Первое, что необходимо - признаться себе в том, что мы больны.
Нам будет казаться, что в этом признании есть шаг назад, наша слабость. Мы можем ощущать себя спасовавшими перед лицом опасности, которую нам следовало бы преодолеть.
И это первая обманка на пути, в которой прячется наше сопротивление перед реальным продвижением в решении нашей проблемы.
Ещё больше нам будет хотеться "рассказывать" о том, что мы сделаем и как мы победим. В этот момент, мы, словно коварный злодей, расписываем свой гениальный план обезвреженному заклятому врагу, который, как нам кажется, уже не сможет нам никак воспрепятствовать.
И нам не остановиться в этом самолюбовании - как же хочется увидеть, во внимающем нам взгляде, замешательство, которое по ходу нашего рассказа превращается в неподдельный ужас.
- Вот какие мы молодцы, какой хитрый план придумали! Кто бы мог подумать?!
Но нет - если мы не учли свою слабость, если мы не признали свое бессилие, сладость тщеславия погубит нас.
Слышали, - "счастье любит тишину". Вот и работа над собой требует смирения и тишины.
А наши изъяны, требуют некоторого уважения и понимания. Нельзя просто так от них "отряхнуться" и пойти дальше.
Нам может хотеться превратить это дело в подвиг, чтобы и принцесса и дракон. Чтобы он, как последняя надежда, весь в латах и на белом коне. Блеснул чтоб меч над головой чудовища - и в миг - да здравствует герой! И вся любовь и слава - его.
Нашему ЭГО этого так хочется. И нам полезно будет с ним договориться:
Попробуйте увидеть свою доблесть, смелость, усердие в том, чтобы делать нечто местами невзрачное, но такое ценное и сокровенное для вас - как работа над собой.
Увидьте ценность в том спокойствии, которое постепенно и часто незаметно для других рождается где-то в глубине. Оно не пестрит, но оно истинно благородно.
И научитесь хранить и беречь счастье в самом себе - это сложно, но временами просто необходимо.
Нам будет казаться, что в этом признании есть шаг назад, наша слабость. Мы можем ощущать себя спасовавшими перед лицом опасности, которую нам следовало бы преодолеть.
И это первая обманка на пути, в которой прячется наше сопротивление перед реальным продвижением в решении нашей проблемы.
Ещё больше нам будет хотеться "рассказывать" о том, что мы сделаем и как мы победим. В этот момент, мы, словно коварный злодей, расписываем свой гениальный план обезвреженному заклятому врагу, который, как нам кажется, уже не сможет нам никак воспрепятствовать.
И нам не остановиться в этом самолюбовании - как же хочется увидеть, во внимающем нам взгляде, замешательство, которое по ходу нашего рассказа превращается в неподдельный ужас.
- Вот какие мы молодцы, какой хитрый план придумали! Кто бы мог подумать?!
Но нет - если мы не учли свою слабость, если мы не признали свое бессилие, сладость тщеславия погубит нас.
Слышали, - "счастье любит тишину". Вот и работа над собой требует смирения и тишины.
А наши изъяны, требуют некоторого уважения и понимания. Нельзя просто так от них "отряхнуться" и пойти дальше.
Нам может хотеться превратить это дело в подвиг, чтобы и принцесса и дракон. Чтобы он, как последняя надежда, весь в латах и на белом коне. Блеснул чтоб меч над головой чудовища - и в миг - да здравствует герой! И вся любовь и слава - его.
Нашему ЭГО этого так хочется. И нам полезно будет с ним договориться:
Попробуйте увидеть свою доблесть, смелость, усердие в том, чтобы делать нечто местами невзрачное, но такое ценное и сокровенное для вас - как работа над собой.
Увидьте ценность в том спокойствии, которое постепенно и часто незаметно для других рождается где-то в глубине. Оно не пестрит, но оно истинно благородно.
И научитесь хранить и беречь счастье в самом себе - это сложно, но временами просто необходимо.
❤🔥29❤15🙏10👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Говорили:
• О проблемах работы с тревожностью с использованием 12-и шагов.
• О том, что критерии выздоровления - размыты.
• О грани между контролем и ответственностью.
• О профессиональной тревоге в помогающих профессиях.
• О различии между бессилием и беспомощностью.
• О том, как быть, когда "головой то все понимаешь", но измениться не можешь.
• О детских травмах брошенности, страхе отвержения и поиске "правильного" поведения.
• О том, что я могу здесь и сейчас.
• О страхе водить машину.
• О разморозке чувств и выстраивании новых границ.
• О телесных симптомах и тревоге.
• О расширении системы решений проблемы.
• О механизмах, особенностях и циклах тревоги.
• О спокойствии - как ориентире и ценности.
• О том, что такое "результат" вообще.
• О самых простых дыхательных и ментальных практиках.
• О том, как практиковать.
И многое-многое)))
Участники рассказывали о том, что ощущают суету и тревогу от того, что нужно много работать над собой, и в принципе что-то делать. Много контроля в жизни, много страхов.
Многие делились тем, что практически не знают состояния спокойствия. Не могут понять, что действительно им помогает и как прийти к стабильному результату.
• Поговорили о практиках, помогающих гармонизировать внутреннее состояние. Попрактиковали вместе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16❤🔥10👍8🙏5
Наш Фонд психологической поддержки людей с повышенной тревожностью “Возрождение” начал работу над своим первым социальным проектом, который будет участвовать в конкурсе на получение гранта.
Это позволит нам больше времени быть с вами, организовывая такую помощь, которая по результатам опроса наиболее необходима нашей целевой группе - людям, страдающим от негативных эмоциональных состояний.
• Мы видим наши результаты работы в группе с сопровождением “12 шагов к счастью”, увидели интерес к собраниям для тревожных.
Но, возможно, мы многое не видим.
Опрос проводится в анонимном формате, для статистики мы лишь просим указать Ваш пол и возраст.
Давайте сделаем этот проект вместе!
❤️Каждому, кто помог нам своим участием в опросе, мы дарим скидку 51% на платную программу от партнеров Фонда с ведущими проекта "12 шагов для тревожных" - "Великое Равновесие". Которая прорабатывает не только принципы, заложенные в 12 шагах, но включает в себя все необходимые психологические темы для выздоровления от сложных эмоциональных состояний.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Опросник "12 шагов для тревожных"
❤14👍7🔥6👌3
- Существует такая фраза «То, что в других тебя раздражает, есть в тебе самом». Всегда ли это так?
Фраза правдива лишь частично.
Не всегда то, что нас раздражает в других - есть в нас самих, но это всегда как правило то, что мы себе запрещаем.
Кто-то ругается матом, а кто-то считает это некультурным поведением - и не ругается. Да, он запрещает себе это исходя из своих представлений, живет по свои ценностям и они его устраивают. Он понимает, что не будет учить жизни других, и сам может выбирать, с кем общаться и в каком обществе находиться.
И в этом случае внутри нет конфликта - человек живет так, как считает нужным.
Есть второй вариант, когда внутри есть конфликт - в котором одна из частей считается плохой и подавляется.
Например, женщина не позволяет себе красиво одеваться, но, допустим, у неё есть некая потребность в мужском внимании, которую другие женщины на её глазах очень просто удовлетворяют наряжаясь и прихорашиваясь (это у неё такая связь в голове прослеживается). И они её раздражают - может она их считает неприемлемо и вызывающе выглядящими, и тихонько ненавидит, осуждает, сплетничает за спиной.
(При этом сама потребность во внимании может не осознаваться ею и отрицаться, а раздражение к другим присутствует.)
В её мире, обозначенном правилами, нельзя выглядеть привлекательной для мужчин - это нечестно и неправильно. Но потребность во внимании есть, поэтому те, кто «играет не по правилам», забирая у неё из под носа то, что ей хочется, естественно - бесят её.
Когда мы внутри себя имеем какие-то правила - не важно, каким образом они в нас появились (навязались культурой, родителями, социумом), если мы тщательно им следуем и видим, как кто-то другой их нарушает - в нас может вскипать гнев. Особенно, если эти правила были приняты нами неосознанно - были навязаны извне.
Они могут мешать и запрещать нам удовлетворить какие-либо наши потребности, желания, делать то, что нам хочется.
Так вот, ненависть возникает, у нас к тому, кому «родители» купили ту «вкусную конфету», которую нам - нельзя!
То есть, мы можем следовать этим правилам - и злиться на других за то, что они не обременены ими.
Продолжение👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17👍13❤8💯3🤝1
Есть ещё один вариант, как мы можем обходиться с этими правилами - нарушать их. И иногда мы делаем именно так.
При этом правила не теряют свою силу. А мы прибегаем либо к обману себя, либо к обману других, либо делаем и то, и другое сразу - так легче уйти от внешнего осуждения и от собственной совести - стыда.
Можно представить, что внутри нас сидит "ребенок", который пытается как-то обходиться с "родительскими правилами". Он сам до конца не понимает, в чем личная польза в следовании этим правилам, кроме той, что "родители внутри" (в форме совести) это поощряют.
Выходит так, что самое главное для нас - это не просто следовать правилам, но угодить «родителям», не важно, каким способом.
Мы можем обманывать родителей, притворяясь послушными, а фантики заметать под кровать. При этом мы продолжаем поглядывать за своей сестричкой, которая тоже пытается "выслужиться", и ищем в ней изъяны.
Конечно, лучше всего мы видим те изъяны, и ищем больше те, которые прячем сами. Таким образом мы пытаемся "перетащить одеяло на себя", чтобы нам больше любви досталось - а тому, кто не слушается - не досталось.
И в таком случае можно будет уровнять счет - "А она тоже съела конфету и обманула!"
Себя мы стараемся обелить, оправдать, мол «это другое». Потому что, представляете, какой стыд будет, если "родители" увидят эти спрятанные "фантики" под кроватью?
Так мы примеряем свои правила на других - мы должны быть в равных условиях. Если нам нельзя конфеты - то и другим должно быть нельзя.
И что же мы видим? Сейчас то мы уже не дети, но внутри нас самих остался механизм, который нас поощряет, если мы послушны, или наказывает, если мы нарушаем правила, которые есть в нашем мире.
Реальность заключается в том, что другие люди не обязаны жить по тем правилам, по которым живем мы. Но нам может казаться это нечестным - мы пытаемся сорвать яблоко, не используя рук - а у других руки развязаны.
Таким образом, когда что-то нас раздражает в другом, это может находиться в нас в подавленном и вытесненном состоянии. Когда мы в другом видим то, за что сами "получаем по рукам".
А эти двое внутри - тот, кто следует правилам и тот, кто их ставит - нормально не договорились - поэтому и возникает "проигрывание" внутренней "расстановки" вовне, когда мы ставим в роли Родителя или Ребенка других людей. Но главный конфликт интересов - внутри.
Когда поведение другого оценивается нами, как нечестное, и триггерит нас, мы можем задаться вопросом - а считаем ли мы те правила, по которым мы живем, справедливыми по отношению к самим себе?
Возможно, есть повод разобраться. И понять, зачем именно нам нужны те или иные правила и ограничения сейчас? И нужны ли вообще?
При этом правила не теряют свою силу. А мы прибегаем либо к обману себя, либо к обману других, либо делаем и то, и другое сразу - так легче уйти от внешнего осуждения и от собственной совести - стыда.
Можно представить, что внутри нас сидит "ребенок", который пытается как-то обходиться с "родительскими правилами". Он сам до конца не понимает, в чем личная польза в следовании этим правилам, кроме той, что "родители внутри" (в форме совести) это поощряют.
Выходит так, что самое главное для нас - это не просто следовать правилам, но угодить «родителям», не важно, каким способом.
Мы можем обманывать родителей, притворяясь послушными, а фантики заметать под кровать. При этом мы продолжаем поглядывать за своей сестричкой, которая тоже пытается "выслужиться", и ищем в ней изъяны.
Конечно, лучше всего мы видим те изъяны, и ищем больше те, которые прячем сами. Таким образом мы пытаемся "перетащить одеяло на себя", чтобы нам больше любви досталось - а тому, кто не слушается - не досталось.
И в таком случае можно будет уровнять счет - "А она тоже съела конфету и обманула!"
Себя мы стараемся обелить, оправдать, мол «это другое». Потому что, представляете, какой стыд будет, если "родители" увидят эти спрятанные "фантики" под кроватью?
Так мы примеряем свои правила на других - мы должны быть в равных условиях. Если нам нельзя конфеты - то и другим должно быть нельзя.
И что же мы видим? Сейчас то мы уже не дети, но внутри нас самих остался механизм, который нас поощряет, если мы послушны, или наказывает, если мы нарушаем правила, которые есть в нашем мире.
Реальность заключается в том, что другие люди не обязаны жить по тем правилам, по которым живем мы. Но нам может казаться это нечестным - мы пытаемся сорвать яблоко, не используя рук - а у других руки развязаны.
Таким образом, когда что-то нас раздражает в другом, это может находиться в нас в подавленном и вытесненном состоянии. Когда мы в другом видим то, за что сами "получаем по рукам".
А эти двое внутри - тот, кто следует правилам и тот, кто их ставит - нормально не договорились - поэтому и возникает "проигрывание" внутренней "расстановки" вовне, когда мы ставим в роли Родителя или Ребенка других людей. Но главный конфликт интересов - внутри.
Когда поведение другого оценивается нами, как нечестное, и триггерит нас, мы можем задаться вопросом - а считаем ли мы те правила, по которым мы живем, справедливыми по отношению к самим себе?
Возможно, есть повод разобраться. И понять, зачем именно нам нужны те или иные правила и ограничения сейчас? И нужны ли вообще?
❤🔥20👍10❤8🔥4
Дефекты характера -> о чем поговорим далее?
Final Results
32%
Черно-белое мышление
33%
Проблемы с чувствами
35%
Неопределенность психологических границ
❤18
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
О чем говорили:
• Зачем работать с детством? Нужно ли вспоминать свои травмы из прошлого?
• Есть ли в выздоровлении "щелчок просветления"? Когда больше не возвращается тяжесть?
• Как довериться, если ожидаешь предательства и непонимания? Как начать действовать, если боишься совершить ошибку?
• Как отличить реальную критику и осуждение в свой адрес от своих проекций и домыслов?
• Как отличить обычное сопротивление перед новым, от сигнала тела, что мне действительно туда не нужно идти так как это «не моё»?
• Эго это хорошо или плохо? Его надо подавить или исцелить? Действительно ли Эго мешает препоручить и довериться?
• Вторичная выгода - это плохо? И какую роль она играет?
• Как из «лимона» сделать «лимонад»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍7🙏6❤🔥3
- Обязательна ли исповедь перед другим человеком в Пятом шаге?
Мы признали перед Богом, перед самими собой и перед другими людьми истинную природу наших недостатков...
Возможно, кому-то это покажется сложным, особенно обсуждение своих недостатков с другими. Мы считаем, что уже добились немалого, признав свои изъяны перед собой.
Однако же в этом можно и усомниться. Наш опыт убеждает нас в том, что этого недостаточно. Многие из нас считают, что нужно идти дальше. Обсуждая эти проблемы с кем-либо другим, мы в большей мере сможем достичь внутреннего примирения, особенно если у нас есть веские причины для такого обсуждения.
Сначала назовем самую вескую причину: если мы не пройдем этот важный этап, то не сможем бросить пить (избавиться от нашей проблемы).
Время от времени новички пытались не раскрывать некоторые факты своей жизни. Пытаясь избежать унизительной необходимости исповедаться перед другими, они использовали более простые методы. Почти неизбежно они в конце концов напивались (срывались, подчинялись Силе со знаком минус).
Тщательно выполняя другие требования нашей программы, они удивлялись, почему она не приносит положительных результатов.
Мы считаем, что дело заключалось в том, что они как бы не завершили полностью уборки в своем доме. Они провели инвентаризацию, но не выбросили со склада самые негодные вещи. Им только казалось, что они утратили эгоизм и страх, а обрели смирение. Но в действительности они не познали в достаточной мере смирение, бесстрашие и честность, пока не рассказали кому-нибудь историю всей своей жизни.
- Из Большой книги АА
Где мы дорожим своей репутацией больше, чем выздоровлением и не готовы пожертвовать ею ради избавления от нашей проблемы?
Мы должны признаться перед собой и другим, что мы ведем эту "двойную жизнь". Пока нам страшнее "потерять лицо", чем остаться в своей болезни, мы будем избегать встречи с этой правдой.
Но действительное исцеление требует от нас неких жертв.
У нас всех есть внутри эти противоречия, они присущи любой проблеме. И мы тоже обладаем заблуждениями относительно себя, других и мира. Пока вытесняемые части не интегрируются, отвергаются, отрицаются, умалчиваются - они продолжают скрытно влиять на нашу жизнь.
"Я уже знаю, что обманываю, но я продолжу это делать" - так не работает.
Пока мы не признали истинную природу этого конфликта перед другими, мы продолжаем держаться за Силу Болезни.
...Психологи в целом согласны с нами. Мы тратили тысячи долларов на обследования. В очень немногих случаях мы вели себя так, что психологи могли помочь нам. Мы редко говорили им всю правду и редко следовали их советам. Не желая быть откровенными с этими, относившимися к нам по-доброму людьми, мы не были откровенны и с другими...
...Если мы хотим жить долго или быть счастливыми в этом мире, нам следует быть совершенно честными перед кем-нибудь.»
- Из Большой книги АА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏13❤11❤🔥5👍5
- А если проходить шаги в Анонимных группах, то исповедь спонсору считается или это должен быть другой человек, не спонсор?
Ответ в голосовом сообщении Ксении
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Друзья, по итогам последнего голосования все предложенные нами темы оказались вам интересны. Разница между ними составила всего несколько голосов.
Мы задумались, включили воображение и решили отойти от предлагаемого нами формата, в котором мы обычно разбираем дефекты по-отдельности, и попробовать взглянуть на них иначе.
Относительно нашей психики - в ней всё связано между собой. Мы привыкли выделять какие-то отдельные моменты, чтобы было легче ориентироваться и объяснять какие-то процессы. Но наблюдая картину целиком, мы смотрим на неё качественно иначе. Это может быть интересным опытом.
Неопределенность психологических границ, проблемы с чувствами, черно-белое мышление - все это, безусловно, взаимозависимые величины. Ввяжемся в этот эксперимент и поисследуем все в совокупности?
А пока нам вспомнилась притча "Слепые и слон", нашли одну из версий, изложенную в стихотворной форме поэтом Джоном Саксом в переводе Самуила Маршака.
Забавно, что такие вроде бы простые вещи, местами даже по-детски наивные вещи и напоминают нам о чем-то важном.
- "Ученый спор"
😉 Ну а мы пошли собирать слона!
Мы задумались, включили воображение и решили отойти от предлагаемого нами формата, в котором мы обычно разбираем дефекты по-отдельности, и попробовать взглянуть на них иначе.
Относительно нашей психики - в ней всё связано между собой. Мы привыкли выделять какие-то отдельные моменты, чтобы было легче ориентироваться и объяснять какие-то процессы. Но наблюдая картину целиком, мы смотрим на неё качественно иначе. Это может быть интересным опытом.
Неопределенность психологических границ, проблемы с чувствами, черно-белое мышление - все это, безусловно, взаимозависимые величины. Ввяжемся в этот эксперимент и поисследуем все в совокупности?
А пока нам вспомнилась притча "Слепые и слон", нашли одну из версий, изложенную в стихотворной форме поэтом Джоном Саксом в переводе Самуила Маршака.
Забавно, что такие вроде бы простые вещи, местами даже по-детски наивные вещи и напоминают нам о чем-то важном.
- "Ученый спор"
Слепцы, числом их было пять,
В Бомбей явились изучать
Индийского слона.
Исследовав слоновий бок,
Один сказал, что слон высок
И прочен, как стена.
Другой по хоботу слона
Провел рукой своей
И заявил, что слон — одна
Из безопасных змей.
Ощупал третий два клыка,
И утверждает он:
— На два отточенных штыка
Похож индийский слон!
Слепец четвертый, почесав
Колено у слона,
Установил, что слон шершав,
Как старая сосна.
А пятый, подойдя к слону
Со стороны хвоста,
Определил, что слон в длину
Не больше чем глиста.
Возникли распри у слепцов
И длились целый год.
Потом слепцы в конце концов
Пустили руки в ход.
А так как пятый был силен, —
Он всем зажал уста.
И состоит отныне слон
Из одного хвоста!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14❤13🔥10👍3👏3
Начинаем разбираться с Дефектами характера. Мы бы хотели рассмотреть их в совокупности и обратить внимание на их корреляцию. Нашей отправной точкой станут чувства.
Дефект характера - Проблемы с чувствами
• Непонимание своих чувств;
• Обвинение себя за определенные чувства;
• Невозможность контролировать «вспышки» чувств;
• Замороженные чувства.
Чувства - это элементы нашей психической реальности. Чувства - это то, что есть. Вдумайтесь в эти слова.
Психическая реальность подобна реальности физической. То есть - это действительно существующие явления, факты. Только психическая проявляет себя в нашей эмоциональной и чувственной сфере, а физическая реальность существует в ощущениях нашего тела.
И это очень наглядная и близкая аналогия: человек, у которого есть контакт со своим телом, понимает, когда хочет спать, когда есть, а когда, простите, в туалет, и следует своим ощущениям. Вовремя замечает и удовлетворяет свои потребности.
Если же этого не происходит, сигналы тела игнорируются, то организм начинает ощущать себя плохо, биоритмы сбиваются, возникают заболевания. То, что должно протекать естественно, теряет свою гармонию.
Например, проблемы со сном сопровождаются постоянной борьбой с бессонницей. Если организм нам “сигналит”, но не получает внимания/получает его несвоевременно и мало, либо излишне, то он будто сам “перестает понимать себя”, начинает сомневаться в том, чего он на самом деле хочет. А хочет ли? Может не хочет?
Человек, у которого выстроены здоровые отношения со своей чувственной сферой, может хорошо ориентироваться в своей психической реальности. Но, к сожалению, далеко не все люди имеют хороший контакт как со своей физической, так и с психической частью. А их реальность оказывается искаженной.
➡️ Читать дальше
Дефект характера - Проблемы с чувствами
• Непонимание своих чувств;
• Обвинение себя за определенные чувства;
• Невозможность контролировать «вспышки» чувств;
• Замороженные чувства.
Чувства - это элементы нашей психической реальности. Чувства - это то, что есть. Вдумайтесь в эти слова.
Психическая реальность подобна реальности физической. То есть - это действительно существующие явления, факты. Только психическая проявляет себя в нашей эмоциональной и чувственной сфере, а физическая реальность существует в ощущениях нашего тела.
И это очень наглядная и близкая аналогия: человек, у которого есть контакт со своим телом, понимает, когда хочет спать, когда есть, а когда, простите, в туалет, и следует своим ощущениям. Вовремя замечает и удовлетворяет свои потребности.
Если же этого не происходит, сигналы тела игнорируются, то организм начинает ощущать себя плохо, биоритмы сбиваются, возникают заболевания. То, что должно протекать естественно, теряет свою гармонию.
Например, проблемы со сном сопровождаются постоянной борьбой с бессонницей. Если организм нам “сигналит”, но не получает внимания/получает его несвоевременно и мало, либо излишне, то он будто сам “перестает понимать себя”, начинает сомневаться в том, чего он на самом деле хочет. А хочет ли? Может не хочет?
Человек, у которого выстроены здоровые отношения со своей чувственной сферой, может хорошо ориентироваться в своей психической реальности. Но, к сожалению, далеко не все люди имеют хороший контакт как со своей физической, так и с психической частью. А их реальность оказывается искаженной.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤17❤🔥9🔥1
Когда подрывается убежденность...
Пока мы в чем-то уверены, даже если мы заблуждаемся, мы чувствуем себя более менее устойчиво. "Я знаю, что вот это - так-то и так-то, а то - такое и этакое". Так, мы можем остановить свои метания и как-то "жить дальше", опираясь на эти идеи.
Но ложные предпосылки ведут к ложным выводам, которые в свою очередь становятся очередными ложными предпосылками для следующих ложных умозаключений...
И в конечном счете мы оказываемся в тупике, блуждая по лабиринту собственных иллюзий, теряем связь с реальностью, а убежденность мешает нам подобраться к честному разбору того, что с нами происходит.
Как выбраться из глухой коробки не посягая на её целостность и неприкасаемость?
Как далеко мы зашли в этом нагромождении? Как глубоко зарыты корни нашего заблуждения?
На самом деле, кажется, нам необходимо быть в чем-то убежденными, иначе мир поглощает хаос. Мы можем двигаться к правде убирая подпорки, постепенно перенося свой вес на что-то другое.
Если все опоры сразу выбить из под наших ног - мы просто напросто упадем. Наша психика не позволяет этому случится. Она поддерживает нашу картину мира защищаясь от внедрения новой информации в нашу систему. Она пытается отражать каждый "удар".
Когда подрывается убежденность нас могут настигать неприятные чувства, страх перед возникновением которых и заставляет нас сопротивляться любому вмешательству.
Когда подрывается убежденность, мы можем терять уважение к себе, можем испытывать стыд перед другими, вину за то, что заблуждались, страх перед неизведанным и неоднозначным, гнев на другого, за то, что он видит и указывает нам на несостыковки, спутанность, смятение, разочарование и прочее...
Парадоксально, но чтобы стать сильнее, нам необходимо ощутить себя уязвимыми. Чтобы стать осознаннее, необходимо увидеть несостоятельность своих суждений и выводов. Чтобы стать свободнее, мы должны признаться себе в собственной ограниченности.
Пытаясь исцелиться от боли, мы обращаемся к ней.
Начиная двигаться к выздоровлению, мы лицом к лицу встречаемся с нашей болезнью.
Мы, будто напуганный котенок, застрявший на дереве. Как только нас пытаются снять, мы всё сильнее вцепляемся когтями в ветку.
Как мы можем довериться протянутым к нам рукам, если под нами пропасть? Что будет с нами, если мы ослабим хватку? И есть ли другой путь...?
Пока мы в чем-то уверены, даже если мы заблуждаемся, мы чувствуем себя более менее устойчиво. "Я знаю, что вот это - так-то и так-то, а то - такое и этакое". Так, мы можем остановить свои метания и как-то "жить дальше", опираясь на эти идеи.
Но ложные предпосылки ведут к ложным выводам, которые в свою очередь становятся очередными ложными предпосылками для следующих ложных умозаключений...
И в конечном счете мы оказываемся в тупике, блуждая по лабиринту собственных иллюзий, теряем связь с реальностью, а убежденность мешает нам подобраться к честному разбору того, что с нами происходит.
Как выбраться из глухой коробки не посягая на её целостность и неприкасаемость?
Как далеко мы зашли в этом нагромождении? Как глубоко зарыты корни нашего заблуждения?
На самом деле, кажется, нам необходимо быть в чем-то убежденными, иначе мир поглощает хаос. Мы можем двигаться к правде убирая подпорки, постепенно перенося свой вес на что-то другое.
Если все опоры сразу выбить из под наших ног - мы просто напросто упадем. Наша психика не позволяет этому случится. Она поддерживает нашу картину мира защищаясь от внедрения новой информации в нашу систему. Она пытается отражать каждый "удар".
Когда подрывается убежденность нас могут настигать неприятные чувства, страх перед возникновением которых и заставляет нас сопротивляться любому вмешательству.
Когда подрывается убежденность, мы можем терять уважение к себе, можем испытывать стыд перед другими, вину за то, что заблуждались, страх перед неизведанным и неоднозначным, гнев на другого, за то, что он видит и указывает нам на несостыковки, спутанность, смятение, разочарование и прочее...
Парадоксально, но чтобы стать сильнее, нам необходимо ощутить себя уязвимыми. Чтобы стать осознаннее, необходимо увидеть несостоятельность своих суждений и выводов. Чтобы стать свободнее, мы должны признаться себе в собственной ограниченности.
Пытаясь исцелиться от боли, мы обращаемся к ней.
Начиная двигаться к выздоровлению, мы лицом к лицу встречаемся с нашей болезнью.
Мы, будто напуганный котенок, застрявший на дереве. Как только нас пытаются снять, мы всё сильнее вцепляемся когтями в ветку.
Как мы можем довериться протянутым к нам рукам, если под нами пропасть? Что будет с нами, если мы ослабим хватку? И есть ли другой путь...?
🙏19❤🔥15🔥10❤4💯4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
О чем говорили:
• Сложности с тем, чтобы найти "своего" специалиста.
• Негативный опыт обращения за помощью;
• Страх обратиться за помощью, ловушки перед выздоровлением;
• "Не услышат, не поймут, обесценят";
• Чем опасна современная тенденция "достигаторства";
• Тщеславие и гордыня - это сестры?;
• "Мои проблемы незначимы, другие больше страдают, чем я";
• Маятники: нестабильная самооценка;
• Компенсация ничтожности;
• Сочувствие к себе;
• "Психотерапия - это взаимоотношения" что это значит?;
• Существует ли дно, когда хуже уже некуда?;
• Как работать с детским состоянием?;
• Ориентация на Высшую Силу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13❤4🙏3👍2
Дефект характера - Проблемы с чувствами Часть 2
...Отношения со своей чувственной сферой выстраиваются в раннем возрасте, в контакте ребенка с матерью, когда мать является для ребенка медиатором между ним (его психическим) и внешнем миром.
С помощью эмпатии она ощущает эмоции ребенка и является той, кто удовлетворяет его потребности и способна понять его чувства, с которыми ребенок сам пока не имеет возможности справиться.
Если взаимодействия ребенка с матерью в целом положительные (идеальными они не бывают никогда, так как мать - живой человек), то, как правило, он перенимает опыт данного взаимодействия и в дальнейшем учится выстраивать отношения со своими желаниями и потребностями сам. И у него это получается.
Если же данный процесс происходит негармонично, то вырастая, человек встречается с трудностью - он не понимает себя, свои эмоции, свои чувства, свои ощущения. Его могут переполнять переживания, захлестывать, изнурять, но он не способен их назвать и преобразовать - прожить.
Так как чувства есть (они остаются элементами нашей психической реальности), они никуда сами собой не деваются, они могут “прятаться” в “привычном образе жизни”, в телесных зажимах, в негибкости мысли и эмоциональной замороженности.
Таким людям очень сложно понять, что с ними происходит. Они ощущают себя так, словно у них на руках бесконечно плачущий ребенок. Они не понимают, что с ним делать. Они могут злиться, уставать, испытывать бессилие, отчаяние, и пытаться силой прекратить происходящее.
Конечно, смысл в том, чтобы в конечном счете попытаться понять этого ребенка и сделать то, что он от нас хочет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18❤12👍3🙏2
Проведем мостик от первых двух шагов к Третьему шагу:
1. Мы признали бессилие перед негативными переживаниями и состояниями (такими, как тревожность, агрессия, тоска, апатия и др.), признали, что при их влиянии на нас, наша жизнь неуправляема.
2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение препоручить свою волю и жизнь заботе Высшей Силе, как мы Её понимаем.
*Из книги “12 шагов для работы с негативными эмоциональными состояниями”. Книга в разработке.
• Что значит «препоручить»? В чем заключается это действие?
• Как найти баланс между тем, что мы препоручаем Высшей Силе, и тем, за что мы берем личную ответственность?
• Потребует ли Высшая Сила от нас чего-то взамен на нашу просьбу?
• Как препоручение связано с личным выбором ценностей в каждую минуту нашего времени?
*Об этом и многом другом, связанным с таинственным Третьим шагом, мы будем говорить в воскресенье.
Для участия в собрании пройдите по ссылке 3 марта в 18:00 Мск - ссылка устарела
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍10🙏2
Дефекты характера: Проблемы с чувствами №3
И так: Где-то в нашем психическом мире живут различные чувства. Какие-то из них интегрированы в жизнь, а какие-то подавляются. Чем больше чувств внутри нас игнорируются, в каком-то смысле - тем меньше нас.
Энергия чувств изначально дарует нам желание, причем не важно каково это желание: проявляться, ликовать, отгораживаться, сбегать, обнимать, отвергать, внедряться, создавать… В нас возникают силы на исполнение этого желания. Если мы следуем за этим чувством и реализуем его, это в конечном счете может даровать нам облегчение, а порой и придать нашей жизни смысл. Мы делаем то, что действительно хотим. Хотя иногда нам достаточно просто понимать себя, свои мотивы, предпочтения и стремления. Видеть и учитывать.
Если чувства изолируются и пережимаются где-то внутри, то они хранятся в теле напряжением, превращаются в разъедающий яд, выливаясь в депрессию, чрезмерную агрессию, деструктивность, разрушительность и различную дисгармонию.
Когда нам запрещено: переживать, реализовывать, быть вместе с этим, быть этим - начинают возникать различные изощренные способы, как с этим не быть.
Подключаются психологические защиты, которые (обратите внимание), защищают нас не от внешнего мира, а от нашего внутреннего содержания, от этих чувств "которые не должны существовать". Но не столько снаружи, сколько внутри нас самих.
Нам бы хотелось не злиться, не обижаться, не грустить, не бояться, не влюбляться и не желать чего-то такого, что нам желать нельзя.
Но как же быть? Ведь не все чувства, которые в нас есть положительны и созидательны. Многие из них кажутся нам ужасными и разрушительными, а некоторые из них действительно такими являются. И реализуй бы мы все свои порывы - мы могли бы навредить себе и другим.
Нам бы хотелось, чтобы наши чувства были более удобными и понятными?
Социально одобряемыми, менее замороченными и однозначными?
Нам бы хотелось, чтобы наш ребенок нуждался исключительно в том, что мы могли бы ему дать? И ничего из ряда вон выходящего...
Так делать или нет? Подавлять или проявлять? Все не так однозначно, как может казаться на первый взгляд. Но выход есть.
Так что постепенно движемся дальше...
➡️ Читать дальше
И так: Где-то в нашем психическом мире живут различные чувства. Какие-то из них интегрированы в жизнь, а какие-то подавляются. Чем больше чувств внутри нас игнорируются, в каком-то смысле - тем меньше нас.
Энергия чувств изначально дарует нам желание, причем не важно каково это желание: проявляться, ликовать, отгораживаться, сбегать, обнимать, отвергать, внедряться, создавать… В нас возникают силы на исполнение этого желания. Если мы следуем за этим чувством и реализуем его, это в конечном счете может даровать нам облегчение, а порой и придать нашей жизни смысл. Мы делаем то, что действительно хотим. Хотя иногда нам достаточно просто понимать себя, свои мотивы, предпочтения и стремления. Видеть и учитывать.
Если чувства изолируются и пережимаются где-то внутри, то они хранятся в теле напряжением, превращаются в разъедающий яд, выливаясь в депрессию, чрезмерную агрессию, деструктивность, разрушительность и различную дисгармонию.
Когда нам запрещено: переживать, реализовывать, быть вместе с этим, быть этим - начинают возникать различные изощренные способы, как с этим не быть.
Подключаются психологические защиты, которые (обратите внимание), защищают нас не от внешнего мира, а от нашего внутреннего содержания, от этих чувств "которые не должны существовать". Но не столько снаружи, сколько внутри нас самих.
Нам бы хотелось не злиться, не обижаться, не грустить, не бояться, не влюбляться и не желать чего-то такого, что нам желать нельзя.
Но как же быть? Ведь не все чувства, которые в нас есть положительны и созидательны. Многие из них кажутся нам ужасными и разрушительными, а некоторые из них действительно такими являются. И реализуй бы мы все свои порывы - мы могли бы навредить себе и другим.
Нам бы хотелось, чтобы наши чувства были более удобными и понятными?
Социально одобряемыми, менее замороченными и однозначными?
Нам бы хотелось, чтобы наш ребенок нуждался исключительно в том, что мы могли бы ему дать? И ничего из ряда вон выходящего...
Так делать или нет? Подавлять или проявлять? Все не так однозначно, как может казаться на первый взгляд. Но выход есть.
Так что постепенно движемся дальше...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥21👍17❤15🔥3
Когда речь идет о тревоге и сложных эмоциях, то мы можем говорить о двух видах данных явлений: личностно обусловленные и ситуативные.
• Если эмоции и чувства (в том числе тревога) носят кратковременный характер, связаны с конкретными ситуациями, при разрешении которых чувства проходят, то это - ситуативные переживания.
Да, они могут быть интенсивными. Мы можем переживать и сложные периоды и потери, но со временем это удается решить, прожить и отпустить.
• Если тревога возникает часто, переходит от одной ситуации к другой, мучает человека даже тогда, когда все более-менее благополучно, то это - личностно обусловленные переживания.
То есть эти чувства будут входить в структуру личности и определяться как часть характера. В таком случае можно сказать, что сам человек - тревожный, депрессивный, агрессивный и тд.
И работа с личностной тревогой будет иметь совершенно другой вид, нежели работа с ситуативной тревогой.
Причины тревоги обусловленной личностными причинами мы сможем обнаружить во внешних обстоятельствах, но корни проблемы будут уходить глубже, о чем будет свидетельствовать цикличность данного феномена.
В таком случае будет ошибкой выбрать стратегию работы с такой тревогой, как с ситуативной. Подобная манипуляция может иметь только лишь временный эффект - до очередного раза.
Четвертый шаг - «Глубоко и бесстрашно исследовали истинную природу своих заблуждений».
Мы обращаемся к дефектам характера. Учимся видеть причину в собственной природе. Находить источник проблем внутри себя, внутри своей личности.
Если все наши попытки изменить ситуацию заканчиваются отрицательно, это значит, нам, по какой-то причине, не удается добраться до истинной природы наших заблуждений. А без этого невозможна устойчивость наших изменений.
Первые три шага - это та опора, база для выздоровления, отправная точка для начала движения вглубь себя и работы над собой.
Работа с истинными причинами - дело непростое. Они то и дело ускользают, убегают все дальше от нас, в самые темные уголки наших душ...
Поговорим об этом и не только на нашем Собрании уже завтра в 18:00 по Мск.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12❤8👍5🕊1
Дефекты характера:
Проблемы с чувствами №4
Подавлять или проявлять?
В чем же выход? На самом деле для каждого человека он будет свой. Те чувства, которые мы испытываем сейчас в нашей жизни, отражают собой нашу действительность, нашу жизненную ситуацию.
Чувства - это луч света, пойманный и зацикленный между двух зеркал внутреннего и внешнего мира.
Или волшебный клубок, нить которого скручена из наших переживаний, и следуя за ним в вглубь дикого леса, возможно, мы неожиданно повстречаем себя.
Чувства могут стоять неподвижно, словно вода под слоем толстого льда. И нам не добраться до них, пока лед сам собой не растает с приходом тепла. А может нам захочется прошибать его ледорубом, пока из под ударов не станут выскакивать брызги жизни? Или прорубь окажется раной, сквозящей холодом?
Чувства могут сидеть певчей птичкой в позолоченной клетке. Заперты, безвольны, и нам может быть больно от тишины, которая поселится в нас, если распахнется дверца, но вместе с тем колет в сердце от звука биения крыльев о металлические прутья.
Чувства могут быть огнем, разгораться, согревать, плавить, низводить до пепла, возводить до духа, успокаивать нежным треском или пугать неистовостью стихии, зажигать и обжигать, сподвигать и вдохновлять и внезапно тухнуть…
Чувства могут быть океаном, растерянным в собственной бескрайности. Неприкаянным и бушующим, уводящим вглубь и топящим в самом себе.
Или сверкающей гладью стелиться за горизонт, обволакивая и вбирая в себя все, оставаться непоколебимо спокойным, расплываться в улыбке, упиваясь своей полнотой…
Чувства могут показывать нам картинки, могут подстрекать, подавлять, заставать, настигать, ударять, бросать, наполнять, опустошать, оживлять и разрушать.
Так подавлять или проявлять?
Наблюдать. Для начала - наблюдать.
➡️ Читать дальше
Проблемы с чувствами №4
Подавлять или проявлять?
В чем же выход? На самом деле для каждого человека он будет свой. Те чувства, которые мы испытываем сейчас в нашей жизни, отражают собой нашу действительность, нашу жизненную ситуацию.
Чувства - это луч света, пойманный и зацикленный между двух зеркал внутреннего и внешнего мира.
Или волшебный клубок, нить которого скручена из наших переживаний, и следуя за ним в вглубь дикого леса, возможно, мы неожиданно повстречаем себя.
Чувства могут стоять неподвижно, словно вода под слоем толстого льда. И нам не добраться до них, пока лед сам собой не растает с приходом тепла. А может нам захочется прошибать его ледорубом, пока из под ударов не станут выскакивать брызги жизни? Или прорубь окажется раной, сквозящей холодом?
Чувства могут сидеть певчей птичкой в позолоченной клетке. Заперты, безвольны, и нам может быть больно от тишины, которая поселится в нас, если распахнется дверца, но вместе с тем колет в сердце от звука биения крыльев о металлические прутья.
Чувства могут быть огнем, разгораться, согревать, плавить, низводить до пепла, возводить до духа, успокаивать нежным треском или пугать неистовостью стихии, зажигать и обжигать, сподвигать и вдохновлять и внезапно тухнуть…
Чувства могут быть океаном, растерянным в собственной бескрайности. Неприкаянным и бушующим, уводящим вглубь и топящим в самом себе.
Или сверкающей гладью стелиться за горизонт, обволакивая и вбирая в себя все, оставаться непоколебимо спокойным, расплываться в улыбке, упиваясь своей полнотой…
Чувства могут показывать нам картинки, могут подстрекать, подавлять, заставать, настигать, ударять, бросать, наполнять, опустошать, оживлять и разрушать.
Так подавлять или проявлять?
Наблюдать. Для начала - наблюдать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22❤🔥13🔥9👍4
И конечно, нам будет ценно видеть Вас на нём!
Мы многое обсудили с вами. Но сложно оценить, сколько еще важного остается за скобкой. Мы постарались помочь посмотреть на жизненную ситуации через принципы шагов, возможно, смогли поспособствовать вашему движению в направлении чуть большего понимания себя. Надеемся, что для каждого участника эти собрания обладали какой-то своей индивидуальной ценностью!
Мы не хотим оставлять идею собраний насовсем, на наш взгляд, они оказываются весьма полезными. И уж тем более мы не прощаемся!
Сейчас пока у нас нет больше ресурсов проводить собрания еженедельно. Но есть некоторые идеи.
Наконец мы разработали и оформили наш первый социальный проект по сопровождению участников в группах по программе «12 шагов для тревожных». Вчера была подана заявка на конкурс президентских грантов!
Теперь нам осталось ждать результат, но даже если мы победим, работать с группой мы начнем только в середине лета. Такие сроки установлены для участников конкурса. К сожалению, раньше никак.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13❤6👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
• Что такое "Великое Равновесие"?
• О каком равновесии идет речь?
• О программе и пути выздоровления;
• "Корни" - "Ствол" - "Крона" - что это всё значит?
• Два крыла - материальное и духовное;
• Почему кому-то улыбается удача, а кому-то нет?
• 3 стадии выздоровления - что нам мешает из "Минуса" перепрыгнуть в "Плюс"?
• Почему баланс - основа любви?
• Где происходят "преломления" любви?
• Как не вернуться к старому?
• Почему происходят срывы?
И др.
- Как через выявление похожих жизненных сценариев, мы можем начать видеть наши Тени?
- Как через взаимодействие с этими Тенями, определить наши скрытые потребности, и найти свои истинные желания?
- Как, следуя за своими желаниями и потребностями, найти себя настоящих и обрести, наконец, внутреннее равновесие?
А также ответили на вопрос: "Почему мне «не везет в жизни»?" и с какими внутренними процессами это связано.
Информация о программе - https://t.me/steps120/362
Ещё есть возможность присоединиться к потоку программы. Для этого обращайтесь к Ксении - @KseniiaAnd
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8❤6👍3🙏2