Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
• Философ, религиовед, психолог, автор канала: Утраченные смыслы Роман Савельев.
➡️ Фрагмент из программы Великое Равновесие
Старт нового потока: 25 марта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤🔥11❤7🙏4
ПРЕОДОЛЕТЬ ПРЕДЕЛ
Как войти в новую фазу жизни? За пределы существующего состояния: напряженности в теле, болезненных чувств, наслоившихся проблем, тревожных мыслей, усталости от всего этого? Есть ли такая возможность?
Бывает так, что "возможность" в текущей реальности отсутствует.
Давайте немного поясним, как это может быть.
Наше мышление, привычки и образ жизни, те состояния, в которых мы пребываем, модели поведения, которыми мы пользуемся, близкие люди и обстоятельства, в которых мы присутствуем, всё это - некая "атмосфера", окружающая нас.
Наша жизнь как бы находится в "пузыре", в котором происходят некоторые циклические процессы, и как система - он всегда стремиться к своему равновесию, т.е. сопротивляется воздействию и изменениям.
Наша жизнь оказывается ограничена сферой этого "пузыря" и определена. Она всегда как бы похожа сама на себя и изолирована от того, чем она не является (как того, что может прийти к нам извне, так и того, что приходит изнутри).
Мы оказываемся в хитроустроенной ловушке. На что нам опираться при суждении о себе и о жизни, если не на то, что мы можем почувствовать и подумать в пределах этого пузыря? Ведь это именно то, что ближе всего к нам. Самое доступное и очевидное - самое реальное для нас.
Мы пытаемся, ориентируясь на то, что окружает нас, выбраться из пузыря. Но он всегда может предложить нам только самого себя - так мы и оказываемся заключенными.
Мы плаваем в рассоле - мы пропитаны им. И нам кажется, будто нет ничего, кроме этого соленого привкуса во рту.
Мы постоянно возвращаемся в свою точку равновесия, к прежним ситуациям, состояниям, мыслям, переживаниям - движемся к деструктивному центру тяжести. Великое Равновесие - это то равновесие, которое мы пытаемся обрести за пределами этого пузыря, посмотрев на мир более целостным взглядом.
В этом нет "волшебства". Нет таких следствий, у которых не было бы причины. Поэтому нам, конечно, придется разбираться с тем, почему мы оказались в этом пузыре, какую роль мы играем и почему мы решили, что готовы и что нам стоит выбираться? Зачем нам это? Почему нас не устраивает то, что есть? И почему мы готовы вложиться собой во что-то другое, за пределами понятного?
Когда мы обретаем возможность другой жизни - мы признаемся себе в том, что способны влиять на ситуацию и делать выбор. Свобода - это не только расправленные крылья, это ещё и тяжесть ответственности.
Пока что у нас есть возможность скинуть свою ответственность за свою засоленность на рассол. Но когда мы решаем, что мы свободны творить свою жизнь так, как мы этого хотим, мы теряем эту волшебную способность - быть не при делах. Мы становимся центром своей жизни, источником своего смысла, причиной своего счастья, творцом собственной судьбы.
Вопрос, конечно, прозвучит пафосно, но сегодня разрешим себе такую шалость: Красная или Синяя ?
Всегда будет возможность вернуться обратно в свой рассол.
Как войти в новую фазу жизни? За пределы существующего состояния: напряженности в теле, болезненных чувств, наслоившихся проблем, тревожных мыслей, усталости от всего этого? Есть ли такая возможность?
Бывает так, что "возможность" в текущей реальности отсутствует.
Давайте немного поясним, как это может быть.
Наше мышление, привычки и образ жизни, те состояния, в которых мы пребываем, модели поведения, которыми мы пользуемся, близкие люди и обстоятельства, в которых мы присутствуем, всё это - некая "атмосфера", окружающая нас.
Наша жизнь как бы находится в "пузыре", в котором происходят некоторые циклические процессы, и как система - он всегда стремиться к своему равновесию, т.е. сопротивляется воздействию и изменениям.
Наша жизнь оказывается ограничена сферой этого "пузыря" и определена. Она всегда как бы похожа сама на себя и изолирована от того, чем она не является (как того, что может прийти к нам извне, так и того, что приходит изнутри).
Мы оказываемся в хитроустроенной ловушке. На что нам опираться при суждении о себе и о жизни, если не на то, что мы можем почувствовать и подумать в пределах этого пузыря? Ведь это именно то, что ближе всего к нам. Самое доступное и очевидное - самое реальное для нас.
Мы пытаемся, ориентируясь на то, что окружает нас, выбраться из пузыря. Но он всегда может предложить нам только самого себя - так мы и оказываемся заключенными.
Мы плаваем в рассоле - мы пропитаны им. И нам кажется, будто нет ничего, кроме этого соленого привкуса во рту.
Мы постоянно возвращаемся в свою точку равновесия, к прежним ситуациям, состояниям, мыслям, переживаниям - движемся к деструктивному центру тяжести. Великое Равновесие - это то равновесие, которое мы пытаемся обрести за пределами этого пузыря, посмотрев на мир более целостным взглядом.
В этом нет "волшебства". Нет таких следствий, у которых не было бы причины. Поэтому нам, конечно, придется разбираться с тем, почему мы оказались в этом пузыре, какую роль мы играем и почему мы решили, что готовы и что нам стоит выбираться? Зачем нам это? Почему нас не устраивает то, что есть? И почему мы готовы вложиться собой во что-то другое, за пределами понятного?
Когда мы обретаем возможность другой жизни - мы признаемся себе в том, что способны влиять на ситуацию и делать выбор. Свобода - это не только расправленные крылья, это ещё и тяжесть ответственности.
Пока что у нас есть возможность скинуть свою ответственность за свою засоленность на рассол. Но когда мы решаем, что мы свободны творить свою жизнь так, как мы этого хотим, мы теряем эту волшебную способность - быть не при делах. Мы становимся центром своей жизни, источником своего смысла, причиной своего счастья, творцом собственной судьбы.
Вопрос, конечно, прозвучит пафосно, но сегодня разрешим себе такую шалость: Красная или Синяя ?
Всегда будет возможность вернуться обратно в свой рассол.
🔥26❤15👏8❤🔥7👍5
Одиночество - одно из самых тягостных переживаний.
Когда мы смотрим по сторонам, наблюдая за тем, как другие люди довольствуются прелестями жизни, которые кажутся нам недоступными, боль пронзает наше сердце.
"Я недостаточно стараюсь, чтобы быть счастливым. Я ничтожество."
"Мне изначально не было уготовано это счастье, они – люди, а я – всего лишь тень."
"Я никогда не буду счастлив. Я всегда буду чужаком в этом мире.
"Это место никогда не станет моим домом."
Мы, как призраки, блуждающие по городским улицам, наблюдаем за счастьем других: их яркими эмоциями, живым общением, любовью, благополучием. В свете чужого счастья, ещё глубже проваливаемся в состояние обреченности, отрешенности и одиночества.
Так грустно от того, что мы не можем допустить для себя возможность получить то, что нам на самом деле хочется. Как будто полагаем, что счастье в нашу сторону никогда и не посмотрит.
Страшно (заблуждаемся) потому, что думаем, что наша судьба предрешена - а далее бессознательно придерживаемся этого сценария. И предреченное становится явью.
- Мы потеряли веру и оставили надежду, мы решили, что это конец, что все возможности упущены, что мы обречены...
Это действует на нас, как самое настоящее проклятие, отрезая все пути к освобождению. Мы усиливаем его, когда сами начинаем относится к себе так, словно на нас было наложено ужасное и необратимое заклинание: мы чувствуем себя вынужденными предаться забвению, "умереть" для этого мира. Мы убегаем от людей, ищем убежище, чтобы целиком отдаться уготованной нам боли.
Такова наша судьба, думаем мы.
Если мы возьмем свою боль и отнесемся к ней, как к реальной проблеме, а не как к проказе или проклятию, возможно, мы позволим другим приблизиться к нам и помочь.
Если мы перестанем укрываться в темной и холодной пещере, всякий раз, когда нас настигает боль обреченности, не будем прятать свой "истинный лик" - напуганный и растерянный. Возможно, если мы решимся рассказать о тех ужасах, которые нам приходится переживать в одиночестве, уже в самом этом действии мы найдем для себя спасение?
Помните, у каждого из нас есть право на счастье, на мечты, на любовь, на то, чтобы быть частью этого мира, а не просто сторонними наблюдателями. Важно найти способ разрушить проклятие обреченности, но для начала важно допустить наличие мира с различными возможностями за пределами нашего привычного ощущения безнадежности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🙏14❤🔥7👍5🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
• Выбор быть с другим или невозможность быть одному?
• Почему нам не хватает любви?
• О боли одиночества (даже в отношениях);
• О внутренней пустоте и желании наполниться;
• Что мы можем получить от других?
• Что мы должны дать себе сами?
• Жизненный кризис: путь, который проходим в одиночку?
• О любви и нелюбви к себе;
• На что опираться внутри?
• Самодостаточность и целостность;
• Почему нам сложно любить и быть любимыми?
• Ксения Андриевская
• Роман Савельев
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12❤10🙏9👍3
Любое наше проявление несет за собой последствие. Если мы становимся действующим и воздействующим лицом, мы начинаем оказывать влияние на то, что нас окружает. Мы становимся причиной и источником изменений.
Позволяя себе проявляться как-то по-новому, мы всегда идем на риск. Вообще, участвуя в любых отношениях, мы уже рискуем тем, что сами собой способны менять их. Решая быть в отношениях, мы неизбежно сталкиваемся с другой стороной - с человеком, который так же встречается с нашей волей и проявляет свою.
Отношения стремятся к стабильности - к привычной (понятной) для двух сторон форме взаимодействия. У кого-то заведено так, что муж занят карьерой, а жена занята детьми - но негласный договор может в какой-то момент стать неактуальным для одной или обеих сторон. В таком случае, если внутреннее изменение игнорируется, в отношениях будет накапливаться напряжение и недовольство. Эта энергия негативных эмоций может дать заряд, направленный на изменение сложившейся ситуации. Каждый может высказать свое недовольство текущим порядком вещей и обозначить свои потребности и желания. Таким образом, станет возможным изменение отношений в соответствии с актуальными нуждами и задачами их участников.
Однако, чтобы новая форма отношений смогла образоваться, старая форма должна подвергнуться трансформации, а это значит- частичному разрушению. Что-то старое должно уйти, чтобы на этом месте возникло что-то новое. Этот процесс зачастую сопровождается кризисом и характеризуется отсутствием понятных опор, способов взаимодействия, пересмотром обозначенных ранее ролей и тд. Возникает пространство хаоса и неопределенности, с которым мы также можем боятся встречаться на начальных этапах взаимоотношений, когда два разных мира впервые пытаются найти способы быть друг с другом вместе, при этом сохраняя свою индивидуальность.
Стабильность бывает разная. Так, например, стабильными могут быть и те отношения, которые постоянно переживают циклы разрывов связей и их восстановления - расходимся и сходимся. Изменением в таких отношениях мог бы послужить конструктивный и искренний разговор о том, чего каждый партнер хочет от другого, почему им не удается выдерживать конфликты (приходится разрывать связь) и хотят ли они изменить привычные способы проявления своих чувств друг к другу?
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍7🙏6
Если нам сложно выдерживать чужие чувства и проживать свои, мы можем всячески избегать и откладывать важные разговоры. В них нас зачастую поджидает опасность потери стабильности и определенности. Это пугает. Однако, если задуматься, мы откладываем не просто разговоры, мы откладываем сами отношения, и даже то, что в данном контексте можно назвать словом «жизнь». Возможность быть в отношениях собой, возможность реализовывать в них свои желания, возможность быть услышанными, понятыми, принятыми, возможность быть любимыми - такими, какие мы есть, а не такими, какими, как мы думаем, нас хотят видеть.
☺️ Эти возможности - большая составляющая того, что доставляет нам радость от отношений. Что близко понятию: «Счастье» - «Мы счастливы быть вместе».
Это сложно - дать жизни пространство развернуться, не имея никаких гарантий того, смогут ли наши отношения преобразоваться, найти новую форму, подходящую нам обоим, или обнаруженные особенности характера, убеждения, потребности, страхи или ценности не позволят нам сделать этого?
При этом очень важно помнить о том, что те требования, которые мы предъявляем в отношениях, обязательно должны соответствовать вопросам этики, границ и прав не только в отношении нас самих, но и наших партнеров. И наоборот. Здесь очень важен баланс.
Итак.
🧐 Быть или не быть? Заявить о себе, «поставив то что есть под удар», или промолчать, поставив под сомнение существование самого себя?
Многим не чужда эта дилемма. Нам постоянно приходится соприкасаться с ней. Взвешивать за и против. Где-то жертвуя собой, где-то теряя отношения, мы продолжаем жить - ежесекундно совершая свой выбор.
Это сложно - дать жизни пространство развернуться, не имея никаких гарантий того, смогут ли наши отношения преобразоваться, найти новую форму, подходящую нам обоим, или обнаруженные особенности характера, убеждения, потребности, страхи или ценности не позволят нам сделать этого?
При этом очень важно помнить о том, что те требования, которые мы предъявляем в отношениях, обязательно должны соответствовать вопросам этики, границ и прав не только в отношении нас самих, но и наших партнеров. И наоборот. Здесь очень важен баланс.
Итак.
Многим не чужда эта дилемма. Нам постоянно приходится соприкасаться с ней. Взвешивать за и против. Где-то жертвуя собой, где-то теряя отношения, мы продолжаем жить - ежесекундно совершая свой выбор.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥10🙏10👍6
Многим кажется, что дары - это только то, что связано с положительными эмоциями.
- Но ресурсами также являются:
Порой, чтобы принять дары, надо просто посмотреть на минувшие трудности с другой стороны.
- Важно одно правило: принимайте не с позиции жертвы, принимайте как заслуженную силу:
- Что надо оставить в прошлом:
Управляйте своей силой!
Празднуйте сделанное!
И дайте себе время отдохнуть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤64🎉16🔥11🎄11👍4
Иногда смена ракурса, допущение крамольной мысли, помогает нам справиться с тем, что казалось нам непобедимым.
Поговорим о деструктивных порывах, о поведении, которое приводит нас к боли, которое вторит всему плохому внутри нас, которое укореняет нашу болезнь, повышает выраженность симптомов.
Давайте напрямую - мы живем с этим.
Мы делаем себе больно. Мы наступаем на те же самые грабли. Мы нарушаем очередное обещание. Мы возвращаемся к тому, что больше не должно было повториться. Мы усугубляем свое состояние. Мы доводим себя до опустошения. Мы тратим свое время. Мы портим свое здоровье. Мы упускаем главное. Мы забываем, кто мы и к чему стремимся. Мы отворачиваемся от жизни. Мы снова предаем себя.
Надо ли нам прятаться в тени? Надо ли нам молчать о том, что происходит с нами?
Охваченные неописуемо глубоким чувством стыда, мы второпях заправляем вылезшую из брюк рубашечку, пытаемся привести в порядок растрепавшиеся волосы, стираем борозды слез под покрасневшими и распухшими глазами, с пренебрежением одергиваем маленькое, трепещущее и вздрагивающее от всхлипов тельце, поправляем галстучек и с доходчивой яростью в глазах сквозь зубы выпаливаем, что нужно улыбнуться так, чтобы в лице нельзя было прочесть ничего, кроме счастья. - Ты меня понял!?...
Да, внутри нас есть что-то, что заставляет нас сомневаться в самих себе, что-то, что не позволяет нам доверять собственным ощущениям.
Мы признаемся себе:
- Мне хочется верить, что в этот раз у меня действительно всё получится, но на самом деле, я сомневаюсь, смогу ли справиться...
- В один момент я чувствую себя полным решимости, но в другой момент, я уже не уверен, что смогу до конца придерживаться своего решения...
- Мне хочется дать слово, что я всё-таки сделаю это, но я боюсь, что не справлюсь...
И как же сложно - быть с собой: с тем, кто портит, рушит, вредит, предает, обманывает, симулирует, игнорирует, отрекается, сопротивляется, мешает, виляет, пакостит, подставляет...
Нам сложно сделать шаг назад и увидеть, вторую часть, ту, что не может вынести и понять напуганного ребенка, плачущего на утреннике: она заставляет, проявляет жестокость, ругает, наказывает, принуждает, ненавидит, презирает, унижает, оскорбляет, осуждает и причиняет боль.
И мы не можем "разобраться" с первой частью, не разобравшись со второй.
Мы чувствуем принуждение, переживаем насилие, делаем то, что нас вынуждают делать, не спрашивая нас о наших желаниях, потребностях, предпочтениях. Мы продолжаем мучить себя и встречаемся со внутренним сопротивлением: прокрастинацией, апатией, расточительством, депрессией.
Это значит, что мы не научились любить себя. И пока мы не научимся - эта внутренняя борьба будет продолжаться - у нас никогда не освободится место в жизни для чего-то другого.
ЛЮБИТЬ СЕБЯ - СЛОЖНО
Есть что-то, что как щипцы удерживает нас в существующем состоянии. И это довлеющее ощущение не дает нам надежды на то, что мы можем освободиться.
Так как любую задачу, идею, цель тревожный человек склонен обращать в очередной невроз (с помощью преследующей части), нам необходимо прежде всего сделать Первый шаг - признать и принять свое бессилие перед проблемой.
Лишить власти того, кто причиняет нам боль внутри и отдать её Тому, кто Любит.
Перед чем здесь мы признаем бессилие? Перед тем, что путем манипуляции и насилия мы не можем заставить себя... прийти к счастливой жизни?
Те стратегии, те решения, которые предлагает нам наша больная часть - приводят нас в тупик. Бесконечные "вскакивания" просто не позволяют нам восстановиться. И пока мы больны = пока нам плохо - мы должны дать себе время "отлежаться в постели".
Мы признаем бессилие перед тем, что склонны постоянно вступать в безрезультатную и опустошающую борьбу, встречаться с невозможностью преодолеть самих себя и вновь отчаливать в одиночестве в море, полное отчаяния и страха.
Приберегите свою отвагу на потом.
Сделайте шаг назад, сдайтесь, услышьте свою мольбу о пощаде и желание отдаться жизни, отпустите хватку и найдите для себя кого-то, кому вы сможете довериться, чтобы справиться с Тираном внутри самого себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤59🙏26❤🔥11👍5🥰1
Воодушевляет или вызывает страх?
Какие чувства возникают в нас, когда мы думаем о возможности выйти за пределы существующего паттерна? Нарушить привычную последовательность? Расширить горизонты своей жизни?
Позвольте себе пофантазировать о том, что вам хотелось бы, но чего вы боитесь совершить, не пугая себя обязательством немедленно реализовывать задуманное. Просто создайте образ и начните свою работу во внутреннем пространстве.
Так происходит, что мы часто боимся того, чего хотим. Мы можем попробовать, игнорируя свой страх, идти навстречу неизведанному. Однако, не для всех такая стратегия окажется рабочей и даже безопасной.
Не правда ли, это дает некое облегчение?
Первый шаг, который мы можем сделать - внутренний, а именно - знакомство со страхом - не с его предметом, а с нашим чувством.
Первое погружение: Я поднимаюсь на сцену, чтобы зачитать свой стих. Я спотыкаюсь о ступеньку и падаю - зал смеется, я убегаю в слезах за сцену и прячусь там.
Чувствую: страх, стыд...
Как это отражается в теле: замирает дыхание, быстро бьется сердце, ощущается боль и тяжесть в груди...
Второе погружение: Я поднимаюсь на сцену под аплодисменты, на этот раз удачно преодолев ступени. Я подхожу к микрофону и чувствую, что мои ладони вспотели. Оглядывая публику, я чувствую, что моё тело охватывает дрожь, а язык прилипает к небу. Люди в зале с недовольством смотрят на меня. Они начинают выкрикивать всякие гадости и смеяться надо мной. Я не знаю, что мне делать, я не могу пошевелиться.
Чувства: ужас, позор...
Как это отражается в теле: замершее дыхание, дрожь, скованность всего тела, сильное напряжение в голове, ком слез в горле...
• Просто наблюдаем за чувствами и ощущениями в теле, не пытаясь менять, подавлять, останавливать, заменять их. Дышим.
• Продвигаемся понемногу. Если чувствуем, что устали проживать, что дальше идти слишком тяжело и болезненно - останавливаемся. Вернемся к истории, когда почувствуем, что готовы двигаться дальше.
- мы сидим и плачем за сценой;
- зрительный зал наполнился гомоном возмущенных людей.
Возможно не сразу, но со временем, когда мы уделим достаточно времени и внимания своим чувствам, кто-то или что-то придет к нам на помощь, изменив ход событий.
- В кладовку забегает обеспокоенная девушка. Спрашивает, не ушиблись ли мы, нужна ли нам помощь, успокаивает и поддерживает нас, предлагает объявить нас повторно, чтобы мы могли выступить.
- Сквозь буйные крики в зрительном зале раздается громкий голос мужчины, он обращается к людям с просьбой прекратить вести себя подобным образом, проявить уважение к выступающему. Ещё какие-то люди поддерживают высказавшегося и вступаются за нас. Хаос утихает, готовые слушать - усаживаются на свои места. Теперь глаза, обращенные к нам, наполнены предвкушением. Женщина в первом ряду приободряюще подмигивает нам.
Главное - мы обретаем новое видение ситуации, а значит, уже меняем её.😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥42👍17❤12🔥6
Иногда мы не можем позволить себе хотеть.
Например, если мы считаем, что:
• удовлетворение "желаний плоти" - это низко;
• проявление своих чувств - стыдно;
• наше желание - грязное, презренное, мерзкое, плохое, греховное, странное - т.е. оно не соответствует нашим внутренним установкам о том, как "должно быть".
Иногда эти установки невероятно жестоки по отношению к нам:
- Мы не должны уставать;
- Не должны потворствовать своим "хочу";
- Не должны искать удовлетворения в жизни;
- Должны быть выше своей природы - чем-то большим, чем человек;
- Нам нельзя делать себе хорошо;
- Нам следует отказаться от своих желаний.
• Но тогда жизнь во многом теряет свой смысл.
Да, если мы сталкиваемся с трудностями в удовлетворении своих потребностей, если нам нельзя следовать им - то мы часто не имеем ясной цели в жизни, не можем опереться на себя, понять, чего нам хочется, и, собственно, найти свой путь.
Мы пытаемся заменять "хочу" на "надо" и делать из-под палки, чтобы хоть что-то в этой жизни делать, ведь - она проходит. Но невозможно таким образом наслаждаться ею и искренне желать жить - а не попросту пытаться скоротать свое время.
❗️ Важно: мы говорим здесь о том, что мы можем искать и находить гармоничные пути реализации того, в чем мы нуждаемся, тогда и только тогда, когда осознаем и признаем, что мы все-таки чего-то хотим.
Но не о том, что может причинить вред нам или другим людям!
◈ Потребность:
- Если есть - значит, есть;
- Она реальна;
- Это не что-то, что мы можем выбирать: иметь в себе или не иметь;
- Она есть суть нашей природы, неразрывно связана с ней;
- Она направляет нас в нашем поведении.
• Вытесняя свои желания, мы отказываемся от их сознательного удовлетворения, но тем самым не избавляемся от них окончательно!
✈️
Потребность начинает искать другие пути удовлетворения. И находит.
Например:
Мы не можем позволить себе отдохнуть. Но наш организм устает и нуждается в восстановлении ресурса. Вместо того, чтобы осознанно выделить себе время на отдых - мы заболеваем.
- Такой путь удовлетворения своей потребности в отдыхе может позволять нам избежать встречи с чувством вины за то, что эта самая потребность у нас всё-таки присутствует.
Или:
Мы щепетильно следим за своей фигурой, выжимая из себя все соки в тренажерном зале, придерживаясь строгой (а может и весьма жестокой) диеты. А потом обнаруживаем себя возле холодильника ночью, бесконтрольно поедающими всё, что попадется под руку.
- А тут мы пытаемся сохранить свою супер-способность быть всегда идеальными и непоколебимыми.
• Кажется парадоксальным, но собственную природу нам порой бывает очень сложно принять.
• Однако закономерно, что, если с детства нас сильно ругали, ужасно стыдили, бесконечно обвиняли, жестоко наказывали за то, что мы чего-то хотели, мы вырастаем, и конечно продолжаем следовать, внушенным нам в детстве ограничениям и запретам.
- Мы все-таки удовлетворяем наши потребности, но "теневым" путем: впадаем в депрессию, заболеваем, становимся зависимыми от чего-то, идем на самообман, прокрастинируем, скрытно манипулируем другими, нарываемся на неприятности и т.д.
Мы делаем все, чтобы откупиться, оправдаться, обелить себя перед внутренним надзирателем - запутываем следствие. И мы можем подозревать наличие внутри себя некого обмана, ощущать что-то неладное, какую-то свою тайную причастность к тому, что происходит с нами и все же, очевидно, бояться и избегать осознания своей истинной сути, только посредством которого и возможно реальное изменение.
Здесь мы наблюдаем возникновение феномена Тени.
Продолжение следует...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27❤🔥21❤15🔥11
12 ШАГОВ К СЧАСТЬЮ
ОНЛАЙН-ГРУППА
Можно присоединиться к группе 2025/2026 г.
Программа, разработанная авторами проекта "12 шагов для тревожных", как авторский метод работы с тревожностью и другими сложными эмоциональными состояниями.
➡️ Информация о программе
➡️ Задать вопрос ведущей
🛫 О ФОРМАТЕ РАБОТЫ:
Работа участников проходит онлайн в закрытой группе Telegram, работающей в формате интерактивного чата.
✍️ Программа состоит из последовательных блоков заданий. Задания содержат вопросы направленные на осознание и рефлексию, а также различные техники и медитации.
📝 Группа оснащена удобными разделами для комфортного прохождения программы.
📄 К заданиям прикрепляются информационные материалы (в текстовом/аудио/видео формате) для изучения и осмысления, которые помогают понять смысл вопросов и выполнить задания корректно.
Хотя для каждой недели предусмотрены определённые задания, их можно выполнять в свободном режиме, продвигаясь по программе в удобном для себя темпе.
• Сопровождение ведущих
👤 Ведущие психологи и кураторы программы, следят за корректным выполнением заданий с применением терапевтических методов, в целях гармоничной и последовательной работы над собой.
❤️ Отвечают на вопросы, дают обратную связь, оказывая помощь и поддержку в процессе прохождения программы.
🔎 Следят за тем, чтобы пространство и общение в группе было комфортным.
🙂 Постепенно в группой процесс внедряются навыки безопасного и грамотного общения. Так становится возможной бережная поддержка, а также осознанная и гармоничная обратная связь участников друг другу.
👥 Ведущие группы (авторы канала):
• Ксения Андриевская
• Таисия Бурцева
• Роман Савельев
Устройство группы:
💬 Актуальные вопросы - раздел, в котором участники могут задавать вопросы, возникающие в ходе прохождения программы, в процессе осмыслений и изменений, а также делиться своими переживаниями и теми процессами, в которых они находятся, имея возможность получить обратную связь и поддержку от ведущих и других участников программы.
🎓 В группе есть раздел Факультатив, где выкладываются дополнительные рабочие инструменты в формате факультативных заданий: техники, практики, медитации, упражнения. А также предлагаются различные активности (посмотреть и обсудить фильм).
📖 В группе есть раздел Книжная полка, где выкладываются списки полезной литературы.
👥 Групповой формат позволяет участникам обмениваться опытом и поддержкой.
📼 🎙 Идущие по программе получают бесплатный временный доступ к подкастам, записанным по темам текущего шага - Podcasts
⭐️ Доступ к закрытому сообществу «Шагаем вместе».
- Сообщество людей, работающих по нашим программам.
- Каждую неделю проводим в ней эфиры-собрания, на которых есть возможность задать волнующие вопросы и получить поддержку.
❤️ В группе действуют правила конфиденциальности.
🗓 Открыт вход в группу 2025/2026 г. Группа работает и к нам можно присоединиться!
✅ Стоимость подписки: 4200 рублей за 1 месяц
➡️ Записаться на программу
ОНЛАЙН-ГРУППА
Можно присоединиться к группе 2025/2026 г.
Программа, разработанная авторами проекта "12 шагов для тревожных", как авторский метод работы с тревожностью и другими сложными эмоциональными состояниями.
Работа участников проходит онлайн в закрытой группе Telegram, работающей в формате интерактивного чата.
Хотя для каждой недели предусмотрены определённые задания, их можно выполнять в свободном режиме, продвигаясь по программе в удобном для себя темпе.
• Сопровождение ведущих
• Ксения Андриевская
• Таисия Бурцева
• Роман Савельев
Устройство группы:
- Сообщество людей, работающих по нашим программам.
- Каждую неделю проводим в ней эфиры-собрания, на которых есть возможность задать волнующие вопросы и получить поддержку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16❤🔥16👍13🔥6😢3
Понять, чего хочется именно нашей душе и как её разместить вместе с этим в мире?
Это весьма непростая задача, так как наша душа скованна. Мы боимся её выпустить и довериться её видению.
Но иногда нам приходится признавать ужасающе парадоксальное:
Когда я пытаюсь контролировать себя и свою жизнь, я на самом деле теряю контроль и над собой, и над своей жизнью.
Я пытаюсь двигаться, но всё глубже погружаюсь в трясину. Чем больше я сопротивляюсь - тем сильнее меня сковывает. И мне страшно остановиться, страшно не делать, страшно окончательно уйти под слои вод...
Принципы, на которые здесь мы опираемся помогают нам пройти сквозь это. Но есть шаг, на который прежде нам приходится решиться. И совершая его, мы полагаемся на Силу Абсурда.
• Поверить. Довериться. Препоручить.
- Сдайся - и победишь.
- Отпусти контроль - и вернешь себе свою жизнь.
- Оставь попытки вырваться - и освободишься.
И возвращаясь к разговору о Тени:
«Спасение придёт к тебе из отвергнутого. Твоё солнце поднимется из мутных болот».
Карл Густав ЮнгПроцесс интеграции Тени так же требует от нас "шага за грань", когда мы подвергаем сомнению устоявшиеся убеждения (в частности относительно наших желаний и стремлений) и обращаем свой взор к тому, что "не можем считать собой".
Но принимая отвергнутое в самом себе - обретаем целостность и мир с собой и другими.
Продолжаем размышлять...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🙏16❤🔥10🔥9👍4
Обязаны ли мы истязать себя для того, чтобы избежать неприятностей?
Сложность, с которой встречаются участники, проходящие первые шаги, связана с доверием и с допущением возможности отпустить контроль там, где заканчивается их сфера влияния.
Развивать внутри себя контакт с Положительными Силами, прокладывать альтернативные тропинки мышления и формировать привычки к новым способам поведения — задача не из легких.
И дело здесь не просто в недостатке мотивации или дисциплины.
В этой работе мы обязаны внимательно и чутко вслушиваться в то, что пытается сообщить нам психика участников.
Почему же так сложно отказаться от взаимодействия с Силами со знаком "Минус"?
Однако, когда участники начинают выполнять задания, отвечая себе на вопросы и анализируя происходящее внутри, выясняется, что они сами держатся за эти чувства. Им сложно их отпустить.
И возникает вопрос: почему? Неужели они сами хотят оставаться в контакте с тем, что причиняет им боль?
Это также похоже на то, как ведут себя дети, когда их родителей призывают к ответственности за жестокое обращение с ними: они пытаются их защищать и оправдывать.
Но почему так происходит? Почему мы так привязаны к тому, что приносит нам страдание?
Вероятно потому, что мы всё еще чувствуем себя детьми, не выбирающими для себя родителей ( = покровителей, наставников, авторитетов, защитников, Высшую Силу). Мы слепо подчиняемся тому, что сильнее нас. Особенно если у нас был негативный опыт ранних отношений или детские травмы.
Именно поэтому любой анализ того, что происходит внутри, вызывает сопротивление, саботаж и самосаботаж.
Мы нападаем сами на себя:
- Да как мы смеем перечить!?
- Откуда у нас такое право: сказать "нет" тому, то сильнее нас (защититься, отстоять себя, остановить насилие, обратиться за помощью, вмешаться, уйти...)?
Нам может быть очень страшно отказаться от того, что разрушает нас.
С этого и начинается работа по шагам: "Мы поняли, что на место нашей Высшей Силы мы ставили алкоголизм" - говорят анонимные алкоголики - "Теперь мы должны забрать свою жизнь из рук алкоголя, чтобы доверить её любящей Высшей Силе".
Как же наладить эту связь с любящей Высшей Силой? Где её искать? И как начать доверять?
Продолжим наш важный разговор...
_______________________
Напоминаем, что 1 марта стартовал новый поток наших онлайн-групп "12 шагов к счастью".
Если у вас есть желание присоединиться к нашему бережно трансформирующему психотерапевтическому пространству, поразмышлять, попрактиковать, поисследовать себя, приблизиться к пониманию внутренних процессов, попробовать выстроить новые опоры и найти более гармоничные способы справляться с жизнью - встретимся здесь
(Ссылка ведет на канал "лист ожидания", там размещается информация о том, как присоединиться к группе)
Работа будет проходить в текстовом формате, поэтому для тех, кто боится психотерапии, но хочет попробовать, испытывает трудности в общении или страх перед проявлением себя, этот вариант может стать оптимальным. Подробная информация о формате размещена - на сайте.
Спасибо, что читаете нас! И до скорых встреч!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
main.atmosfera-center.ru
12 шагов к счастью
4❤31❤🔥8👍6🙏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
- Для людей, заинтересованных в работе с нами.
Рассказали о онлайн группе "12 шагов к счастью":
- Как устроена группа;
- Что в ней будет происходить;
- Кому подойдет такой формат работы;
- Особенности интегративного подхода.
+ Рассказали о планируемых мероприятиях Благотворительного Фонда "Возрождение".
СТАРТ ГРУППЫ: 1 МАРТА
Присоединиться к потоку можно в течение нескольких недель после старта программы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3🙏3
Это первый страж, с которым мы встречаемся перед решением шагнуть за грань привычного и понятного.
Любое действие во внешнем мире - это заявление о себе и позволение себе быть.
Проявление - это серьезный шаг. Это смерть молчания, в котором мы пока что любые: неопределенные, необозначенные, бесформенные, бестелесные. Несуществующие... И в этом может быть легко. Во всяком случае, это кажется безопаснее.
Когда мы начинаем проявляться, мы обретаем очертания, границы, тело - к нам становится возможно прикоснуться. И, конечно, мы наверняка не знаем, как к нашему воплощению отнесутся другие.
И уже на подступах к чему-то новому мы обретаем пространство для исследования:
- Чего мы ожидаем от нового?
- Насколько оно вызывает интерес и влечет или, наоборот, кажется зловещим и отпугивает?
- Как нас воспримут другие люди?
- И что произойдет дальше?...
Ведь именно это: живое, уязвимое, трепещущее внутри, волнующее сердце - это и есть мы.
Это то, что мы действительно чувствуем и ощущаем сейчас. И нам важно найти такое место, где бы мы могли быть теми, кто мы есть сейчас. Без необходимости "подгонять" себя под некий требуемый шаблон на скорую руку или срочно меняться - но для начала научиться слышать, видеть и принимать себя в том, что есть.
Возможно, мы ожидаем, будто новые: место, дело, занятие, люди станут для нас привычными: клеткой, пыточной, комнатой допроса, залом суда, школьной доской или кабинетом директора?...
Вдруг нас будут принуждать или оценивать, осуждать, смеяться, обесценивать?
И первое, с чем мы встречаемся в новом пространстве, - это со своей внутренней реальностью, спроецированной вовне.
Преждевременные выводы и опасения мы часто достаем из своего прошлого опыта - они пытаются нас предостеречь от повтора неприятных ситуаций и вместе с тем не позволяют нам выйти за их пределы.
Они сильно мешают получению нового опыта, в том числе более приятного, важного и положительного для нас.
Открывающего совершенно новые грани жизни. Освобождающего опыта...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29❤🔥15🕊8👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
- Почему со временем становится только хуже?
- Что за "невидимые путы" сдерживают нас?
- "Стражи" внутренней тюрьмы. Кто или что против наших изменений?
- Муки выборов, решений и первых шагов - что мешает нам выбрать, решиться, шагнуть?
На эфире мы разобрали путь выздоровления по программе Великое Равновесие от таких симптомов как: тревожность, ипохондрия, навязчивый страх за себя или за близких, психосоматические заболевания, отсутствие жизненных сил и смыслов. Красной нитью прошла тема созависимости.
Разобрались в том, что должен включать в себя путь выхода из подобных состояний. Почему ничего не помогает и в чем особенность нашего подхода. Поделились результатами своей работы.
На данный момент идет набор уже на 8-й поток программы. Мы имеем большой опыт и устойчивые результаты у наших участников.
ВЕЛИКОЕ РАВНОВЕСИЕ
СТАРТ ПРОГРАММЫ: 25 МАРТА➡️ Информация о программе➡️ Отзывы участников
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥5🙏4👍3
Приобретая возможность к исследованию себя.
Удивительно, если мы обратимся к своему опыту, мы увидим, что боль травмы всегда приходит в одном и том же обличие. И в нем же уходит.
Почему же у нас не получается "пережить" свою боль и двинуться дальше?
♾ Сложность заключается в том, что наша проблема вызывает в нас много чувств, переключаясь на переживание которых, мы не можем уделить достаточно времени и сил разрешению самой ситуации.
Вот он - наш Первый шаг на пути выздоровления.
- Что мы делаем, чтобы защитить себя, когда встречаемся с болезненным переживанием неразрешимости своей проблемы?
Да, если не получается избавиться от чего-то во внешнем мире,
мы исключаем это из своего сознания
:
игнорируем, отрицаем, делаем вид, что этого нет.
❗️
Принятие бессилия перед своей проблемой - требует в первую очередь
признание наличия самой проблемы
.
Если мы пытаемся отрицать свою проблему - вся наша жизнь выстраивается вокруг этого отрицания. Болезнь становится полноправной хозяйкой.
- Приближаясь к своей боли, нам становится невыносимо!
Но другого пути разрешения проблемы - нет. Не бывает другого пути.
- Если мы не признаем проблему - мы не можем её решить.
Хватаемся за возможность убежать от своей жизни, вообразить себя кем-то другим, представить, что все проблемы волшебным образом вмиг разрешились.
Мы пытаемся сбежать от своего разбитого корыта в мир, в котором всё совсем иначе. Поэтому, когда вновь встречаемся с реальностью - она становится для нас потрясением, хотя, казалось бы, мы просто вернулись к тому, что всегда было с нами.
Когда мы не имеем навыка исследования себя - пусть то и дело погружаясь в свои страдания, располагая целой палитрой негативных эмоций, думая кучу дум тревожных, заливаясь слезами - наша боль остается нетронутой.
Сколь долго бы мы ни тешили себя чудом Золотой рыбки, сколь бы ни крутились перед зеркалом, воображая себя чем-то большим, чем мы есть на самом деле, — всё равно, когда реальность не сможет вместить масштаб нашей фантазии (а она не сможет), нам придется либо проснуться (вернувшись к своему разбитому корыту), либо "сойти с ума", отказавшись от реальности вовсе...
- Путь сложен - но он ЕСТЬ.
Давайте же постараемся проявить к себе сочувствие: нам будет больно, когда наши воздушные замки начнут рушиться, нам будет страшно, когда нам придется взглянуть в глаза реальности.
Мы можем взять ответственность за то, чтобы создать для себя такие условия, в которых наш Первый шаг окажется возможным!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21❤🔥13🙏9👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись Собрания тревожных №12 от 09.03.25
➡️ Смотреть в YouTube
➡️ Смотреть в Rutube
✅ ТЕМА СОБРАНИЯ:
Вместе со стартом нового потока групп "12 шагов к счастью", вернулись к первым шагам, к самым базовым темам, к ключевым и фундаментальным моментам.
👇
Вопросы для самоанализа, над которыми участники размышляли на встрече и делились своим опытом:
ℹ️ Актуальная информация о Собраниях тревожных и записи прошлых встреч - находятся здесь
ℹ️ Следующее собрание пройдет 16 марта в 19:00 по Мск.
❤️ Помочь проекту ❤️
Ловушки на пути выздоровления. Какие мысли, чувства и установки мешают нам прийти в выздоровление, а затем удерживаться на этом пути?
Вместе со стартом нового потока групп "12 шагов к счастью", вернулись к первым шагам, к самым базовым темам, к ключевым и фундаментальным моментам.
Из готовящейся к выпуску книги по работе с тревожностью «12 шагов к счастью. 1-3 шаги» «Многие люди хотят изменить свою жизнь, но у них просто нет на это сил. Они могут мечтать о переменах, но не способны действовать. Годами они откладывают обращение за помощью, а потом бросают программы, терапию или перестают работать над собой. Причина в том, что они теряют больше энергии, чем могут восполнить. Они часто жалуются на нехватку времени и денег для личностного роста.
Их внутренний мир устроен так, что они постоянно критикуют себя, если не заняты бесконечными делами. Они доводят себя до изнеможения, не оставляя времени на то, что действительно важно для них»…
…«Если вы решили встать на путь выздоровления, будьте готовы к тому, что на этом пути вас ждут преграды. Многие из них скрыты в нашем подсознании и могут сводить на нет все наши усилия. Эти преграды действуют как ментальные ловушки — они захватывают нас. И выбраться из них бывает очень сложно.
В такие моменты человек может чувствовать сильное сопротивление, даже если он принял твердое решение изменить свою жизнь.
Чтобы двигаться вперед, важно научиться распознавать эти ловушки и работать с ними»…
…«Что такое ловушки?
Ловушки проявляют себя как комплексные состояния, состоящие из совокупности определенных убеждений, ценностей, чувств и выводов, при которых мы не видим выхода, и дальнейшее движение нам кажется невозможным.
Как они работают?
• Удерживают нас в плену тяжелых переживаний.
• Возвращают к исходному состоянию.
• Делают выздоровление почти невозможным.
• Заставляют нас чувствовать сопротивление перед выздоровлением.
• Проявляются чувствами страха, стыда, вины, собственной плохости к тем действиям, которые мы предпринимаем для того, чтобы начать чувствовать себя лучше.
Считайте, что это стражники той тюрьмы, из которой мы пытаемся вырваться. И если бы выйти было так просто, мы бы давно уже сделали это, так же как и миллионы других людей, страдающих от тревоги и других сложных эмоциональных состояний».
Вопросы для самоанализа, над которыми участники размышляли на встрече и делились своим опытом:
- Как работает сопротивление в вашей жизни?
- Как Вы чувствуете, с чем связаны трудности в выздоровлении?
- С чем связано нежелание работать над собой?
- Какие самые сильные установки или убеждения на Вас влияют, мешая выздоравливать?
- Какие самые сильные чувства на Вас влияют, мешая выздоравливать?
- Какие ситуации на Вас влияют, мешая выздоравливать?
- Что не позволяло Вам до сих пор прийти к устойчивому выздоровлению?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥8❤6🙏6👍4
Мы часто говорим с вами о бессилии, беспомощности, отчаянии и прочих обезнадеживающих состояниях и чувствах. Собственно, мы говорим о них потому, что эти переживания субъективно воспринимаются как болезненные, тягостные, разрушительные. К тому же, в жизни человека, которому никак не удается решить свою проблему, они могут быть ключевым источником страдания и приковывать к себе внимание.
Однако, помимо этих состояний, мы часто можем испытывать вину за то, что мы, как нам кажется, чего-то не делаем в своей жизни: что мы впустую тратим время, повторяем прежние ошибки, не можем решиться на какой-то шаг, ставим себе цели, но бросаем начатое движение к ним и т.д.
Мы ощущаем груз ответственности за свою жизнь - мы чувствуем себя плохими, недостаточными, ленивыми. Можем сильно ругать себя за это и даже доводить себя до тяжелых психических состояний своими нападками.
Мы как бы бессильны — не способны что-либо изменить, и это удручает с одной стороны, а с другой стороны, мы виноваты в том, что способны на самом деле что-то сделать, но не делаем.
- Мы пытаемся делать, но у нас не получается?
- Или мы можем, но не делаем?
Мы можем чувствовать в себе как будто две части: одну, которая страдает от текущей ситуации, пытается измениться, хочет жить по-другому, и другую, которая не хочет меняться, саботирует любые изменения, разрушает себя, тяготеет к прежней жизни.
Нам приходится сталкиваться со сложностью устройства нашей психики, распутывать хитросплетения наших историй, обнаруживать противоречивые тенденции, конфликтующие силы, разнонаправленные желания и стремления и т.д. И постепенно распутывать этот клубок, стараясь не порвать нить нашей жизни.
Дело это требует терпения, концентрации и времени, и редко когда грубой силы — так только туже затягиваются узлы наших проблем.
Чтобы подобраться к реальному положению вещей, мы начинаем с базовой диагностики своего состояния. И, конечно, нам нужны другие люди, чтобы посмотреть на себя со стороны, снизить количество слепых зон (пусть это и не всегда приятно — обнаруживать то, что мы в себе не желаем видеть) и понять, а вернее — постепенно разбираться в том, как же нам быть с собой.
- Как нам быть собой?
____________
25 марта старт программы Великое Равновесие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🙏8❤🔥6👍5
ДИСФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ
Вчера на Собрании тревожных звучало много тяжелых и местами довольно трагичных семейных историй (за смелость поделиться которыми мы очень благодарны участникам), в соприкосновении с которыми нам сложно обойтись без упоминания феномена дисфункциональной системы, разрушительное влияние которой мы, к сожалению, можем наблюдать в своей жизни и сейчас.
"Прошивка" такой системы - это созависимые отношения между её членами. И вчера мы пообещали разместить информацию на тему созависимости и контрзависимости, которая поможет разобраться в том, коснулась ли вас эта история, и насколько серьезны её последствия и влияние на текущий момент.
Мы предлагаем ознакомиться с теоретическими материалами и пройти тесты на определение уровня созависимых и контрзависимых привычек.
Но важно помнить, что диагностика - это лишь начальный этап работы. Она ставит нас перед фактом наличия проблемы. А для того, чтобы изменить свою "прошивку", требуется последовательная работа и профессиональная помощь.
Информацию о вариантах работы с нами вы можете найти в закрепленном сообщении в канале.
📖 БЛОК СОЗАВИСИМОСТЬ:
1.➡️ Билль о правах личности
2.➡️ Проявления созависимости
3.➡️ Типы созависимости: уровни и определения
4.➡️ Стадии развития созависимости
5.➡️ Шкала созависимости - тест на созависимость
6.➡️ Эфир о понятиях зависимости и созависимости
ТЕСТ НА КОНТРЗАВИСИМОСТЬ
Тест степени контрзависимости (Дж. и Б. Уайнхолд)
Для каждого высказывания выберите степень соответствия этого высказывания вашим истинным позициям:
1 — Никогда
2 — Иногда
3 — Часто
4 — Почти всегда
Подсчитайте набранные баллы.
Результаты:
Автор: Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд.
Источник: Книга "Бегство от близости"
Вчера на Собрании тревожных звучало много тяжелых и местами довольно трагичных семейных историй (за смелость поделиться которыми мы очень благодарны участникам), в соприкосновении с которыми нам сложно обойтись без упоминания феномена дисфункциональной системы, разрушительное влияние которой мы, к сожалению, можем наблюдать в своей жизни и сейчас.
"Прошивка" такой системы - это созависимые отношения между её членами. И вчера мы пообещали разместить информацию на тему созависимости и контрзависимости, которая поможет разобраться в том, коснулась ли вас эта история, и насколько серьезны её последствия и влияние на текущий момент.
Мы предлагаем ознакомиться с теоретическими материалами и пройти тесты на определение уровня созависимых и контрзависимых привычек.
Но важно помнить, что диагностика - это лишь начальный этап работы. Она ставит нас перед фактом наличия проблемы. А для того, чтобы изменить свою "прошивку", требуется последовательная работа и профессиональная помощь.
Информацию о вариантах работы с нами вы можете найти в закрепленном сообщении в канале.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
ТЕСТ НА КОНТРЗАВИСИМОСТЬ
Тест степени контрзависимости (Дж. и Б. Уайнхолд)
Для каждого высказывания выберите степень соответствия этого высказывания вашим истинным позициям:
1 — Никогда
2 — Иногда
3 — Часто
4 — Почти всегда
___ Когда мне нечем заняться, я испытываю беспричинную тревогу.
___ Я жду, что мое настроение поднимут другие люди, какие-то вещества (например, алкоголь или наркотики) или
действия.
___ Я с трудом понимаю, чего именно хочу на самом деле, или что мне нужно.
___ Я боюсь быть подавленным, если слишком приближусь к своему(ей) супругу(е) или другу (подруге).
___ Я испытываю трудности с пониманием того, что я на самом деле чувствую внутри.
___ Я немного преувеличиваю свои достоинства, когда знакомлюсь с новым человеком.
___ Я ощущаю тревогу, когда мой партнер хочет близости со мной.
___ Я боюсь, что люди обнаружат, что я не тот, за кого они меня принимают.
___ Я требую безупречности от себя и от других.
___ Я работаю сверхурочно, и мне кажется, что я никогда
не закончу свою работу.
___ Я не люблю просить других о помощи, даже если она мне нужна.
___ Я предпочитаю работать скорее один, чем с другими людьми.
___ Я чувствую себя зависимым от того, какие ожидания возлагают на меня другие люди.
___ Я считаю действительно важным иметь «правильные ответы».
___ Я боюсь быть загруженным потребностями других.
___ Я лучше действую в запланированных ситуациях, за исход которых я отвечаю.
___ Я ощущаю свою значимость, когда кто-то спрашивает мое мнение.
___ Я считаю трудным делом создание и поддержание близких отношений.
___ Я с трудом решаю, хочу ли я секса или нежных прикосновений.
___ Я с трудом расслабляюсь, и мое тело находится в постоянном напряжении.
___ Я испытываю удовольствие, находясь в центре внимания на общественных мероприятиях.
___ Я не люблю признавать свои ошибки.
___ Я отказываюсь принимать помощь от других людей, даже если она мне нужна.
___ Я постоянно думаю о сексе, и это очень мешает моей работе.
___ Я воспринимаю себя и других как либо абсолютно хороших, либо абсолютно плохих.
___ Я сравниваю себя с другими, считая себя лучше или хуже, чем они.
___ Я постоянно слышу, что мне безразличны потребности или проблемы других.
___ Я люблю быть самим собой и боюсь контроля со стороны других.
___ Я испытываю обиду, когда какое-то из моих достоинств не получает признания.
___ Я отрицаю свои проблемы или преуменьшаю их важность.
Подсчитайте набранные баллы.
Результаты:
• 30–55 Мало контрзависимых привычек
• 56–78 Существует несколько контрзависимых привычек
• 79–101 Большое количество контрзависимых привычек
• 102–120 Очень большое количество контрзависимых привычек
Автор: Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд.
Источник: Книга "Бегство от близости"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥7🙏5👍3
Поделитесь своими результатами теста 👇
Anonymous Poll
29%
30 - 55
46%
56 - 78
17%
79 - 101
7%
102 - 120
❤6❤🔥5👍4