Прочитайте нижеприведенные утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает Ваше восприятие данного утверждения:
Совершенно не согласен - 1
Умеренно не согласен - 2
Слегка не согласен - 3
Слегка согласен - 4
Умеренно согласен - 5
Полностью согласен - 6
1. Мне трудно принимать решения.
2. Мне трудно говорить «нет».
3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
4. Иногда я чувствую пустоту, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
5. Я часто делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
6. Я испытываю чувство дискомфорта, если что-то делаю именно для себя.
7. Я много тревожусь, часто нахожусь в напряжении.
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня люди изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что забываю о других взаимоотношениях.
11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченным(ой) во взаимоотношения, которые причиняют мне боль.
12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
14. Чтобы не вызвать негативных чувств у наиболее значимого для меня человека, или избежать с ним конфликта, мое терпение может зайти очень далеко.
15. У меня часто возникает страх, ощущение плохого предчувствия, чувство грозящей беды.
16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.
Суммируйте баллы за свои ответы.
16-32 - норма
33-60 - умеренно выраженная созависимость
61-96 - резко выраженная созависимость
Источник: Fischer J.L., Spann L., Crawford D., 1991.
Если не работать с созависимостью, симптомы не исчезнут.
Совершенно не согласен - 1
Умеренно не согласен - 2
Слегка не согласен - 3
Слегка согласен - 4
Умеренно согласен - 5
Полностью согласен - 6
1. Мне трудно принимать решения.
2. Мне трудно говорить «нет».
3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
4. Иногда я чувствую пустоту, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
5. Я часто делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
6. Я испытываю чувство дискомфорта, если что-то делаю именно для себя.
7. Я много тревожусь, часто нахожусь в напряжении.
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня люди изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что забываю о других взаимоотношениях.
11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченным(ой) во взаимоотношения, которые причиняют мне боль.
12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
14. Чтобы не вызвать негативных чувств у наиболее значимого для меня человека, или избежать с ним конфликта, мое терпение может зайти очень далеко.
15. У меня часто возникает страх, ощущение плохого предчувствия, чувство грозящей беды.
16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.
Суммируйте баллы за свои ответы.
16-32 - норма
33-60 - умеренно выраженная созависимость
61-96 - резко выраженная созависимость
Источник: Fischer J.L., Spann L., Crawford D., 1991.
Если не работать с созависимостью, симптомы не исчезнут.
❤🔥14❤10👍10
❤12🙏7👍6
Билль о правах личности.
У каждого человека есть неофициальные личные права, которые отличаются от юридических прав.
Защищая эти права, мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности.
Заявляя о своих личных правах, необходимо помнить: они есть и у остальных людей.
Для построения здоровых отношений важно уважать личные права других так же, как Вы хотите, чтобы уважали Ваши.
Вы имеете право:
1. ставить себя на первое место, балансируя между «брать» и «давать»
2. просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. протестовать против несправедливого обращения или критики
4. иметь свое собственное мнение или убеждения
5. совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь
6. предоставлять другим людям право решать свои проблемы самим
7. говорить: “Спасибо, нет”, “Извините, нет”
8. не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества
10. иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. менять свои решения или изменять образ действий
12. добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает
Вы никогда не обязаны:
1. быть безупречным на 100%
2. следовать за всеми
3. делать приятное неприятным Вам людям
4. любить людей, приносящих Вам вред
5. извиняться за то, что Вы были самим собой
6. выбиваться из сил ради других
7. чувствовать себя виноватым за свои желания
8. мириться с неприятной Вам ситуацией
9. жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
10. сохранять отношения, ставшие оскорбительными
11. делать больше, чем Вам позволяет время
12. делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать
13. выполнять неразумные требования
14. отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется
15. нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
16. отказываться от своего “Я” ради чего-бы то ни было или кого бы то ни было.
У каждого человека есть неофициальные личные права, которые отличаются от юридических прав.
Защищая эти права, мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности.
Заявляя о своих личных правах, необходимо помнить: они есть и у остальных людей.
Для построения здоровых отношений важно уважать личные права других так же, как Вы хотите, чтобы уважали Ваши.
Вы имеете право:
1. ставить себя на первое место, балансируя между «брать» и «давать»
2. просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. протестовать против несправедливого обращения или критики
4. иметь свое собственное мнение или убеждения
5. совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь
6. предоставлять другим людям право решать свои проблемы самим
7. говорить: “Спасибо, нет”, “Извините, нет”
8. не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества
10. иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. менять свои решения или изменять образ действий
12. добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает
Вы никогда не обязаны:
1. быть безупречным на 100%
2. следовать за всеми
3. делать приятное неприятным Вам людям
4. любить людей, приносящих Вам вред
5. извиняться за то, что Вы были самим собой
6. выбиваться из сил ради других
7. чувствовать себя виноватым за свои желания
8. мириться с неприятной Вам ситуацией
9. жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
10. сохранять отношения, ставшие оскорбительными
11. делать больше, чем Вам позволяет время
12. делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать
13. выполнять неразумные требования
14. отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется
15. нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
16. отказываться от своего “Я” ради чего-бы то ни было или кого бы то ни было.
❤42❤🔥15🔥11🙏8
Обратите внимание на важное дополнение:
− нельзя жить в обществе и быть полностью свободным от общества – или то, или другое;
− мнение, отличное от Вашего, может быть верным;
− никто не обязан вести себя так, как того хочется Вам;
− неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
− совет, основанный на чужом опыте, может уберечь Вас от ошибок;
− Ваше чувство вины может указывать на недопустимость Вашего поведения;
− окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место;
− никакие правила не освобождают Вас от ответственности за Ваши поступки.
− нельзя жить в обществе и быть полностью свободным от общества – или то, или другое;
− мнение, отличное от Вашего, может быть верным;
− никто не обязан вести себя так, как того хочется Вам;
− неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
− совет, основанный на чужом опыте, может уберечь Вас от ошибок;
− Ваше чувство вины может указывать на недопустимость Вашего поведения;
− окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место;
− никакие правила не освобождают Вас от ответственности за Ваши поступки.
❤39❤🔥11🙏8👍3
Когда в 4 шаге мы делали диаграмму света и тени, мы увидели, что под каждым нашим хорошим качеством прячется его теневое отражение.
Мы увидели, что под любовью скрывается контроль, под добротой к другим - угодливость и игнорирование своих потребностей, под желанием нравиться - страх отвержения, под стремлением к близости - зависимость от других и страх брошенности.
6 шаг говорит о том, что мы должны полностью подготовить себя к тому, чтобы Высшая Сила устранила все наши изъяны.
А как мы себе это представляем, если они - лишь обратная сторона наших достоинств?
Разве может существовать одно без другого?
Или здесь как в песне поется - «Если у вас нет собаки - ее не отравит сосед… думайте сами - иметь или не иметь?».
И ведь действительно - как многие люди так и решают эти вопросы:
«Не делай добра - не получишь зла».
«Не будет отношений - не будет и слез в подушку».
Но выход все же есть.
Необходимо привести все в гармоничное равновесие.
Как?
Найти под каждой тенью потребность и научиться ее удовлетворять!
Мы увидели, что под любовью скрывается контроль, под добротой к другим - угодливость и игнорирование своих потребностей, под желанием нравиться - страх отвержения, под стремлением к близости - зависимость от других и страх брошенности.
6 шаг говорит о том, что мы должны полностью подготовить себя к тому, чтобы Высшая Сила устранила все наши изъяны.
А как мы себе это представляем, если они - лишь обратная сторона наших достоинств?
Разве может существовать одно без другого?
Или здесь как в песне поется - «Если у вас нет собаки - ее не отравит сосед… думайте сами - иметь или не иметь?».
И ведь действительно - как многие люди так и решают эти вопросы:
«Не делай добра - не получишь зла».
«Не будет отношений - не будет и слез в подушку».
Но выход все же есть.
Необходимо привести все в гармоничное равновесие.
Как?
Найти под каждой тенью потребность и научиться ее удовлетворять!
❤16❤🔥7👍6🙏3
Есть ли выход, если мы находим у себя симптомы созависимости и участвуем в нездоровых отношениях?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, надо понять из чего состоят отношения.
В отношениях есть как минимум две стороны - Один и Другой. Именно с большой буквы. Не формально, а в том смысле, что двое присутствуют Собой - имеют свои границы, интересы, мысли, чувства и прочие индивидуальные черты.
А отношения это то, что находится Между. При этом, они неизбежно состоят из того, что привнесено из внутреннего мира каждого. То есть, такая река между людьми, в которую втекает внутренний мир участников.
Каждая сторона в отношениях обладает индивидуальностью и имеет собственные свойства.
От того, чем наполнена каждая сторона в отношениях, зависит то, чем будут наполнены сами отношения (эта река).
Формула: Отношения не могут быть гармоничнее, чем стороны в них участвующие.
Уровень гармонии в отношениях будет соответствовать уровню загрязнения более «негармоничного» и способности и желанию это все перерабатывать более гармоничного.
Как два ручья, образующих водоем. Аллегорию можно продолжать.
Самое лучшее, что мы можем принести в отношения - это гармоничного себя.
Если мы посмотрим на свой базовый фрактал, на качества созависимой личности (тест), на тему с границами, также еще рассмотрим тему проявления чувств - то мы поймем - что каждый из нас привносит в отношения.
И работа над отношениями - начинается именно с себя. "Каждый метет свою сторону улицы".
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, надо понять из чего состоят отношения.
В отношениях есть как минимум две стороны - Один и Другой. Именно с большой буквы. Не формально, а в том смысле, что двое присутствуют Собой - имеют свои границы, интересы, мысли, чувства и прочие индивидуальные черты.
А отношения это то, что находится Между. При этом, они неизбежно состоят из того, что привнесено из внутреннего мира каждого. То есть, такая река между людьми, в которую втекает внутренний мир участников.
Каждая сторона в отношениях обладает индивидуальностью и имеет собственные свойства.
От того, чем наполнена каждая сторона в отношениях, зависит то, чем будут наполнены сами отношения (эта река).
Формула: Отношения не могут быть гармоничнее, чем стороны в них участвующие.
Уровень гармонии в отношениях будет соответствовать уровню загрязнения более «негармоничного» и способности и желанию это все перерабатывать более гармоничного.
Как два ручья, образующих водоем. Аллегорию можно продолжать.
Самое лучшее, что мы можем принести в отношения - это гармоничного себя.
Если мы посмотрим на свой базовый фрактал, на качества созависимой личности (тест), на тему с границами, также еще рассмотрим тему проявления чувств - то мы поймем - что каждый из нас привносит в отношения.
И работа над отношениями - начинается именно с себя. "Каждый метет свою сторону улицы".
Продолжение следует…❤21❤🔥9👍9
Да, партнер может выбрать ничего не делать. Но когда вы сгармонизируете свой внутренний мир - произойдут изменения.
Либо ваш партнер будет вынужден измениться, так как изменение любого члена системы влечет за собой изменение всей системы и других ее участников. Либо вы перерастете эти отношения, а следующие уже будут строиться исходя из новой версии вас.
Партнерские взаимоотношения и возможность для проявлений любви имеют место только при наличии свободной воли каждого из участников, сбалансированного вклада двоих в отношения, стремления двух сторон анализировать то, что у них Между, и работать над этим.
Партнерство возможно только при балансе брать-давать.
Каждый в равной степени вкладывает в то, что Между, и каждый в равной степени черпает из того, что Между. При этих условиях возможны долгие конструктивные отношения.
И еще очень важное качество - уметь быть благодарным.
Об этом многие в принципе забывают. Завышенные ожидания от другого, желания получать, ощущение, что человеку кто-то должен - никогда не позволят иметь гармонию в отношениях. Равно, как и заведомо жертвенная позиция - что всем должен я.
Ещё важно помнить о том, что негативные чувства - такие как тревога, агрессия, обиды, страхи и прочие - очень часто являются именно реакциями на текущие или прошлые негармоничные отношения. И потому работа с отношениями - это путь к изменению своих токсичных состояний.
Полезная ссылочка:
❤️ Блок постов на тему: "Отношения"
Либо ваш партнер будет вынужден измениться, так как изменение любого члена системы влечет за собой изменение всей системы и других ее участников. Либо вы перерастете эти отношения, а следующие уже будут строиться исходя из новой версии вас.
Партнерские взаимоотношения и возможность для проявлений любви имеют место только при наличии свободной воли каждого из участников, сбалансированного вклада двоих в отношения, стремления двух сторон анализировать то, что у них Между, и работать над этим.
Партнерство возможно только при балансе брать-давать.
Каждый в равной степени вкладывает в то, что Между, и каждый в равной степени черпает из того, что Между. При этих условиях возможны долгие конструктивные отношения.
И еще очень важное качество - уметь быть благодарным.
Об этом многие в принципе забывают. Завышенные ожидания от другого, желания получать, ощущение, что человеку кто-то должен - никогда не позволят иметь гармонию в отношениях. Равно, как и заведомо жертвенная позиция - что всем должен я.
Ещё важно помнить о том, что негативные чувства - такие как тревога, агрессия, обиды, страхи и прочие - очень часто являются именно реакциями на текущие или прошлые негармоничные отношения. И потому работа с отношениями - это путь к изменению своих токсичных состояний.
Полезная ссылочка:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍13🙏5
Сбить себя с губительной траектории.
Когда я услышу внутри себя - «Мне плохо, это не то, что я должен делать сейчас» - я остановлюсь.
Боль поднимется к горлу и слезы польются из моих глаз. Мне станет так плохо, так противно внутри...
- "Зачем я делал это? Я ведь знаю, что это приносит мне боль?"
- "Почему я не отзываюсь на голос, который просит меня - Остановись!"
- "Я столько раз проходил сквозь это, зачем я опять довожу себя?".
Я почувствую внутренний гнет.
Мне захочется спрятаться, зарыться, заткнуть боль, пытаясь убежать от осознания того, что я делаю на самом деле. Либо я накинусь на себя, обвиню, обругаю...
Да, я сделал это.
Я принимаю всю боль, причиненную самому себе. Так есть.
Я остановлюсь, чтобы услышать себя, увидеть себя таким, какой я есть: несчастным, несвободным, тревожным, напуганным, потерявшемся, взбудораженным, изнеможенным и страдающим...
Это я.
Всё внутри меня кричит о том, что это Я!
А мне иногда бывает так сложно смело и честно взглянуть на это. Принять это. Посмотреть на себя чистым взором и просто наблюдать, не давая оценок.
Я делаю глубокий вдох. Да, иногда при этом все тело моё дрожит, но я делаю второй.
Я говорю себе, что могу позволить себе остановиться, прямо сейчас в этот момент. Я могу перестать винить себя, контролировать, спасать, жалеть.
Я могу остановиться. Даже если ресурсы, которые я истратил, невозможно восполнить. Даже если ущерб велик и сейчас мне очень сложно себя за это простить.
Я разрываю цепочку токсичных чувств и говорю себе - Стоп!
Я не стану идти дальше.
Я протяну себе руку. Выдерну себя из суеты, шума, бессмысленности действий и мыслей. Дам себе тишины.
Я отважно выслушаю все, что расскажет мне моё тело. Я позволю себе расплакаться и развалиться. Я почувствую себя слабым, озлобленным, беспомощным и никудышным человеком - пусть так! За то я есть и мне не стыдно за это!
Я поступал плохо, но я могу решить сделать иначе. Я буду заново учиться доверять своим ощущениям, и действовать, опираясь на них.
Я могу измениться.
Я могу быть любым.
И сейчас я благодарен себе за то, что позволил себе остановиться.
Благодарю!
Когда я услышу внутри себя - «Мне плохо, это не то, что я должен делать сейчас» - я остановлюсь.
Боль поднимется к горлу и слезы польются из моих глаз. Мне станет так плохо, так противно внутри...
- "Зачем я делал это? Я ведь знаю, что это приносит мне боль?"
- "Почему я не отзываюсь на голос, который просит меня - Остановись!"
- "Я столько раз проходил сквозь это, зачем я опять довожу себя?".
Я почувствую внутренний гнет.
Мне захочется спрятаться, зарыться, заткнуть боль, пытаясь убежать от осознания того, что я делаю на самом деле. Либо я накинусь на себя, обвиню, обругаю...
Да, я сделал это.
Я принимаю всю боль, причиненную самому себе. Так есть.
Я остановлюсь, чтобы услышать себя, увидеть себя таким, какой я есть: несчастным, несвободным, тревожным, напуганным, потерявшемся, взбудораженным, изнеможенным и страдающим...
Это я.
Всё внутри меня кричит о том, что это Я!
А мне иногда бывает так сложно смело и честно взглянуть на это. Принять это. Посмотреть на себя чистым взором и просто наблюдать, не давая оценок.
Я делаю глубокий вдох. Да, иногда при этом все тело моё дрожит, но я делаю второй.
Я говорю себе, что могу позволить себе остановиться, прямо сейчас в этот момент. Я могу перестать винить себя, контролировать, спасать, жалеть.
Я могу остановиться. Даже если ресурсы, которые я истратил, невозможно восполнить. Даже если ущерб велик и сейчас мне очень сложно себя за это простить.
Я разрываю цепочку токсичных чувств и говорю себе - Стоп!
Я не стану идти дальше.
Я протяну себе руку. Выдерну себя из суеты, шума, бессмысленности действий и мыслей. Дам себе тишины.
Я отважно выслушаю все, что расскажет мне моё тело. Я позволю себе расплакаться и развалиться. Я почувствую себя слабым, озлобленным, беспомощным и никудышным человеком - пусть так! За то я есть и мне не стыдно за это!
Я поступал плохо, но я могу решить сделать иначе. Я буду заново учиться доверять своим ощущениям, и действовать, опираясь на них.
Я могу измениться.
Я могу быть любым.
И сейчас я благодарен себе за то, что позволил себе остановиться.
Благодарю!
❤32🔥13❤🔥7🙏7👍2
Путь к осознанности: Как прервать самопророческое сновидение?
Субъективная реальность такова - какой ее делает наше сознание. Как во сне - нам снится то, что прячется в нашем бессознательном. И оно окрашено нашими личными желаниями, страхами и страданиями.
Мы не осознаем себя во сне - это значит, что мы просто наблюдатели, невольно вовлеченные в происходящее. Но если бы мы осознались и стали активными участниками процесса, то могли бы вмешаться в ход событий и повернуть сон так, как нам надо.
Чуть сложнее, но подобным образом работает и наша реальность. Поэтому и говорят, что люди спят.
Пока мы не понимаем, как оказались в том месте, где находимся, пока не видим, что и почему находится в нашем бессознательном - мы просто участники бесконечного кошмарного сновидения, которое происходит наяву. Чем сложнее наше внутреннее состояние, тем страшнее «сны» нам «снятся».
Как прекратить этот сон?
Нам надо осознать себя. Увидеть свои качества. Понять под влиянием чего они сформировались, оказать иное влияние и, получив новый опыт, сформировать другие качества нашей личности. Это и есть переход к осознанности и трансформация.
Субъективная реальность такова - какой ее делает наше сознание. Как во сне - нам снится то, что прячется в нашем бессознательном. И оно окрашено нашими личными желаниями, страхами и страданиями.
Мы не осознаем себя во сне - это значит, что мы просто наблюдатели, невольно вовлеченные в происходящее. Но если бы мы осознались и стали активными участниками процесса, то могли бы вмешаться в ход событий и повернуть сон так, как нам надо.
Чуть сложнее, но подобным образом работает и наша реальность. Поэтому и говорят, что люди спят.
Пока мы не понимаем, как оказались в том месте, где находимся, пока не видим, что и почему находится в нашем бессознательном - мы просто участники бесконечного кошмарного сновидения, которое происходит наяву. Чем сложнее наше внутреннее состояние, тем страшнее «сны» нам «снятся».
Как прекратить этот сон?
Нам надо осознать себя. Увидеть свои качества. Понять под влиянием чего они сформировались, оказать иное влияние и, получив новый опыт, сформировать другие качества нашей личности. Это и есть переход к осознанности и трансформация.
❤🔥24❤14👍6🙏2
Наша боль имеет форму бесконечного самопророческого сновидения, поэтому она с легкостью раз за разом увлекает нас за собой и не дает нам вырваться из её объятий.
1-3 шаги программы 12 шагов - это способ остановить ленту бесконечного сновидения.
Ведь наши травмы «закапсулированы» и лежат глубоко под слоями защит, которые через внутренний голос говорят нам, что делать.
4 шаг - это начало работы над собой, которая будет способствовать тому, чтобы увидеть - иллюзии, искажения и нарушения.
5 шаг - мы начинаем вытаскивать на свет все то, что обнаружили в предыдущем шаге. Проговаривать и получать обратную связь.
В 6 шаге - наша задача увидеть качества нашей личности, которые формируют эти «иллюзии».
Эти качества сформировались в нас когда-то из-за травм и негативных ситуаций, и в 6 шаге мы готовим себя к тому, чтобы это могло измениться.
Это подготовительный этап перед тем, чтобы расстаться со старым. В нашей зоне ответственности постараться сделать для этого все, что в наших силах, чтобы препоручить остальное своей Высшей Силе.
Поэтому крайне важно на каждом шаге работать с нашими зонами «могу» (описанными в 1 шаге):
1. С тем, что мы можем сами, развиваясь каждый день;
2. С тем, что нам доступно при помощи других;
3. С той границей наших возможностей, где мы принимаем свое бессилие и препоручаем себя Высшей Силе.
🔥17❤12❤🔥6👍2
Не любим мы, когда без души!
Когда делаешь с душой, так ценно делать это для другой Души.
Социальные сети дают возможность объединяться, общаться, взаимодействовать. Мы создали сообщество, чтобы помогать людям, делиться опытом, наработанным годами личной терапии и профессиональной практики.
Здесь мы “показываем”, “интересуем”, “демонстрируем”. Это картинка, декорация, ширма за которой, не гримерка, как многие могли подумать, а операционная.
Потому что психотерапия - это мастерство.
У нас отключены комментарии, но мы радушно встречаем в своей рабочей группе тех, кто набирается смелости и сил, чтобы отправиться в Своё путешествие.
Мы здесь для тех, кому действительно нужны и готовы вкладывать своё время и ресурсы в тех, кто готов отвечать тем же.
Мы радуемся каждому вашему сердечку, обратной связи, отзывам. Для нас очень важно понимание ценности нашего труда. Мы потихоньку переваливаем за нашу первую тысячу подписчиков.
Удачи всем, кто шагает к своему счастью!
Мы рядом, чтобы сопровождать на этом пути!❤️
Когда делаешь с душой, так ценно делать это для другой Души.
Социальные сети дают возможность объединяться, общаться, взаимодействовать. Мы создали сообщество, чтобы помогать людям, делиться опытом, наработанным годами личной терапии и профессиональной практики.
Здесь мы “показываем”, “интересуем”, “демонстрируем”. Это картинка, декорация, ширма за которой, не гримерка, как многие могли подумать, а операционная.
Потому что психотерапия - это мастерство.
У нас отключены комментарии, но мы радушно встречаем в своей рабочей группе тех, кто набирается смелости и сил, чтобы отправиться в Своё путешествие.
Мы здесь для тех, кому действительно нужны и готовы вкладывать своё время и ресурсы в тех, кто готов отвечать тем же.
Мы радуемся каждому вашему сердечку, обратной связи, отзывам. Для нас очень важно понимание ценности нашего труда. Мы потихоньку переваливаем за нашу первую тысячу подписчиков.
Удачи всем, кто шагает к своему счастью!
Мы рядом, чтобы сопровождать на этом пути!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥28❤21🙏8👍5
Наш сайт: https://main.atmosfera-center.ru
Платные программы:
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой ведущих-психологов. Свободный график, комфортное пространство для психотерапевтической работы.
Старт: можно присоединиться к группе 2025/2026 г.г.
Стоимость: 4200 руб в месяц
13 месяцев глубокой работы над собой, чтобы привести в порядок прошлое, настоящее и будущее. В блоке "Корни" работаем с родовыми сценариями и детскими травмами, в блоке "Ствол" – учимся выстраивать баланс в отношениях и управлять своими жизненными ресурсами, а в блоке "Крона" – отправляемся на поиски своей миссии, истинных смыслов и налаживаем контакт со своей Высшей Силой. Формат: видеоуроки, групповые встречи, практики и сопровождение ведущих.
Старт: 25 марта 2026 г.
Стоимость: 12990 руб
1) Методы воспитания
Как быть в гармонии с собой и в контакте с ребенком в каждый период его взросления.
2) Границы детей и границы родителей
Защищенность, взаимное принятие и взаимоуважение. Как этого достичь?
3) Родовые сценарии и повторение судеб
Как защитить ребенка от повтора несчастных судеб родных.
4) Болезни и нарушения у детей
О чем говорят детские болезни и другие неблагоприятные симптомы. Как помочь ребенку быть здоровым?
5) Взрослые и их родители
Как взрослому человеку взаимодействовать со своими родителями? Как сепарироваться и вырваться из шаблона отношений "родитель-ребенок"?
5 лекций - 7990 руб
• Личная психотерапия в длительном подходе и разовые консультации специалистов канала.
Благотворительные программы:
Собрания тревожных - это онлайн мероприятия от авторов канала "12 шагов для тревожных" на которых может присутствовать каждый желающий!
Собрания проходят в формате прямого эфира в вебинарной комнате. На них ведущие поднимают и освещают важные темы, задавая тон и направление беседе, дают возможность высказываться участникам, отвечают на вопросы.
Собрания проводятся на благотворительной основе. Вход на собрание открыт. Участие бесплатное и анонимное. Действуют правила конфиденциальности и правила обратной связи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
main.atmosfera-center.ru
Центр Атмосфера
4❤19👍11❤🔥8🔥3🤝2
Дефекты характера. 🫣
Когда мы готовимся к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от всех дефектов характера, мы должны понимать:
🤔 Что же такое дефекты характера?
Характеры же у всех разные? О чем идет речь, когда мы говорим о тревоге, внутренней несвободе, созависимости и зависимости?
Качества созависимой личности - это и есть дефекты, которые неизбежно присутствуют у каждого, кто страдает вышеперечисленными недугами. И становится очевидным, что мы готовимся к избавлению именно от них.
Что же мы должны будем сделать, чтобы подготовить себя к этому?
💡 Мы должны найти новые способы реагирования, восприятия, оценки ситуаций и поведения.
Ведь если мы не заполним пустоту новым здоровым поведением, то возникнет опасность того, что мы продолжим действовать по накатанной - к нам притянется то, к чему мы больше всего были склонны.
Недаром говорят:
«Если выгонишь одного беса, на его место семеро придут».
То есть, суть подготовки заключается в том, чтобы найти замену пустоте - заполнить то пространство, что дарует нам Высшая Сила в обмен на отказ от дефектного поведения - найти новые гармоничные жизненные стратегии и воплотить их в жизнь.
Что же это за дефекты, делающие человека несвободным, причиняющие массу страданий и неприятностей?
Мы подходим к Блоку Дефекты характера, интересному и глубокому для самоисследования.
Там и разберемся!
Когда мы готовимся к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от всех дефектов характера, мы должны понимать:
Характеры же у всех разные? О чем идет речь, когда мы говорим о тревоге, внутренней несвободе, созависимости и зависимости?
Качества созависимой личности - это и есть дефекты, которые неизбежно присутствуют у каждого, кто страдает вышеперечисленными недугами. И становится очевидным, что мы готовимся к избавлению именно от них.
Что же мы должны будем сделать, чтобы подготовить себя к этому?
Ведь если мы не заполним пустоту новым здоровым поведением, то возникнет опасность того, что мы продолжим действовать по накатанной - к нам притянется то, к чему мы больше всего были склонны.
Недаром говорят:
«Если выгонишь одного беса, на его место семеро придут».
То есть, суть подготовки заключается в том, чтобы найти замену пустоте - заполнить то пространство, что дарует нам Высшая Сила в обмен на отказ от дефектного поведения - найти новые гармоничные жизненные стратегии и воплотить их в жизнь.
Что же это за дефекты, делающие человека несвободным, причиняющие массу страданий и неприятностей?
Мы подходим к Блоку Дефекты характера, интересному и глубокому для самоисследования.
Там и разберемся!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥23❤14👍11🔥6
Начинаем разбирать первый «дефект» характера - сильное влияние защитных механизмов, отгораживающих личность от реальности.
Например, это - отрицание, проекция, изоляция, расщепление и др.
Защитные механизмы - программы защиты от субъективного мира.
Зачем мы залезаем в механизм и разбираем его на составляющие? Почему мы просто не оставим этот механизм в покое, раз он выполняет какую-то функцию внутри нас?
Потому что защищаясь от субъективного мира (в т.ч. от Мира собственных иллюзий), мы продолжаем поддерживать образ этого субъективного мира.
Маркер, на который стоит обратить внимание - это негативные чувства, ощущения, ситуации, которые приходят раз за разом в нашу жизнь, а мы всё никак не можем от них окончательно избавиться, как от постоянно встречающегося в нашей жизни феномена.
Нам кажется, словно нас держат в осаде. Мы постоянно боремся с невидимым врагом, что наступает и наступает, и такое положение поддерживает в нас определенный уровень стресса - так трутся друг о друга «шестерни» механизма.
Наши защиты помогают нам «устоять», все ресурсы вкладываются именно в эту борьбу. Но каждый раз мы приходим к одному и тому же результату.
Почему? Потому что:
- Мы чего-то не признаем. «Раз я этого не вижу, значит этого нет».
- Мы видим то, чего боимся в других. «Я знаю, ты меня обманешь».
- Мы не можем целостно воспринимать себя или других. «Если человек любит, то он не будет злиться».
Например, это - отрицание, проекция, изоляция, расщепление и др.
Защитные механизмы - программы защиты от субъективного мира.
Зачем мы залезаем в механизм и разбираем его на составляющие? Почему мы просто не оставим этот механизм в покое, раз он выполняет какую-то функцию внутри нас?
Потому что защищаясь от субъективного мира (в т.ч. от Мира собственных иллюзий), мы продолжаем поддерживать образ этого субъективного мира.
Маркер, на который стоит обратить внимание - это негативные чувства, ощущения, ситуации, которые приходят раз за разом в нашу жизнь, а мы всё никак не можем от них окончательно избавиться, как от постоянно встречающегося в нашей жизни феномена.
Нам кажется, словно нас держат в осаде. Мы постоянно боремся с невидимым врагом, что наступает и наступает, и такое положение поддерживает в нас определенный уровень стресса - так трутся друг о друга «шестерни» механизма.
Наши защиты помогают нам «устоять», все ресурсы вкладываются именно в эту борьбу. Но каждый раз мы приходим к одному и тому же результату.
Почему? Потому что:
- Мы чего-то не признаем. «Раз я этого не вижу, значит этого нет».
- Мы видим то, чего боимся в других. «Я знаю, ты меня обманешь».
- Мы не можем целостно воспринимать себя или других. «Если человек любит, то он не будет злиться».
Продолжим разбор в следующем посте.❤25❤🔥12🔥12👍8
Мы привыкли жить во внутренней блокаде, прячась от реальности.
Мы держимся за то, что у нас есть, и не имеем возможности бежать. Мы загнаны в угол, или гонимы по кругу. Мы устали, а порой и истощены…
Самым сложным для нас является прекратить борьбу, залезть в защитный механизм и выбить из него пару-тройку шестеренок.
Затем врата откроются, и в крепость наших иллюзий войдет реальность, которая всё это время стучалась к нам снаружи.
Многие из иллюзий погибнут, что-то будет утеряно безвозвратно. Неоправданные надежды и страхи разрушатся, и на их место должны будут прийти новые ориентиры, которые согласуются с реальностью.
Примитивные отношения станут неудобны. Тогда возможным выбором станут изменения: выстраивание границ, восстановление баланса брать-давать и новые смыслы, которые проявятся при общении с нашими истинными потребностями и желаниями.
Внутри нас это может ощущаться трагично, но затем это оказывается не менее восхитительно.
Совершая свой внутренний подвиг, помните о том, что внутри нас живут ужасные драконы, возведены величественные замки, тоскуют прекрасные принцессы и набираются храбрости наши внутренние рыцари.
Защитные механизмы не дают событиям случиться, тем самым оттягивая момент исцеления.
Мы держимся за то, что у нас есть, и не имеем возможности бежать. Мы загнаны в угол, или гонимы по кругу. Мы устали, а порой и истощены…
Самым сложным для нас является прекратить борьбу, залезть в защитный механизм и выбить из него пару-тройку шестеренок.
Затем врата откроются, и в крепость наших иллюзий войдет реальность, которая всё это время стучалась к нам снаружи.
Многие из иллюзий погибнут, что-то будет утеряно безвозвратно. Неоправданные надежды и страхи разрушатся, и на их место должны будут прийти новые ориентиры, которые согласуются с реальностью.
Примитивные отношения станут неудобны. Тогда возможным выбором станут изменения: выстраивание границ, восстановление баланса брать-давать и новые смыслы, которые проявятся при общении с нашими истинными потребностями и желаниями.
Внутри нас это может ощущаться трагично, но затем это оказывается не менее восхитительно.
Совершая свой внутренний подвиг, помните о том, что внутри нас живут ужасные драконы, возведены величественные замки, тоскуют прекрасные принцессы и набираются храбрости наши внутренние рыцари.
Защитные механизмы не дают событиям случиться, тем самым оттягивая момент исцеления.
❤🔥32👍16❤15
Практика «Фигура и фон».
⠀
Посмотрите на картинку. Что вы видите?
На общем поле находится фигура.
⠀
Обратите внимание - как ваше восприятие сразу выделяет один элемент в фигуру, остальное оставив фоном.
⠀
А теперь посмотрите на это же изображение с ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ.
⠀
Поменяйте решение видеть фон фоном, а фигуру фигурой. Посмотрите наоборот.
Теперь фон - это фигура, а фигура - фон.
Обратите своё внимание на окружающий вас мир и предметы. Например, у вас шкаф - фигура на фоне стены. А попробуйте увидеть наоборот. Шкаф - это фон, а фигура - это стена.
⠀
Попробуйте так же рассмотреть свои жизненные ситуации.
Вы в них - фигура или фон?
⠀
Например:
Ваши дети учатся в школе. И их вечно дёргают - то спеть, то станцевать, то выступить за школу, то устроить благотворительный день. И вам это надоело.
⠀
Вы можете задать себе вопрос - у нас школа для детей или дети для школы?
⠀
Кто фигура, а кто фон?
⠀
А ваша работа? Ваш партнёр?
Попробуйте потренировать своё восприятие. Что у вас выходит? Как вам легче решать проблемы - когда вы фигура или фон?
⠀
Посмотрите на картинку. Что вы видите?
На общем поле находится фигура.
⠀
Обратите внимание - как ваше восприятие сразу выделяет один элемент в фигуру, остальное оставив фоном.
⠀
А теперь посмотрите на это же изображение с ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ.
⠀
Поменяйте решение видеть фон фоном, а фигуру фигурой. Посмотрите наоборот.
Теперь фон - это фигура, а фигура - фон.
Обратите своё внимание на окружающий вас мир и предметы. Например, у вас шкаф - фигура на фоне стены. А попробуйте увидеть наоборот. Шкаф - это фон, а фигура - это стена.
⠀
Попробуйте так же рассмотреть свои жизненные ситуации.
Вы в них - фигура или фон?
⠀
Например:
Ваши дети учатся в школе. И их вечно дёргают - то спеть, то станцевать, то выступить за школу, то устроить благотворительный день. И вам это надоело.
⠀
Вы можете задать себе вопрос - у нас школа для детей или дети для школы?
⠀
Кто фигура, а кто фон?
⠀
А ваша работа? Ваш партнёр?
Попробуйте потренировать своё восприятие. Что у вас выходит? Как вам легче решать проблемы - когда вы фигура или фон?
🔥30❤🔥13👍8❤6
И так, какой Дефект характера разберем следующим? 👇
Final Results
39%
♦️Зависимость от других
35%
♦️Низкая самооценка
26%
♦️Черно-белое мышление
🔥14❤🔥6❤5🙏3👍1
По его итогам оказалось, что большинство, оставивших свой голос, заинтересованы дефектом характера: Зависимость от других.
Мы, конечно, не обойдем стороной другие Дефекты, но, как и обещали, начнем наш разбор с фаворита! И так, встречайте:
Дефекты характера.
Зависимость от других.
Сразу оговоримся, что: тема может показаться весьма неоднозначной. В ней достаточно легко запутаться. Для тех, кто хочет лучше разобраться, могут быть полезными наши Блоки постов про Взаимоотношения и Созависимость.
Говоря о зависимости от других, необходимо обозначить один важный момент: у человека существует такая потребность, как потребность в привязанности.
Это значит, что мы все в какой-то степени нуждаемся в другом/других, в близких, в родных, в любимых, в значимых и ценных рядом.
Иногда мы можем ощущать тоску по кому-то, можем испытывать волнение за близкого, сопереживать ему, можем быть готовыми где-то жертвовать своими интересами и идти на компромиссы, испытывать глубокие, теплые, доверительные, светлые (и не очень) чувства, стремиться помогать и поддерживать.
И в свою очередь, нам тоже иногда бывает необходимо подобное к нам отношение другого человека.
Мы так же нуждаемся в тепле, заботе, понимании, принятии и поддержке со стороны.
А также иногда нам бывает очень важно знать, что есть тот, кто нас просто любит.
Что же мы тогда имеем в виду, когда говорим о Зависимости от других, как о дефекте характера?
Разберемся в следующих постах!Следующий пост на тему Зависимость от других
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥10❤🔥7👍2
Ощущение своей зависимости от других:
- Трудности в том, чтобы говорить «нет»;
- Страх иметь мнение, отличное от окружающих;
- Попытки всегда всем нравиться, желание угождать;
- Невозможность напрямую выражать свои чувства и мысли;
- Трудности в общении;
- Часто возникающие чувства стыда, вины и собственной неполноценности и т.д.
Когда мы говорим про зависимость от другого, мы говорим о ненасытности в сфере взаимоотношений, причина которой лежит в раннем опыте дефицита любви.
Предлагаем посмотреть со следующей позиции:
➖ Дефицит любви - это состояние, которое “запомнила" наша психика.
➖ Оно утверждает - “ты не можешь получить столько любви, сколько тебе необходимо”.
➖ И это утверждение всегда будет справедливо для человека, который в этом состоянии находится.
То есть, абсолютно не важно, сколько любви ему предложат - он просто не сможет взять достаточно, чтобы наконец ощутить удовлетворение и спокойствие.
Он вечно голоден.
Даже находясь в отношениях, предполагающих любовь, вместо наполненности и радости, преимущественно такой человек чувствует пустоту внутри себя, “тянущее”, “ломающее” его чувство, одиночество и покинутость.
Дефект характера - это то, что работает неисправно.
В данном случае сломан механизм, который позволил бы человеку удовлетворить свою потребность в любви.
Такому человеку может быть крайне тяжело в жизни. Ведь порой, он словно чувствует себя отвергнутым и нелюбимым целым миром.
Но и это хоть и трудно, но исправимо. И причину надо искать внутри себя и прежде работать именно с ней.
- Трудности в том, чтобы говорить «нет»;
- Страх иметь мнение, отличное от окружающих;
- Попытки всегда всем нравиться, желание угождать;
- Невозможность напрямую выражать свои чувства и мысли;
- Трудности в общении;
- Часто возникающие чувства стыда, вины и собственной неполноценности и т.д.
Когда мы говорим про зависимость от другого, мы говорим о ненасытности в сфере взаимоотношений, причина которой лежит в раннем опыте дефицита любви.
Предлагаем посмотреть со следующей позиции:
То есть, абсолютно не важно, сколько любви ему предложат - он просто не сможет взять достаточно, чтобы наконец ощутить удовлетворение и спокойствие.
Он вечно голоден.
Даже находясь в отношениях, предполагающих любовь, вместо наполненности и радости, преимущественно такой человек чувствует пустоту внутри себя, “тянущее”, “ломающее” его чувство, одиночество и покинутость.
Дефект характера - это то, что работает неисправно.
В данном случае сломан механизм, который позволил бы человеку удовлетворить свою потребность в любви.
Такому человеку может быть крайне тяжело в жизни. Ведь порой, он словно чувствует себя отвергнутым и нелюбимым целым миром.
Но и это хоть и трудно, но исправимо. И причину надо искать внутри себя и прежде работать именно с ней.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥30❤10🙏7👍6
robin_norvud._zhenshchiny_kotorye_lyubyat_slishkom_silno.pdf
1.6 MB
А пока делимся книгой для тех, кто любит слишком сильно:
"Если для нас "любить" означает "страдать", значит, мы любим слишком сильно. В этой книге рассматриваются причины, которые побуждают столь многих женщин, ищущих любви и любящего мужчину, роковым образом неизбежно находить невнимательных, эгоистичных партнеров, не отвечающих им взаимностью.
Мы узнаем, почему, даже если наши отношения с близким человеком не удовлетворяют нас, нам все же трудно порвать их.
Мы поймем, как наше желание любить и сама любовь становятся страстью, зависимостью, пагубной привычкой, хронической неизлечимой болезнью."
- Из книги Робин Норвуд
"Женщины, которые любят слишком сильно"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏13❤7👍6❤🔥5
Путь - это следующие друг за другом вопросы, которые вызывают множество чувств, создают противоречия внутри и побуждают нас к поиску решения.
Проходя этап за этапом, мы отвечаем на эти вопросы. Ответы на какое-то время способны нас успокоить, привнести в наш мир некий порядок. Но так как наша система - открытая, в наше пространство приходит новая информация, иногда конфликтующая с уже обосновавшимися внутри нас положениями. И тогда мы вновь отправляемся в путь.
Проживая вопросы, не столько в сфере ментального, сколько в сфере чувств, эмоций и состояний, мы часто получаем ответы, которые не можем озвучить. При этом, что-то внутри нас приходит в гармонию. И мы можем быть уверены, что сделали свою работу, когда то, что раньше не давало нам покоя, теперь принимается с миром в нашем сердце. А мы продолжаем своё путешествие.
Нельзя сказать, что в какой-то момент мы окончательно "успокоимся" и продолжим жить в полном ладу с миром и с самими собой. Жизнь - динамичный процесс.
Возможно, нам стоит придавать меньше значимости своей "Цели", принимая очередную из них, как временный ориентир. Но ценить сам процесс. И с бóльшим вниманием подходить к конфликтным ситуациям, стараясь найти в них выход к новому витку нашего личного роста и развития.
Относится к себе с пониманием, терпением и любовью на каждом этапе нашего пути. Иногда подбадривая себя к достижению новых высот, а порой давая себе возможность уйти в темноту и быть там столько, сколько потребуется нашей душе.
Наблюдая за природой, мы замечаем цикличность. Энергичное лето сменяется меланхоличной осенью, затем следует холодная зима, а вслед за темным временем приходит пробуждение и ликование оживляющей весны.
Раз мы задаёмся вопросами, значит, мы всё ещё по-настоящему живы. Иногда просто позволить себе быть в тех процессах, которые сейчас для нас актуальны, может быть наиважнейшем решением в нашей жизни.
Проходя этап за этапом, мы отвечаем на эти вопросы. Ответы на какое-то время способны нас успокоить, привнести в наш мир некий порядок. Но так как наша система - открытая, в наше пространство приходит новая информация, иногда конфликтующая с уже обосновавшимися внутри нас положениями. И тогда мы вновь отправляемся в путь.
Проживая вопросы, не столько в сфере ментального, сколько в сфере чувств, эмоций и состояний, мы часто получаем ответы, которые не можем озвучить. При этом, что-то внутри нас приходит в гармонию. И мы можем быть уверены, что сделали свою работу, когда то, что раньше не давало нам покоя, теперь принимается с миром в нашем сердце. А мы продолжаем своё путешествие.
Нельзя сказать, что в какой-то момент мы окончательно "успокоимся" и продолжим жить в полном ладу с миром и с самими собой. Жизнь - динамичный процесс.
Возможно, нам стоит придавать меньше значимости своей "Цели", принимая очередную из них, как временный ориентир. Но ценить сам процесс. И с бóльшим вниманием подходить к конфликтным ситуациям, стараясь найти в них выход к новому витку нашего личного роста и развития.
Относится к себе с пониманием, терпением и любовью на каждом этапе нашего пути. Иногда подбадривая себя к достижению новых высот, а порой давая себе возможность уйти в темноту и быть там столько, сколько потребуется нашей душе.
Наблюдая за природой, мы замечаем цикличность. Энергичное лето сменяется меланхоличной осенью, затем следует холодная зима, а вслед за темным временем приходит пробуждение и ликование оживляющей весны.
Раз мы задаёмся вопросами, значит, мы всё ещё по-настоящему живы. Иногда просто позволить себе быть в тех процессах, которые сейчас для нас актуальны, может быть наиважнейшем решением в нашей жизни.
🙏20🔥11❤10👍3