", и вообще понять, чего я на самом деле хочу?

Это происходит по понятным причинам. Точка "А" - указывает не только на наши ресурсы, но и на наши ограничения. На такие ограничения, которые мы не способны преодолеть одним махом. И на такие, которые нам не удастся преодолеть никогда.

⌛️Сложность в том, что с этим мы не можем согласиться.

Если нам свойственна стеснительность, мы смущаемся, когда обращаем на себя внимание, не способны вести себя спонтанно с незнакомыми людьми и всю жизнь избегаем публичных выступлений - через неделю мы не появимся на сцене со своим стендапом. А если появимся, то упадем в обморок.

Да, мы можем попробовать ставить себе "челленджи": записаться на уроки ораторского мастерства, рассказать шутки пяти своим знакомым, пробовать заводить короткие разговоры с людьми на улице...

Возможно, что мы так и не выйдем за пределы своей квартиры и страхов, и просто будем "стегать" себя за несоответствие, настойчиво игнорируя боль.

- Кто ты? Что с тобой? Почему ты боишься? И чего ты хочешь?

Нет, мы редко одариваем себя таким драгоценным вниманием, чуткостью и подлинным интересом.

- А ну выходи! Куда спрятался!? Ты трус! Посмотри на себя! Какой же ты ничтожный! И даже это тебе не под силу!

Так грустно, когда самый привычный способ взаимодействовать с собой - это ненависть, обесценивание и насилие.

Как бы мы ни пытались таким образом повлиять на себя и заставить сделать что-то "полезное" в этой жизни, мы только сильнее заламываем себе руки. Закономерно, что при таком раскладе внутри нас воцаряется "плохо".

- Но как же так? Разве я могу позволить себе быть слабым, прячущимся и избегающим трудностей? Я же так навсегда и останусь "таким"? Так и буду сидеть на месте? И ничего не изменится?

А долго ли мы способны просидеть с собой "такими"? Или мы ни минуты не можем вынести себя "таких" и строим новые пути в "светлое будущее", маскируя ненависть, с которой не можем справиться, под заботу о своей грядущей жизни, так старательно пытаясь причинить себе добро?

Мы можем пытаться педантично истреблять в себе всё, что кажется нам неугодным, становясь деспотами в своем внутреннем мире.

А можем, прежде чем строить планы и ставить перед собой цели, научиться обращаться с собой с любовью. Для начала предоставив себе пространство "быть", не преследуя и не ущемляя себя.

⌛️Тогда сложность не в том, что мы: слабые, немотивированные, неуспешные или какие-то там ещё, но в том, что мы не способны себя "таких" вынести и дать себе время, чтобы разобраться в том, что есть.

Если мы серьезно отнесемся к этому делу, и посвятим себя любви, мы уже не сможем гнобить себя. Для нас будет противоестественно действовать из-под палки и бесконечно терпеть унижения. Это станет чем-то невыбираемым и к тому же недопустимым. Мы станем более гуманными к себе и научимся заботе.

Тогда вместо силы (насилия) внутри восторжествует истина. И будущее станет для нас возможным. И радость поселится в нашем любящем сердце.

В связи с новым набором группы "12 шагов к счастью", решили на этой неделе "озвучить" некоторые свои мысли и положения относительно тех задач, смыслов, возможностей, которые мы видим в данной программе, и о том, что нас ждет в нашей совместной работе.

Сказать хочется много, начнем с чего-то).

• Первое: удержание в фокусе психотерапевтической цели совместного исследования жизни и психики участников.

Даже отношения с Высшей Силой, мы рассматриваем с психологической точки зрения (там, где это уместно и приемлемо).

Это, с одной стороны, про свободу в духовном контакте с тем, что является для человека ценным, а с другой стороны, про расширение зоны исследования.

Так, например, наши внутриличностные конфликты могут маскироваться под "религиозными" табу, отравляя собой нашу духовную сферу. Это происходит точно так же, как усвоенные в детстве установки и запреты порой прячутся за критерием "правильности-неправильности".

Тогда Высшая Сила, как то, что может быть для человека значительной жизненной опорой, берет на себя функцию тиранизирующей внутренней фигуры.

Если человека это не устраивает и он желает выстроить более гармоничные и подходящие именно ему отношения со своим божественным, мы всячески оказываем ему поддержку в этом: в исследовании своих противоречий, несогласия, сопротивления, страхов, сомнений и т.д.

Исследование позволяет освободить образ Высшей Силы от негативных проекций и избавиться от деструктивных предрассудков относительно веры вообще. Так человек оказывается способен получать ресурс, опоры и смыслы в своем личном взаимодействии с тем, что находит для себя в высшей степени ценным и сокровенным. Не важно - будет это "Высшая Сила" или собственная глубинная личность.

• Второе: структура как внешняя опора, а не враждебная среда.

Работа в группе "12 шагов к счастью" состоит из письменных заданий-вопросов, направленных на рефлексию и самоанализ. Задания размещаются в группе каждую неделю, и участники, опираясь на них и на поддерживающее пространство группы, совершают свою внутреннюю работу над актуальными запросами и проблемами.

В этом месте часто возникает сопротивление. Потому что сами "задания" могут возвращать нас в школьное время, туда, где есть нелюбимая "домашняя работа", которую нас заставляют сделать, переживания о своевременности и правильности сделанного; стремление быть "прилежным учеником", не отставать от других, делать "на отлично" и т.д.

Это действительно то, что для многих становится камнем преткновения в работе над собой. При таком внутреннем давлении движение может становиться невыносимым.

Этот феномен мы периодически наблюдаем в наших группах и уделяем ему достаточно внимания для того, чтобы можно было попробовать найти иной способ обходиться с внешней структурой.

Здесь мы возвращаем участников в то, что мы (ведущие) - не учителя и не надзиратели. Мы не "заставляем" вас делать задания и не собираемся оценивать за "хорошую" или "плохую" работу.

Но мы можем помочь исследовать те переживания, которые возникают в этом месте. Помочь ослабить чувства внутреннего принуждения и вернуться к тому, что каждый идет в своей темпе и делает ровно столько, сколько возможно для него.

У каждого свой процесс - и это абсолютно нормально.

Часто такого внутреннего позволения не хватает для того, чтобы включаться в плодотворную и долгосрочную работу. И даже то, что поначалу имело для нас смысл и ценность, становится «делом ради дела». Тогда мы очень скоро все бросаем и разочаровываемся в себе.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Там, где возникает структура, не должны пропадать эмпатия и сочувствие к самому себе. Работа над собой - часто трудный и временами весьма болезненный процесс, в котором мы нуждаемся в поддержке и эмоциональном разделении.

Поэтому мы стараемся сделать так, чтобы группа стала для участников поддерживающим, способствующим исследованию и внутреннему развитию, пространством.

А вдруг мне не подойдет программа?

Такая вероятность действительно есть. Вам может не подойти тот формат, в котором мы работаем (письменная группа онлайн), можем не подойти мы как специалисты, или тот подход, в котором мы работаем.

Здесь мы можем поразмышлять над муками выбора, попробовать ввести этот предварительный момент в исследование, и, возможно, уже обнаружить что-то интересное о самом себе и о своих отношениях с собственной свободой, выбором и ответственностью.

Приходя в ресторан, мы сомневаемся в том, чтобы заказать новое блюдо, потому что боимся, что оно может нам не понравиться.

Хочется как-то так попробовать, чтобы не пробовать). Чтобы получить опыт, но при этом не потерять ни времени, ни ресурсов, ни альтернативных возможностей.

Может быть, что мы не даем себе пробовать именно потому, что не сможем потом позволить себе "встать из-за стола", если вдруг нам не понравится наш выбор.

- Ты же этого хотел! Теперь доедай!

И если мы обращаемся со своим выбором так, то, конечно, лучше не пробовать вовсе, потому что ошибка обойдется нам в разы дороже, чем цена выбранной позиции...

Здесь существует изматывающая идея о том, что везде есть какой-то "единственный правильный путь". Тогда ситуация выбора для нас - это не возможность узнать себя лучше, а изощренное испытание.

Вспоминается картинка с утирающим пот мужчиной, зависшем с кусачками над двумя проводами разного цвета... И как тут не свихнуться!?

Тогда проба не служит способом разобраться в том, что нам нравится, а что нет; мы не знакомимся с собой в этом, а "играем" в какую-то мучительную игру на выбывание...

Мы можем пытаться все проверять досконально, включать свой контроль на максимум. И все равно, все учесть просто невозможно.

Неприятное иногда не ломится в забаррикадированную дверь, а залезет через открытое окно...

Часто все упирается в то, как мы обходимся с собой, с тем, кто совершает выбор и допускает ошибки:

- Поддерживаем ли мы себя в такие моменты или уничтожаем?
- Расстраиваемся из-за ситуации или начинаем ненавидеть себя?
- Способны как-то двигаться дальше или бесконечно будем припоминать себе неудачи?

В данном вопросе важно учитывать свои зоны: "могу" и "не могу".

Если возвращаться к примеру с рестораном.
Я могу:
- Узнать состав блюда;
- Спросить у официанта: популярное ли блюдо, как его готовят, на что оно похоже;
- Почитать о нем в интернете.
Не могу:
- Точно знать, понравится мне блюдо или нет.

"Играя" с собой в "единственно верное решение", именно то, что мы не можем, становится нашей задачей - мы должны знать наперед.

Даже в этой, казалось бы, бытовой ситуации, мы можем встречаться с "прыжком веры": зайти в новую кофейню, пройти непривычным маршрутом, выбрать фильм для вечернего просмотра...

Чем сильнее наша потребность во "всемогущем контроле", тем всё более мелкие выборы будут оказываться для нас тяжелейшими из испытаний.

Очевидно, что, когда дело касается более глобальных вопросов, степень анализа и понимания ситуации должны быть столь же серьезны, сколь серьезна для нас ситуация и последствия выбора. Опасно инвестировать все свои сбережения в сомнительный стартап, полагаясь лишь на "слепую веру".

Но если мы переживаем за выбор блюда в ресторане (в то время, как это не сильно бьет по нашему кошельку), как если бы, в случае неудачи, могли взлететь на воздух, тогда мы встречаемся с колоссальной тревожностью и напряжением, реально мешающими жить.

Вытекающий из этого вопрос: Как позволить себе пробовать, не позволив себе пробовать?)

Да, часто мы обнаруживаем себя в подобных тупиках: мы и хотим по-другому и жутко боимся сдвинуться с места. Хорошо. Как можно попробовать начать?

Можно сделать следующую практику: выделять в месяц приемлемую для себя сумму денег и количество времени на такие свои "пробы".

Цель "траты": на то, что может прогореть и не понравиться.

Подумать, на какую "сумму" я готов "оплатить" себе право на ошибку в этом месяце?

Начать с малого. Целительно уже просто допущение такой возможности и обозначение ценности подобного.

- Все в порядке. Я учусь пробовать.❤️

Друзья, завтра 8 сентября открываем новое рабочее онлайн пространство "12 шагов к счастью". Работа начнется уже в понедельник. С сентября 2025 года по май 2026 намечен путь для последовательного и постепенного изучения и прохождения всех двенадцати шагов для работы с тревожностью.

Ранее мы работали в формате "потоков", которые запускались параллельно один за другим. Теперь мы создаем единое пространство для людей, работающих с тревогой и другими сложными эмоциональными состояниями. Группа будет открыта на вход для новых участников.

В программе мы адаптируем принципы 12 шагов для зависимых под работу с тревожностью и другими сложными эмоциональными состояниями. Вводим необходимые психологические темы, которые позволяют эффективно и экологично применять духовную программу в контексте своих личностных психологических проблем и даем группе психотерапевтическое внимание.

☕️ Раз в неделю мы встречаемся в прямом эфире в объединяющем пространстве "Шагаем вместе", где разбираем актуальные вопросы и темы, которые приносят с собой участники. На встрече можно поделиться своими сложностями и чувствами, возникающими в процессе работы, и получить помощь и поддержку.

💬 Каждую неделю предусмотрены информационные материалы и задания-вопросы для самостоятельной работы, направленные на рефлексию и самоанализ.

🔖В разделе "Факультатив" мы делимся дополнительными заданиями, техниками и практиками, которые можно постепенно внедрять в свою жизнь.

📚 В разделе "Книжная полка" советуем полезную литературу по интересующим темам.

🌸 Также предлагаем видео-библиотеку с записями наших прошлых встреч, уроков, лекций и собраний.

🤎 Группа - это в первую очередь поддерживающая среда, которая может стать "почвой" для планомерного созревания внутренних изменений.

• Стоимость: 4200 рублей в месяц

- Почитать о программе можно на сайте - https://main.atmosfera-center.ru/12stepsnew

Как присоединиться к группе?
✅ Присоединиться к программе можно уже сегодня через наш бот - @atmosphere_center_bot
🌸 В боте нужно выбрать: Шаговые Группы ➡️ Оранжевая группа

Более подробно о 12 шагах для работы с тревожностью, работе этой группы и программе Великое Равновесие мы расскажем в прямом эфире во вторник 9 сентября в 20:00 по Мск по ссылке - https://atmosfera-center.ktalk.ru/seeq5ivgq574

ПСИХОЛОГИЯ И ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ 09.09.25

00:00 - Вступление;
2:46 - Про личностный и духовный рост, тревогу;
7:20 - Про духовность, экзистенциальность, несформированность личности;
18:18 - Психология и духовность. Страх смерти, смыслы;
27:44 - Про глубинную работу над собой, признание бессилия;
33:00 - Научное и не научное, про "науку о душе";
48:50 - Про разные пути выздоровления;
55:32 - Великое Равновесие и 12 шагов для тревожных;
1:06:32 - Про индивидуальную психотерапию, её отличия от групповой;
1:12:06 - Ответы на вопросы;
1:30:16 - Завершение.

➡️ О рабочих программах

🔥Друзья, в пятницу 19 сентября в 20:00 Мск мы проведем прямой эфир посвященный темам системной семейной психотерапии.

🔎 НЕГАТИВНЫЕ ВЛИЯНИЯ СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМЫ

Поговорим про феномен «неоплаченных счетов» в дисфункциональных семьях и о том, как важно разобраться с влиянием семейной истории и передающихся негативных состояний, болезней, чувств, выборов, поведения и сценариев из семьи, чтобы обрести большую свободу и благополучие в своей собственной жизни.

Всем известно, что зависимости и созависимость - семейные болезни. Что тревожные и другие негативные состояния в первую очередь имеют свои корни в том, в каких условиях мы росли и какое состояние было у наших родителей. Бытовое знание семейной психологии, зачастую, этим ограничивается.

А ведь именно семейная системная психология научно изучает передачу дисфункций и сценариев из поколения в поколение.

Эти сценарии - это не просто суть наши внутренние установки, защиты или привычки, впитанные с детства. Они уходят глубоко в психику влияя на нашу аффективную, эмоциональную и чувственную сферу и не всегда оказываются доступны сознанию.

Такое семейное влияние ощущается, как «невидимые нити», которые дергают нас в самый неподходящий момент:
- Я был сам не свой;
- Что-то меня накрыло;
- Меня куда-то понесло;
- В меня будто вселился злой дух;
- Я орала на дочь в точности, как в детстве на меня мама...

Каждый, кто оказывается подвержен этим семейных влияниям, будет иметь переживание, будто в этот момент им управляло нечто, но не он сам. А когда он «придет в себя», то испытает чувство ужаса, вины и ненависти к себе за то, «каков же он на самом деле».

🌸Каким образом мы можем быть "связаны" с семейной и родовой болью и трагедиями?
🌸Как обнаружить эти "невидимые нити"?
🌸Что может нам позволить жить своей жизнью, а не повторять судьбы предков?

Поговорим на эфире 19 сентября в 20:00 по Мск.
- Дадим обратную связь на ситуации участников и ответим на вопросы.

❤️Ведущие системные семейные психологи:
Ксения Андриевская
Роман Савельев

Эфир пройдет в нашем вебинарном пространстве по ссылке - https://atmosfera-center.ktalk.ru/oy5hp8yavwd9

Для тех, кто хочет погрузиться в тему основательно и разобраться со своей семейной системой:

📌ИССЛЕДОВАНИЕ И ПРОРАБОТКА СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМЫ
- Программа Великое Равновесие
- Методы семейной системной психотерапии
- Старт: 22 сентября

В следующий понедельник наша команда ведущих и участники отправляются в глубинное интереснейшее исследование своих семейных сценариев.

🔖Начинается первый блок программы «Великое Равновесие» - работа с родом.

✔️Мы будем глубоко исследовать и выявлять - какие влияния существуют в нашей семейной системе и завершать их таким образом, чтобы в дальнейшем они не оказывали влияния на нашу жизнь и жизнь наших потомков.

✔️Помимо родовых сценариев и влияний, в курс включена работа с личной Тенью - личными слепыми зонами, которые оказывают влияние на наши выборы, поступки и состояния.

Продолжительность первого блока программы - 6 месяцев, в которые входят:
- 16 тематических уроков (продолжительностью 1 - 2 часа)
- 8 коуч сессий для личной проработки тем

✔️Участники получают сертификат участия

🔖Цена: 10.990 рублей в месяц

🔗Читать о программе и присоединиться - https://main.atmosfera-center.ru/vr

До скорых встреч!

Друзья, сегодня хотим поделиться книгами, в которых доступным языком описаны феномены передачи негативных чувств, поведения, состояний, сценариев в семьях.

Литературы по этой теме, безусловно, довольно много. Много глубоких исследовательских профессиональных трудов. Это и делает тему передачи межпоколенных связей сложной для восприятия и понимания. В некоторых психологических темах действительно тяжело что-либо понять, если ты не профессиональный психолог, который несколько лет изучал системный подход. А наша психика зачастую реагирует так: «если я не могу этого понять и осмыслить, то это ерунда какая-то, выдумка». При этом непонимание не дает нам освобождения от закономерностей, которые, безусловно, работают. Таким образом, наше исцеление откладывается на годы. Пока в долгих поисках мы снова не придем к той же самой двери, которую не захотели открывать, так как не верили, что за ней может быть что-то действительно стоящее, ведущее нас к заветному исцелению.

Рекомендуем к прочтению:
👤Анн Анселин Шутценбергер
📖 «Синдром предков: Трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм и практическое использование геносоциограммы».

Из предисловия к книге:

«Все мы являемся звеньями в цепи поколений, и порой нам приходится, к собственному удивлению, «оплачивать долги» прошлого наших предков. Эта своеобразная «невидимая преданность семье» подталкивает нас к неосознанному повторению приятных ситуаций или печальных событий . Мы менее свободны, чем полагаем, но у нас есть возможность отвоевать свою свободу и избежать роковых повторений в нашей семейной истории, поняв сложные хитросплетения в собственной семье».

Также рекомендуем книгу:
👤Марк Уоллин
📖«Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние».

Цитата из книги:

«Более двадцати лет я работал с людьми, которые боролись с депрессией, тревогой, хроническими заболеваниями, фобиями, навязчивыми мыслями, ПТСР и другими состояниями, подрывающими здоровье и силы человека. Многие из них приходили ко мне разочарованными и надломленными после долгих лет психотерапии, медикаментозного и других методов лечения, которые так и не выявили источник проявлявшихся симптомов и не облегчили их страданий. Из опыта, полученного во время профессионального обучения и клинической практики, я понял, что ответ может лежать не столько в собственной истории жизни, сколько в жизнях наших родителей, дедушек и бабушек, и даже прадедушек и прабабушек. Последние научные исследования, которые теперь широко освещены в печати, также говорят нам, что эффект от травматического события в жизни может передаваться от одного поколения к другому. Подобное явление мы сейчас называем наследственной семейной травмой, и факты подтверждают, что это вполне реальный феномен».

Для тех, кому интересны научные обоснования и исследования, приводим статью из современного научного Журнала Практической Психологии и Психоанализа:
📁«Современные представления о трансгенерационной передаче травмы».

Фрагмент статьи:

«…Чаще всего пытаются скрыть события, которые вызывают интенсивные чувства вины и стыда: факт смерти или усыновления, совершенные преступления, психические заболевания, материальное состояние и др. Трагический парадокс заключается в том, что «об этом» запрещено говорить в семье, но также «об этом» не представляется возможным забыть вследствие запрета на проговаривание. Такой объект не интроецируется, не становится частью собственной психической жизни индивида, оставаясь слепой зоной, присутствие которой человек не осознает, но которая может субъективно ощущаться как нечто чужеродное, вызывающее странные поступки, реакции и переживания, а также соматические симптомы. Вследствие замалчивания, в психике формируется своего рода лакуна, которая передается из поколения в поколение».

Многие пытаются бежать от себя, от своих внутренних демонов, от проблем, от тревоги и даже от своей семьи. Отделяются, сепарируются, уезжают в другую страну и думают, что «покончили» с семейной историей. В этом представлении тоже - большая ошибка.

Закончим сегодня цитатой еще одного выдающегося деятеля, основателя контекстуального подхода к семейной терапии Бузормени-Надя:

«Невозможно избежать тирании своих обязанностей, убегая от кредитора. Бегство от семейных обязательств может «пропитать» все человеческие отношения индивида чувством невыносимой вины, расплывчатой и беспредметной. Его может парализовать от этого «аморфного и неопределенного экзистенциального чувства вины».

И здесь говорится не о конкретном чувстве долга, а о семейных «долгах», о нарушениях баланса, которые если не были «оплачены» предками, передаются их потомкам.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸
❤️Напоминаем, в пятницу 19 сентября в 20:00 Мск мы проведем прямой эфир посвященный темам семейной семейной терапии про феномен «неоплаченных счетов» в дисфункциональных семьях и о том, как важно разобраться с влиянием семейной истории и передающихся негативных состояний, болезней, чувств, выборов, поведения и сценариев из семьи.

💬На эфире можно будет задать вопрос о своей истории, о тех ситуациях, которые вас волнуют в ваших семьях.

📄Для облегчения понимания, куда смотреть и на что обратить внимание, разместим в канале список вопросов, которые помогают определить - есть ли у вас негативные программы, которые передаются через поколения.

☀️В конце эфира предложим небольшую практику.

Эфир пройдет в вебинарном пространстве по ссылке:
https://atmosfera-center.ktalk.ru/oy5hp8yavwd9

Спасибо за внимание! И до скорой встречи!

ТЕСТ "ТРАНСГЕНЕРАЦИОННАЯ ПЕРЕДАЧА"

Эти вопросы могут помочь осознать степень влияния на вашу жизнь семейно-родовой системы.

✅Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво.
✅Обычно первый ответ, который пришел вам в голову - верный.

Обратите внимание на количество положительных ответов. Чем больше раз вы ответили «Да», тем сильнее в вашем случае может проявляться влияние трансгенерационной* передачи семейной истории.

*Что такое трансгенерационная передача?

ВОПРОСЫ:

❓

Есть ли в вашей жизни одна или несколько проблем, которые никак не удаётся решить?

(Проблема может быть внешней, связанной с другими людьми и обстоятельствами / она может быть внутренней, связанной с самочувствием, самоощущением, настроением).

❓

Замечаете ли вы в своей жизни повторяющиеся проблемы, будто похожие сценарии?

(Все время одинаково «не везёт» в какой-то сфере жизни, цикличное повторение похожих ситуаций).

❓

Насколько заметно в вашем роду передача похожих «судеб» из поколения в поколение. Если есть - это положительная или отрицательная передача?

(Например, богатый род, из поколения в поколение жили хорошо / несколько поколений были музыкантами. Или наоборот – три поколения подряд в семьях алкоголизм).

❓

Есть ли в вашей семье истории, которым придаётся особое значение?

❓

Есть ли особые трагические или привлекающие внимание истории?

(Спасение жизни других людей, вскармливание детей кормилицами, убийства, самоубийства, усыновления, сокрытия отцовства, смена религий и пр.)

❓

Чувствуете ли вы эмоциональное включение, когда слышите эти истории?

❓

Есть ли в роду сейчас или известны ли в истории семьи расколы, вражда, конфликты? Есть ли (или были ли раньше) конфликты на почве религиозной принадлежности или веры, ценностей, политических взглядов?

❓

Есть ли истории, которые всеми в семье старательно замалчиваются? Семейные тайны?

❓

Испытываете ли вы иногда состояния, похожие на то, будто невидимые нити спутывают ваши возможности, мешая свободно двигаться по жизни?

❓

Чувствуете ли вы, что ваша жизнь и ваш внутренний мир - полностью принадлежат вам, или вы чувствуете, что что-то будто управляет вами время от времени?

❓

Есть ли еще что-то странное и необычное, с чем время от времени вы встречаетесь: короткие провалы памяти, ошибочные действия, странные сны, непреодолимые импульсивные желания?

❓

Есть ли ремесло или мастерство, которое передавалось из поколения в поколение?

❓

Замечали ли вы повторяемость незапланированных похожих событий в одно и то же время в году или через равные временные промежутки?

(Например, каждый апрель – увольнение с работы, через каждые 5 лет- новый брак, каждые полтора года ссора со значимыми людьми)

.

❓

Существуют ли трудности в том, чтобы понять, "Кто Я?", определить себя, свою направленность?

❓

Чувствуете ли вы, как-будто некий запрет на то, чтобы достичь материального благополучия?

❓

Есть ли ощущение, что вам будто «по судьбе» недоступны здоровые партнерские отношения?

❓

Чувствуете ли вы тупик/внутренний запрет на собственную жизнь, на право обрести смысл и радость жизни, проявляться, заботиться о своих потребностях?

❓

Чувствуете ли вы себя в опасности, будто в любой момент может случиться что-то плохое, хотя для этого нет никаких видимых причин?

❓

Чувствуете ли вы, что должны что-то все время давать другим взрослым членам своей семьи (родителям, братьям, сестрам, дядям, тетям)?

*Тест носит ориентировочный характер. Для уточнения ситуации необходимо более детальное исследование.

ℹ️ТРАНСГЕНЕРАЦИОННАЯ ПЕРЕДАЧА

*Трансгенерационная передача — это процесс, в ходе которого неосознаваемые психологические травмы, неразрешённые конфликты, модели поведения, эмоции, семейные тайны и даже телесные симптомы передаются от одного поколения к другому, влияя на жизнь потомков, которые непосредственно не переживали исходные события.

Трансгенерационная передача происходит не через гены (ДНК), а через «психологическое наследование»: Речь идёт не о генетических заболеваниях, а о том, как семейные истории, молчаливые запреты и невысказанные травмы формируют бессознательные установки и сценарии поведения у детей, внуков и правнуков.

📌Существуют следующие механизмы передачи:

◦ Семейные нарративы и молчание: Что и как рассказывают (или НЕ рассказывают) в семье о прошлом.
- Тайны и запретные темы создают «слепые пятна», которые всё равно влияют на потомков.

◦ Поведенческие паттерны и роли: Ребёнок неосознанно усваивает и повторяет способы реагирования, общения и решения проблем своих родителей и прародителей.
- Например, модель «жертвы», «спасателя», способы выражения гнева или любви.

◦ Лояльность и идентификация: Стремление (часто бессознательное) быть «верным» своей семье, повторяя судьбу или симптомы предка.
- «Я последую за тобой, бабушка, в твоё одиночество».

◦ Проекция и ожидания: Неосознанные ожидания родителей, которые проецируют на ребёнка свои нереализованные мечты или травмы.
- «В нашей семье все были врачами», «Ты должен быть сильным, как твой дед».

📌Проявление у потомков:

◦ Повторяющиеся «необъяснимые» жизненные сценарии
- Например, разводы в одном и том же возрасте у нескольких поколений женщин.

◦ «Чужие» эмоции
- Например, хроническая тревога, чувство вины или стыда, не имеющие очевидной причины в собственной жизни человека.

◦ Психосоматические симптомы
- Которые могут быть символически связаны с травмой предка.

◦ Чувство, что живешь «не свою жизнь».

✅Работа с трансгенерационными передачами позволяет:

- Принять своих предков и их судьбу на глубинном уровне.
- Трансформировать внутри себя чувства гнева, вины, стыда, несправедливости в опыт и спокойное осознание прошлого.
- Освободиться от бремени чужой судьбы.
- Признать историю такой, какая она была.
- Гармонично, без надрыва отделиться от всего, что НЕ является нашим, и начать жить свою собственную, более осознанную и свободную жизнь.

🛶Простая метафора:
Представьте, что ваша семейная система - это мощная река, текущая из прошлого. Вы - лодка в этой реке. Трансгенерационные передачи - это течения и водовороты в этой реке, которые могут нести вас по определённому маршруту, а вы будто ничего не можете с этим сделать.

Осознание и управление своей силой в данном потоке - вот к чему можно прийти в результате работы.

Это как поднять парус и научиться использовать это течение, чтобы плыть туда, куда хотите именно вы, а не туда, куда вас несёт поток прошлого.

НЕГАТИВНЫЕ ВЛИЯНИЯ СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМЫ
Запись прямого эфира 19.09.25

00:00:00 - Знакомство с темой: влияние родовой системы и семейные переплетения;
00:00:44 - Дисфункциональные семьи, роли и треугольник Карпмана;
00:07:07 - Понятие переплетений в семейной системе;
00:09:54 - Симптомы как отражение родовых сценариев;
00:18:01 - Пример трансгенерационной передачи травмы;
00:20:11 - Что такое трансгенерационная передача;
00:22:52 - Как происходят передачи: запреты, молчание, лояльность;
00:34:51 - Идентифицированный пациент и носитель симптома в роду;
00:47:13 - Практическая часть: диагностика страхов и работа с тенью;
00:51:35 - Пример построения геносоциограммы;
00:54:48 - Ответы на вопросы зрителей;
01:00:25 - Работа с "тайной рождения" и приёмными детьми в системе;
01:10:14 - Начало практики "Встреча с Тенью";
01:22:53 - Завершение практики и обсуждение "даров" от Тени;
01:31:21 - Завершение эфира, итоги и приглашение на программу "Великое равновесие".

ПРОГРАММА ВЕЛИКОЕ РАВНОВЕСИЕ
🗓 Старт: 22 сентября
👥 6 месяцев работы с семейно-родовой системой
➡️ Перейти на сайт программы

🔸ДВЕНАДЦАТЫЙ ШАГ

Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, стремились нести весть о выздоровлении другим людям, которые всё ещё страдают, и применять эти принципы во всех наших делах.

Двенадцатый шаг - это манифест выздоровления.

Это этап, на котором внутреннее (психическое, групповое), становится предъявленым миру. Этот акт, как ни что иное, утверждает наше действительное изменение, делает его не только ощутимым для нас, но видимым и для других.

🐦‍🔥Происходит второе рождение нас в этом мире - новых, свободных, окончательно преданных своему пути.

🧿 Здесь, конечно, мы можем встречаться со страхом, который появляется из нашей старой и глубоко проросшей убежденности в том, что выхода нет. Что любой прогресс, движение, изменение - это всего лишь наша фантазия.

- Просто показалось, привиделось, приснилось...
- Ну уж нет!!!

Очень важно увидеть в этом ещё одного "стража болезни" на нашем пути к свободе от безнадежности прошлого.

Этот страж хочет уверить нас в том, что всё, что мы делали до сих пор - всего лишь плод нашего воображения - выдумки.

Вы представляете, насколько тотальна его сила? В один миг он способен превратить ВСЕ в НИЧТО

!!!

😈 Он призывает нас не глупить и просит вернуться в тот мир, из которого мы долго и муторно протаптывали себе дорожки к спасению. Когда нам остается шагнуть в распахнутую дверь, он хватает нас за руку - это его последний шанс переубедить нас.

🔸Наше преимущество в том, что мы знаем врага в лицо и не собираемся попадаться на его уловки!

Он хочет, чтобы мы побоялись выйти, постыдились рассказать о себе, обесценили всё то, что было сделано нами. Всё то, что было пережито, открыто, пройдено.

Нам нельзя поддаваться этому.

Мы должны понять одно: именно этот наш шаг за пределы "внутреннего круга", как действие, как решение, станет нашим освобождением и вестью выздоровления для других.

🕯 Именно этот шаг рассеивает чары.

Чтобы не дать чарам этого колдуна вновь парализовать нашу душу - нам нужны свидетели. Свет чужого сознания, тоже глубинно преданного своему пути, рассеивает проклятия.

🦋

Когда мы проявляемся - мы способны освободить и себя и другого. Только вместе мы утверждаем наш новый мир - согласовываем его.

- Мы вышли! Мы освободились! Вот - мы! И мы не замолкнем! Мы не станем больше прятаться! Не станем считать себя недостойными, постыдными, глупыми, горделивыми. Мы проделали свой путь - мы сделали это!

Духовное просветление - не есть идеал, которому мы должны соответствовать.

Мы можем остерегаться говорить о своем выздоровлении потому, что можем посчитать, что наш путь не такой уж и героический или значимый. Что у нас всё ещё есть трудности, боль, недостатки, сомнения, проблемы. Что мы все ещё не идеальные, мы переживаем, плачем, злимся, срываемся, огорчаемся, разочаровываемся, завидуем, ошибаемся.

🧡 Это все не должно останавливать нас.

Да-да, это всё ещё голос внутреннего стража, который не хочет пускать нас наружу. Который указывает нам на других и пугает нас тем, что они обесценят все наши сокровища. В то время, как мы должны учиться отстоять свою ценность - в первую очередь внутри самого себя!

🌅 Духовное просветление - это не достижение идеала. Духовное просветление - это прозрачность.

Когда мы перестаем прислушиваться к увещеваниям внутреннего врага - внешний нам больше не страшен! Мы готовы явить себя миру и отстоять. В каком-то смысле - мы неуязвимы - мы преданы самим себе и своему пути.

Мы идем дальше. Нам ещё есть, что узнать о себе. Нам ещё есть, что освоить. Но мы уже можем поделиться собой и не потерять всего того, чем делимся. Рассказать о своем пути, как о свершившемся и продолжающемся.

🔥Как путники, встретившиеся на привале. Мы расскажем друг другу свои истории, где-то воодушевляющие, где-то огорчающие, где-то вселяющие надежду, а где-то разочаровывающие - разные истории, и двинемся дальше, с улыбкой и предвкушением нового дня.

🤝ЗАВЕРШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ

🍃Куда направим внимание: воспринимаем ли мы свою независимость как виноватость?
🍃О чем подумаем: является ли для нас сам акт ухода актом обесценивания всего того, что было?

Если это так, мы будем испытывать токсичное чувство вины за отделение, с которым бывает очень сложно справляться.

ℹ️Чувства, которые мы здесь рассмотрим, актуальны для модели отношений "Родитель-Ребенок", для "сепарации"🤱

💔 Самый "лучший" способ не быть виноватыми - не отделяться.
Это актуально для любого кризиса "взросления": не покидать "родительский дом", не становится самостоятельными, не брать на себя право нести ответственность за свою жизнь, не пытаться опираться на свои силы.

🐣В жизни мы неоднократно проходим такие кризисы, вырастая из привычного.

Если мы убеждены в том, что мы разрушим другого своим уходом - мы будем стараться сохранить его, оставаясь в тех отношениях, которые становятся для нас невыносимыми.

Конечно, подавляя свое нежелание продолжать, заставляя себя оставаться - мы испытываем негативные чувства. В этом процессе помимо того, что мы делаем то, чего не хотим делать, мы "преуменьшаем" себя, не используем свои способности, не проявляем свою силу - в этом мы чувствуем себя виноватыми перед самими собой за то, что не реализуем то, что у нас есть в потенциале.

👶 Мы вынуждаем себя оставаться "ребенком", в этих отношениях.

Вы могли слышать о "вторичной выгоде", которую приносит такое положение, однако, если мы не прикладываем силы к своей жизни, к её обогащению и укреплению, эти силы начинают разрушать нас изнутри.

🐉 Активизируется внутренний конфликт стыда (за зависимость) и вины (за отделение).

Мы можем чувствовать себя заложниками обстоятельств, оставаясь зависимыми от тех людей, которым мы отдаем власть за свою жизнь, вместо того, чтобы опираться на собственные силы, представления о себе и о мире.

😤В этом месте в нас неизбежно оказывается очень много агрессии по отношению к тому, что нас сдерживает. Это та сила, которой мы можем воспользоваться, чтобы разрушить скорлупу яйца, которая теснит нас и начинает убивать. Когда настает время, мы должны выбраться из него, чтобы выжить. Мы должны пойти на этот агрессивный акт отделения.

ℹ️

Здесь важно разделять: бунт и подлинное отделение.

Когда, вместо того, чтобы открыть дверь и выйти, мы бьемся об нее лбом, переживая бессилие.

- Мы можем попытаться сделать ответственным за эту задачу того, от кого зависим.

😒Обида на другого за нашу несвободу, таким образом, освобождает нас от собственной вины за свое бездействие.

- Если мы остаемся: из вины ли, из страха ли, из нежелания встречаться с трудностями - мы страдаем.

ℹ️

Вместо того, чтобы клевать яйцо, мы начинаем

клевать самих себя

за то, что не клюем яйцо. Очевидно, что это совершенно неконструктивное занятие.

🙏Вовремя попрощаться с тем, что какое-то время защищало нас, помогая нам расти, позволяет нам быть благодарными тому, что было.

Если же среда, в которой мы развивались, удерживает нас от дальнейшей самостоятельности, мы встаем перед выбором: сопротивляться или подчиняться.

Здесь возникает искаженное, манипулятивное понятие "благодарности". Будто мы, вместо того, чтобы использовать те возможности, которые приобрели в состоянии зависимости, должны принести их в жертву зависимости - таким образом возместив среде её вложения.

🍃Тогда мы встаем перед очень сложным выбором:
- Атаковать то, что нас "взращивало", чтобы выбраться;
- Согласиться с навязанной недееспособностью.

ℹ️

Если у нас не было

здорового опыта сепарации

и завершения отношений, тогда каждое

отделение

для нас -

неизбежный конфликт

. Встреча с собственной

виной

, которая удерживает, закономерная встреча с

яростью

, которая либо направляется на разрушение того, от кого мы отделяемся, либо на разрушение нас самих. Другого как будто не дано.

Если внутри нас существует уравнение:
Независимость = виноватость ➡️отделение = преступление ➡️у нас нет внутреннего права на самостоятельность.

✍️Первые шаги:
1) Поисследовать, как это у меня устроено;
2) Поразмышлять, почему у меня это устроено именно так.

⚖️ СОВЕСТЬ

🤔 А что мы знаем о своей совести?

Это некая психическая инстанция, которая направляет нас в нашем поведении. Дает нам понимание о том, что правильно, а что неправильно. Помогает различать добро и зло. Сообщает нам о том, что следует и не следует делать.

На данный момент не существует единой концепции совести в психологии. Психологи различных направлений расходятся в понимании её происхождения и функции.

Гуманистический психолог Эрих Фромм очень точно выразил сложность проблемы совести:

«Совесть в своих многочисленных эмпирических проявлениях действительно представляется загадкой. Являются ли различные ее виды одним и тем же, различаясь лишь содержанием? Или же это различные феномены, у которых общее – лишь название «совесть»?».

📌Специфическим в переживании совести является субъективное чувство безошибочности её оценки «добра» и «зла», «правильного» и «неправильного», неоспоримости её наставления.

Поэтому совесть зачастую оказывается не рефлексируемой нами.

Нравственная сфера нашей жизни редко подвергается анализу. И разве можем мы подозревать в своей совести что-то разрушительное? Мучающее, угнетающее нас по какой-то очень условной причине? Разве может она быть неоправданно жестокой? Непоследовательной? Неконструктивной?

Разве можем мы допустить, что наша совесть, вместо того, чтобы вести по пути развития, заводит нас в тупик?

На что же тогда нам опираться, если совесть - высшая нравственная функция, призванная служить ориентиром, направляющим личность к высшим социальным и духовным ценностям и идеалам, работает внутри нас, как деструктивный механизм?

🚩Деструктивные проявления совести:
🔴Внутренний критик, мешающий нашей спонтанности и творческой жизни.
🔴Перфекционист, требующий от нас достижения невозможного идеала.
🔴Упрямый моралист, бьющий нас по рукам за любые стремления и желания.
🔴Жестокий судья, ограничивающий нас в возможностях и даже наказывающий за автономию и продуктивность.
🔴Деспот-самодур, требующий беспрекословного подчинения и исполнения любой его прихоти.

Подавляя и мучая нас, они могут обладать существенной властью над нашей жизнью, манипулируя самым подлым образом - давя на нашу совесть. Ведь именно здесь мы оказываемся слишком уязвимыми.

Так могли поступать с нами взрослые в детстве, вызывая в нас чувство вины.

Так, мы можем страдать от неадаптивных форм вины: за свое существование, за свою самостоятельность, за свои желания, за свою личную жизнь, за свою независимость и даже благополучие.

Это может выглядеть так:
- Да как ты посмел/посмела?
- Да кто ты такой/такая?
- Да кто тебе право дал на это?
...

📌Приглашаем вас в эту субботу 15 ноября 19:00 в Мск на открытую вводную лекцию на тему совести.

❤️Приходите поисследовать:
- Откуда берется категория "правильного" и "неправильного" внутри нас?
- Как работает наш внутренний нравственный компас?
- Чей голос внутри себя мы принимаем за голос совести?
- Какие представления о совести существуют в психологии?
- Можем ли мы доверять своему нравственному чувству?
- Как отличить конструктивную советь от деструктивной?

Ссылка на встречу появится в канале.

До встречи!

📌Друзья, приглашаем завтра 15 ноября в 19:00 Мск на открытую лекцию на тему конструктивных и деструктивные проявлений совести.

На самом деле, эта нравственная функция играет огромную роль в механизме любого зависимого или невротического поведения. Будучи весьма влиятельным внутренним фактором и вставая на сторону нашей деструктивности, она может оказывать чрезвычайно разрушительное воздействие на нас.

Как сильно мы можем страдать от неадаптивных форм вины: за то, что мы проявляемся, отстаиваем себя, имеем свою жизнь, желаем чего-то для себя, хотим получать удовольствие от жизни, хотим действовать, опираясь на собственное мироощущение и т.д.

✖️Как часто мы получаем за это по рукам?

На встрече нам важно будет увидеть, где наша совесть оказалась завербованной Силами со знаком минус, и разобраться с тем, как построить конструктивные отношения с ней, которые будут направлять нас на то, что на самом деле приносит пользу и способствует росту.

✖️Как наша "болезнь", использует голос нашей совести, чтобы завести нас в тупик и заставить отказаться от самих себя?

Попробуем разобраться, на что же мы можем опираться внутри, если Совесть-самодур окажется свергнутой?

✖️Как вернуть себе контакт со своим подлинным, глубинный источником конструктивной Совести?

📌Мероприятие пройдет в вебинарной комнате 15 ноября в 19:00 по Мск - https://atmosfera-center.ktalk.ru/qu8g9j8toond

Участие бесплатное

❤️До скорой встречи!

📌СОВЕСТЬ: конструктивные и деструктивные проявления

📼 Запись мероприятия 15.11.25

➡️ Информация о программах

💠💠💠В этом году многие говорят о том, что потеряны в это праздничное время. Кто-то чувствует усталость и старается избегать суеты. Кто-то не может или не хочет наполняться атмосферой праздника. Кто-то переживает одиночество. Кому-то грустно, несмотря на всеобщее веселье.

Почему-то сейчас нам важно услышать - что и так может быть. Все с нами нормально!

Может быть, что то, что нам предлагают, "не про нас"? И нам хочется "рассинхрониться" с тем, что вокруг? Спрятаться "в домик" и не вылезать, пока за окном не уляжется шум и не прекратятся гуляния?

Мы "растрачиваем" себя на праздники тогда, когда пытаемся следовать за привычной мерцающей картинкой, забывая обратиться к центру себя и задать вопрос:
"А чего хочу я на самом деле?"

Праздник может требовать от нас нового подъема, веселости, раззадоренности, позитива.
"Мне хочется этого или мне хочется чего-то другого сейчас?"

Важно то место, в котором мы находимся в этот момент. Каким бы оно ни было. Если мы знаем, что старались следовать за собой, за тем, что нам действительно важно, то место, в котором мы оказываемся сейчас, - священно.

🎄 Так что желаем вам в это время слышать и слушать себя.

❤️Пусть в этот праздник дышится легко, глубоко и спокойно.
❤️Пусть хватает времени и внимания на то, что действительно важно.
❤️Пусть обретает всю большую силу голос нашего Подлинного Я.
❤️Пусть наши выборы согласуются с нашими истинными ценностями.
❤️Пусть наша любовь наполняет сердце и исцеляет боль.

🐴 Друзья, с Наступающим/Наступившим Новым Годом!

♥️Практикум «Техники психоэмоциональной саморегуляции»

Бывают такие ситуации, когда нам необходимо справиться со своими эмоциями и вернуть себе устойчивость в моменте. Скорая помощь, чтобы справиться с состоянием гнева, страха, паники, или не дать себе провалиться в привычную безысходность.

Мы пригласили нашего соавтора, психолога, философа и опытного практика Романа Савельева (канал Точка опоры) провести недельный практикум, на котором он поделится основами практик саморегуляции.

Практикум пройдет с 8 по 14 февраля в группе Телеграм.

Мы сделали пространство открытым на вход, чтобы вы могли зайти в группу, посмотреть расписание, познакомиться с ведущими и почитать о том, как это работает ➡️ войти в группу

❤️Там мы начинаем обсуждать тему, делиться инструментами и полезными материалами. А если у вас есть конкретные запросы или трудности, с которыми вы бы хотели поработать на практикуме - будем рады, если вы ими поделитесь. Это поможет сделать программу ещё более живой и полезной для всех участников.

📷До 8 февраля можно быть в группе совершенно свободно (бесплатно). Единственное условие нахождения - соблюдение внутренних правил: про конфиденциальность и безопасность участников.
📷Для того, чтобы остаться в группе на весь интенсив, необходимо будет произвести оплату за участие 3500 руб. до 8 февраля.

- Те, кто не решится присоединиться к нашему недельному практикуму просто покинут пространство.

📷Практикум будет включать в себя три видеоурока в прямом эфире с возможностью участия онлайн. Участники смогут включать камеру и звук, задавать вопросы в чате.
📷В дни между практиками мы будем курировать группу, помогать в освоении практик. Участники смогут описывать свой опыт, получать обратную связь.

Подробная информация о программе размещена в группе - https://t.me/+ebcDAMpSdGo1MWNi

Команда практикума:
- Основной ведущий — Роман Савельев
- Соведущая — Ксения Андриевская
- Куратор группы — Таисия Бурцева

Стоимость недели - интенсива 3500 руб.
➡️ Оплатить участие в основном блоке
➡️ Войти в группу