🤔 СРЫВ ТРЕВОЖНОГО

Там, где мы, к великому сожалению, временами обнаруживаем себя.

Тревожные люди имеют сложность в том, чтобы диагностировать у себя процесс “срыва” - преграду на пути к выздоровлению - в первую очередь потому, что не так-то очевидно: в чем, собственно говоря, этот срыв заключается?

Так, мы оказываемся в опасности пропустить критический момент - момент, когда поведение становится неуправляемым, когда здравомыслие покидает нас, а в игру вступают негативные Силы, большие, чем наши собственные.

Кроме того, из-за того, что признаки срыва сложнее обозначить - сложнее и признаться себе в том, что срыв всё-таки случился. Плюс к этому, мы можем быть убеждены в том, что это "такая себе" проблема - что нам не стоит или даже нельзя обращаться за помощью - слишком уж она незначительна.

Мы категорически не согласны с этим.

Любая эмоциональная боль - это серьезная проблема, которая может сильно влиять на качество жизни человека, делая его несчастным.

Нам не трудно понять, что: срыв алкоголика - это употребление алкоголя, срыв наркозависимого - это принятие дозы наркотика.

Что же такое “срыв тревожного”? И как его обнаружить?

😵‍💫 СПИРАЛЬ ТРЕВОГИ

Если мы обнаруживаем себя в этой спирали, значит, мы находимся в процессе срыва:

Я обнаруживаю в себе "дефект": состояние слабости, одиночества, неспособности, трусости, недостаточности и т.д.➡️ Я ответственен за свое состояние (я недостаточно работал, я не уследил за собой) ➡️ Я должен срочно изменить это состояние, приложив все свои усилия ➡️ Попытки, не приводящие к результату ➡️ Нарастающее ощущение плохости ➡️ Ещё больше старательных усилий ➡️ Отчаяние, тревога, самобичевание, саморазрушительное поведение, эмоциональное насилие ➡️ Ощущение большего несчастья, подавленности и одиночества ➡️ Изоляция от других, игнорирование боли, забвение, компульсивное стремление сделать себя лучше...

- Это спираль срыва перфекциониста.

Срыв каждой созависимой роли несколько специфичен, однако, его можно отслеживать по появлению соответствующих созависимых проявлений у нас.

Сорвавшемуся человеку захочется уйти в изоляцию и направить все свои силы на то, чтобы справиться со своей проблемой самостоятельно. Это ловушка!

💫 КРИЗИСНЫЙ ПЛАН

🌰Первое, что нам необходимо сделать: осознать, что мы идем на поводу у Сил со знаком Минус и принять эту ситуацию, как случившийся факт - мы попали в беду.

Тут же следует применять три первых шага программы: принятие бессилия, обращение к Высшей Силе и препоручение.

🌰Второе - постараться прекратить деструктивное поведение: прописывание очередного бизнес-плана, чтение всего подряд, работу в нерабочее время, создание видимости продуктивности, бесконечную уборку, опустошающую коммуникацию и т.д.

🌰Третье - обратить внимание на себя и на свое состояние.

От чего мы бежим? Что пытаемся скрыть сами от себя? Какое чувство мы избегаем? В чем нам сложно себе признаться?

- Я боюсь, что не смогу справиться с поставленной задачей.

- Я чувствую вину за то, что отдыхаю.

- Я переживаю, что у меня ничего не получится. Я боюсь, что опять буду саботировать собственный прогресс.

- Мне стыдно за то, что я до сих пор ничего не добился.

- Я просто чувствую себя плохим и неудачным.

Что нас гложет сейчас?

🌰Четвертое - видеть свою боль, быть с ней и прорабатывать её.

Однако, делать это в одиночку может быть невыносимо или даже невозможно.

Конечно, прежде всего в таком случае мы должны честно признаться себе в том, что мы больны, т.е. - у нас есть боль, с которой нам не удается самостоятельно справиться - мы нуждаемся в чьей-то помощи. И искать этой помощи для себя.

В такие моменты мы обращаемся к своей Высшей Силе, стараемся наладить контакт с Ней, услышать Её голос, почувствовать Её рядом, ощутить внутри себя.

Молиться, медитировать, дышать - связываться с Ней через свои мысли, через свои чувства, через свое тело и состояния.

Помнить о том, что нам не нужно заслуживать Её любовь или стараться стать достойными Её любви - Она любит безусловно и бесконечно. Она всегда примет нас и обязательно будет рядом, если мы Её об этом попросим.

🤫 ВКЛАД В СВОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ

Любые изменения требуют наших вложений: временных, денежных, волевых и т.д.

Вложить мы можем то, что у нас есть.

Как правило, находясь в тяжелом эмоциональном состоянии, в каждой из жизненных сфер мы можем наблюдать ощутимые дефициты. И если мы хотим иметь в своей жизни что-то другое, нам для начала следует провести ревизию.

🧐 А что, собственно, у меня есть?

Следующий шаг, который может вызывать сильное сопротивление - это анализ своих расходов. Потому что здесь всплывают наши "пустые траты", те места, где мы разбазариваем свои силы и возможности.

Например, мы можем обнаружить, что совершаем импульсивные покупки, что тратим огромное количество времени на листание социальных сетей, или растрачиваем силы на разговор "ни о чем" с соседкой.

Дело может быть в более серьезных моментах: выматывающая и не окупающая себя работа, деструктивные отношения с партнером, запертость в дисфункциональной семейной системе, зависимости и прочее.

Неприятно осознать, что в нашем судне пробита брешь, но ещё неприятнее в какой-то момент обнаружить себя на дне...

🤔 Или нет?

Игнорирование проблемы - это психическая защита. И действительно, в данном случае она играет определенную функцию. Ведь, как мы обойдемся сами с собой, когда поймем, что пустили по ветру свои драгоценные ресурсы, необходимые нам, например, для роста, сепарации или выздоровления?

- Мы начнем себя ругать и винить, загоняться, погружаться в отчаяние;

💔 Потеря - вызывает боль. Потеря, в которой мы виним сами себя - вызывает боль вдвойне.

Чтобы избежать этой боли и следующего за ней самоуничижения, мы стараемся не встречаться с проблемами своим взглядом - отрицать их наличие.

🤥 Но если мы продолжим не замечать происходящего с нами, мы, в лучшем случае - останемся там, где мы есть сейчас, а в худшем - окончательно разоримся.

😞 Хотя чаще - мы будем удерживаться на каком-то "приемлемо" дискомфортном уровне, с периодическими колебаниями, но без особых изменений.

Ревизия и анализ расходов позволяет нам увидеть возможность возможности.

То есть, мы можем осознать, от чего следует отказаться, чтобы сохранить ресурс и направить его на что-то более полезное для нас.

Однако, этот взгляд, который мы направим на свою текущую жизненную ситуацию, должен быть безоценочным, непредвзятым, честным - и по-хорошему любящим.

🫢 Наш внутренний блюститель порядка, конечно, может сделать это жестко - спилить дверь, вломиться, уложить нас на пол, перевернуть всё вверх дном...

Обычно так и происходит. Но это не способствует нашим изменениям, а, как правило, только сильнее разрушает нас.

Пожалуйста, давайте попробуем сделать это по-другому.

🔎ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ - 4 ШАГ ПРОГРАММЫ

«Глубоко и бесстрашно исследовали истинную природу своих заблуждений».

Мы приступаем к нему только после того, как уже препоручили свою волю и жизнь Высшей Силе.

Высшая Сила - не критик, не ревизор, не судья.

Она пришла в нашу жизнь не для того, чтобы уличать нас в плохом, обвинять в преступлениях и карать за наши греховные деяния.

В 2 шаге мы постарались найти Любящую Силу. Ту, которой мы бы без сомнений смогли доверить все свои самые страшные тайны, пустить её в самые затемненные уголки своей души, чтобы она смогла исцелить нас.

Теперь мы, когда честно и отважно смотрим в себя и замечаем свои "изъяны", - не наказываем себя, но имеем больше ресурсов и понимания (что тоже ресурс), чтобы принять их, чтобы проявить сострадание и терпение к самим себе.

😵 Ведь именно невыносимость осознания своего "изъяна" заставляет нас раскручивать Спираль тревоги 😵‍💫

Теперь мы можем удержать себя от того, чтобы отчаянно и безрезультатно бороться с самим собой:
1) Мы осознаем свои сферы "могу" и "не могу";
2) Мы опираемся на Высшую Силу;
3) Мы перераспределяем ответственность и справляемся с обнаруженными неприятностями постепенно. Работая с тем, что нам под силу - препоручаем то, с чем не можем справиться сами.

🙏 Мы заменяем свою "никчемность" своим "бессилием".

12 ШАГОВ К СЧАСТЬЮ
ОНЛАЙН-ГРУППА
Можно присоединиться к группе 2025/2026 г.

Программа, разработанная авторами проекта "12 шагов для тревожных", как авторский метод работы с тревожностью и другими сложными эмоциональными состояниями.

➡️ Информация о программе
➡️ Задать вопрос ведущей

🛫 О ФОРМАТЕ РАБОТЫ:

✈️Задания и рабочие материалы размещаются в личных кабинетах на Геткурс.

Каждый участник получает доступ к вопросам и материалам согласно своему индивидуальному графику прохождения программы. Задания открываются последовательно. Задания каждого нового блока открываются после размещения в личном кабинете очередного ответа на «стоп урок».

Обсуждение и работа участников проходит онлайн в закрытой группе Telegram, работающей в формате интерактивного чата.

📝 Группа оснащена удобными разделами для комфортного прохождения программы.

✍️ Задания содержат вопросы направленные на осознание и рефлексию, а также практики и медитации.

К заданиям прикрепляются информационные материалы (в текстовом/аудио/видео формате) для изучения и осмысления, которые помогают понять смысл вопросов и выполнить задания корректно.

Хотя для каждой недели предусмотрены определённые задания, их можно выполнять в свободном режиме, продвигаясь по программе в удобном для себя темпе.

• Сопровождение ведущих

👤 Ведущие психологи и кураторы программы, следят за корректным выполнением заданий с применением терапевтических методов, в целях гармоничной и последовательной работы над собой.

❤️ Отвечают на вопросы, дают обратную связь, оказывая помощь и поддержку в процессе прохождения программы.

🔎 Следят за тем, чтобы пространство и общение в группе было комфортным.

🙂 Постепенно в группой процесс внедряются навыки безопасного и грамотного общения. Так становится возможной бережная поддержка, а также осознанная и гармоничная обратная связь участников друг другу.

👥 Ведущие группы (авторы канала):
• Ксения Андриевская
• Таисия Бурцева
• Роман Савельев

💬 Актуальные вопросы - раздел, в котором участники могут задавать вопросы, возникающие в ходе прохождения программы, в процессе осмыслений и изменений, а также делиться своими переживаниями и теми процессами, в которых они находятся, имея возможность получить обратную связь и поддержку от ведущих и других участников программы.

🎓 В группе есть раздел Факультатив, где выкладываются дополнительные рабочие инструменты в формате факультативных заданий: техники, практики, медитации, упражнения. А также предлагаются различные активности (посмотреть и обсудить фильм).

📖 В группе есть раздел Книжная полка, где выкладываются списки полезной литературы.

👥 Групповой формат позволяет участникам обмениваться опытом и поддержкой.

📄 Наблюдая за динамикой группы, ведущие делают подборки постов и делятся ими в чате.

📼🎙Идущие по программе получают бесплатный временный доступ к подкастам, записанным по темам текущего шага - Podcasts

⭐️ Доступ к закрытому сообществу «Шагаем вместе».
- Сообщество людей, работающих по нашим программам.
- Каждую неделю проводим в ней эфиры-собрания, на которых есть возможность задать волнующие вопросы и получить поддержку.

❤️ В группе действуют правила конфиденциальности.

🗓 Открыт вход в группу 2025/2026 г. Группа работает и к нам можно присоединиться!

✅ Стоимость подписки: 4200 рублей за 1 месяц

➡️ Записаться на программу

🤥 ЯЗЫК ОТВЕТСТВЕННОСТИ

При внимательном анализе нашей речи мы можем заметить, что, подбирая слова для выражения чувств и пытаясь сформулировать свои мысли, мы иногда, сами того не замечая, стремимся избежать ответственности.

🧐 Американский психолог Джон Виер предложил внести изменения в язык, которые будут отражать принцип личной ответственности. Он назвал новый язык «языком ответственности».

✅Основополагающие правила языка ответственности касаются высказываний о себе и о других:

✅ Первое правило - говорить о своих переживаниях, используя слова «я», «мне», «для меня».

• Это то, что часто называется «Я-высказывания»:
- Я чувствую злость.
- Для меня это не важно.
- Мне это было неинтересно.

✅ Второе правило языка ответственности касается использования слова «ты».

• Здесь мы касаемся «Ты-высказывания» .

🥸 Значение фразы: "Ты пришёл" - абсолютно понятно.

Все видят, что человек пришёл - это объективный факт.

🙄 Но если заявить: "Ты такой ленивый!" - то истинность этих утверждений уже неочевидна.

Человек мог напряженно работать целую неделю, а сейчас как раз решил немного отдохнуть.

Окружающие могут считать человека каким угодно: аккуратным, добросовестным, подавленным, нервным, грустным, мягким, безответственным, услужливым...

В данном случае «Ты-высказывание» – результат чьего-то субъективного восприятия.

И это восприятие может быть близко к реальному положению дел, а может быть совсем далеко, и являться проекцией говорящего.

💡 Джон Виер предложил признать этот факт путем замены обычного «ты» на «ты-для-меня» или «ты-в-моём-представлении».

✅ Тогда говорящий берет на себя ответственность за свои впечатления и предположения относительно другого человека, отдавая себе отчет в том, что эти предположения могут быть совсем неверными.

⬅️ Фраза: «Ты ленивый!»
На языке ответственности звучит так: «Ты в моем представлении (ты для меня/на мой взгляд) ленивый».

При этом подчеркивается, что я говорю о своем восприятии тебя, основанном на моих ожиданиях и впечатлениях.

👁 Относительно нашего восприятия нас другим человеком, мы тоже можем говорить не: «Ты меня не ценишь», а: «Я чувствую себя ненужным» - так мы говорим другому о своих чувствах и переживаниях.

ℹ️ Привычка использовать определенные обороты речи открывает возможность маскировать такие экзистенциальные данности, как свободу выбора и своё авторство в жизни, которые обуславливают ответственность за свои чувства, мысли и поступки.

😶‍🌫️ Например, это может отражаться в таких фразах, как:
✓ «Моя вспыльчивость меня губит»
✓ «Ты меня запутал»
✓ «Ты меня разозлил (обрадовал, довел, огорчил...)»
✓ «Это не имеет значения…»

При ближайшем рассмотрении такие высказывания выдают желание перенести ответственность за собственное состояние или отношение на кого-то или что-то.

- Фраза: «Моя вспыльчивость меня губит» подразумевает, что «моя вспыльчивость» существует сама по себе, отдельно от меня, и именно она приводит к неприятностям.

- В высказываниях: «Ты меня запутал/разозлил» имеется в виду, что кто-то другой виноват в том, что я чего-то не понял/я испытал злость.

💬 Любое высказывание, которое рождается из нашего восприятия, можно попробовать присвоить себе:
«Моя вспыльчивость меня губит» - «Я с трудом контролирую свои эмоции»
«Ты меня разозлил» - «Я злюсь, когда ты делаешь это»

А также:
«Это красиво» - «Я вижу в этом красоту»
«Это не имеет значения…» - «Я не придаю этому важности»

💡Используя язык ответственности, мы сможем лучше осознать свои границы, свою власть и, конечно, свою ответственность.

👥Лучше прочувствовать и понять где "кончаемся" мы и "начинаются" мир и другие люди.

Продолжение следует...

🎓 ОСНОВНЫЕ ЗАКОНЫ ЯЗЫКА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
✅ Часть 1

1. Описание своих переживаний (я, мой, мне).

Говорить о своих переживаниях, используя для этого личные местоимения – «я», «мой», «мне».

Обычный язык прекрасно справляется с описанием внешнего мира - язык ответственности концентрируется на внутренних переживаниях и истинных побуждениях человека.

2. Описание события (ты).

Местоимение «ты» используется при описании событий, которые видят все/которые очевидны всем, то есть – отражают факты.

Если все же есть необходимость выразить свое отношение к происходящему, то необходимо добавить «на мой взгляд», «по моему», «мне показалось», «я так увидел» и т.д.

Нет необходимости повторят это в каждой фразе. Важно, чтобы Вы обозначали таким образом свою позицию и сами понимали, что то, что Вы говорите – лишь Ваша точка зрения, и что в реальности все может быть совсем по-другому.

3. Союзы «но» и «и».

Использовать союз «но» тогда, когда необходимо отделить первую часть информации от второй. В остальных случаях вместо «но» применять союз «и», а также соединительные слова «вместе с тем», «в то же время», «и даже тогда», «и даже если»…

Иначе союз «но» как бы обесценивает первую часть предложения: «Сегодня светит солнце, даже если завтра будет дождливо».

«Я готовился к экзаменам последние несколько месяцев, и даже тогда получил оценку удовлетворительно».

Продолжение следует...

👥 Запись Одиннадцатого Собрания тревожных 11.10.24
- Маршруты выздоровления

👉 Смотреть видео в Rutube

🔎 О чем?
- О страхе потерять что-то важное в процессе работы над собой;
- О том, что лежит на чашах весов, когда мы принимаем решение выздоравливать;
- О сложности решиться выздоравливать и придерживаться своего решения;
- Об иллюзиях и надеждах, которые мы оберегаем;
- О рисках нашего проявления и о сопутствующей им тревоге;
- О гарантиях, которые мы пытаемся заполучить, предавая себя;
- Об отношениях и ценностях, которые мы пытаемся сохранить;
- О "ставках" и о "жертвах";
- О потере иллюзорного и приобретении настоящего;
- О рождении подлинного и смерти ложного;
- О боли, горе, страхе, сопровождающих эти процессы;
- Об регрессе и инфантильности;
- О процессе взросления и доращивания себя;
- О любви и заботе.

Поговорили о Маршрутах выздоровления, опираясь на понимание сложности процесса выздоровления как такового.

- На что опираться и как поддержать себя на этом нелегком пути?
- Как остаться верным своему решению выздоравливать?
- Как найти и перераспределить ресурсы?
- Как осилить этот путь?

А также о препятствиях, ловушках, обмане и срывах.

ℹ️ Актуальная информация о Собраниях тревожных - находится здесь

💔 МНЕ БОЛЬНО 💔

То положение, которое пытается принять мое тело - лишь "природный инстинкт" - стремление облегчить свое состояние.

Я пытаюсь отвлечься, пытаюсь утешиться, пытаюсь не сорваться в эту бушующую пропасть.

Мне так жаль, что мое желание уклониться от боли, приводит меня к большим неприятностям.

Да, в этом заключается механизм любого зависимого поведения: есть первичная боль, от которой мы пытаемся увернуться, и есть вторичная боль, которую мы переживаем, как последствие своего "уклонения".

Мы помним - любая зависимость (деструкция, созависимость, изоляция...) становится самостоятельной проблемой, но также является следствием травмы.

😢 Где-то в глубине нас спрятана первопричина - наша рана, боль, которую мы пытаемся обуздать: запить, заесть, заглушить...

Горестно осознавать - чего же стоила нам эта оборона.

• Если боль вызывало движение - мы замирали.
• Если боль возникала с остановкой - мы не могли позволить себе остановиться, извечно ворочались и суетились.

😞 Метафорически - мы не позволяли себе жить или активно жили, но не своей жизнью.

Упущенные возможности, непринятые решения, просроченный потенциал, потраченное время...

🤫 Кажется, что лучше просто не напоминать себе об этом.

Обходить стороной эти коварные внутренние территории, оставить эту болезненную тему и больше не возвращаться к ней...

Но она сама нас находит.

🫢 Временами, сами того не желая, мы нарываемся на ситуации, которые вновь пробуждают в нас горестные переживания, с которыми мы столько раз пытались распрощаться.

Жизнь превратилась в операцию по сдерживанию этой бушующей стихии внутри.

Ресурсы направлялись не на то, чтобы жить, любить, расти, развиваться - а тратились на то, чтобы защититься от боли.

Мы каждый день таскали на себе бревна, заколачивая протечки в сооруженной нами плотине.

Новый день - новое преодоление.

Да, сколько можно!?

Мы воистину герои. Правда, очень печальной истории. Трагические герои...

Мы так малы, так слабы перед лицом этой стихии.

😭 Опустятся руки. Мы упадем на колени перед защитным сооружением.

Прыснут слезы из глаз.

Вода прорывает плотину и несется прямо на нас.

И мы бессильны перед тем, чтобы остановить это бедствие.

Теперь перед нами стоят следующие задачи - не захлебнуться и выплыть.

Все остальное - второстепенно.

🚀 Катарсис должен случиться

Даже соглашаясь с этим, нам всё же очень сложно его допустить.

Вся наша текущая жизнь оказывается под реальной угрозой разрушения.

Всё может пойти по наклонной.

Мы не можем позволить случиться этому не только из "животного" страха быть уничтоженными, но также из-за того, что мы часто несем ответственность не только за себя, но и за других (порой чрезмерную).

Наши травмы, к сожалению, не понимают этого.

Они болят и ноют, отвлекают нас от важных дел, не дают нам сосредоточиться на важной работе, заставляют нас плакать...

Когда мы не выдержим: свалимся без сил, серьезно заболеем, попадем в крупные неприятности - тогда наша слабость будет достаточной для оправдания перед нашим внутренним судьей?

Путь через эту боль кажется рискованным, бессмысленным, ведущим-в-никуда, приносящим хаос и разрушение, не дающим гарантий.

Несмотря на это, кто-то приходит к выводу, что должен ступить на него. Взять ответственность за свою боль и за путь исцеления.

Безумец!

Он будет плакать и лезть на стенку. Будет приходить с опухшими глазами на работу. Будет болеть и беспокойно спать.

С каждым днем он будет постепенно приближаться к своей боли, обретать всё большую честность перед самим собой и другими, чтобы в конце концов стать способным жить в этом мире!

❤️ Чтобы наконец стать способным жить!

В какой-то момент он обернется и с удивлением заметит, сколько "Невозможно!" осталось за его спиной...

И нет-нет - это не другая, а всё та же история!

Психотерапия - это возможность осилить этот путь. Не оставайтесь одни!

🎓 ОСНОВНЫЕ ЗАКОНЫ ЯЗЫКА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
✅ Часть 2

🤥 4. «Я не могу» и «Я не хочу».

Применять словосочетания «Я не могу» в тех случаях, когда есть внешняя сила или объективные обстоятельства, которые не позволяют что-то совершить

- «Я не могу допрыгнуть до Луны».

Прежде чем сказать «Я не могу», проанализируйте, действительно ли Вы говорите о невозможных вещах, которые Вы объективно не в состоянии сделать, или они возможны, но Вы отказываетесь их делать?

Язык ответственности в таки случаях предлагает заменять «Я не могу» на «Я не хочу», а «Я могу» на «Я хочу» или на «Я выбираю».

«Я не смогу пойти в кино» - «Я не хочу иди в кино».

🥺 5. «Мне надо» - «Я хочу».

Потребности – это движущая сила нашей жизни. В то же время, есть что-то совершенно необходимое, без чего действительно человек не может жить (пища, воздух, вода и т.д.) - базовые потребности, а также то, что важно и желательно для жизни, но не является необходимым условием для ее физического продолжения.

В таких случаях, когда в обычной речи употребляются слова «мне надо», язык ответственности предлагает использовать словосочетание «я хочу».

«Мне нужно, чтобы ты остался со мной» заменить на «Я хочу, чтобы ты остался со мной».

«Мне нужно сделать это дело» - «Я хочу (я выбираю) сделать это дело».

• Такая практика позволяет задуматься над тем, чьи потребности мы удовлетворяем на самом деле.

🥱 6. «Я должен» - «Я выбираю».

Помните, что у Вас всегда есть право выбора, даже если выбор невелик или совсем неочевиден.

Не делать выбор - это тоже выбор, как бы странно это не звучало.

При использовании словосочетания «Я должен», попробуйте заменить его на «Я выбираю»: «Я должен ходить на работу» - «Я выбираю ходить на работу».

Во втором случае Ваш выбор становится более очевидным и позволяет заметить свою мотивацию даже там, где ее, казалось бы, нет.

- «Я должен ухаживать за родителями» - «Я выбираю ухаживать за родителями».
- «Я должен сохранить свой брак» - «Я выбираю сохранить свой брак».

Утверждения «я должен…», «я не могу…», «мне надо…», могут оставлять ощущение отсутствия выбора. Предлагаемые изменения формулировок помогают нам поймать момент, когда мы сделали свой выбор неосознанно, и, следовательно, у нас появляется возможность изменить его.

Под любым «Я должен» лежит наше желание или нежелание.

Возьмем в пример фразу «Я должен ходить на работу». Какие мотивы и желания мы можем в ней обнаружить?

Они могут быть очень разные:
- Я хочу заработать денег.
- Я хочу производить впечатление деятельного человека.
- Я не хочу получить штраф от начальства.

Должен - ограничивает нас в исследовании себя и ситуации.

Связывая себя долженствованием мы можем делать выбор в пользу неудовлетворяющего нас места работы, забывая о том первоначальном желании, которое содержится за нашими действиями. А возвращаясь к мотивам, мы возвращаемся к себе, к своим потребностям и пробуем взять ответственность за них, обнаруживая возможность сделать наиболее удовлетворяющий нас выбор.

🔼 РАЗРОЗНЕННЫЕ ЧАСТИ ДУШИ

Травмы, полученные в детстве, часто проявляются в нашей жизни в виде неподконтрольных нам сильных аффектов, например: беспричинной тревоги, затапливающего страха, неуправляемой ярости.

Травма - это любое событие и переживание, связанное с ним, которое наша психика не смогла должным образом переработать.

Переживание сохраняется внутри, часто в раздробленном виде, с разорванными связями между его фрагментами: отделенными чувствами и воспоминаниями, ощущениями и мыслями.

В книгах о Гарри Поттере хорошо показан механизм психики, который защищает от осознания травматического переживания. Темный Лорд (как персонификация механизма психической травмы) заключает части своей души в волшебные артефакты - крестражи, и прячет их.

Разделяя травматическое переживание на фрагменты и изолируя их друг от друга, психика, с одной стороны, предостерегает нас от встречи с этой Разрушительной Силой, но, с другой стороны, дарует нашей травме бессмертие.

Пока частички не найдены и не уничтожены (ассимилированы), невозможно прожить травму - она, перетекая своей сущностью из одного предмета в другой, не исчезает полностью и не позволяет встретиться с ней.

Травма оказывается закапсулированной, беря в заложники часть нашей души.

Таким образом, зло прячется, пережидает, а потом внезапно прорывается наружу без должных объяснений - держа нас на расстоянии от осознания происходящего.

🗝 Крестраж - это символ. Образ, требующий нашей чуткости и последовательного исследования.

Уничтожить крестраж, значит - расшифровать символ. Уничтожая его оболочку, мы достаем заложенный в ней смысл.

Чувство указывает на вызывающее его событие, а образ отсылает нас к соответствующим переживаниям. Так мы постепенно обретаем связность происходящего с нами.

Дороги путаются, мешая нам выйти на след, смысл всячески сопротивляется обнаружению, уворачивается от прямого взора.

Всё это происходит не просто так. Чем ближе мы подходим к ответам, тем активнее становятся Темные силы внутри нас.

Нам снятся кошмары, нас мучают боли и изматывает тревога - «шрам на лбу» горит свежей раной, голоса в голове становятся громче и назойливей, мы не можем найти объяснение своим состояниям, а порой и действиям.

Нарастающее напряжение вызывает желание развернуться и бежать прочь. Однако, другого пути нет.

Нам придется шагнуть в эту Тьму, и сразиться с тем, кто прячется в ней...

Чтобы исцелить травму, приходится позволить ей встать перед нами в полный рост, проявить себя в полной мере, собраться по маленьким частичкам воедино, чтобы мы могли её осознать.

☠Когда это произойдет, перед нами восстанет эта жуткая зловещая фигура, глядящая леденящим взглядом прямо в душу, протягивающая к нам свои костлявые пальцы...

Только проходя сквозь эту Тьму, мы можем приблизиться к Свету.

Приходится осмелиться и взглянуть в то зло, которое мы несем внутри самих себя, признать, что и на нашем языке «шепчутся змеи».

Путь исцеления травмы непрост, он полон трудностей и опасностей. Психика, с одной стороны, сопротивляется нашему движению, предостерегая нас от встречи с болью, с другой стороны, всячески способствует ему, посылая нам знаки, зачаровывая своей тайной, даруя нам Волшебные Символы и подсказки.

Смелость и решительность - это очень важно, однако, часто их просто недостаточно. Ощущая чью-то заботу и поддержку, нам гораздо проще сделать шаг навстречу своей боли.

Без помощи верных друзей и мудрых наставников, смог бы мальчик, который выжил, решиться на битву, уготованную ему?

Положившись на них, он отправляется на поиски разрозненных фрагментов своей души. Интегрирует их в целое, восстанавливая оборванные связи и обретая потерянные смыслы. Он становится способным встретиться со своей травмой и отвоевывает у неё право на полноценную жизнь!

💖 ЗАПИСЬ ЭФИРА 09.11.24 💖

💡О ЧЕМ ПОГОВОРИЛИ?💡

• Критерии эффективности психотерапии;
• Обесценивание результатов работы;
• Исследовать детство или менять модели поведения - есть ли противоречия в психотерапевтических подходах?
• "Синица в руках и журавль в небе" - где найти ресурсы?
• Способность человека брать, оценивать, использовать, благодарить.
• Истинная природа заблуждений - где её искать?
• "Мартышка и очки" - почему психотерапия не помогает?

👉 Смотреть на Rutube

🎓 Информация о программах в комментариях 👇

😔 КОГДА МЫ ВЫНУЖДЕННО СЛАБЫЕ

Почему осведомленность о своей проблеме, узнавание собственной боли, осознание тех или иных личностных затруднений не помогает нам измениться?

Отсутствие понятного маршрута и удовлетворительного алгоритма действий вызывает фрустрацию - неприятное и труднопереносимое переживание.

Мы много читаем, узнаем в прочитанном себя, но не можем сдвинуться с места.

У нас не получается достать из полученной информации ресурс. Мы только сильнее разочаровываемся в себе, отчаиваемся, чувствуем себя больными и неспособными справиться со своими проблемами, когда наблюдаем за своей болью со стороны без возможности вмешаться.

❗️ На начальном этапе, нам вредно смотреть в свою боль в одиночку, ведь мы слишком уязвимы перед ней. Эта встреча разрушительно влияет на нас.

Стоит оставить безрезультативное "копание в себе", которое только усугубляет наше состояние. И подумать над тем, чего нам на самом деле не хватает, если не информации о себе?

😢 Важно, чтобы кто-то был рядом?

Изучая материалы по психологии, мы можем пытаться найти инструмент, который сможем применять самостоятельно, без помощи других.

Возможно, мы ошибаемся, когда решаем, что должны помочь себе сами. Вытащить себя за косу из болота и ни от кого не зависеть.

Когда мы слишком долго следуем за идеей того, что обязаны справиться без помощи других: усиленно трудимся, совершенствуем себя, стремимся решать все дела положительно - в какой-то момент дыхания перестает хватать, и боль, от которой мы бежали, настигает нас.

Несмотря на то, как тяжело подпустить кого-то к себе, мы нуждаемся в чьем-то внимательном и сочувствующем взгляде, мягком присутствии, ненавязчивом, и при том, не покидающем нас, Другом.

🤗 Возможно, нам нужен кто-то, кто скажет:
- Я здесь и я буду ждать, пока ты не будешь готов.
- Если тебе нужно время побыть одному - я буду за дверью.
- Если ты нуждаешься во мне - я буду рядом.

😭 Если мы не можем пока что не плакать, мы не можем пока что быть сильными...

Чтобы позволить себе пройти через все стадии горевания и обрести облегчение, нам нужен кто-то, кто будет сильным рядом с нами, пока мы - вынужденно слабые.

Нам нужен кто-то, кто сможет быть с нами в минуты нашего внутреннего подвига проживания боли.

- Мы обращаемся за помощью;
- Выстраиваем контакт с Любящей Силой;

То есть, мы пользуемся инструментом препоручения, не геройствуем - находим фигуру, в которой сейчас нуждаемся: заботящуюся, утешающую, слушающую, согревающую, исцеляющую, оберегающую.

Мы забираемся к ней на руки, утыкаемся лицом в её плечо и позволяем себе плакать, исцеляясь её любовью и принятием.

Если мы чувствуем нехватку внутренних опор, нам, прежде чем идти в свою боль, нужно найти кого-то, кто смог бы быть для нас сильным, пока мы будем необходимо и вынужденно слабыми.

Только так мы можем положительно использовать обретенную информацию о самих себе и двигаться к исцелению.

😈 ПСИХИЧЕСКИЕ ПАРАЗИТЫ
ПРОБЛЕМА ОТСУТСТВИЯ РЕСУРСА

Как так выходит, что мы постоянно страдаем от дефицита ресурса?

Когда дело касается нашего выздоровления, мы упираемся в то, что работа над собой требует дополнительных затрат сил, времени, финансов, которых нам и так часто не достает для своей повседневной жизни.

Такое ощущение, будто внутри нас живет некий паразит, и все ресурсы, которые мы добываем, обманом забирает себе.

Затрагивая ранее тему срывов тревожного, мы уже говорили о сложности определить, в чем именно он заключается. Ведь если мы не страдаем очевидной зависимостью, мы постоянно проживаем "циклы" своей болезни, даже не подозревая об этом.

Кто получает выгоду от нашего страдания?
🥴Кто заставляет алкоголика выпить?
🥵Кто подталкивает созавивисимого к проигрыванию очередного нездорового цикла поведения?
🤢Кто шепчет анорексику, что еда - его злейший враг?
🤥Кто подбивает азартного игрока на "самую последнюю партию"?
😱Кто рисует ужасающий мир для тревожного?

Тот, кто нуждается в том, чтобы игра не прекращалась, чтобы страдание длилось вечно, чтобы человек оставался заложником своего несчастливого сценария, чтобы боль продолжала жить в его сердце...

🤨 Но кому это может быть нужно!?

Наша болезнь похожа на психического паразита, который присосался к нашему психическому пищеводу.

Чем больше поступает ресурса, тем печальнее становится наш вид, тем ближе кости к коже, тем заметнее синяки под глазами...

Главная задача паразита - оставаясь незамеченным, взять наши ресурсы и жизнь под свой контроль.

😈Мы - куклы в его руках!

Все ниточки должны быть при нем, все болевые точки в доступе, чтобы он мог успешно манипулировать нами.

Когда мы перестаем идти на поводу у этого Внутреннего Кукловода, мы встречаемся с синдромом отмены или с абстинентным состоянием.

Подобное состояние испытывают люди, отказывающиеся от дозы наркотического вещества.

☠️ Паразит подает голос - Я ГОЛОДЕН!

❗️ Когда мы размышляем о вторичных выгодах, приобретаемых нами за счет деструктивного поведения, мы часто говорим о выгоде, которую приобретает паразит.

Он становится нашим внутренним голосом, заставляет нас думать, будто он - это и есть мы.

😦 Его голод становится нашим голодом.

🫡 Его желания мы принимаем за свои.

🫣 Страх паразита мы переживаем, как свой собственный.

Нам кажется, будто без него мы не выживем!

На самом деле всё обстоит с точностью до наоборот - он не способен выжить без нас!

Тогда становится понятно, почему, когда мы перестаем кормить болезнь - нам становится хуже!

🦑 Паразит бьет тревогу!

Хватаясь за жизнь, он старается причинить нам сильную боль и подтолкнуть к срыву.

Если мы перестаем контролировать - нас настигает тревога, перестаем выпивать - чувствуем невыносимый стыд, перестаем играть - погружаемся в тянущую пустоту.

Захватчик готов пойти на всё ради того, чтобы мы продолжили спонсировать его жизнь.

- Он пытается завербовать нас;
- Тычет пальцами в окружающих;
- Устраивает пытки;
- Запугивает;
- Давит на нашу жалость;
- Призывает к благоразумию;
- Подрывает нашу веру в себя;
- Указывает нам на "положенное нам" место!

Здесь становится очевидно - сколько бы мы не получили ресурса - нам всегда будет его не хватать, пока мы не избавимся от паразита.

Именно поэтому, приступая к работе над собой, нам нужно учиться не поддаваться его провокациям, не позволять ему затаскивать нас на дно, изолировать нас от мира и погружать в привычное состояние отчаяния!

Другое дело - он слишком хитер и коварен. И на начальных этапах выздоровления его влияние слишком значительно.

Вызвав его на дуэль, мы с большой долей вероятности - потерпим поражение.

Он-то знает, как обвести нас вокруг пальца!
Годами он пользовался нами в своих целях!

- Поэтому в Первом шаге - мы принимаем бессилие.
- А во Втором - ищем Силу, способную его одолеть.

🦋 Нам же важно взять на себя ответственность за каждый день, в котором понемногу мы будем выделять ресурсы для своего выздоровления, вкладывать их в Положительные Силы - питая ту внутреннюю часть, которая сможет освободить нашу душу от терзающего её паразита!

📼 О СВОБОДЕ ВОЛИ И ТЕНЕВЫХ ЧАСТЯХ ЧЕЛОВЕКА

• Фрагмент из программы Великое Равновесие
• Старт нового потока: 25 марта

➡️ Информация о программе

👤 Узнать о наличии мест, задать вопрос и записаться

📼 О ПОНЯТИЯХ РЕЛИГИИ И ВЕРЫ
• Философ, религиовед, психолог, автор канала: Утраченные смыслы Роман Савельев.

➡️ Фрагмент из программы Великое Равновесие
Старт нового потока: 25 марта

😵 ПРОКЛЯТИЕ ОБРЕЧЕННОСТИ

Одиночество - одно из самых тягостных переживаний.

Когда мы смотрим по сторонам, наблюдая за тем, как другие люди довольствуются прелестями жизни, которые кажутся нам недоступными, боль пронзает наше сердце.

😞 Мысли заклинают:
"Я недостаточно стараюсь, чтобы быть счастливым. Я ничтожество."
"Мне изначально не было уготовано это счастье, они – люди, а я – всего лишь тень."
"Я никогда не буду счастлив. Я всегда буду чужаком в этом мире.
"Это место никогда не станет моим домом."

Мы, как призраки, блуждающие по городским улицам, наблюдаем за счастьем других: их яркими эмоциями, живым общением, любовью, благополучием. В свете чужого счастья, ещё глубже проваливаемся в состояние обреченности, отрешенности и одиночества.

😔 Как будто все ушли на праздник, на который мы не получили приглашения. Мы слышим доносящиеся смех и веселые голоса, но не можем быть с ними...

Так грустно от того, что мы не можем допустить для себя возможность получить то, что нам на самом деле хочется. Как будто полагаем, что счастье в нашу сторону никогда и не посмотрит.

🤔 Но что если это всего лишь мысли, впадая в бескрайний трагизм которых, мы страшно заблуждаемся?

Страшно (заблуждаемся) потому, что думаем, что наша судьба предрешена - а далее бессознательно придерживаемся этого сценария. И предреченное становится явью.

- Мы потеряли веру и оставили надежду, мы решили, что это конец, что все возможности упущены, что мы обречены...

Это действует на нас, как самое настоящее проклятие, отрезая все пути к освобождению. Мы усиливаем его, когда сами начинаем относится к себе так, словно на нас было наложено ужасное и необратимое заклинание: мы чувствуем себя вынужденными предаться забвению, "умереть" для этого мира. Мы убегаем от людей, ищем убежище, чтобы целиком отдаться уготованной нам боли.

Такова наша судьба, думаем мы.

😶‍🌫️ Мы чувствуем себя призраками, вынужденными скитаться в своем одиночестве, без надежды наткнуться на кого-то, кто мог бы разделить его с нами...

Если мы возьмем свою боль и отнесемся к ней, как к реальной проблеме, а не как к проказе или проклятию, возможно, мы позволим другим приблизиться к нам и помочь.

Если мы перестанем укрываться в темной и холодной пещере, всякий раз, когда нас настигает боль обреченности, не будем прятать свой "истинный лик" - напуганный и растерянный. Возможно, если мы решимся рассказать о тех ужасах, которые нам приходится переживать в одиночестве, уже в самом этом действии мы найдем для себя спасение?

Помните, у каждого из нас есть право на счастье, на мечты, на любовь, на то, чтобы быть частью этого мира, а не просто сторонними наблюдателями. Важно найти способ разрушить проклятие обреченности, но для начала важно допустить наличие мира с различными возможностями за пределами нашего привычного ощущения безнадежности.

➡️ Прямой эфир на тему одиночества

🎓 Запись Открытого Вводного урока программы Великое Равновесие

🗓 Старт нового потока: 25 марта
➡️ Информация о программе

📙Тема урока: Одиночество - первый шаг на пути к себе:
• Выбор быть с другим или невозможность быть одному?
• Почему нам не хватает любви?
• О боли одиночества (даже в отношениях);
• О внутренней пустоте и желании наполниться;
• Что мы можем получить от других?
• Что мы должны дать себе сами?
• Жизненный кризис: путь, который проходим в одиночку?
• О любви и нелюбви к себе;
• На что опираться внутри?
• Самодостаточность и целостность;
• Почему нам сложно любить и быть любимыми?

👥 Ведущие:
• Ксения Андриевская
• Роман Савельев

➡️ Смотреть в YouTube
➡️ Смотреть в Rutube

🤔 ВЫБОР: БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ?

💕 Рассмотрим данный вопрос в контексте отношений. О том, стоит ли нам быть с другими или не стоит? И если стоит, то чего?

Любое наше проявление несет за собой последствие. Если мы становимся действующим и воздействующим лицом, мы начинаем оказывать влияние на то, что нас окружает. Мы становимся причиной и источником изменений.

Позволяя себе проявляться как-то по-новому, мы всегда идем на риск. Вообще, участвуя в любых отношениях, мы уже рискуем тем, что сами собой способны менять их. Решая быть в отношениях, мы неизбежно сталкиваемся с другой стороной - с человеком, который так же встречается с нашей волей и проявляет свою.

🤝 Стабильность
Отношения стремятся к стабильности - к привычной (понятной) для двух сторон форме взаимодействия. У кого-то заведено так, что муж занят карьерой, а жена занята детьми - но негласный договор может в какой-то момент стать неактуальным для одной или обеих сторон. В таком случае, если внутреннее изменение игнорируется, в отношениях будет накапливаться напряжение и недовольство. Эта энергия негативных эмоций может дать заряд, направленный на изменение сложившейся ситуации. Каждый может высказать свое недовольство текущим порядком вещей и обозначить свои потребности и желания. Таким образом, станет возможным изменение отношений в соответствии с актуальными нуждами и задачами их участников.

😓 Неопределенность
Однако, чтобы новая форма отношений смогла образоваться, старая форма должна подвергнуться трансформации, а это значит- частичному разрушению. Что-то старое должно уйти, чтобы на этом месте возникло что-то новое. Этот процесс зачастую сопровождается кризисом и характеризуется отсутствием понятных опор, способов взаимодействия, пересмотром обозначенных ранее ролей и тд. Возникает пространство хаоса и неопределенности, с которым мы также можем боятся встречаться на начальных этапах взаимоотношений, когда два разных мира впервые пытаются найти способы быть друг с другом вместе, при этом сохраняя свою индивидуальность.

Стабильность бывает разная. Так, например, стабильными могут быть и те отношения, которые постоянно переживают циклы разрывов связей и их восстановления - расходимся и сходимся. Изменением в таких отношениях мог бы послужить конструктивный и искренний разговор о том, чего каждый партнер хочет от другого, почему им не удается выдерживать конфликты (приходится разрывать связь) и хотят ли они изменить привычные способы проявления своих чувств друг к другу?

😢 Почему не получается увидеть ценность другого, не потеряв его, почему не получается почувствовать собственную значимость, без манипуляции и процедуры "изъятия себя" из отношений?

Продолжение⬇️

Если нам сложно выдерживать чужие чувства и проживать свои, мы можем всячески избегать и откладывать важные разговоры. В них нас зачастую поджидает опасность потери стабильности и определенности. Это пугает. Однако, если задуматься, мы откладываем не просто разговоры, мы откладываем сами отношения, и даже то, что в данном контексте можно назвать словом «жизнь». Возможность быть в отношениях собой, возможность реализовывать в них свои желания, возможность быть услышанными, понятыми, принятыми, возможность быть любимыми - такими, какие мы есть, а не такими, какими, как мы думаем, нас хотят видеть.

☺️ Эти возможности - большая составляющая того, что доставляет нам радость от отношений. Что близко понятию: «Счастье» - «Мы счастливы быть вместе».

Это сложно - дать жизни пространство развернуться, не имея никаких гарантий того, смогут ли наши отношения преобразоваться, найти новую форму, подходящую нам обоим, или обнаруженные особенности характера, убеждения, потребности, страхи или ценности не позволят нам сделать этого?

При этом очень важно помнить о том, что те требования, которые мы предъявляем в отношениях, обязательно должны соответствовать вопросам этики, границ и прав не только в отношении нас самих, но и наших партнеров. И наоборот. Здесь очень важен баланс.

Итак.
🧐 Быть или не быть? Заявить о себе, «поставив то что есть под удар», или промолчать, поставив под сомнение существование самого себя?

Многим не чужда эта дилемма. Нам постоянно приходится соприкасаться с ней. Взвешивать за и против. Где-то жертвуя собой, где-то теряя отношения, мы продолжаем жить - ежесекундно совершая свой выбор.

🎇ДАРЫ ПРОШЕДШЕГО ГОДА🎄

Многим кажется, что дары - это только то, что связано с положительными эмоциями.

- Но ресурсами также являются:

🎄Опыт от ошибок;

🎄Принятие своей человечности;⠀

🎄Мир со своей неидеальностью;

🎄Сила, которая помогла пережить боль;

🎄Понимание своей мягкости и доброты, если потратили время на других;

🎄Выносливость, которую ощущали в трудную минуту;

🎄Упорство, которое проявляли, справляясь с трудностями; ⠀

🎄Способность учиться, когда прошли очередной урок; ⠀

🎄Мудрость, когда приняли несовершенство других; ⠀

🎄Способность сострадать, после пережитых печалей; ⠀

🎄Освободившееся место для хорошего, когда расстались с тем, что мешало расти;

🎄Смелость двигаться дальше, несмотря на трудность пути;

🎄Здоровая критика своих поспешных суждений и выводов;

🎄Терпение к своим и чужим недостаткам и слабостям;

🎄Переосмысление, изменение, более ясный взгляд…

Порой, чтобы принять дары, надо просто посмотреть на минувшие трудности с другой стороны.

- Важно одно правило: принимайте не с позиции жертвы, принимайте как заслуженную силу:

🎅Пользуйтесь ответственно.

🎅Соблюдайте баланс между добротой к другим и добротой к себе.

🎅И тогда в наступающий год вы не возьмёте многое из того, что вам не нравилось в вашей жизни раньше!

- Что надо оставить в прошлом:

🎆Ожидания нового результата при том же поведении;

🎆Веру в то, что люди, которым удобно пользоваться вами, вдруг начнут вам помогать;

🎆Надежду на то, что чудо придет само, без ваших действий и решений.

Управляйте своей силой!
Празднуйте сделанное!
И дайте себе время отдохнуть!

🎄И в Новый Путь!!! С Новым Годом!!! 🎇