Для верующих людей, она очевидно, может быть Богом. Однако, программа 12 шагов не относится к религиозным программам, но является программой духовного роста. Здесь, во втором шаге, каждому предлагается самостоятельно определить для себя свою Высшую Силу.
И это когда-то стало для меня очень необычной работой. Однако, все дело лишь в размышлениях - а во что мы на самом деле верим?
Ведь вера - это в первую очередь про настоящее доверие.
А Сила большая, чем моя собственная - это Мир, вокруг меня, с которым я выстраиваю настоящие живые взаимоотношения. И то, что за гранью моих человеческих возможностей имеет Разум и Структуру.
Не я создала этот Мир, не я создала космос и звезды.
Так я ли Бог в своей Вселенной, где не могу управлять даже своими эмоциями?
На этом этапе мне надо лишь сделать шаг и выдохнуть. Окей. Я не могу. Но есть что-то за границами меня, кто поможет.
Пока я просто поверю в это и начну работу по поиску того - а Кто или Что это для меня.
Продолжение👇
И это когда-то стало для меня очень необычной работой. Однако, все дело лишь в размышлениях - а во что мы на самом деле верим?
Ведь вера - это в первую очередь про настоящее доверие.
А Сила большая, чем моя собственная - это Мир, вокруг меня, с которым я выстраиваю настоящие живые взаимоотношения. И то, что за гранью моих человеческих возможностей имеет Разум и Структуру.
Не я создала этот Мир, не я создала космос и звезды.
Так я ли Бог в своей Вселенной, где не могу управлять даже своими эмоциями?
На этом этапе мне надо лишь сделать шаг и выдохнуть. Окей. Я не могу. Но есть что-то за границами меня, кто поможет.
Пока я просто поверю в это и начну работу по поиску того - а Кто или Что это для меня.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥3👍3🙏1
Работа по второму шагу.
Однажды на группе я услышала очень важный комментарий одного участника: "Делитесь опытом, пожалуйста. Ценен опыт. Иметь мнение может каждый, и мнение - это всего лишь мнение. Пока оно не подтверждено практикой- это всего лишь домысел, гипотеза, предположение. Так может каждый. Но это пустое".
Так вот я поделюсь тем, что работает для меня. И работает уже 17 лет.
Сначала я определила что является для меня Силой, большей, чем моя собственная.
Как в знаке «минус», так в знаке «нейтрально», и конечно в знаке «плюс».
В знаке «минус»:
Моя тревога, мои неуправляемые эмоции, мои срывы, моя болезнь, зависимость, физические недуги, неуправляемое мною поведение моих близких, плохое стечение обстоятельств, неудачи, холод зимой, духота летом, опасности и все, все, все что я чувствую, что сильнее меня, может прийти ко мне, а я ничего с этим не могу поделать.
И как оказалось - я так много уделяла этому внимания, что по сути, я опиралась именно на эти силы. Я думала о них, размышляла, пыталась победить, изменить, проконтролировать, задобрить их своими страданиями, договориться с ними, выбирая меньшее из зол… И тут я поняла - что они - моя текущая Высшая Сила. Я на них «молюсь». То есть я пляшу вокруг того, что все это есть. Я не делаю в жизни ни шагу чтобы не подумать об этом. Я сама поставила их на пьедестал Бога и они расположились там и управляют моей жизнью, а я и не поняла..
Далее я просто осмотрелась вокруг - а что есть в жизни Больше, чем Я, но это нейтрально по отношению ко мне.
Многое в мире сильнее, чем я. Но мы как бы не пересекаемся. Океаны и суша, самолеты, летящие над головой, перелетные птицы, выбор и жизнь чужих мне людей. Многое в мире вокруг меня живет независимо от моего существования. И наделяется положительными или отрицательными чертами только в моем сознании.
И также, должно быть то, что по отношению ко мне крайне положительно. То, что больше меня, то, что является для меня ценностью, То, чему я могла бы доверять.
Мы помним, что Высшая Сила - для многих - это Бог. Но дело в том, что люди персонифицируют Божественное. То есть у него есть личность, имя и даже борода. И человеческий мозг уводит нас в проекции - Бог- такой как отец, например. Он может быть строгим, требовательным, не принимающим нашу тень, или даже не понимающим. И какое дело тогда ему- до наших тревог?
И тогда мы переходим к понятию Сила, большая, чем моя собственная, способная вернуть нам здравомыслие.
А что может вернуть мне здравомыслие? Только та Сила, которой это важно. И я начала формировать свою Высшую Силу из набора тех качеств, которые считаю наиболее важными ценностями для меня.
Моя Высшая Сила:
Это Сила любви;
Это Сила мудрости;
Это Сила баланса и гармонии;
Это Сила развития и Путь;
Это Сила, понимающая смысл - для чего я пришла в эту жизнь и что мне наиболее полезно;
Это Сила, позволяющая раскрывать внутренний потенциал и найти себя настоящую;
Это Сила доброты, но доброты в балансе - и к другим и к себе в равной степени;
Это Сила магии жизни - когда практически любую ситуацию можно сделать ступенью для роста и из любого «лимона» можно сделать «лимонад»;
Для меня это и женская Сила - Сила красоты, женственности, заботы, ласки, материнства;
И Сила мудрых границ, определяющих мою личность и личность других;
И далее все то, что важно и ценно для меня…
И вот у меня есть Высшая Сила, как интеграция этих частей. И вместо того, чтобы отдавать свое внимание Силе со знаком «минус», ставя её на место Высшей Силы, я переключаю свое внимание на эту Силу со знаком «плюс». И прошу поддержки, душевного покоя и здравомыслия. При наступлении каких-то ситуаций - я спрашиваю - если бы эта ситуация была послана мне этой Силой - что бы эта Сила мне хотела сказать? От чего уберечь? Что показать? Что она сказала бы мне сделать в той или иной ситуации?
Я «кормлю» своим вниманием то, что за меня. Я получаю Союзника, который может противостоять Силе со знаком «минус». Я больше не в ее власти.
И это только начало…
Однажды на группе я услышала очень важный комментарий одного участника: "Делитесь опытом, пожалуйста. Ценен опыт. Иметь мнение может каждый, и мнение - это всего лишь мнение. Пока оно не подтверждено практикой- это всего лишь домысел, гипотеза, предположение. Так может каждый. Но это пустое".
Так вот я поделюсь тем, что работает для меня. И работает уже 17 лет.
Сначала я определила что является для меня Силой, большей, чем моя собственная.
Как в знаке «минус», так в знаке «нейтрально», и конечно в знаке «плюс».
В знаке «минус»:
Моя тревога, мои неуправляемые эмоции, мои срывы, моя болезнь, зависимость, физические недуги, неуправляемое мною поведение моих близких, плохое стечение обстоятельств, неудачи, холод зимой, духота летом, опасности и все, все, все что я чувствую, что сильнее меня, может прийти ко мне, а я ничего с этим не могу поделать.
И как оказалось - я так много уделяла этому внимания, что по сути, я опиралась именно на эти силы. Я думала о них, размышляла, пыталась победить, изменить, проконтролировать, задобрить их своими страданиями, договориться с ними, выбирая меньшее из зол… И тут я поняла - что они - моя текущая Высшая Сила. Я на них «молюсь». То есть я пляшу вокруг того, что все это есть. Я не делаю в жизни ни шагу чтобы не подумать об этом. Я сама поставила их на пьедестал Бога и они расположились там и управляют моей жизнью, а я и не поняла..
Далее я просто осмотрелась вокруг - а что есть в жизни Больше, чем Я, но это нейтрально по отношению ко мне.
Многое в мире сильнее, чем я. Но мы как бы не пересекаемся. Океаны и суша, самолеты, летящие над головой, перелетные птицы, выбор и жизнь чужих мне людей. Многое в мире вокруг меня живет независимо от моего существования. И наделяется положительными или отрицательными чертами только в моем сознании.
И также, должно быть то, что по отношению ко мне крайне положительно. То, что больше меня, то, что является для меня ценностью, То, чему я могла бы доверять.
Мы помним, что Высшая Сила - для многих - это Бог. Но дело в том, что люди персонифицируют Божественное. То есть у него есть личность, имя и даже борода. И человеческий мозг уводит нас в проекции - Бог- такой как отец, например. Он может быть строгим, требовательным, не принимающим нашу тень, или даже не понимающим. И какое дело тогда ему- до наших тревог?
И тогда мы переходим к понятию Сила, большая, чем моя собственная, способная вернуть нам здравомыслие.
А что может вернуть мне здравомыслие? Только та Сила, которой это важно. И я начала формировать свою Высшую Силу из набора тех качеств, которые считаю наиболее важными ценностями для меня.
Моя Высшая Сила:
Это Сила любви;
Это Сила мудрости;
Это Сила баланса и гармонии;
Это Сила развития и Путь;
Это Сила, понимающая смысл - для чего я пришла в эту жизнь и что мне наиболее полезно;
Это Сила, позволяющая раскрывать внутренний потенциал и найти себя настоящую;
Это Сила доброты, но доброты в балансе - и к другим и к себе в равной степени;
Это Сила магии жизни - когда практически любую ситуацию можно сделать ступенью для роста и из любого «лимона» можно сделать «лимонад»;
Для меня это и женская Сила - Сила красоты, женственности, заботы, ласки, материнства;
И Сила мудрых границ, определяющих мою личность и личность других;
И далее все то, что важно и ценно для меня…
И вот у меня есть Высшая Сила, как интеграция этих частей. И вместо того, чтобы отдавать свое внимание Силе со знаком «минус», ставя её на место Высшей Силы, я переключаю свое внимание на эту Силу со знаком «плюс». И прошу поддержки, душевного покоя и здравомыслия. При наступлении каких-то ситуаций - я спрашиваю - если бы эта ситуация была послана мне этой Силой - что бы эта Сила мне хотела сказать? От чего уберечь? Что показать? Что она сказала бы мне сделать в той или иной ситуации?
Я «кормлю» своим вниманием то, что за меня. Я получаю Союзника, который может противостоять Силе со знаком «минус». Я больше не в ее власти.
И это только начало…
❤27🔥16👍6❤🔥4
На что опираться, если мир уходит из-под ног?
Есть такая психологическая защита- когда человек ищет кого-то сильного во внешнем мире и примыкает к нему, привязывается как к соломинке и тащится следом, стараясь не отстать.
Очень многие ищут заботливых друзей, сильных и мудрых учителей, ждут от партнера родительской заботы и готовы отдать всю свою чистую любовь тому, кто будет рядом с ними сильным, устойчивым и внимательным к их нуждам.
Мы привыкли искать опоры, решения, утешения, советы как поступить - во внешнем контуре.
Только мало кто задумывался о том, что во внешнем контуре ни настоящей опоры, ни знаний о том, как нам надо поступить - быть не может. (Ну, если мы вышли из детского возраста).
Поэтому чаще всего, не найдя таких-как-нам-надо решений и утешений во вне, мы начинаем обвинять этот внешний контур в том, что у нас чего-то не получается из-за того, что наши ожидания не оправдываются.
Но люди продолжают ждать чуда, которое не случается и не делают то, чего могли бы делать.
Мы снова сталкиваемся со своим бессилием и тем, что уперлись в то, что не можем изменить этот замкнутый круг.
Когда мы научимся опираться на себя - на то что думаем, что чувствуем, на то, что подсказывает нам интуиция, на свои ценности и смыслы, на свою силу - мы сможем быть устойчивыми несмотря ни на что.
У серфингиста тоже все уходит из-под ног, однако он вполне устойчив, и наслаждаясь, движется по волнам.
На этом месте мы продолжаем размышлять о втором шаге, который предлагает поверить в то, что пока нам может помочь, только сила, более могущественная, чем наша собственная.
По сути - это просто логично. Если мы сами не можем, то может только то, что сильнее нас.
Мы ведь и раньше искали эту силу. (См.первый абзац). Только мы ошибочно выбирали на ее роль других людей, алкоголь, таблетки или работу, наделяя зачастую их теми качествами, которыми они не обладают, ожидая от них то, что они нам дать не могут, а потом горько разочаровывались или оставались в зависимости от своих иллюзий.
Второй шаг не имеет в виду, что мы должны за уши притянуть к себе некую силу, о которой никогда знать не знали. Он снова, как и первый предлагает увидеть - а что у нас стоит на месте этой силы, большей, чем наша собственная?
Что управляет нами сейчас на самом деле? Мнение других людей и попытки ухватиться за них? Наши реакции, чувства, установки? То, что не может быть Высшей Силой - на самом деле, по факту - является ею.
В этом и заключается самая большая иллюзия.
Второй шаг - это очень ответственный шаг. На что нам опираться, создавая и осознавая образ своей Высшей Силы, если мы не доверяем, не верим сами себе?
Однако, знание о нашей Силе следует искать внутри себя.
Наши чувства и ощущения способны провести нас к ответу, если мы начнем изучать их.
Если мы затрудняемся ответить - а чего же мы хотим, то может помочь вот такое простое упражнение - через выявление своих негативных чувств и ощущений.
Мы можем понаблюдать за собой в течение дня, недели, месяца и выписать свои негативные реакции.
А дальше - определить противоположные им чувства, которые бы вам хотелось испытывать вместо них.
Например, если вы часто чувствуете растерянность, страх, отсутствие сил, одиночество - напишите об этом следующим образом:
Есть такая психологическая защита- когда человек ищет кого-то сильного во внешнем мире и примыкает к нему, привязывается как к соломинке и тащится следом, стараясь не отстать.
Очень многие ищут заботливых друзей, сильных и мудрых учителей, ждут от партнера родительской заботы и готовы отдать всю свою чистую любовь тому, кто будет рядом с ними сильным, устойчивым и внимательным к их нуждам.
Мы привыкли искать опоры, решения, утешения, советы как поступить - во внешнем контуре.
Только мало кто задумывался о том, что во внешнем контуре ни настоящей опоры, ни знаний о том, как нам надо поступить - быть не может. (Ну, если мы вышли из детского возраста).
Поэтому чаще всего, не найдя таких-как-нам-надо решений и утешений во вне, мы начинаем обвинять этот внешний контур в том, что у нас чего-то не получается из-за того, что наши ожидания не оправдываются.
Но люди продолжают ждать чуда, которое не случается и не делают то, чего могли бы делать.
Мы снова сталкиваемся со своим бессилием и тем, что уперлись в то, что не можем изменить этот замкнутый круг.
Когда мы научимся опираться на себя - на то что думаем, что чувствуем, на то, что подсказывает нам интуиция, на свои ценности и смыслы, на свою силу - мы сможем быть устойчивыми несмотря ни на что.
У серфингиста тоже все уходит из-под ног, однако он вполне устойчив, и наслаждаясь, движется по волнам.
На этом месте мы продолжаем размышлять о втором шаге, который предлагает поверить в то, что пока нам может помочь, только сила, более могущественная, чем наша собственная.
По сути - это просто логично. Если мы сами не можем, то может только то, что сильнее нас.
Мы ведь и раньше искали эту силу. (См.первый абзац). Только мы ошибочно выбирали на ее роль других людей, алкоголь, таблетки или работу, наделяя зачастую их теми качествами, которыми они не обладают, ожидая от них то, что они нам дать не могут, а потом горько разочаровывались или оставались в зависимости от своих иллюзий.
Второй шаг не имеет в виду, что мы должны за уши притянуть к себе некую силу, о которой никогда знать не знали. Он снова, как и первый предлагает увидеть - а что у нас стоит на месте этой силы, большей, чем наша собственная?
Что управляет нами сейчас на самом деле? Мнение других людей и попытки ухватиться за них? Наши реакции, чувства, установки? То, что не может быть Высшей Силой - на самом деле, по факту - является ею.
В этом и заключается самая большая иллюзия.
Второй шаг - это очень ответственный шаг. На что нам опираться, создавая и осознавая образ своей Высшей Силы, если мы не доверяем, не верим сами себе?
Однако, знание о нашей Силе следует искать внутри себя.
Наши чувства и ощущения способны провести нас к ответу, если мы начнем изучать их.
Если мы затрудняемся ответить - а чего же мы хотим, то может помочь вот такое простое упражнение - через выявление своих негативных чувств и ощущений.
Мы можем понаблюдать за собой в течение дня, недели, месяца и выписать свои негативные реакции.
А дальше - определить противоположные им чувства, которые бы вам хотелось испытывать вместо них.
Например, если вы часто чувствуете растерянность, страх, отсутствие сил, одиночество - напишите об этом следующим образом:
❤11👍5🔥4
Растерянность - противоположность собранности; Хочу быть собранным;
- Страх, тревожность - противоположность защищенности и безопасности; Хочу чувствовать себя в безопасности и защищенным;
- Отсутствие сил и сонливость - противоположность бодрости и ясности ума; Хочу быть бодрым и иметь ясный ум;
- Гнев- противоположность спокойствию и уверенности в собственных силах;...
-Грусть, тоска - противоположность чувству целостности, единению, наполненности;...
-Одиночество - противоположность чувству любви и партнерству...
Как исходя из этого, найти Силу, большую, чем моя собственная?
Это Сила собранности, защиты, ясного видения, чистой энергии, спокойствия, уверенности, целостности, любви.
Это я могу воспринимать именно как Силу, как некие энергии, которых мне не хватает. Этого тоже может быть недостаточно для понимания, если мы не осознаем, что эти качества становятся для нас нашими личными ценностями.
Мы не только можем сформировать образ Высшей Силы, которая имеет эти качества, но и можем опираться на эти ценности, выбирая следовать им.
Мы не уходим от ответственности, не сидим и ждем, когда что-то начнет происходить - мы заменяем свое старое поведение на то, которое соответствует нашим новым ценностям. (И это уже ведет нас к третьему шагу, но об этом чуть дальше.)
А пока звучит вопрос: что мне нужно делать, чтобы: -Быть более собранным. Что влияет на это? Например, это может быть - вовремя лечь спать, распланировать свой день, сделать с утра медитацию или выпить кофе. Все что угодно - только честно.
🔒 Задание №11 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
- Страх, тревожность - противоположность защищенности и безопасности; Хочу чувствовать себя в безопасности и защищенным;
- Отсутствие сил и сонливость - противоположность бодрости и ясности ума; Хочу быть бодрым и иметь ясный ум;
- Гнев- противоположность спокойствию и уверенности в собственных силах;...
-Грусть, тоска - противоположность чувству целостности, единению, наполненности;...
-Одиночество - противоположность чувству любви и партнерству...
Как исходя из этого, найти Силу, большую, чем моя собственная?
Это Сила собранности, защиты, ясного видения, чистой энергии, спокойствия, уверенности, целостности, любви.
Это я могу воспринимать именно как Силу, как некие энергии, которых мне не хватает. Этого тоже может быть недостаточно для понимания, если мы не осознаем, что эти качества становятся для нас нашими личными ценностями.
Мы не только можем сформировать образ Высшей Силы, которая имеет эти качества, но и можем опираться на эти ценности, выбирая следовать им.
Мы не уходим от ответственности, не сидим и ждем, когда что-то начнет происходить - мы заменяем свое старое поведение на то, которое соответствует нашим новым ценностям. (И это уже ведет нас к третьему шагу, но об этом чуть дальше.)
А пока звучит вопрос: что мне нужно делать, чтобы: -Быть более собранным. Что влияет на это? Например, это может быть - вовремя лечь спать, распланировать свой день, сделать с утра медитацию или выпить кофе. Все что угодно - только честно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤9❤🔥4🙏2
ПРОЯВЛЕНИЯ СОЗАВИСИМОСТИ:
Мученичество, жертвенность – человек активно страдает, сам от всего отказывается.
Преследование – человек ищет и находит виновных. Ничего не хочет слушать.
Потакательство, спасательство – человек, пренебрегая собой, все устраивает для других, даёт деньги, решает проблемы.
Собутыльничество – несмотря на то, что поведение партнера ему не нравится, начинает с ним разделять зависимые увлечения, чтобы «понять, проконтролировать и спасти».
Апатичность – человек ничего не предпринимает, остается в проблеме.
СОЗАВИСИМЫЕ РОЛИ:
- Контролеры – следят за другими, порождают зависимость. Считают личным достижением то, что много делают для окружающих. Порождают безответственность окружающих, делая из них детей. Не могут заботиться о себе. Создают вокруг себя безответственных людей/ищут их. Вопрос - "Кто Вы в данной ситуации?". Что с Вами, что Вы все время находите себя в таких отношениях?
- Угодники – главное никогда никого не разозлить. Не могут говорить нет, ни в чем никому не могут отказать. При этом не получают от отношений того, чего хотят, т.к. не просят об этом, а другие не знают об этом.
- Мученики – считают , что жить - значит страдать, «это мой крест». Жалуются, обвиняют других, но могут чувствовать себя испуганными, если у них хороший день. Соперничают с другими в мученичестве - кто сильнее мученик. Получают моральное превосходство, если получается доказать, что они сильнее страдают.
- Работоголики – научились базировать вою самооценку на деятельности. Чтобы себя лучше чувствовать, надо что-то делать. Имеют трудности с тем, чтобы отдыхать, расслабляться. Если не заняты, могут испытывать вину (работоголики – мученики).
- Перфекционисты – все должно быть идеально, «на отлично». Так как в мире практически ничего не может быть совершенным, перфекционисты не могут быть счастливы или удовлетворены. Их самооценка зависит от их совершенства и поэтому часто оказывается на самом низком уровне. При их собственном стремлении к совершенству критично относятся не только к себе, но и к другим, не достигшим этого совершенства.
- Чечеточники – их пугает, что они потеряют свою свободу в близких отношениях. Они виртуозно избегают находиться в близких отношениях. Эмоционально никогда не находятся в покое, как танцоры. Почти никогда не имеют одновременно только одни отношения. Испытывают от этого свои острые ощущения. Любители соблазнять и заинтересовывать, но на этом интерес тает. В глубине считают себя недостойными и поэтому не подпускают никого близко, чтобы люди не поняли, какие они на самом деле.
Продолжение👇
Мученичество, жертвенность – человек активно страдает, сам от всего отказывается.
Преследование – человек ищет и находит виновных. Ничего не хочет слушать.
Потакательство, спасательство – человек, пренебрегая собой, все устраивает для других, даёт деньги, решает проблемы.
Собутыльничество – несмотря на то, что поведение партнера ему не нравится, начинает с ним разделять зависимые увлечения, чтобы «понять, проконтролировать и спасти».
Апатичность – человек ничего не предпринимает, остается в проблеме.
СОЗАВИСИМЫЕ РОЛИ:
- Контролеры – следят за другими, порождают зависимость. Считают личным достижением то, что много делают для окружающих. Порождают безответственность окружающих, делая из них детей. Не могут заботиться о себе. Создают вокруг себя безответственных людей/ищут их. Вопрос - "Кто Вы в данной ситуации?". Что с Вами, что Вы все время находите себя в таких отношениях?
- Угодники – главное никогда никого не разозлить. Не могут говорить нет, ни в чем никому не могут отказать. При этом не получают от отношений того, чего хотят, т.к. не просят об этом, а другие не знают об этом.
- Мученики – считают , что жить - значит страдать, «это мой крест». Жалуются, обвиняют других, но могут чувствовать себя испуганными, если у них хороший день. Соперничают с другими в мученичестве - кто сильнее мученик. Получают моральное превосходство, если получается доказать, что они сильнее страдают.
- Работоголики – научились базировать вою самооценку на деятельности. Чтобы себя лучше чувствовать, надо что-то делать. Имеют трудности с тем, чтобы отдыхать, расслабляться. Если не заняты, могут испытывать вину (работоголики – мученики).
- Перфекционисты – все должно быть идеально, «на отлично». Так как в мире практически ничего не может быть совершенным, перфекционисты не могут быть счастливы или удовлетворены. Их самооценка зависит от их совершенства и поэтому часто оказывается на самом низком уровне. При их собственном стремлении к совершенству критично относятся не только к себе, но и к другим, не достигшим этого совершенства.
- Чечеточники – их пугает, что они потеряют свою свободу в близких отношениях. Они виртуозно избегают находиться в близких отношениях. Эмоционально никогда не находятся в покое, как танцоры. Почти никогда не имеют одновременно только одни отношения. Испытывают от этого свои острые ощущения. Любители соблазнять и заинтересовывать, но на этом интерес тает. В глубине считают себя недостойными и поэтому не подпускают никого близко, чтобы люди не поняли, какие они на самом деле.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤10👏3
Можете ли вы определить себя?
Посмотрите, как много из нижеперечисленных позиций вы можете идентифицировать у себя по каждой из шести категорий. Потом посмотрите на результат.
Контролер
• Я чувствую себя ответственным за то, что происходит с другими.
• Я часто следую "правилу" помогать людям выходить из затруднительных положений, которые они сами себе создали.
• Иногда меня беспокоит, как много людей полагается на меня, совершенно не интересуясь моими чувствами и потребностями хотя бы изредка.
• Я нахожу более легким и привычным заботиться о других, чем о себе.
• У меня никогда не хватает достаточно времени для выполнения всех моих задач.
• Я нахожу больший интерес, разговаривая о проблемах других людей, нежели о своих.
Угодник
• Я боюсь сказать "нет", даже когда знаю, что это необходимо.
• Я часто говорю: "Это неважно", когда это действительно важно.
• Я редко злюсь, но часто чувствую себя задетым.
• Во имя мира я стараюсь избегать конфликтных разговоров.
• Я обычно чувствую, что нужды и мнения других людей более важнее, чем мои собственные.
• Я часто извиняюсь.
• Я лучше уступлю, чтобы не сердить кого-то.
Работоголик
• Я редко чувствую, что уже достиг чего-то.
• Когда я расслабляюсь, я испытываю больше вину, чем удовольствие.
• Я никогда не радуюсь завершению какой-то работы, так как начинаю какой-либо новый проект.
• Я чувствую, что люди часто стоят у меня поперек дороги.
• Я меньше ценю личное время, нежели рабочее.
• Меня пугают неоконченные дела.
• Я трачу больше времени, энергии и усилий на проекты, чем на взаимоотношения.
Мученик
• Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, что они хотят.
• Я чувствую, что судьба моя ужасна.
• Мне кажется естественным много беспокоиться об остальных.
• Моим первым побуждением является сказать "нет", когда ко мне приходит что-то веселое.
• Моим вторым побуждением является удивление, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.
• Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать несчастья.
• Я верю в то, что жизнь - борьба и я принимаю страдания, как свой жребий.
Перфекционист
• Я часто удивляюсь несовершенству других.
• Я не могу выносить, когда события идут не так, как я запланировал.
• Я нахожу непредсказуемость раздражающей, если не недопустимой.
• У меня непреодолимое желание сделать все вокруг правильным.
• Я очень переживаю, почему я не смог сделать что-то лучше.
• Любой вид личного поражения для меня самая ужасная вещь в жизни, о которой я только могу подумать.
• Мне видится, что везде отступают от стандартов.
Чечеточник
• Я чувствую трудным и невозможным сказать кому бы то ни было всю правду.
• Я лучше оборву личные взаимоотношения, чем построю те, которые хочу.
• Осознание того, что я могу "удрать с добычей", захватывает меня.
• У меня не отпускающий меня страх быть "пойманным" или "загнанным в угол".
• У меня всегда в запасе план "Б", в случае, если надо совершить побег.
• Чтобы избежать чувства одиночества, я должен убежать быстрее, чем меня используют.
Помните, что никто не совершенен. Каждый сталкивается с некоторыми из этих недостатков. Даже если мы покачаем головой и скажем: "Господи, да у меня они все", - дело в том, что мы можем справиться со всем, что мы можем перечислить. Это не упражнение для определения того, как мы больны, а для того, чтобы понять, что если мы обнаружили такие же черты, то мы можем работать и менять это в себе.Так как они мешают функционировать в здоровых и любящих взаимоотношениях.
Эрни Ларсен «I - стадия отношений.
Жизнь после преодоления зависимости».
🔒 Задание №12 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Посмотрите, как много из нижеперечисленных позиций вы можете идентифицировать у себя по каждой из шести категорий. Потом посмотрите на результат.
Контролер
• Я чувствую себя ответственным за то, что происходит с другими.
• Я часто следую "правилу" помогать людям выходить из затруднительных положений, которые они сами себе создали.
• Иногда меня беспокоит, как много людей полагается на меня, совершенно не интересуясь моими чувствами и потребностями хотя бы изредка.
• Я нахожу более легким и привычным заботиться о других, чем о себе.
• У меня никогда не хватает достаточно времени для выполнения всех моих задач.
• Я нахожу больший интерес, разговаривая о проблемах других людей, нежели о своих.
Угодник
• Я боюсь сказать "нет", даже когда знаю, что это необходимо.
• Я часто говорю: "Это неважно", когда это действительно важно.
• Я редко злюсь, но часто чувствую себя задетым.
• Во имя мира я стараюсь избегать конфликтных разговоров.
• Я обычно чувствую, что нужды и мнения других людей более важнее, чем мои собственные.
• Я часто извиняюсь.
• Я лучше уступлю, чтобы не сердить кого-то.
Работоголик
• Я редко чувствую, что уже достиг чего-то.
• Когда я расслабляюсь, я испытываю больше вину, чем удовольствие.
• Я никогда не радуюсь завершению какой-то работы, так как начинаю какой-либо новый проект.
• Я чувствую, что люди часто стоят у меня поперек дороги.
• Я меньше ценю личное время, нежели рабочее.
• Меня пугают неоконченные дела.
• Я трачу больше времени, энергии и усилий на проекты, чем на взаимоотношения.
Мученик
• Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, что они хотят.
• Я чувствую, что судьба моя ужасна.
• Мне кажется естественным много беспокоиться об остальных.
• Моим первым побуждением является сказать "нет", когда ко мне приходит что-то веселое.
• Моим вторым побуждением является удивление, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.
• Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать несчастья.
• Я верю в то, что жизнь - борьба и я принимаю страдания, как свой жребий.
Перфекционист
• Я часто удивляюсь несовершенству других.
• Я не могу выносить, когда события идут не так, как я запланировал.
• Я нахожу непредсказуемость раздражающей, если не недопустимой.
• У меня непреодолимое желание сделать все вокруг правильным.
• Я очень переживаю, почему я не смог сделать что-то лучше.
• Любой вид личного поражения для меня самая ужасная вещь в жизни, о которой я только могу подумать.
• Мне видится, что везде отступают от стандартов.
Чечеточник
• Я чувствую трудным и невозможным сказать кому бы то ни было всю правду.
• Я лучше оборву личные взаимоотношения, чем построю те, которые хочу.
• Осознание того, что я могу "удрать с добычей", захватывает меня.
• У меня не отпускающий меня страх быть "пойманным" или "загнанным в угол".
• У меня всегда в запасе план "Б", в случае, если надо совершить побег.
• Чтобы избежать чувства одиночества, я должен убежать быстрее, чем меня используют.
Помните, что никто не совершенен. Каждый сталкивается с некоторыми из этих недостатков. Даже если мы покачаем головой и скажем: "Господи, да у меня они все", - дело в том, что мы можем справиться со всем, что мы можем перечислить. Это не упражнение для определения того, как мы больны, а для того, чтобы понять, что если мы обнаружили такие же черты, то мы можем работать и менять это в себе.Так как они мешают функционировать в здоровых и любящих взаимоотношениях.
Эрни Ларсен «I - стадия отношений.
Жизнь после преодоления зависимости».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍9
larsen_st1r.docx
134.5 KB
Эрни Ларсен 1 стадия взаимоотношений. Очень рекомендуем к прочтению.
🔥9👍2❤1
Третий шаг
Приняли решение препоручить этой Силе свою волю и жизнь.
Это работает во благо при следующем подходе:
1. В Первом шаге мы определили наши зоны «могу» и «не могу».
И если мы хорошо и внимательно поработаем над этими зонами, нам станет очевидно и понятно, что есть то, что мы сами можем изменить, на что можем влиять и что подчиняется непосредственно нашей воле и нашим намерениям.
Но есть то, перед чем мы действительно бессильны. Сколько бы мы ни пытались тратить времени и сил, контролировать, тревожиться, опекать или ругаться - это все до сих пор не привело к какому-либо действенному результату.
2. Во Втором шаге мы определили для себя любящую, благоволящую нам Высшую Силу - Силу, большую, чем наша собственная. Для кого-то это Бог, для кого-то Вселенная, для кого-то Великий Дух, кто-то работает со своим Высшим Я, но важно, чтобы это был не просто закрытый от понимания образ, а чтобы мы четко понимали характер этой Силы, ее качества и ее отношения к вам. И это стоит прописать!
Для меня это та Сила, которая привела меня в этот мир для реализации моего потенциала. Это мой Духовный двойник, моя проекция в духовном мире, мой Дух, который тоже проходит развитие и трансформацию в Высшем мире через мои изменения здесь на Земле.
Это та Сила, которая все знает о моей Миссии, сопровождает меня на моем Пути, дает мне ответы, подсказки, советы, ощущение Потока, смыслы, если я следую за Ней.
Она не может не интересоваться мной - так как Она и Я едины. Она в свою очередь связана со Вселенским Потоком, который большой рекой питает Ее. На том конце - это бесконечная Душа Вселенной - просто изначальная жизненная Сила, Поток Силы, а здесь в материальном мире - мое человеческое воплощенное Я.
И моя Сила имеет следующий характер: это мудрая Сила любви, гармонии, баланса, здравомыслия, ясного видения, честности, трансформации, духовного развития, осознанности, самопознания, информации и познания сути вещей.
3. В Третьем шаге - мы препоручаем ей себя. Я могу полностью ей доверять и препоручаю мою жизнь в тех сферах, которыми не могу управлять. Но я задаю Ей вопрос: Что я Могу и Должна сделать для того, чтобы те вещи и те события, которыми я не могу управлять - сложились наилучшим гармоничным образом?
И получив ответ - я делаю это!
Это похоже на отношения родителя и подрастающего ребенка. Ребенок сам делает уроки и ходит в школу, он может иметь желания и делать доступные выборы. Но вот он сталкивается с нерешаемой задачей. Идет к родителю и просит помощи. Чтобы помощь родителя стала возможной - ребенок должен ее принять и следовать руководству родителя.
В Первом шаге - мы определяем в чем и насколько мы дети, во Втором - ищем любящего родителя, в третьем - позволяем позаботиться о себе и если уж препоручили ему какую-то ситуацию - слушаем его, не самовольничаем.
🔒 Задание №14 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Приняли решение препоручить этой Силе свою волю и жизнь.
Это работает во благо при следующем подходе:
1. В Первом шаге мы определили наши зоны «могу» и «не могу».
И если мы хорошо и внимательно поработаем над этими зонами, нам станет очевидно и понятно, что есть то, что мы сами можем изменить, на что можем влиять и что подчиняется непосредственно нашей воле и нашим намерениям.
Но есть то, перед чем мы действительно бессильны. Сколько бы мы ни пытались тратить времени и сил, контролировать, тревожиться, опекать или ругаться - это все до сих пор не привело к какому-либо действенному результату.
2. Во Втором шаге мы определили для себя любящую, благоволящую нам Высшую Силу - Силу, большую, чем наша собственная. Для кого-то это Бог, для кого-то Вселенная, для кого-то Великий Дух, кто-то работает со своим Высшим Я, но важно, чтобы это был не просто закрытый от понимания образ, а чтобы мы четко понимали характер этой Силы, ее качества и ее отношения к вам. И это стоит прописать!
Для меня это та Сила, которая привела меня в этот мир для реализации моего потенциала. Это мой Духовный двойник, моя проекция в духовном мире, мой Дух, который тоже проходит развитие и трансформацию в Высшем мире через мои изменения здесь на Земле.
Это та Сила, которая все знает о моей Миссии, сопровождает меня на моем Пути, дает мне ответы, подсказки, советы, ощущение Потока, смыслы, если я следую за Ней.
Она не может не интересоваться мной - так как Она и Я едины. Она в свою очередь связана со Вселенским Потоком, который большой рекой питает Ее. На том конце - это бесконечная Душа Вселенной - просто изначальная жизненная Сила, Поток Силы, а здесь в материальном мире - мое человеческое воплощенное Я.
И моя Сила имеет следующий характер: это мудрая Сила любви, гармонии, баланса, здравомыслия, ясного видения, честности, трансформации, духовного развития, осознанности, самопознания, информации и познания сути вещей.
3. В Третьем шаге - мы препоручаем ей себя. Я могу полностью ей доверять и препоручаю мою жизнь в тех сферах, которыми не могу управлять. Но я задаю Ей вопрос: Что я Могу и Должна сделать для того, чтобы те вещи и те события, которыми я не могу управлять - сложились наилучшим гармоничным образом?
И получив ответ - я делаю это!
Это похоже на отношения родителя и подрастающего ребенка. Ребенок сам делает уроки и ходит в школу, он может иметь желания и делать доступные выборы. Но вот он сталкивается с нерешаемой задачей. Идет к родителю и просит помощи. Чтобы помощь родителя стала возможной - ребенок должен ее принять и следовать руководству родителя.
В Первом шаге - мы определяем в чем и насколько мы дети, во Втором - ищем любящего родителя, в третьем - позволяем позаботиться о себе и если уж препоручили ему какую-то ситуацию - слушаем его, не самовольничаем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Великое Равновесие (12 шагов для тревожных)
👥 Рабочая онлайн-группа "12 шагов к счастью"
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой психологов. Свободный график, комфортное…
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой психологов. Свободный график, комфортное…
👍12❤5❤🔥3
Когда мы начинаем осознавать - насколько мы действительно потеряли контроль в своей жизни - нам может стать страшно.
Люди начинают суетиться и думать: «Ну как же мне срочно все исправить?». И тут снова стоит принять бессилие: «Сразу ничего не получится». Работы действительно много. Это не разовая акция. Выздоровление- это процесс. Это Путь.
Поэтому, нам очень важны следующие принципы, которые в 12 шаговых группах называют «Девизы». Опираясь на них мы просто каждый день идем по своему Пути, уверенно продвигаясь к результату.
1. "Сначала главное" - мы определили, что старое мышление и поведение приводит к потере контроля. Нам важно каждый день помнить про наше выздоровление и ставить именно его в приоритет.
Если вы устали- сначала отдохните, если чувствуете, что что-то выбивает вас из колеи- остановитесь и приведите себя в порядок. Сядьте и ответьте на вопросы программы, применив их к ситуации, помедитируйте, обратитесь к высшей Силе. Приоритет - следовать шагам, которые вы делаете, и уже потом все остальное. Так вы не сойдете с пути.
2. "Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне" - «Только Сегодня»- этот текст будет следующий. Читайте его по утрам… Мы можем тратить годы жизни, ежедневно убиваясь по прошлому. Также, мы можем тратить годы жизни, ежедневно страшась будущего.
Мы можем начать жить, если будем внимательно относится к тому, что мы можем сделать Именно Сегодня.
3. "Живите проще" - не берите в голову, не тратьте время, не тратьте силы на переживание о тех событиях, на которые не можете или не собираетесь влиять. Не надо нагружать свою психику страданиями по детям Африки, если не собираетесь отправить им помощь или не учите африканский, чтобы уехать туда им помогать. Освободите время и место в душе для того, чего вы на самом можете и собираетесь делать.
4. "Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога" - делайте то, что в ваших силах, результат оставьте Высшей Силе. Если человек не ведает что творит, не ведает будущее, искажает миропонимание - то упорное стремление чего-то добиться, что нам мир никак не дает, порой приводит к плохим результатам. Но и не надо опускать руки. Делайте и доверяйте. Слушайте подсказки, научитесь видеть знаки, доверять потоку. Для этого можно завести "дневник случайных совпадений"- и вы увидите, как мир, ваша Высшая Сила подсказываю вам.
5. "Живите и дайте жить другим" - отпустить контроль, приняв бессилие перед другими. Стройте свои границы, говорите - на что вы готовы в отношениях, а чего терпеть не будете. Не ради манипуляции, а по честному. По честному с собой. И будьте последовательны. Если вы пока не можете удерживать свои границы, согласно своим ценностя - это зона работы над собой. Запишите - чего вы хотели бы От Себя.
Удачи на пути!
🔒 Задание №15 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Люди начинают суетиться и думать: «Ну как же мне срочно все исправить?». И тут снова стоит принять бессилие: «Сразу ничего не получится». Работы действительно много. Это не разовая акция. Выздоровление- это процесс. Это Путь.
Поэтому, нам очень важны следующие принципы, которые в 12 шаговых группах называют «Девизы». Опираясь на них мы просто каждый день идем по своему Пути, уверенно продвигаясь к результату.
1. "Сначала главное" - мы определили, что старое мышление и поведение приводит к потере контроля. Нам важно каждый день помнить про наше выздоровление и ставить именно его в приоритет.
Если вы устали- сначала отдохните, если чувствуете, что что-то выбивает вас из колеи- остановитесь и приведите себя в порядок. Сядьте и ответьте на вопросы программы, применив их к ситуации, помедитируйте, обратитесь к высшей Силе. Приоритет - следовать шагам, которые вы делаете, и уже потом все остальное. Так вы не сойдете с пути.
2. "Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне" - «Только Сегодня»- этот текст будет следующий. Читайте его по утрам… Мы можем тратить годы жизни, ежедневно убиваясь по прошлому. Также, мы можем тратить годы жизни, ежедневно страшась будущего.
Мы можем начать жить, если будем внимательно относится к тому, что мы можем сделать Именно Сегодня.
3. "Живите проще" - не берите в голову, не тратьте время, не тратьте силы на переживание о тех событиях, на которые не можете или не собираетесь влиять. Не надо нагружать свою психику страданиями по детям Африки, если не собираетесь отправить им помощь или не учите африканский, чтобы уехать туда им помогать. Освободите время и место в душе для того, чего вы на самом можете и собираетесь делать.
4. "Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога" - делайте то, что в ваших силах, результат оставьте Высшей Силе. Если человек не ведает что творит, не ведает будущее, искажает миропонимание - то упорное стремление чего-то добиться, что нам мир никак не дает, порой приводит к плохим результатам. Но и не надо опускать руки. Делайте и доверяйте. Слушайте подсказки, научитесь видеть знаки, доверять потоку. Для этого можно завести "дневник случайных совпадений"- и вы увидите, как мир, ваша Высшая Сила подсказываю вам.
5. "Живите и дайте жить другим" - отпустить контроль, приняв бессилие перед другими. Стройте свои границы, говорите - на что вы готовы в отношениях, а чего терпеть не будете. Не ради манипуляции, а по честному. По честному с собой. И будьте последовательны. Если вы пока не можете удерживать свои границы, согласно своим ценностя - это зона работы над собой. Запишите - чего вы хотели бы От Себя.
Удачи на пути!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍8🙏2
Чтобы избавиться от тревоги за будущее - сконцентрируйтесь на сегодняшнем дне.
СЕГОДНЯ: я постараюсь жить заботами о сегодняшнем дне, не пытаясь избавиться от всех моих проблем сразу.
СЕГОДНЯ: я обращу внимание на то, что у меня есть и буду наслаждаться этим и черпать силы. Позволю себе быть счастливым.
СЕГОДНЯ: я примирюсь с тем, что не могу изменить прямо сейчас. Я принимаю себя в этом мире и доверяю тому, что то, что приходит - показывает, направляет, учит меня.
СЕГОДНЯ: я буду делать сначала главное. Я отделю то, что изменить могу, от того, что не могу. И ответственно возьмусь за первое.
СЕГОДНЯ: я постараюсь укрепить мой ум. Я буду учиться. Я научусь чему-нибудь полезному. Я не буду лениться. Я прочту что-нибудь, что требует усилия, мышления и сосредоточения. То, что полезно для меня сегодня.
СЕГОДНЯ: я буду внимателен к себе и окружающим. Я буду соблюдать баланс между брать и давать. Я буду уважать волю других и не пытаться навязать им свою. Я буду уважать свою волю и не позволять собой манипулировать.
СЕГОДНЯ: я буду привлекательнее. Постараюсь выглядеть как можно лучше, прилично оденусь, буду внимательно заботиться о своём здоровье.
ТОЛЬКО НА СЕГОДНЯ: у меня составлен план. Я, может быть, не выполню все, но я буду стараться, и буду бороться с двумя врагами: спешкой и нерешительностью.
СЕГОДНЯ: я удалюсь от всего на полчаса (или на сколько мне необходимо), чтобы побыть с собою наедине и отдохнуть. В это время я буду стараться лучше понять мою жизнь и что нужно сделать для её улучшения.
СЕГОДНЯ: я ничего не буду бояться и буду наслаждаться тем, что прекрасно. И буду верить, что все даваемое мною миру вернется ко мне.
Прошлого уже нет, будущего ещё нет.
СЕГОДНЯ - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ!
Если один день - это слишком много - сконцентрируйтесь на этом часе, на этой минуте.
СЕГОДНЯ: я постараюсь жить заботами о сегодняшнем дне, не пытаясь избавиться от всех моих проблем сразу.
СЕГОДНЯ: я обращу внимание на то, что у меня есть и буду наслаждаться этим и черпать силы. Позволю себе быть счастливым.
СЕГОДНЯ: я примирюсь с тем, что не могу изменить прямо сейчас. Я принимаю себя в этом мире и доверяю тому, что то, что приходит - показывает, направляет, учит меня.
СЕГОДНЯ: я буду делать сначала главное. Я отделю то, что изменить могу, от того, что не могу. И ответственно возьмусь за первое.
СЕГОДНЯ: я постараюсь укрепить мой ум. Я буду учиться. Я научусь чему-нибудь полезному. Я не буду лениться. Я прочту что-нибудь, что требует усилия, мышления и сосредоточения. То, что полезно для меня сегодня.
СЕГОДНЯ: я буду внимателен к себе и окружающим. Я буду соблюдать баланс между брать и давать. Я буду уважать волю других и не пытаться навязать им свою. Я буду уважать свою волю и не позволять собой манипулировать.
СЕГОДНЯ: я буду привлекательнее. Постараюсь выглядеть как можно лучше, прилично оденусь, буду внимательно заботиться о своём здоровье.
ТОЛЬКО НА СЕГОДНЯ: у меня составлен план. Я, может быть, не выполню все, но я буду стараться, и буду бороться с двумя врагами: спешкой и нерешительностью.
СЕГОДНЯ: я удалюсь от всего на полчаса (или на сколько мне необходимо), чтобы побыть с собою наедине и отдохнуть. В это время я буду стараться лучше понять мою жизнь и что нужно сделать для её улучшения.
СЕГОДНЯ: я ничего не буду бояться и буду наслаждаться тем, что прекрасно. И буду верить, что все даваемое мною миру вернется ко мне.
Прошлого уже нет, будущего ещё нет.
СЕГОДНЯ - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ!
Если один день - это слишком много - сконцентрируйтесь на этом часе, на этой минуте.
🔥17❤6👍4
Фразы-утверждения, которые негативно программируют жизнь.
В нашем сознании с трудом отпечатываются ситуации, которые дискредитируют влияние нашей “жизненной программы-монополиста”.
Несмотря на это, очень важно направлять своё внимание на позитивные моменты. Отмечать, что начинает получаться, какие новые мысли, ощущения, откровения приходят в вашу жизнь, давая при этом место в нашей жизни чему-то новому и позитивному.
Фокусируясь на той реальности, в которой нам хорошо мы “притягиваем” к себе хорошее. Но зачастую мы следуем тому, что поддерживает ту реальность, в которой несчастны:
Чувствам, которые уже обозначили - это страшно, это стыдно.
Мыслям, которые говорят нам, что нельзя, что можно, что плохо, а что хорошо.
Существуют установки, которые негативно влияют на нас. Они обычно хранятся внутри в виде емких фраз-утверждений.
Например:
“Мне лучше промолчать”
“Я раздражаю всех вокруг”
“Меня не принимают такой, какой я есть”
“Я отвратителен”
“Меня невозможно любить”
“Я не имею права”
“Я плохой”
И т.д.
Каждой такая установка содержит в себе определенное послание, которое "программирует" нас на определенное поведение, взаимодействие с миром.
Поразмышляйте, как бы изменились те ситуации, в которых вами руководила негативная установка, если бы вы нашли опору в чем-то другом?
🔒 Задание №18 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
В нашем сознании с трудом отпечатываются ситуации, которые дискредитируют влияние нашей “жизненной программы-монополиста”.
Несмотря на это, очень важно направлять своё внимание на позитивные моменты. Отмечать, что начинает получаться, какие новые мысли, ощущения, откровения приходят в вашу жизнь, давая при этом место в нашей жизни чему-то новому и позитивному.
Фокусируясь на той реальности, в которой нам хорошо мы “притягиваем” к себе хорошее. Но зачастую мы следуем тому, что поддерживает ту реальность, в которой несчастны:
Чувствам, которые уже обозначили - это страшно, это стыдно.
Мыслям, которые говорят нам, что нельзя, что можно, что плохо, а что хорошо.
Существуют установки, которые негативно влияют на нас. Они обычно хранятся внутри в виде емких фраз-утверждений.
Например:
“Мне лучше промолчать”
“Я раздражаю всех вокруг”
“Меня не принимают такой, какой я есть”
“Я отвратителен”
“Меня невозможно любить”
“Я не имею права”
“Я плохой”
И т.д.
Каждой такая установка содержит в себе определенное послание, которое "программирует" нас на определенное поведение, взаимодействие с миром.
Поразмышляйте, как бы изменились те ситуации, в которых вами руководила негативная установка, если бы вы нашли опору в чем-то другом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤4
Выход из изоляции
Что вообще такое изоляция и как выяснить, находимся мы в изоляции или нет.
Как может выглядеть изоляция:
Изоляция может проявляться в противопоставлении себя другим людям в разных формах. Причем при этом человек может ставить себя “ниже”, а может наоборот пытаться возвыситься над окружающими. Такое возвышение, однако, сводится именно к моменту отдаления, отделение - делает его недосягаемым для других людей. Это является одним из способов защиты от “внешней среды”.
Метафора скорлупы или кокона она о том, что внутри происходит процесс созревания, и до того момента, пока находящийся внутри не будет готов и не начнет самостоятельно освобождаться от теснящей оболочки, он находится под защитой от внешнего мира.
Но зачастую оказывается так, что в этих, уже давно высохших скорлупках, всё ещё сидит напуганный и опасающийся всего “птенчик”, с оперившимися крыльями, уже давно пригодными к полету, но к сожалению так и не показавшими себя в деле.
Но почему же так происходит?
Это может звучать внутри так - “я не достаточно “какой-то” для того, чтобы делиться своими чувствами и мыслями” - не достаточно умный, важный, значимый, интересный, ценный, любимый и т.д. Я - не ровень им, я где-то в стороне, я не буду влезать, заявлять о себе, вмешиваться в разговор, высказывать свою позицию, иметь своё мнение, претендовать на что-то, даже на собственную жизнь по душе. Прям иногда выглядит именно таким образом - “Я меньше них, я не могу, я не имею права”
“Меня никто не слушает”. Обычно в такие моменты человек говорит тихим голосом, не настаивает на том, чтобы высказаться, не может найти момент, куда бы мог вставить свои слова, не хочет перебить другого, но сам постоянно оказывается не выслушанным и боится быть не к месту. Голос такого человека тихий, невнятный, речь вялая, невыразительная.
Но опять же, почему? От того ли, что он просто такой “неудачный”? Конечно - нет!
Тот импульс, который должен естественно проходить сквозь нас и вырываться наружу вместе с голосом, когда-то в детстве был оставлен без внимания. Когда нас учили сидеть ровно, не издавать лишних звуков, не отвечать внешним стимулам, не смеяться, когда смешно, не плакать, когда больно, не прятаться, когда страшно - не проявлять себя. Безусловно, торможение - один из регуляторных механизмов общества, но сейчас не об этом. Мы сильно забиты внутри себя, боимся издать хоть звук, выразить хоть какую-то возникшую в нас эмоцию, ведь это зачастую никогда не приветствовалось, а только поругалось.
И теперь, возникающие внутри желания, стремления автоматически нами тушатся поскорее, лишь бы не потревожить тех, кто находится вокруг не просто своим присутствием - СВОИМ СУЩЕСТВОВАНИЕМ. Ведь если мы себя не проявляем, отношения с людьми строит кто-то другой, общается кто-то другой, отвечает за нас, а нам говорит не встревать. И нас просто нет. Мы не живем по душе - мы не отвечаем на её желания, мы стараемся их не слушать - а люди вокруг не слушают и не слышат нас.
Очень важно понимать, что то, что эти паттерны, которые закрыли нас внутри, были привиты нам обществом, в котором мы выросли, но теперь это стало нашей привычкой. Мы могли сменить окружение и вроде бы уже никто нас не затыкает и даже находятся те, кто вполне бы мог проявить к нам любопытство, но мы, в угоду своему старому опыту, продолжаем молчать, продолжаем прятаться, скрываться, уходить в одиночество, закрываться от других, натягивать маску. Теперь тот, кто нас затыкает, сидит внутри нас и есть только один человек, способный дать ему отпор и отстоять то, что действительно ценно - это мы сами!
🔒 Задание №19 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Что вообще такое изоляция и как выяснить, находимся мы в изоляции или нет.
Как может выглядеть изоляция:
Изоляция может проявляться в противопоставлении себя другим людям в разных формах. Причем при этом человек может ставить себя “ниже”, а может наоборот пытаться возвыситься над окружающими. Такое возвышение, однако, сводится именно к моменту отдаления, отделение - делает его недосягаемым для других людей. Это является одним из способов защиты от “внешней среды”.
Метафора скорлупы или кокона она о том, что внутри происходит процесс созревания, и до того момента, пока находящийся внутри не будет готов и не начнет самостоятельно освобождаться от теснящей оболочки, он находится под защитой от внешнего мира.
Но зачастую оказывается так, что в этих, уже давно высохших скорлупках, всё ещё сидит напуганный и опасающийся всего “птенчик”, с оперившимися крыльями, уже давно пригодными к полету, но к сожалению так и не показавшими себя в деле.
Но почему же так происходит?
Это может звучать внутри так - “я не достаточно “какой-то” для того, чтобы делиться своими чувствами и мыслями” - не достаточно умный, важный, значимый, интересный, ценный, любимый и т.д. Я - не ровень им, я где-то в стороне, я не буду влезать, заявлять о себе, вмешиваться в разговор, высказывать свою позицию, иметь своё мнение, претендовать на что-то, даже на собственную жизнь по душе. Прям иногда выглядит именно таким образом - “Я меньше них, я не могу, я не имею права”
“Меня никто не слушает”. Обычно в такие моменты человек говорит тихим голосом, не настаивает на том, чтобы высказаться, не может найти момент, куда бы мог вставить свои слова, не хочет перебить другого, но сам постоянно оказывается не выслушанным и боится быть не к месту. Голос такого человека тихий, невнятный, речь вялая, невыразительная.
Но опять же, почему? От того ли, что он просто такой “неудачный”? Конечно - нет!
Тот импульс, который должен естественно проходить сквозь нас и вырываться наружу вместе с голосом, когда-то в детстве был оставлен без внимания. Когда нас учили сидеть ровно, не издавать лишних звуков, не отвечать внешним стимулам, не смеяться, когда смешно, не плакать, когда больно, не прятаться, когда страшно - не проявлять себя. Безусловно, торможение - один из регуляторных механизмов общества, но сейчас не об этом. Мы сильно забиты внутри себя, боимся издать хоть звук, выразить хоть какую-то возникшую в нас эмоцию, ведь это зачастую никогда не приветствовалось, а только поругалось.
И теперь, возникающие внутри желания, стремления автоматически нами тушатся поскорее, лишь бы не потревожить тех, кто находится вокруг не просто своим присутствием - СВОИМ СУЩЕСТВОВАНИЕМ. Ведь если мы себя не проявляем, отношения с людьми строит кто-то другой, общается кто-то другой, отвечает за нас, а нам говорит не встревать. И нас просто нет. Мы не живем по душе - мы не отвечаем на её желания, мы стараемся их не слушать - а люди вокруг не слушают и не слышат нас.
Очень важно понимать, что то, что эти паттерны, которые закрыли нас внутри, были привиты нам обществом, в котором мы выросли, но теперь это стало нашей привычкой. Мы могли сменить окружение и вроде бы уже никто нас не затыкает и даже находятся те, кто вполне бы мог проявить к нам любопытство, но мы, в угоду своему старому опыту, продолжаем молчать, продолжаем прятаться, скрываться, уходить в одиночество, закрываться от других, натягивать маску. Теперь тот, кто нас затыкает, сидит внутри нас и есть только один человек, способный дать ему отпор и отстоять то, что действительно ценно - это мы сами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Добрый день, дорогие друзья! Записала для вас очередную медитацию.
Медитация “Препоручение Высшей Силе”
Любой симптом, тревога, болезнь, будь она психическая или физическая, имеет какой-то смысл. В таких проблемах хранится информация о чем-то важном в нас, поэтому они не исчезают бесследно, а должны быть трансформированы и информация должна быть нами осознана.
Выведение данной информации в сознание, требует определенной готовности к работе с ней. Это требует огромного объема психической энергии и зачастую глубокие и болезненные вещи не прорабатываются за один раз, а постепенно и на протяжении какого-то времени наблюдаются, изучаются и разбираются.
Вспомним морковки из вступительных уроков, где ботва - симптом, а корень - проблема. Так вот, по верхушке мы не можем наверняка сказать, сколько нам необходимо усилий для того, чтобы достать проблему из своих глубин. Вероятно, чтобы не остаться в руке с пустой охапкой зелени, нам необходимо потихоньку потягивать её в разные стороны, медленно и аккуратно, пока мы не начнем ощущать, что она выходит.
Многие симптомы не могут быть нами быстро проработаны, но мы уже сейчас можем накапливать ресурсы, проделывать постепенную работу, приближаясь к разрешению каждого из них.
В медитации “Препоручение Высшей Силе”, мы можем попробовать отдать Высшей Силе то, с чем сами готовы попрощаться, возможно, навсегда, а может на какое-то время освободиться, выдохнуть и найти в этом возможность. Эта медитация про чувства, про ощущения, про возможность взаимодействовать и научиться интуитивно отличать, с чем я сам могу справиться, а что действительно не в моих силах.
Пока мы качественно не проработаем все важные моменты и не обретем целостность, у нас всегда будет опасность потерять тот ресурс, который получаем в медитациях.
Таким образом, мы не находим в этом стопроцентное решение проблемы, но мы облегчаем своё состояние, учимся чувствовать по-другому и получаем новый опыт того, как это может быть.
Настанет тот момент, когда мы сможем достать тот ресурс, который скрывается за всеми нашими симптомами, а пока, мы просим Высшую Силу расчистить нашу жизнь от того, к чему мы ещё не можем подступиться, чтобы уделить своё внимание тому, что находится в зоне нашего могущества.
🔒 Медитация "Препоручение Высшей Силе" находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Медитация “Препоручение Высшей Силе”
Любой симптом, тревога, болезнь, будь она психическая или физическая, имеет какой-то смысл. В таких проблемах хранится информация о чем-то важном в нас, поэтому они не исчезают бесследно, а должны быть трансформированы и информация должна быть нами осознана.
Выведение данной информации в сознание, требует определенной готовности к работе с ней. Это требует огромного объема психической энергии и зачастую глубокие и болезненные вещи не прорабатываются за один раз, а постепенно и на протяжении какого-то времени наблюдаются, изучаются и разбираются.
Вспомним морковки из вступительных уроков, где ботва - симптом, а корень - проблема. Так вот, по верхушке мы не можем наверняка сказать, сколько нам необходимо усилий для того, чтобы достать проблему из своих глубин. Вероятно, чтобы не остаться в руке с пустой охапкой зелени, нам необходимо потихоньку потягивать её в разные стороны, медленно и аккуратно, пока мы не начнем ощущать, что она выходит.
Многие симптомы не могут быть нами быстро проработаны, но мы уже сейчас можем накапливать ресурсы, проделывать постепенную работу, приближаясь к разрешению каждого из них.
В медитации “Препоручение Высшей Силе”, мы можем попробовать отдать Высшей Силе то, с чем сами готовы попрощаться, возможно, навсегда, а может на какое-то время освободиться, выдохнуть и найти в этом возможность. Эта медитация про чувства, про ощущения, про возможность взаимодействовать и научиться интуитивно отличать, с чем я сам могу справиться, а что действительно не в моих силах.
Пока мы качественно не проработаем все важные моменты и не обретем целостность, у нас всегда будет опасность потерять тот ресурс, который получаем в медитациях.
Таким образом, мы не находим в этом стопроцентное решение проблемы, но мы облегчаем своё состояние, учимся чувствовать по-другому и получаем новый опыт того, как это может быть.
Настанет тот момент, когда мы сможем достать тот ресурс, который скрывается за всеми нашими симптомами, а пока, мы просим Высшую Силу расчистить нашу жизнь от того, к чему мы ещё не можем подступиться, чтобы уделить своё внимание тому, что находится в зоне нашего могущества.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5
Наша тревога возрастает многократно, если мы пытаемся контролировать других людей.
Это требует немыслимого напряжения, и возникает закономерный страх, что ничего не получится.
Этот страх толкает нас снова и снова контролировать.
Но если мы вернемся к 1 шагу, то сможем увидеть- в какой зоне нашего «могущества» относится контроль над другими.
Нам необходимо признать, что это та область жизни, где мы бессильны что-то изменить, если сам другой человек этого не захочет.
Прочитайте ниже способы, которые мы можем использовать для того, чтобы заставить другого делать так, как мы хотим.
Вы увидите - сколько тревоги возникает в жизни из-за того, что мы контролируем то, перед чем на самом деле надо принять бессилие.
Итак, Контроль:
Когда мы контролируем другого, мы находим невидимые способы заставить действовать так, как мы хотим, не оставляя возможности для собственного выбора другого человека.
Существуют разные способы давления на другого человека. Например, это могут быть следующие варианты:
− «молчаливый» гнев, «холодное» молчание, пассивное проявление злости;
− явное/неявное неодобрение;
− быть очень/слишком милым(ой), добиваться своего лаской и угодливостью;
− виниться, но продолжать делать тоже самое;
− обижаться;
− упрекать;
− озвучивать свои догадки и подозрения;
− читать нотации;
− дуться;
− жаловаться;
− требовать;
− притягивать к себе излишнее внимание;
− опекать;
− помогать, когда не просят;
− все грани треугольника - быть жертвой, спасателем, преследователем;
− не говорить «нет», когда хочется говорить «нет»;
− не говорить «да», когда хочется сказать «да»;
А так же игнорирование своих личностных прав, прописанных в «Билле о правах личности», могут быть вариантами контролирующего поведения:
• никогда не ставить себя на первое место;
• не просить о помощи и эмоциональной поддержке;
• не протестовать против несправедливого обращения или критики;
• не иметь свое собственное мнение или убеждения;
• не позволять себе совершать ошибки;
• не предоставлять людям право решать caмим свои проблемы;
• следовать чужим советам;
• уделять время другим, когда Вам хочется побыть одному;
• не иметь своих чувств, если они не нравятся окружающим;
• подстраивать свои решения под окружающих;
• терпеть договоренность, которая Вас не устраивает….
• быть безупречным на 100%
• следовать за всеми
• делать приятное неприятным Вам людям
• любить людей, приносящих Вам вред
• извиняться за то, что Вы были самим собой
• выбиваться из сил ради других
• чувствовать себя виноватым за свои желания
• мириться с неприятной Вам ситуацией
• жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
• сохранять отношения, ставшие оскорбительными
• делать больше, чем Вам позволяет время
• делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать
• выполнять неразумные требования
• отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется
• нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
• отказываться от своего “Я” ради чего-бы то ни было или кого бы то ни было.
Это требует немыслимого напряжения, и возникает закономерный страх, что ничего не получится.
Этот страх толкает нас снова и снова контролировать.
Но если мы вернемся к 1 шагу, то сможем увидеть- в какой зоне нашего «могущества» относится контроль над другими.
Нам необходимо признать, что это та область жизни, где мы бессильны что-то изменить, если сам другой человек этого не захочет.
Прочитайте ниже способы, которые мы можем использовать для того, чтобы заставить другого делать так, как мы хотим.
Вы увидите - сколько тревоги возникает в жизни из-за того, что мы контролируем то, перед чем на самом деле надо принять бессилие.
Итак, Контроль:
Когда мы контролируем другого, мы находим невидимые способы заставить действовать так, как мы хотим, не оставляя возможности для собственного выбора другого человека.
Существуют разные способы давления на другого человека. Например, это могут быть следующие варианты:
− «молчаливый» гнев, «холодное» молчание, пассивное проявление злости;
− явное/неявное неодобрение;
− быть очень/слишком милым(ой), добиваться своего лаской и угодливостью;
− виниться, но продолжать делать тоже самое;
− обижаться;
− упрекать;
− озвучивать свои догадки и подозрения;
− читать нотации;
− дуться;
− жаловаться;
− требовать;
− притягивать к себе излишнее внимание;
− опекать;
− помогать, когда не просят;
− все грани треугольника - быть жертвой, спасателем, преследователем;
− не говорить «нет», когда хочется говорить «нет»;
− не говорить «да», когда хочется сказать «да»;
А так же игнорирование своих личностных прав, прописанных в «Билле о правах личности», могут быть вариантами контролирующего поведения:
• никогда не ставить себя на первое место;
• не просить о помощи и эмоциональной поддержке;
• не протестовать против несправедливого обращения или критики;
• не иметь свое собственное мнение или убеждения;
• не позволять себе совершать ошибки;
• не предоставлять людям право решать caмим свои проблемы;
• следовать чужим советам;
• уделять время другим, когда Вам хочется побыть одному;
• не иметь своих чувств, если они не нравятся окружающим;
• подстраивать свои решения под окружающих;
• терпеть договоренность, которая Вас не устраивает….
• быть безупречным на 100%
• следовать за всеми
• делать приятное неприятным Вам людям
• любить людей, приносящих Вам вред
• извиняться за то, что Вы были самим собой
• выбиваться из сил ради других
• чувствовать себя виноватым за свои желания
• мириться с неприятной Вам ситуацией
• жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
• сохранять отношения, ставшие оскорбительными
• делать больше, чем Вам позволяет время
• делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать
• выполнять неразумные требования
• отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется
• нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
• отказываться от своего “Я” ради чего-бы то ни было или кого бы то ни было.
👍12❤7🔥5🙏3
По каким признакам можно распознать, когда пытаетесь контролировать вы:
✓ возникновение внутреннего напряжения, тревоги (может быть не только при контроле, но часто сопровождает намерение контролировать);
✓ обращение к другому «Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ТЫ…»,«Ты должен, обязан…»;
✓ навязчивые мысли про «Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ОН/ОНА…»
✓ убежденность в том, что если другой человек как-то изменит свое поведение, Вы станете счастливее;
✓ потребность изменить поведение, чувства, мысли окружающих, чтобы Вам стало комфортнее;
✓ обвинения: «Да ты никогда…», «Ты всегда делаешь/не делаешь…»;
✓ немедленность, безотлагательность, невозможность отложить/взять паузу (чтобы чего-то не случилось или чтобы что-то обязательно произошло);
✓ Я же хочу ему добра! Догнать и причинить счастье! Чувства всемогущества, правоты.
По каким признакам можно распознать, когда пытаются контролировать вас:
✓ возникновение внутреннего сопротивления (может быть не только при контроле, но часто возникает, когда другие пытаются контролировать);
✓ отсутствие контакта со своими чувствами, невозможность их распознать, определить, дифференцировать (может проявляться в виде всевозможных психологических защит – обесценивание, игнорирование, отрицание, преуменьшение и т.п.);
✓ отсутствие свободы выбора;
✓ ощущение вынужденности, предопределенности Ваших действий;
✓ ощущение невозможности удовлетворения своих потребностей или реализации собственных желаний;
✓ ощущение, что кто-то пытается управлять Вашей жизнью;
✓ ощущение ловушки, использованности;
✓ чувства злости, желание сделать наоборот, даже если изначально сам хотел так поступить;
✓ желание защищаться, отстаивать свою позицию, даже если она сомнительна.
Тревога и контроль всегда идут за руку.
Для избавления от тревоги нам важно принять бессилие перед попытками контролировать других путем манипуляций.
Нам необходимо научиться вместо контроля выстраивать границы и договариваться о правилах взаимодействия в отношениях.
Если же мы тревожимся за близких, которые на наш взгляд не находятся в безопасности, важно оценить, насколько наш контроль может что-то изменить. Обычно, в таких ситуациях более действенна молитва.
Спасательство и контроль работают только в ситуациях реанимации и при настоящих ЧС.
✓ возникновение внутреннего напряжения, тревоги (может быть не только при контроле, но часто сопровождает намерение контролировать);
✓ обращение к другому «Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ТЫ…»,«Ты должен, обязан…»;
✓ навязчивые мысли про «Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ОН/ОНА…»
✓ убежденность в том, что если другой человек как-то изменит свое поведение, Вы станете счастливее;
✓ потребность изменить поведение, чувства, мысли окружающих, чтобы Вам стало комфортнее;
✓ обвинения: «Да ты никогда…», «Ты всегда делаешь/не делаешь…»;
✓ немедленность, безотлагательность, невозможность отложить/взять паузу (чтобы чего-то не случилось или чтобы что-то обязательно произошло);
✓ Я же хочу ему добра! Догнать и причинить счастье! Чувства всемогущества, правоты.
По каким признакам можно распознать, когда пытаются контролировать вас:
✓ возникновение внутреннего сопротивления (может быть не только при контроле, но часто возникает, когда другие пытаются контролировать);
✓ отсутствие контакта со своими чувствами, невозможность их распознать, определить, дифференцировать (может проявляться в виде всевозможных психологических защит – обесценивание, игнорирование, отрицание, преуменьшение и т.п.);
✓ отсутствие свободы выбора;
✓ ощущение вынужденности, предопределенности Ваших действий;
✓ ощущение невозможности удовлетворения своих потребностей или реализации собственных желаний;
✓ ощущение, что кто-то пытается управлять Вашей жизнью;
✓ ощущение ловушки, использованности;
✓ чувства злости, желание сделать наоборот, даже если изначально сам хотел так поступить;
✓ желание защищаться, отстаивать свою позицию, даже если она сомнительна.
Тревога и контроль всегда идут за руку.
Для избавления от тревоги нам важно принять бессилие перед попытками контролировать других путем манипуляций.
Нам необходимо научиться вместо контроля выстраивать границы и договариваться о правилах взаимодействия в отношениях.
Если же мы тревожимся за близких, которые на наш взгляд не находятся в безопасности, важно оценить, насколько наш контроль может что-то изменить. Обычно, в таких ситуациях более действенна молитва.
Спасательство и контроль работают только в ситуациях реанимации и при настоящих ЧС.
👍9❤4🙏2
Определяем - работает ли контроль над другими, чтобы определить свои зоны «могущества».
Если письменно ответить на эти вопросы - можно получить новые осознания.
🔒 Задание №21 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Если письменно ответить на эти вопросы - можно получить новые осознания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Давайте ещё раз пройдемся по всем тем шагам, которые уже находятся в нашей работе.
Первый шаг:
“Мы признали свое бессилие, признали, что мы потеряли контроль над собой”.
Это значит, что мы приняли тот факт, что мы не в силах что либо сделать с нашей проблемой - она сильнее нас, больше нас. Наша задача была признать своё поражение, оставить попытки борьбы, отказаться от сопротивления и смириться со своим бессилием. Принять то, что мы не в силах изменить ситуацию.
Второй шаг:
“Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие”.
Приняв факт своего бессилия перед проблемой, мы пришли к выводу, что в том углу ринга, в котором мы бесконечно доводили себя до изнеможения, должны стоять не мы, но Сила, большая, чем наша собственная. Мы осознали, что в этом противостоянии занимали не ту позицию, не могли здраво оценить свои возможности, силы и ответственность.
Тут мы определяем свою зону могущества и зону бессилия, берем под свою ответственность то, что нам под силу и отпускаем остальное. Признаем то, что мы не всемогущие и не всезнающие, но есть Сила, которая обладает этими качествами.
Мы разобрались в том, что же для нас является той самой Высшей Силой, узнали какова она. Выяснили, что нам полезно налаживать контакт с этой силой и выстраивать гармоничные отношения с ней.
Третий шаг:
“Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали”.
Когда мы распределили обязанности, мы должны научиться заниматься своим делом усердно, и при этом не мешать Высшей Силе сделать препорученную ей часть работы. Довериться, быть готовым положиться на волю нашего Божественного, следовать его наставлениям, быть внимательным к его подсказкам, работать со своеволием.
Мы должны принять тот факт, что если мы хотим, чтобы нам помогли - мы не должны этому препятствовать. Мы же не поправляем хирурга, лежа на операционном столе - если мы предоставили ему право разобраться с тем, что мешает нам жить, мы должны научиться доверять и отпускать.
🔒 Задание №22 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Первый шаг:
“Мы признали свое бессилие, признали, что мы потеряли контроль над собой”.
Это значит, что мы приняли тот факт, что мы не в силах что либо сделать с нашей проблемой - она сильнее нас, больше нас. Наша задача была признать своё поражение, оставить попытки борьбы, отказаться от сопротивления и смириться со своим бессилием. Принять то, что мы не в силах изменить ситуацию.
Второй шаг:
“Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие”.
Приняв факт своего бессилия перед проблемой, мы пришли к выводу, что в том углу ринга, в котором мы бесконечно доводили себя до изнеможения, должны стоять не мы, но Сила, большая, чем наша собственная. Мы осознали, что в этом противостоянии занимали не ту позицию, не могли здраво оценить свои возможности, силы и ответственность.
Тут мы определяем свою зону могущества и зону бессилия, берем под свою ответственность то, что нам под силу и отпускаем остальное. Признаем то, что мы не всемогущие и не всезнающие, но есть Сила, которая обладает этими качествами.
Мы разобрались в том, что же для нас является той самой Высшей Силой, узнали какова она. Выяснили, что нам полезно налаживать контакт с этой силой и выстраивать гармоничные отношения с ней.
Третий шаг:
“Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали”.
Когда мы распределили обязанности, мы должны научиться заниматься своим делом усердно, и при этом не мешать Высшей Силе сделать препорученную ей часть работы. Довериться, быть готовым положиться на волю нашего Божественного, следовать его наставлениям, быть внимательным к его подсказкам, работать со своеволием.
Мы должны принять тот факт, что если мы хотим, чтобы нам помогли - мы не должны этому препятствовать. Мы же не поправляем хирурга, лежа на операционном столе - если мы предоставили ему право разобраться с тем, что мешает нам жить, мы должны научиться доверять и отпускать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14❤🔥5👍3
Сегодня рассмотрим тему страха и агрессии с точки зрения своих-чужих территорий.
Вообще страх и агрессия, как правило чувства комплементарные - есть два персонажа - тот, кто агрессирует и тот, кто боится. Занимающий позицию агрессора чувствует себя вправе - на своей территории, тот, кто боится напротив, полагает, что находится на чужой территории, на которой не имеет права находится, чувствует себя виноватым. Первый пытается отстоять территорию, второй старается скрыться с неё.
Эти чувства четко обозначают внутри нас - что мы считаем своим по праву, а что распределяем во владения других.
“Кто сильнее, тот и прав” - агрессия это обозначение территории - это моё, за это я буду драться и никому не позволю это у меня забрать! Страх наоборот, принуждает нас извиняться, “возвращать владельцу” то, на что мы по ошибке рассчитывали.
Закономерно то, что когда граница территории, которую мы считаем нашей, несанкционированно пересекается, мы испытываем возмущение и злость, а когда осознаем, что попали на чужую территорию, испытываем страх. Так вот эти чувства, могут быть для нас маркерами - мы можем проследить, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мы считаем своим, а на что не претендуем.
Зачастую так случается, что вне наших владений оказываются наши потребности - “Я потерплю, я не имею права заявить о своих потребностях - им это не понравится”, наши чувства “Я не имею права злиться и расстраиваться по этому поводу - “ничего же не случилось!”, наше тело, когда его границы насильственно нарушаются. Наши решения: "мама сказала поступать на врача - я поступил". Мы добровольно отдаем в чужие руки то, что наше по праву, словно это вовсе нам не принадлежит, будто кто-то другой, кроме нас вправе этим распорядиться. В данном случае наши границы сильно продавлены. И мы чувствуем страх на своей территории, подавляя свою агрессивность.
Иногда бывает удобно таким образом переложить ответственность за себя и свою жизнь на кого-то другого. В этом мы тоже часто можем иметь вторичную выгоду.
Бывает и по-другому, когда мы наступаем на чужие границы и чувствуем, что можем решать за других, что им думать, чувствовать, как им себя вести, что им можно делать, что нельзя. Тогда мы становимся в “агрессивную” позицию. Тот же самый контроль - это захват свободы воли другого человека. И нам действительно может казаться, что мы абсолютно правы в таких ситуациях.
🔒 Задание №23 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Вообще страх и агрессия, как правило чувства комплементарные - есть два персонажа - тот, кто агрессирует и тот, кто боится. Занимающий позицию агрессора чувствует себя вправе - на своей территории, тот, кто боится напротив, полагает, что находится на чужой территории, на которой не имеет права находится, чувствует себя виноватым. Первый пытается отстоять территорию, второй старается скрыться с неё.
Эти чувства четко обозначают внутри нас - что мы считаем своим по праву, а что распределяем во владения других.
“Кто сильнее, тот и прав” - агрессия это обозначение территории - это моё, за это я буду драться и никому не позволю это у меня забрать! Страх наоборот, принуждает нас извиняться, “возвращать владельцу” то, на что мы по ошибке рассчитывали.
Закономерно то, что когда граница территории, которую мы считаем нашей, несанкционированно пересекается, мы испытываем возмущение и злость, а когда осознаем, что попали на чужую территорию, испытываем страх. Так вот эти чувства, могут быть для нас маркерами - мы можем проследить, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мы считаем своим, а на что не претендуем.
Зачастую так случается, что вне наших владений оказываются наши потребности - “Я потерплю, я не имею права заявить о своих потребностях - им это не понравится”, наши чувства “Я не имею права злиться и расстраиваться по этому поводу - “ничего же не случилось!”, наше тело, когда его границы насильственно нарушаются. Наши решения: "мама сказала поступать на врача - я поступил". Мы добровольно отдаем в чужие руки то, что наше по праву, словно это вовсе нам не принадлежит, будто кто-то другой, кроме нас вправе этим распорядиться. В данном случае наши границы сильно продавлены. И мы чувствуем страх на своей территории, подавляя свою агрессивность.
Иногда бывает удобно таким образом переложить ответственность за себя и свою жизнь на кого-то другого. В этом мы тоже часто можем иметь вторичную выгоду.
Бывает и по-другому, когда мы наступаем на чужие границы и чувствуем, что можем решать за других, что им думать, чувствовать, как им себя вести, что им можно делать, что нельзя. Тогда мы становимся в “агрессивную” позицию. Тот же самый контроль - это захват свободы воли другого человека. И нам действительно может казаться, что мы абсолютно правы в таких ситуациях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4