Прошлое, семья и род.
•Уменьшение влияния психологических травм, которые пережили прошлые поколения;
•Работа с геносоциограммой;
•Выход из повторяемых родовых травм;
•Выход из «переплетений» - из ощущения «живу не свою жизнь»;
•Уменьшение влияния детских травм и проблем из детства;
•Уменьшение влияния «неуправляемости» и компульсивного поведения;
•Работа со стыдом и виной.
2 Блок ствол - Настоящее.
Инвентаризация: •Осмысление баланса в отношениях.
•Балансировка отношений «брать-давать».
•Учимся понимать свои чувства и использовать их себе во благо.
•Умение понимать мотивы своих и чужих поступков.
•Учимся отстаивать свои границы и уважать чужие.
•Освоение навыков распознавания и защиты от психологического вампиризма.
•Выход из сценариев «ребенка» и «жертвы» в отношениях, где мы чувствуем беззащитность.
•Освоение навыков работы со временем.
•Что такое “Поле”?
•Приходим к пониманию о том, что из себя представляет наша “миссия”.
•Разбираем уровни отношений. Что такое любовь на каждом уровне?
•Изучение “Треугольника Карпмана”, чтобы не втягиваться в чужие “игры”.
• Божественное внутри и снаружи;
• Человек как проводник Высших Сил;
• Путь и Миссия;
• Вектор и Смыслы;
• Идентификация личного Божественного;
• Синхрония и синхроничность;
• Архетипы и коллективное бессознательное;
• Мечты, желания и цели;
• Жизнь по душе;
• Право быть собой;
• Балансировка жизни;
• Состояние наблюдателя и управленца;
• Трансмутация сознания.
Программа позволяет:
• Привести в гармонию все сферы жизни (био-психо-социо-духовную);
• Научиться жить без страха за будущее, апатии, постоянного чувства безысходности и стать "хозяином" своей жизни;
• Научится пребывать в балансе с окружающим Миром, научиться грамотно распоряжаться своими ресурсами;
• Снова ответить на вопрос: "Кто я?" - Определить свою Миссию и свой Путь, выстраивая отношения с Силами Вселенной;
• Обрести способность быть в состоянии Равновесия;
• Уменьшить риски возникновения негативных (не)случайных случайностей и в результате - научиться управлять тем, что «притягиваешь» в своё «поле».
Программа также включает:
• Проработку проблем, с которыми работают в личной и семейной системной психотерапии;
• Сопровождение ведущих, которое делает работу и обучение по программе максимально эффективными, помогая участникам в проработке их личных запросов и использовании в своей жизни полученных знаний из уроков;
• Групповую терапию, онлайн встречи, помощь с заданиями и практиками, разборы волнующих тем и ситуаций участников, ответы на возникающие в процессе работы вопросы;
• "Включение" ведущих в ситуацию участников, корректировки, поддержка, помощь в достижении результата и выхода на новый личностный виток развития.
Что входит в программу:
• Видеоуроки;
• Групповые встречи (практические сессии);
• Домашние задания;
• Чат для вопросов и обсуждения;
• Сопровождение и поддержка ведущих;
• Проработка личных запросов;
• Медитативные практики;
• Действенные психологические техники;
• Авторские методики.
- Ксения Андриевская
- Роман Савельев
- Бурцева Таисия
*Каждый блок («Корни», «Ствол», «Крона») идет 4 месяца.
- 12 основных видеолекций (по 1,5-2 часа)
- 6 групповых живых встреч (по 2 часа)
- 10.500 ₽ вместо
Видео-фрагменты из курса:
• Квантовые скачки
• Искажение форм любви
• Именно сегодня
• О свободе воли
• О понятиях религии и веры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍8🔥3👌2
Выбираем следующий Дефект характера 👇
Final Results
46%
Недоверие людям и миру
22%
Черно-белое мышление
32%
Проблемы с чувствами
❤11👍9
ШЕСТОЙ ШАГ ➡️ СЕДЬМОЙ ШАГ
Прежде чем передать дело по избавлению нас от недостатков в руки нашей Высшей Силы (7 шаг) - мы должны выполнить свою часть работы, подготовив себя к этому (6 шаг).
Если в 1-3 шагах мы признавали свое бессилие, определяли границы своих возможностей и принимали решение препоручить ВС все то, в чем мы бессильны, то теперь (очередной раз обращаясь к зонам могущества и бессилия) мы должны помнить и держать во внимании то, что мы можем. И делать это!
Если мы обратимся к дефектам характера, то заметим, что помимо того, что они являются очевидной причиной нашего несчастья, есть также что-то, заставляющее нас держаться за эти формы поведения.
◈ Это мы и увидели в 4-м шаге, когда перевели фокус с проблемы, на самого себя. Мы осознали именно свою роль в формировании той реальности, в которой мы жили.
Мы обнаружили свои собственные заученные чувства и состояния, которые притягивали в нашу жизнь одни и те же события и сценарии. А не наоборот.
Это и была истинная природа наших заблуждений - причина - по которой мы обладаем дефектами.
◈ В 5-м шаге мы признались в этом перед собой, нашей Высшей Силой и другими людьми.
Тем самым мы укрепились в своем намерении двигаться дальше, отказываясь от разрушительного поведения и прежнего образа жизни.
Мы увидели, что это плохо. Мы признались перед собой и перед другими в том, что это разрушительно. Теперь мы должны убедиться в том, что мы окончательно готовы к тому, чтобы Высшая Сила исправила наши дефекты.
➡️ Читать дальше
Прежде чем передать дело по избавлению нас от недостатков в руки нашей Высшей Силы (7 шаг) - мы должны выполнить свою часть работы, подготовив себя к этому (6 шаг).
Если в 1-3 шагах мы признавали свое бессилие, определяли границы своих возможностей и принимали решение препоручить ВС все то, в чем мы бессильны, то теперь (очередной раз обращаясь к зонам могущества и бессилия) мы должны помнить и держать во внимании то, что мы можем. И делать это!
Если мы обратимся к дефектам характера, то заметим, что помимо того, что они являются очевидной причиной нашего несчастья, есть также что-то, заставляющее нас держаться за эти формы поведения.
◈ Это мы и увидели в 4-м шаге, когда перевели фокус с проблемы, на самого себя. Мы осознали именно свою роль в формировании той реальности, в которой мы жили.
Мы обнаружили свои собственные заученные чувства и состояния, которые притягивали в нашу жизнь одни и те же события и сценарии. А не наоборот.
Это и была истинная природа наших заблуждений - причина - по которой мы обладаем дефектами.
◈ В 5-м шаге мы признались в этом перед собой, нашей Высшей Силой и другими людьми.
Тем самым мы укрепились в своем намерении двигаться дальше, отказываясь от разрушительного поведения и прежнего образа жизни.
Мы увидели, что это плохо. Мы признались перед собой и перед другими в том, что это разрушительно. Теперь мы должны убедиться в том, что мы окончательно готовы к тому, чтобы Высшая Сила исправила наши дефекты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏9❤8❤🔥6👍2
Почему вообще подготовка требуется?
Дело в том, что любой дефект характера выполнял в нашей жизни ту или иную функцию. И если мы все ещё нуждаемся в их существовании и не готовы отказаться от них, мы не сможем честно и бесстрашно шагнуть вперед, позволив разрушиться старому. И тогда бессмысленно в Седьмом шаге просить Высшую Силу об избавлении.
Поэтому мы должны убедиться, не затерялось ли ещё что-то? Не остались ли у нас невысказанная боль или сомнения, которым все еще необходимо наше внимание?
Мы будем цепляться за прежнее до тех пор, пока будем верить в то, что без этого мы не сможем, тем самым продолжая отдавать предпочтение Силе со знаком Минус.
Пока наше решение звучит: "Да, но..." - Высшая Сила не сможет исправить нас. Мы будем сопротивляться изменениям, продолжая цикл своей "болезни".
Противоречия не следует подавлять внутри себя, правильнее будет честно признаться в том, что они присутствуют и разобраться с тем, по какой причине.
Мы можем понять, что готовы, когда услышим внутри себя однозначное и уверенное "Да!". И мы должны двигаться навстречу этому состоянию.
Опора - это вера в нашу Высшую Силу, которая должна окрепнуть и утвердиться в нас к моменту прохождения Шестого и Седьмого шагов. Только так мы сможем шагнуть в пугающую нас неизвестность и вступить в трансформацию.
Дело в том, что любой дефект характера выполнял в нашей жизни ту или иную функцию. И если мы все ещё нуждаемся в их существовании и не готовы отказаться от них, мы не сможем честно и бесстрашно шагнуть вперед, позволив разрушиться старому. И тогда бессмысленно в Седьмом шаге просить Высшую Силу об избавлении.
Поэтому мы должны убедиться, не затерялось ли ещё что-то? Не остались ли у нас невысказанная боль или сомнения, которым все еще необходимо наше внимание?
Мы будем цепляться за прежнее до тех пор, пока будем верить в то, что без этого мы не сможем, тем самым продолжая отдавать предпочтение Силе со знаком Минус.
Пока наше решение звучит: "Да, но..." - Высшая Сила не сможет исправить нас. Мы будем сопротивляться изменениям, продолжая цикл своей "болезни".
Противоречия не следует подавлять внутри себя, правильнее будет честно признаться в том, что они присутствуют и разобраться с тем, по какой причине.
Мы можем понять, что готовы, когда услышим внутри себя однозначное и уверенное "Да!". И мы должны двигаться навстречу этому состоянию.
Опора - это вера в нашу Высшую Силу, которая должна окрепнуть и утвердиться в нас к моменту прохождения Шестого и Седьмого шагов. Только так мы сможем шагнуть в пугающую нас неизвестность и вступить в трансформацию.
🙏18❤13❤🔥5👍1
Дефекты характера. Недоверие к людям и миру:
- невозможность поверить, что люди могут любить их просто так;
- невозможность поверить в собственный успех, удачу или везение;
- подозрительность;
- ощущение надвигающейся беды, когда все спокойно
и т.д.
Доверие миру - это одна из базовых опор в человеческой жизни. Если в данном аспекте присутствует “шаткость” - когда не ясно, можем ли мы действовать без опаски и тревожной оглядки - нам в принципе сложно жить свою жизнь.
Мы можем бояться выхода из понятной, но далеко не всегда комфортной для нас зоны: идти во внешний мир, заявлять о себе, брать бóльшую ответственность, пользоваться правом, проявлять себя творчески. В такие моменты, нам может словно не хватать кого-то сзади, кто мог бы нас подстраховать, если что. Кто с любящим и спокойным взглядом сопровождал бы нас вперед к нашим личным свершениям. И был бы рядом, если бы нам потребовалась помощь.
Это кто-то, кому мы бы могли доверить или “препоручить” (выражаясь терминологией 12-ти шаговой программы), то, в чем мы бессильны, выполняя свою часть «договора».
Знать, что мы не будем обмануты, брошены, преданы, в самые уязвимые моменты нашей жизни.
Доверие - это про безопасность, про некую уверенность в завтрашнем дне.
Это второй уровень Пирамиды Маслоу, без закрытия потребностей которого, нам крайне сложно: строить здоровые близкие отношения с людьми, реализовываться в социуме, достигать и побеждать.
И конечно, нам просто не хватает внутренней силы для того, чтобы следовать “зову своей души”. Иметь смелость создавать что-то свое, делать так, как нам кажется верным, слушая сердце и доверяя чутью.
И не важно, сколько у нас в рукаве талантов - без плодотворной почвы, они, к сожалению, не смогут ужиться в нашем мире.
Без базового доверия - мы просто не сможем двинуться дальше.
➡️ Читать дальше
- невозможность поверить, что люди могут любить их просто так;
- невозможность поверить в собственный успех, удачу или везение;
- подозрительность;
- ощущение надвигающейся беды, когда все спокойно
и т.д.
Доверие миру - это одна из базовых опор в человеческой жизни. Если в данном аспекте присутствует “шаткость” - когда не ясно, можем ли мы действовать без опаски и тревожной оглядки - нам в принципе сложно жить свою жизнь.
Мы можем бояться выхода из понятной, но далеко не всегда комфортной для нас зоны: идти во внешний мир, заявлять о себе, брать бóльшую ответственность, пользоваться правом, проявлять себя творчески. В такие моменты, нам может словно не хватать кого-то сзади, кто мог бы нас подстраховать, если что. Кто с любящим и спокойным взглядом сопровождал бы нас вперед к нашим личным свершениям. И был бы рядом, если бы нам потребовалась помощь.
Это кто-то, кому мы бы могли доверить или “препоручить” (выражаясь терминологией 12-ти шаговой программы), то, в чем мы бессильны, выполняя свою часть «договора».
Знать, что мы не будем обмануты, брошены, преданы, в самые уязвимые моменты нашей жизни.
Доверие - это про безопасность, про некую уверенность в завтрашнем дне.
Это второй уровень Пирамиды Маслоу, без закрытия потребностей которого, нам крайне сложно: строить здоровые близкие отношения с людьми, реализовываться в социуме, достигать и побеждать.
И конечно, нам просто не хватает внутренней силы для того, чтобы следовать “зову своей души”. Иметь смелость создавать что-то свое, делать так, как нам кажется верным, слушая сердце и доверяя чутью.
И не важно, сколько у нас в рукаве талантов - без плодотворной почвы, они, к сожалению, не смогут ужиться в нашем мире.
Без базового доверия - мы просто не сможем двинуться дальше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18❤12👍8🙏7💯3
…Страх уязвимости возникает из опыта предательства и насилия. Когда мы были маленькими, мы не по своей воле доверили себя родителям и всему этому миру.
Будучи неспособными за себя постоять, мы могли получить негативный опыт: предательство в любви, насилие в близости и прочие несправедливые вещи. Они могли заставить нас “закрыться в себе”, спрятаться от мира, от его опасностей, но вместе с этим и от, сопутствующих опасностям возможностей.
Три первых шага программы, позволяют выстроить более или менее безопасную картину мира (такую, где кирпичи в поле на голову не падают). В которой есть любящая Высшая Сила, такая, которая необходима нам для того, чтобы вновь научиться доверять. Та Сила, на которую мы можем положиться, отдавая ей всё то, что нам не под силу, и спокойно заниматься тем, что в зоне нашей ответственности. И находить в этом неисчерпаемый ресурс, удовлетворяющий нашу глубинную потребность в доверии.
В том месте, где раньше зияла пропасть, которая не позволяла нам двигаться дальше, теперь мы можем пройти, доверяя той руке, которая нас ведет. И обретать новый, исцеляющий старые раны, опыт доверия.❤️
➡️ Читать дальше
Будучи неспособными за себя постоять, мы могли получить негативный опыт: предательство в любви, насилие в близости и прочие несправедливые вещи. Они могли заставить нас “закрыться в себе”, спрятаться от мира, от его опасностей, но вместе с этим и от, сопутствующих опасностям возможностей.
Три первых шага программы, позволяют выстроить более или менее безопасную картину мира (такую, где кирпичи в поле на голову не падают). В которой есть любящая Высшая Сила, такая, которая необходима нам для того, чтобы вновь научиться доверять. Та Сила, на которую мы можем положиться, отдавая ей всё то, что нам не под силу, и спокойно заниматься тем, что в зоне нашей ответственности. И находить в этом неисчерпаемый ресурс, удовлетворяющий нашу глубинную потребность в доверии.
В том месте, где раньше зияла пропасть, которая не позволяла нам двигаться дальше, теперь мы можем пройти, доверяя той руке, которая нас ведет. И обретать новый, исцеляющий старые раны, опыт доверия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17❤12👍4🙏4
Темы эфира:
• Как работать со своей тревогой и другими сложными эмоциональными состояниями, опираясь на принципы 12-ти шаговой программы и не только, но чтобы это действительно работало?
• Что делать с той информацией, которую мы получаем, чтобы она стала инструментом для наших изменений?
• Сколько раз надо сделать первый шаг и в чем заключается подготовка к нему?
• И как вообще подступиться к работе со своей тревожностью? С чего начать?
Если есть вопросы, задавайте в комментариях или приносите на эфир - будем разбираться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤🔥6🔥4
Недоверие в отношениях.
- Я не доверяю другим себя.
Любовь может делать нас сильно уязвимыми. Если мы предстанем перед другим человеком "без одежды", всё то, что мы под ней прятали, может вызвать в нас вину, стыд, ненависть к самим себе и пр.
Ведь доверие это не только о прямом и очевидном контроле за другим (чтобы тот ничего не натворил), но часто о том, чтобы пристально следить за собой.
Мы делаем это для того, чтобы нас не бросили, чтобы от нас не отвернулись - через контроль за своим поведением - мы контролируем другого.
Порой мы просто не можем доверить себя "такими, какие мы есть" другому человеку. Ведь мы же не идеальные, что-то не принимаем, чего-то стыдимся и прячем в себе.
Тот, кто не способен доверить, тщательно продумывает "свои ходы" и не вносит в отношения то, что может вызывать в партнере негативные чувства и нежелательные реакции. Даже то, что для человека очень важно, остается за скобкой.
Отвращение, неприязнь, брезгливость, осуждение, раздражение, негодование и разочарование - что будет с нами, когда мы встретим это в глазах такого важного для нас Другого? Сможем ли мы жить с этим дальше?
Каких же размеров окажется трагедия, когда мы нечаянно оступимся, отпустим себя, расслабимся, доверимся на мгновение - и эта нелепая глупость в пух и прах разобьет наши отношения?
Возможно ли застраховать себя от разочарования, обид, недопонимания и непринятия в нашу сторону?
Нам кажется, что да - с помощью одобряемого партнером поведения, мы обезопасим себя. Такая "угодническая" модель является одной из форм созависимого поведения. Она имеет дефектную природу и способна причинить много страдания. И это может нас не устраивать.
Любая близость - это про открыться. Про снятие защит и про некоторые "риски".
- Я не доверяю другим себя.
Любовь может делать нас сильно уязвимыми. Если мы предстанем перед другим человеком "без одежды", всё то, что мы под ней прятали, может вызвать в нас вину, стыд, ненависть к самим себе и пр.
Ведь доверие это не только о прямом и очевидном контроле за другим (чтобы тот ничего не натворил), но часто о том, чтобы пристально следить за собой.
Мы делаем это для того, чтобы нас не бросили, чтобы от нас не отвернулись - через контроль за своим поведением - мы контролируем другого.
Порой мы просто не можем доверить себя "такими, какие мы есть" другому человеку. Ведь мы же не идеальные, что-то не принимаем, чего-то стыдимся и прячем в себе.
Тот, кто не способен доверить, тщательно продумывает "свои ходы" и не вносит в отношения то, что может вызывать в партнере негативные чувства и нежелательные реакции. Даже то, что для человека очень важно, остается за скобкой.
Отвращение, неприязнь, брезгливость, осуждение, раздражение, негодование и разочарование - что будет с нами, когда мы встретим это в глазах такого важного для нас Другого? Сможем ли мы жить с этим дальше?
Каких же размеров окажется трагедия, когда мы нечаянно оступимся, отпустим себя, расслабимся, доверимся на мгновение - и эта нелепая глупость в пух и прах разобьет наши отношения?
Возможно ли застраховать себя от разочарования, обид, недопонимания и непринятия в нашу сторону?
Нам кажется, что да - с помощью одобряемого партнером поведения, мы обезопасим себя. Такая "угодническая" модель является одной из форм созависимого поведения. Она имеет дефектную природу и способна причинить много страдания. И это может нас не устраивать.
Любая близость - это про открыться. Про снятие защит и про некоторые "риски".
❤35❤🔥11👍9
Что если мы не знаем, как именно начать работать над собой и что вообще нужно менять? И нужно ли?
Вообще, если нам плохо, менять, конечно, - нужно. Но как?
Когда нам плохо, а мы не исправляем это и не понимаем, что можно с этим сделать, то мы вдобавок к тому, что нам плохо - часто чувствуем себя ещё и плохими, неспособными исправить ситуацию.
Дело в тех сложностях, которые мешают нам начать что-либо делать. И их приличное количество:
Все сферы нашей жизни могут быть окутаны туманом, в котором нам сложно что либо разобрать. В этом путаются причины и следствия.
Ощущение разбитости на многочисленные фрагменты сбивает с толку. Мы можем просто не понимать, как к этому ко всему подступиться?
Если мы не видим прямой пользы от изменений, нам банально может быть сложно найти внутренний ресурс на это.
Кто-то боится совершить ошибку и порушить себя и близких ещё больше.
Кто-то осознанно не идет в боль, так как понимает, что если он погрузится туда, то не сможет нормально функционировать в жизни, и не найдет поддержку в окружении на трудный период своего горевания.
К тому же изменения требуют времени и усилий. Работа над собой - это процесс, а не мгновенный результат. Мы можем разочаровываться в себе и в идее "Пути", терять терпение, впадать в отчаяние, самобичевание и изолироваться, когда обретение желаемых результатов затягивается. (А с учетом наличия у нас дефектов характера, это вообще весьма энергозатратно).
Система, частью которой мы являемся - тоже часто не в восторге, от наших изменений. Так как наше личное изменение - требует и изменения всей системы, другого перераспределения сил.
Например: семья, коллектив, близкие нам люди могут сопротивляться нашему новому поведению. Чтобы сохранить свою личную стабильность, им приходиться подвергать сомнению и противостоять нашей идее трансформации.
И в то время, когда нам потребуется поддержка, часто многие могут отворачиваться от нас, ставить ультиматумы, продолжать поддерживать созависимую модель поведения, подталкивая нас к очередному срыву.
Как действовать, когда по рукам и по ногам сковывает страх?
Как идти в неизвестность и как делать то, что мы никогда не делали, если первое, что мы встречаем на этом пути, это все больше и больше нарастающая тревога и напряжение?
Как понять, что мы вообще идем туда, куда нам нужно?
Пережитые травмы, которые оставили на нас отпечаток в виде дефектов характера, наши эмоциональные раны, затрудняют возможность какого либо движения. Наш "зависимый цикл" тоже не собирается нас так просто выпускать.
Часто мы находимся в парализованном состоянии, боясь шевельнуться.
Проблема внимания - это ещё один камень преткновения. Нам сложно поймать фокус на выздоровлении, на улучшении своей жизни. Вокруг и внутри слишком много отвлекающих факторов.
Мы пытаемся вычерпывать воду из лодки, лишь бы не пойти ко дну, и нас просто не хватает на залатывание дыр...
Вообще, если нам плохо, менять, конечно, - нужно. Но как?
Когда нам плохо, а мы не исправляем это и не понимаем, что можно с этим сделать, то мы вдобавок к тому, что нам плохо - часто чувствуем себя ещё и плохими, неспособными исправить ситуацию.
Дело в тех сложностях, которые мешают нам начать что-либо делать. И их приличное количество:
Все сферы нашей жизни могут быть окутаны туманом, в котором нам сложно что либо разобрать. В этом путаются причины и следствия.
Ощущение разбитости на многочисленные фрагменты сбивает с толку. Мы можем просто не понимать, как к этому ко всему подступиться?
Если мы не видим прямой пользы от изменений, нам банально может быть сложно найти внутренний ресурс на это.
Кто-то боится совершить ошибку и порушить себя и близких ещё больше.
Кто-то осознанно не идет в боль, так как понимает, что если он погрузится туда, то не сможет нормально функционировать в жизни, и не найдет поддержку в окружении на трудный период своего горевания.
К тому же изменения требуют времени и усилий. Работа над собой - это процесс, а не мгновенный результат. Мы можем разочаровываться в себе и в идее "Пути", терять терпение, впадать в отчаяние, самобичевание и изолироваться, когда обретение желаемых результатов затягивается. (А с учетом наличия у нас дефектов характера, это вообще весьма энергозатратно).
Система, частью которой мы являемся - тоже часто не в восторге, от наших изменений. Так как наше личное изменение - требует и изменения всей системы, другого перераспределения сил.
Например: семья, коллектив, близкие нам люди могут сопротивляться нашему новому поведению. Чтобы сохранить свою личную стабильность, им приходиться подвергать сомнению и противостоять нашей идее трансформации.
И в то время, когда нам потребуется поддержка, часто многие могут отворачиваться от нас, ставить ультиматумы, продолжать поддерживать созависимую модель поведения, подталкивая нас к очередному срыву.
Как действовать, когда по рукам и по ногам сковывает страх?
Как идти в неизвестность и как делать то, что мы никогда не делали, если первое, что мы встречаем на этом пути, это все больше и больше нарастающая тревога и напряжение?
Как понять, что мы вообще идем туда, куда нам нужно?
Пережитые травмы, которые оставили на нас отпечаток в виде дефектов характера, наши эмоциональные раны, затрудняют возможность какого либо движения. Наш "зависимый цикл" тоже не собирается нас так просто выпускать.
Часто мы находимся в парализованном состоянии, боясь шевельнуться.
Проблема внимания - это ещё один камень преткновения. Нам сложно поймать фокус на выздоровлении, на улучшении своей жизни. Вокруг и внутри слишком много отвлекающих факторов.
Мы пытаемся вычерпывать воду из лодки, лишь бы не пойти ко дну, и нас просто не хватает на залатывание дыр...
❤21🙏19💯10👍8❤🔥1
ПЕРВЫЙ ШАГ
Мы признали бессилие перед негативными переживаниями и состояниями (такими, как тревожность, агрессия, тоска, апатия и др.), признали, что при их влиянии на нас, наша жизнь неуправляема.
Ведущие встречи - авторы канала "12 шагов для тревожных":
• Ксения Андриевская
• Роман Савельев
• Таисия Бурцева
Собираемся говорить о наисложнейшем этапе работы - Первом шаге к избавлению от того, что причиняет нам страдание.
- Зачем признавать в себе состояние беспомощности?
- Как не насиловать себя изменениями?
- Как обходиться с ограничениями и трудностями?
- Где найти ресурс?
- Как начать бережное и поступательное движение и не «слиться»?
- Как совершить свой первый шаг?
Встречи будут проходить в вебинарной комнате в указанное время по этой ссылке - (ссылка устарела). Присоединяйтесь к нам 4 февраля в 20:00 по Мск!
Давайте сделаем Первый шаг вместе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏21❤10❤🔥7👍5
Первое, что необходимо - признаться себе в том, что мы больны.
Нам будет казаться, что в этом признании есть шаг назад, наша слабость. Мы можем ощущать себя спасовавшими перед лицом опасности, которую нам следовало бы преодолеть.
И это первая обманка на пути, в которой прячется наше сопротивление перед реальным продвижением в решении нашей проблемы.
Ещё больше нам будет хотеться "рассказывать" о том, что мы сделаем и как мы победим. В этот момент, мы, словно коварный злодей, расписываем свой гениальный план обезвреженному заклятому врагу, который, как нам кажется, уже не сможет нам никак воспрепятствовать.
И нам не остановиться в этом самолюбовании - как же хочется увидеть, во внимающем нам взгляде, замешательство, которое по ходу нашего рассказа превращается в неподдельный ужас.
- Вот какие мы молодцы, какой хитрый план придумали! Кто бы мог подумать?!
Но нет - если мы не учли свою слабость, если мы не признали свое бессилие, сладость тщеславия погубит нас.
Слышали, - "счастье любит тишину". Вот и работа над собой требует смирения и тишины.
А наши изъяны, требуют некоторого уважения и понимания. Нельзя просто так от них "отряхнуться" и пойти дальше.
Нам может хотеться превратить это дело в подвиг, чтобы и принцесса и дракон. Чтобы он, как последняя надежда, весь в латах и на белом коне. Блеснул чтоб меч над головой чудовища - и в миг - да здравствует герой! И вся любовь и слава - его.
Нашему ЭГО этого так хочется. И нам полезно будет с ним договориться:
Попробуйте увидеть свою доблесть, смелость, усердие в том, чтобы делать нечто местами невзрачное, но такое ценное и сокровенное для вас - как работа над собой.
Увидьте ценность в том спокойствии, которое постепенно и часто незаметно для других рождается где-то в глубине. Оно не пестрит, но оно истинно благородно.
И научитесь хранить и беречь счастье в самом себе - это сложно, но временами просто необходимо.
Нам будет казаться, что в этом признании есть шаг назад, наша слабость. Мы можем ощущать себя спасовавшими перед лицом опасности, которую нам следовало бы преодолеть.
И это первая обманка на пути, в которой прячется наше сопротивление перед реальным продвижением в решении нашей проблемы.
Ещё больше нам будет хотеться "рассказывать" о том, что мы сделаем и как мы победим. В этот момент, мы, словно коварный злодей, расписываем свой гениальный план обезвреженному заклятому врагу, который, как нам кажется, уже не сможет нам никак воспрепятствовать.
И нам не остановиться в этом самолюбовании - как же хочется увидеть, во внимающем нам взгляде, замешательство, которое по ходу нашего рассказа превращается в неподдельный ужас.
- Вот какие мы молодцы, какой хитрый план придумали! Кто бы мог подумать?!
Но нет - если мы не учли свою слабость, если мы не признали свое бессилие, сладость тщеславия погубит нас.
Слышали, - "счастье любит тишину". Вот и работа над собой требует смирения и тишины.
А наши изъяны, требуют некоторого уважения и понимания. Нельзя просто так от них "отряхнуться" и пойти дальше.
Нам может хотеться превратить это дело в подвиг, чтобы и принцесса и дракон. Чтобы он, как последняя надежда, весь в латах и на белом коне. Блеснул чтоб меч над головой чудовища - и в миг - да здравствует герой! И вся любовь и слава - его.
Нашему ЭГО этого так хочется. И нам полезно будет с ним договориться:
Попробуйте увидеть свою доблесть, смелость, усердие в том, чтобы делать нечто местами невзрачное, но такое ценное и сокровенное для вас - как работа над собой.
Увидьте ценность в том спокойствии, которое постепенно и часто незаметно для других рождается где-то в глубине. Оно не пестрит, но оно истинно благородно.
И научитесь хранить и беречь счастье в самом себе - это сложно, но временами просто необходимо.
❤🔥29❤15🙏10👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Говорили:
• О проблемах работы с тревожностью с использованием 12-и шагов.
• О том, что критерии выздоровления - размыты.
• О грани между контролем и ответственностью.
• О профессиональной тревоге в помогающих профессиях.
• О различии между бессилием и беспомощностью.
• О том, как быть, когда "головой то все понимаешь", но измениться не можешь.
• О детских травмах брошенности, страхе отвержения и поиске "правильного" поведения.
• О том, что я могу здесь и сейчас.
• О страхе водить машину.
• О разморозке чувств и выстраивании новых границ.
• О телесных симптомах и тревоге.
• О расширении системы решений проблемы.
• О механизмах, особенностях и циклах тревоги.
• О спокойствии - как ориентире и ценности.
• О том, что такое "результат" вообще.
• О самых простых дыхательных и ментальных практиках.
• О том, как практиковать.
И многое-многое)))
Участники рассказывали о том, что ощущают суету и тревогу от того, что нужно много работать над собой, и в принципе что-то делать. Много контроля в жизни, много страхов.
Многие делились тем, что практически не знают состояния спокойствия. Не могут понять, что действительно им помогает и как прийти к стабильному результату.
• Поговорили о практиках, помогающих гармонизировать внутреннее состояние. Попрактиковали вместе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16❤🔥10👍8🙏5
Наш Фонд психологической поддержки людей с повышенной тревожностью “Возрождение” начал работу над своим первым социальным проектом, который будет участвовать в конкурсе на получение гранта.
Это позволит нам больше времени быть с вами, организовывая такую помощь, которая по результатам опроса наиболее необходима нашей целевой группе - людям, страдающим от негативных эмоциональных состояний.
• Мы видим наши результаты работы в группе с сопровождением “12 шагов к счастью”, увидели интерес к собраниям для тревожных.
Но, возможно, мы многое не видим.
Опрос проводится в анонимном формате, для статистики мы лишь просим указать Ваш пол и возраст.
Давайте сделаем этот проект вместе!
❤️Каждому, кто помог нам своим участием в опросе, мы дарим скидку 51% на платную программу от партнеров Фонда с ведущими проекта "12 шагов для тревожных" - "Великое Равновесие". Которая прорабатывает не только принципы, заложенные в 12 шагах, но включает в себя все необходимые психологические темы для выздоровления от сложных эмоциональных состояний.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Опросник "12 шагов для тревожных"
❤14👍7🔥6👌3
- Существует такая фраза «То, что в других тебя раздражает, есть в тебе самом». Всегда ли это так?
Фраза правдива лишь частично.
Не всегда то, что нас раздражает в других - есть в нас самих, но это всегда как правило то, что мы себе запрещаем.
Кто-то ругается матом, а кто-то считает это некультурным поведением - и не ругается. Да, он запрещает себе это исходя из своих представлений, живет по свои ценностям и они его устраивают. Он понимает, что не будет учить жизни других, и сам может выбирать, с кем общаться и в каком обществе находиться.
И в этом случае внутри нет конфликта - человек живет так, как считает нужным.
Есть второй вариант, когда внутри есть конфликт - в котором одна из частей считается плохой и подавляется.
Например, женщина не позволяет себе красиво одеваться, но, допустим, у неё есть некая потребность в мужском внимании, которую другие женщины на её глазах очень просто удовлетворяют наряжаясь и прихорашиваясь (это у неё такая связь в голове прослеживается). И они её раздражают - может она их считает неприемлемо и вызывающе выглядящими, и тихонько ненавидит, осуждает, сплетничает за спиной.
(При этом сама потребность во внимании может не осознаваться ею и отрицаться, а раздражение к другим присутствует.)
В её мире, обозначенном правилами, нельзя выглядеть привлекательной для мужчин - это нечестно и неправильно. Но потребность во внимании есть, поэтому те, кто «играет не по правилам», забирая у неё из под носа то, что ей хочется, естественно - бесят её.
Когда мы внутри себя имеем какие-то правила - не важно, каким образом они в нас появились (навязались культурой, родителями, социумом), если мы тщательно им следуем и видим, как кто-то другой их нарушает - в нас может вскипать гнев. Особенно, если эти правила были приняты нами неосознанно - были навязаны извне.
Они могут мешать и запрещать нам удовлетворить какие-либо наши потребности, желания, делать то, что нам хочется.
Так вот, ненависть возникает, у нас к тому, кому «родители» купили ту «вкусную конфету», которую нам - нельзя!
То есть, мы можем следовать этим правилам - и злиться на других за то, что они не обременены ими.
Продолжение👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17👍13❤8💯3🤝1
Есть ещё один вариант, как мы можем обходиться с этими правилами - нарушать их. И иногда мы делаем именно так.
При этом правила не теряют свою силу. А мы прибегаем либо к обману себя, либо к обману других, либо делаем и то, и другое сразу - так легче уйти от внешнего осуждения и от собственной совести - стыда.
Можно представить, что внутри нас сидит "ребенок", который пытается как-то обходиться с "родительскими правилами". Он сам до конца не понимает, в чем личная польза в следовании этим правилам, кроме той, что "родители внутри" (в форме совести) это поощряют.
Выходит так, что самое главное для нас - это не просто следовать правилам, но угодить «родителям», не важно, каким способом.
Мы можем обманывать родителей, притворяясь послушными, а фантики заметать под кровать. При этом мы продолжаем поглядывать за своей сестричкой, которая тоже пытается "выслужиться", и ищем в ней изъяны.
Конечно, лучше всего мы видим те изъяны, и ищем больше те, которые прячем сами. Таким образом мы пытаемся "перетащить одеяло на себя", чтобы нам больше любви досталось - а тому, кто не слушается - не досталось.
И в таком случае можно будет уровнять счет - "А она тоже съела конфету и обманула!"
Себя мы стараемся обелить, оправдать, мол «это другое». Потому что, представляете, какой стыд будет, если "родители" увидят эти спрятанные "фантики" под кроватью?
Так мы примеряем свои правила на других - мы должны быть в равных условиях. Если нам нельзя конфеты - то и другим должно быть нельзя.
И что же мы видим? Сейчас то мы уже не дети, но внутри нас самих остался механизм, который нас поощряет, если мы послушны, или наказывает, если мы нарушаем правила, которые есть в нашем мире.
Реальность заключается в том, что другие люди не обязаны жить по тем правилам, по которым живем мы. Но нам может казаться это нечестным - мы пытаемся сорвать яблоко, не используя рук - а у других руки развязаны.
Таким образом, когда что-то нас раздражает в другом, это может находиться в нас в подавленном и вытесненном состоянии. Когда мы в другом видим то, за что сами "получаем по рукам".
А эти двое внутри - тот, кто следует правилам и тот, кто их ставит - нормально не договорились - поэтому и возникает "проигрывание" внутренней "расстановки" вовне, когда мы ставим в роли Родителя или Ребенка других людей. Но главный конфликт интересов - внутри.
Когда поведение другого оценивается нами, как нечестное, и триггерит нас, мы можем задаться вопросом - а считаем ли мы те правила, по которым мы живем, справедливыми по отношению к самим себе?
Возможно, есть повод разобраться. И понять, зачем именно нам нужны те или иные правила и ограничения сейчас? И нужны ли вообще?
При этом правила не теряют свою силу. А мы прибегаем либо к обману себя, либо к обману других, либо делаем и то, и другое сразу - так легче уйти от внешнего осуждения и от собственной совести - стыда.
Можно представить, что внутри нас сидит "ребенок", который пытается как-то обходиться с "родительскими правилами". Он сам до конца не понимает, в чем личная польза в следовании этим правилам, кроме той, что "родители внутри" (в форме совести) это поощряют.
Выходит так, что самое главное для нас - это не просто следовать правилам, но угодить «родителям», не важно, каким способом.
Мы можем обманывать родителей, притворяясь послушными, а фантики заметать под кровать. При этом мы продолжаем поглядывать за своей сестричкой, которая тоже пытается "выслужиться", и ищем в ней изъяны.
Конечно, лучше всего мы видим те изъяны, и ищем больше те, которые прячем сами. Таким образом мы пытаемся "перетащить одеяло на себя", чтобы нам больше любви досталось - а тому, кто не слушается - не досталось.
И в таком случае можно будет уровнять счет - "А она тоже съела конфету и обманула!"
Себя мы стараемся обелить, оправдать, мол «это другое». Потому что, представляете, какой стыд будет, если "родители" увидят эти спрятанные "фантики" под кроватью?
Так мы примеряем свои правила на других - мы должны быть в равных условиях. Если нам нельзя конфеты - то и другим должно быть нельзя.
И что же мы видим? Сейчас то мы уже не дети, но внутри нас самих остался механизм, который нас поощряет, если мы послушны, или наказывает, если мы нарушаем правила, которые есть в нашем мире.
Реальность заключается в том, что другие люди не обязаны жить по тем правилам, по которым живем мы. Но нам может казаться это нечестным - мы пытаемся сорвать яблоко, не используя рук - а у других руки развязаны.
Таким образом, когда что-то нас раздражает в другом, это может находиться в нас в подавленном и вытесненном состоянии. Когда мы в другом видим то, за что сами "получаем по рукам".
А эти двое внутри - тот, кто следует правилам и тот, кто их ставит - нормально не договорились - поэтому и возникает "проигрывание" внутренней "расстановки" вовне, когда мы ставим в роли Родителя или Ребенка других людей. Но главный конфликт интересов - внутри.
Когда поведение другого оценивается нами, как нечестное, и триггерит нас, мы можем задаться вопросом - а считаем ли мы те правила, по которым мы живем, справедливыми по отношению к самим себе?
Возможно, есть повод разобраться. И понять, зачем именно нам нужны те или иные правила и ограничения сейчас? И нужны ли вообще?
❤🔥20👍10❤8🔥4
Дефекты характера -> о чем поговорим далее?
Final Results
32%
Черно-белое мышление
33%
Проблемы с чувствами
35%
Неопределенность психологических границ
❤18
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
О чем говорили:
• Зачем работать с детством? Нужно ли вспоминать свои травмы из прошлого?
• Есть ли в выздоровлении "щелчок просветления"? Когда больше не возвращается тяжесть?
• Как довериться, если ожидаешь предательства и непонимания? Как начать действовать, если боишься совершить ошибку?
• Как отличить реальную критику и осуждение в свой адрес от своих проекций и домыслов?
• Как отличить обычное сопротивление перед новым, от сигнала тела, что мне действительно туда не нужно идти так как это «не моё»?
• Эго это хорошо или плохо? Его надо подавить или исцелить? Действительно ли Эго мешает препоручить и довериться?
• Вторичная выгода - это плохо? И какую роль она играет?
• Как из «лимона» сделать «лимонад»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍7🙏6❤🔥3
- Обязательна ли исповедь перед другим человеком в Пятом шаге?
Мы признали перед Богом, перед самими собой и перед другими людьми истинную природу наших недостатков...
Возможно, кому-то это покажется сложным, особенно обсуждение своих недостатков с другими. Мы считаем, что уже добились немалого, признав свои изъяны перед собой.
Однако же в этом можно и усомниться. Наш опыт убеждает нас в том, что этого недостаточно. Многие из нас считают, что нужно идти дальше. Обсуждая эти проблемы с кем-либо другим, мы в большей мере сможем достичь внутреннего примирения, особенно если у нас есть веские причины для такого обсуждения.
Сначала назовем самую вескую причину: если мы не пройдем этот важный этап, то не сможем бросить пить (избавиться от нашей проблемы).
Время от времени новички пытались не раскрывать некоторые факты своей жизни. Пытаясь избежать унизительной необходимости исповедаться перед другими, они использовали более простые методы. Почти неизбежно они в конце концов напивались (срывались, подчинялись Силе со знаком минус).
Тщательно выполняя другие требования нашей программы, они удивлялись, почему она не приносит положительных результатов.
Мы считаем, что дело заключалось в том, что они как бы не завершили полностью уборки в своем доме. Они провели инвентаризацию, но не выбросили со склада самые негодные вещи. Им только казалось, что они утратили эгоизм и страх, а обрели смирение. Но в действительности они не познали в достаточной мере смирение, бесстрашие и честность, пока не рассказали кому-нибудь историю всей своей жизни.
- Из Большой книги АА
Где мы дорожим своей репутацией больше, чем выздоровлением и не готовы пожертвовать ею ради избавления от нашей проблемы?
Мы должны признаться перед собой и другим, что мы ведем эту "двойную жизнь". Пока нам страшнее "потерять лицо", чем остаться в своей болезни, мы будем избегать встречи с этой правдой.
Но действительное исцеление требует от нас неких жертв.
У нас всех есть внутри эти противоречия, они присущи любой проблеме. И мы тоже обладаем заблуждениями относительно себя, других и мира. Пока вытесняемые части не интегрируются, отвергаются, отрицаются, умалчиваются - они продолжают скрытно влиять на нашу жизнь.
"Я уже знаю, что обманываю, но я продолжу это делать" - так не работает.
Пока мы не признали истинную природу этого конфликта перед другими, мы продолжаем держаться за Силу Болезни.
...Психологи в целом согласны с нами. Мы тратили тысячи долларов на обследования. В очень немногих случаях мы вели себя так, что психологи могли помочь нам. Мы редко говорили им всю правду и редко следовали их советам. Не желая быть откровенными с этими, относившимися к нам по-доброму людьми, мы не были откровенны и с другими...
...Если мы хотим жить долго или быть счастливыми в этом мире, нам следует быть совершенно честными перед кем-нибудь.»
- Из Большой книги АА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏13❤11❤🔥5👍5
- А если проходить шаги в Анонимных группах, то исповедь спонсору считается или это должен быть другой человек, не спонсор?
Ответ в голосовом сообщении Ксении
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2