💯 Почему так важно освоить принцип «Именно сегодня»?

Фрагмент из программы Великое Равновесие

😔 Почему я так сильно помешан на своем одиночестве?

- Нечестно и обидно - нуждаться в ком-то независимом…

- Мои чувства - это моё, я не стану тревожить их.

- Вокруг так много интересных и ярких личностей - я тусклое пятно на их фоне.

- Мне хочется извиняться, если я занимаю слишком много места.

Я почему-то думаю, что единственный живу в нужде.

Если я проявляюсь, я обязательно «встреваю». Если я говорю, то обязательно «перебиваю».

Свою любовь я ощущаю как какое-то обременение для других.

Но при этом их любовь для меня огромная ценность и я принимаю её с благодарностью и радостью.

Почему я готов любить, готов открываться, заботиться, быть рядом и не могу хотеть того же в свою сторону?

Почему я должен смириться с тем, что моя любовь всегда будет обесценена и отвергнута?

Я нуждаюсь и в том, чтобы получать любовь от других, и в том, чтобы делиться своей.

Я имею право на потребность в любви и привязанности, могу не стыдиться этого и не прятать. Могу просить о поддержке, внимании и заботе, не беспокоясь о том, что я причиню другим неудобство и отвлеку их от чего-то более важного.

Разве мне было бы хорошо, если бы дорогой мне человек боялся бы обратиться ко мне с просьбой побыть с ним рядом, потому что ему тяжело и очень грустно?

Неужели существует огромное количество причин, которые позволили бы мне отмахнуться от него?

Ответ для меня очевиден.

Кажется, я хочу принять в себе то, что принимаю в других.

Сказать себе и другим, что для меня это действительно важно.

И увидеть в других то, что вижу в себе - их потребность любить и быть любимыми.❤️

🔊 Аудио-сообщение Ксении Андриевской из рабочей группы "12 шагов к счастью"

◈ Зачем нужны медитации? В чем их польза?

◈ Медитация - это практика единения?

◈ Почему помимо ментальной работы, необходимо подключать работу со сферой чувственного?

◈ Что такое "практика" вообще? В каком виде она необходима в процессе выздоровления?

◈ Как внутреннее состояние связано с тем, что происходит во внешнем контуре человека?

◈ Что может помочь нам отслеживать свои действия, рефлексировать, осознавать себя?

◈ Почему в 12 шагах мы не опираемся на "понимание" и "непонимание", а идем через веру?

◈ И как контроль, делая нас "Богом", ограничивает наши возможности?

❤️‍🩹 Бесплатный вводный курс по работе с тревожностью и другими сложными эмоциональными состояниями:

1 Урок. Сложные эмоциональные состояния и как от них избавиться?

2 Урок. Самые частые глубинные ошибки при попытках избавиться от проблем.

3 Урок. Био Психо Социо Духовная модель человека.

4 Урок. С чего начать работу над собой?

➡️ Смотреть в YouTube
➡️ Смотреть в Rutube

Апатия, неверие в свои силы, ощущение безвыходности и безысходности, отсутствие способности преодолевать препятствия, отсутствие веры в то, что что-то можно изменить...

Мы продолжаем говорить о Дефектах характера: Выученная беспомощность.

Давайте сразу обратимся к сенсорике:

Знакома ли вам ситуация, когда вам кажется, что что-то вот-вот упадет, громыхнет, прилетит - вы жмуритесь, сжимаетесь, пугаетесь, готовясь к неизбежному, а оно не падает, не гремит и не случается?

Ваша психика уже "встретила удар", напряглась, сгруппировалась, испытала испуг, но ничего на самом деле не случилось? Мяч пролетел мимо вас, ложка зацепилась за свитер, а лягушка, так и не выскочила из экрана телефона?

Выученная беспомощность - это опережающая события реакция нашей психики на "знакомую тупиковую" ситуацию.

Вот, привыкли мы, что не везет нам в отношениях. Все то и дело бросают и подставляют нас. И уже пятиминутная задержка партнера заставляет нас обвинять его в непорядочности, а себя в очередной глупости.

Мы уже боимся, злимся, сами ограждаем себя от общения с человеком, чтобы не привязываться, чтобы не страдать лишний раз, не доверяем там, где были когда-то обмануты.

Пара "звоночков" - и нам уже "все понятно"!

Опережающим действием мы берем ситуацию в свои руки - и завершаем отношения, опять ощущая свою неполноценность и боль в невозможности получения счастья от этого...

Так как в нашей субъективной внутренней реальности все уже случилось - мы чувствуем себя беспомощными в том, чтобы сделать что-то иное вовне - предотвратить очередную "неудачу", и тем самым лишаем себя возможности получить новый опыт, отличный от старого.

➡️ Читать дальше

Слышали притчу о слоненке, которого привязывают веревкой к столбику?

Будучи маленьким и слабым, слоненок пытается её порвать, но у него не выходит.

Со временем его масса растет, сил прибавляется - он уже большой и мощный слон - а веревка всё та же.

Но он больше не будет пытаться её порвать, так как он прекрасно знает, что не может.

У него есть опыт бессилия, который убеждает его в том, что он не способен вырваться.

Выученная беспомощность - это наша фиксация в зоне "не могу".

Сейчас, будучи взрослыми, мы визуально можем оценить, например: достаем ли мы до полки, или нам потребуется табуретка.

И такая "линейка" у нас есть для очень многих вещей.

Но в детстве, обнаружив желанный объект, ребенок начинает прыгать, тянуться, лезть - он проверяет расстояния, определяет пределы своих возможностей, испытывает себя.

Для него каждая ситуация - новый опыт, неповторимый опыт, не похожий на все остальные.

Таким образом, можно заметить, что, условно, если «первая часть жизни» человека - это поиск алгоритма и фиксирование, - то «вторая часть жизни» - это исполнение этого самого алгоритма.

➡️ Читать дальше

Дорогие друзья!

С сегодняшнего дня в канале открыты комментарии 💬

Мы очень просим вас быть вежливыми и бережными друг к другу и ведущим.

Здесь есть разные люди. Чувствительные и ранимые. Будьте, пожалуйста, аккуратными в своих высказываниях!

Мы просим не критиковать и не давать оценок другим.

Не давать советов и делиться исключительно своим опытом.

Любое мнение может быть выражено через Ваше личное отношение к вопросу, которое Вы ответственно присваиваете себе.

Обсуждение вопросов политики и религии в данном канале запрещены.

Каждый сам несет ответственность за свои мысли, мнения и чувства. Они не могут быть навязаны окружающим.

Также это не место для эмоционального нагнетания и нелицеприятных историй.

Реклама собственных услуг и пересылка сторонних ссылок в данном канале запрещены.

Нам бы очень хотелось, чтобы общение в канале было конструктивным, любящим и искренним! ❤️

😵 Выученная беспомощность
…У взрослого человека “есть ответы на все вопросы”, у него есть прецедент для каждого нового дела.

Это полезно, определять и усреднять, это экономит огромное количество нашего ресурса, но это не всегда работает нам на пользу.

Что решил наш внутренний “Ребенок”, когда очередной раз “получил по рукам”?

- Не лезь, не трогай, не делай;

Когда был одернут?

- Молчи, не высовывайся, не двигайся.

Ребенок обобщает получаемые послания от родителей - это ускоряет его обучение - и проецирует их сразу на множество похожих ситуаций.

И вот он молчит и не имеет права отстаивать себя уже не только в присутствии своих родителей, но и других взрослых фигур и даже сверстников.

А потом, у него вроде уже и свои дети есть, но весь мир остается для него “взрослым”, а он так и не вырастает, "фиксируясь" в состоянии маленького ребенка.

Это непросто, но нам придется, не веря лживым показателям внутренних приборов, своими собственными руками нащупать действительные границы своих возможностей.

Перед подобным действием мы можем ощущать недостаток внутренних ресурсов и тревогу, которая настигнет нас, когда мы сойдем с привычного нам маршрута.

Но и работа с недостатком ресурса может стать отправной точкой на пути к большей целостности и полноте жизни.

Вот так мы с вами и завершаем наш небольшой, но, несомненно, важный разговор на тему выученной беспомощности и двигаемся дальше!

🎓 ПРОГРАММА ВЕЛИКОЕ РАВНОВЕСИЕ
🗓 Старт 8 потока 25 марта 2025 года
➡️ Подробнее о программе
👤 Узнать о наличии мест, задать вопрос и записаться

🪄 Программа поделена на 3 Блока:

1️⃣ Блок Корни -
Прошлое, семья и род.

•Уменьшение влияния психологических травм, которые пережили прошлые поколения;
•Работа с геносоциограммой;
•Выход из повторяемых родовых травм;
•Выход из «переплетений» - из ощущения «живу не свою жизнь»;
•Уменьшение влияния детских травм и проблем из детства;
•Уменьшение влияния «неуправляемости» и компульсивного поведения;
•Работа со стыдом и виной.
2 Блок ствол - Настоящее.
Инвентаризация: •Осмысление баланса в отношениях.
•Балансировка отношений «брать-давать».
•Учимся понимать свои чувства и использовать их себе во благо.
•Умение понимать мотивы своих и чужих поступков.
•Учимся отстаивать свои границы и уважать чужие.
•Освоение навыков распознавания и защиты от психологического вампиризма.
•Выход из сценариев «ребенка» и «жертвы» в отношениях, где мы чувствуем беззащитность.
•Освоение навыков работы со временем.
•Что такое “Поле”?
•Приходим к пониманию о том, что из себя представляет наша “миссия”.
•Разбираем уровни отношений. Что такое любовь на каждом уровне?
•Изучение “Треугольника Карпмана”, чтобы не втягиваться в чужие “игры”.

3️⃣ Блок Крона - Потенциал:
• Божественное внутри и снаружи;
• Человек как проводник Высших Сил;
• Путь и Миссия;
• Вектор и Смыслы;
• Идентификация личного Божественного;
• Синхрония и синхроничность;
• Архетипы и коллективное бессознательное;
• Мечты, желания и цели;
• Жизнь по душе;
• Право быть собой;
• Балансировка жизни;
• Состояние наблюдателя и управленца;
• Трансмутация сознания.

Программа позволяет:
• Привести в гармонию все сферы жизни (био-психо-социо-духовную);
• Научиться жить без страха за будущее, апатии, постоянного чувства безысходности и стать "хозяином" своей жизни;
• Научится пребывать в балансе с окружающим Миром, научиться грамотно распоряжаться своими ресурсами;
• Снова ответить на вопрос: "Кто я?" - Определить свою Миссию и свой Путь, выстраивая отношения с Силами Вселенной;
• Обрести способность быть в состоянии Равновесия;
• Уменьшить риски возникновения негативных (не)случайных случайностей и в результате - научиться управлять тем, что «притягиваешь» в своё «поле».

Программа также включает:
• Проработку проблем, с которыми работают в личной и семейной системной психотерапии;
• Сопровождение ведущих, которое делает работу и обучение по программе максимально эффективными, помогая участникам в проработке их личных запросов и использовании в своей жизни полученных знаний из уроков;
• Групповую терапию, онлайн встречи, помощь с заданиями и практиками, разборы волнующих тем и ситуаций участников, ответы на возникающие в процессе работы вопросы;
• "Включение" ведущих в ситуацию участников, корректировки, поддержка, помощь в достижении результата и выхода на новый личностный виток развития.

Что входит в программу:
• Видеоуроки;
• Групповые встречи (практические сессии);
• Домашние задания;
• Чат для вопросов и обсуждения;
• Сопровождение и поддержка ведущих;
• Проработка личных запросов;
• Медитативные практики;
• Действенные психологические техники;
• Авторские методики.

ℹ️ Продолжительность программы - 13 месяцев

👥Ведущие:
- Ксения Андриевская
- Роман Савельев
- Бурцева Таисия

✅Стоимость программы 7980 ₽ за один месяц участия (за 4 занятия).
*Каждый блок («Корни», «Ствол», «Крона») идет 4 месяца.

ℹ️ В каждый блок входят:
- 12 основных видеолекций (по 1,5-2 часа)
- 6 групповых живых встреч (по 2 часа)

⭐️ Для участников групп "12 шагов к счастью" предусмотрены скидки:
- 10.500 ₽ вместо 12.190 ₽ в месяц за участие одновременно в двух программах.

Видео-фрагменты из курса:
• Квантовые скачки
• Искажение форм любви
• Именно сегодня
• О свободе воли
• О понятиях религии и веры

➡️ Подробнее о программе
👤 Узнать о наличии мест, задать вопрос и записаться

ШЕСТОЙ ШАГ ➡️СЕДЬМОЙ ШАГ

Прежде чем передать дело по избавлению нас от недостатков в руки нашей Высшей Силы (7 шаг) - мы должны выполнить свою часть работы, подготовив себя к этому (6 шаг).

Если в 1-3 шагах мы признавали свое бессилие, определяли границы своих возможностей и принимали решение препоручить ВС все то, в чем мы бессильны, то теперь (очередной раз обращаясь к зонам могущества и бессилия) мы должны помнить и держать во внимании то, что мы можем. И делать это!

Если мы обратимся к дефектам характера, то заметим, что помимо того, что они являются очевидной причиной нашего несчастья, есть также что-то, заставляющее нас держаться за эти формы поведения.

◈ Это мы и увидели в 4-м шаге, когда перевели фокус с проблемы, на самого себя. Мы осознали именно свою роль в формировании той реальности, в которой мы жили.

Мы обнаружили свои собственные заученные чувства и состояния, которые притягивали в нашу жизнь одни и те же события и сценарии. А не наоборот.

Это и была истинная природа наших заблуждений - причина - по которой мы обладаем дефектами.

◈ В 5-м шаге мы признались в этом перед собой, нашей Высшей Силой и другими людьми.

Тем самым мы укрепились в своем намерении двигаться дальше, отказываясь от разрушительного поведения и прежнего образа жизни.

Мы увидели, что это плохо. Мы признались перед собой и перед другими в том, что это разрушительно. Теперь мы должны убедиться в том, что мы окончательно готовы к тому, чтобы Высшая Сила исправила наши дефекты.

➡️ Читать дальше

Дефекты характера. Недоверие к людям и миру:
- невозможность поверить, что люди могут любить их просто так;
- невозможность поверить в собственный успех, удачу или везение;
- подозрительность;
- ощущение надвигающейся беды, когда все спокойно
и т.д.

Доверие миру - это одна из базовых опор в человеческой жизни. Если в данном аспекте присутствует “шаткость” - когда не ясно, можем ли мы действовать без опаски и тревожной оглядки - нам в принципе сложно жить свою жизнь.

Мы можем бояться выхода из понятной, но далеко не всегда комфортной для нас зоны: идти во внешний мир, заявлять о себе, брать бóльшую ответственность, пользоваться правом, проявлять себя творчески. В такие моменты, нам может словно не хватать кого-то сзади, кто мог бы нас подстраховать, если что. Кто с любящим и спокойным взглядом сопровождал бы нас вперед к нашим личным свершениям. И был бы рядом, если бы нам потребовалась помощь.

Это кто-то, кому мы бы могли доверить или “препоручить” (выражаясь терминологией 12-ти шаговой программы), то, в чем мы бессильны, выполняя свою часть «договора».

Знать, что мы не будем обмануты, брошены, преданы, в самые уязвимые моменты нашей жизни.

Доверие - это про безопасность, про некую уверенность в завтрашнем дне.

Это второй уровень Пирамиды Маслоу, без закрытия потребностей которого, нам крайне сложно: строить здоровые близкие отношения с людьми, реализовываться в социуме, достигать и побеждать.

И конечно, нам просто не хватает внутренней силы для того, чтобы следовать “зову своей души”. Иметь смелость создавать что-то свое, делать так, как нам кажется верным, слушая сердце и доверяя чутью.

И не важно, сколько у нас в рукаве талантов - без плодотворной почвы, они, к сожалению, не смогут ужиться в нашем мире.

Без базового доверия - мы просто не сможем двинуться дальше.

➡️Читать дальше

…Страх уязвимости возникает из опыта предательства и насилия. Когда мы были маленькими, мы не по своей воле доверили себя родителям и всему этому миру.

Будучи неспособными за себя постоять, мы могли получить негативный опыт: предательство в любви, насилие в близости и прочие несправедливые вещи. Они могли заставить нас “закрыться в себе”, спрятаться от мира, от его опасностей, но вместе с этим и от, сопутствующих опасностям возможностей.

Три первых шага программы, позволяют выстроить более или менее безопасную картину мира (такую, где кирпичи в поле на голову не падают). В которой есть любящая Высшая Сила, такая, которая необходима нам для того, чтобы вновь научиться доверять. Та Сила, на которую мы можем положиться, отдавая ей всё то, что нам не под силу, и спокойно заниматься тем, что в зоне нашей ответственности. И находить в этом неисчерпаемый ресурс, удовлетворяющий нашу глубинную потребность в доверии.

В том месте, где раньше зияла пропасть, которая не позволяла нам двигаться дальше, теперь мы можем пройти, доверяя той руке, которая нас ведет. И обретать новый, исцеляющий старые раны, опыт доверия.❤️

➡️Читать дальше

❣️Друзья, сегодня в 20:00 по Мск проводим прямой эфир в нашем сообществе в ВК!

Темы эфира:
• Как работать со своей тревогой и другими сложными эмоциональными состояниями, опираясь на принципы 12-ти шаговой программы и не только, но чтобы это действительно работало?
• Что делать с той информацией, которую мы получаем, чтобы она стала инструментом для наших изменений?
• Сколько раз надо сделать первый шаг и в чем заключается подготовка к нему?
• И как вообще подступиться к работе со своей тревожностью? С чего начать?

Если есть вопросы, задавайте в комментариях или приносите на эфир - будем разбираться!

👋 До встречи в 12 шагов для тревожных Вконтакте!