Путь к осознанности: Как прервать самопророческое сновидение?

Субъективная реальность такова - какой ее делает наше сознание. Как во сне - нам снится то, что прячется в нашем бессознательном. И оно окрашено нашими личными желаниями, страхами и страданиями.

Мы не осознаем себя во сне - это значит, что мы просто наблюдатели, невольно вовлеченные в происходящее. Но если бы мы осознались и стали активными участниками процесса, то могли бы вмешаться в ход событий и повернуть сон так, как нам надо.

Чуть сложнее, но подобным образом работает и наша реальность. Поэтому и говорят, что люди спят.

Пока мы не понимаем, как оказались в том месте, где находимся, пока не видим, что и почему находится в нашем бессознательном - мы просто участники бесконечного кошмарного сновидения, которое происходит наяву. Чем сложнее наше внутреннее состояние, тем страшнее «сны» нам «снятся».

Как прекратить этот сон?

Нам надо осознать себя. Увидеть свои качества. Понять под влиянием чего они сформировались, оказать иное влияние и, получив новый опыт, сформировать другие качества нашей личности. Это и есть переход к осознанности и трансформация.

Наша боль имеет форму бесконечного самопророческого сновидения, поэтому она с легкостью раз за разом увлекает нас за собой и не дает нам вырваться из её объятий.

1-3 шаги программы 12 шагов - это способ остановить ленту бесконечного сновидения.

Ведь наши травмы «закапсулированы» и лежат глубоко под слоями защит, которые через внутренний голос говорят нам, что делать.

4 шаг - это начало работы над собой, которая будет способствовать тому, чтобы увидеть - иллюзии, искажения и нарушения.

5 шаг - мы начинаем вытаскивать на свет все то, что обнаружили в предыдущем шаге. Проговаривать и получать обратную связь.

В 6 шаге - наша задача увидеть качества нашей личности, которые формируют эти «иллюзии».

Эти качества сформировались в нас когда-то из-за травм и негативных ситуаций, и в 6 шаге мы готовим себя к тому, чтобы это могло измениться.

Это подготовительный этап перед тем, чтобы расстаться со старым. В нашей зоне ответственности постараться сделать для этого все, что в наших силах, чтобы препоручить остальное своей Высшей Силе.

Поэтому крайне важно на каждом шаге работать с нашими зонами «могу» (описанными в 1 шаге):
1. С тем, что мы можем сами, развиваясь каждый день;
2. С тем, что нам доступно при помощи других;
3. С той границей наших возможностей, где мы принимаем свое бессилие и препоручаем себя Высшей Силе.

Начинаем разбирать первый «дефект» характера - сильное влияние защитных механизмов, отгораживающих личность от реальности.

Например, это - отрицание, проекция, изоляция, расщепление и др.

Защитные механизмы - программы защиты от субъективного мира.

Зачем мы залезаем в механизм и разбираем его на составляющие? Почему мы просто не оставим этот механизм в покое, раз он выполняет какую-то функцию внутри нас?

Потому что защищаясь от субъективного мира (в т.ч. от Мира собственных иллюзий), мы продолжаем поддерживать образ этого субъективного мира.

Маркер, на который стоит обратить внимание - это негативные чувства, ощущения, ситуации, которые приходят раз за разом в нашу жизнь, а мы всё никак не можем от них окончательно избавиться, как от постоянно встречающегося в нашей жизни феномена.

Нам кажется, словно нас держат в осаде. Мы постоянно боремся с невидимым врагом, что наступает и наступает, и такое положение поддерживает в нас определенный уровень стресса - так трутся друг о друга «шестерни» механизма.

Наши защиты помогают нам «устоять», все ресурсы вкладываются именно в эту борьбу. Но каждый раз мы приходим к одному и тому же результату.

Почему? Потому что:
- Мы чего-то не признаем. «Раз я этого не вижу, значит этого нет».
- Мы видим то, чего боимся в других. «Я знаю, ты меня обманешь».
- Мы не можем целостно воспринимать себя или других. «Если человек любит, то он не будет злиться».

Продолжим разбор в следующем посте.

Мы привыкли жить во внутренней блокаде, прячась от реальности.

Мы держимся за то, что у нас есть, и не имеем возможности бежать. Мы загнаны в угол, или гонимы по кругу. Мы устали, а порой и истощены…

Самым сложным для нас является прекратить борьбу, залезть в защитный механизм и выбить из него пару-тройку шестеренок.

Затем врата откроются, и в крепость наших иллюзий войдет реальность, которая всё это время стучалась к нам снаружи.

Многие из иллюзий погибнут, что-то будет утеряно безвозвратно. Неоправданные надежды и страхи разрушатся, и на их место должны будут прийти новые ориентиры, которые согласуются с реальностью.

Примитивные отношения станут неудобны. Тогда возможным выбором станут изменения: выстраивание границ, восстановление баланса брать-давать и новые смыслы, которые проявятся при общении с нашими истинными потребностями и желаниями.

Внутри нас это может ощущаться трагично, но затем это оказывается не менее восхитительно.

Совершая свой внутренний подвиг, помните о том, что внутри нас живут ужасные драконы, возведены величественные замки, тоскуют прекрасные принцессы и набираются храбрости наши внутренние рыцари.

Защитные механизмы не дают событиям случиться, тем самым оттягивая момент исцеления.

Практика «Фигура и фон».
⠀
Посмотрите на картинку. Что вы видите?

На общем поле находится фигура.
⠀
Обратите внимание - как ваше восприятие сразу выделяет один элемент в фигуру, остальное оставив фоном.
⠀
А теперь посмотрите на это же изображение с ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ.
⠀
Поменяйте решение видеть фон фоном, а фигуру фигурой. Посмотрите наоборот.

Теперь фон - это фигура, а фигура - фон.

Обратите своё внимание на окружающий вас мир и предметы. Например, у вас шкаф - фигура на фоне стены. А попробуйте увидеть наоборот. Шкаф - это фон, а фигура - это стена.
⠀
Попробуйте так же рассмотреть свои жизненные ситуации.

Вы в них - фигура или фон?
⠀
Например:
Ваши дети учатся в школе. И их вечно дёргают - то спеть, то станцевать, то выступить за школу, то устроить благотворительный день. И вам это надоело.
⠀
Вы можете задать себе вопрос - у нас школа для детей или дети для школы?
⠀
Кто фигура, а кто фон?
⠀
А ваша работа? Ваш партнёр?

Попробуйте потренировать своё восприятие. Что у вас выходит? Как вам легче решать проблемы - когда вы фигура или фон?

Путь - это следующие друг за другом вопросы, которые вызывают множество чувств, создают противоречия внутри и побуждают нас к поиску решения.

Проходя этап за этапом, мы отвечаем на эти вопросы. Ответы на какое-то время способны нас успокоить, привнести в наш мир некий порядок. Но так как наша система - открытая, в наше пространство приходит новая информация, иногда конфликтующая с уже обосновавшимися внутри нас положениями. И тогда мы вновь отправляемся в путь.

Проживая вопросы, не столько в сфере ментального, сколько в сфере чувств, эмоций и состояний, мы часто получаем ответы, которые не можем озвучить. При этом, что-то внутри нас приходит в гармонию. И мы можем быть уверены, что сделали свою работу, когда то, что раньше не давало нам покоя, теперь принимается с миром в нашем сердце. А мы продолжаем своё путешествие.

Нельзя сказать, что в какой-то момент мы окончательно "успокоимся" и продолжим жить в полном ладу с миром и с самими собой. Жизнь - динамичный процесс.

Возможно, нам стоит придавать меньше значимости своей "Цели", принимая очередную из них, как временный ориентир. Но ценить сам процесс. И с бóльшим вниманием подходить к конфликтным ситуациям, стараясь найти в них выход к новому витку нашего личного роста и развития.

Относится к себе с пониманием, терпением и любовью на каждом этапе нашего пути. Иногда подбадривая себя к достижению новых высот, а порой давая себе возможность уйти в темноту и быть там столько, сколько потребуется нашей душе.

Наблюдая за природой, мы замечаем цикличность. Энергичное лето сменяется меланхоличной осенью, затем следует холодная зима, а вслед за темным временем приходит пробуждение и ликование оживляющей весны.

Раз мы задаёмся вопросами, значит, мы всё ещё по-настоящему живы. Иногда просто позволить себе быть в тех процессах, которые сейчас для нас актуальны, может быть наиважнейшем решением в нашей жизни.

Мы много говорим о дефектах характера. И обещали вам описать различные способы работы, рассказать об "инструментах" с помощью которых можно работать с такими глубокими проблемами.

Напомним, что характер по определению - это структура стойких, сравнительно постоянных психических свойств, определяющих особенности отношений и поведения личности. Когда говорят о характере, то обычно подразумевают под этим именно такую совокупность свойств и качеств личности, которые накладывают определённую печать на все её проявления и деяния.
- определение из Википедии

Многие недоумевают - разве можно изменить характер?

Ответ - Да, можно.

Но не всякий метод психотерапии способен на это. Есть даже такой термин - терапия характера. Подробно о терапии характера пишет в своей книге «Психоаналитическая диагностика» Н.Мак-Вильямс.

Дефектами характера мы будем называть не сами особенности защит, а их степень влияния на личность.

Мы все склонны использовать те ли иные защитные механизмы. И в этом смысле - даже низкая самооценка - тоже защищает нас от самопроявления и встречи с реальностью.

Именно степень влияния этих защит и будет определять - насколько мы способны жить по собственному выбору, или черты характера - буквально поймали нас в ловушку.

Отсюда и возникают все компульсивные неосознанные реакции, наша неспособность воспринимать мир таким, какой он есть и невозможность спокойно проявлять себя.

Почему?

Потому что под защитами - лежат наши болезненные чувства. Именно они - истинная причина наших неосознанных поступков.

Умение наладить контакт со своими чувствами и грамотная работа с ними - приведет нас к тому, что наши защиты, а следовательно и характер (как совокупность защит) - будет меняться.

Этим занимается глубинная личная психотерапия.

И это - первый инструмент.

К направлениям глубинной терапии относится - психоанализ, экзистенциально-гуманистическая терапия, гештальт терапия, клиент-центрированная терапия, юнгианский анализ и интегративные подходы из совокупности данных направлений.