👁🐌🍏🐇🍇🫏🐀🌰🐕🐅🍨🪬
Маленький измученный звереныш, вжимающийся в угол клетки, с дикостью бросается на руку, протянутую к нему с едой или лаской, как на несущую смерть.

Прежде, чем он поймет, что рука не причиняет ему никакого вреда, он ещё не раз вцепится в неё, в попытках защитить себя.

Так, всякое дикое животное, попадая в беду, не может унять свой страх, когда к нему приближается человек, тем самым, конечно, мешая свершиться собственному спасению, и всё же, очевидно, просто не может иначе...

Мы можем понять это поведение, так как и наша душа знает, каково это, изнывать и съеживаться от боли и ужаса. Нас могут так же охватывать некоторые аффекты, с которыми нам сложно справляться.

Психотерапия - это процесс, в котором возникает возможность быть уязвимым, быть открытым, переживать нежность и обнаженность души, но не быть раненым, оскорбленным, высмеянным, застыженным, преданным, отвергнутым и использованным. Это опыт, в котором мы очень нуждаемся в глубине души.

Но как же сложно бывает довериться и позволить случиться этому опыту!

Внутри себя мы можем обнаружить эту часть - маленькое существо, трепещущее от страха, мечущееся по углам, и отважно, как только может, борющееся за свою жизнь.

Мы, вероятно, отмечаем, что, такое поведение не слишком разумно, а порой и вовсе разрушительно. Это сильно удручает нас, в особенности тогда, когда мы осознанно выбираем путь исцеления, а потом суем себе палки в колеса…

Вместе с участниками двух рабочих групп "12 шагов к счастью", мы неизбежно подходим к этим переживаниям. Тяжело и удивительно бывает вдруг обнаружить внутри себя часть, которая саботирует выздоровление.

И нам очень важно уважение к тому, кто внутри нас истекает кровью. А также принятие того, кто боится, не доверяет, сбегает, сопротивляется, отрицает, противостоит, обманывает, огрызается, эмоционирует, даже тогда, когда мы пытаемся ему помочь.

Работая со Вторым шагом программы, многим сложно представить, что в принципе может существовать такая Сила, которая способна вынести нас со всеми нашими “неудобствами”. Ещё сложнее допустить, что такая Сила может быть для нас и за нас всегда.

Должны ли мы отдавать себя в руки того, кого боимся? Вбрасывать себя туда, где чувствуем себя в опасности? Открываться тому, к чему не испытываем доверия? Подталкивать себя к действиям, которые противоречат нашим ощущениям? И можем ли мы, в случае чего, позволить себе защищаться?

Размышляя о своей Высшей Силе, и памятуя о всех тех страданиях и несчастьях, с которыми нам приходилось встречаться в этом мире...

Как мы можем теперь верить?

И это абсолютно справедливое замечание. Мы не можем всецело доверять свою жизнь и себя тому, кто способен нас предать. Тому, кто допускает насилие, кто никогда не приходил к нам на выручку, когда мы так сильно в этом нуждались. Мы не можем открыть свою душу тому, кто относится к нам с презрением, кто наказывает нас за наши недостатки, кто непредсказуем и непоследователен в своих действиях.

На самом деле, мы нуждаемся в том, кому мы искренне сможем довериться. Он, обладая преимуществом, не станет пользоваться нашей уязвимостью, реализуя свои больные амбиции или садистические наклонности.

Все то, что мы считали до сих пор своей Высшей Силой - не служило нам опорой, но бесконечно подводило нас. И это нормально, что мы не готовы доверять этому.

Помните: "Травма меняет наши образы: себя, других и мира"? И во Втором шаге, мы нащупываем эту пульсирующую рану.

Мир явился для нас враждебным. Закономерно, что и прежний образ Высшей Силы зачастую оказывается для нас “отравленным”, не способным утолить нашу очень человеческую “жажду” любви и потребность в чем-то Большем...

Где-то внутри нас есть тот, кто продолжает верить, будучи обманутым, любить, будучи преданным, и надеяться, будучи разочарованным. Где-то внутри нас есть та Сила, что сможет с бережностью и любовью отнестись к этой безмерно искренней и абсолютно чистой части нашей души.

Наша задача - позволить этим двоим обрести друг друга.

💭Продолжаем размышлять над Шестым шагом...

- Полностью подготовили себя к тому, чтобы Высшая Сила устранила все дефекты нашего характера.

Для осознания того, как может Высшая Сила избавить нас от наших недостатков, нам следует еще раз вернуться к вопросу понимания нашей Высшей Силы - то есть, ко Второму шагу программы.

На Четвертом "Собрании тревожных" один из авторов нашего канала - философ, психолог и религиовед Роман Савельев - поднял тему:

- Находится ли Высшая Сила в нашем понимании - снаружи или внутри нас?

Для начала, давайте вспомним, как, работая над Вторым шагом, мы выявляли для себя Силы, большие, чем наши собственные, "Со знаком Плюс", и Силы, большие, чем наши собственные, "Со знаком Минус".

🪫 Негативными Силами мы могли назвать наши тревоги, которые управляют нами, агрессию, зависть или перфекционизм - все, что влияет на нас разрушительно и имеет над нами власть.

🔋 Положительными Силами могли быть - сила любви, гармонии, честности, справедливости (в том числе и по отношению к самим себе), баланс в отношениях и взаимная дружеская поддержка.

Если внутреннее не соответствует внешнему, если внутри все заполнено Негативными Силами, то как наша Высшая Сила - Сила "Со знаком Плюс" - сможет воздействовать на нас?

При таких несоответствиях обычно и происходят конфликты внутри нас и снаружи.

Во внешнем контуре могут происходить события, которые мы часто называем “волшебными пинками”. Они, конечно, волшебные, но все же - пинки.

Но что в этот момент происходит? Кажется, что-то начинает вынуждать нас действовать иначе.

Мы можем фокусироваться на том, что нас бьют, а можем прикладывать усилия к тому, чтобы понять, к чему нас подталкивают и Кто это делает?

Может статься, что Негативные Силы внутри нас не дают нам приблизиться к той гармонии, которая пытается проникнуть в нашу жизнь, а Положительные Силы, старательно пытаются расчистить эту дорогу для нас.

Внутри мы можем испытывать раздражение и сопротивление, когда к нам пытается подобраться что-то хорошее, например, миролюбивый человек предлагает нам конструктивный разговор или компромисс.

И в таком случае, пинки - это способ нашей Высшей Силы достучаться до нас, подобраться к нам снаружи, обратиться к Позитивным Силам, которые есть внутри нас самих и пробудить их.

Привести в баланс внутреннее и внешнее. "Подогнать" одно под другое.

В таком случае, чтобы входить в резонанс с внешними Позитивными Силами, а не Негативными, наша задача:
1️⃣Следовать своим ценностям (которые мы определили для себя во Втором шаге);
2️⃣Быть в контакте с Силами, большими, чем наши собственные, "Со знаком Плюс".

Когда мы совершаем сознательный выбор опираться на эти ценности и придерживаться Позитивных Сил, Высшая Сила позволяет нам получить новый опыт жизни в гармонии.

Так Она может беспрепятственно исцелять нас и снаружи и изнутри, через внешние события и наше собственное проявление.

И тогда мы, своими действиями, которые соответствуют истинным духовным ценностям, позволяем Ей, проходя через нас самих, проявиться в этом мире. Ведь порой, у Неё нет других рук, кроме наших.

"Как вверху, так и внизу. Как внутри, так и снаружи".

🔴ВАЖНО НЕ ЧТО, А КАК.

Но что это значит? Как делать так, чтобы работало?

Случается так, что ничего не помогает. Крутишь ситуацию со всех сторон: и так, и сяк, а решить не можешь. Потом находишь новый инструмент, и он, поначалу, и впрямь помогает тебе продвигаться. Да, кажется, ты нашел свое спасение. Теперь ты просто обязан не упустить его. Ты крепче хватаешься за него.

- Теперь тебе необходимо практиковать эту медитацию, даже если вместо желаемого облегчения, ты ощущаешь нарастающее раздражение.
- Продолжать читать книгу, натолкнувшую на озарения, даже если мысли путаются и начинает подташнивать.
- Делать обещанные себе упражнения, не важно, что тело протестует...

Способ достижения цели превращается в цель.

И вот мы уже нашли новый способ мучить себя. И нет, это не просто разовое преодоление, когда необходимо поднажать, кое-что перетерпеть, обретая в этом что-то значимое - в самом деле, это просто систематическое доведения себя до болезненного состояния.

Естественно, что при таком раскладе инструмент перестает работать должным образом, ведь в наших руках - он превращается в настоящее орудие пыток.

Самая, казалось бы, позитивная идея, например, идея саморазвития, может превращать нашу жизнь в изматывающее испытание, в котором нет возможности продохнуть.

Такая борьба с самим собой порой ведется годами и всё никак не прекращается...

Но за что мы боремся? Можем ли мы так отвоевать свое счастье и спокойствие? Или мы приходим к осознанию того, что это не просто способ достижения какой-то важной цели, пусть она и маячит перед нашим носом пленяющей морковкой, а образ жизни?

Возможно, образ жизни, который нас совсем уж и не радует?

Принятие бессилия - "Шаг Отчаяния".

Первый шаг программы вызывает огромное сопротивление, подкрепленное рациональными установками и убежденностью в том, что нам необходимо продолжать в том же духе.

Делать так же.

Обосновано это может быть благими намерениями, необходимостью, долгом, нравственностью, стремлением к идеалу и т.д.

Однако, снимая этот первый слой мы неожиданно оголяем свою дикую тревогу, которая и проявляется в невозможности, чем бы она не мотивировалась, остановится, не вмешиваться, перестать пытаться делать себя и свою жизнь лучше.

Если мы делаем, потому что не можем не делать - мы не управляем своим поведением - наше поведение управляет нами.

Тем самым мы, конечно, пока что не пришли с вами к тому, как следует делать, но, по крайней мере, поняли, как делать не следует.

Мы можем оставить одну идею, и схватиться за новую, но если мы не обнаружим и не изменим свой подход к этому, не столь важно, за что мы возьмемся, результат будет один и тот же…

Китайская мудрость гласит: «Нельзя наполнить сосуд, который уже полон».

Мы не готовы обретать новые способы поведения, пока не откажемся от старых, предварительно придя к осознанию того, что они попросту не работают или работают совсем не так, как нам хотелось бы.

Принятие бессилия - это опустошение нашего сосуда. Это возможность начать сначала…

😎АРБУЗ? МЕНТОЛ? А МОЖЕТ, КЛУБНИКА-БАНАН?

Какого вкуса ваша мыслительная жвачка?

😀Мыслительная жвачка! Какой замечательный образ! Давайте же не будем отходить от него далеко. Он поможет нам разобраться в самом феномене.

Начнем с того, что человек начинает жевать, когда у него вырастают зубы. Вместе с появлением жевательной функции зубы также позволяют ему кусаться! Впиваться в мир, прокусывать его, цепляться за него, иными словами - проявлять свою агрессию.

Последняя часто рассматривается в негативной коннотации, как нечто, несущее разрушение = что-то плохое.

Кажется, иногда мы упускаем некоторые факты действительности, например, забываем о том, что и пассивность может быть разновидностью разрушительного поведения, приводящего к застою и распаду. А агрессия, в свою очередь, может замечательно способствовать нашему росту и обретению большей автономии.

Зубы можно точить на кого-то или скалить. Ими можно скрипеть.

Зубы символически часто отсылают нас к злости.

Допустим, впоследствии неприятной стычки, мы все никак не можем успокоиться. Прокручиваем в голове одну и ту же мысль. То на одной стороне её пожуем, то на другой...

Наши чувства не дают нам оставить ситуацию в покое. Мы возмущены, взбудоражены, раздосадованы, взвинчены...

😡 Нам хочется кусаться!

Не имея возможности, права или желания, мы не "кусаем" вызывающий данное желание объект - не выражаем свои чувства напрямую.

И всё же, нашему запалу надо где-то прогреметь, поэтому мы кладем эту приторно пахнущую пластинку в рот и жуем, жуем, жуем... Оставляя свой язык и всё, что на нем крутится за сомкнутыми зубами.

Иногда, когда человека настигает злость, ему могут посоветовать побить подушку или записаться в спортивный зал. Да, злость - отличный источник энергии, но часто он необходим нам для решения какой-то определенной и важной жизненной задачи. Прибегая к сублимации, мы можем опять спрятать что-то существенное за своей щекой...

Злость обычно не приходит просто так. Часто укусить хочется в отместку, когда кто-то уже "откусил от нас кусок". Но не каждая социальная ситуация позволяет нам безопасно восстановить нарушенный баланс: выговор начальника на работе, упреки родителя в детстве, ссора с человеком, от расположения которого, в том или ином смысле, зависит наша жизнь...

Жвачка - отличный способ заткнуть себе рот.

Важно заметить, что пока мы жуем, мы ни на сколько не продвигаемся к разрешению возникшей ситуации. Резинка становится твердой и безвкусной. Челюсти продолжают беспрестанно работать. В ожидании поступления продукта, желудок вырабатывает сок. Но всё напрасно - наши действия абсолютно бесплодны.

Однако, они несут определенную функцию, а именно - сдерживают нас.

Таким образом, внутри нас существует неразрешимый конфликт, связанный с одновременными необходимостью и невозможностью проявления чувств.

Чувства, замыкаясь во внутреннем контуре, всё ещё требуют переработки. Качественной переработки. Однако, бесконечное жевание не разрешает нашей ситуации. Мы топчемся на месте, порой заколдованные иллюзией результативности и полезности своей деятельности.

Парадоксально, но идя на поводу у своего чувства, мы на самом деле избегаем реальной встречи с ним.

Один из частых примеров: когда мы сомневаемся в том, что нашу боль возможно прожить.

Мы же страдаем от неё уже многие годы! И можем быть убеждены в том, что она неиссякаема - это резинка, которая никогда не растворяется у нас во рту.

Мы апеллируем к своему опыту переживания страдания, не имеющего конца и края. Мы не замечаем, что не идем дальше, не пользуемся информацией, которую несут возникающие чувства, остаемся глухи к своим истинным желаниям и потребностям, и каждый раз заводим сами себя в тупик.

Энергия не направляется во внешний мир, не реализуется, не преображает нас и не меняет нашу жизнь. Она собирается в огромных количествах внутри нас и в конечном счете коллапсирует.

Так, казалось бы, безобидная сладость и, подумаешь, - безвредная привычка, создают настоящие черные дыры в нашей душе! Язвы!

Так мы медленно перевариваем самих себя...

О ДОВЕРИИ И ПРЕПОРУЧЕНИИ 🫶

Способность положиться на помогающего специалиста (на Силу, большую чем наша собственная). Препоручить некоторую заботу о себе этой фигуре. Впустить её в свою жизнь, в сферу своих проблем. «Сдать позиции». Где-то проявляя смирение, позволять влиять на нас.

Препоручение - необходимый шаг выздоровления?

Иллюстрация: доктор, который зашивает наши раны - мы должны предоставить ему возможность помочь нам: спокойно лежать, допустить его к своему телу, позволить ему произвести необходимые манипуляции, чтобы тот мог вылечить нас.

Мы также можем рассмотреть этот процесс с точки зрения обучения: полезно будет слушать учителя, прикладывать усилия к пониманию и освоению материала, а также с вниманием относиться к получаемым наставлениям и коррективам, чтобы тот мог научить нас.

Конечно, психолог - не доктор в привычном для нас понимании, и даже не учитель, но в терапии существует подобная иерархия компетенции: есть кто-то осведомлённее меня.

Это может вызывать напряжение, особенно, если происходит смещение данной специфики ситуации на жизнь в целом. Ведь я - единственный и полноправный владелец своей собственной жизни. И это абсолютно верно. Важно помнить об этом. И хороший специалист - помнит.

Однако, ситуация, в которой мы оказываемся, лежа на операционном столе, сидя за партой или в кресле психотерапевтического кабинета - это такая ситуация, в которой есть тот, кто управляет процессом: лечения, обучения или терапии - но не нашей жизни!

Находясь под воздействием медицинского вмешательства, мы можем осведомлять лечащего врача о своих ощущениях. Если мы обозначим свою боль, доктор может опереться на эту информацию и принять какое-то решение (в контексте поставленной задачи: помощи нам): остановить свое воздействие, вколоть дополнительную дозу обезболивающего, попросить потерпеть какое-то время и т.д.

Важно - мы оказываемся в этом процессе добровольно.

У нас имеются определенные проблемы, с жалобами на которые мы и обращаемся за помощью к специалисту, вызывающему у нас доверие. А далее, чтобы тот смог помочь нам решить их, нам приходится принять данную ситуацию распределения ответственности и власти - дать помогающему нам человеку возможность управлять вверенным ему процессом, в гармоничном сотрудничестве друг с другом для достижения поставленной цели.

Бунт, саботаж, торг, сопротивление, нарушение рамок и договоренностей - странно, если это происходит со взрослым человеком в кабинете стоматолога, однако, в процессе психотерапии это часто становится одной из фаз работы, которую психолог и клиент проходят в контакте (или не проходят и процесс обрывается).

Это страшно, дико, невыносимо - подпускать кого-то так близко к своей душе...

Однако, если удается вместе прожить этот серьезный конфликт, столкнуться с феноменами ответственности и власти, получить позитивный опыт доверия и благотворного влияния на себя, то в этом обретается что-то действительно ценное и новое. Что-то в корне меняющее нашу жизнь и нас самих.

Мы прошли над этой пропастью. Мы всё ещё живы. И мы наконец свободны...

И теперь уже не так страшно жить, влиять на мир и подвергаться его влиянию - быть в этих отношениях, ведь что ещё у нас может быть здесь?

- То, что мы творим с миром, и то, что мир творит с нами.

У нас всегда есть возможность изолировать себя, спрятаться, не отсвечивать. И если бы нам не хотелось близости, если бы мы не нуждались в чужом тепле, если бы не наше желание быть в этом мире собой - не было бы такого болезненного противоречия внутри, мы бы могли просто уйти в тень, дожидаясь того момента, пока окончательно не исчезнем...

И все же, хочется жить, взаимодействовать с тем, что вокруг.

Мы пережили много боли, и неизбежно задаемся вопросом: оправдан ли этот риск? И, так уж вышло, ответить на этот вопрос себе можем только мы сами. То же справедливо относительно решения обратиться за помощью и довериться - только мы можем принять такое решение.

Хочется, чтобы страдающие и ищущие помощи люди, попадали в хорошие руки грамотных специалистов, в которых смогут исцелить и отогреть свою душу! ❤️

☀️ Второй шаг: “Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем наша собственная, способна вернуть нам здравомыслие”.

Как быть с тем, что находится за пределами наших сил? Как научиться отпускать контроль и меньше тревожиться о том, на что мы не можем повлиять? В чем заключается идея Высшей Силы в шаговых программах? Как применять это в своей жизни? И как быть атеистам и агностикам?

Друзья, записали для вас подкаст на тему Высшей Силы, в котором отвечали на вопросы, возникающие у людей, которые подходят к работе со Вторым шагом 12 шаговой программы.

Читать подробнее и приобрести подкаст можно по ссылке - https://fvozrozdenie.ru/p3

🤔 СРЫВ ТРЕВОЖНОГО

Там, где мы, к великому сожалению, временами обнаруживаем себя.

Тревожные люди имеют сложность в том, чтобы диагностировать у себя процесс “срыва” - преграду на пути к выздоровлению - в первую очередь потому, что не так-то очевидно: в чем, собственно говоря, этот срыв заключается?

Так, мы оказываемся в опасности пропустить критический момент - момент, когда поведение становится неуправляемым, когда здравомыслие покидает нас, а в игру вступают негативные Силы, большие, чем наши собственные.

Кроме того, из-за того, что признаки срыва сложнее обозначить - сложнее и признаться себе в том, что срыв всё-таки случился. Плюс к этому, мы можем быть убеждены в том, что это "такая себе" проблема - что нам не стоит или даже нельзя обращаться за помощью - слишком уж она незначительна.

Мы категорически не согласны с этим.

Любая эмоциональная боль - это серьезная проблема, которая может сильно влиять на качество жизни человека, делая его несчастным.

Нам не трудно понять, что: срыв алкоголика - это употребление алкоголя, срыв наркозависимого - это принятие дозы наркотика.

Что же такое “срыв тревожного”? И как его обнаружить?

😵‍💫 СПИРАЛЬ ТРЕВОГИ

Если мы обнаруживаем себя в этой спирали, значит, мы находимся в процессе срыва:

Я обнаруживаю в себе "дефект": состояние слабости, одиночества, неспособности, трусости, недостаточности и т.д.➡️ Я ответственен за свое состояние (я недостаточно работал, я не уследил за собой) ➡️ Я должен срочно изменить это состояние, приложив все свои усилия ➡️ Попытки, не приводящие к результату ➡️ Нарастающее ощущение плохости ➡️ Ещё больше старательных усилий ➡️ Отчаяние, тревога, самобичевание, саморазрушительное поведение, эмоциональное насилие ➡️ Ощущение большего несчастья, подавленности и одиночества ➡️ Изоляция от других, игнорирование боли, забвение, компульсивное стремление сделать себя лучше...

- Это спираль срыва перфекциониста.

Срыв каждой созависимой роли несколько специфичен, однако, его можно отслеживать по появлению соответствующих созависимых проявлений у нас.

Сорвавшемуся человеку захочется уйти в изоляцию и направить все свои силы на то, чтобы справиться со своей проблемой самостоятельно. Это ловушка!

💫 КРИЗИСНЫЙ ПЛАН

🌰Первое, что нам необходимо сделать: осознать, что мы идем на поводу у Сил со знаком Минус и принять эту ситуацию, как случившийся факт - мы попали в беду.

Тут же следует применять три первых шага программы: принятие бессилия, обращение к Высшей Силе и препоручение.

🌰Второе - постараться прекратить деструктивное поведение: прописывание очередного бизнес-плана, чтение всего подряд, работу в нерабочее время, создание видимости продуктивности, бесконечную уборку, опустошающую коммуникацию и т.д.

🌰Третье - обратить внимание на себя и на свое состояние.

От чего мы бежим? Что пытаемся скрыть сами от себя? Какое чувство мы избегаем? В чем нам сложно себе признаться?

- Я боюсь, что не смогу справиться с поставленной задачей.

- Я чувствую вину за то, что отдыхаю.

- Я переживаю, что у меня ничего не получится. Я боюсь, что опять буду саботировать собственный прогресс.

- Мне стыдно за то, что я до сих пор ничего не добился.

- Я просто чувствую себя плохим и неудачным.

Что нас гложет сейчас?

🌰Четвертое - видеть свою боль, быть с ней и прорабатывать её.

Однако, делать это в одиночку может быть невыносимо или даже невозможно.

Конечно, прежде всего в таком случае мы должны честно признаться себе в том, что мы больны, т.е. - у нас есть боль, с которой нам не удается самостоятельно справиться - мы нуждаемся в чьей-то помощи. И искать этой помощи для себя.

В такие моменты мы обращаемся к своей Высшей Силе, стараемся наладить контакт с Ней, услышать Её голос, почувствовать Её рядом, ощутить внутри себя.

Молиться, медитировать, дышать - связываться с Ней через свои мысли, через свои чувства, через свое тело и состояния.

Помнить о том, что нам не нужно заслуживать Её любовь или стараться стать достойными Её любви - Она любит безусловно и бесконечно. Она всегда примет нас и обязательно будет рядом, если мы Её об этом попросим.

🤫 ВКЛАД В СВОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ

Любые изменения требуют наших вложений: временных, денежных, волевых и т.д.

Вложить мы можем то, что у нас есть.

Как правило, находясь в тяжелом эмоциональном состоянии, в каждой из жизненных сфер мы можем наблюдать ощутимые дефициты. И если мы хотим иметь в своей жизни что-то другое, нам для начала следует провести ревизию.

🧐 А что, собственно, у меня есть?

Следующий шаг, который может вызывать сильное сопротивление - это анализ своих расходов. Потому что здесь всплывают наши "пустые траты", те места, где мы разбазариваем свои силы и возможности.

Например, мы можем обнаружить, что совершаем импульсивные покупки, что тратим огромное количество времени на листание социальных сетей, или растрачиваем силы на разговор "ни о чем" с соседкой.

Дело может быть в более серьезных моментах: выматывающая и не окупающая себя работа, деструктивные отношения с партнером, запертость в дисфункциональной семейной системе, зависимости и прочее.

Неприятно осознать, что в нашем судне пробита брешь, но ещё неприятнее в какой-то момент обнаружить себя на дне...

🤔 Или нет?

Игнорирование проблемы - это психическая защита. И действительно, в данном случае она играет определенную функцию. Ведь, как мы обойдемся сами с собой, когда поймем, что пустили по ветру свои драгоценные ресурсы, необходимые нам, например, для роста, сепарации или выздоровления?

- Мы начнем себя ругать и винить, загоняться, погружаться в отчаяние;

💔 Потеря - вызывает боль. Потеря, в которой мы виним сами себя - вызывает боль вдвойне.

Чтобы избежать этой боли и следующего за ней самоуничижения, мы стараемся не встречаться с проблемами своим взглядом - отрицать их наличие.

🤥 Но если мы продолжим не замечать происходящего с нами, мы, в лучшем случае - останемся там, где мы есть сейчас, а в худшем - окончательно разоримся.

😞 Хотя чаще - мы будем удерживаться на каком-то "приемлемо" дискомфортном уровне, с периодическими колебаниями, но без особых изменений.

Ревизия и анализ расходов позволяет нам увидеть возможность возможности.

То есть, мы можем осознать, от чего следует отказаться, чтобы сохранить ресурс и направить его на что-то более полезное для нас.

Однако, этот взгляд, который мы направим на свою текущую жизненную ситуацию, должен быть безоценочным, непредвзятым, честным - и по-хорошему любящим.

🫢 Наш внутренний блюститель порядка, конечно, может сделать это жестко - спилить дверь, вломиться, уложить нас на пол, перевернуть всё вверх дном...

Обычно так и происходит. Но это не способствует нашим изменениям, а, как правило, только сильнее разрушает нас.

Пожалуйста, давайте попробуем сделать это по-другому.

🔎ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ - 4 ШАГ ПРОГРАММЫ

«Глубоко и бесстрашно исследовали истинную природу своих заблуждений».

Мы приступаем к нему только после того, как уже препоручили свою волю и жизнь Высшей Силе.

Высшая Сила - не критик, не ревизор, не судья.

Она пришла в нашу жизнь не для того, чтобы уличать нас в плохом, обвинять в преступлениях и карать за наши греховные деяния.

В 2 шаге мы постарались найти Любящую Силу. Ту, которой мы бы без сомнений смогли доверить все свои самые страшные тайны, пустить её в самые затемненные уголки своей души, чтобы она смогла исцелить нас.

Теперь мы, когда честно и отважно смотрим в себя и замечаем свои "изъяны", - не наказываем себя, но имеем больше ресурсов и понимания (что тоже ресурс), чтобы принять их, чтобы проявить сострадание и терпение к самим себе.

😵 Ведь именно невыносимость осознания своего "изъяна" заставляет нас раскручивать Спираль тревоги 😵‍💫

Теперь мы можем удержать себя от того, чтобы отчаянно и безрезультатно бороться с самим собой:
1) Мы осознаем свои сферы "могу" и "не могу";
2) Мы опираемся на Высшую Силу;
3) Мы перераспределяем ответственность и справляемся с обнаруженными неприятностями постепенно. Работая с тем, что нам под силу - препоручаем то, с чем не можем справиться сами.

🙏 Мы заменяем свою "никчемность" своим "бессилием".

12 ШАГОВ К СЧАСТЬЮ
ОНЛАЙН-ГРУППА
Можно присоединиться к группе 2025/2026 г.

Программа, разработанная авторами проекта "12 шагов для тревожных", как авторский метод работы с тревожностью и другими сложными эмоциональными состояниями.

➡️ Информация о программе
➡️ Задать вопрос ведущей

🛫 О ФОРМАТЕ РАБОТЫ:

✈️Задания и рабочие материалы размещаются в личных кабинетах на Геткурс.

Каждый участник получает доступ к вопросам и материалам согласно своему индивидуальному графику прохождения программы. Задания открываются последовательно. Задания каждого нового блока открываются после размещения в личном кабинете очередного ответа на «стоп урок».

Обсуждение и работа участников проходит онлайн в закрытой группе Telegram, работающей в формате интерактивного чата.

📝 Группа оснащена удобными разделами для комфортного прохождения программы.

✍️ Задания содержат вопросы направленные на осознание и рефлексию, а также практики и медитации.

К заданиям прикрепляются информационные материалы (в текстовом/аудио/видео формате) для изучения и осмысления, которые помогают понять смысл вопросов и выполнить задания корректно.

Хотя для каждой недели предусмотрены определённые задания, их можно выполнять в свободном режиме, продвигаясь по программе в удобном для себя темпе.

• Сопровождение ведущих

👤 Ведущие психологи и кураторы программы, следят за корректным выполнением заданий с применением терапевтических методов, в целях гармоничной и последовательной работы над собой.

❤️ Отвечают на вопросы, дают обратную связь, оказывая помощь и поддержку в процессе прохождения программы.

🔎 Следят за тем, чтобы пространство и общение в группе было комфортным.

🙂 Постепенно в группой процесс внедряются навыки безопасного и грамотного общения. Так становится возможной бережная поддержка, а также осознанная и гармоничная обратная связь участников друг другу.

👥 Ведущие группы (авторы канала):
• Ксения Андриевская
• Таисия Бурцева
• Роман Савельев

💬 Актуальные вопросы - раздел, в котором участники могут задавать вопросы, возникающие в ходе прохождения программы, в процессе осмыслений и изменений, а также делиться своими переживаниями и теми процессами, в которых они находятся, имея возможность получить обратную связь и поддержку от ведущих и других участников программы.

🎓 В группе есть раздел Факультатив, где выкладываются дополнительные рабочие инструменты в формате факультативных заданий: техники, практики, медитации, упражнения. А также предлагаются различные активности (посмотреть и обсудить фильм).

📖 В группе есть раздел Книжная полка, где выкладываются списки полезной литературы.

👥 Групповой формат позволяет участникам обмениваться опытом и поддержкой.

📄 Наблюдая за динамикой группы, ведущие делают подборки постов и делятся ими в чате.

📼🎙Идущие по программе получают бесплатный временный доступ к подкастам, записанным по темам текущего шага - Podcasts

⭐️ Доступ к закрытому сообществу «Шагаем вместе».
- Сообщество людей, работающих по нашим программам.
- Каждую неделю проводим в ней эфиры-собрания, на которых есть возможность задать волнующие вопросы и получить поддержку.

❤️ В группе действуют правила конфиденциальности.

🗓 Открыт вход в группу 2025/2026 г. Группа работает и к нам можно присоединиться!

✅ Стоимость подписки: 4200 рублей за 1 месяц

➡️ Записаться на программу

🤥 ЯЗЫК ОТВЕТСТВЕННОСТИ

При внимательном анализе нашей речи мы можем заметить, что, подбирая слова для выражения чувств и пытаясь сформулировать свои мысли, мы иногда, сами того не замечая, стремимся избежать ответственности.

🧐 Американский психолог Джон Виер предложил внести изменения в язык, которые будут отражать принцип личной ответственности. Он назвал новый язык «языком ответственности».

✅Основополагающие правила языка ответственности касаются высказываний о себе и о других:

✅ Первое правило - говорить о своих переживаниях, используя слова «я», «мне», «для меня».

• Это то, что часто называется «Я-высказывания»:
- Я чувствую злость.
- Для меня это не важно.
- Мне это было неинтересно.

✅ Второе правило языка ответственности касается использования слова «ты».

• Здесь мы касаемся «Ты-высказывания» .

🥸 Значение фразы: "Ты пришёл" - абсолютно понятно.

Все видят, что человек пришёл - это объективный факт.

🙄 Но если заявить: "Ты такой ленивый!" - то истинность этих утверждений уже неочевидна.

Человек мог напряженно работать целую неделю, а сейчас как раз решил немного отдохнуть.

Окружающие могут считать человека каким угодно: аккуратным, добросовестным, подавленным, нервным, грустным, мягким, безответственным, услужливым...

В данном случае «Ты-высказывание» – результат чьего-то субъективного восприятия.

И это восприятие может быть близко к реальному положению дел, а может быть совсем далеко, и являться проекцией говорящего.

💡 Джон Виер предложил признать этот факт путем замены обычного «ты» на «ты-для-меня» или «ты-в-моём-представлении».

✅ Тогда говорящий берет на себя ответственность за свои впечатления и предположения относительно другого человека, отдавая себе отчет в том, что эти предположения могут быть совсем неверными.

⬅️ Фраза: «Ты ленивый!»
На языке ответственности звучит так: «Ты в моем представлении (ты для меня/на мой взгляд) ленивый».

При этом подчеркивается, что я говорю о своем восприятии тебя, основанном на моих ожиданиях и впечатлениях.

👁 Относительно нашего восприятия нас другим человеком, мы тоже можем говорить не: «Ты меня не ценишь», а: «Я чувствую себя ненужным» - так мы говорим другому о своих чувствах и переживаниях.

ℹ️ Привычка использовать определенные обороты речи открывает возможность маскировать такие экзистенциальные данности, как свободу выбора и своё авторство в жизни, которые обуславливают ответственность за свои чувства, мысли и поступки.

😶‍🌫️ Например, это может отражаться в таких фразах, как:
✓ «Моя вспыльчивость меня губит»
✓ «Ты меня запутал»
✓ «Ты меня разозлил (обрадовал, довел, огорчил...)»
✓ «Это не имеет значения…»

При ближайшем рассмотрении такие высказывания выдают желание перенести ответственность за собственное состояние или отношение на кого-то или что-то.

- Фраза: «Моя вспыльчивость меня губит» подразумевает, что «моя вспыльчивость» существует сама по себе, отдельно от меня, и именно она приводит к неприятностям.

- В высказываниях: «Ты меня запутал/разозлил» имеется в виду, что кто-то другой виноват в том, что я чего-то не понял/я испытал злость.

💬 Любое высказывание, которое рождается из нашего восприятия, можно попробовать присвоить себе:
«Моя вспыльчивость меня губит» - «Я с трудом контролирую свои эмоции»
«Ты меня разозлил» - «Я злюсь, когда ты делаешь это»

А также:
«Это красиво» - «Я вижу в этом красоту»
«Это не имеет значения…» - «Я не придаю этому важности»

💡Используя язык ответственности, мы сможем лучше осознать свои границы, свою власть и, конечно, свою ответственность.

👥Лучше прочувствовать и понять где "кончаемся" мы и "начинаются" мир и другие люди.

Продолжение следует...

🎓 ОСНОВНЫЕ ЗАКОНЫ ЯЗЫКА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
✅ Часть 1

1. Описание своих переживаний (я, мой, мне).

Говорить о своих переживаниях, используя для этого личные местоимения – «я», «мой», «мне».

Обычный язык прекрасно справляется с описанием внешнего мира - язык ответственности концентрируется на внутренних переживаниях и истинных побуждениях человека.

2. Описание события (ты).

Местоимение «ты» используется при описании событий, которые видят все/которые очевидны всем, то есть – отражают факты.

Если все же есть необходимость выразить свое отношение к происходящему, то необходимо добавить «на мой взгляд», «по моему», «мне показалось», «я так увидел» и т.д.

Нет необходимости повторят это в каждой фразе. Важно, чтобы Вы обозначали таким образом свою позицию и сами понимали, что то, что Вы говорите – лишь Ваша точка зрения, и что в реальности все может быть совсем по-другому.

3. Союзы «но» и «и».

Использовать союз «но» тогда, когда необходимо отделить первую часть информации от второй. В остальных случаях вместо «но» применять союз «и», а также соединительные слова «вместе с тем», «в то же время», «и даже тогда», «и даже если»…

Иначе союз «но» как бы обесценивает первую часть предложения: «Сегодня светит солнце, даже если завтра будет дождливо».

«Я готовился к экзаменам последние несколько месяцев, и даже тогда получил оценку удовлетворительно».

Продолжение следует...

👥 Запись Одиннадцатого Собрания тревожных 11.10.24
- Маршруты выздоровления

👉 Смотреть видео в Rutube

🔎 О чем?
- О страхе потерять что-то важное в процессе работы над собой;
- О том, что лежит на чашах весов, когда мы принимаем решение выздоравливать;
- О сложности решиться выздоравливать и придерживаться своего решения;
- Об иллюзиях и надеждах, которые мы оберегаем;
- О рисках нашего проявления и о сопутствующей им тревоге;
- О гарантиях, которые мы пытаемся заполучить, предавая себя;
- Об отношениях и ценностях, которые мы пытаемся сохранить;
- О "ставках" и о "жертвах";
- О потере иллюзорного и приобретении настоящего;
- О рождении подлинного и смерти ложного;
- О боли, горе, страхе, сопровождающих эти процессы;
- Об регрессе и инфантильности;
- О процессе взросления и доращивания себя;
- О любви и заботе.

Поговорили о Маршрутах выздоровления, опираясь на понимание сложности процесса выздоровления как такового.

- На что опираться и как поддержать себя на этом нелегком пути?
- Как остаться верным своему решению выздоравливать?
- Как найти и перераспределить ресурсы?
- Как осилить этот путь?

А также о препятствиях, ловушках, обмане и срывах.

ℹ️ Актуальная информация о Собраниях тревожных - находится здесь

💔 МНЕ БОЛЬНО 💔

То положение, которое пытается принять мое тело - лишь "природный инстинкт" - стремление облегчить свое состояние.

Я пытаюсь отвлечься, пытаюсь утешиться, пытаюсь не сорваться в эту бушующую пропасть.

Мне так жаль, что мое желание уклониться от боли, приводит меня к большим неприятностям.

Да, в этом заключается механизм любого зависимого поведения: есть первичная боль, от которой мы пытаемся увернуться, и есть вторичная боль, которую мы переживаем, как последствие своего "уклонения".

Мы помним - любая зависимость (деструкция, созависимость, изоляция...) становится самостоятельной проблемой, но также является следствием травмы.

😢 Где-то в глубине нас спрятана первопричина - наша рана, боль, которую мы пытаемся обуздать: запить, заесть, заглушить...

Горестно осознавать - чего же стоила нам эта оборона.

• Если боль вызывало движение - мы замирали.
• Если боль возникала с остановкой - мы не могли позволить себе остановиться, извечно ворочались и суетились.

😞 Метафорически - мы не позволяли себе жить или активно жили, но не своей жизнью.

Упущенные возможности, непринятые решения, просроченный потенциал, потраченное время...

🤫 Кажется, что лучше просто не напоминать себе об этом.

Обходить стороной эти коварные внутренние территории, оставить эту болезненную тему и больше не возвращаться к ней...

Но она сама нас находит.

🫢 Временами, сами того не желая, мы нарываемся на ситуации, которые вновь пробуждают в нас горестные переживания, с которыми мы столько раз пытались распрощаться.

Жизнь превратилась в операцию по сдерживанию этой бушующей стихии внутри.

Ресурсы направлялись не на то, чтобы жить, любить, расти, развиваться - а тратились на то, чтобы защититься от боли.

Мы каждый день таскали на себе бревна, заколачивая протечки в сооруженной нами плотине.

Новый день - новое преодоление.

Да, сколько можно!?

Мы воистину герои. Правда, очень печальной истории. Трагические герои...

Мы так малы, так слабы перед лицом этой стихии.

😭 Опустятся руки. Мы упадем на колени перед защитным сооружением.

Прыснут слезы из глаз.

Вода прорывает плотину и несется прямо на нас.

И мы бессильны перед тем, чтобы остановить это бедствие.

Теперь перед нами стоят следующие задачи - не захлебнуться и выплыть.

Все остальное - второстепенно.

🚀 Катарсис должен случиться

Даже соглашаясь с этим, нам всё же очень сложно его допустить.

Вся наша текущая жизнь оказывается под реальной угрозой разрушения.

Всё может пойти по наклонной.

Мы не можем позволить случиться этому не только из "животного" страха быть уничтоженными, но также из-за того, что мы часто несем ответственность не только за себя, но и за других (порой чрезмерную).

Наши травмы, к сожалению, не понимают этого.

Они болят и ноют, отвлекают нас от важных дел, не дают нам сосредоточиться на важной работе, заставляют нас плакать...

Когда мы не выдержим: свалимся без сил, серьезно заболеем, попадем в крупные неприятности - тогда наша слабость будет достаточной для оправдания перед нашим внутренним судьей?

Путь через эту боль кажется рискованным, бессмысленным, ведущим-в-никуда, приносящим хаос и разрушение, не дающим гарантий.

Несмотря на это, кто-то приходит к выводу, что должен ступить на него. Взять ответственность за свою боль и за путь исцеления.

Безумец!

Он будет плакать и лезть на стенку. Будет приходить с опухшими глазами на работу. Будет болеть и беспокойно спать.

С каждым днем он будет постепенно приближаться к своей боли, обретать всё большую честность перед самим собой и другими, чтобы в конце концов стать способным жить в этом мире!

❤️ Чтобы наконец стать способным жить!

В какой-то момент он обернется и с удивлением заметит, сколько "Невозможно!" осталось за его спиной...

И нет-нет - это не другая, а всё та же история!

Психотерапия - это возможность осилить этот путь. Не оставайтесь одни!

🎓 ОСНОВНЫЕ ЗАКОНЫ ЯЗЫКА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
✅ Часть 2

🤥 4. «Я не могу» и «Я не хочу».

Применять словосочетания «Я не могу» в тех случаях, когда есть внешняя сила или объективные обстоятельства, которые не позволяют что-то совершить

- «Я не могу допрыгнуть до Луны».

Прежде чем сказать «Я не могу», проанализируйте, действительно ли Вы говорите о невозможных вещах, которые Вы объективно не в состоянии сделать, или они возможны, но Вы отказываетесь их делать?

Язык ответственности в таки случаях предлагает заменять «Я не могу» на «Я не хочу», а «Я могу» на «Я хочу» или на «Я выбираю».

«Я не смогу пойти в кино» - «Я не хочу иди в кино».

🥺 5. «Мне надо» - «Я хочу».

Потребности – это движущая сила нашей жизни. В то же время, есть что-то совершенно необходимое, без чего действительно человек не может жить (пища, воздух, вода и т.д.) - базовые потребности, а также то, что важно и желательно для жизни, но не является необходимым условием для ее физического продолжения.

В таких случаях, когда в обычной речи употребляются слова «мне надо», язык ответственности предлагает использовать словосочетание «я хочу».

«Мне нужно, чтобы ты остался со мной» заменить на «Я хочу, чтобы ты остался со мной».

«Мне нужно сделать это дело» - «Я хочу (я выбираю) сделать это дело».

• Такая практика позволяет задуматься над тем, чьи потребности мы удовлетворяем на самом деле.

🥱 6. «Я должен» - «Я выбираю».

Помните, что у Вас всегда есть право выбора, даже если выбор невелик или совсем неочевиден.

Не делать выбор - это тоже выбор, как бы странно это не звучало.

При использовании словосочетания «Я должен», попробуйте заменить его на «Я выбираю»: «Я должен ходить на работу» - «Я выбираю ходить на работу».

Во втором случае Ваш выбор становится более очевидным и позволяет заметить свою мотивацию даже там, где ее, казалось бы, нет.

- «Я должен ухаживать за родителями» - «Я выбираю ухаживать за родителями».
- «Я должен сохранить свой брак» - «Я выбираю сохранить свой брак».

Утверждения «я должен…», «я не могу…», «мне надо…», могут оставлять ощущение отсутствия выбора. Предлагаемые изменения формулировок помогают нам поймать момент, когда мы сделали свой выбор неосознанно, и, следовательно, у нас появляется возможность изменить его.

Под любым «Я должен» лежит наше желание или нежелание.

Возьмем в пример фразу «Я должен ходить на работу». Какие мотивы и желания мы можем в ней обнаружить?

Они могут быть очень разные:
- Я хочу заработать денег.
- Я хочу производить впечатление деятельного человека.
- Я не хочу получить штраф от начальства.

Должен - ограничивает нас в исследовании себя и ситуации.

Связывая себя долженствованием мы можем делать выбор в пользу неудовлетворяющего нас места работы, забывая о том первоначальном желании, которое содержится за нашими действиями. А возвращаясь к мотивам, мы возвращаемся к себе, к своим потребностям и пробуем взять ответственность за них, обнаруживая возможность сделать наиболее удовлетворяющий нас выбор.

🔼 РАЗРОЗНЕННЫЕ ЧАСТИ ДУШИ

Травмы, полученные в детстве, часто проявляются в нашей жизни в виде неподконтрольных нам сильных аффектов, например: беспричинной тревоги, затапливающего страха, неуправляемой ярости.

Травма - это любое событие и переживание, связанное с ним, которое наша психика не смогла должным образом переработать.

Переживание сохраняется внутри, часто в раздробленном виде, с разорванными связями между его фрагментами: отделенными чувствами и воспоминаниями, ощущениями и мыслями.

В книгах о Гарри Поттере хорошо показан механизм психики, который защищает от осознания травматического переживания. Темный Лорд (как персонификация механизма психической травмы) заключает части своей души в волшебные артефакты - крестражи, и прячет их.

Разделяя травматическое переживание на фрагменты и изолируя их друг от друга, психика, с одной стороны, предостерегает нас от встречи с этой Разрушительной Силой, но, с другой стороны, дарует нашей травме бессмертие.

Пока частички не найдены и не уничтожены (ассимилированы), невозможно прожить травму - она, перетекая своей сущностью из одного предмета в другой, не исчезает полностью и не позволяет встретиться с ней.

Травма оказывается закапсулированной, беря в заложники часть нашей души.

Таким образом, зло прячется, пережидает, а потом внезапно прорывается наружу без должных объяснений - держа нас на расстоянии от осознания происходящего.

🗝 Крестраж - это символ. Образ, требующий нашей чуткости и последовательного исследования.

Уничтожить крестраж, значит - расшифровать символ. Уничтожая его оболочку, мы достаем заложенный в ней смысл.

Чувство указывает на вызывающее его событие, а образ отсылает нас к соответствующим переживаниям. Так мы постепенно обретаем связность происходящего с нами.

Дороги путаются, мешая нам выйти на след, смысл всячески сопротивляется обнаружению, уворачивается от прямого взора.

Всё это происходит не просто так. Чем ближе мы подходим к ответам, тем активнее становятся Темные силы внутри нас.

Нам снятся кошмары, нас мучают боли и изматывает тревога - «шрам на лбу» горит свежей раной, голоса в голове становятся громче и назойливей, мы не можем найти объяснение своим состояниям, а порой и действиям.

Нарастающее напряжение вызывает желание развернуться и бежать прочь. Однако, другого пути нет.

Нам придется шагнуть в эту Тьму, и сразиться с тем, кто прячется в ней...

Чтобы исцелить травму, приходится позволить ей встать перед нами в полный рост, проявить себя в полной мере, собраться по маленьким частичкам воедино, чтобы мы могли её осознать.

☠Когда это произойдет, перед нами восстанет эта жуткая зловещая фигура, глядящая леденящим взглядом прямо в душу, протягивающая к нам свои костлявые пальцы...

Только проходя сквозь эту Тьму, мы можем приблизиться к Свету.

Приходится осмелиться и взглянуть в то зло, которое мы несем внутри самих себя, признать, что и на нашем языке «шепчутся змеи».

Путь исцеления травмы непрост, он полон трудностей и опасностей. Психика, с одной стороны, сопротивляется нашему движению, предостерегая нас от встречи с болью, с другой стороны, всячески способствует ему, посылая нам знаки, зачаровывая своей тайной, даруя нам Волшебные Символы и подсказки.

Смелость и решительность - это очень важно, однако, часто их просто недостаточно. Ощущая чью-то заботу и поддержку, нам гораздо проще сделать шаг навстречу своей боли.

Без помощи верных друзей и мудрых наставников, смог бы мальчик, который выжил, решиться на битву, уготованную ему?

Положившись на них, он отправляется на поиски разрозненных фрагментов своей души. Интегрирует их в целое, восстанавливая оборванные связи и обретая потерянные смыслы. Он становится способным встретиться со своей травмой и отвоевывает у неё право на полноценную жизнь!

💖 ЗАПИСЬ ЭФИРА 09.11.24 💖

💡О ЧЕМ ПОГОВОРИЛИ?💡

• Критерии эффективности психотерапии;
• Обесценивание результатов работы;
• Исследовать детство или менять модели поведения - есть ли противоречия в психотерапевтических подходах?
• "Синица в руках и журавль в небе" - где найти ресурсы?
• Способность человека брать, оценивать, использовать, благодарить.
• Истинная природа заблуждений - где её искать?
• "Мартышка и очки" - почему психотерапия не помогает?

👉 Смотреть на Rutube

🎓 Информация о программах в комментариях 👇

😔 КОГДА МЫ ВЫНУЖДЕННО СЛАБЫЕ

Почему осведомленность о своей проблеме, узнавание собственной боли, осознание тех или иных личностных затруднений не помогает нам измениться?

Отсутствие понятного маршрута и удовлетворительного алгоритма действий вызывает фрустрацию - неприятное и труднопереносимое переживание.

Мы много читаем, узнаем в прочитанном себя, но не можем сдвинуться с места.

У нас не получается достать из полученной информации ресурс. Мы только сильнее разочаровываемся в себе, отчаиваемся, чувствуем себя больными и неспособными справиться со своими проблемами, когда наблюдаем за своей болью со стороны без возможности вмешаться.

❗️ На начальном этапе, нам вредно смотреть в свою боль в одиночку, ведь мы слишком уязвимы перед ней. Эта встреча разрушительно влияет на нас.

Стоит оставить безрезультативное "копание в себе", которое только усугубляет наше состояние. И подумать над тем, чего нам на самом деле не хватает, если не информации о себе?

😢 Важно, чтобы кто-то был рядом?

Изучая материалы по психологии, мы можем пытаться найти инструмент, который сможем применять самостоятельно, без помощи других.

Возможно, мы ошибаемся, когда решаем, что должны помочь себе сами. Вытащить себя за косу из болота и ни от кого не зависеть.

Когда мы слишком долго следуем за идеей того, что обязаны справиться без помощи других: усиленно трудимся, совершенствуем себя, стремимся решать все дела положительно - в какой-то момент дыхания перестает хватать, и боль, от которой мы бежали, настигает нас.

Несмотря на то, как тяжело подпустить кого-то к себе, мы нуждаемся в чьем-то внимательном и сочувствующем взгляде, мягком присутствии, ненавязчивом, и при том, не покидающем нас, Другом.

🤗 Возможно, нам нужен кто-то, кто скажет:
- Я здесь и я буду ждать, пока ты не будешь готов.
- Если тебе нужно время побыть одному - я буду за дверью.
- Если ты нуждаешься во мне - я буду рядом.

😭 Если мы не можем пока что не плакать, мы не можем пока что быть сильными...

Чтобы позволить себе пройти через все стадии горевания и обрести облегчение, нам нужен кто-то, кто будет сильным рядом с нами, пока мы - вынужденно слабые.

Нам нужен кто-то, кто сможет быть с нами в минуты нашего внутреннего подвига проживания боли.

- Мы обращаемся за помощью;
- Выстраиваем контакт с Любящей Силой;

То есть, мы пользуемся инструментом препоручения, не геройствуем - находим фигуру, в которой сейчас нуждаемся: заботящуюся, утешающую, слушающую, согревающую, исцеляющую, оберегающую.

Мы забираемся к ней на руки, утыкаемся лицом в её плечо и позволяем себе плакать, исцеляясь её любовью и принятием.

Если мы чувствуем нехватку внутренних опор, нам, прежде чем идти в свою боль, нужно найти кого-то, кто смог бы быть для нас сильным, пока мы будем необходимо и вынужденно слабыми.

Только так мы можем положительно использовать обретенную информацию о самих себе и двигаться к исцелению.

😈 ПСИХИЧЕСКИЕ ПАРАЗИТЫ
ПРОБЛЕМА ОТСУТСТВИЯ РЕСУРСА

Как так выходит, что мы постоянно страдаем от дефицита ресурса?

Когда дело касается нашего выздоровления, мы упираемся в то, что работа над собой требует дополнительных затрат сил, времени, финансов, которых нам и так часто не достает для своей повседневной жизни.

Такое ощущение, будто внутри нас живет некий паразит, и все ресурсы, которые мы добываем, обманом забирает себе.

Затрагивая ранее тему срывов тревожного, мы уже говорили о сложности определить, в чем именно он заключается. Ведь если мы не страдаем очевидной зависимостью, мы постоянно проживаем "циклы" своей болезни, даже не подозревая об этом.

Кто получает выгоду от нашего страдания?
🥴Кто заставляет алкоголика выпить?
🥵Кто подталкивает созавивисимого к проигрыванию очередного нездорового цикла поведения?
🤢Кто шепчет анорексику, что еда - его злейший враг?
🤥Кто подбивает азартного игрока на "самую последнюю партию"?
😱Кто рисует ужасающий мир для тревожного?

Тот, кто нуждается в том, чтобы игра не прекращалась, чтобы страдание длилось вечно, чтобы человек оставался заложником своего несчастливого сценария, чтобы боль продолжала жить в его сердце...

🤨 Но кому это может быть нужно!?

Наша болезнь похожа на психического паразита, который присосался к нашему психическому пищеводу.

Чем больше поступает ресурса, тем печальнее становится наш вид, тем ближе кости к коже, тем заметнее синяки под глазами...

Главная задача паразита - оставаясь незамеченным, взять наши ресурсы и жизнь под свой контроль.

😈Мы - куклы в его руках!

Все ниточки должны быть при нем, все болевые точки в доступе, чтобы он мог успешно манипулировать нами.

Когда мы перестаем идти на поводу у этого Внутреннего Кукловода, мы встречаемся с синдромом отмены или с абстинентным состоянием.

Подобное состояние испытывают люди, отказывающиеся от дозы наркотического вещества.

☠️ Паразит подает голос - Я ГОЛОДЕН!

❗️ Когда мы размышляем о вторичных выгодах, приобретаемых нами за счет деструктивного поведения, мы часто говорим о выгоде, которую приобретает паразит.

Он становится нашим внутренним голосом, заставляет нас думать, будто он - это и есть мы.

😦 Его голод становится нашим голодом.

🫡 Его желания мы принимаем за свои.

🫣 Страх паразита мы переживаем, как свой собственный.

Нам кажется, будто без него мы не выживем!

На самом деле всё обстоит с точностью до наоборот - он не способен выжить без нас!

Тогда становится понятно, почему, когда мы перестаем кормить болезнь - нам становится хуже!

🦑 Паразит бьет тревогу!

Хватаясь за жизнь, он старается причинить нам сильную боль и подтолкнуть к срыву.

Если мы перестаем контролировать - нас настигает тревога, перестаем выпивать - чувствуем невыносимый стыд, перестаем играть - погружаемся в тянущую пустоту.

Захватчик готов пойти на всё ради того, чтобы мы продолжили спонсировать его жизнь.

- Он пытается завербовать нас;
- Тычет пальцами в окружающих;
- Устраивает пытки;
- Запугивает;
- Давит на нашу жалость;
- Призывает к благоразумию;
- Подрывает нашу веру в себя;
- Указывает нам на "положенное нам" место!

Здесь становится очевидно - сколько бы мы не получили ресурса - нам всегда будет его не хватать, пока мы не избавимся от паразита.

Именно поэтому, приступая к работе над собой, нам нужно учиться не поддаваться его провокациям, не позволять ему затаскивать нас на дно, изолировать нас от мира и погружать в привычное состояние отчаяния!

Другое дело - он слишком хитер и коварен. И на начальных этапах выздоровления его влияние слишком значительно.

Вызвав его на дуэль, мы с большой долей вероятности - потерпим поражение.

Он-то знает, как обвести нас вокруг пальца!
Годами он пользовался нами в своих целях!

- Поэтому в Первом шаге - мы принимаем бессилие.
- А во Втором - ищем Силу, способную его одолеть.

🦋 Нам же важно взять на себя ответственность за каждый день, в котором понемногу мы будем выделять ресурсы для своего выздоровления, вкладывать их в Положительные Силы - питая ту внутреннюю часть, которая сможет освободить нашу душу от терзающего её паразита!

📼 О СВОБОДЕ ВОЛИ И ТЕНЕВЫХ ЧАСТЯХ ЧЕЛОВЕКА

• Фрагмент из программы Великое Равновесие
• Старт нового потока: 25 марта

➡️ Информация о программе

👤 Узнать о наличии мест, задать вопрос и записаться

📼 О ПОНЯТИЯХ РЕЛИГИИ И ВЕРЫ
• Философ, религиовед, психолог, автор канала: Утраченные смыслы Роман Савельев.

➡️ Фрагмент из программы Великое Равновесие
Старт нового потока: 25 марта