Определение границы «Могу» и «Не Могу».
Зоны Могущества и Бессилия.
Нам важно разделить:
1 - то что мы уже можем сами - Знакомая область;
2 - то, что мы сможем скоро освоить сами - Зона актуального развития;
3 - то, что мы можем освоить при помощи других - Зона ближайшего развития;
4 - то, что пока за пределами нашего влияния, то, что мы не можем - Зона неуправляемости;
Зона неуправляемости или Зона "не могу" делится ещё на две:
1 - То, чего мы не можем объективно (и чего не сможем сделать никогда) - вернуться в прошлое, допрыгнуть до луны, изменить другого человека без его воли и согласия.
2 - То, что не доступно нам субъективно на данный момент - перестать тревожиться, избавиться от психосоматики, обрести счастливые отношения.
Вот там, где мы не управляем процессами - нам важно это признать.
Признать свое бессилие. Потому что во втором и третьем шагах - мы будем с этим поступать определенным рабочим образом.
Но для начала нам надо подумать, а есть ли способ переместить то, что находится в зоне неуправляемости в зону ближайшего развития, затем в зону актуального развития, а потом и в зону могущества?
Потому что есть в психологии такое понятие - как «выученная беспомощность». Когда мы отказываемся решать проблемы, которые нам кажутся слишком сложными (но по факту решаемыми). Это тоже - такая психологическая защита-самообманка.
Так вот - при каких условиях и каким образом мы можем сделать так, чтобы то, чем мы не можем управлять - либо не приходило в нашу жизнь, и останавливались на подступах к нам (это касается внутренних состояний неуправляемости), либо бы мы увидели, что мы на это повлиять не можем и относились бы к этому как к некой данности, которую надо учитывать (это про внешние ситуации). Признать, что мы это не можем это контролировать и как говорится, точка.
Примеры:
Если речь идет о тревожности, особенно сейчас в это сложное время, когда мировые новости могут пугать и тревожить, многие пытаются «справиться» с тревогой путем включения своего внимания во все новости, информацию и слухи.
Люди сутками проводят у телевизора наполняя свое сознание информацией, с которой не знают что делать. Их страх и отчаяние растет, но совершенно не понятно, как они могут на эту ситуацию повлиять.
Читать далее👇
Зоны Могущества и Бессилия.
Нам важно разделить:
1 - то что мы уже можем сами - Знакомая область;
2 - то, что мы сможем скоро освоить сами - Зона актуального развития;
3 - то, что мы можем освоить при помощи других - Зона ближайшего развития;
4 - то, что пока за пределами нашего влияния, то, что мы не можем - Зона неуправляемости;
Зона неуправляемости или Зона "не могу" делится ещё на две:
1 - То, чего мы не можем объективно (и чего не сможем сделать никогда) - вернуться в прошлое, допрыгнуть до луны, изменить другого человека без его воли и согласия.
2 - То, что не доступно нам субъективно на данный момент - перестать тревожиться, избавиться от психосоматики, обрести счастливые отношения.
Вот там, где мы не управляем процессами - нам важно это признать.
Признать свое бессилие. Потому что во втором и третьем шагах - мы будем с этим поступать определенным рабочим образом.
Но для начала нам надо подумать, а есть ли способ переместить то, что находится в зоне неуправляемости в зону ближайшего развития, затем в зону актуального развития, а потом и в зону могущества?
Потому что есть в психологии такое понятие - как «выученная беспомощность». Когда мы отказываемся решать проблемы, которые нам кажутся слишком сложными (но по факту решаемыми). Это тоже - такая психологическая защита-самообманка.
Так вот - при каких условиях и каким образом мы можем сделать так, чтобы то, чем мы не можем управлять - либо не приходило в нашу жизнь, и останавливались на подступах к нам (это касается внутренних состояний неуправляемости), либо бы мы увидели, что мы на это повлиять не можем и относились бы к этому как к некой данности, которую надо учитывать (это про внешние ситуации). Признать, что мы это не можем это контролировать и как говорится, точка.
Примеры:
Если речь идет о тревожности, особенно сейчас в это сложное время, когда мировые новости могут пугать и тревожить, многие пытаются «справиться» с тревогой путем включения своего внимания во все новости, информацию и слухи.
Люди сутками проводят у телевизора наполняя свое сознание информацией, с которой не знают что делать. Их страх и отчаяние растет, но совершенно не понятно, как они могут на эту ситуацию повлиять.
Читать далее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Зачем им вся эта информация? Зачем они включаются в споры в комментариях, на кухнях, в спальнях? Чтобы что? Ведь это вызывает дикий слив внутренней энергии.
Первое, что люди делают при опасности - пытаются контролировать то, что от них вообще не зависит. Причем теми способами, которые никак не повлияют на происходящее.
Как это будет выглядеть, если мы работаем по нашей схеме:
Есть внешняя опасность. Например, мой дом находится недалеко от места конфликта.
Я изучаю информацию - насколько существует реальная опасность жизни и здоровью.
Исходя из предположений (а мир вообще не дает никаких гарантий, так как и в самый солнечный день может кирпич на голову упасть, и на войне люди выживают) - так вот исходя из предположений, мы делаем вывод: дома не безопасно.
Мы смотрим на картинку могущества и определяем - что мы можем сами сейчас, что можем сами через какое-то время, что можем при помощи других, а чего не можем вообще.
Если можем (и хотим использовать эту возможность) - мы принимаем Решение.
Например, уехать. Но сразу не можем - у нас дела. Зона актуального развития - собраться самостоятельно, подготовить документы. Но нам нужна помощь - кто нас приютит. Мы звоним родственникам - и вот уже при помощи других - мы можем переехать (зона ближайшего развития).
И снова у нас наступает зона актуального развития - мы можем устроиться на работу или что-то делать, или продать дом, и тогда зона ближайшего развития - при помощи риэлтора продать дом.
А что мы не можем - влиять на то, что будет или не будет дом разрушен, наступит ли смерч, ураган или цунами. Будет ли у нас хороший начальник на новой работе и тд. Пока нам недоступно влиять на эти вещи. Вот перед ними мы принимаем бессилие.
При этом решение действовать согласно ситуации - может быть любым: вступить в ряды защитников, помогать военным вязанием носков, организовать клуб поддержки для тех, кто боится тоже и тд.
Это будет Решение, исходя из информации о ситуации и ваших ценностей. Тревога не будет вас поглощать, так как вы переводите ее в действие - вы делаете все, что в ваших силах. На это и должна идти энергия, которая, в итоге, превращается в тревогу.
Заметьте - мы не сидим целыми днями впитывая беды всего мира и страдая от паники. Мы действуем согласно нашим представлениям и согласно нашим чувствам. Огромная часть нашей тревожности переходит в энергию действия. И это и есть настоящий полезный контроль над своей жизнью. Это - про управление.
А формула неуправляемости такова:
Теперь пример про управление эмоциями:
Многие тихие добрые люди говорят - « Я страшен в гневе». Это означает, что человек очень терпим ко многим вещам. В быту - он не обидит и мухи. Но если его «доведут», то начав возмущаться, обвинять и кричать - он уже не может остановиться до тех пор, пока из него не выйдет весь пар.
На человека находит неуправляемое чувство, которое он долго копил, не обращая внимание сначала на свою досаду, когда его не приняли всерьез, потом на свою обиду, когда ему не ответили добром на добро, потом на свое раздражение, когда непринужденно нарушили его границы, ворвавшись в комнату, когда он отдыхал или взяли что-то без спроса, и в какой-то момент останется лишь подождать последней капли и грянет буря.
Вот все чувства до этого - были управляемы. В состоянии досады, раздражения и даже обиды средней степени тяжести, так сказать - мы вполне можем разговаривать с людьми, говорить о своих чувствах и границах. Но если мы копили это все внутри, то будет буря, которая сметет на своем пути и вашу собственную личность (потом будете говорить - что не хотели никого обидеть), и других.
Так перед чем мы бессильны? - Перед накопленными чувствами. Значит работаем над тем, как этого не допустить.
🔒 Задание находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Первое, что люди делают при опасности - пытаются контролировать то, что от них вообще не зависит. Причем теми способами, которые никак не повлияют на происходящее.
Как это будет выглядеть, если мы работаем по нашей схеме:
Есть внешняя опасность. Например, мой дом находится недалеко от места конфликта.
Я изучаю информацию - насколько существует реальная опасность жизни и здоровью.
Исходя из предположений (а мир вообще не дает никаких гарантий, так как и в самый солнечный день может кирпич на голову упасть, и на войне люди выживают) - так вот исходя из предположений, мы делаем вывод: дома не безопасно.
Мы смотрим на картинку могущества и определяем - что мы можем сами сейчас, что можем сами через какое-то время, что можем при помощи других, а чего не можем вообще.
Если можем (и хотим использовать эту возможность) - мы принимаем Решение.
Например, уехать. Но сразу не можем - у нас дела. Зона актуального развития - собраться самостоятельно, подготовить документы. Но нам нужна помощь - кто нас приютит. Мы звоним родственникам - и вот уже при помощи других - мы можем переехать (зона ближайшего развития).
И снова у нас наступает зона актуального развития - мы можем устроиться на работу или что-то делать, или продать дом, и тогда зона ближайшего развития - при помощи риэлтора продать дом.
А что мы не можем - влиять на то, что будет или не будет дом разрушен, наступит ли смерч, ураган или цунами. Будет ли у нас хороший начальник на новой работе и тд. Пока нам недоступно влиять на эти вещи. Вот перед ними мы принимаем бессилие.
При этом решение действовать согласно ситуации - может быть любым: вступить в ряды защитников, помогать военным вязанием носков, организовать клуб поддержки для тех, кто боится тоже и тд.
Это будет Решение, исходя из информации о ситуации и ваших ценностей. Тревога не будет вас поглощать, так как вы переводите ее в действие - вы делаете все, что в ваших силах. На это и должна идти энергия, которая, в итоге, превращается в тревогу.
Заметьте - мы не сидим целыми днями впитывая беды всего мира и страдая от паники. Мы действуем согласно нашим представлениям и согласно нашим чувствам. Огромная часть нашей тревожности переходит в энергию действия. И это и есть настоящий полезный контроль над своей жизнью. Это - про управление.
А формула неуправляемости такова:
Чем больше мы пытаемся контролировать то, на что не можем повлиять, тем сильнее выходит из-под нашего контроля то, чем мы должны были бы управлять.
Теперь пример про управление эмоциями:
Многие тихие добрые люди говорят - « Я страшен в гневе». Это означает, что человек очень терпим ко многим вещам. В быту - он не обидит и мухи. Но если его «доведут», то начав возмущаться, обвинять и кричать - он уже не может остановиться до тех пор, пока из него не выйдет весь пар.
На человека находит неуправляемое чувство, которое он долго копил, не обращая внимание сначала на свою досаду, когда его не приняли всерьез, потом на свою обиду, когда ему не ответили добром на добро, потом на свое раздражение, когда непринужденно нарушили его границы, ворвавшись в комнату, когда он отдыхал или взяли что-то без спроса, и в какой-то момент останется лишь подождать последней капли и грянет буря.
Вот все чувства до этого - были управляемы. В состоянии досады, раздражения и даже обиды средней степени тяжести, так сказать - мы вполне можем разговаривать с людьми, говорить о своих чувствах и границах. Но если мы копили это все внутри, то будет буря, которая сметет на своем пути и вашу собственную личность (потом будете говорить - что не хотели никого обидеть), и других.
Так перед чем мы бессильны? - Перед накопленными чувствами. Значит работаем над тем, как этого не допустить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍7❤🔥4
Как быть с тем, что за пределами наших сил?
Как мы уже поняли при первом приближении - есть много вещей, которые мы можем изменить. Особенно, если у нас есть силы, здравомыслие, внутренняя опора и внешняя поддержка.
А если это не так? Многим людям требуется много работать над собой, чтобы обрести эти ресурсы. И многим, опять же, нужны силы, чтобы вообще что-то начать делать со своей жизнью.
Когда-то я была именно в таком состоянии. Тревога била меня до такой степени, что уже с утра у меня кружилась голова, мне физически не хватало воздуха, ум мой был будто окутан ватой, необходимость принять элементарное решение - доводило до паники.
Мне было трудно выходить на улицу, находиться долго в одиночестве, возникал страх за здоровье, сознание рисовало картины несчастий, которые должны были произойти либо со мной, либо с теми, кто мне дорог.
Жизнь была не просто неуправляема. Она была невыносима. Каждый день давался с трудом, после чего шли наполовину бессонные ночи. Если на земле есть ад, то это был он. И он был внутри.
Да, у меня были внешние обстоятельства, которые приводили к таким последствиям. Переживание за близких, которые находятся в опасности могут приводить к таким последствиям. Но и эти состояния уже сами по себе несли беду.
И сейчас, когда в мире война, когда болезнь и неизвестность, когда многие беспокоятся за свою жизнь, жизнь близких и своих детей - я вижу, как многие входят в подобные состояния тревоги. В этом состоянии нет никакой зоны «могу». Там есть сплошное «не могу» и страх.
Так что же делать?
Принять бессилие. Сказать - да, я не могу изменить то, что не могу изменить. Сюда относится и то, что происходит вокруг, и то, что происходит внутри. Я бессильна управлять внутренней тревогой, я не имею ресурсов на то, чтобы делать то, что нужно. Это первый шаг. Его еще называют шагом отчаяния.
После него сразу следует второй шаг, и он звучит так:
Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.
Очень странно звучит на первый взгляд, но на самом деле нам снова предстоит внимательно поразмышлять над тем, что здесь имеется в виду.
Имеется в виду следующее: если мы снова вернемся к картинке, которую я приводила в пример прошлый раз, то увидим, что зона бессилия наступает за пределами границ человека. Те зоны, которые мы называли «Зона могу» - зона наших возможностей - тесно связана с нашими физическими и психологическими границами. То есть это - наша территория. Именно на ней и происходит управление нашей жизнью.
«Я» - это мои правила, мои решения, мои чувства, мои мысли, мои действия, мои выборы, мой дом и пр. Граница же - это линия разграничения «моего» от «не моего».
Соответственно, внутри моих границ - моя зона управления.
А что находится за пределами моих границ? Это уже - не «Я».
И даже если за пределами моих границ управления оказывается что-то, что должно было бы находиться внутри - это все равно по факту на момент неуправляемости мне не подчиняется, а значит - не принадлежит. То есть вышло из-под контроля. (субъективная зона "не могу")
И когда мы пытаемся это контролировать - на самом деле, мы это контролировать не можем. В этом и суть принятия бессилия. Это признание факта внутренней территории. Какая она сейчас. И мы начинаем управлять своей территорией - той, что все же осталась внутри, а вот для того, чтобы совладать с остальным - своей силы нам не хватает. И тогда нам нужна Сила, более могущественная, чем наша собственная.
Чем или Кем может быть эта Сила?
Продолжение👇
Как мы уже поняли при первом приближении - есть много вещей, которые мы можем изменить. Особенно, если у нас есть силы, здравомыслие, внутренняя опора и внешняя поддержка.
А если это не так? Многим людям требуется много работать над собой, чтобы обрести эти ресурсы. И многим, опять же, нужны силы, чтобы вообще что-то начать делать со своей жизнью.
Когда-то я была именно в таком состоянии. Тревога била меня до такой степени, что уже с утра у меня кружилась голова, мне физически не хватало воздуха, ум мой был будто окутан ватой, необходимость принять элементарное решение - доводило до паники.
Мне было трудно выходить на улицу, находиться долго в одиночестве, возникал страх за здоровье, сознание рисовало картины несчастий, которые должны были произойти либо со мной, либо с теми, кто мне дорог.
Жизнь была не просто неуправляема. Она была невыносима. Каждый день давался с трудом, после чего шли наполовину бессонные ночи. Если на земле есть ад, то это был он. И он был внутри.
Да, у меня были внешние обстоятельства, которые приводили к таким последствиям. Переживание за близких, которые находятся в опасности могут приводить к таким последствиям. Но и эти состояния уже сами по себе несли беду.
И сейчас, когда в мире война, когда болезнь и неизвестность, когда многие беспокоятся за свою жизнь, жизнь близких и своих детей - я вижу, как многие входят в подобные состояния тревоги. В этом состоянии нет никакой зоны «могу». Там есть сплошное «не могу» и страх.
Так что же делать?
Принять бессилие. Сказать - да, я не могу изменить то, что не могу изменить. Сюда относится и то, что происходит вокруг, и то, что происходит внутри. Я бессильна управлять внутренней тревогой, я не имею ресурсов на то, чтобы делать то, что нужно. Это первый шаг. Его еще называют шагом отчаяния.
После него сразу следует второй шаг, и он звучит так:
Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.
Очень странно звучит на первый взгляд, но на самом деле нам снова предстоит внимательно поразмышлять над тем, что здесь имеется в виду.
Имеется в виду следующее: если мы снова вернемся к картинке, которую я приводила в пример прошлый раз, то увидим, что зона бессилия наступает за пределами границ человека. Те зоны, которые мы называли «Зона могу» - зона наших возможностей - тесно связана с нашими физическими и психологическими границами. То есть это - наша территория. Именно на ней и происходит управление нашей жизнью.
«Я» - это мои правила, мои решения, мои чувства, мои мысли, мои действия, мои выборы, мой дом и пр. Граница же - это линия разграничения «моего» от «не моего».
Соответственно, внутри моих границ - моя зона управления.
А что находится за пределами моих границ? Это уже - не «Я».
И даже если за пределами моих границ управления оказывается что-то, что должно было бы находиться внутри - это все равно по факту на момент неуправляемости мне не подчиняется, а значит - не принадлежит. То есть вышло из-под контроля. (субъективная зона "не могу")
И когда мы пытаемся это контролировать - на самом деле, мы это контролировать не можем. В этом и суть принятия бессилия. Это признание факта внутренней территории. Какая она сейчас. И мы начинаем управлять своей территорией - той, что все же осталась внутри, а вот для того, чтобы совладать с остальным - своей силы нам не хватает. И тогда нам нужна Сила, более могущественная, чем наша собственная.
Чем или Кем может быть эта Сила?
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍8
Для верующих людей, она очевидно, может быть Богом. Однако, программа 12 шагов не относится к религиозным программам, но является программой духовного роста. Здесь, во втором шаге, каждому предлагается самостоятельно определить для себя свою Высшую Силу.
И это когда-то стало для меня очень необычной работой. Однако, все дело лишь в размышлениях - а во что мы на самом деле верим?
Ведь вера - это в первую очередь про настоящее доверие.
А Сила большая, чем моя собственная - это Мир, вокруг меня, с которым я выстраиваю настоящие живые взаимоотношения. И то, что за гранью моих человеческих возможностей имеет Разум и Структуру.
Не я создала этот Мир, не я создала космос и звезды.
Так я ли Бог в своей Вселенной, где не могу управлять даже своими эмоциями?
На этом этапе мне надо лишь сделать шаг и выдохнуть. Окей. Я не могу. Но есть что-то за границами меня, кто поможет.
Пока я просто поверю в это и начну работу по поиску того - а Кто или Что это для меня.
Продолжение👇
И это когда-то стало для меня очень необычной работой. Однако, все дело лишь в размышлениях - а во что мы на самом деле верим?
Ведь вера - это в первую очередь про настоящее доверие.
А Сила большая, чем моя собственная - это Мир, вокруг меня, с которым я выстраиваю настоящие живые взаимоотношения. И то, что за гранью моих человеческих возможностей имеет Разум и Структуру.
Не я создала этот Мир, не я создала космос и звезды.
Так я ли Бог в своей Вселенной, где не могу управлять даже своими эмоциями?
На этом этапе мне надо лишь сделать шаг и выдохнуть. Окей. Я не могу. Но есть что-то за границами меня, кто поможет.
Пока я просто поверю в это и начну работу по поиску того - а Кто или Что это для меня.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥3👍3🙏1
Работа по второму шагу.
Однажды на группе я услышала очень важный комментарий одного участника: "Делитесь опытом, пожалуйста. Ценен опыт. Иметь мнение может каждый, и мнение - это всего лишь мнение. Пока оно не подтверждено практикой- это всего лишь домысел, гипотеза, предположение. Так может каждый. Но это пустое".
Так вот я поделюсь тем, что работает для меня. И работает уже 17 лет.
Сначала я определила что является для меня Силой, большей, чем моя собственная.
Как в знаке «минус», так в знаке «нейтрально», и конечно в знаке «плюс».
В знаке «минус»:
Моя тревога, мои неуправляемые эмоции, мои срывы, моя болезнь, зависимость, физические недуги, неуправляемое мною поведение моих близких, плохое стечение обстоятельств, неудачи, холод зимой, духота летом, опасности и все, все, все что я чувствую, что сильнее меня, может прийти ко мне, а я ничего с этим не могу поделать.
И как оказалось - я так много уделяла этому внимания, что по сути, я опиралась именно на эти силы. Я думала о них, размышляла, пыталась победить, изменить, проконтролировать, задобрить их своими страданиями, договориться с ними, выбирая меньшее из зол… И тут я поняла - что они - моя текущая Высшая Сила. Я на них «молюсь». То есть я пляшу вокруг того, что все это есть. Я не делаю в жизни ни шагу чтобы не подумать об этом. Я сама поставила их на пьедестал Бога и они расположились там и управляют моей жизнью, а я и не поняла..
Далее я просто осмотрелась вокруг - а что есть в жизни Больше, чем Я, но это нейтрально по отношению ко мне.
Многое в мире сильнее, чем я. Но мы как бы не пересекаемся. Океаны и суша, самолеты, летящие над головой, перелетные птицы, выбор и жизнь чужих мне людей. Многое в мире вокруг меня живет независимо от моего существования. И наделяется положительными или отрицательными чертами только в моем сознании.
И также, должно быть то, что по отношению ко мне крайне положительно. То, что больше меня, то, что является для меня ценностью, То, чему я могла бы доверять.
Мы помним, что Высшая Сила - для многих - это Бог. Но дело в том, что люди персонифицируют Божественное. То есть у него есть личность, имя и даже борода. И человеческий мозг уводит нас в проекции - Бог- такой как отец, например. Он может быть строгим, требовательным, не принимающим нашу тень, или даже не понимающим. И какое дело тогда ему- до наших тревог?
И тогда мы переходим к понятию Сила, большая, чем моя собственная, способная вернуть нам здравомыслие.
А что может вернуть мне здравомыслие? Только та Сила, которой это важно. И я начала формировать свою Высшую Силу из набора тех качеств, которые считаю наиболее важными ценностями для меня.
Моя Высшая Сила:
Это Сила любви;
Это Сила мудрости;
Это Сила баланса и гармонии;
Это Сила развития и Путь;
Это Сила, понимающая смысл - для чего я пришла в эту жизнь и что мне наиболее полезно;
Это Сила, позволяющая раскрывать внутренний потенциал и найти себя настоящую;
Это Сила доброты, но доброты в балансе - и к другим и к себе в равной степени;
Это Сила магии жизни - когда практически любую ситуацию можно сделать ступенью для роста и из любого «лимона» можно сделать «лимонад»;
Для меня это и женская Сила - Сила красоты, женственности, заботы, ласки, материнства;
И Сила мудрых границ, определяющих мою личность и личность других;
И далее все то, что важно и ценно для меня…
И вот у меня есть Высшая Сила, как интеграция этих частей. И вместо того, чтобы отдавать свое внимание Силе со знаком «минус», ставя её на место Высшей Силы, я переключаю свое внимание на эту Силу со знаком «плюс». И прошу поддержки, душевного покоя и здравомыслия. При наступлении каких-то ситуаций - я спрашиваю - если бы эта ситуация была послана мне этой Силой - что бы эта Сила мне хотела сказать? От чего уберечь? Что показать? Что она сказала бы мне сделать в той или иной ситуации?
Я «кормлю» своим вниманием то, что за меня. Я получаю Союзника, который может противостоять Силе со знаком «минус». Я больше не в ее власти.
И это только начало…
Однажды на группе я услышала очень важный комментарий одного участника: "Делитесь опытом, пожалуйста. Ценен опыт. Иметь мнение может каждый, и мнение - это всего лишь мнение. Пока оно не подтверждено практикой- это всего лишь домысел, гипотеза, предположение. Так может каждый. Но это пустое".
Так вот я поделюсь тем, что работает для меня. И работает уже 17 лет.
Сначала я определила что является для меня Силой, большей, чем моя собственная.
Как в знаке «минус», так в знаке «нейтрально», и конечно в знаке «плюс».
В знаке «минус»:
Моя тревога, мои неуправляемые эмоции, мои срывы, моя болезнь, зависимость, физические недуги, неуправляемое мною поведение моих близких, плохое стечение обстоятельств, неудачи, холод зимой, духота летом, опасности и все, все, все что я чувствую, что сильнее меня, может прийти ко мне, а я ничего с этим не могу поделать.
И как оказалось - я так много уделяла этому внимания, что по сути, я опиралась именно на эти силы. Я думала о них, размышляла, пыталась победить, изменить, проконтролировать, задобрить их своими страданиями, договориться с ними, выбирая меньшее из зол… И тут я поняла - что они - моя текущая Высшая Сила. Я на них «молюсь». То есть я пляшу вокруг того, что все это есть. Я не делаю в жизни ни шагу чтобы не подумать об этом. Я сама поставила их на пьедестал Бога и они расположились там и управляют моей жизнью, а я и не поняла..
Далее я просто осмотрелась вокруг - а что есть в жизни Больше, чем Я, но это нейтрально по отношению ко мне.
Многое в мире сильнее, чем я. Но мы как бы не пересекаемся. Океаны и суша, самолеты, летящие над головой, перелетные птицы, выбор и жизнь чужих мне людей. Многое в мире вокруг меня живет независимо от моего существования. И наделяется положительными или отрицательными чертами только в моем сознании.
И также, должно быть то, что по отношению ко мне крайне положительно. То, что больше меня, то, что является для меня ценностью, То, чему я могла бы доверять.
Мы помним, что Высшая Сила - для многих - это Бог. Но дело в том, что люди персонифицируют Божественное. То есть у него есть личность, имя и даже борода. И человеческий мозг уводит нас в проекции - Бог- такой как отец, например. Он может быть строгим, требовательным, не принимающим нашу тень, или даже не понимающим. И какое дело тогда ему- до наших тревог?
И тогда мы переходим к понятию Сила, большая, чем моя собственная, способная вернуть нам здравомыслие.
А что может вернуть мне здравомыслие? Только та Сила, которой это важно. И я начала формировать свою Высшую Силу из набора тех качеств, которые считаю наиболее важными ценностями для меня.
Моя Высшая Сила:
Это Сила любви;
Это Сила мудрости;
Это Сила баланса и гармонии;
Это Сила развития и Путь;
Это Сила, понимающая смысл - для чего я пришла в эту жизнь и что мне наиболее полезно;
Это Сила, позволяющая раскрывать внутренний потенциал и найти себя настоящую;
Это Сила доброты, но доброты в балансе - и к другим и к себе в равной степени;
Это Сила магии жизни - когда практически любую ситуацию можно сделать ступенью для роста и из любого «лимона» можно сделать «лимонад»;
Для меня это и женская Сила - Сила красоты, женственности, заботы, ласки, материнства;
И Сила мудрых границ, определяющих мою личность и личность других;
И далее все то, что важно и ценно для меня…
И вот у меня есть Высшая Сила, как интеграция этих частей. И вместо того, чтобы отдавать свое внимание Силе со знаком «минус», ставя её на место Высшей Силы, я переключаю свое внимание на эту Силу со знаком «плюс». И прошу поддержки, душевного покоя и здравомыслия. При наступлении каких-то ситуаций - я спрашиваю - если бы эта ситуация была послана мне этой Силой - что бы эта Сила мне хотела сказать? От чего уберечь? Что показать? Что она сказала бы мне сделать в той или иной ситуации?
Я «кормлю» своим вниманием то, что за меня. Я получаю Союзника, который может противостоять Силе со знаком «минус». Я больше не в ее власти.
И это только начало…
❤27🔥16👍6❤🔥4
На что опираться, если мир уходит из-под ног?
Есть такая психологическая защита- когда человек ищет кого-то сильного во внешнем мире и примыкает к нему, привязывается как к соломинке и тащится следом, стараясь не отстать.
Очень многие ищут заботливых друзей, сильных и мудрых учителей, ждут от партнера родительской заботы и готовы отдать всю свою чистую любовь тому, кто будет рядом с ними сильным, устойчивым и внимательным к их нуждам.
Мы привыкли искать опоры, решения, утешения, советы как поступить - во внешнем контуре.
Только мало кто задумывался о том, что во внешнем контуре ни настоящей опоры, ни знаний о том, как нам надо поступить - быть не может. (Ну, если мы вышли из детского возраста).
Поэтому чаще всего, не найдя таких-как-нам-надо решений и утешений во вне, мы начинаем обвинять этот внешний контур в том, что у нас чего-то не получается из-за того, что наши ожидания не оправдываются.
Но люди продолжают ждать чуда, которое не случается и не делают то, чего могли бы делать.
Мы снова сталкиваемся со своим бессилием и тем, что уперлись в то, что не можем изменить этот замкнутый круг.
Когда мы научимся опираться на себя - на то что думаем, что чувствуем, на то, что подсказывает нам интуиция, на свои ценности и смыслы, на свою силу - мы сможем быть устойчивыми несмотря ни на что.
У серфингиста тоже все уходит из-под ног, однако он вполне устойчив, и наслаждаясь, движется по волнам.
На этом месте мы продолжаем размышлять о втором шаге, который предлагает поверить в то, что пока нам может помочь, только сила, более могущественная, чем наша собственная.
По сути - это просто логично. Если мы сами не можем, то может только то, что сильнее нас.
Мы ведь и раньше искали эту силу. (См.первый абзац). Только мы ошибочно выбирали на ее роль других людей, алкоголь, таблетки или работу, наделяя зачастую их теми качествами, которыми они не обладают, ожидая от них то, что они нам дать не могут, а потом горько разочаровывались или оставались в зависимости от своих иллюзий.
Второй шаг не имеет в виду, что мы должны за уши притянуть к себе некую силу, о которой никогда знать не знали. Он снова, как и первый предлагает увидеть - а что у нас стоит на месте этой силы, большей, чем наша собственная?
Что управляет нами сейчас на самом деле? Мнение других людей и попытки ухватиться за них? Наши реакции, чувства, установки? То, что не может быть Высшей Силой - на самом деле, по факту - является ею.
В этом и заключается самая большая иллюзия.
Второй шаг - это очень ответственный шаг. На что нам опираться, создавая и осознавая образ своей Высшей Силы, если мы не доверяем, не верим сами себе?
Однако, знание о нашей Силе следует искать внутри себя.
Наши чувства и ощущения способны провести нас к ответу, если мы начнем изучать их.
Если мы затрудняемся ответить - а чего же мы хотим, то может помочь вот такое простое упражнение - через выявление своих негативных чувств и ощущений.
Мы можем понаблюдать за собой в течение дня, недели, месяца и выписать свои негативные реакции.
А дальше - определить противоположные им чувства, которые бы вам хотелось испытывать вместо них.
Например, если вы часто чувствуете растерянность, страх, отсутствие сил, одиночество - напишите об этом следующим образом:
Есть такая психологическая защита- когда человек ищет кого-то сильного во внешнем мире и примыкает к нему, привязывается как к соломинке и тащится следом, стараясь не отстать.
Очень многие ищут заботливых друзей, сильных и мудрых учителей, ждут от партнера родительской заботы и готовы отдать всю свою чистую любовь тому, кто будет рядом с ними сильным, устойчивым и внимательным к их нуждам.
Мы привыкли искать опоры, решения, утешения, советы как поступить - во внешнем контуре.
Только мало кто задумывался о том, что во внешнем контуре ни настоящей опоры, ни знаний о том, как нам надо поступить - быть не может. (Ну, если мы вышли из детского возраста).
Поэтому чаще всего, не найдя таких-как-нам-надо решений и утешений во вне, мы начинаем обвинять этот внешний контур в том, что у нас чего-то не получается из-за того, что наши ожидания не оправдываются.
Но люди продолжают ждать чуда, которое не случается и не делают то, чего могли бы делать.
Мы снова сталкиваемся со своим бессилием и тем, что уперлись в то, что не можем изменить этот замкнутый круг.
Когда мы научимся опираться на себя - на то что думаем, что чувствуем, на то, что подсказывает нам интуиция, на свои ценности и смыслы, на свою силу - мы сможем быть устойчивыми несмотря ни на что.
У серфингиста тоже все уходит из-под ног, однако он вполне устойчив, и наслаждаясь, движется по волнам.
На этом месте мы продолжаем размышлять о втором шаге, который предлагает поверить в то, что пока нам может помочь, только сила, более могущественная, чем наша собственная.
По сути - это просто логично. Если мы сами не можем, то может только то, что сильнее нас.
Мы ведь и раньше искали эту силу. (См.первый абзац). Только мы ошибочно выбирали на ее роль других людей, алкоголь, таблетки или работу, наделяя зачастую их теми качествами, которыми они не обладают, ожидая от них то, что они нам дать не могут, а потом горько разочаровывались или оставались в зависимости от своих иллюзий.
Второй шаг не имеет в виду, что мы должны за уши притянуть к себе некую силу, о которой никогда знать не знали. Он снова, как и первый предлагает увидеть - а что у нас стоит на месте этой силы, большей, чем наша собственная?
Что управляет нами сейчас на самом деле? Мнение других людей и попытки ухватиться за них? Наши реакции, чувства, установки? То, что не может быть Высшей Силой - на самом деле, по факту - является ею.
В этом и заключается самая большая иллюзия.
Второй шаг - это очень ответственный шаг. На что нам опираться, создавая и осознавая образ своей Высшей Силы, если мы не доверяем, не верим сами себе?
Однако, знание о нашей Силе следует искать внутри себя.
Наши чувства и ощущения способны провести нас к ответу, если мы начнем изучать их.
Если мы затрудняемся ответить - а чего же мы хотим, то может помочь вот такое простое упражнение - через выявление своих негативных чувств и ощущений.
Мы можем понаблюдать за собой в течение дня, недели, месяца и выписать свои негативные реакции.
А дальше - определить противоположные им чувства, которые бы вам хотелось испытывать вместо них.
Например, если вы часто чувствуете растерянность, страх, отсутствие сил, одиночество - напишите об этом следующим образом:
❤11👍5🔥4
Растерянность - противоположность собранности; Хочу быть собранным;
- Страх, тревожность - противоположность защищенности и безопасности; Хочу чувствовать себя в безопасности и защищенным;
- Отсутствие сил и сонливость - противоположность бодрости и ясности ума; Хочу быть бодрым и иметь ясный ум;
- Гнев- противоположность спокойствию и уверенности в собственных силах;...
-Грусть, тоска - противоположность чувству целостности, единению, наполненности;...
-Одиночество - противоположность чувству любви и партнерству...
Как исходя из этого, найти Силу, большую, чем моя собственная?
Это Сила собранности, защиты, ясного видения, чистой энергии, спокойствия, уверенности, целостности, любви.
Это я могу воспринимать именно как Силу, как некие энергии, которых мне не хватает. Этого тоже может быть недостаточно для понимания, если мы не осознаем, что эти качества становятся для нас нашими личными ценностями.
Мы не только можем сформировать образ Высшей Силы, которая имеет эти качества, но и можем опираться на эти ценности, выбирая следовать им.
Мы не уходим от ответственности, не сидим и ждем, когда что-то начнет происходить - мы заменяем свое старое поведение на то, которое соответствует нашим новым ценностям. (И это уже ведет нас к третьему шагу, но об этом чуть дальше.)
А пока звучит вопрос: что мне нужно делать, чтобы: -Быть более собранным. Что влияет на это? Например, это может быть - вовремя лечь спать, распланировать свой день, сделать с утра медитацию или выпить кофе. Все что угодно - только честно.
🔒 Задание №11 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
- Страх, тревожность - противоположность защищенности и безопасности; Хочу чувствовать себя в безопасности и защищенным;
- Отсутствие сил и сонливость - противоположность бодрости и ясности ума; Хочу быть бодрым и иметь ясный ум;
- Гнев- противоположность спокойствию и уверенности в собственных силах;...
-Грусть, тоска - противоположность чувству целостности, единению, наполненности;...
-Одиночество - противоположность чувству любви и партнерству...
Как исходя из этого, найти Силу, большую, чем моя собственная?
Это Сила собранности, защиты, ясного видения, чистой энергии, спокойствия, уверенности, целостности, любви.
Это я могу воспринимать именно как Силу, как некие энергии, которых мне не хватает. Этого тоже может быть недостаточно для понимания, если мы не осознаем, что эти качества становятся для нас нашими личными ценностями.
Мы не только можем сформировать образ Высшей Силы, которая имеет эти качества, но и можем опираться на эти ценности, выбирая следовать им.
Мы не уходим от ответственности, не сидим и ждем, когда что-то начнет происходить - мы заменяем свое старое поведение на то, которое соответствует нашим новым ценностям. (И это уже ведет нас к третьему шагу, но об этом чуть дальше.)
А пока звучит вопрос: что мне нужно делать, чтобы: -Быть более собранным. Что влияет на это? Например, это может быть - вовремя лечь спать, распланировать свой день, сделать с утра медитацию или выпить кофе. Все что угодно - только честно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤9❤🔥4🙏2
ПРОЯВЛЕНИЯ СОЗАВИСИМОСТИ:
Мученичество, жертвенность – человек активно страдает, сам от всего отказывается.
Преследование – человек ищет и находит виновных. Ничего не хочет слушать.
Потакательство, спасательство – человек, пренебрегая собой, все устраивает для других, даёт деньги, решает проблемы.
Собутыльничество – несмотря на то, что поведение партнера ему не нравится, начинает с ним разделять зависимые увлечения, чтобы «понять, проконтролировать и спасти».
Апатичность – человек ничего не предпринимает, остается в проблеме.
СОЗАВИСИМЫЕ РОЛИ:
- Контролеры – следят за другими, порождают зависимость. Считают личным достижением то, что много делают для окружающих. Порождают безответственность окружающих, делая из них детей. Не могут заботиться о себе. Создают вокруг себя безответственных людей/ищут их. Вопрос - "Кто Вы в данной ситуации?". Что с Вами, что Вы все время находите себя в таких отношениях?
- Угодники – главное никогда никого не разозлить. Не могут говорить нет, ни в чем никому не могут отказать. При этом не получают от отношений того, чего хотят, т.к. не просят об этом, а другие не знают об этом.
- Мученики – считают , что жить - значит страдать, «это мой крест». Жалуются, обвиняют других, но могут чувствовать себя испуганными, если у них хороший день. Соперничают с другими в мученичестве - кто сильнее мученик. Получают моральное превосходство, если получается доказать, что они сильнее страдают.
- Работоголики – научились базировать вою самооценку на деятельности. Чтобы себя лучше чувствовать, надо что-то делать. Имеют трудности с тем, чтобы отдыхать, расслабляться. Если не заняты, могут испытывать вину (работоголики – мученики).
- Перфекционисты – все должно быть идеально, «на отлично». Так как в мире практически ничего не может быть совершенным, перфекционисты не могут быть счастливы или удовлетворены. Их самооценка зависит от их совершенства и поэтому часто оказывается на самом низком уровне. При их собственном стремлении к совершенству критично относятся не только к себе, но и к другим, не достигшим этого совершенства.
- Чечеточники – их пугает, что они потеряют свою свободу в близких отношениях. Они виртуозно избегают находиться в близких отношениях. Эмоционально никогда не находятся в покое, как танцоры. Почти никогда не имеют одновременно только одни отношения. Испытывают от этого свои острые ощущения. Любители соблазнять и заинтересовывать, но на этом интерес тает. В глубине считают себя недостойными и поэтому не подпускают никого близко, чтобы люди не поняли, какие они на самом деле.
Продолжение👇
Мученичество, жертвенность – человек активно страдает, сам от всего отказывается.
Преследование – человек ищет и находит виновных. Ничего не хочет слушать.
Потакательство, спасательство – человек, пренебрегая собой, все устраивает для других, даёт деньги, решает проблемы.
Собутыльничество – несмотря на то, что поведение партнера ему не нравится, начинает с ним разделять зависимые увлечения, чтобы «понять, проконтролировать и спасти».
Апатичность – человек ничего не предпринимает, остается в проблеме.
СОЗАВИСИМЫЕ РОЛИ:
- Контролеры – следят за другими, порождают зависимость. Считают личным достижением то, что много делают для окружающих. Порождают безответственность окружающих, делая из них детей. Не могут заботиться о себе. Создают вокруг себя безответственных людей/ищут их. Вопрос - "Кто Вы в данной ситуации?". Что с Вами, что Вы все время находите себя в таких отношениях?
- Угодники – главное никогда никого не разозлить. Не могут говорить нет, ни в чем никому не могут отказать. При этом не получают от отношений того, чего хотят, т.к. не просят об этом, а другие не знают об этом.
- Мученики – считают , что жить - значит страдать, «это мой крест». Жалуются, обвиняют других, но могут чувствовать себя испуганными, если у них хороший день. Соперничают с другими в мученичестве - кто сильнее мученик. Получают моральное превосходство, если получается доказать, что они сильнее страдают.
- Работоголики – научились базировать вою самооценку на деятельности. Чтобы себя лучше чувствовать, надо что-то делать. Имеют трудности с тем, чтобы отдыхать, расслабляться. Если не заняты, могут испытывать вину (работоголики – мученики).
- Перфекционисты – все должно быть идеально, «на отлично». Так как в мире практически ничего не может быть совершенным, перфекционисты не могут быть счастливы или удовлетворены. Их самооценка зависит от их совершенства и поэтому часто оказывается на самом низком уровне. При их собственном стремлении к совершенству критично относятся не только к себе, но и к другим, не достигшим этого совершенства.
- Чечеточники – их пугает, что они потеряют свою свободу в близких отношениях. Они виртуозно избегают находиться в близких отношениях. Эмоционально никогда не находятся в покое, как танцоры. Почти никогда не имеют одновременно только одни отношения. Испытывают от этого свои острые ощущения. Любители соблазнять и заинтересовывать, но на этом интерес тает. В глубине считают себя недостойными и поэтому не подпускают никого близко, чтобы люди не поняли, какие они на самом деле.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤10👏3
Можете ли вы определить себя?
Посмотрите, как много из нижеперечисленных позиций вы можете идентифицировать у себя по каждой из шести категорий. Потом посмотрите на результат.
Контролер
• Я чувствую себя ответственным за то, что происходит с другими.
• Я часто следую "правилу" помогать людям выходить из затруднительных положений, которые они сами себе создали.
• Иногда меня беспокоит, как много людей полагается на меня, совершенно не интересуясь моими чувствами и потребностями хотя бы изредка.
• Я нахожу более легким и привычным заботиться о других, чем о себе.
• У меня никогда не хватает достаточно времени для выполнения всех моих задач.
• Я нахожу больший интерес, разговаривая о проблемах других людей, нежели о своих.
Угодник
• Я боюсь сказать "нет", даже когда знаю, что это необходимо.
• Я часто говорю: "Это неважно", когда это действительно важно.
• Я редко злюсь, но часто чувствую себя задетым.
• Во имя мира я стараюсь избегать конфликтных разговоров.
• Я обычно чувствую, что нужды и мнения других людей более важнее, чем мои собственные.
• Я часто извиняюсь.
• Я лучше уступлю, чтобы не сердить кого-то.
Работоголик
• Я редко чувствую, что уже достиг чего-то.
• Когда я расслабляюсь, я испытываю больше вину, чем удовольствие.
• Я никогда не радуюсь завершению какой-то работы, так как начинаю какой-либо новый проект.
• Я чувствую, что люди часто стоят у меня поперек дороги.
• Я меньше ценю личное время, нежели рабочее.
• Меня пугают неоконченные дела.
• Я трачу больше времени, энергии и усилий на проекты, чем на взаимоотношения.
Мученик
• Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, что они хотят.
• Я чувствую, что судьба моя ужасна.
• Мне кажется естественным много беспокоиться об остальных.
• Моим первым побуждением является сказать "нет", когда ко мне приходит что-то веселое.
• Моим вторым побуждением является удивление, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.
• Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать несчастья.
• Я верю в то, что жизнь - борьба и я принимаю страдания, как свой жребий.
Перфекционист
• Я часто удивляюсь несовершенству других.
• Я не могу выносить, когда события идут не так, как я запланировал.
• Я нахожу непредсказуемость раздражающей, если не недопустимой.
• У меня непреодолимое желание сделать все вокруг правильным.
• Я очень переживаю, почему я не смог сделать что-то лучше.
• Любой вид личного поражения для меня самая ужасная вещь в жизни, о которой я только могу подумать.
• Мне видится, что везде отступают от стандартов.
Чечеточник
• Я чувствую трудным и невозможным сказать кому бы то ни было всю правду.
• Я лучше оборву личные взаимоотношения, чем построю те, которые хочу.
• Осознание того, что я могу "удрать с добычей", захватывает меня.
• У меня не отпускающий меня страх быть "пойманным" или "загнанным в угол".
• У меня всегда в запасе план "Б", в случае, если надо совершить побег.
• Чтобы избежать чувства одиночества, я должен убежать быстрее, чем меня используют.
Помните, что никто не совершенен. Каждый сталкивается с некоторыми из этих недостатков. Даже если мы покачаем головой и скажем: "Господи, да у меня они все", - дело в том, что мы можем справиться со всем, что мы можем перечислить. Это не упражнение для определения того, как мы больны, а для того, чтобы понять, что если мы обнаружили такие же черты, то мы можем работать и менять это в себе.Так как они мешают функционировать в здоровых и любящих взаимоотношениях.
Эрни Ларсен «I - стадия отношений.
Жизнь после преодоления зависимости».
🔒 Задание №12 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Посмотрите, как много из нижеперечисленных позиций вы можете идентифицировать у себя по каждой из шести категорий. Потом посмотрите на результат.
Контролер
• Я чувствую себя ответственным за то, что происходит с другими.
• Я часто следую "правилу" помогать людям выходить из затруднительных положений, которые они сами себе создали.
• Иногда меня беспокоит, как много людей полагается на меня, совершенно не интересуясь моими чувствами и потребностями хотя бы изредка.
• Я нахожу более легким и привычным заботиться о других, чем о себе.
• У меня никогда не хватает достаточно времени для выполнения всех моих задач.
• Я нахожу больший интерес, разговаривая о проблемах других людей, нежели о своих.
Угодник
• Я боюсь сказать "нет", даже когда знаю, что это необходимо.
• Я часто говорю: "Это неважно", когда это действительно важно.
• Я редко злюсь, но часто чувствую себя задетым.
• Во имя мира я стараюсь избегать конфликтных разговоров.
• Я обычно чувствую, что нужды и мнения других людей более важнее, чем мои собственные.
• Я часто извиняюсь.
• Я лучше уступлю, чтобы не сердить кого-то.
Работоголик
• Я редко чувствую, что уже достиг чего-то.
• Когда я расслабляюсь, я испытываю больше вину, чем удовольствие.
• Я никогда не радуюсь завершению какой-то работы, так как начинаю какой-либо новый проект.
• Я чувствую, что люди часто стоят у меня поперек дороги.
• Я меньше ценю личное время, нежели рабочее.
• Меня пугают неоконченные дела.
• Я трачу больше времени, энергии и усилий на проекты, чем на взаимоотношения.
Мученик
• Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, что они хотят.
• Я чувствую, что судьба моя ужасна.
• Мне кажется естественным много беспокоиться об остальных.
• Моим первым побуждением является сказать "нет", когда ко мне приходит что-то веселое.
• Моим вторым побуждением является удивление, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.
• Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать несчастья.
• Я верю в то, что жизнь - борьба и я принимаю страдания, как свой жребий.
Перфекционист
• Я часто удивляюсь несовершенству других.
• Я не могу выносить, когда события идут не так, как я запланировал.
• Я нахожу непредсказуемость раздражающей, если не недопустимой.
• У меня непреодолимое желание сделать все вокруг правильным.
• Я очень переживаю, почему я не смог сделать что-то лучше.
• Любой вид личного поражения для меня самая ужасная вещь в жизни, о которой я только могу подумать.
• Мне видится, что везде отступают от стандартов.
Чечеточник
• Я чувствую трудным и невозможным сказать кому бы то ни было всю правду.
• Я лучше оборву личные взаимоотношения, чем построю те, которые хочу.
• Осознание того, что я могу "удрать с добычей", захватывает меня.
• У меня не отпускающий меня страх быть "пойманным" или "загнанным в угол".
• У меня всегда в запасе план "Б", в случае, если надо совершить побег.
• Чтобы избежать чувства одиночества, я должен убежать быстрее, чем меня используют.
Помните, что никто не совершенен. Каждый сталкивается с некоторыми из этих недостатков. Даже если мы покачаем головой и скажем: "Господи, да у меня они все", - дело в том, что мы можем справиться со всем, что мы можем перечислить. Это не упражнение для определения того, как мы больны, а для того, чтобы понять, что если мы обнаружили такие же черты, то мы можем работать и менять это в себе.Так как они мешают функционировать в здоровых и любящих взаимоотношениях.
Эрни Ларсен «I - стадия отношений.
Жизнь после преодоления зависимости».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍9
larsen_st1r.docx
134.5 KB
Эрни Ларсен 1 стадия взаимоотношений. Очень рекомендуем к прочтению.
🔥9👍2❤1
Третий шаг
Приняли решение препоручить этой Силе свою волю и жизнь.
Это работает во благо при следующем подходе:
1. В Первом шаге мы определили наши зоны «могу» и «не могу».
И если мы хорошо и внимательно поработаем над этими зонами, нам станет очевидно и понятно, что есть то, что мы сами можем изменить, на что можем влиять и что подчиняется непосредственно нашей воле и нашим намерениям.
Но есть то, перед чем мы действительно бессильны. Сколько бы мы ни пытались тратить времени и сил, контролировать, тревожиться, опекать или ругаться - это все до сих пор не привело к какому-либо действенному результату.
2. Во Втором шаге мы определили для себя любящую, благоволящую нам Высшую Силу - Силу, большую, чем наша собственная. Для кого-то это Бог, для кого-то Вселенная, для кого-то Великий Дух, кто-то работает со своим Высшим Я, но важно, чтобы это был не просто закрытый от понимания образ, а чтобы мы четко понимали характер этой Силы, ее качества и ее отношения к вам. И это стоит прописать!
Для меня это та Сила, которая привела меня в этот мир для реализации моего потенциала. Это мой Духовный двойник, моя проекция в духовном мире, мой Дух, который тоже проходит развитие и трансформацию в Высшем мире через мои изменения здесь на Земле.
Это та Сила, которая все знает о моей Миссии, сопровождает меня на моем Пути, дает мне ответы, подсказки, советы, ощущение Потока, смыслы, если я следую за Ней.
Она не может не интересоваться мной - так как Она и Я едины. Она в свою очередь связана со Вселенским Потоком, который большой рекой питает Ее. На том конце - это бесконечная Душа Вселенной - просто изначальная жизненная Сила, Поток Силы, а здесь в материальном мире - мое человеческое воплощенное Я.
И моя Сила имеет следующий характер: это мудрая Сила любви, гармонии, баланса, здравомыслия, ясного видения, честности, трансформации, духовного развития, осознанности, самопознания, информации и познания сути вещей.
3. В Третьем шаге - мы препоручаем ей себя. Я могу полностью ей доверять и препоручаю мою жизнь в тех сферах, которыми не могу управлять. Но я задаю Ей вопрос: Что я Могу и Должна сделать для того, чтобы те вещи и те события, которыми я не могу управлять - сложились наилучшим гармоничным образом?
И получив ответ - я делаю это!
Это похоже на отношения родителя и подрастающего ребенка. Ребенок сам делает уроки и ходит в школу, он может иметь желания и делать доступные выборы. Но вот он сталкивается с нерешаемой задачей. Идет к родителю и просит помощи. Чтобы помощь родителя стала возможной - ребенок должен ее принять и следовать руководству родителя.
В Первом шаге - мы определяем в чем и насколько мы дети, во Втором - ищем любящего родителя, в третьем - позволяем позаботиться о себе и если уж препоручили ему какую-то ситуацию - слушаем его, не самовольничаем.
🔒 Задание №14 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Приняли решение препоручить этой Силе свою волю и жизнь.
Это работает во благо при следующем подходе:
1. В Первом шаге мы определили наши зоны «могу» и «не могу».
И если мы хорошо и внимательно поработаем над этими зонами, нам станет очевидно и понятно, что есть то, что мы сами можем изменить, на что можем влиять и что подчиняется непосредственно нашей воле и нашим намерениям.
Но есть то, перед чем мы действительно бессильны. Сколько бы мы ни пытались тратить времени и сил, контролировать, тревожиться, опекать или ругаться - это все до сих пор не привело к какому-либо действенному результату.
2. Во Втором шаге мы определили для себя любящую, благоволящую нам Высшую Силу - Силу, большую, чем наша собственная. Для кого-то это Бог, для кого-то Вселенная, для кого-то Великий Дух, кто-то работает со своим Высшим Я, но важно, чтобы это был не просто закрытый от понимания образ, а чтобы мы четко понимали характер этой Силы, ее качества и ее отношения к вам. И это стоит прописать!
Для меня это та Сила, которая привела меня в этот мир для реализации моего потенциала. Это мой Духовный двойник, моя проекция в духовном мире, мой Дух, который тоже проходит развитие и трансформацию в Высшем мире через мои изменения здесь на Земле.
Это та Сила, которая все знает о моей Миссии, сопровождает меня на моем Пути, дает мне ответы, подсказки, советы, ощущение Потока, смыслы, если я следую за Ней.
Она не может не интересоваться мной - так как Она и Я едины. Она в свою очередь связана со Вселенским Потоком, который большой рекой питает Ее. На том конце - это бесконечная Душа Вселенной - просто изначальная жизненная Сила, Поток Силы, а здесь в материальном мире - мое человеческое воплощенное Я.
И моя Сила имеет следующий характер: это мудрая Сила любви, гармонии, баланса, здравомыслия, ясного видения, честности, трансформации, духовного развития, осознанности, самопознания, информации и познания сути вещей.
3. В Третьем шаге - мы препоручаем ей себя. Я могу полностью ей доверять и препоручаю мою жизнь в тех сферах, которыми не могу управлять. Но я задаю Ей вопрос: Что я Могу и Должна сделать для того, чтобы те вещи и те события, которыми я не могу управлять - сложились наилучшим гармоничным образом?
И получив ответ - я делаю это!
Это похоже на отношения родителя и подрастающего ребенка. Ребенок сам делает уроки и ходит в школу, он может иметь желания и делать доступные выборы. Но вот он сталкивается с нерешаемой задачей. Идет к родителю и просит помощи. Чтобы помощь родителя стала возможной - ребенок должен ее принять и следовать руководству родителя.
В Первом шаге - мы определяем в чем и насколько мы дети, во Втором - ищем любящего родителя, в третьем - позволяем позаботиться о себе и если уж препоручили ему какую-то ситуацию - слушаем его, не самовольничаем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Великое Равновесие (12 шагов для тревожных)
👥 Рабочая онлайн-группа "12 шагов к счастью"
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой психологов. Свободный график, комфортное…
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой психологов. Свободный график, комфортное…
👍12❤5❤🔥3
Когда мы начинаем осознавать - насколько мы действительно потеряли контроль в своей жизни - нам может стать страшно.
Люди начинают суетиться и думать: «Ну как же мне срочно все исправить?». И тут снова стоит принять бессилие: «Сразу ничего не получится». Работы действительно много. Это не разовая акция. Выздоровление- это процесс. Это Путь.
Поэтому, нам очень важны следующие принципы, которые в 12 шаговых группах называют «Девизы». Опираясь на них мы просто каждый день идем по своему Пути, уверенно продвигаясь к результату.
1. "Сначала главное" - мы определили, что старое мышление и поведение приводит к потере контроля. Нам важно каждый день помнить про наше выздоровление и ставить именно его в приоритет.
Если вы устали- сначала отдохните, если чувствуете, что что-то выбивает вас из колеи- остановитесь и приведите себя в порядок. Сядьте и ответьте на вопросы программы, применив их к ситуации, помедитируйте, обратитесь к высшей Силе. Приоритет - следовать шагам, которые вы делаете, и уже потом все остальное. Так вы не сойдете с пути.
2. "Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне" - «Только Сегодня»- этот текст будет следующий. Читайте его по утрам… Мы можем тратить годы жизни, ежедневно убиваясь по прошлому. Также, мы можем тратить годы жизни, ежедневно страшась будущего.
Мы можем начать жить, если будем внимательно относится к тому, что мы можем сделать Именно Сегодня.
3. "Живите проще" - не берите в голову, не тратьте время, не тратьте силы на переживание о тех событиях, на которые не можете или не собираетесь влиять. Не надо нагружать свою психику страданиями по детям Африки, если не собираетесь отправить им помощь или не учите африканский, чтобы уехать туда им помогать. Освободите время и место в душе для того, чего вы на самом можете и собираетесь делать.
4. "Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога" - делайте то, что в ваших силах, результат оставьте Высшей Силе. Если человек не ведает что творит, не ведает будущее, искажает миропонимание - то упорное стремление чего-то добиться, что нам мир никак не дает, порой приводит к плохим результатам. Но и не надо опускать руки. Делайте и доверяйте. Слушайте подсказки, научитесь видеть знаки, доверять потоку. Для этого можно завести "дневник случайных совпадений"- и вы увидите, как мир, ваша Высшая Сила подсказываю вам.
5. "Живите и дайте жить другим" - отпустить контроль, приняв бессилие перед другими. Стройте свои границы, говорите - на что вы готовы в отношениях, а чего терпеть не будете. Не ради манипуляции, а по честному. По честному с собой. И будьте последовательны. Если вы пока не можете удерживать свои границы, согласно своим ценностя - это зона работы над собой. Запишите - чего вы хотели бы От Себя.
Удачи на пути!
🔒 Задание №15 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Люди начинают суетиться и думать: «Ну как же мне срочно все исправить?». И тут снова стоит принять бессилие: «Сразу ничего не получится». Работы действительно много. Это не разовая акция. Выздоровление- это процесс. Это Путь.
Поэтому, нам очень важны следующие принципы, которые в 12 шаговых группах называют «Девизы». Опираясь на них мы просто каждый день идем по своему Пути, уверенно продвигаясь к результату.
1. "Сначала главное" - мы определили, что старое мышление и поведение приводит к потере контроля. Нам важно каждый день помнить про наше выздоровление и ставить именно его в приоритет.
Если вы устали- сначала отдохните, если чувствуете, что что-то выбивает вас из колеи- остановитесь и приведите себя в порядок. Сядьте и ответьте на вопросы программы, применив их к ситуации, помедитируйте, обратитесь к высшей Силе. Приоритет - следовать шагам, которые вы делаете, и уже потом все остальное. Так вы не сойдете с пути.
2. "Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне" - «Только Сегодня»- этот текст будет следующий. Читайте его по утрам… Мы можем тратить годы жизни, ежедневно убиваясь по прошлому. Также, мы можем тратить годы жизни, ежедневно страшась будущего.
Мы можем начать жить, если будем внимательно относится к тому, что мы можем сделать Именно Сегодня.
3. "Живите проще" - не берите в голову, не тратьте время, не тратьте силы на переживание о тех событиях, на которые не можете или не собираетесь влиять. Не надо нагружать свою психику страданиями по детям Африки, если не собираетесь отправить им помощь или не учите африканский, чтобы уехать туда им помогать. Освободите время и место в душе для того, чего вы на самом можете и собираетесь делать.
4. "Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога" - делайте то, что в ваших силах, результат оставьте Высшей Силе. Если человек не ведает что творит, не ведает будущее, искажает миропонимание - то упорное стремление чего-то добиться, что нам мир никак не дает, порой приводит к плохим результатам. Но и не надо опускать руки. Делайте и доверяйте. Слушайте подсказки, научитесь видеть знаки, доверять потоку. Для этого можно завести "дневник случайных совпадений"- и вы увидите, как мир, ваша Высшая Сила подсказываю вам.
5. "Живите и дайте жить другим" - отпустить контроль, приняв бессилие перед другими. Стройте свои границы, говорите - на что вы готовы в отношениях, а чего терпеть не будете. Не ради манипуляции, а по честному. По честному с собой. И будьте последовательны. Если вы пока не можете удерживать свои границы, согласно своим ценностя - это зона работы над собой. Запишите - чего вы хотели бы От Себя.
Удачи на пути!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍8🙏2
Чтобы избавиться от тревоги за будущее - сконцентрируйтесь на сегодняшнем дне.
СЕГОДНЯ: я постараюсь жить заботами о сегодняшнем дне, не пытаясь избавиться от всех моих проблем сразу.
СЕГОДНЯ: я обращу внимание на то, что у меня есть и буду наслаждаться этим и черпать силы. Позволю себе быть счастливым.
СЕГОДНЯ: я примирюсь с тем, что не могу изменить прямо сейчас. Я принимаю себя в этом мире и доверяю тому, что то, что приходит - показывает, направляет, учит меня.
СЕГОДНЯ: я буду делать сначала главное. Я отделю то, что изменить могу, от того, что не могу. И ответственно возьмусь за первое.
СЕГОДНЯ: я постараюсь укрепить мой ум. Я буду учиться. Я научусь чему-нибудь полезному. Я не буду лениться. Я прочту что-нибудь, что требует усилия, мышления и сосредоточения. То, что полезно для меня сегодня.
СЕГОДНЯ: я буду внимателен к себе и окружающим. Я буду соблюдать баланс между брать и давать. Я буду уважать волю других и не пытаться навязать им свою. Я буду уважать свою волю и не позволять собой манипулировать.
СЕГОДНЯ: я буду привлекательнее. Постараюсь выглядеть как можно лучше, прилично оденусь, буду внимательно заботиться о своём здоровье.
ТОЛЬКО НА СЕГОДНЯ: у меня составлен план. Я, может быть, не выполню все, но я буду стараться, и буду бороться с двумя врагами: спешкой и нерешительностью.
СЕГОДНЯ: я удалюсь от всего на полчаса (или на сколько мне необходимо), чтобы побыть с собою наедине и отдохнуть. В это время я буду стараться лучше понять мою жизнь и что нужно сделать для её улучшения.
СЕГОДНЯ: я ничего не буду бояться и буду наслаждаться тем, что прекрасно. И буду верить, что все даваемое мною миру вернется ко мне.
Прошлого уже нет, будущего ещё нет.
СЕГОДНЯ - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ!
Если один день - это слишком много - сконцентрируйтесь на этом часе, на этой минуте.
СЕГОДНЯ: я постараюсь жить заботами о сегодняшнем дне, не пытаясь избавиться от всех моих проблем сразу.
СЕГОДНЯ: я обращу внимание на то, что у меня есть и буду наслаждаться этим и черпать силы. Позволю себе быть счастливым.
СЕГОДНЯ: я примирюсь с тем, что не могу изменить прямо сейчас. Я принимаю себя в этом мире и доверяю тому, что то, что приходит - показывает, направляет, учит меня.
СЕГОДНЯ: я буду делать сначала главное. Я отделю то, что изменить могу, от того, что не могу. И ответственно возьмусь за первое.
СЕГОДНЯ: я постараюсь укрепить мой ум. Я буду учиться. Я научусь чему-нибудь полезному. Я не буду лениться. Я прочту что-нибудь, что требует усилия, мышления и сосредоточения. То, что полезно для меня сегодня.
СЕГОДНЯ: я буду внимателен к себе и окружающим. Я буду соблюдать баланс между брать и давать. Я буду уважать волю других и не пытаться навязать им свою. Я буду уважать свою волю и не позволять собой манипулировать.
СЕГОДНЯ: я буду привлекательнее. Постараюсь выглядеть как можно лучше, прилично оденусь, буду внимательно заботиться о своём здоровье.
ТОЛЬКО НА СЕГОДНЯ: у меня составлен план. Я, может быть, не выполню все, но я буду стараться, и буду бороться с двумя врагами: спешкой и нерешительностью.
СЕГОДНЯ: я удалюсь от всего на полчаса (или на сколько мне необходимо), чтобы побыть с собою наедине и отдохнуть. В это время я буду стараться лучше понять мою жизнь и что нужно сделать для её улучшения.
СЕГОДНЯ: я ничего не буду бояться и буду наслаждаться тем, что прекрасно. И буду верить, что все даваемое мною миру вернется ко мне.
Прошлого уже нет, будущего ещё нет.
СЕГОДНЯ - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ!
Если один день - это слишком много - сконцентрируйтесь на этом часе, на этой минуте.
🔥17❤6👍4
Фразы-утверждения, которые негативно программируют жизнь.
В нашем сознании с трудом отпечатываются ситуации, которые дискредитируют влияние нашей “жизненной программы-монополиста”.
Несмотря на это, очень важно направлять своё внимание на позитивные моменты. Отмечать, что начинает получаться, какие новые мысли, ощущения, откровения приходят в вашу жизнь, давая при этом место в нашей жизни чему-то новому и позитивному.
Фокусируясь на той реальности, в которой нам хорошо мы “притягиваем” к себе хорошее. Но зачастую мы следуем тому, что поддерживает ту реальность, в которой несчастны:
Чувствам, которые уже обозначили - это страшно, это стыдно.
Мыслям, которые говорят нам, что нельзя, что можно, что плохо, а что хорошо.
Существуют установки, которые негативно влияют на нас. Они обычно хранятся внутри в виде емких фраз-утверждений.
Например:
“Мне лучше промолчать”
“Я раздражаю всех вокруг”
“Меня не принимают такой, какой я есть”
“Я отвратителен”
“Меня невозможно любить”
“Я не имею права”
“Я плохой”
И т.д.
Каждой такая установка содержит в себе определенное послание, которое "программирует" нас на определенное поведение, взаимодействие с миром.
Поразмышляйте, как бы изменились те ситуации, в которых вами руководила негативная установка, если бы вы нашли опору в чем-то другом?
🔒 Задание №18 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
В нашем сознании с трудом отпечатываются ситуации, которые дискредитируют влияние нашей “жизненной программы-монополиста”.
Несмотря на это, очень важно направлять своё внимание на позитивные моменты. Отмечать, что начинает получаться, какие новые мысли, ощущения, откровения приходят в вашу жизнь, давая при этом место в нашей жизни чему-то новому и позитивному.
Фокусируясь на той реальности, в которой нам хорошо мы “притягиваем” к себе хорошее. Но зачастую мы следуем тому, что поддерживает ту реальность, в которой несчастны:
Чувствам, которые уже обозначили - это страшно, это стыдно.
Мыслям, которые говорят нам, что нельзя, что можно, что плохо, а что хорошо.
Существуют установки, которые негативно влияют на нас. Они обычно хранятся внутри в виде емких фраз-утверждений.
Например:
“Мне лучше промолчать”
“Я раздражаю всех вокруг”
“Меня не принимают такой, какой я есть”
“Я отвратителен”
“Меня невозможно любить”
“Я не имею права”
“Я плохой”
И т.д.
Каждой такая установка содержит в себе определенное послание, которое "программирует" нас на определенное поведение, взаимодействие с миром.
Поразмышляйте, как бы изменились те ситуации, в которых вами руководила негативная установка, если бы вы нашли опору в чем-то другом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤4
Выход из изоляции
Что вообще такое изоляция и как выяснить, находимся мы в изоляции или нет.
Как может выглядеть изоляция:
Изоляция может проявляться в противопоставлении себя другим людям в разных формах. Причем при этом человек может ставить себя “ниже”, а может наоборот пытаться возвыситься над окружающими. Такое возвышение, однако, сводится именно к моменту отдаления, отделение - делает его недосягаемым для других людей. Это является одним из способов защиты от “внешней среды”.
Метафора скорлупы или кокона она о том, что внутри происходит процесс созревания, и до того момента, пока находящийся внутри не будет готов и не начнет самостоятельно освобождаться от теснящей оболочки, он находится под защитой от внешнего мира.
Но зачастую оказывается так, что в этих, уже давно высохших скорлупках, всё ещё сидит напуганный и опасающийся всего “птенчик”, с оперившимися крыльями, уже давно пригодными к полету, но к сожалению так и не показавшими себя в деле.
Но почему же так происходит?
Это может звучать внутри так - “я не достаточно “какой-то” для того, чтобы делиться своими чувствами и мыслями” - не достаточно умный, важный, значимый, интересный, ценный, любимый и т.д. Я - не ровень им, я где-то в стороне, я не буду влезать, заявлять о себе, вмешиваться в разговор, высказывать свою позицию, иметь своё мнение, претендовать на что-то, даже на собственную жизнь по душе. Прям иногда выглядит именно таким образом - “Я меньше них, я не могу, я не имею права”
“Меня никто не слушает”. Обычно в такие моменты человек говорит тихим голосом, не настаивает на том, чтобы высказаться, не может найти момент, куда бы мог вставить свои слова, не хочет перебить другого, но сам постоянно оказывается не выслушанным и боится быть не к месту. Голос такого человека тихий, невнятный, речь вялая, невыразительная.
Но опять же, почему? От того ли, что он просто такой “неудачный”? Конечно - нет!
Тот импульс, который должен естественно проходить сквозь нас и вырываться наружу вместе с голосом, когда-то в детстве был оставлен без внимания. Когда нас учили сидеть ровно, не издавать лишних звуков, не отвечать внешним стимулам, не смеяться, когда смешно, не плакать, когда больно, не прятаться, когда страшно - не проявлять себя. Безусловно, торможение - один из регуляторных механизмов общества, но сейчас не об этом. Мы сильно забиты внутри себя, боимся издать хоть звук, выразить хоть какую-то возникшую в нас эмоцию, ведь это зачастую никогда не приветствовалось, а только поругалось.
И теперь, возникающие внутри желания, стремления автоматически нами тушатся поскорее, лишь бы не потревожить тех, кто находится вокруг не просто своим присутствием - СВОИМ СУЩЕСТВОВАНИЕМ. Ведь если мы себя не проявляем, отношения с людьми строит кто-то другой, общается кто-то другой, отвечает за нас, а нам говорит не встревать. И нас просто нет. Мы не живем по душе - мы не отвечаем на её желания, мы стараемся их не слушать - а люди вокруг не слушают и не слышат нас.
Очень важно понимать, что то, что эти паттерны, которые закрыли нас внутри, были привиты нам обществом, в котором мы выросли, но теперь это стало нашей привычкой. Мы могли сменить окружение и вроде бы уже никто нас не затыкает и даже находятся те, кто вполне бы мог проявить к нам любопытство, но мы, в угоду своему старому опыту, продолжаем молчать, продолжаем прятаться, скрываться, уходить в одиночество, закрываться от других, натягивать маску. Теперь тот, кто нас затыкает, сидит внутри нас и есть только один человек, способный дать ему отпор и отстоять то, что действительно ценно - это мы сами!
🔒 Задание №19 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Что вообще такое изоляция и как выяснить, находимся мы в изоляции или нет.
Как может выглядеть изоляция:
Изоляция может проявляться в противопоставлении себя другим людям в разных формах. Причем при этом человек может ставить себя “ниже”, а может наоборот пытаться возвыситься над окружающими. Такое возвышение, однако, сводится именно к моменту отдаления, отделение - делает его недосягаемым для других людей. Это является одним из способов защиты от “внешней среды”.
Метафора скорлупы или кокона она о том, что внутри происходит процесс созревания, и до того момента, пока находящийся внутри не будет готов и не начнет самостоятельно освобождаться от теснящей оболочки, он находится под защитой от внешнего мира.
Но зачастую оказывается так, что в этих, уже давно высохших скорлупках, всё ещё сидит напуганный и опасающийся всего “птенчик”, с оперившимися крыльями, уже давно пригодными к полету, но к сожалению так и не показавшими себя в деле.
Но почему же так происходит?
Это может звучать внутри так - “я не достаточно “какой-то” для того, чтобы делиться своими чувствами и мыслями” - не достаточно умный, важный, значимый, интересный, ценный, любимый и т.д. Я - не ровень им, я где-то в стороне, я не буду влезать, заявлять о себе, вмешиваться в разговор, высказывать свою позицию, иметь своё мнение, претендовать на что-то, даже на собственную жизнь по душе. Прям иногда выглядит именно таким образом - “Я меньше них, я не могу, я не имею права”
“Меня никто не слушает”. Обычно в такие моменты человек говорит тихим голосом, не настаивает на том, чтобы высказаться, не может найти момент, куда бы мог вставить свои слова, не хочет перебить другого, но сам постоянно оказывается не выслушанным и боится быть не к месту. Голос такого человека тихий, невнятный, речь вялая, невыразительная.
Но опять же, почему? От того ли, что он просто такой “неудачный”? Конечно - нет!
Тот импульс, который должен естественно проходить сквозь нас и вырываться наружу вместе с голосом, когда-то в детстве был оставлен без внимания. Когда нас учили сидеть ровно, не издавать лишних звуков, не отвечать внешним стимулам, не смеяться, когда смешно, не плакать, когда больно, не прятаться, когда страшно - не проявлять себя. Безусловно, торможение - один из регуляторных механизмов общества, но сейчас не об этом. Мы сильно забиты внутри себя, боимся издать хоть звук, выразить хоть какую-то возникшую в нас эмоцию, ведь это зачастую никогда не приветствовалось, а только поругалось.
И теперь, возникающие внутри желания, стремления автоматически нами тушатся поскорее, лишь бы не потревожить тех, кто находится вокруг не просто своим присутствием - СВОИМ СУЩЕСТВОВАНИЕМ. Ведь если мы себя не проявляем, отношения с людьми строит кто-то другой, общается кто-то другой, отвечает за нас, а нам говорит не встревать. И нас просто нет. Мы не живем по душе - мы не отвечаем на её желания, мы стараемся их не слушать - а люди вокруг не слушают и не слышат нас.
Очень важно понимать, что то, что эти паттерны, которые закрыли нас внутри, были привиты нам обществом, в котором мы выросли, но теперь это стало нашей привычкой. Мы могли сменить окружение и вроде бы уже никто нас не затыкает и даже находятся те, кто вполне бы мог проявить к нам любопытство, но мы, в угоду своему старому опыту, продолжаем молчать, продолжаем прятаться, скрываться, уходить в одиночество, закрываться от других, натягивать маску. Теперь тот, кто нас затыкает, сидит внутри нас и есть только один человек, способный дать ему отпор и отстоять то, что действительно ценно - это мы сами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Добрый день, дорогие друзья! Записала для вас очередную медитацию.
Медитация “Препоручение Высшей Силе”
Любой симптом, тревога, болезнь, будь она психическая или физическая, имеет какой-то смысл. В таких проблемах хранится информация о чем-то важном в нас, поэтому они не исчезают бесследно, а должны быть трансформированы и информация должна быть нами осознана.
Выведение данной информации в сознание, требует определенной готовности к работе с ней. Это требует огромного объема психической энергии и зачастую глубокие и болезненные вещи не прорабатываются за один раз, а постепенно и на протяжении какого-то времени наблюдаются, изучаются и разбираются.
Вспомним морковки из вступительных уроков, где ботва - симптом, а корень - проблема. Так вот, по верхушке мы не можем наверняка сказать, сколько нам необходимо усилий для того, чтобы достать проблему из своих глубин. Вероятно, чтобы не остаться в руке с пустой охапкой зелени, нам необходимо потихоньку потягивать её в разные стороны, медленно и аккуратно, пока мы не начнем ощущать, что она выходит.
Многие симптомы не могут быть нами быстро проработаны, но мы уже сейчас можем накапливать ресурсы, проделывать постепенную работу, приближаясь к разрешению каждого из них.
В медитации “Препоручение Высшей Силе”, мы можем попробовать отдать Высшей Силе то, с чем сами готовы попрощаться, возможно, навсегда, а может на какое-то время освободиться, выдохнуть и найти в этом возможность. Эта медитация про чувства, про ощущения, про возможность взаимодействовать и научиться интуитивно отличать, с чем я сам могу справиться, а что действительно не в моих силах.
Пока мы качественно не проработаем все важные моменты и не обретем целостность, у нас всегда будет опасность потерять тот ресурс, который получаем в медитациях.
Таким образом, мы не находим в этом стопроцентное решение проблемы, но мы облегчаем своё состояние, учимся чувствовать по-другому и получаем новый опыт того, как это может быть.
Настанет тот момент, когда мы сможем достать тот ресурс, который скрывается за всеми нашими симптомами, а пока, мы просим Высшую Силу расчистить нашу жизнь от того, к чему мы ещё не можем подступиться, чтобы уделить своё внимание тому, что находится в зоне нашего могущества.
🔒 Медитация "Препоручение Высшей Силе" находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Медитация “Препоручение Высшей Силе”
Любой симптом, тревога, болезнь, будь она психическая или физическая, имеет какой-то смысл. В таких проблемах хранится информация о чем-то важном в нас, поэтому они не исчезают бесследно, а должны быть трансформированы и информация должна быть нами осознана.
Выведение данной информации в сознание, требует определенной готовности к работе с ней. Это требует огромного объема психической энергии и зачастую глубокие и болезненные вещи не прорабатываются за один раз, а постепенно и на протяжении какого-то времени наблюдаются, изучаются и разбираются.
Вспомним морковки из вступительных уроков, где ботва - симптом, а корень - проблема. Так вот, по верхушке мы не можем наверняка сказать, сколько нам необходимо усилий для того, чтобы достать проблему из своих глубин. Вероятно, чтобы не остаться в руке с пустой охапкой зелени, нам необходимо потихоньку потягивать её в разные стороны, медленно и аккуратно, пока мы не начнем ощущать, что она выходит.
Многие симптомы не могут быть нами быстро проработаны, но мы уже сейчас можем накапливать ресурсы, проделывать постепенную работу, приближаясь к разрешению каждого из них.
В медитации “Препоручение Высшей Силе”, мы можем попробовать отдать Высшей Силе то, с чем сами готовы попрощаться, возможно, навсегда, а может на какое-то время освободиться, выдохнуть и найти в этом возможность. Эта медитация про чувства, про ощущения, про возможность взаимодействовать и научиться интуитивно отличать, с чем я сам могу справиться, а что действительно не в моих силах.
Пока мы качественно не проработаем все важные моменты и не обретем целостность, у нас всегда будет опасность потерять тот ресурс, который получаем в медитациях.
Таким образом, мы не находим в этом стопроцентное решение проблемы, но мы облегчаем своё состояние, учимся чувствовать по-другому и получаем новый опыт того, как это может быть.
Настанет тот момент, когда мы сможем достать тот ресурс, который скрывается за всеми нашими симптомами, а пока, мы просим Высшую Силу расчистить нашу жизнь от того, к чему мы ещё не можем подступиться, чтобы уделить своё внимание тому, что находится в зоне нашего могущества.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5