Запись Собрания тревожных №12 от 09.03.25
➡️ Смотреть в YouTube
➡️ Смотреть в Rutube

✅ ТЕМА СОБРАНИЯ:

Ловушки на пути выздоровления. Какие мысли, чувства и установки мешают нам прийти в выздоровление, а затем удерживаться на этом пути?

Вместе со стартом нового потока групп "12 шагов к счастью", вернулись к первым шагам, к самым базовым темам, к ключевым и фундаментальным моментам.

Из готовящейся к выпуску книги по работе с тревожностью «12 шагов к счастью. 1-3 шаги» 👇

«Многие люди хотят изменить свою жизнь, но у них просто нет на это сил. Они могут мечтать о переменах, но не способны действовать. Годами они откладывают обращение за помощью, а потом бросают программы, терапию или перестают работать над собой. Причина в том, что они теряют больше энергии, чем могут восполнить. Они часто жалуются на нехватку времени и денег для личностного роста.

Их внутренний мир устроен так, что они постоянно критикуют себя, если не заняты бесконечными делами. Они доводят себя до изнеможения, не оставляя времени на то, что действительно важно для них»…

…«Если вы решили встать на путь выздоровления, будьте готовы к тому, что на этом пути вас ждут преграды. Многие из них скрыты в нашем подсознании и могут сводить на нет все наши усилия. Эти преграды действуют как ментальные ловушки — они захватывают нас. И выбраться из них бывает очень сложно.

В такие моменты человек может чувствовать сильное сопротивление, даже если он принял твердое решение изменить свою жизнь.

Чтобы двигаться вперед, важно научиться распознавать эти ловушки и работать с ними»…

…«Что такое ловушки?
Ловушки проявляют себя как комплексные состояния, состоящие из совокупности определенных убеждений, ценностей, чувств и выводов, при которых мы не видим выхода, и дальнейшее движение нам кажется невозможным.
 
Как они работают?
• Удерживают нас в плену тяжелых переживаний.
• Возвращают к исходному состоянию.
• Делают выздоровление почти невозможным.
• Заставляют нас чувствовать сопротивление перед выздоровлением.
• Проявляются чувствами страха, стыда, вины, собственной плохости к тем действиям, которые мы предпринимаем для того, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Считайте, что это стражники той тюрьмы, из которой мы пытаемся вырваться. И если бы выйти было так просто, мы бы давно уже сделали это, так же как и миллионы других людей, страдающих от тревоги и других сложных эмоциональных состояний».

Вопросы для самоанализа, над которыми участники размышляли на встрече и делились своим опытом:

- Как работает сопротивление в вашей жизни?
- Как Вы чувствуете, с чем связаны трудности в выздоровлении?
- С чем связано нежелание работать над собой?
- Какие самые сильные установки или убеждения на Вас влияют, мешая выздоравливать?
- Какие самые сильные чувства на Вас влияют, мешая выздоравливать?
- Какие ситуации на Вас влияют, мешая выздоравливать?
- Что не позволяло Вам до сих пор прийти к устойчивому выздоровлению?

ℹ️ Актуальная информация о Собраниях тревожных и записи прошлых встреч - находятся здесь

ℹ️ Следующее собрание пройдет 16 марта в 19:00 по Мск.

❤️ Помочь проекту ❤️

🙄 СЛОЖНОСТЬ ПРОБЛЕМЫ

Мы часто говорим с вами о бессилии, беспомощности, отчаянии и прочих обезнадеживающих состояниях и чувствах. Собственно, мы говорим о них потому, что эти переживания субъективно воспринимаются как болезненные, тягостные, разрушительные. К тому же, в жизни человека, которому никак не удается решить свою проблему, они могут быть ключевым источником страдания и приковывать к себе внимание.

Однако, помимо этих состояний, мы часто можем испытывать вину за то, что мы, как нам кажется, чего-то не делаем в своей жизни: что мы впустую тратим время, повторяем прежние ошибки, не можем решиться на какой-то шаг, ставим себе цели, но бросаем начатое движение к ним и т.д.

Мы ощущаем груз ответственности за свою жизнь - мы чувствуем себя плохими, недостаточными, ленивыми. Можем сильно ругать себя за это и даже доводить себя до тяжелых психических состояний своими нападками.

Мы как бы бессильны — не способны что-либо изменить, и это удручает с одной стороны, а с другой стороны, мы виноваты в том, что способны на самом деле что-то сделать, но не делаем.

🤔 Так как же дело обстоит на самом деле:
- Мы пытаемся делать, но у нас не получается?
- Или мы можем, но не делаем?

Мы можем чувствовать в себе как будто две части: одну, которая страдает от текущей ситуации, пытается измениться, хочет жить по-другому, и другую, которая не хочет меняться, саботирует любые изменения, разрушает себя, тяготеет к прежней жизни.

👌 Ситуация кажется простой: «Корми того волка, победы которого желаешь», — но если бы всё было так просто!

🧐 Если бы за каждым волком не стояли бы определенные потребности, смыслы, ценности, установки, запреты, являющиеся нашей сутью, нашей психической плотью и кровью, мы бы могли без труда просто удалить не устраивающий нас элемент и прикрутить желаемый.

Нам приходится сталкиваться со сложностью устройства нашей психики, распутывать хитросплетения наших историй, обнаруживать противоречивые тенденции, конфликтующие силы, разнонаправленные желания и стремления и т.д. И постепенно распутывать этот клубок, стараясь не порвать нить нашей жизни.

Дело это требует терпения, концентрации и времени, и редко когда грубой силы — так только туже затягиваются узлы наших проблем.

Чтобы подобраться к реальному положению вещей, мы начинаем с базовой диагностики своего состояния. И, конечно, нам нужны другие люди, чтобы посмотреть на себя со стороны, снизить количество слепых зон (пусть это и не всегда приятно — обнаруживать то, что мы в себе не желаем видеть) и понять, а вернее — постепенно разбираться в том, как же нам быть с собой.

- Как нам быть собой?
____________
25 марта старт программы Великое Равновесие

ДИСФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ

Вчера на Собрании тревожных звучало много тяжелых и местами довольно трагичных семейных историй (за смелость поделиться которыми мы очень благодарны участникам), в соприкосновении с которыми нам сложно обойтись без упоминания феномена дисфункциональной системы, разрушительное влияние которой мы, к сожалению, можем наблюдать в своей жизни и сейчас.

"Прошивка" такой системы - это созависимые отношения между её членами. И вчера мы пообещали разместить информацию на тему созависимости и контрзависимости, которая поможет разобраться в том, коснулась ли вас эта история, и насколько серьезны её последствия и влияние на текущий момент.

Мы предлагаем ознакомиться с теоретическими материалами и пройти тесты на определение уровня созависимых и контрзависимых привычек.

Но важно помнить, что диагностика - это лишь начальный этап работы. Она ставит нас перед фактом наличия проблемы. А для того, чтобы изменить свою "прошивку", требуется последовательная работа и профессиональная помощь.

Информацию о вариантах работы с нами вы можете найти в закрепленном сообщении в канале.

📖 БЛОК СОЗАВИСИМОСТЬ:
1.➡️ Билль о правах личности
2.➡️ Проявления созависимости
3.➡️ Типы созависимости: уровни и определения
4.➡️ Стадии развития созависимости
5.➡️ Шкала созависимости - тест на созависимость
6.➡️ Эфир о понятиях зависимости и созависимости

ТЕСТ НА КОНТРЗАВИСИМОСТЬ

Тест степени контрзависимости (Дж. и Б. Уайнхолд)

Для каждого высказывания выберите степень соответствия этого высказывания вашим истинным позициям:

1 — Никогда
2 — Иногда
3 — Часто
4 — Почти всегда

___ Когда мне нечем заняться, я испытываю беспричинную тревогу.
___ Я жду, что мое настроение поднимут другие люди, какие-то вещества (например, алкоголь или наркотики) или
действия.
___ Я с трудом понимаю, чего именно хочу на самом деле, или что мне нужно.
___ Я боюсь быть подавленным, если слишком приближусь к своему(ей) супругу(е) или другу (подруге).
___ Я испытываю трудности с пониманием того, что я на самом деле чувствую внутри.
___ Я немного преувеличиваю свои достоинства, когда знакомлюсь с новым человеком.
___ Я ощущаю тревогу, когда мой партнер хочет близости со мной.
___ Я боюсь, что люди обнаружат, что я не тот, за кого они меня принимают.
___ Я требую безупречности от себя и от других.
___ Я работаю сверхурочно, и мне кажется, что я никогда
не закончу свою работу.
___ Я не люблю просить других о помощи, даже если она мне нужна.
___ Я предпочитаю работать скорее один, чем с другими людьми.
___ Я чувствую себя зависимым от того, какие ожидания возлагают на меня другие люди.
___ Я считаю действительно важным иметь «правильные ответы».
___ Я боюсь быть загруженным потребностями других.
___ Я лучше действую в запланированных ситуациях, за исход которых я отвечаю.
___ Я ощущаю свою значимость, когда кто-то спрашивает мое мнение.
___ Я считаю трудным делом создание и поддержание близких отношений.
___ Я с трудом решаю, хочу ли я секса или нежных прикосновений.
___ Я с трудом расслабляюсь, и мое тело находится в постоянном напряжении.
___ Я испытываю удовольствие, находясь в центре внимания на общественных мероприятиях.
___ Я не люблю признавать свои ошибки.
___ Я отказываюсь принимать помощь от других людей, даже если она мне нужна.
___ Я постоянно думаю о сексе, и это очень мешает моей работе.
___ Я воспринимаю себя и других как либо абсолютно хороших, либо абсолютно плохих.
___ Я сравниваю себя с другими, считая себя лучше или хуже, чем они.
___ Я постоянно слышу, что мне безразличны потребности или проблемы других.
___ Я люблю быть самим собой и боюсь контроля со стороны других.
___ Я испытываю обиду, когда какое-то из моих достоинств не получает признания.
___ Я отрицаю свои проблемы или преуменьшаю их важность.

Подсчитайте набранные баллы.
Результаты:

• 30–55 Мало контрзависимых привычек

• 56–78 Существует несколько контрзависимых привычек

• 79–101 Большое количество контрзависимых привычек

• 102–120 Очень большое количество контрзависимых привычек

Автор: Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд.
Источник: Книга "Бегство от близости"

🎓 Лекционная часть первого урока программы Великое Равновесие

ВПЕРВЫЕ В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ ПЕРЕД СТАРТОМ ПРОГРАММЫ

➡️ Смотреть в Rutube
➡️ Смотреть в YouTube

Все мы родом из прошлого. Но где наше прошлое начинается? Откуда тянется наша история? В чем запрятана причина происходящего с нами сегодня? Что незримо оказывает на нас влияние в здесь и сейчас?

Род для многих - это слепая зона, при исследовании которой расширяется система решений в текущей ситуации, и то, что раньше казалось неразрешимым, непонятным, случайным - теперь может находить связь, смысл, решение...

📝 Темы урока:

Виды прошлого

:
• Личное и родовое прошлое
• Трансгенерационная передача

Мифология и реальность

:
• Что такое Миф и какую роль он играет в нашей жизни?
• Трехмирье и Древо мира

Родовое и личное древо:

• Причинно-следственные связи
• Отношения с чувствами
• Заблокированный потенциал

Базовый фрактал человека

:
• Связь жизненных сфер
• Симптом и корень проблемы

Жалоба - проблема - запрос

Программа состоит из 3 блоков (продолжительностью 4,5 месяца)

Начало блока "Корни": 22 сентября 2025

➡️ Связаться с ведущей

Задачи Блока "Корни":

• Уменьшение влияния психологических травм, которые пережили прошлые поколения;
• Работа с геносоциограммой по выявлению передающихся схем болезней, конфликтов и отношений в роду;
• Выход из повторяемых родовых травм - «родовых сценариев»;
• Выход из «переплетений» - из ощущения «живу не свою жизнь»;
• Уменьшение влияния детских травм и проблем из детства;
• Уменьшение влияния «неуправляемости» и компульсивного поведения;
• Прослеживание «неуправляемости» в роду.
• Осознание и принятие тени рода и собственной тени как ее производной. Перевод тени в силу и ее интеграция;
• Работа со стыдом и виной. Токсические чувства как верность родовым сценариям. Как не чувствовать себя предателем и позволить себе жить.

📖 Литература, дополняющая темы блока:

• «Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние» - Марк Уолин
• «Синдром предков. Трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм и практическое использования геносоциограммы» - Шутценбергер Анн Анселин
• «Порядки любви. Разрешение семейно-системных конфликтов и противоречий» - Берт Хеллингер
• «Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я» - Алис Миллер

🌱СОБРАНИЕ ТРЕВОЖНЫХ🌱
ЗАЩИТЫ
"ОБОЮДООСТРЫЙ МЕЧ"
24 марта в 20:45 по Мск

🌱🌱О чем поговорили?🌱🌱

💌 Самообман. Как и на кого работает наш "образ себя"?

🫙 Как так выходит, что, защищая себя, мы защищаем свою болезнь?

🫰 Как психологические защиты ограничивают наше развитие и как преодолеть это ограничение?

👁Почему мы не разрешаем себе быть живыми, чувствовать, проявляться?

🌙 Как это сказывается на нашем восприятии жизни и её качестве?

🗝 Откуда берется запрет на свою жизнь и где получить разрешение?

⏳И конечно, поговорим о том, из чего складывается та судьба, которая у нас есть, и как, преодолев её тяготение, последовать за тем, что действительно нужно нашей душе.

➡️ Что за собрание?

❤️ Встреча завершилась. Запись появится в канале.

❤️ Собрание тревожных завершилось.

Запись встречи появится в канале.

☀️ КАК ПРЕВРАТИТЬ СВОЮ БОЛЬ В СОЗИДАТЕЛЬНУЮ СИЛУ ДУХА?
➡️ Смотреть запись лекции

Как в гуще жизненных перипетий, в мире, в котором нам из раза в раз приходится терять, оставаться живым?

Существенные вопросы:
- Как после личностной трагедии обрести новую целостность и смысл в жизни?
- Чем заполнить пустоту внутри?
- Как относиться к несчастьям на своем пути, чтобы это позволяло нам жить дальше?
- Как мы можем отгоревать потери и трансформироваться?
- Чему мы можем научиться у своей боли?

Травматическое событие изменяет:
1️⃣ Образ себя:
- Я плохой, виноватый, беспомощный - "Я - Не Окей"
2️⃣ Образ мира:
- Мир ужасный, страшный, несправедливый, непригодный для жизни - "Мир - Не Окей"
3️⃣ Образ других:
- Люди злые, лживые, опасные - "Они - Не Окей"
4️⃣ Стратегию совладания с миром:
- Всё, что я делаю - не работает, всё бессмысленно.

📌 Задача проживания боли:
Создать новый образ себя, людей и мира, найти новый способ выстраивать отношения с реальностью.

✅Горевание - процесс, который позволяет нам прийти к принятию.

✖️Отрицание - первая стадия горевания, на которой многие застревают.
- Как в норме должен проходить процесс горевания?
- Что мешает нам пройти насквозь?
- Как влияют на нас непрожитые потери?
- Как прийти к принятию?

Как выработать новую установку на жизнь, оставив в прошлом состояние жертвы? Как из того, кто "претерпевает" стать тем, кто "создает" свою реальность, являясь смыслообразующим началом? Как после того, что случилось, позволить себе жить дальше?

👥Ведущие:
Ксения Андриевская
Роман Савельев

➡️ Смотреть запись лекции

💔 О душевной боли

Тема боли, под стать самой боли, неприятная и тяжелая с одной стороны, а с другой — взывающая к нам и требующая внимания.

Наш организм по естественным причинам стремится к удовольствию и отстраняется от страдания. Однако порой жизнь ставит перед нами задачи, справиться с которыми мы можем, только если пройдем через свой собственный «ад».

Что сопутствует данному пути? Как отличить трансформирующую ночь души от высасывающего все соки болота? Как понять, что мы проживаем боль, а не бессмысленно и бесконечно варимся в ней? Как разорвать порочный круг страдания?

Загвоздка в том, что ответить на эти вопросы по-настоящему можем только мы сами. Потому что в конечном счете - это наше чистосердечное признание перед самими собой, наше решение принять внутренний вызов и наша готовность меняться, несмотря на все трудности данного предприятия.

Но если вы обнаруживаете себя на подступах к своей глубинной трансформации и ваша душа находится в поисках "чего-то" необходимого ей сейчас, мы хотим поделиться с ней чем-то ценным для нас самих, тем, что когда-то вывело наши собственные души из под власти ночи...

Поговорили об этом на лекции:
➡️ Смотреть запись лекции

КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ИЗВОДИТЬ?

Когда человек бросает пить - он отказывается от алкоголя в любом виде. Никакой предлог не может быть🟢зеленым светом🟢для возвращения к своему пагубному пристрастию. Приходится признать - оно разрушительно и никогда не сможет стать действенным лекарством от проблем.

😞 Борьба - это мучительный процесс преследования самого себя, связанный с тем, что мы не можем оставить ситуацию в покое - принять себя такими, какие мы есть.

И действительно, ведь как тонка внутренняя грань — между бездействием и бездельничеством. Когда мы признаем свое бессилие — и когда больше не можем терпеть своей слабости, своей боли, когда не способны признаться себе в тяжести своей проблемы, потому что нам кажется, что мы жулим и обманываем. Обманываем людей вокруг, обманываем самих себя — просто ноем и жалуемся!

Важно охватить свою болезнь и вместе со внутренним деспотизмом, и со сложностью с определением того, что действительно существует в пределах наших сил. Ведь на самом деле, если мы находимся в тяжелом состоянии, нам могут не даваться даже элементарные дела, с которыми мы справляемся физически или справлялись ранее.

💔 Вместе с тем, мы также можем сопротивляться психически, что тоже может являться сложной проблемой, а не только лишь слабостью воли.

😠 В этом заключается серьезная загвоздка. Нам очень просто последовать за импульсом правосудия и призвать себя к порядку - вынудить себя заняться каким-то делом, контролировать каждый свой шаг и ругать себя за то, что что-то сделано неидеально или несвоевременно.

И вот мы уже ходим за собой по пятам и наговариваем на себя всякие гадости: что-то начинает сдавливать нашу грудь, боль в спине, ком в горле, желание бежать, подступающие злость и слезы. Мы стараемся, но у нас не выходит угодить самим себе, и за этим несоответствием следует самонаказание...

🎃 Благими намерениями...

Нам следует заметить в своем поведении закономерность, смотреть на него как на цикл. Воспринимать данную ситуацию за неделимую единицу и признавать свое бессилие перед ней в её целостности: и перед тем, что мы мучаем себя, и перед тем, что мы, возможно, путаемся, не можем объективно оценить свои силы, испытываем сложность с тем, чтобы решать какие-то дела и т.д.

Весь цикл - деструктивен. И та часть, в которой мы нарушаем баланс и та часть, в которой мы пытаемся восстановить его насилием над собой.

❗️ И насилие - это первое, от чего нам следует предостерегать себя!

— Пусть не будет 🚩зеленого света🚩для того, чтобы причинять себе боль!

Даже если нам следует признать некоторые свои ошибки, нам в первую очередь требуется принятие. Такое место, в котором мы сможем взглянуть в глаза своим слабостям и не уничтожить себя за них.

🤗 В такие моменты важно, чтобы кто-то был рядом и поддерживал нас - перенаправлял нас от полюса самобичевания к полюсу принятия.

И только тогда, когда напряжение спадет и мы примиримся с реальностью, со всеми её нюансами - мы можем пробовать искать гармоничные способы исправить то, что кажется нам неправильным, если в этом будет необходимость. — Но это не первостепенная задача.

Прежде чем возмещать баланс - мы обретаем опоры - на группу, на своего психолога, на Высшую Силу, - и только потом мы можем с трансформирующей любовью взглянуть на свою жизнь и действительно восстановить нарушенное равновесие.

До тех пор, пока мы причиняем себе боль - нам не следует браться за свое "воспитание" или "спасение". С ненавистью в душе мы никогда не сможем научить ни себя, ни кого бы то ни было ещё, ничему хорошему.

❤️ Первое, чему нам следует учиться, — бережности к себе!

🧐 ЗАДАЧКА С ПОДВОХОМ!

Урок математики. Дети считают яблоки.

Дети знают: в математике главное - счет! Все тонкости и условности - вторичны. От них следует абстрагироваться. В конечном счете, совсем не важны ни мешки с картошкой, ни цвет карандашей, ни то, поделюсь ли я на самом деле конфетами со своим другом...

* Но задачка с подвохом!

😉 На одной березе росло 5 яблок, а на другой 6. Сколько яблок росло на двух березах?

Дети наперегонки считать! Скрипят карандаши и зубы. Тянут выше свои руки.

- Одиннадцать! — С уверенностью и гордостью заявляет самая настырная рука, и в расстройстве опускаются остальные.

- Неверно!
Где же ваше внимание? Где же вы видели, чтобы яблоки росли на березах?!

🙄 Да как же так! — возмущаемся мы — Математика - точная наука! Отчего же нас учат одному, а после спрашивают о другом!?

Конечно, речь идет не о школе и не о математике, и даже не о яблоках, растущих на березах.

Речь о том, что мы выучились решать «задачки» определенного толка - учились делать это всё свое детство. В первую очередь тренировались на тех, что задавали нам наши родители, а затем и социум.

И что же теперь? - Мы выросли. Уже не обязаны держать ответ ни перед родителями, ни перед учителями - теперь сама жизнь подкидывает нам свои уроки.

😐 И мы пытаемся их решать, следуя инструкциям, вызубренных в детстве непреложных формул. И даже получаем ответ. И даже можем проверить его на правильность обратной формулой — всё сходится! Но только никак не можем взять в толк - раз все верно, что же жизнь-то тогда как-то не клеится?...

🤔 Мы не сразу догадываемся, что задачка, которую мы пытаемся решить, - с подвохом!

И сложность не только лишь в том, что мы решаем её на автомате, но в том, что мы решаем её так, как положено, в то время как она требует от нас совершенно иного подхода к решению.

Образно говоря, задачка оказывается не на арифметику, а на логику! Требует от нас других навыков, специфичного внимания, фокуса на других нюансах - в ней существенно то, что по обыкновению принято было отбросить!

😶 И вот мы абстрагируемся от своих чувств, истинных глубинных стремлений, от того, чего нам хочется, что мы думаем на самом деле, что нам кажется важным и ценным - и делаем то, что дóлжно делать.

Мы учимся быть послушными детьми, прилежными учениками — мы "взрослеем", чтобы заниматься "серьезными делами". Мы делаем всё так, как нам следует делать, но при этом, кажется, упускаем что-то очень важное...

🤕 И сейчас выходит так, что мы вроде всё делаем "правильно", а действительное решение наших личностных проблем так и не находится.

Очевидно, что вместо того, чтобы сомневаться в своих вычислительных навыках, бесконечно "работать над ошибками" и из раза в раз получать вердикт - "неверно!" - мы должны осознать, что перед нами - стоит непростая задачка.

😱 У нас НЕТ подходящей формулы!

Через призму данной иллюстрации мы можем по-новому взглянуть на тему бессилия и, возможно, лучше её понять.

Нам может казаться, словно нам следует принять бессилие перед тем, что мы не можем правильно посчитать яблоки. Как будто нам приходится сомневаться в наших способностях. И мы можем ощущать это, как некоторый обман самих себя - нам остается списывать свои неудачи на свою лень, нежелание, инфантилизм и т.д.

🤯 А оказывается, что сама задачка нас обманывает…

Порой, как мы можем видеть, дело вовсе не в наших способностях, силах или возможностях - мы не понимаем, в чем именно заключается наша проблема - поэтому просто неспособны ее решить.

📸 Если мы никогда не решали подобных задач, нам потребуется помощь в их понимании.

В таком случае, нам следует отказаться от тех действий, которые требуют видимые условия задачи. И искать помощи в том, чтобы разобраться, в чем же именно заключается наша проблема и какова ее истинная суть.

Если мы уперлись в тупик, важно дать себе больше пространства и ресурсов для исследования ситуации, даже тех её аспектов, которые кажутся незначительными или не имеющими отношения к сути вопроса, - возможно, именно в них мы и обретем подлинное решение.

ЗАПИСЬ СОБРАНИЯ ТРЕВОЖНЫХ №15
(06.04.25)

Тема: Искажение образов себя, мира и других людей в контексте баланса в отношениях.
- Типы созависимости;
- Треугольник Карпмана;
- Позиции: Ребенка, Родителя и Взрослого;
- Дисбаланс в отношениях.

➡️ Записи предыдущих встреч

🔴ВОЛЮ В КУЛАК!

- Раскрой скобки так, чтобы утверждения стали правдивыми:
1️⃣ Я _ (вижу/не вижу) смысл в достижении цели.
2️⃣ Я _ (прикладываю/не прикладываю) усилия для достижения цели.

Когда мы видим смысл и прикладываем усилия, мы понимаем, что цель оправдывает наши вложения и чувствуем удовлетворенность от своей деятельности, даже если устаем от нее.

🔮 Наша цель - наш осознанный выбор

✋ Но когда один из ответов оказывается положительным, а второй отрицательным:

1) вижу смысл + не прикладываю усилия;
2) не вижу смысла + прикладываю усилия,

— мы испытываем страдания.

💡 Но эти страдания разные по своей сути:
В первом случае нам не хватает силы воли. А во втором - осмысленности нашей жизни. И пусть на первый взгляд может казаться, что первое сложнее, чем второе, - это далеко не всегда так.

👤 РАБОТАЕМ СО СМЫСЛОМ⬇️

Очень важно различать два вида усилий:
1️⃣ Осмысленные усилия
2️⃣ Бессмысленные усилия

☘️🔮 Вспомним Миф о Сизифе

Если мы не видим смысла в своей деятельности, если личностно она не значима для нас - мы чувствуем себя заложниками своей судьбы, а не её творцами (или, по крайней мере, со-творцами).

И основная тяжесть связана не с самим делом, а с его бессмысленностью для нас.

- Как определить, что нам не хватает не столько силы воли, сколько осознанности?

1️⃣Ощущение принуждения.
2️⃣Силы прикладываются больше не к преодолению реальных препятствий, а к разрешению внутреннего сопротивления.
3️⃣Результат деятельности не приносит удовлетворения.
4️⃣Мы чувствуем себя несвободными в своем выборе.

«Если мы сможем найти что-то, ради чего можно жить, если мы сможем найти какой-то смысл, чтобы поставить его в центр нашей жизни, даже самые худшие страдания станут терпимыми».

- Виктор Франкл, создатель логотерапии.

✅ Мы сами наделяем свою жизнь смыслом, осмысляя её.

💬 Для этого важно задавать себе вопросы:
- Зачем я делаю то или иное?
- Стоят ли затрачиваемые усилия цели?
- Какой смысл для меня в этом?

🌀 Мы можем пребывать в состоянии бесконечного внутреннего конфликта оттого, что недостаточно внимания уделяем этим вопросам.

Воспринимаем бессмысленность, как должное, когда в наших силах и в нашей ответственности - наделять свою жизнь смыслом.

👩 Нам может казаться, что, работая с волей, мы должны исключать свои чувства, как некий антипод волевого действия. Но подлинный путь к обретению смысла начинается именно с налаживания контакта со своей чувственной сферой.

Когда я знаю, чего и зачем я хочу, когда я совершаю свой осознанный выбор - мне легче прикладывать усилия и преодолевать трудности на пути к достижению желаемого.

☀️ АЛХИМИКИ

Карл Густав Юнг своим исследованием привносит в психологию алхимический взгляд. Это ещё одна концепция, которая позволяет взглянуть на нашу жизнь, в частности на психотерапевтический процесс под любопытным углом.

Понимая алхимические преобразования металла как метафору трансформационного процесса души, изучая язык говорящих с нами образов, мы можем по-иному рассматривать привычные вещи.

🪄 Алхимическое преобразование металла состоит из идущих последовательно стадий. Для достижения необходимых алхимических реакций нужны определенные вещества, манипуляции, воздействия и состояния. Когда эти условия и их последовательность соблюдены, алхимик создает эликсир бессмертия или философский камень - душа преобразуется в нечто по-драгоценному новое.

В каждый определенный момент времени наша психика нуждается в чем-то особенном. И нет ничего того, что было бы совершенно дурно и абсолютно бесполезно.

- Даже яд в небольших количествах - лекарство.

Просто всему нужно свое время, место, сочетание и пропорция.

Исходя из этого невозможно утвердить одну, подходящую всем и всегда стратегию.

Даже в отдельно взятой жизни то, что работало раньше, приходит в негодность, а то, что казалось губительным, оборачивается спасением.

🔴Иногда нам важно взвалить на себя груз ответственности и смиренно тащить свою ношу. Прочно стоять на ногах, заниматься понятными и конкретными делами. Изо дня в день самоотверженно служить своей цели.

🔴Когда же мы погрязли в рутине и понимаем, что не оставили места для желания и мечты, душа нуждается в свободном полете, отрыве от земли, погружении в фантазии и возведении воздушных замков.

💜Иногда нам следует поступать по завету совести, быть верным своим идеалам и не предавать того, что мы считаем правильным.

🤎А порой от нас требуется разрушение старых устоев, бунт, дерзновение преступить собственные ограничения и условности и за пределами привычных рамок обрести спонтанность и жизнь.

🔴Иногда важно уделять время рефлексии и анализу. Больше думать, меньше действовать.

🔴А порой - верно действовать без логических выкладок, следовать за первым импульсом души, напарываться на то, что предложит жизнь, встречаться с неожиданным.

🕶Иногда мы нуждаемся в движении, активности, утверждении жизни. Но как день сменяет ночь, так и внутренние светила сменяют друг друга.

☀️ Блекнет нещадно палящий солнечный луч, бесшумно выползает луна и нежно обводит рельефы облаков, делая все вокруг таинственно манящим. Нам хочется закопаться под землю, не чувствовать, покоиться, бездействовать, спрятаться от мира, исчезнуть, раствориться в небытии. Замереть, глядя на давно погасшие звезды —глядя в пустоту...

- Каждая из этих стратегий может быть время от времени нам необходима.

Иными словами, нет одного единственного и верного способа действовать и жить — такого способа, который смог бы удовлетворить все существующие и возникающие потребности нашей души всегда и везде и тем самым отныне и навсегда обеспечить нам подлинную жизнь.

Это искусство — искусство, на освоение которого каждому из нас дана целая жизнь.

👩‍🎓 ЖИЗНЕННЫЙ УРОК

Одна из задач, которая встает перед человеком, это выработка мировоззрения - его отношения к жизни и происходящему в ней.

Обратите внимание - именно субъект каким-то образом относится к жизни и наделяет её смыслом, совершая тем самым некоторое действие по отношению к внешнему миру.

Среди множества аспектов (отношений) мы можем выделить наше отношение к трудностям и неприятностям.

Каждый человек совершенно по-разному относится к негативным событиям и наделяет их различными смыслами. Одна из концепций, представляющая собой отношение к личным несчастьям, - это жизненный урок.
———
Мы можем решить, что всё плохое, что приходит к нам, является лишь для того, чтобы научить нас чему-то важному. Проблемы подталкивают нас к личностному росту и развитию добродетелей. Трудности воспитывают нашу стойкость, нашу смелось перед лицом опасности или учат смирению.

Получается достаточно ресурсная модель. Так мы любой «минус» способны обращать в «плюс»; боль — трансформировать в развитие.

🤥 Подумаем над тем, как этим может воспользоваться наш внутренний демогог, чтобы ввести нас в заблуждение.👇

Если очередной удар жизни мы обязаны воспринимать как покровительство судьбы, и везде искать возможность роста - мы, вместо того, чтобы проживать происходящее, слишком озабочены тем, чтобы постоянно выносить из него какую-то особую пользу.

В таком случае, нам сложно оставить себя в покое - мы вынуждены искать глубинный смысл происходящего, всегда реализовывать возможность "стать лучше".

Если мы пытаемся сбежать с урока, то чувствуем себя плохими учениками = плохими людьми, и вполне "оправданно" получаем за это по шапке. (от внешних или внутренних фигур)

😞

Если нас постоянно преследует чувство того, что мы "

недостаточны

", а оглядываясь по сторонам, мы ощущаем себя "

отстающими учениками

", мы будем настойчиво пытаться исправиться.

Иногда мы пытаемся препоручить это кому-то внешнему, так, чтобы искупление пришло к нам "извне", тогда становится актуальным выражение: "пинок судьбы".

😇 В этом месте нам следует быть внимательными, чтобы вычислить в своем внутреннем мире программу, следуя которой, мы бесконечно мучаем себя, обманываясь "благочестивостью" собственных стремлений. 😈

Может доходить до того, что мы становимся обязаны делать то, к чему, испытываем страх, сопротивление, нежелание и т.д. Мы должны быть там, где нам сложно, неприятно, болезненно. Иначе мы пытаемся избегать жизненных уроков - а это самое худшее, что мы можем сделать.

❗️ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ:
- лениться
- прокрастинировать
- выбирать легкий путь
- не осознавать чего-то
- не пытаться
- сдаваться
- ошибаться и т.д.

😵 Если за это нас неизбежно ждет жестокая "внутренняя казнь", то, вероятно, наше "саморазвитие" стало фанатичным и разрушительным и ведет нас куда-то не туда...

ℹ️

Постоянное наличие испытания

становится

необходимым

. Если мы сегодня не стали лучше, чем вчера - то нам нельзя отправляться в завтра.

🥵 Если мы не знаем жизни без этой схватки за совершенство с самим собой, возможно, настала пора себя спасать.

Очень часто за морально и нравственно привлекательными идеями - "правильными" идеями - кроются очень нехорошие паттерны. Разрушающие, контролирующие, неоправданно жестокие, воздвигнутые на токсичном и болезненном непринятии себя. Прикрываются они тем, что являются для того, чтобы "вразумить нас", "научить нас чему-то хорошему", но исходят они из того, что с нами что-то сильно "не так".

Приглядитесь к себе, порой проблема не в том, что мы отстающие ученики, а в том, что мы предвзятые и сверхтребовательные учителя для самих себя.

💚ШЕСТОЙ ШАГ - ЭТО ГОТОВНОСТЬ

Полностью подготовили себя к тому, чтобы Высшая Сила устранила все дефекты нашего характера.

Наши дефекты, это не просто наши мучители, преследователи и каратели.

🌱Бывает также, что они наша броня, наш домик, наш смысл, наша привычка, наш сообщник, наша повседневность, наше оправдание, наша гарантия, наше объяснение, наша привязанность и многое-многое другое.

Как и любые другие длительные и близкие отношения, отношения с ними так просто не "порвать".

Нам недостает отчаянного решения. Да, мы бунтуем, устаиваем истерики, переполняемся гневом, пакуем вещи, а потом возвращаемся и слезно просим впустить нас назад...

🔒Мы не можем пройти дальше, пока честно не ответим себе на вопрос, который задает нам Пятый шаг:
🤔 Почему мы не уходим?

Мы оказываемся во многих аспектах "слиты" с тем, от чего пытаемся избавиться. В каком-то смысле, мы являемся одним. А это очень тяжелое откровение и обстоятельство. Мы не можем так просто избавиться от мешающего - это наша часть.

Сколько бы ненависти мы не испытывали к своим дефектам, они играют в нашей жизни не однозначно негативную роль. А вернее сказать: в них был/есть какой-то смысл.

💖В ходе работы по шагам мы постепенно отделяем свое мышление от запрограммированного. Подлинные чувства от желанных и приемлемых. Рожденные внутри смыслы от навязанных. Собственный опыт от внушенного. Свои желания от чужих.

🌳 Если мы выбрали шагать - мы получаем плоды от проделанной работы.

Замечаем отличия и расхождения. Выстраиваем критическую позицию по отношению к своим убеждениям и мнениям. Бережнее и внимательнее относимся к своим чувствам. Учимся брать на себя ответственность за них.

🤍Активное и бесстрашное исследование развивает наше сознание. И вот мы уже не слиты со своими дефектами - мы обнаруживаем некоторое едва заметное, но значительное преображение...

🤔 Возможно, что мы только лишь начинаем предполагать наличие другой жизни, обнаруживаем возможность по-другому себя вести, по-другому относиться к себе и к людям, выстраивать отношения иначе, стремиться к чему-то своему, возможно, давно оставленному и т.д.

Пока лишь предполагаем.

Предположение возможности, постепенно приводит нас к уверенности в её наличии. Так мы движемся к рождению новых себя.

💚Наша решимость постепенно подводит нас к готовности.

✈️ Сколько было создано чертежей, сколько было произведено деталей, сколько было положено жизней, прежде, чем первый самолет успешно взлетел и удачно приземлился?

Если ваш летательный аппарат не смог пережить свой первый полет - это нормально. Первый, второй, третий, десятый... Рано сдаваться!

Менять свою жизнь - это все равно, что покорять небо. Это сложно, это требует больших вложений, это часто обезнадёживающее и изматывающее занятие, ничего не обещающее и не гарантирующее. И все же, вдохновляющее.

Это жизненный вызов. Так выходит, что зачастую, только лишь подходя к Шестому шагу, мы в самом деле становимся способными его принять.
___________
Друзья, скоро планируется новый поток групп "12 шагов к счастью". Информация появится в канале

💔ЖЕРТВЫ/ТВОРЦЫ СУДЬБЫ❤️‍🔥

Мы знаем о данности тела. О том, что у него есть свои потребности и лимиты, с которыми мы не можем не считаться. Это злит, когда мешает нам делать то, что мы задумали, когда рушит планы, когда ставит нам ограничения и предъявляет требования.

👎 В этот момент мы - не тело.

Тело - это мешающий фактор, это пищащий птенец.

Тогда, когда у нас свои планы на жизнь - у него свои. Когда они не совпадают, мы можем, "отделяя себя от тела", относиться к нему, как к предмету, врагу, искусителю, препятствию, дефекту, раздражителю и т.д.

🤔 Что же касается наших духовных потребностей?

Кто-то считает, что всё, что заставляет нас развиваться, влияет на нас снаружи. Будто нет в нас самих никакого такого начала, которое понуждало бы нас к развитию.

- Ах, эта жизнь! Тащит нас из зоны комфорта, указывает на наши недостатки, язвит.

😞 Мы можем считать себя Жертвами судьбы, как временами считаем себя Пленниками тела. А можем (хотя на самом деле вовсе не обязаны) попробовать осмыслить происходящее с нами иначе.

Так же, как мы можем взять ответственность за наше тело и его потребности, мы можем взять на себя ответственность за нашу судьбу - посягнуть на место созидающего начала.

❤️‍🔥 ТВОРЕЦ
- Что отделяет позицию Жертвы от позиции Творца?
- Момент принятия личной причастности к тому, что со мной происходит.

✅ Это значит: РЕШИТЬ, что у меня есть возможность влиять.

- Конечно, это смелое заявление, которое, в свою очередь, наложит на нас определенные ограничения.

🤚 Очень важно: это не может значить, что мы «исключаем» судьбу или тело, преодолеваем/ побеждаем их.

Выход из состояния жертвы, как бы это ни было парадоксально, невозможен без принятия бессилия - без смирения перед своей судьбой/своим телом.

☠️ Иначе перед нами встает опасность превратиться не в Творцов, а в Преследователей самих себя. К сожалению, многим эта история знакома.

Первый необходимый шаг - принятие.

Хотя обычно приходится сначала с головой окунуться в отчаяние, сдать позиции, оказаться поверженным, а порой и символически "умереть" = пройти точку невозврата.

Только так мы можем преодолеть связку 😭Жертвы-Преследователя👿.

🤗 Научиться влиять, но через любовь, а не через ненависть или контроль, возможно только тогда, когда мы, влияя, позволяем чему-то влиять на нас в ответ.

Это очень важная формула, заметьте её.

Это проявляется тогда, когда мы начинаем прислушиваться к состояниям своего тела и совершаем честное признание, которое начинается с мелочей:
- Мне голодно - пока я не поем, я не смогу сконцентрироваться на делах;
- Я устал - если я не отдохну, я заболею;
- Я не высыпаюсь - если так продолжится, я не смогу поддерживать текущий уровень жизни;
- Я малоподвижен - если я не повышу активность, это негативно скажется на моем самочувствии.

Я принимаю свое бессилие перед тем, что, пока я не прислушиваюсь к своему телу (не позволяю ему влиять на мою жизнь, вклиниваться в неё со своими потребностями, дергать меня за рукав), я не смогу повлиять на его состояние (положительно).

👌 При этом, я не полностью "отдаюсь" ему. Я держу в фокусе то, что я хочу, и, стараясь прислушиваться к своим ощущениям, постепенно меняю ситуацию.

- То же касается наших духовных потребностей.

Душа не перестанет болеть после того, как мы на неё шикнем и пригрозим пальцем.

С одной стороны, мы должны увидеть, где пускаем жизнь на самотек, а с другой, где проявляем излишний контроль. Это, как правило, болезненно и сложно, и всё же, освобождающе.

💔 Пока я не принимаю свою судьбу, я не могу её изменить.

Когда я вижу и принимаю её влияние на меня, я оказываюсь способным влиять - я больше не Жертва - так я становлюсь Творцом. ❤️‍🔥